Latihan Ketahanan
Mengenai ujian ini
Ketahanan bermaksud mampu untuk kembali okay selepas sesuatu yang sukar berlaku. Ketahanan dapat membantu anda menangani trauma, penyakit dan tekanan lain. Jika anda kurang tahan lasak, anda lebih cenderung untuk terperangkap dengan masalah dan tidak berasa mampu untuk mengendalikannya. Anda lebih cenderung untuk merasa cemas dan tertekan.
Mengapa ia dilakukan
Kehidupan dipenuhi dengan pasang surut. Peristiwa negatif seperti penyakit, kehilangan dan tekanan lain menjejaskan semua orang. Cara anda bertindak balas terhadap peristiwa ini memberi impak yang besar terhadap kualiti hidup anda. Tetapi sesiapa sahaja boleh belajar untuk berfikir, bertindak dan membawa diri dengan lebih berdaya tahan. Anda tidak boleh mengawal semua perkara yang berlaku dalam hidup anda. Tetapi anda boleh belajar untuk menyesuaikan diri dengan peristiwa yang mengubah hidup. Daya tahan boleh mengajar anda untuk menumpukan perhatian kepada perkara yang anda boleh urus dan memberi anda alat yang diperlukan.
Risiko dan komplikasi
Tiada risiko yang dikesan untuk latihan daya tahan.
Cara membuat persediaan
Anda boleh menjadi lebih berdaya tahan dalam pelbagai cara. Selalunya, latihan daya tahan termasuklah mewujudkan tabiat sihat, seperti berikut: Bina hubungan yang kuat dengan orang tersayang dan rakan-rakan. Lakukan sesuatu yang memberi anda rasa tujuan, seperti membantu orang lain. Berharap tentang masa depan. Terima bahawa perubahan adalah sebahagian daripada kehidupan. Lihat apa yang telah anda gunakan untuk mengatasi masalah pada masa lalu dan bina kekuatan tersebut. Jaga diri anda. Penuhi keperluan anda dan lakukan perkara yang anda nikmati. Apabila anda mempunyai masalah, jangan abaikannya. Buat perancangan dan bertindak. Bersyukur. Cari kebaikan dalam hidup anda.
Apa yang dijangka
Membina daya tahan memerlukan masa dan amalan. Anda boleh mencuba pelbagai perkara, seperti meditasi atau menulis diari untuk membantu anda kekal fokus. Dan sebahagian daripada menjadi berdaya tahan ialah mengetahui bila untuk meminta bantuan. Bercakap dengan profesional kesihatan mental berlesen mungkin dapat membantu anda maju.
Memahami keputusan anda
Ketahanan yang lebih tinggi dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan dan menangani tekanan hidup. Ia dapat membantu anda mengatasi penyakit dengan lebih baik, yang boleh membawa kepada penyembuhan. Ketahanan dapat membantu anda berkembang sebagai seorang individu, berasa lebih baik tentang diri anda dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Penafian: August ialah platform maklumat kesihatan dan maklum balasnya tidak membentuk nasihat perubatan. Rujuk sentiasa dengan profesional perubatan berlesen berdekatan anda sebelum membuat sebarang perubahan.