Sindrom Sakit Patellofemoral

Sindrom sakit patellofemoral (puh-tel-o-FEM-uh-rul) ialah sakit di bahagian hadapan lutut, di sekitar tulang tempurung lutut. Tulang tempurung lutut juga dikenali sebagai patela. Sindrom sakit patellofemoral kadang-kadang dipanggil sakit lutut pelari. Ia lebih biasa di kalangan orang yang berlari dan yang bermain sukan yang melibatkan larian dan lompatan.

Sakit lutut sering meningkat apabila berlari, berjalan naik atau turun tangga, duduk untuk tempoh yang lama, atau berjongkok. Rawatan mudah, seperti rehat dan ais, sering membantu. Tetapi kadang-kadang sakit patellofemoral memerlukan fisioterapi.

Sindrom kesakitan patellofemoral biasanya menyebabkan kesakitan yang tumpul dan sengal di bahagian hadapan lutut. Perkara-perkara berikut boleh meningkatkan kesakitan:

• Naik atau turun tangga.
• Berlutut atau mencangkung.
• Duduk dengan lutut bengkok untuk tempoh masa yang lama.

Jika kesakitan lutut tidak bertambah baik dalam beberapa hari atau semakin sukar untuk menggerakkan lutut, hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda.

Sindrom sakit patellofemoral boleh mempunyai beberapa punca. Ia telah dikaitkan dengan:

• Penggunaan berlebihan. Sukan larian atau lompatan memberi tekanan berulang pada sendi lutut, yang boleh menyebabkan kerengsaan di bawah tulang tempurung lutut.
• Ketidakseimbangan atau kelemahan otot. Sakit patellofemoral boleh berlaku apabila otot di sekitar pinggul dan lutut tidak mengekalkan tulang tempurung lutut pada kedudukannya. Menggerakkan lutut ke dalam semasa melakukan squats telah dikaitkan dengan sakit patellofemoral.
• Kecederaan. Trauma pada tulang tempurung lutut, seperti apabila tulang tempurung lutut terkeluar dari tempatnya atau patah, telah dikaitkan dengan sindrom sakit patellofemoral.
• Pembedahan. Pembedahan lutut boleh meningkatkan risiko sakit patellofemoral. Ini amat benar bagi pembedahan pembaikan ligamen cruciate anterior menggunakan tendon patellar sendiri sebagai cantuman.

Faktor-faktor yang boleh meningkatkan risiko anda termasuk:

• Umur. Sindrom kesakitan patellofemoral biasanya menjejaskan remaja dan dewasa muda. Arthritis lebih kerap menjadi punca masalah lutut dalam kalangan orang yang lebih tua.
• Jantina. Wanita dua kali ganda lebih berkemungkinan untuk menghidap kesakitan patellofemoral berbanding lelaki. Ini mungkin kerana wanita mempunyai pelvis yang lebih lebar. Pelvis yang lebih lebar meningkatkan sudut di mana tulang di sendi lutut bertemu.
• Sukan tertentu. Sukan larian dan lompatan boleh memberi tekanan tambahan pada lutut. Ini amat benar apabila menambah latihan.

Kadang-kadang sakit lutut hanya berlaku. Tetapi langkah-langkah tertentu boleh membantu mencegah kesakitan.

• Bina kekuatan. Otot kaki dan pinggul yang kuat membantu mengekalkan keseimbangan lutut semasa aktiviti. Elakkan daripada duduk cangkung yang dalam semasa latihan berat.
• Bergerak dengan selamat. Tanya ahli fisioterapi tentang senaman untuk membantu anda melompat, berlari dan berpusing dengan betul. Adalah penting untuk menguatkan otot pinggul luar. Ini akan membantu mengelakkan lutut anda daripada menghala ke dalam apabila anda berjongkok, mendarat dari lompatan atau melangkah turun dari tangga.
• Kurangkan berat badan berlebihan. Jika anda berlebihan berat badan, mengurangkan berat badan melegakan tekanan pada lutut.
• Panaskan badan. Sebelum berlari atau melakukan senaman lain, panaskan badan dengan aktiviti ringan selama lima minit atau lebih.
• Regangkan. Meningkatkan fleksibiliti dengan senaman regangan yang lembut.
• Bina secara perlahan-lahan. Jangan tiba-tiba meningkatkan senaman anda.
• Perhatikan kasut anda. Pakai kasut yang sesuai dan direka untuk aktiviti tersebut.

