Apakah Lactobacillus Acidophilus: Kegunaan, Dos, Kesan Sampingan dan Banyak Lagi

Lactobacillus acidophilus adalah bakteria bermanfaat yang hidup secara semula jadi dalam sistem pencernaan anda dan membantu mengekalkan keseimbangan mikrob usus yang sihat. Suplemen probiotik ini mengandungi kultur hidup bakteria mesra ini, yang boleh menyokong kesihatan pencernaan dan fungsi imun anda apabila diambil secara berkala.

Anda mungkin pernah mendengar tentang probiotik dalam iklan yogurt atau kedai makanan kesihatan, dan lactobacillus acidophilus adalah salah satu strain yang paling banyak dikaji dan digunakan secara meluas. Fikirkan ia sebagai pengukuhan untuk bakteria baik yang sudah bekerja keras di dalam usus anda untuk memastikan anda sihat.

Apakah Lactobacillus Acidophilus Digunakan Untuk?

Lactobacillus acidophilus membantu memulihkan dan mengekalkan keseimbangan semula jadi bakteria dalam saluran pencernaan anda. Ini menjadi sangat penting selepas mengambil antibiotik, yang boleh menghapuskan kedua-dua bakteria berbahaya dan bermanfaat dalam usus anda.

Ramai orang mendapati probiotik ini membantu untuk menguruskan ketidakselesaan pencernaan dan menyokong kesihatan usus secara keseluruhan. Sistem pencernaan anda menempatkan trilion bakteria, dan mengekalkan keseimbangan yang betul boleh mempengaruhi segala-galanya daripada sistem imun anda kepada mood anda.

Berikut adalah keadaan utama di mana lactobacillus acidophilus mungkin memberikan sokongan:

• Cirit-birit dan gangguan pencernaan yang berkaitan dengan antibiotik
• Gejala sindrom iritasi usus seperti kembung perut dan pergerakan usus yang tidak teratur
• Gejala intoleransi laktosa semasa mengambil produk tenusu
• Jangkitan yis faraj dan vaginosis bakteria
• Penyelenggaraan kesihatan pencernaan umum
• Sokongan sistem imun

Walaupun penyelidikan menunjukkan hasil yang memberangsangkan untuk kegunaan ini, lactobacillus acidophilus berfungsi paling baik sebagai sebahagian daripada pendekatan komprehensif untuk kesihatan yang merangkumi diet seimbang dan tabiat gaya hidup sihat.

Bagaimanakah Lactobacillus Acidophilus Berfungsi?

Lactobacillus acidophilus berfungsi dengan menjajah usus anda dengan bakteria bermanfaat yang menghalang mikroorganisma berbahaya. Bakteria mesra ini menghasilkan asid laktik, yang mewujudkan persekitaran di mana bakteria penyebab penyakit bergelut untuk terus hidup dan membiak.

Probiotik ini dianggap sebagai suplemen semula jadi yang lembut dan bukannya ubat yang kuat. Ia berfungsi dengan sistem sedia ada badan anda untuk memulihkan keseimbangan secara beransur-ansur, itulah sebabnya anda mungkin tidak perasan perubahan dramatik serta-merta seperti yang anda lakukan dengan ubat farmaseutikal.

Bakteria juga membantu memecahkan zarah makanan, menghasilkan vitamin tertentu seperti B12 dan folat, dan berkomunikasi dengan sistem imun anda untuk membantunya berfungsi dengan lebih berkesan. Proses ini berlaku secara beransur-ansur selama beberapa hari dan minggu apabila bakteria bermanfaat menubuhkan diri mereka dalam saluran pencernaan anda.

Bagaimanakah Saya Patut Mengambil Lactobacillus Acidophilus?

Anda boleh mengambil lactobacillus acidophilus dengan atau tanpa makanan, walaupun sesetengah orang mendapati ia lebih mudah pada perut mereka apabila diambil dengan makanan ringan. Bakteria secara amnya cukup tahan lasak untuk terus hidup dalam asid perut, tetapi mengambilnya dengan makanan boleh memberikan perlindungan tambahan.

