X'in hu Tendinite ta' l-Akille? Sintomi, Kawżi, u Trattament

It-tendinite ta' l-Akille hija infjammazzjoni tal-faxxa ħoxna ta' tessut li tgħaqqad il-muskoli tal-għoġol mal-għadam tal-għaksa. Din il-kundizzjoni tikkawża uġigħ u ebusija tul in-naħa ta' wara tal-għaksa tiegħek, speċjalment meta tqum għall-ewwel jew wara perjodi ta' mistrieħ.

It-tendon ta' l-Akille jaħdem b'mod inkredibbli iebes kuljum, jgħinek timxi, tmexxi, tiġri, u timbotta 'l barra fuq is-swaba' tas-saqajn. Meta jsir eċċessivament użat jew tens, jistgħu jiżviluppaw tiċrit żgħar fit-tessut, li jwasslu għal infjammazzjoni u skumdità li jistgħu jagħmlu anke attivitajiet sempliċi ta' sfida.

X'inhuma s-sintomi tat-tendinite ta' l-Akille?

L-iktar sinjal komuni huwa uġigħ matt jew uġigħ tul in-naħa ta' wara tar-riġel jew fuq l-għaksa. Din l-iskumdità tipikament tibda ħafifa imma tista' gradwalment tmur għall-agħar jekk titħalla mhux trattata.

Hawnhekk hemm is-sintomi ewlenin li tista' tesperjenza, u huwa kompletament normali li jkollok xi wħud jew kollha minn dawn:

• Ebusija filgħodu li titjieb hekk kif tmexxi ruħek
• Uġigħ li jmur għall-agħar wara l-eżerċizzju jew l-attività
• Delikatezza meta tmiss it-tendon
• Nefħa tul it-tendon jew fl-għaksa
• Ħoss ta' qsim jew ta' xquq meta tmexxi l-għaksa tiegħek
• Ittixħin tat-tendon li tista' tħoss
• Diffikultà li tindika s-swaba' tas-saqajn jew li timbotta 'l barra waqt il-mixi

F'każijiet rari, tista' tesperjenza uġigħ qawwi u f'daqqa jekk it-tendon jinqasam parzjalment. Dan ġeneralment jiġri waqt attività intensa u jħoss bħal xi ħadd ikkalċjak in-naħa ta' wara tar-riġel. Għalkemm mhux komuni, dan jeħtieġ attenzjoni medika immedjata.

X'inhuma t-tipi ta' tendinite ta' l-Akille?

Hemm żewġ tipi ewlenin, u li tkun taf liema wieħed għandek jgħin jiggwida l-aħjar approċċ ta' trattament. Il-post tal-uġigħ tiegħek jgħid l-istorja.

It-tendinite ta' l-Akille mhux inserzjonali taffettwa l-parti tan-nofs tat-tendon. Dan it-tip huwa aktar komuni f'nies iżgħar, attivi u tipikament jiżviluppa minn użu żejjed waqt l-isports jew żidiet f'daqqa fil-livelli ta' attività.

It-tendinite ta' l-Akille inserzjonali sseħħ fejn it-tendon jaderixxi mal-għadam tal-għaksa. Din il-forma spiss taffettwa nies ta' kull livell ta' attività u tista' tiżviluppa flimkien ma' spurs tal-għadam. Hija tend li tkun aktar stubborn biex tiġi kkurata minħabba li ż-żona għandha fluss tad-demm limitat.

X'jikkawża t-tendinite ta' l-Akille?

Il-biċċa l-kbira tal-każijiet jiżviluppaw gradwalment minn stress ripetittiv fuq it-tendon maż-żmien. It-tendon ta' l-Akille jista' jiflaħ ħafna, imma meta t-talbiet jaqbżu l-kapaċità tiegħu li jirkupra, jibdew il-problemi.

