Apakah Sakit Lutut? Gejala, Punca, & Rawatan di Rumah

Sakit lutut adalah ketidakselesaan, sakit, atau nyeri yang menjejaskan mana-mana bahagian sendi lutut anda. Ia adalah salah satu aduan paling biasa yang dibawa orang kepada doktor mereka, dan atas sebab yang baik – lutut anda bekerja keras setiap hari, menyokong berat badan anda dan membantu anda bergerak dalam kehidupan.

Sama ada anda berurusan dengan sakit yang membosankan selepas seharian bekerja atau sakit yang tajam yang menghentikan anda, memahami apa yang berlaku di lutut anda boleh membantu anda berasa lebih yakin tentang langkah seterusnya. Berita baiknya ialah kebanyakan sakit lutut bertindak balas dengan baik terhadap rawatan mudah, terutamanya apabila dikesan awal.

Apakah Sakit Lutut?

Sakit lutut adalah sebarang sensasi yang tidak selesa yang berlaku di dalam atau di sekitar sendi lutut anda. Lutut anda sebenarnya adalah tempat pertemuan yang kompleks di mana tulang paha, tulang kering, dan tempurung lutut bertemu, dilapisi oleh rawan dan disokong oleh ligamen dan tendon.

Fikirkan lutut anda sebagai engsel yang canggih yang membengkok dan meluruskan beribu-ribu kali setiap hari. Apabila sesuatu mengganggu operasi lancar ini – sama ada ia haus dan lusuh, kecederaan, atau keradangan – anda merasakannya sebagai kesakitan. Ketidakselesaan boleh terdiri daripada gangguan ringan hingga kesakitan teruk yang menjejaskan aktiviti harian anda.

Sakit lutut boleh menjejaskan orang dari semua peringkat umur, daripada kanak-kanak yang berurusan dengan sakit tumbesaran hingga orang dewasa yang lebih tua yang mengalami artritis. Ia boleh berkembang secara tiba-tiba daripada kecederaan atau secara beransur-ansur dari masa ke masa daripada penggunaan berlebihan atau perubahan berkaitan usia.

Bagaimanakah Rasa Sakit Lutut?

Sakit lutut muncul secara berbeza bagi setiap orang, tetapi anda biasanya akan menyedarinya sebagai ketidakselesaan di sekitar sendi lutut anda. Sensasi boleh berbeza-beza secara dramatik bergantung pada apa yang menyebabkannya dan bahagian lutut anda yang terjejas.

Anda mungkin mengalami sakit lutut sebagai sakit yang berterusan dan membosankan yang sentiasa ada di latar belakang. Sesetengah orang menggambarkannya sebagai sensasi berdenyut yang dalam yang menjadi lebih teruk dengan aktiviti atau pada penghujung hari. Orang lain merasakan sakit yang tajam dan menusuk yang datang dan pergi secara tidak dijangka.

Sakit selalunya datang dengan sensasi lain yang boleh membantu anda dan doktor anda memahami apa yang berlaku. Anda mungkin perasan kekakuan apabila anda bangun pada waktu pagi, bengkak yang membuat lutut anda kelihatan bengkak, atau rasa tidak stabil seperti lutut anda mungkin menyerah. Sesetengah orang mendengar bunyi berdetik, meletup, atau mengisar apabila mereka menggerakkan lutut mereka.

Apakah Punca Sakit Lutut?

Sakit lutut berkembang daripada banyak sumber yang berbeza, dan memahami punca membantu menentukan pendekatan rawatan terbaik. Punca yang paling biasa tergolong dalam beberapa kategori utama yang menjejaskan bahagian lutut anda yang berbeza.

Berikut ialah punca yang paling kerap yang mungkin anda hadapi:

• Osteoartritis: Rawan di lutut anda secara beransur-ansur haus dari masa ke masa, menyebabkan tulang bergesel antara satu sama lain
• Kecederaan ligamen: Koyakan pada jalur keras yang menghubungkan tulang anda, selalunya daripada sukan atau pergerakan secara tiba-tiba
• Koyakan meniskus: Kerosakan pada rawan getah yang melindungi sendi lutut anda
• Kecederaan penggunaan berlebihan: Tekanan berulang daripada aktiviti seperti berlari, melompat, atau melutut
• Bursitis: Keradangan pada kantung kecil berisi cecair yang melindungi sendi lutut anda
• Tendonitis: Kerengsaan tendon yang menghubungkan otot anda ke tulang anda

Kadang-kadang sakit lutut berkembang daripada punca yang kurang biasa tetapi masih penting. Ini termasuk jangkitan pada sendi, keadaan autoimun seperti artritis reumatoid, atau masalah dengan cara tulang kaki anda sejajar. Kadang-kadang, sakit yang terasa seperti datang dari lutut anda sebenarnya berasal dari pinggul atau belakang bawah anda.