Suhu bilik atau air sejuk berfungsi paling baik untuk menelan kapsul atau tablet. Elakkan mengambilnya dengan minuman yang sangat panas, kerana haba yang berlebihan boleh merosakkan kultur hidup sebelum ia sampai ke usus anda.

Berikut ialah cara untuk mendapatkan manfaat paling banyak daripada probiotik anda:

1. Ambil pada masa yang sama setiap hari untuk mewujudkan rutin
2. Simpan mengikut arahan pakej (sesetengahnya memerlukan penyejukan)
3. Jangan ambil dalam masa 2 jam selepas antibiotik jika anda mengambilnya
4. Mulakan dengan dos yang disyorkan dan bukannya mengambil tambahan
5. Bersabar, kerana manfaat selalunya terkumpul selama beberapa minggu

Jika anda baru menggunakan probiotik, sistem pencernaan anda mungkin memerlukan beberapa hari untuk menyesuaikan diri. Bermula dengan dos yang disyorkan membantu badan anda menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan peningkatan bakteria bermanfaat.

Berapa Lama Saya Perlu Mengambil Lactobacillus Acidophilus?

Tempohnya bergantung pada sebab anda mengambil lactobacillus acidophilus dan bagaimana badan anda bertindak balas. Untuk masalah pencernaan yang berkaitan dengan antibiotik, anda mungkin mengambilnya selama beberapa minggu semasa dan selepas kursus antibiotik anda.

Ramai orang memilih untuk mengambil probiotik sebagai suplemen jangka panjang untuk sokongan pencernaan dan imun yang berterusan. Memandangkan ini adalah bakteria yang berlaku secara semula jadi yang diperlukan oleh badan anda, penggunaan yang berpanjangan secara amnya dianggap selamat untuk kebanyakan individu yang sihat.

Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda menentukan tempoh yang betul berdasarkan matlamat kesihatan khusus anda. Sesetengah orang melihat manfaat dalam masa beberapa hari, manakala yang lain mungkin memerlukan beberapa minggu penggunaan yang konsisten untuk mengalami kesan penuh.

Apakah Kesan Sampingan Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus secara amnya diterima dengan baik, dan kebanyakan orang tidak mengalami sebarang kesan sampingan sama sekali. Apabila kesan sampingan berlaku, ia biasanya ringan dan sementara kerana sistem pencernaan anda menyesuaikan diri dengan peningkatan bakteria yang bermanfaat.

Kesan sampingan yang paling biasa yang mungkin anda alami termasuk:

• Kembung perut atau gas ringan pada beberapa hari pertama
• Perubahan kecil dalam kekerapan pergerakan usus
• Bunyi gemuruh atau bergejolak pencernaan sementara
• Sangat jarang, ketidakselesaan perut ringan

Gejala-gejala ini biasanya hilang dalam masa seminggu apabila bakteria usus anda seimbang semula. Jika anda mengalami gangguan pencernaan yang berterusan atau teruk, adalah wajar untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Kesan sampingan yang serius adalah sangat jarang berlaku tetapi boleh berlaku pada orang yang mempunyai sistem imun yang terjejas teruk atau keadaan kesihatan yang serius. Jika anda mengalami demam, sakit perut yang teruk, atau tanda-tanda jangkitan, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.

Siapa yang Tidak Boleh Mengambil Lactobacillus Acidophilus?

Kebanyakan orang dewasa dan kanak-kanak yang sihat boleh mengambil lactobacillus acidophilus dengan selamat, tetapi kumpulan tertentu harus berhati-hati atau mengelakkannya sama sekali. Orang yang mempunyai sistem imun yang terjejas teruk menghadapi risiko komplikasi yang tertinggi.

