Apakah Sakit Siku? Gejala, Punca, & Rawatan di Rumah

Sakit siku ialah ketidakselesaan atau sakit pada sendi siku, yang menghubungkan tulang lengan atas anda dengan dua tulang di lengan bawah anda. Sakit jenis ini boleh terdiri daripada sakit ringan hingga sensasi tajam dan menusuk yang mengganggu aktiviti harian anda. Siku anda adalah sendi yang kompleks yang membolehkan anda membengkok, meluruskan, dan memutar lengan anda, jadi apabila ia sakit, anda benar-benar perasan.

Apakah Sakit Siku?

Sakit siku merujuk kepada sebarang ketidakselesaan, sakit, atau sakit yang berlaku di dalam atau di sekitar sendi siku anda. Sendi ini adalah tempat tiga tulang bertemu - humerus anda (tulang lengan atas) dan radius dan ulna anda (tulang lengan bawah). Sendi siku disokong oleh otot, tendon, ligamen, dan rawan yang semuanya bekerjasama untuk membantu anda menggerakkan lengan anda dengan lancar.

Apabila mana-mana struktur ini cedera, meradang, atau digunakan secara berlebihan, anda boleh mengalami sakit siku. Sakit mungkin kekal tepat di siku atau merebak ke lengan atas anda atau ke lengan bawah dan pergelangan tangan anda.

Bagaimanakah Rasa Sakit Siku?

Sakit siku boleh terasa berbeza bergantung pada apa yang menyebabkannya. Anda mungkin mengalami sakit yang membosankan dan berterusan yang sentiasa ada di latar belakang. Kadang-kadang ia terasa seperti sakit yang tajam dan menusuk yang membuat anda terkejut apabila anda menggerakkan lengan anda dengan cara tertentu.

Sakit mungkin terasa seperti kekakuan, terutamanya pada waktu pagi atau selepas anda duduk diam untuk seketika. Sesetengah orang menggambarkannya sebagai sensasi terbakar di sepanjang bahagian dalam atau luar siku mereka. Anda juga mungkin perasan bengkak, kelembutan apabila anda menyentuh kawasan itu, atau kesukaran untuk meluruskan atau membengkokkan lengan anda sepenuhnya.

Keintensifan boleh berbeza-beza daripada ketidakselesaan ringan yang hanya anda perasan dengan pergerakan tertentu kepada kesakitan yang teruk yang menyukarkan penggunaan lengan anda untuk tugas harian seperti mengangkat cawan kopi atau berjabat tangan.

Apakah Punca Sakit Siku?

Sakit siku berlaku apabila struktur di dalam dan sekitar sendi siku anda menjadi merengsa, cedera, atau terlalu banyak bekerja. Punca yang paling biasa berpunca daripada pergerakan berulang yang memberi tekanan pada tendon dan otot di sekitar siku anda.

Berikut adalah sebab utama mengapa sakit siku berlaku, bermula dengan punca yang paling biasa:

• Siku tenis (epikondilitis lateral) - Sakit di bahagian luar siku anda daripada terlalu menggunakan otot yang memanjangkan pergelangan tangan dan jari anda
• Siku pemain golf (epikondilitis medial) - Sakit di bahagian dalam siku anda daripada terlalu menggunakan otot yang membengkokkan pergelangan tangan dan jari anda
• Bursitis - Keradangan pada kantung kecil berisi cecair yang melindungi sendi siku anda
• Arthritis - Haus dan lusuh atau keradangan autoimun yang menjejaskan sendi siku
• Regangan otot - Terlalu meregang atau koyak otot di sekitar siku
• Terkehel ligamen - Meregang atau koyak jalur keras yang menghubungkan tulang
• Mampatan saraf - Tekanan pada saraf yang melalui kawasan siku

Punca yang kurang biasa tetapi lebih serius termasuk patah tulang akibat terjatuh atau trauma langsung, terkehel di mana tulang bergerak keluar dari tempatnya, dan jangkitan yang menjejaskan sendi atau tisu sekitarnya.

Apakah Sakit Siku Tanda atau Gejala?

Sakit siku boleh menjadi gejala pelbagai keadaan yang mendasari, daripada kecederaan penggunaan berlebihan kecil hingga masalah kesihatan yang lebih serius. Kebanyakan masa, sakit siku menandakan masalah dengan tisu lembut di sekitar sendi dan bukannya tulang itu sendiri.