Apakah Sakit Lutut Tanda atau Gejala?

Sakit lutut sering menandakan bahawa sesuatu yang khusus sedang berlaku di sendi anda, dan mengenali corak ini boleh membantu anda memahami apa yang tubuh anda beritahu. Lokasi, masa, dan jenis kesakitan memberikan petunjuk penting tentang keadaan yang mendasari.

Kebiasaannya, sakit lutut menunjukkan keadaan haus dan lusuh yang berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa. Osteoartritis adalah penyebab utama, terutamanya pada orang yang berumur lebih 50 tahun, di mana penggunaan selama bertahun-tahun menyebabkan rawan pelindung menjadi nipis dan kasar. Anda biasanya akan merasakan ini sebagai kekakuan pagi yang bertambah baik dengan pergerakan lembut, bersama dengan sakit selepas tempoh aktiviti.

Permulaan sakit lutut secara tiba-tiba biasanya menunjukkan kecederaan atau keradangan akut. Terkehel ligamen daripada memulas lutut anda dengan salah, koyakan meniskus daripada berpusing semasa bersukan, atau bursitis daripada berlutut terlalu lama semuanya boleh menyebabkan ketidakselesaan segera. Keadaan ini sering datang dengan bengkak, kehangatan, dan kesukaran menanggung berat badan.

Kurang kerap, sakit lutut boleh menandakan keadaan yang lebih serius yang memerlukan perhatian perubatan. Artritis reumatoid menyebabkan sakit sendi simetri dan kekakuan pagi yang berlangsung lebih daripada satu jam. Serangan gout membawa kesakitan yang teruk dan tiba-tiba yang sering bermula pada waktu malam. Jangkitan pada sendi menyebabkan kesakitan yang teruk, demam, dan bengkak yang ketara yang memerlukan rawatan segera.

Bolehkah Sakit Lutut Hilang dengan Sendirinya?

Banyak kes sakit lutut bertambah baik dengan sendirinya, terutamanya apabila kesakitan datang daripada penggunaan berlebihan yang kecil, ketegangan ringan, atau keradangan sementara. Tubuh anda mempunyai keupayaan penyembuhan yang luar biasa, dan dengan keadaan yang betul, banyak masalah lutut selesai secara semula jadi dalam masa beberapa hari hingga beberapa minggu.

Sakit lutut ringan daripada aktiviti seperti berkebun, mendaki, atau mencuba rutin senaman baharu selalunya akan pulih dengan rehat dan penjagaan diri asas. Begitu juga, benjolan atau terseliuh kecil yang tidak menyebabkan kecederaan ketara biasanya sembuh apabila tisu anda membaiki diri. Kuncinya adalah mendengar tubuh anda dan memberinya masa untuk pulih.

Walau bagaimanapun, sesetengah jenis sakit lutut memerlukan rawatan aktif untuk sembuh dengan betul. Kecederaan yang ketara, keadaan kronik seperti artritis, atau sakit yang mengganggu aktiviti harian anda biasanya memerlukan intervensi. Sakit yang berterusan selama lebih daripada beberapa hari, menjadi semakin teruk, atau datang dengan gejala yang membimbangkan seperti bengkak atau ketidakstabilan yang ketara tidak boleh diabaikan.

Bagaimanakah Sakit Lutut Boleh Dirawat di Rumah?

Rawatan di rumah boleh menjadi sangat berkesan untuk banyak jenis sakit lutut, terutamanya apabila dimulakan lebih awal. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan sambil menyokong proses penyembuhan semula jadi lutut anda.

Berikut ialah pendekatan yang paling membantu yang boleh anda cuba di rumah:

• Rehat dan pengubahsuaian aktiviti: Elakkan aktiviti yang memburukkan lagi kesakitan anda, tetapi jangan berhenti bergerak sepenuhnya
• Terapi ais: Sapukan ais selama 15-20 minit pada satu masa, beberapa kali sehari, terutamanya dalam 48 jam pertama
• Mampatan: Gunakan pembalut elastik atau sarung lutut untuk memberikan sokongan lembut dan mengurangkan bengkak
• Peningkatan: Angkat kaki anda semasa berehat untuk membantu mengurangkan bengkak
• Ubat penahan sakit tanpa preskripsi: Ibuprofen atau asetaminofen boleh membantu menguruskan kesakitan dan keradangan
• Pergerakan lembut: Regangan ringan dan senaman julat gerakan boleh mencegah kekakuan

Kunci kepada rawatan di rumah yang berjaya adalah konsisten dan sabar. Kebanyakan masalah lutut kecil bertindak balas dengan baik terhadap langkah-langkah ini dalam masa beberapa hari hingga seminggu. Walau bagaimanapun,, jika kesakitan anda tidak bertambah baik atau menjadi lebih teruk walaupun selepas penjagaan di rumah, tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional.