Anda harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil probiotik ini jika anda mempunyai:

• Gangguan sistem imun yang teruk atau mengambil ubat imunosupresif
• Keadaan jantung yang serius, terutamanya injap jantung yang rosak
• Pankreatitis akut yang teruk
• Kateter vena pusat atau peranti perubatan lain yang tinggal
• Sindrom usus pendek atau keadaan usus yang teruk

Wanita hamil dan menyusu biasanya boleh mengambil lactobacillus acidophilus dengan selamat, tetapi adalah bijak untuk membincangkan sebarang suplemen dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Kanak-kanak juga boleh mendapat manfaat daripada probiotik, walaupun dos mungkin berbeza daripada cadangan dewasa.

Jenama Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus boleh didapati di bawah banyak nama jenama dan formulasi. Anda akan menemuinya dalam produk strain tunggal yang hanya mengandungi bakteria khusus ini, serta probiotik pelbagai strain yang menggabungkannya dengan bakteria bermanfaat lain.

Nama jenama yang biasa termasuk Culturelle, Align, Florastor, dan banyak jenama kedai generik. Anda boleh menemuinya dalam kapsul, tablet, serbuk, dan bentuk cecair di kebanyakan farmasi, kedai makanan kesihatan, dan peruncit dalam talian.

Apabila memilih produk, cari jenama yang menentukan bilangan kultur hidup (diukur dalam CFU atau unit pembentuk koloni) dan mempunyai amalan pengilangan yang baik. Ujian pihak ketiga untuk potensi dan ketulenan juga boleh membantu memastikan anda mendapat produk yang berkualiti.

Alternatif Lactobacillus Acidophilus

Beberapa probiotik lain boleh memberikan manfaat yang serupa dengan lactobacillus acidophilus, bergantung pada matlamat kesihatan khusus anda. Setiap strain bakteria bermanfaat mempunyai sifat yang sedikit berbeza dan mungkin berfungsi lebih baik untuk keadaan tertentu.

Alternatif popular termasuk:

• Bifidobacterium bifidum untuk kesihatan pencernaan dan sokongan imun
• Lactobacillus rhamnosus untuk cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik
• Saccharomyces boulardii untuk cirit-birit pelancong dan jangkitan C. diff
• Lactobacillus plantarum untuk keadaan radang usus
• Formula pelbagai strain yang menggabungkan beberapa bakteria bermanfaat

Anda juga boleh mempertimbangkan sumber probiotik berasaskan makanan seperti yogurt, kefir, sauerkraut, dan kimchi. Makanan yang ditapai ini menyediakan bakteria bermanfaat bersama dengan nutrien lain, walaupun kiraan bakteria mungkin lebih rendah daripada suplemen pekat.

Adakah Lactobacillus Acidophilus Lebih Baik Daripada Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium sebenarnya bukan pesaing - mereka lebih seperti rakan sepasukan yang berfungsi di bahagian sistem pencernaan anda yang berbeza. Lactobacillus acidophilus terutamanya menjajah usus kecil anda, manakala Bifidobacterium lebih suka usus besar anda.

Kedua-dua probiotik menawarkan manfaat yang unik, dan ramai orang mendapati bahawa produk gabungan yang mengandungi kedua-dua strain memberikan sokongan pencernaan yang lebih komprehensif. Lactobacillus acidophilus cenderung lebih baik dikaji untuk isu yang berkaitan dengan antibiotik dan intoleransi laktosa, manakala Bifidobacterium menunjukkan janji tertentu untuk fungsi imun dan keadaan radang.

Pilihan "lebih baik" bergantung pada keperluan individu anda, matlamat kesihatan, dan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap strain yang berbeza. Sesetengah orang berasa baik dengan produk strain tunggal, manakala yang lain lebih suka formula pelbagai strain yang merangkumi kedua-dua jenis bakteria.

Soalan Lazim Mengenai Lactobacillus Acidophilus

Adakah Lactobacillus Acidophilus Selamat untuk Diabetes?