L-iktar raġunijiet komuni li dan iseħħ jinkludu:

• Żidiet f'daqqa fl-intensità tal-eżerċizzju jew it-tul
• Muskoli tal-għoġol issikkati li jqiegħdu tensjoni żejda fuq it-tendon
• Tmexxija fuq għoljiet jew uċuħ irregolari regolarment
• Li tilbes żraben ilbes jew mhux xierqa
• Li jkollok saqajn ċatti jew arki għoljin
• Bidliet relatati mal-età li jagħmlu t-tendons inqas flessibbli

Inqas komunement, ċerti mediċini jistgħu jdgħajfu t-tendons. L-antibijotiċi Fluoroquinolone, għalkemm utli għall-infezzjonijiet, rarament jistgħu jagħmlu t-tendons aktar suxxettibbli għal korriment. Barra minn hekk, in-nies li jbatu minn kundizzjonijiet bħall-artrite rewmatojde jew il-psorjasi jistgħu jkollhom riskju ogħla minħabba infjammazzjoni sistemika.

Meta tara tabib għat-tendinite ta' l-Akille?

Għandek tikkuntattja fornitur tal-kura tas-saħħa jekk l-uġigħ fl-għaksa tiegħek jippersisti għal aktar minn ftit jiem jew jinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek. Trattament bikri spiss iwassal għal riżultati aħjar u rkupru aktar mgħaġġel.

Fittex kura medika immedjata jekk tesperjenza uġigħ f'daqqa u qawwi fl-għaksa jew fl-għoġol, speċjalment jekk smajt ħoss ta' "pop". Dan jista' jindika qsim tat-tendon, li jeħtieġ trattament immedjat biex jipprevjeni kumplikazzjonijiet.

Ippjana wkoll appuntament jekk tinnota nefħa sinifikanti, ma tistax iġġorr il-piż fuq saqajk, jew jekk is-sintomi tiegħek imorru għall-agħar minkejja l-mistrieħ u miżuri ta' kura fid-dar.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għat-tendinite ta' l-Akille?

Diversi fatturi jistgħu jagħmluk aktar probabbli li tiżviluppa din il-kundizzjoni, għalkemm li jkollok fatturi ta' riskju ma jfissirx li żgur li se tikseb tendinite. Li tifhem dawn jista' jgħinek tieħu passi preventivi.

Fatturi fiżiċi li jżidu r-riskju tiegħek jinkludu:

• Li tkun bejn 30-50 sena meta t-tendons naturalment isiru inqas flessibbli
• Li jkollok muskoli tal-għoġol issikkati jew dgħajfa
• Problemi fl-istruttura tas-saqajn bħal saqajn ċatti jew arki għoljin
• Korrimenti preċedenti fl-għaksa jew fl-għaksa
• Differenzi fit-tul tar-riġlejn li jaffettwaw il-mixi tiegħek

Ir-riskji relatati mal-attività jinvolvu bidliet f'daqqa fir-rutina tiegħek jew żbalji fit-taħriġ. Il-warriors tal-weekend li jkunu sedentarji matul il-ġimgħa imma attivi ħafna fil-weekends jiffaċċjaw riskju ogħla.

Ċerti kundizzjonijiet mediċi jistgħu wkoll jikkontribwixxu. Id-dijabete, pressjoni tad-demm għolja, u kundizzjonijiet awtoimmuni bħall-artrite rewmatojde jistgħu jaffettwaw is-saħħa tat-tendon. Xi mediċini, partikolarment ċerti antibijotiċi u kortikosterojdi, jistgħu wkoll iżidu l-vulnerabbiltà.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tat-tendinite ta' l-Akille?

Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw kompletament b'trattament xieraq, imma li tinjora s-sintomi tista' twassal għal problemi aktar serji. L-aħbar it-tajba hija li l-kumplikazzjonijiet huma prevenibbli b'kura xierqa.

It-tendinite kronika tista' tiżviluppa jekk is-sintomi akuti ma jiġux indirizzati. Dan joħloq uġigħ u ebusija kontinwi li jsiru ħafna aktar diffiċli biex jiġu kkurati. It-tendon jista' jixħin u jiżviluppa tessut ta' ċikatriċi, u jagħmlu inqas flessibbli u aktar suxxettibbli għal problemi futuri.

F'każijiet rari, it-tendinite mhux trattata tista' tipproċedi għal qsim tat-tendon. Dan iseħħ meta t-tendon mdgħajjef finalment jagħti lok, ġeneralment waqt moviment jew attività f'daqqa. Għalkemm mhux komuni, il-qsim spiss jeħtieġ tiswija kirurġika u rkupru twil.

