Apakah Sakit Kepala? Gejala, Punca, & Rawatan di Rumah

Sakit kepala adalah rasa sakit atau ketidakselesaan di mana-mana sahaja di kawasan kepala atau leher anda. Hampir semua orang mengalami sakit kepala pada satu ketika, dan ia adalah salah satu aduan kesihatan yang paling biasa di seluruh dunia. Walaupun kebanyakan sakit kepala tidak berbahaya dan sementara, memahami apa yang berlaku dalam badan anda boleh membantu anda menguruskannya dengan lebih berkesan dan mengetahui bila perlu mendapatkan penjagaan tambahan.

Apakah sakit kepala?

Sakit kepala berlaku apabila struktur sensitif sakit di kepala anda menjadi merengsa atau meradang. Struktur ini termasuk otot, saluran darah, dan saraf di kepala, leher, dan kulit kepala anda. Otak anda sendiri sebenarnya tidak merasakan sakit, tetapi tisu di sekelilingnya pasti merasakannya.

Fikirkan kepala anda mempunyai pelbagai lapisan tisu sensitif yang boleh bertindak balas terhadap pelbagai pencetus. Apabila tisu ini menjadi tegang, bengkak, atau terlalu terangsang, ia menghantar isyarat sakit yang anda alami sebagai sakit kepala. Kesakitan boleh berkisar daripada sakit yang membosankan kepada ketidakselesaan yang tajam dan berdenyut.

Sakit kepala terbahagi kepada dua kategori utama: sakit kepala primer, yang tidak disebabkan oleh keadaan perubatan lain, dan sakit kepala sekunder, yang berpunca daripada masalah kesihatan yang mendasari. Sakit kepala primer membentuk kira-kira 90% daripada semua sakit kepala yang dialami orang.

Bagaimanakah rasa sakit kepala?

Kesakitan sakit kepala berbeza-beza dengan ketara dari orang ke orang dan bergantung pada jenis yang anda alami. Sensasi itu mungkin terasa seperti ikatan ketat di sekeliling kepala anda, nadi yang berdenyut, atau sakit menikam yang tajam di satu kawasan tertentu.

Sesetengah orang menggambarkan sakit kepala mereka sebagai sakit yang membosankan dan berterusan yang terasa seperti tekanan yang membina di dalam tengkorak mereka. Orang lain mengalami kesakitan yang seolah-olah terpancar dari pelipis mereka, belakang kepala mereka, atau di belakang mata mereka. Keintensifan boleh berkisar daripada sedikit menjengkelkan kepada yang benar-benar melumpuhkan.

Anda mungkin juga perasan gejala yang menyertai bersama sakit kepala. Ini termasuk kepekaan terhadap cahaya atau bunyi, loya, kesukaran menumpukan perhatian, atau perubahan dalam penglihatan anda. Sesetengah sakit kepala datang dengan ketegangan otot di leher dan bahu anda, sementara yang lain mungkin membuat anda berasa tidak sihat atau letih secara umum.

Apakah yang menyebabkan sakit kepala?

Sakit kepala boleh berkembang daripada pelbagai pencetus, dan selalunya ia adalah gabungan faktor dan bukannya hanya satu punca. Memahami pencetus ini boleh membantu anda mengenal pasti corak dan berpotensi mencegah episod masa depan.

Berikut adalah punca paling biasa yang mungkin menyumbang kepada sakit kepala anda:

• Tekanan dan ketegangan: Tekanan mental atau fizikal menyebabkan otot di kepala, leher, dan bahu anda mengetat, yang membawa kepada sakit kepala tegang
• Dehidrasi: Apabila anda tidak minum cecair yang mencukupi, tisu otak anda boleh mengecut buat sementara waktu, mencetuskan reseptor sakit
• Masalah tidur: Terlalu sedikit tidur, terlalu banyak tidur, atau kualiti tidur yang buruk boleh mengganggu irama semula jadi badan anda
• Perubahan hormon: Turun naik estrogen semasa haid, kehamilan, atau menopaus biasanya mencetuskan sakit kepala
• Faktor pemakanan: Melewatkan waktu makan, makanan tertentu, alkohol, atau penarikan kafein boleh mencetuskan episod sakit kepala
• Pencetus persekitaran: Cahaya terang, bunyi bising, bau yang kuat, atau perubahan cuaca memberi kesan kepada individu yang sensitif
• Ketegangan fizikal: Postur yang buruk, ketegangan mata daripada skrin, atau aktiviti fizikal yang kuat boleh menyumbang kepada sakit kepala

Punca yang kurang biasa tetapi penting termasuk penggunaan ubat yang berlebihan, jangkitan sinus, masalah pergigian, atau keadaan perubatan yang mendasari. Pencetus individu anda mungkin sama sekali berbeza daripada orang lain, itulah sebabnya menjejaki corak boleh sangat membantu.

