Sakit Kepala Tegang

Sakit kepala jenis ketegangan menyebabkan kesakitan ringan hingga sederhana yang sering digambarkan seperti rasa ketat di sekeliling kepala. Sakit kepala jenis ketegangan adalah jenis sakit kepala yang paling biasa, namun puncanya masih belum difahami dengan jelas.

Rawatan adalah tersedia. Menguruskan sakit kepala jenis ketegangan seringkali merupakan keseimbangan antara mengamalkan tabiat sihat, mencari rawatan bukan perubatan yang berkesan dan menggunakan ubat-ubatan dengan sewajarnya.

Simptom sakit kepala jenis ketegangan termasuk: Sakit kepala yang tumpul dan sakit. Rasa ketat atau tekanan di dahi atau di bahagian sisi dan belakang kepala. Kepekaan pada kulit kepala, otot leher dan bahu. Sakit kepala jenis ketegangan dibahagikan kepada dua kategori utama — episodik dan kronik. Sakit kepala jenis ketegangan episodik boleh berlarutan selama 30 minit hingga seminggu. Sakit kepala jenis ketegangan episodik yang kerap berlaku kurang daripada 15 hari sebulan selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Sakit kepala jenis ini boleh menjadi kronik. Sakit kepala jenis ketegangan ini berlarutan selama berjam-jam dan mungkin berterusan. Sakit kepala jenis ketegangan kronik berlaku 15 hari atau lebih sebulan selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Sakit kepala jenis ketegangan sukar dibezakan daripada migrain. Dan jika anda mengalami sakit kepala jenis ketegangan episodik yang kerap, anda juga boleh mengalami migrain. Tetapi tidak seperti beberapa bentuk migrain, sakit kepala jenis ketegangan biasanya tidak dikaitkan dengan gangguan penglihatan seperti melihat bintik-bintik terang atau kilat cahaya. Orang yang mengalami sakit kepala jenis ketegangan juga biasanya tidak mengalami loya atau muntah bersama-sama dengan sakit kepala. Walaupun aktiviti fizikal cenderung untuk memburukkan lagi sakit migrain, ia tidak menjejaskan sakit kepala jenis ketegangan. Kadang-kadang sakit kepala jenis ketegangan berlaku dengan kepekaan terhadap cahaya atau bunyi, tetapi simptom ini tidak biasa. Rujuk profesional penjagaan kesihatan anda jika anda perlu mengambil ubat untuk sakit kepala jenis ketegangan lebih daripada dua kali seminggu. Buat juga temujanji jika sakit kepala jenis ketegangan mengganggu kehidupan anda. Walaupun anda mempunyai sejarah sakit kepala, rujuk profesional penjagaan kesihatan anda jika corak sakit kepala berubah. Rujuk juga profesional penjagaan anda jika sakit kepala anda tiba-tiba berasa berbeza. Kadang-kadang, sakit kepala mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius. Ini termasuk tumor otak atau pecah saluran darah yang lemah, dikenali sebagai aneurisma. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mengalami mana-mana simptom ini: Sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk. Sakit kepala dengan demam, leher kaku, kekeliruan mental, sawan, penglihatan berganda, kelemahan, kebas atau masalah pertuturan. Sakit kepala selepas kecederaan kepala, terutamanya jika sakit kepala semakin teruk.

Rujuk kepada profesional penjagaan kesihatan anda jika anda perlu mengambil ubat untuk sakit kepala jenis ketegangan lebih daripada dua kali seminggu. Buat temujanji juga jika sakit kepala jenis ketegangan mengganggu kehidupan anda. Sekalipun anda mempunyai sejarah sakit kepala, rujuk kepada profesional penjagaan kesihatan anda jika corak sakit kepala berubah. Rujuk juga profesional penjagaan anda jika sakit kepala anda tiba-tiba berasa berbeza. Kadangkala, sakit kepala mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius. Ini termasuk tumor otak atau pecah saluran darah yang lemah, dikenali sebagai aneurisma. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mempunyai sebarang simptom ini: - Sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk. - Sakit kepala dengan demam, leher kaku, kekeliruan mental, sawan, penglihatan berganda, kelemahan, kebas atau masalah pertuturan. - Sakit kepala selepas kecederaan kepala, terutamanya jika sakit kepala semakin teruk.