Apakah Rawatan Perubatan untuk Sakit Lutut?

Rawatan perubatan untuk sakit lutut bergantung pada punca yang mendasari dan keterukan gejala anda. Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk mencipta pelan rawatan yang menangani situasi dan matlamat khusus anda.

Bagi kebanyakan masalah lutut, rawatan bermula dengan pendekatan konservatif yang membina kaedah penjagaan di rumah. Doktor anda mungkin mengesyorkan terapi fizikal untuk menguatkan otot di sekeliling lutut anda dan meningkatkan fleksibiliti. Ubat preskripsi, termasuk ubat anti-radang yang lebih kuat atau krim topikal, boleh memberikan kelegaan kesakitan yang lebih berkesan daripada pilihan tanpa preskripsi.

Apabila rawatan konservatif tidak mencukupi, doktor anda mungkin mencadangkan intervensi yang lebih bersasar. Suntikan kortikosteroid terus ke dalam sendi lutut boleh memberikan kelegaan yang ketara untuk artritis atau bursitis. Suntikan asid hyaluronik, kadangkala dipanggil "suntikan gel," boleh membantu melincirkan sendi artritis. Bagi sesetengah orang, pendakap lutut atau peranti ortotik membantu menyokong sendi dan mengurangkan kesakitan.

Pembedahan menjadi pilihan apabila rawatan lain tidak memberikan kelegaan yang mencukupi dan kesakitan anda menjejaskan kualiti hidup anda dengan ketara. Prosedur artroskopi boleh membaiki meniskus yang koyak atau membuang serpihan rawan yang longgar. Untuk artritis yang teruk, penggantian lutut separa atau keseluruhan mungkin disyorkan. Doktor anda akan membincangkan semua pilihan dengan teliti, termasuk risiko dan faedah, sebelum mengesyorkan pembedahan.

Bilakah Saya Perlu Berjumpa Doktor untuk Sakit Lutut?

Anda harus berjumpa doktor jika sakit lutut anda teruk, berterusan, atau disertai dengan gejala membimbangkan yang menunjukkan sesuatu yang lebih serius sedang berlaku. Percayai naluri anda – jika ada sesuatu yang terasa tidak kena atau anda bimbang, adalah lebih baik untuk mendapatkan pemeriksaan.

Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami mana-mana tanda amaran ini:

• Sakit teruk yang menghalang anda daripada menampung berat badan pada kaki anda
• Kecacatan yang jelas atau lutut anda kelihatan sangat berbeza daripada biasa
• Tanda-tanda jangkitan: demam, rasa hangat, kemerahan, atau bengkak teruk
• Ketidakupayaan sepenuhnya untuk membengkokkan atau meluruskan lutut anda
• Kebas atau kesemutan pada kaki atau kaki anda
• Lutut anda terasa tidak stabil atau gagal berfungsi apabila anda cuba berjalan

Anda juga harus menjadualkan temu janji dengan doktor anda jika sakit lutut anda berterusan selama lebih daripada beberapa hari walaupun selepas rawatan di rumah, semakin teruk dari masa ke masa, atau menghalang anda daripada melakukan aktiviti biasa anda. Walaupun sakit anda tidak teruk, ketidakselesaan kronik yang menjejaskan tidur, kerja, atau keseronokan hidup anda memerlukan perhatian profesional.

Apakah Faktor Risiko untuk Mengalami Sakit Lutut?

Beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami sakit lutut, walaupun mempunyai faktor risiko tidak menjamin anda akan mengalami masalah. Memahami faktor-faktor ini boleh membantu anda membuat keputusan termaklum tentang melindungi kesihatan lutut anda.

Usia adalah salah satu faktor risiko yang paling ketara, kerana haus dan lusuh kehidupan seharian secara beransur-ansur menjejaskan sendi lutut anda dari masa ke masa. Orang yang berumur lebih 50 tahun lebih cenderung untuk mengalami osteoartritis, manakala jenis sakit lutut tertentu lebih biasa pada individu yang lebih muda dan aktif. Walau bagaimanapun, sakit lutut boleh berlaku pada sebarang usia.