Apakah sakit kepala tanda atau gejala bagi?

Kebanyakan sakit kepala adalah sakit kepala primer, bermakna ia bukanlah simptom bagi keadaan lain tetapi merupakan keadaan itu sendiri. Walau bagaimanapun, sakit kepala kadangkala boleh menandakan masalah kesihatan yang mendasari yang memerlukan perhatian.

Keadaan biasa yang kerap menyebabkan sakit kepala sekunder termasuklah jangkitan sinus, di mana keradangan dalam saluran hidung anda menghasilkan tekanan dan kesakitan di sekitar dahi dan pipi anda. Ketegangan pada otot leher anda akibat postur yang tidak baik atau tekanan juga boleh merujuk kesakitan ke kepala anda, menghasilkan apa yang terasa seperti sakit kepala tetapi sebenarnya berpunca dari tempat lain.

Keadaan hormon seperti gangguan tiroid atau ketidakseimbangan hormon boleh mencetuskan sakit kepala berulang. Tekanan darah tinggi kadangkala menyebabkan sakit kepala, terutamanya apabila tekanan darah meningkat secara tiba-tiba atau mencapai tahap yang sangat tinggi. Ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa ubat tekanan darah dan ubat tahan sakit, secara paradoks boleh menyebabkan sakit kepala sebagai kesan sampingan.

Keadaan yang lebih serius tetapi kurang biasa yang boleh menyebabkan sakit kepala termasuk:

• Konkusi atau kecederaan kepala: Walaupun trauma kepala ringan boleh mencetuskan sakit kepala yang berterusan selama beberapa hari atau minggu
• Meningitis: Jangkitan pada membran di sekeliling otak dan saraf tunjang anda menyebabkan sakit kepala yang teruk dengan demam dan kekakuan leher
• Tumor otak: Walaupun jarang berlaku, tumor boleh menyebabkan sakit kepala yang semakin teruk dari masa ke masa
• Strok: Sakit kepala yang tiba-tiba dan teruk kadangkala boleh menunjukkan pendarahan di dalam otak
• Arteritis temporal: Keradangan saluran darah di pelipis anda menyebabkan sakit kepala yang teruk, biasanya pada orang yang berumur lebih 50 tahun

Walaupun keadaan serius ini adalah luar biasa, adalah penting untuk mengenali tanda amaran yang memerlukan perhatian perubatan segera. Kebanyakan sakit kepala adalah jinak, tetapi memahami perbezaannya membantu anda membuat keputusan termaklum tentang penjagaan anda.

Bolehkah sakit kepala hilang dengan sendirinya?

Ya, banyak sakit kepala sembuh dengan sendirinya tanpa sebarang rawatan. Kebanyakan sakit kepala tegang dan sakit kepala ringan yang disebabkan oleh pencetus sementara seperti dehidrasi atau tekanan akan hilang secara semula jadi apabila badan anda menangani masalah yang mendasarinya.

Tempoh masa berbeza-beza bergantung pada jenis dan punca sakit kepala anda. Sakit kepala tegang mungkin bertahan di mana-mana dari 30 minit hingga beberapa jam, manakala migrain boleh berterusan selama 4 hingga 72 jam jika tidak dirawat. Sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi selalunya bertambah baik dalam masa satu atau dua jam selepas minum cecair.

Walau bagaimanapun, menunggu sakit kepala sembuh bukanlah pendekatan yang paling selesa. Walaupun sakit kepala anda akhirnya akan hilang dengan sendirinya, merawatnya lebih awal boleh mengurangkan ketidakselesaan anda dengan ketara dan membantu anda mengekalkan aktiviti harian anda. Intervensi awal selalunya menghalang sakit kepala daripada menjadi lebih teruk atau berpanjangan.