Ya, lactobacillus acidophilus secara amnya selamat untuk penghidap diabetes dan malah mungkin memberikan beberapa manfaat untuk pengurusan gula darah. Beberapa penyelidikan mencadangkan bahawa probiotik tertentu boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin dan metabolisme glukosa.

Walau bagaimanapun, jika anda menghidap diabetes, adalah penting untuk memantau paras gula darah anda apabila memulakan sebarang suplemen baharu, termasuk probiotik. Walaupun lactobacillus acidophilus tidak secara langsung menjejaskan gula darah seperti ubat-ubatan, perubahan dalam bakteria usus kadangkala boleh mempengaruhi cara badan anda memproses nutrien.

Apakah yang Perlu Saya Lakukan Jika Saya Terlalu Banyak Mengambil Lactobacillus Acidophilus?

Mengambil terlalu banyak lactobacillus acidophilus adalah tidak mungkin menyebabkan kemudaratan yang serius, tetapi anda mungkin mengalami peningkatan gejala pencernaan seperti kembung perut, gas, atau najis cair. Kesan ini biasanya bersifat sementara dan akan pulih apabila sistem anda menyesuaikan diri.

Jika anda telah mengambil lebih daripada yang disyorkan, minum banyak air dan makan makanan hambar untuk sehari atau dua hari berikutnya. Kebanyakan orang akan kembali normal dalam masa 24-48 jam. Hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami gejala teruk yang berterusan atau mempunyai kebimbangan mengenai situasi khusus anda.

Apakah yang Perlu Saya Lakukan Jika Saya Terlepas Dos Lactobacillus Acidophilus?

Jika anda terlepas dos lactobacillus acidophilus, ambil sahaja dos anda yang seterusnya mengikut jadual apabila anda teringat. Jangan gandakan atau mengambil tambahan untuk menggantikan dos yang terlepas - ini tidak akan memberikan manfaat tambahan dan mungkin menyebabkan gangguan pencernaan.

Terlepas dos sekali-sekala tidak akan membahayakan anda atau memberi kesan yang ketara kepada keberkesanan probiotik. Konsisten membantu mengekalkan paras bakteria bermanfaat yang stabil dalam usus anda, tetapi badan anda tidak akan kehilangan semua manfaat daripada terlepas sehari atau dua di sana sini.

Bilakah Saya Boleh Berhenti Mengambil Lactobacillus Acidophilus?

Anda boleh berhenti mengambil lactobacillus acidophilus pada bila-bila masa tanpa mengalami gejala penarikan atau kesan melantun. Jika anda mengambilnya untuk masalah tertentu seperti masalah pencernaan yang berkaitan dengan antibiotik, anda boleh menghentikannya sebaik sahaja gejala anda selesai.

Ramai orang memilih untuk terus mengambil probiotik jangka panjang untuk sokongan pencernaan dan imuniti yang berterusan. Tiada keperluan untuk mengurangkan dos anda secara beransur-ansur - anda hanya boleh berhenti apabila anda merasakan anda tidak lagi memerlukan suplemen atau ingin mencuba pendekatan yang berbeza untuk kesihatan usus.

Bolehkah Saya Mengambil Lactobacillus Acidophilus Dengan Ubat-ubatan Lain?

Lactobacillus acidophilus secara amnya tidak berinteraksi dengan kebanyakan ubat-ubatan, tetapi terdapat beberapa pertimbangan yang perlu diingat. Jika anda mengambil antibiotik, jarakkan dos probiotik anda sekurang-kurangnya 2 jam dari antibiotik anda untuk mengelakkan antibiotik daripada membunuh bakteria bermanfaat.

Untuk ubat-ubatan imunosupresif, bincangkan penggunaan probiotik dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu, kerana sistem imun anda yang diubah mungkin bertindak balas secara berbeza terhadap suplemen bakteria hidup. Kebanyakan ubat-ubatan lain boleh diambil bersama probiotik tanpa kebimbangan, tetapi sentiasa maklumkan kepada pembekal penjagaan kesihatan anda tentang semua suplemen yang anda ambil.