Keadaan yang paling biasa yang menyebabkan sakit siku termasuk:

• Tendinitis - Keradangan tendon yang melekatkan otot pada tulang di sekitar siku anda
• Osteoartritis - Haus beransur-ansur pada rawan yang melindungi sendi siku anda
• Artritis reumatoid - Keadaan autoimun yang menyebabkan keradangan sendi
• Sindrom terowong kubital - Mampatan saraf ulnar yang berjalan di sepanjang bahagian dalam siku anda
• Sindrom terowong radial - Mampatan saraf radial berhampiran siku

Keadaan yang jarang berlaku yang boleh menyebabkan sakit siku termasuk jangkitan tulang, tumor, atau sakit rujukan daripada masalah di leher atau bahu anda. Kadang-kadang sakit siku boleh menjadi sebahagian daripada corak masalah sendi yang lebih besar di seluruh badan anda.

Bolehkah Sakit Siku Hilang dengan Sendirinya?

Ya, banyak kes sakit siku akan bertambah baik dengan sendirinya, terutamanya jika sakit itu disebabkan oleh penggunaan berlebihan yang kecil atau ketegangan ringan. Badan anda mempunyai keupayaan penyembuhan yang luar biasa, dan dengan rehat dan penjagaan yang betul, tisu yang meradang sering reda dalam beberapa hari hingga minggu.

Sakit siku ringan daripada aktiviti seperti berkebun, bermain sukan, atau tugas kerja berulang sering hilang apabila anda memberi masa kepada siku anda untuk berehat dan pulih. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda harus mengabaikan kesakitan sepenuhnya.

Kuncinya adalah memberi perhatian kepada isyarat badan anda. Jika sakit siku anda ringan dan bertambah baik dengan rehat, pergerakan lembut, dan langkah penjagaan di rumah, ia berkemungkinan sembuh secara semula jadi. Tetapi jika kesakitan berterusan, bertambah teruk, atau mula mengganggu aktiviti harian anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional.

Bagaimanakah Sakit Siku Boleh Dirawat di Rumah?

Anda sering boleh menguruskan sakit siku ringan hingga sederhana dengan berkesan di rumah menggunakan pendekatan yang mudah dan selamat. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan keradangan, mengurangkan ketidakselesaan, dan menyokong proses penyembuhan semula jadi badan anda.

Berikut ialah kaedah rawatan di rumah yang terbukti yang boleh membantu melegakan sakit siku:

• Rehat dan pengubahsuaian aktiviti - Elakkan atau kurangkan aktiviti yang memburukkan kesakitan anda
• Terapi ais - Sapukan ais selama 15-20 minit beberapa kali sehari dalam tempoh 48 jam pertama
• Mampatan lembut - Gunakan pembalut elastik atau pendakap siku untuk sokongan
• Peningkatan - Pastikan siku anda diangkat melebihi paras jantung jika boleh
• Ubat tahan sakit tanpa preskripsi - Ibuprofen atau asetaminofen boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan
• Regangan lembut - Pergerakan perlahan dan terkawal untuk mengekalkan fleksibiliti
• Terapi haba - Kompres hangat selepas keradangan awal reda

Ingat untuk mendengar tubuh anda dan berhenti melakukan sebarang aktiviti yang meningkatkan kesakitan anda. Rawatan di rumah ini paling berkesan untuk sakit siku ringan yang tidak berlarutan terlalu lama.

Apakah Rawatan Perubatan untuk Sakit Siku?

Rawatan perubatan untuk sakit siku bergantung pada punca dan keterukan gejala anda. Pembekal penjagaan kesihatan anda biasanya akan bermula dengan rawatan konservatif dan beralih kepada pilihan yang lebih intensif jika perlu.

Rawatan perubatan yang biasa termasuk terapi fizikal untuk menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti, ubat anti-radang preskripsi untuk keradangan yang lebih teruk, dan suntikan kortikosteroid untuk kesakitan yang berterusan. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan pendakap atau belat khusus untuk menyokong penyembuhan yang betul.

Untuk keadaan yang lebih serius, rawatan mungkin termasuk suntikan plasma kaya platelet (PRP) untuk menggalakkan penyembuhan, terapi gelombang kejutan untuk merangsang pembaikan tisu, atau pembedahan dalam kes di mana rawatan konservatif tidak berkesan. Berita baiknya ialah kebanyakan sakit siku memberi respons yang baik terhadap rawatan bukan pembedahan apabila ditangani dengan segera.