Bagaimanakah sakit kepala boleh dirawat di rumah?

Banyak rawatan di rumah yang berkesan boleh membantu melegakan kesakitan sakit kepala dan mempercepatkan pemulihan anda. Kuncinya ialah mengenal pasti pendekatan yang paling berkesan untuk jenis sakit kepala dan pencetus khusus anda.

Berikut ialah ubat rumah yang terbukti yang boleh memberikan kelegaan:

• Hidrasi: Minum air secara perlahan dan berterusan, kerana dehidrasi adalah pencetus sakit kepala yang biasa
• Berehat di bilik yang sunyi dan gelap: Mengurangkan rangsangan membantu sistem saraf anda bertenang
• Gunakan terapi suhu: Gunakan kompres sejuk pada dahi anda atau kompres hangat pada leher dan bahu anda
• Urutan lembut: Urut pelipis, kulit kepala, leher, dan bahu anda untuk melegakan ketegangan otot
• Amalkan teknik relaksasi: Pernafasan dalam, meditasi, atau relaksasi otot progresif boleh mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan tekanan
• Kekalkan tidur yang teratur: Pergi tidur dan bangun pada waktu yang konsisten untuk mengawal irama semula jadi badan anda
• Pertimbangkan kafein dengan berhati-hati: Sejumlah kecil mungkin membantu sesetengah sakit kepala, tetapi elakkannya jika anda sensitif atau jika sudah lewat hari

Minyak pati seperti pudina atau lavender yang disapu pada pelipis anda mungkin memberikan kelegaan tambahan untuk sesetengah orang. Regangan lembut atau yoga boleh membantu jika sakit kepala anda berpunca daripada ketegangan otot. Perkara yang paling penting ialah menangani sebarang pencetus yang jelas, seperti makan jika anda tidak makan atau berehat jika anda terlalu letih.

Apakah rawatan perubatan untuk sakit kepala?

Rawatan perubatan untuk sakit kepala bergantung pada jenis, kekerapan, dan keterukan gejala anda. Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan pelan rawatan yang menangani kedua-dua kelegaan segera dan pengurusan jangka panjang.

Untuk sakit kepala sekali-sekala, ubat penahan sakit yang dijual bebas selalunya merupakan barisan pertama rawatan. Ini termasuk acetaminophen, ibuprofen, atau aspirin, yang boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan berkesan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menggunakan ubat-ubatan ini seperti yang diarahkan dan tidak lebih daripada 2-3 hari seminggu untuk mengelakkan sakit kepala melantun.

Untuk sakit kepala yang lebih kerap atau teruk, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat yang lebih kuat. Triptan direka khusus untuk migrain dan berfungsi dengan menyasarkan mekanisme asas yang menyebabkan sakit migrain. Ubat anti-loya boleh membantu jika anda mengalami loya dengan sakit kepala anda.

Rawatan pencegahan menjadi penting jika anda mengalami sakit kepala yang kerap. Ini mungkin termasuk:

• Ubat pencegahan harian: Beta-blocker, antidepresan, atau ubat anti-sawan boleh mengurangkan kekerapan sakit kepala
• Suntikan Botox: Untuk migrain kronik, suntikan Botox setiap 12 minggu boleh mengurangkan hari sakit kepala dengan ketara
• Perencat CGRP: Ubat baharu yang direka khusus untuk mencegah migrain dengan menyekat laluan sakit tertentu
• Sekatan saraf: Suntikan yang menyekat isyarat sakit buat sementara waktu daripada saraf tertentu

Doktor anda juga mungkin mengesyorkan pengubahsuaian gaya hidup, teknik pengurusan tekanan, atau rujukan kepada pakar seperti pakar neurologi atau pakar sakit kepala. Matlamatnya adalah untuk sentiasa mencari rawatan yang paling berkesan dengan kesan sampingan yang paling sedikit untuk situasi khusus anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor untuk sakit kepala?

Kebanyakan sakit kepala tidak memerlukan perhatian perubatan segera, tetapi tanda amaran tertentu menunjukkan anda harus mendapatkan rawatan perubatan dengan segera. Mengetahui bila perlu berjumpa doktor boleh membantu anda mendapatkan rawatan yang sesuai dan menolak keadaan asas yang serius.