Xi nies jiżviluppaw tendinite inserzjonali ma' spurs tal-għadam, li huma tkabbir tal-għadam fejn it-tendon jiltaqa' mal-għadam tal-għaksa. Dawn jistgħu jikkawżaw uġigħ persistenti u jistgħu jeħtieġu approċċi ta' trattament speċjalizzati.

Kif tista' tiġi evitata t-tendinite ta' l-Akille?

Il-prevenzjoni tiffoka fuq li żżomm it-tendon ta' l-Akille b'saħħtu, flessibbli, u mhux eċċessivament użat. Drawwiet ta' kuljum sempliċi jistgħu b'mod sinifikanti jnaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa problemi.

Ibda kwalunkwe programm ġdid ta' eżerċizzju gradwalment. It-tendons tiegħek jeħtieġu żmien biex jadattaw għal talbiet miżjuda, għalhekk żid il-livell ta' attività tiegħek b'mhux aktar minn 10% kull ġimgħa. Dan jagħti lil ġismek żmien biex jissaħħaħ mingħajr ma jinqasam.

Żomm il-muskoli tal-għoġol flessibbli permezz ta' tiġbid regolari. L-għoġol issikkati jqiegħdu tensjoni żejda fuq it-tendon ta' l-Akille, għalhekk it-tiġbid ġentili qabel u wara l-attività jgħin iżomm it-tul u l-flessibilità b'saħħithom.

Agħżel żraben xierqa għall-attivitajiet tiegħek. Ibdel iż-żraben ilbes qabel ma jitilfu l-appoġġ tagħhom, u kkunsidra żraben iddisinjati għat-tip speċifiku tas-saqajn tiegħek jekk għandek saqajn ċatti jew arki għoljin.

It-taħriġ inkroċjat jgħin jipprevjeni l-użu żejjed billi jvarja l-istress fuq it-tendons tiegħek. Ħallat attivitajiet bħal għawm, ċikliżmu, jew taħriġ tas-saħħa mar-rutina regolari tiegħek biex tagħti lit-tendon ta' l-Akille pawżi minn stress ripetittiv.

Kif tiġi ddijanjostikata t-tendinite ta' l-Akille?

It-tabib tiegħek jibda b'eżami fiżiku u diskussjoni tas-sintomi u l-attivitajiet tiegħek. Din il-konversazzjoni tgħin tidentifika dak li seta' qanqal il-kundizzjoni tiegħek u tiggwida l-eżami.

Waqt l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek se jħoss bil-mod tul it-tendon tiegħek biex jilloka żoni ta' uġigħ, nefħa, jew tixħin. Huma se jittestjaw ukoll il-firxa tal-moviment u s-saħħa tal-għaksa tiegħek biex jifhmu kif il-kundizzjoni taffettwa l-funzjoni tiegħek.

It-testijiet ta' immaġini mhumiex dejjem meħtieġa imma jistgħu jipprovdu informazzjoni utli f'ċerti każi. L-ultrasound jista' juri ħxuna tat-tendon u jiskopri tiċrit, filwaqt li l-MRI jagħti stampi dettaljati tat-tendon u t-tessuti ta' madwar.

Ir-raġġi-X jistgħu jiġu ordnati biex jiċċekkjaw għal spurs tal-għadam jew depożiti tal-kalċju, speċjalment jekk għandek tendinite inserzjonali. Dawn it-testijiet jgħinu lit-tabib tiegħek jifhem l-istampa sħiħa u jippjana l-iktar trattament effettiv.

X'inhu t-trattament għat-tendinite ta' l-Akille?

It-trattament jiffoka fuq it-tnaqqis tal-uġigħ u l-infjammazzjoni filwaqt li jgħin lit-tendon tiegħek jfejjaq kif suppost. Il-biċċa l-kbira tan-nies itejbu b'mod sinifikanti b'trattamenti konservattivi li tista' tibda fid-dar.

Il-mistrieħ huwa l-pedament tat-trattament, imma dan ma jfissirx inattività kompluta. Ikollok bżonn tevita attivitajiet li jżidu l-uġigħ tiegħek filwaqt li żżomm moviment ġentili biex tevita l-ebusija. L-għawm jew l-eżerċizzji tal-parti ta' fuq tal-ġisem jistgħu jgħinuk tibqa' attiv mingħajr ma tistressa t-tendon tiegħek.