Bilakah Saya Perlu Berjumpa Doktor untuk Sakit Siku?

Anda harus berjumpa doktor jika sakit siku anda teruk, berterusan, atau mengganggu aktiviti harian anda. Walaupun banyak kes sakit siku boleh diuruskan di rumah, gejala tertentu memerlukan perhatian perubatan profesional.

Berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan anda harus mendapatkan rawatan perubatan lebih awal:

• Sakit teruk yang tidak bertambah baik dengan rehat dan ubat-ubatan tanpa preskripsi
• Ketidakupayaan untuk menggerakkan siku anda atau kekakuan yang ketara
• Kecacatan yang kelihatan atau bengkak yang tidak surut
• Kebas atau kesemutan di lengan, tangan, atau jari anda
• Tanda-tanda jangkitan seperti demam, kehangatan, atau kemerahan di sekitar siku
• Sakit yang bertambah buruk walaupun dengan rawatan di rumah
• Gejala yang berlarutan lebih daripada beberapa hari tanpa peningkatan

Jangan teragak-agak untuk mendapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami trauma pada siku anda atau jika anda bimbang tentang gejala anda. Rawatan awal selalunya membawa kepada hasil yang lebih baik dan pemulihan yang lebih cepat.

Apakah Faktor Risiko untuk Mengalami Sakit Siku?

Faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami sakit siku. Memahami faktor risiko ini boleh membantu anda mengambil langkah-langkah pencegahan dan mengenali bila anda mungkin lebih terdedah kepada masalah siku.

Usia adalah satu faktor penting, kerana tisu di sekitar siku anda secara semula jadi haus dari masa ke masa, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada kecederaan dan keadaan seperti artritis. Pekerjaan dan hobi anda juga memainkan peranan utama, terutamanya jika ia melibatkan pergerakan lengan berulang atau tindakan menggenggam.

Faktor risiko biasa termasuk:

• Aktiviti berulang - Pekerjaan atau sukan yang melibatkan pergerakan siku berulang
• Umur melebihi 40 tahun - Haus dan lusuh semula jadi meningkat dengan usia
• Teknik yang lemah - Bentuk yang salah dalam sukan atau aktiviti kerja
• Ketidakseimbangan otot - Kelemahan atau ketegangan pada otot sekeliling
• Kecederaan terdahulu - Trauma siku yang lalu meningkatkan risiko masa depan
• Sukan tertentu - Tenis, golf, besbol, dan angkat berat
• Keadaan perubatan - Diabetes, artritis reumatoid, atau gout

Walaupun anda tidak boleh mengawal faktor seperti usia atau genetik, anda boleh mengubah suai banyak faktor risiko melalui teknik yang betul, rehat yang mencukupi, dan mengekalkan kecergasan keseluruhan yang baik.

Apakah Komplikasi Sakit Siku yang Mungkin?

Kebanyakan sakit siku sembuh tanpa komplikasi apabila dirawat dengan betul. Walau bagaimanapun, mengabaikan sakit siku yang berterusan atau meneruskan aktiviti yang memburukkannya boleh membawa kepada masalah yang lebih serius yang mengambil masa lebih lama untuk sembuh.

Komplikasi yang paling biasa ialah sakit kronik yang menjadi sukar untuk dirawat. Apabila sakit siku berterusan selama berbulan-bulan, tisu boleh membina tisu parut dan lekatan yang mengehadkan pergerakan dan menyebabkan ketidakselesaan berterusan. Ini boleh memberi kesan yang ketara kepada keupayaan anda untuk bekerja, bermain sukan, atau melakukan aktiviti harian.

Komplikasi lain yang berpotensi termasuk:

• Keradangan kronik - Bengkak jangka panjang yang tidak sembuh
• Kekakuan kekal - Julat pergerakan yang berkurangan pada sendi siku
• Kelemahan otot - Kehilangan kekuatan pada lengan dan tangan
• Kerosakan saraf - Kebas atau kesemutan kekal
• Kemerosotan sendi - Haus dan lusuh rawan yang dipercepatkan

Komplikasi yang jarang berlaku tetapi serius boleh termasuk jangkitan jika terdapat luka terbuka, pembekuan darah daripada imobiliti berpanjangan, atau sindrom kesakitan serantau yang kompleks. Kunci untuk mencegah komplikasi adalah dengan mendapatkan rawatan yang sesuai pada peringkat awal dan mengikuti cadangan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Apakah yang Boleh Disalahertikan dengan Sakit Siku?