Anda harus berjumpa doktor dengan segera jika sakit kepala anda menjadi lebih kerap, teruk, atau berbeza daripada corak biasa anda. Jika anda mengambil ubat penahan sakit tanpa preskripsi lebih daripada dua hari seminggu untuk sakit kepala, sudah tiba masanya untuk membincangkan strategi pengurusan yang lebih baik dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami mana-mana gejala bendera merah ini:

• Sakit kepala yang tiba-tiba dan teruk: Selalunya digambarkan sebagai "sakit kepala terburuk dalam hidup saya" atau sangat berbeza daripada sakit kepala sebelumnya
• Sakit kepala dengan demam dan leher kaku: Gabungan gejala ini boleh menunjukkan meningitis
• Sakit kepala selepas kecederaan kepala: Walaupun kecederaan itu kelihatan kecil, sakit kepala yang berterusan memerlukan penilaian
• Sakit kepala dengan kekeliruan atau perubahan penglihatan: Ini boleh menunjukkan masalah neurologi yang serius
• Sakit kepala dengan kelemahan atau kebas: Terutamanya jika gejala ini menjejaskan satu bahagian badan anda
• Sakit kepala yang semakin teruk: Terutamanya jika ia berkembang selama beberapa hari atau minggu
• Corak sakit kepala baharu selepas umur 50 tahun: Perubahan dalam corak sakit kepala pada kemudian hari memerlukan penilaian

Pertimbangkan juga untuk berjumpa doktor jika sakit kepala memberi kesan yang ketara kepada kehidupan harian, pekerjaan, atau hubungan anda. Rawatan sakit kepala moden sangat berkesan, dan anda tidak perlu menderita sakit kepala yang kerap atau teruk tanpa sokongan perubatan yang sewajarnya.

Apakah faktor risiko untuk mengalami sakit kepala?

Faktor tertentu boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami sakit kepala, walaupun mempunyai faktor risiko tidak menjamin anda akan mengalaminya. Memahami faktor risiko peribadi anda boleh membantu anda mengambil langkah pencegahan dan mengenali corak dalam pencetus sakit kepala anda.

Jantina memainkan peranan penting dalam corak sakit kepala. Wanita tiga kali lebih berkemungkinan mengalami migrain berbanding lelaki, terutamanya disebabkan oleh turun naik hormon semasa haid, kehamilan, dan menopaus. Perubahan hormon ini boleh mencetuskan sakit kepala atau menjadikan sakit kepala sedia ada lebih teruk.

Umur adalah satu lagi faktor penting. Sakit kepala boleh berlaku pada sebarang umur, tetapi jenis tertentu lebih biasa semasa peringkat kehidupan tertentu. Migrain selalunya bermula semasa remaja atau awal dewasa, manakala sakit kepala tegang boleh berlaku pada sebarang umur. Sakit kepala kelompok biasanya muncul buat kali pertama pada orang yang berumur antara 20 dan 40 tahun.

Faktor risiko tambahan yang mungkin meningkatkan kecenderungan sakit kepala anda termasuk:

• Sejarah keluarga: Faktor genetik memainkan peranan, terutamanya untuk migrain dan sakit kepala kelompok
• Tahap tekanan: Tekanan kronik atau gaya hidup yang sangat tertekan meningkatkan risiko sakit kepala tegang
• Corak tidur: Jadual tidur yang tidak teratur atau gangguan tidur menyumbang kepada perkembangan sakit kepala
• Tabiat pemakanan: Melewatkan waktu makan, pencetus makanan tertentu, atau pengambilan kafein yang berlebihan
• Keadaan perubatan: Kemurungan, kebimbangan, tekanan darah tinggi, atau keadaan kronik lain
• Penggunaan ubat: Penggunaan ubat tahan sakit yang berlebihan sebenarnya boleh meningkatkan kekerapan sakit kepala
• Faktor persekitaran: Pendedahan kepada cahaya terang, bunyi bising, atau bau yang kuat

Walaupun anda tidak boleh mengubah faktor seperti genetik atau umur, banyak faktor risiko boleh diubah melalui perubahan gaya hidup. Menguruskan tekanan, mengekalkan jadual tidur yang teratur, dan mengenal pasti pencetus peribadi boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan sakit kepala anda dengan ketara.

Apakah kemungkinan komplikasi sakit kepala?