It-terapija tas-silġ tgħin tikkontrolla l-uġigħ u n-nefħa, speċjalment fl-ewwel ftit jiem. Applika s-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum, imma dejjem ipproteġi l-ġilda tiegħek b'xugaman jew drapp irqiq.

It-terapija fiżika għandha rwol kruċjali fl-irkupru. Terapista fiżiku jgħallem eżerċizzji speċifiċi biex jestendi muskoli issikkati u jsaħħaħ dawk dgħajfa. Eżerċizzji eċċentriċi, fejn bil-mod tnaqqas l-għaksa tiegħek waqt li l-muskoli tal-għoġol tiegħek jitwalu, huma partikolarment utli għall-fejqan tat-tendon.

It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda mediċini kontra l-infjammazzjoni biex jgħinu bl-uġigħ u n-nefħa. Dawn jaħdmu l-aħjar meta jkunu kkombinati ma' trattamenti oħra milli jintużaw waħedhom.

Għal każijiet persistenti, trattamenti addizzjonali jistgħu jinkludu injezzjonijiet ta' kortikosterojdi, għalkemm dawn jintużaw b'kawtela madwar it-tendons. Trattamenti ġodda bħal injezzjonijiet ta' plażma rikka fil-plejtlits (PRP) juru wegħda għal każijiet kroniċi, għalkemm aktar riċerka għaddejja.

Kif timmaniġġja t-tendinite ta' l-Akille fid-dar?

It-trattament fid-dar jifforma s-sinsla ta' rkupru għall-biċċa l-kbira tan-nies bit-tendinite ta' l-Akille. Dawn l-istrateġiji jistgħu jħaffu b'mod sinifikanti l-fejqan tiegħek meta jsiru b'mod konsistenti u korrett.

Il-metodu RICE jipprovdi punt ta' tluq eċċellenti. Il-mistrieħ ifisser li tevita attivitajiet li jżidu l-uġigħ tiegħek, għalkemm il-moviment ġentili għadu importanti. Is-silġ jgħin fl-uġigħ akut u n-nefħa. Il-kompressjoni b'faxxa elastika tista' tipprovdi appoġġ, u l-elevazzjoni tgħin tnaqqas in-nefħa meta tkun qed tistrieħ.

It-tiġbid ġentili jsir dejjem aktar importanti hekk kif l-uġigħ tiegħek itejjeb. It-tiġbid tal-għoġol kontra ħajt jew bl-użu ta' xugaman waqt li tkun bilqiegħda jista' jgħin iżomm il-flessibilità. Ibda bil-mod u gradwalment żid it-tiġbid kif ittollerat.

Ikkunsidra l-irfigħ tal-għaksa jew żraben ta' appoġġ biex tnaqqas l-istress fuq it-tendon tiegħek waqt attivitajiet ta' kuljum. Irfigħ żgħir tal-għaksa fiż-żewġ żraben jista' jnaqqas it-tensjoni fuq it-tendon ta' l-Akille tiegħek waqt li jfejjaq.

Oqgħod attent għas-sinjali tal-ġisem tiegħek. Xi skumdità waqt attività ġentili hija normali, imma uġigħ qawwi jew li jiżdied ifisser li għandek tirtira u tistrieħ aktar.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament tat-tabib tiegħek?

Li tkun ippreparat jgħin lit-tabib tiegħek jifhem il-kundizzjoni tiegħek aħjar u jiżviluppa l-iktar pjan ta' trattament effettiv. Ftit preparazzjoni tista' tagħmel iż-żjara tiegħek ħafna aktar produttiva.

Ikteb is-sintomi tiegħek, inkluż meta bdew, x'jagħmilhom aħjar jew agħar, u kif jaffettwaw l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek. Innota kwalunkwe bidla reċenti fir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek jew attivitajiet li setgħu qanqlu l-problema.

Ġib lista tal-mediċini u s-supplimenti kollha li qed tieħu. Xi mediċini jistgħu jaffettwaw is-saħħa tat-tendon, għalhekk din l-informazzjoni tgħin lit-tabib tiegħek jifhem l-istampa kompluta.