Tahap aktiviti anda dan jenis aktiviti yang anda lakukan juga memainkan peranan penting. Berikut ialah faktor utama yang boleh meningkatkan risiko anda:

• Sukan berimpak tinggi: Aktiviti seperti bola keranjang, bola sepak, atau ski yang melibatkan lompatan, berpusing, atau perubahan arah secara tiba-tiba
• Berat badan berlebihan: Berat tambahan memberi tekanan tambahan pada sendi lutut anda semasa aktiviti harian
• Kecederaan terdahulu: Kecederaan lutut yang lalu meningkatkan risiko masalah masa depan anda
• Kelemahan otot: Otot paha yang lemah memberikan sokongan yang kurang untuk sendi lutut anda
• Pekerjaan tertentu: Pekerjaan yang memerlukan kerap melutut, mencangkung, atau mengangkat berat
• Faktor genetik: Sejarah keluarga artritis atau masalah sendi

Walaupun anda tidak boleh mengubah faktor seperti usia atau genetik, anda boleh mempengaruhi banyak faktor risiko melalui pilihan gaya hidup. Mengekalkan berat badan yang sihat, kekal aktif dengan senaman yang sesuai, dan menggunakan teknik yang betul semasa sukan atau aktiviti kerja boleh membantu melindungi lutut anda.

Apakah Kemungkinan Komplikasi Sakit Lutut?

Kebanyakan sakit lutut sembuh tanpa komplikasi serius, terutamanya apabila dirawat dengan betul. Walau bagaimanapun, mengabaikan sakit lutut yang berterusan atau tidak meneruskan rawatan yang disyorkan kadangkala boleh membawa kepada masalah yang lebih ketara.

Komplikasi yang paling biasa ialah sakit kronik yang menjadi isu jangka panjang. Apabila sakit lutut berterusan tanpa rawatan yang betul, ia boleh membawa kepada perubahan cara anda berjalan dan bergerak, yang boleh menyebabkan masalah di bahagian badan anda yang lain seperti pinggul, belakang, atau lutut yang satu lagi. Corak pampasan ini boleh mewujudkan kitaran kesakitan dan disfungsi.

Masalah lutut yang tidak dirawat juga boleh membawa kepada kerosakan sendi yang progresif. Contohnya, koyakan meniskus kecil yang tidak sembuh dengan betul mungkin menjadi lebih teruk dari masa ke masa, atau artritis yang tidak dirawat boleh menyebabkan kehilangan rawan yang semakin meningkat. Dalam kes yang teruk, kerosakan sendi yang ketara mungkin memerlukan rawatan yang lebih meluas, termasuk pembedahan.

Beberapa komplikasi, walaupun jarang berlaku, memerlukan perhatian segera. Ini termasuk jangkitan yang boleh merebak ke bahagian badan anda yang lain, pembekuan darah yang boleh berlaku daripada imobiliti berpanjangan, atau kerosakan saraf daripada kecederaan teruk. Selain itu, sakit lutut kronik boleh memberi kesan ketara kepada kesihatan mental dan kualiti hidup anda, yang membawa kepada kemurungan atau kebimbangan tentang pergerakan dan aktiviti.

Apakah yang Boleh Disalahertikan dengan Sakit Lutut?

Sakit lutut kadangkala boleh dikelirukan dengan keadaan lain, atau anda mungkin berfikir sakit dari tempat lain datang dari lutut anda. Memahami kemungkinan ini boleh membantu anda berkomunikasi dengan lebih berkesan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Masalah pinggul sering menyebabkan sakit yang anda rasai di kawasan lutut anda. Pinggul dan lutut disambungkan melalui otot, tendon, dan saraf, jadi apabila sendi pinggul anda mempunyai masalah, sakit boleh merebak ke lutut anda. Ini amat biasa berlaku pada orang yang mengalami artritis pinggul atau bursitis pinggul.

Masalah belakang bawah juga boleh menghantar sakit ke lutut anda melalui laluan saraf. Sciatica, yang melibatkan kerengsaan saraf sciatic, boleh menyebabkan sakit yang bergerak dari belakang bawah anda melalui punggung anda dan ke bawah kaki anda ke lutut anda. Begitu juga, masalah dengan otot di paha atau betis anda boleh mewujudkan sakit rujukan yang terasa seperti datang dari lutut anda.

Kadang-kadang apa yang terasa seperti sakit lutut sebenarnya datang dari struktur di sekeliling lutut anda. Shin splints boleh menyebabkan sakit di bahagian hadapan kaki bawah anda yang mungkin terasa seperti sakit lutut. Masalah dengan tempurung lutut anda, seperti sindrom sakit patellofemoral, boleh disalahertikan dengan masalah sendi lutut yang lebih dalam. Pembekuan darah dalam urat kaki anda juga boleh menyebabkan sakit yang mungkin dikelirukan dengan masalah lutut, walaupun ini biasanya datang dengan gejala lain seperti bengkak dan kehangatan.