Walaupun kebanyakan sakit kepala adalah sementara dan tidak menyebabkan kemudaratan yang berpanjangan, sakit kepala kronik atau teruk boleh membawa kepada komplikasi yang menjejaskan kualiti hidup dan kesihatan keseluruhan anda. Memahami potensi komplikasi ini membantu menekankan kepentingan pengurusan sakit kepala yang betul.

Komplikasi yang paling biasa ialah sakit kepala penggunaan ubat berlebihan, juga dipanggil sakit kepala melantun semula. Ini berlaku apabila anda mengambil ubat tahan sakit terlalu kerap, biasanya lebih daripada 10-15 hari sebulan. Ironinya, ubat-ubatan yang bertujuan untuk membantu sakit kepala anda sebenarnya boleh memburukkan lagi dan menjadikannya lebih kerap.

Sakit kepala kronik boleh memberi kesan yang ketara kepada kesihatan mental dan fungsi harian anda. Orang yang mengalami sakit kepala yang kerap lebih cenderung mengalami kemurungan, kebimbangan, dan pengasingan sosial. Kesakitan yang berterusan dan ketidakpastian sakit kepala boleh menjejaskan prestasi kerja, hubungan, dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

Komplikasi lain yang berpotensi termasuk:

• Gangguan tidur: Sakit kepala boleh mengganggu kualiti tidur, mewujudkan kitaran di mana tidur yang tidak baik mencetuskan lebih banyak sakit kepala
• Kesan kognitif: Sakit kepala kronik boleh menjejaskan kepekatan, ingatan, dan keupayaan membuat keputusan
• Penyahkondisian fizikal: Mengelakkan aktiviti kerana takut sakit kepala boleh menyebabkan pengurangan kecergasan fizikal
• Peluang yang terlepas: Sakit kepala yang kerap boleh menyebabkan anda tidak hadir kerja, sekolah, atau acara sosial
• Kebimbangan pergantungan: Terlalu bergantung pada ubat tahan sakit boleh menyebabkan toleransi dan isu ketagihan yang berpotensi

Dalam kes yang jarang berlaku, sakit kepala boleh menunjukkan keadaan yang serius yang mendasari yang, jika tidak dirawat, boleh membawa kepada komplikasi yang teruk. Walau bagaimanapun, dengan penjagaan perubatan dan strategi pengurusan yang betul, kebanyakan orang yang mengalami sakit kepala boleh mengekalkan kualiti hidup yang baik dan mencegah komplikasi daripada berkembang.

Apakah yang boleh disalah anggap sebagai sakit kepala?

Sakit kepala kadangkala boleh dikelirukan dengan keadaan lain, dan sebaliknya, keadaan lain boleh meniru gejala sakit kepala. Pertindihan ini boleh menjadikan diagnosis mencabar, tetapi memahami persamaan ini membantu memastikan anda menerima penjagaan yang sesuai.

Tekanan sinus dan kesesakan selalunya terasa sangat serupa dengan jenis sakit kepala tertentu. Ramai orang menganggap mereka mengalami "sakit kepala sinus" sedangkan sebenarnya mereka mengalami migrain atau sakit kepala tegang. Sakit kepala sinus yang sebenar agak jarang berlaku dan biasanya hanya berlaku apabila anda mengalami jangkitan sinus aktif dengan rembesan hidung yang tebal dan berubah warna.

Gangguan sendi temporomandibular (TMJ) boleh menyebabkan kesakitan yang merebak ke pelipis anda dan terasa seperti sakit kepala. Jika anda mengisar gigi, mengalami sakit rahang, atau perasan bunyi berdetik apabila anda membuka mulut, "sakit kepala" anda mungkin sebenarnya berkaitan dengan ketegangan otot rahang atau disfungsi sendi.