Kadang-kadang ujian pengimejan dapat membantu mencari punca sakit lutut. Ujian mungkin termasuk:

• X-ray. Imej X-ray menunjukkan tulang dengan baik. X-ray tidak begitu baik untuk melihat tisu lembut.
• Imbasan CT. Imbasan CT menunjukkan tulang dan tisu lembut. Tetapi imbasan CT melibatkan dos radiasi yang jauh lebih tinggi daripada X-ray biasa.
• MRI. Menggunakan gelombang radio dan medan magnet yang kuat, MRI menunjukkan imej terperinci tulang dan tisu lembut, seperti ligamen dan rawan lutut. Tetapi imbasan MRI menelan belanja jauh lebih mahal daripada X-ray, imbasan CT atau ultrasound.
• Ultrasound. Ujian ini menggunakan gelombang bunyi untuk menunjukkan imej otot dan tendon.

Rawatan sakit patellofemoral sering bermula dengan langkah mudah. Rehatkan lutut seberapa banyak yang mungkin. Cuba untuk tidak melakukan perkara yang meningkatkan kesakitan, seperti menaiki tangga, berlutut atau mencangkung. Ubat-ubatan Jika perlu, ambil ubat penahan sakit yang boleh anda dapatkan tanpa preskripsi. Ini termasuk acetaminophen (Tylenol, dan lain-lain), ibuprofen (Advil, Motrin IB, dan lain-lain) dan naproxen sodium (Aleve). Jangan mengambilnya selama lebih daripada 2 hingga 3 minggu. Terapi Seorang fisioterapi mungkin mencadangkan: Latihan pemulihan. Latihan tertentu menguatkan otot yang menyokong lutut dan mengekalkan bahagian kaki sejajar. Mengekalkan lutut daripada bergerak ke dalam semasa mencangkung adalah matlamat utama. Pendakap sokongan. Pendakap lutut atau sokongan lengkung kaki mungkin membantu meningkatkan kesakitan. Pita pelekat. Fisioterapi anda mungkin menunjukkan cara untuk melekatkan pita pada lutut anda untuk mengurangkan kesakitan dan menjadikan anda lebih berupaya untuk bersenam. Ais. Meletakkan ais pada lutut anda selepas bersenam mungkin membantu. Ortosis. Sisipan kasut buatan khas atau siap sedia mungkin membantu mengurangkan tekanan pada lutut. Sukan mesra lutut. Semasa pemulihan, ia mungkin membantu untuk melakukan sukan yang lebih mudah pada lutut, seperti berbasikal atau berenang. Prosedur pembedahan dan lain-lain Jika rawatan mudah tidak melegakan kesakitan, penyedia penjagaan kesihatan mungkin mencadangkan: Artroskopi. Semasa prosedur ini, pakar bedah memasukkan alat nipis seperti pensil ke dalam lutut melalui potongan kecil pada kulit. Alat ini, yang dipanggil artroskop, mengandungi kanta kamera dan lampu. Alat untuk membaiki masalah boleh dimasukkan melalui potongan kecil lain pada kulit. Penjajaran semula. Dalam kes yang lebih teruk, pakar bedah mungkin perlu menjalankan pembedahan pada lutut untuk membetulkan sudut tulang tempurung lutut atau melegakan tekanan pada tulang rawan. Maklumat Lanjut Artroskopi Mohon temu janji