Ipprepara mistoqsijiet dwar il-kundizzjoni tiegħek. Tista' tkun trid tistaqsi dwar il-ħin mistenni ta' rkupru, liema attivitajiet huma sikuri biex ikomplu, u sinjali ta' twissija li jistgħu jindikaw kumplikazzjonijiet.

Ikkunsidra li ġġib iż-żraben li tilbes l-aktar spiss, speċjalment żraben tal-isports. It-tabib tiegħek jista' jivvaluta jekk iż-żraben tiegħek jistgħux ikunu qed jikkontribwixxu għall-problema tiegħek.

X'inhu l-punt ewlieni dwar it-tendinite ta' l-Akille?

It-tendinite ta' l-Akille hija kundizzjoni komuni u trattata li tirrispondi tajjeb għall-intervent bikri u l-kura konsistenti. Għalkemm tista' tkun frustranti u ta' uġigħ, il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw kompletament b'trattament xieraq.

Iċ-ċavetta għal rkupru ta' suċċess tinsab fl-indirizzar tal-kundizzjoni kmieni, li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-trattament, u li terġa' lura gradwalment għall-attivitajiet. Is-sabar matul il-proċess tal-fejqan jgħin jipprevjeni żbalji u jiżgura suċċess fit-tul.

Ftakar li l-fejqan jieħu żmien, u l-linja ta' żmien ta' rkupru ta' kulħadd hija differenti. B'kura u attenzjoni xierqa, tista' tistenna li terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta' problemi futuri.

Mistoqsijiet frekwenti dwar it-tendinite ta' l-Akille

Kemm idum jieħu biex it-tendinite ta' l-Akille tfejjaq?

Il-ħin ta' rkupru jvarja skont is-severità u kemm ilu għandek sintomi. Każijiet ħfief spiss itejbu fi żmien 2-6 ġimgħat b'trattament xieraq, filwaqt li każijiet kroniċi jistgħu jieħdu diversi xhur. L-adeżjoni konsistenti mar-rakkomandazzjonijiet tat-trattament tinfluwenza b'mod sinifikanti l-veloċità tal-fejqan.

Nista' nkompli neżerċita bit-tendinite ta' l-Akille?

Spiss tista' tkompli xi forom ta' eżerċizzju, imma jkollok bżonn timmodifika r-rutina tiegħek. Attivitajiet ta' impatt baxx bħall-għawm, iċ-ċikliżmu, jew workouts tal-parti ta' fuq tal-ġisem huma ġeneralment sikuri. Evita attivitajiet li jikkawżaw uġigħ jew ipoġġu tensjoni fuq it-tendon ta' l-Akille tiegħek sakemm is-sintomi tiegħek itejbu.

It-tendinite ta' l-Akille terġa' tiġi wara t-trattament?

Ir-rikorrenza hija possibbli, speċjalment jekk terġa' lura għall-attivitajiet malajr wisq jew ma tindirizzax fatturi ta' riskju sottostanti. Li ssegwi pjan gradwali ta' ritorn għall-attività, li żżomm il-flessibilità tal-għoġol, u li tuża żraben xierqa jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju ta' episodji futuri.

Il-kirurġija qatt hija meħtieġa għat-tendinite ta' l-Akille?

Il-kirurġija rarament hija meħtieġa u hija tipikament riżervata għal każijiet kroniċi li ma jirrispondux għal 6-12-il xahar ta' trattament konservattiv. Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw tajjeb mingħajr kirurġija meta jsegwu pjanijiet ta' trattament xierqa u jagħtu lit-tendon tagħhom żmien adegwat biex jfejjaq.

X'inhi d-differenza bejn it-tendinite ta' l-Akille u tendon ta' l-Akille miksur?

It-tendinite tinvolvi infjammazzjoni u tiċrit żgħar fit-tendon, li jikkawżaw uġigħ u ebusija ta' bidu gradwali. Qsim huwa qsim komplet jew parzjali li tipikament jikkawża uġigħ f'daqqa u qawwi, spiss b'ħoss ta' "pop". Il-qsim jeħtieġ attenzjoni medika immedjata u spiss tiswija kirurġika.