Keadaan lain yang boleh disalah anggap sebagai sakit kepala termasuk:

• Ketegangan mata: Masalah penglihatan yang tidak dibetulkan atau masa skrin yang berpanjangan boleh menyebabkan sakit kepala yang terasa seperti sakit kepala
• Masalah leher: Masalah tulang belakang serviks atau kekejangan otot boleh merujuk kesakitan ke kepala anda
• Masalah pergigian: Jangkitan gigi, abses gigi, atau mengisar gigi boleh menyebabkan sakit kepala dan muka
• Jangkitan telinga: Masalah telinga dalam boleh menyebabkan kesakitan yang merebak ke kepala anda
• Alergi: Alergi bermusim boleh menyebabkan tekanan kepala dan kesakitan yang meniru sakit kepala
• Hipertensi: Tekanan darah yang sangat tinggi boleh menyebabkan sakit kepala, walaupun ini kurang biasa daripada yang dipercayai ramai orang

Kadang-kadang sakit kepala boleh disalah anggap sebagai keadaan yang lebih serius seperti strok, terutamanya jika ia disertai dengan gejala neurologi lain. Walau bagaimanapun, sakit kepala sahaja jarang menunjukkan strok. Kuncinya ialah memberi perhatian kepada gejala yang menyertai dan mendapatkan penilaian perubatan apabila anda tidak pasti tentang punca sakit kepala anda.

Soalan lazim mengenai sakit kepala

Bolehkah perubahan cuaca benar-benar menyebabkan sakit kepala?

Ya, perubahan cuaca boleh mencetuskan sakit kepala pada sesetengah orang, walaupun mekanisme tepatnya tidak difahami sepenuhnya. Perubahan tekanan barometrik, turun naik suhu, dan tahap kelembapan semuanya berpotensi mencetuskan sakit kepala pada individu yang sensitif. Sesetengah orang perasan sakit kepala mereka bertambah teruk sebelum ribut atau semasa peralihan musim. Jika anda mengesyaki cuaca mencetuskan sakit kepala anda, menyimpan diari sakit kepala bersama corak cuaca tempatan boleh membantu anda mengenal pasti hubungan.

Adakah sakit kepala diwarisi?

Sakit kepala, terutamanya migrain, memang mempunyai komponen genetik. Jika salah seorang ibu bapa mengalami migrain, anak mereka mempunyai kira-kira 40% peluang untuk mengalaminya. Jika kedua-dua ibu bapa mengalami migrain, risiko meningkat kepada kira-kira 75%. Walau bagaimanapun, genetik bukanlah takdir – mempunyai sejarah keluarga sakit kepala tidak bermakna anda pasti akan mengalaminya, dan faktor persekitaran memainkan peranan penting dalam sama ada kecenderungan genetik dinyatakan.

Bolehkah makanan tertentu benar-benar mencetuskan sakit kepala?

Ya, makanan tertentu boleh mencetuskan sakit kepala pada individu yang mudah terdedah, walaupun pencetus makanan berbeza-beza secara signifikan dari orang ke orang. Antara punca yang biasa termasuk keju yang telah dimasak, daging yang diproses dengan nitrat, coklat, alkohol (terutamanya wain merah), pemanis tiruan, dan makanan yang mengandungi MSG. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pencetus makanan sangat individu, dan apa yang menjejaskan seseorang mungkin tidak menjejaskan orang lain. Masa makan juga boleh menjadi penting – tidak makan mengikut waktu selalunya merupakan pencetus yang lebih besar daripada makanan tertentu.

Adakah normal untuk mengalami sakit kepala setiap hari?

Mengalami sakit kepala setiap hari adalah tidak normal dan memerlukan penilaian perubatan. Sakit kepala harian, juga dipanggil sakit kepala harian kronik, boleh berpunca daripada pelbagai sebab termasuk penggunaan ubat berlebihan, keadaan perubatan yang mendasari, atau migrain kronik. Jika anda mengalami sakit kepala 15 hari atau lebih sebulan, adalah penting untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk penilaian dan rawatan yang betul. Rawatan yang berkesan tersedia untuk keadaan sakit kepala kronik.

Bolehkah tekanan benar-benar menyebabkan sakit kepala fizikal?

Sudah tentu – tekanan adalah salah satu pencetus sakit kepala yang paling biasa. Apabila anda tertekan, badan anda melepaskan hormon tekanan dan otot anda menjadi tegang, terutamanya di leher, bahu, dan kulit kepala anda. Ketegangan otot ini boleh secara langsung menyebabkan sakit kepala. Tekanan juga mempengaruhi corak tidur, tabiat makan, dan tingkah laku lain yang boleh menyumbang kepada sakit kepala. Mempelajari teknik pengurusan tekanan seperti senaman relaksasi, senaman berkala, dan tidur yang mencukupi boleh mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan tekanan dengan ketara.