Punca sakit kepala jenis ketegangan tidak diketahui. Pada masa lalu, pakar-pakar berpendapat sakit kepala jenis ketegangan disebabkan oleh pengecutan otot di muka, leher dan kulit kepala. Mereka berpendapat pengecutan otot adalah hasil daripada emosi, ketegangan atau tekanan. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa pengecutan otot bukanlah puncanya.

Teori yang paling umum ialah orang yang mengalami sakit kepala jenis ketegangan mempunyai peningkatan kepekaan terhadap kesakitan. Ketegangan otot, simptom biasa sakit kepala jenis ketegangan, mungkin disebabkan oleh sistem kesakitan yang sensitif ini.

Tekanan adalah pencetus yang paling kerap dilaporkan untuk sakit kepala jenis ketegangan.

Kebanyakan orang mengalami sakit kepala jenis ketegangan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, beberapa kajian mendapati bahawa wanita lebih cenderung mengalami sakit kepala jenis ketegangan episod yang kerap dan sakit kepala jenis ketegangan kronik. Umur juga mungkin memainkan peranan. Satu kajian mendapati bahawa sakit kepala jenis ketegangan episod lebih cenderung untuk menjejaskan orang yang berusia 40-an.

Oleh kerana sakit kepala jenis ketegangan adalah sangat biasa, ia boleh memberi kesan kepada produktiviti kerja dan kualiti hidup, terutamanya jika ia kronik. Sakit kepala yang kerap mungkin menyukarkan untuk menghadiri aktiviti. Anda mungkin perlu tinggal di rumah daripada bekerja. Jika anda pergi bekerja, mungkin sukar untuk berfungsi seperti biasa.

Senaman secara tetap dapat membantu mencegah sakit kepala jenis ketegangan. Teknik lain juga boleh membantu, seperti:

• Terapi tingkah laku kognitif. Terapi bercakap jenis ini mungkin dapat membantu anda mempelajari cara untuk menguruskan tekanan. Melakukannya mungkin dapat membantu anda mengalami sakit kepala yang kurang kerap atau kurang menyakitkan. Penggunaan ubat-ubatan bersama pengurusan tekanan mungkin lebih berkesan daripada mana-mana rawatan untuk mengurangkan sakit kepala jenis ketegangan anda. Selain itu, menjalani gaya hidup sihat juga boleh membantu mencegah sakit kepala:
• Dapatkan tidur yang cukup, tetapi jangan terlalu banyak.
• Jangan merokok.
• Kekal aktif secara fizikal.
• Makan makanan yang seimbang dan teratur.
• Minum banyak air.
• Hadkan pengambilan alkohol, kafein dan gula.

Jika anda sering mengalami sakit kepala, profesional penjagaan kesihatan anda mungkin akan memberikan pemeriksaan fizikal dan neurologi. Profesional penjagaan anda berusaha untuk mengenal pasti jenis dan punca sakit kepala anda menggunakan pendekatan ini.

Doktor anda boleh mengetahui banyak perkara tentang sakit kepala anda daripada maklumat yang anda berikan tentang kesakitan tersebut. Pastikan anda memasukkan butiran berikut:

• Penerangan kesakitan. Adakah kesakitan itu berdenyut-denyut? Adakah ia berterusan dan tumpul? Adakah ia tajam atau menikam?
• Intensiti kesakitan. Petunjuk yang baik bagi intensiti kesakitan ialah sejauh mana anda berupaya melakukan sesuatu semasa sakit kepala. Adakah anda berupaya bekerja? Adakah sakit kepala mengejutkan anda atau menghalang anda daripada tidur?
• Lokasi kesakitan. Adakah anda berasa sakit di seluruh kepala? Adakah sakit kepala itu di sebelah kepala? Atau adakah sakit kepala itu hanya di dahi atau di belakang mata?

Doktor anda mungkin akan mengarahkan ujian untuk menolak punca sakit kepala yang serius, seperti tumor. Dua ujian pengimejan biasa termasuk:

• Pengimejan resonans magnetik (MRI). Imbasan MRI dilakukan menggunakan magnet yang kuat dan gelombang radio yang dijana komputer untuk menghasilkan imej otak anda.
• Tomografi berkomputer (CT). Imbasan CT menggabungkan beberapa imej X-ray yang diambil dari pelbagai sudut. Ia menghasilkan imej keratan rentas untuk memberikan pandangan terperinci tentang otak anda.