Suhu Badan Basal untuk Perancangan Keluarga Semula Jadi
Mengenai ujian ini
Kaedah suhu badan basal — kaedah kesedaran kesuburan — ialah sejenis perancangan keluarga semula jadi. Suhu badan basal anda ialah suhu badan anda apabila anda benar-benar berehat. Ovulasi mungkin menyebabkan sedikit peningkatan dalam suhu badan basal. Anda akan paling subur dalam tempoh dua hingga tiga hari sebelum suhu badan anda meningkat. Dengan menjejaki suhu badan basal anda setiap hari, anda mungkin dapat meramalkan bila anda akan mengalami ovulasi. Ini mungkin membantu anda menentukan bila anda paling berkemungkinan untuk hamil.
Mengapa ia dilakukan
Suhu badan basal boleh digunakan sebagai cara untuk meramalkan kesuburan atau sebagai sebahagian daripada kaedah kontraseptif, dengan membantu anda mengukur hari-hari terbaik untuk melakukan atau mengelakkan hubungan seks tanpa perlindungan. Menjejak suhu badan basal anda untuk kesuburan atau kontraseptif adalah murah dan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan. Sesetengah wanita mungkin memilih untuk menggunakan kaedah suhu badan basal atas sebab-sebab keagamaan. Kaedah suhu badan basal juga boleh digunakan untuk mengesan kehamilan. Selepas ovulasi, peningkatan suhu badan basal yang berterusan selama 18 hari atau lebih mungkin merupakan petunjuk awal kehamilan. Kaedah suhu badan basal sering digabungkan dengan kaedah lendir serviks perancangan keluarga semula jadi, di mana anda menjejaki rembesan serviks sepanjang kitaran haid. Anda juga mungkin menggunakan monitor kesuburan elektronik untuk mengukur tahap hormon dalam air kencing anda, yang boleh memberitahu anda hari-hari anda subur. Gabungan pendekatan ini kadang-kadang disebut sebagai kaedah simtotermal atau simtohormanal.
Risiko dan komplikasi
Menggunakan kaedah suhu badan basal untuk meningkatkan kesuburan tidak mendatangkan sebarang risiko. Begitu juga, menggunakan kaedah suhu badan basal untuk kawalan kelahiran tidak mendatangkan sebarang risiko langsung, tetapi ia tidak menawarkan perlindungan daripada jangkitan seksual – dan ia adalah salah satu kaedah perancangan keluarga semula jadi yang paling kurang berkesan. Seramai 1 dalam 4 wanita – mungkin lebih ramai lagi – yang menggunakan kaedah kesedaran kesuburan untuk mencegah kehamilan akan hamil selepas setahun penggunaan biasa. Menggunakan kaedah suhu badan basal bersama-sama dengan kaedah kesedaran kesuburan lain untuk kawalan kelahiran mungkin dapat meningkatkan keberkesanan kaedah tersebut. Tetapi, kaedah ini memerlukan motivasi dan ketekunan. Jika anda tidak mahu hamil, anda dan pasangan anda mesti mengelakkan daripada melakukan hubungan seks atau menggunakan kaedah kontraseptif halangan semasa hari-hari subur anda setiap bulan.
Cara membuat persediaan
Menjejaki suhu badan basal anda tidak memerlukan persediaan khas. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menggunakan suhu badan basal bersama-sama dengan kaedah kesedaran kesuburan lain untuk kawalan kelahiran, rujuk doktor penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu jika: Anda baru sahaja melahirkan anak atau berhenti mengambil pil kawalan kelahiran atau kontraseptif hormon lain Anda menyusu Anda hampir menopaus Perlu diingat bahawa suhu badan basal anda boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk: Penyakit atau demam Tekanan Kerja syif Kitaran tidur yang terganggu atau tidur berlebihan Alkohol Perjalanan dan perbezaan zon waktu Gangguan ginekologi Ubat-ubatan tertentu
Apa yang dijangka
Untuk menggunakan kaedah suhu badan basal: Ukur suhu badan basal anda setiap pagi sebelum bangun dari katil. Gunakan termometer mulut digital atau termometer yang direka khas untuk mengukur suhu badan basal. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya tiga jam tidur tanpa gangguan setiap malam untuk memastikan bacaan yang tepat. Untuk hasil yang paling tepat, sentiasa ukur suhu anda menggunakan kaedah yang sama. Cuba ukur suhu anda pada masa yang sama setiap hari, sebaik sahaja anda bangun. Jejak bacaan suhu anda. Rekod suhu badan basal harian anda dan cari corak yang akan muncul. Anda boleh melakukannya pada carta kertas atau aplikasi yang direka untuk tujuan ini. Suhu badan basal mungkin meningkat sedikit — biasanya kurang daripada 1/2 darjah F (0.3 C) — semasa anda mengalami ovulasi. Ovulasi mungkin berlaku apabila suhu yang sedikit lebih tinggi kekal stabil selama tiga hari atau lebih. Rancang hubungan seks dengan teliti semasa hari subur. Anda paling subur kira-kira dua hari sebelum suhu badan basal anda meningkat, tetapi sperma boleh hidup sehingga lima hari dalam saluran pembiakan anda. Jika anda berharap untuk hamil, inilah masanya untuk melakukan hubungan seks. Jika anda berharap untuk mengelakkan kehamilan, hubungan seks tanpa perlindungan tidak dibenarkan dari permulaan haid anda sehingga tiga hingga empat hari selepas suhu badan basal anda meningkat — setiap bulan. Walaupun terdapat banyak aplikasi yang boleh didapati untuk menjejaki kitaran haid, hanya satu sahaja yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) untuk pencegahan kehamilan. Natural Cycles menggunakan algoritma untuk mengira hari-hari dalam kitaran anda apabila anda lebih cenderung untuk subur. Aplikasi ini mengira hari-hari subur anda berdasarkan bacaan suhu harian serta maklumat lain yang anda masukkan tentang kitaran haid anda.
Penafian: August ialah platform maklumat kesihatan dan maklum balasnya tidak membentuk nasihat perubatan. Rujuk sentiasa dengan profesional perubatan berlesen berdekatan anda sebelum membuat sebarang perubahan.