Sakit siku kadangkala boleh dikelirukan dengan keadaan lain kerana kesakitan boleh merebak dari kawasan berdekatan atau menunjukkan gejala yang serupa. Memahami potensi kekeliruan ini boleh membantu anda berkomunikasi dengan lebih berkesan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Masalah leher kadangkala boleh menyebabkan kesakitan yang merebak ke siku anda, menjadikannya berasa seperti masalah itu berada di siku anda sedangkan ia sebenarnya datang dari tulang belakang serviks anda. Begitu juga, kecederaan bahu boleh merujuk kesakitan ke bawah lengan anda ke kawasan siku.

Keadaan yang biasanya disalahertikan dengan sakit siku termasuk:

• Radikulopati serviks - Saraf yang terhimpit di leher menyebabkan sakit lengan
• Impingemen bahu - Masalah bahu yang menyebabkan kesakitan rujukan
• Sindrom terowong karpal - Masalah pergelangan tangan yang menyebabkan ketidakselesaan lengan
• Ketegangan otot - Kecederaan lengan atas atau lengan bawah
• Masalah jantung - Jarang sekali, masalah jantung boleh menyebabkan sakit lengan kiri

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menentukan punca sebenar kesakitan anda. Mereka mungkin menguji julat pergerakan anda, memeriksa refleks anda, dan bertanya tentang lokasi dan sifat gejala anda untuk membuat diagnosis yang tepat.

Soalan Lazim Mengenai Sakit Siku

Bolehkah kedudukan tidur menyebabkan sakit siku?

Ya, tidur dengan siku dibengkokkan untuk tempoh yang lama boleh memampatkan saraf ulnar dan menyebabkan kesakitan, kebas, atau kesemutan. Ini amat biasa jika anda tidur mengiring dengan lengan dilipat di bawah bantal anda. Cuba tidur dengan lengan anda lurus atau gunakan bantal kecil untuk menyokong siku anda dalam kedudukan neutral.

Adakah normal jika sakit siku menjadi lebih teruk pada waktu malam?

Sakit siku sememangnya boleh terasa lebih teruk pada waktu malam disebabkan oleh beberapa faktor. Apabila anda berbaring, perubahan aliran darah boleh meningkatkan keradangan dan bengkak. Selain itu, anda lebih sedar tentang kesakitan apabila terdapat lebih sedikit gangguan. Kedudukan lengan anda semasa tidur juga boleh memberi tekanan pada tisu yang meradang, menjadikan kesakitan lebih ketara.

Bolehkah perubahan cuaca menjejaskan sakit siku?

Ramai orang yang mengalami sakit siku, terutamanya mereka yang menghidap artritis, melaporkan bahawa gejala mereka bertambah buruk dengan perubahan tekanan barometrik, kelembapan, atau suhu. Walaupun mekanisme yang tepat tidak difahami sepenuhnya, perubahan kesakitan yang berkaitan dengan cuaca ini didokumentasikan dengan baik. Menjaga siku anda tetap hangat dan mengekalkan pergerakan lembut yang kerap boleh membantu meminimumkan serangan yang berkaitan dengan cuaca.

Patutkah saya memakai pendakap siku sepanjang masa?

Anda tidak seharusnya memakai pendakap siku secara berterusan melainkan dinasihatkan secara khusus oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Walaupun pendakap boleh memberikan sokongan yang berguna semasa aktiviti atau semasa penyembuhan, memakainya secara berterusan boleh menyebabkan kelemahan otot dan kekakuan. Gunakan pendakap semasa aktiviti yang memburukkan kesakitan anda, tetapi tanggalkannya secara berkala untuk membolehkan pergerakan normal dan fungsi otot.

Berapa lamakah sakit siku biasanya bertahan?

Tempoh kesakitan siku berbeza-beza dengan ketara bergantung pada punca dan keterukan. Kecederaan penggunaan berlebihan yang ringan mungkin sembuh dalam beberapa hari hingga minggu dengan rehat dan penjagaan yang betul. Keadaan yang lebih ketara seperti siku tenis boleh mengambil masa beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya. Keadaan kronik mungkin memerlukan pengurusan berterusan. Rawatan awal dan mengikut cadangan penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu mempercepatkan pemulihan dan menghalang kesakitan daripada menjadi kronik.