Soalan Lazim Mengenai Sakit Lutut

Adakah normal lutut saya sakit apabila saya naik dan turun tangga?

Ketidakselesaan ringan sekali-sekala semasa menggunakan tangga bukanlah sesuatu yang luar biasa, terutamanya jika anda tidak biasa dengan aktiviti itu atau anda lebih aktif daripada biasa. Walau bagaimanapun, kesakitan yang berterusan semasa menaiki tangga sering menunjukkan masalah dengan tempurung lutut anda atau rawan di bawahnya, satu keadaan yang dipanggil sindrom sakit patellofemoral.

Jika menaiki tangga secara konsisten menyebabkan kesakitan, atau jika kesakitan semakin teruk dari semasa ke semasa, adalah wajar untuk lutut anda dinilai. Jenis kesakitan ini selalunya memberi respons yang baik terhadap senaman yang menguatkan otot paha anda dan meningkatkan corak pergerakan anda.

Patutkah saya bersenam jika lutut saya sakit?

Jawapannya bergantung pada jenis dan keterukan sakit lutut anda. Senaman ringan dan berimpak rendah selalunya membantu untuk banyak jenis sakit lutut, kerana ia memastikan sendi anda bergerak dan menguatkan otot sokongan. Aktiviti seperti berenang, berbasikal, atau berjalan di permukaan rata biasanya merupakan pilihan yang selamat.

Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan aktiviti yang memburukkan lagi kesakitan anda atau menyebabkan ketidakselesaan yang ketara. Jika lutut anda bengkak, tidak stabil, atau sangat menyakitkan, berehat biasanya lebih baik sehingga anda boleh berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan. Apabila ragu-ragu, mulakan dengan pergerakan lembut dan dengar respons badan anda.

Bolehkah perubahan cuaca benar-benar memburukkan lagi sakit lutut saya?

Ramai orang yang mengalami sakit lutut, terutamanya mereka yang menghidap artritis, melaporkan bahawa gejala mereka bertambah buruk dengan keadaan cuaca tertentu. Walaupun mekanisme yang tepat tidak difahami sepenuhnya, perubahan dalam tekanan barometrik, kelembapan, dan suhu boleh menjejaskan sakit sendi.

Kesakitan berkaitan cuaca yang paling biasa dilaporkan berlaku sebelum ribut atau semasa keadaan sejuk dan lembap. Walaupun anda tidak boleh mengawal cuaca, kekal hangat, mengekalkan senaman yang kerap, dan mengikuti rutin pengurusan kesakitan biasa anda boleh membantu meminimumkan ketidakselesaan berkaitan cuaca.

Berapa lama saya perlu menunggu sebelum berjumpa doktor untuk sakit lutut?

Untuk sakit lutut ringan yang tidak mengganggu aktiviti harian anda, adalah wajar untuk mencuba rawatan di rumah selama beberapa hari hingga seminggu. Jika kesakitan anda bertambah baik dengan rehat, ais, dan ubat penahan sakit yang dijual bebas, anda boleh meneruskan dengan penjagaan di rumah.

Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor lebih awal jika kesakitan anda teruk, menghalang anda daripada berjalan seperti biasa, atau disertai dengan bengkak yang ketara, rasa hangat, atau ketidakstabilan. Sebarang kecederaan lutut yang berlaku semasa bersukan atau akibat terjatuh harus dinilai, terutamanya jika anda mendengar bunyi 'pop' atau berasa seperti lutut anda mungkin terkeluar.

Adakah sakit lutut saya akan menjadi lebih teruk apabila saya meningkat usia?

Tidak semestinya. Walaupun beberapa perubahan berkaitan usia pada sendi anda adalah normal, ramai orang mengekalkan lutut yang sihat dan bebas daripada kesakitan sepanjang hayat mereka. Kuncinya adalah kekal aktif, mengekalkan berat badan yang sihat, dan menangani sebarang masalah lebih awal sebelum ia menjadi lebih serius.

Jika anda sudah mengalami sakit lutut, rawatan yang betul dan pengubahsuaian gaya hidup selalunya boleh menghalangnya daripada menjadi lebih teruk. Ramai orang mendapati bahawa senaman yang sesuai, pengurusan berat badan, dan kadangkala rawatan perubatan boleh meningkatkan simptom dan kualiti hidup mereka dengan ketara, walaupun mereka semakin tua.