Tendinite Ta' Akille

It-tendinite ta' Akille hija korriment minħabba użu żejjed tat-tendon ta' Akille (uh-KILL-eez), iċ-ċinga ta' tessut li tgħaqqad il-muskoli tal-għoġol fid-dahar tal-parti t'isfel tar-riġel mal-għadma tal-għaksa.

It-tendinite ta' Akille sseħħ l-aktar komunement f'dawk li jiġru li jkunu żiedu f'daqqa l-intensità jew it-tul tal-ġirjiet tagħhom. Hija komuni wkoll f'nies ta' età medja li jilagħbu l-isports, bħat-tennis jew il-basketball, biss fi tmiem il-ġimgħa.

Il-biċċa l-kbira tal-każi ta' tendinite ta' Akille jistgħu jiġu kkurati b'kura relattivament sempliċi, fid-dar taħt is-superviżjoni tat-tabib tiegħek. Strateġiji ta' kura personali huma ġeneralment meħtieġa biex jiġu evitati episodji rikorrenti. Każijiet aktar serji ta' tendinite ta' Akille jistgħu jwasslu għal tiċrit tat-tendon (ksur) li jistgħu jeħtieġu tiswija kirurġika.

L-uġigħ assoċjat mat-tendinite ta' Akille normalment jibda bħala uġigħ ħafif fil-parti ta' wara tar-riġel jew fuq il-għaksa wara li tkun għamilt xi ġirja jew attività sportiva oħra. Jistgħu jseħħu episodji ta' uġigħ aktar sever wara ġirjiet twal, tluq it-taraġ jew ġirjiet veloċi.

Jista' jkollok ukoll tenerità jew riġidità, speċjalment filgħodu, li normalment titjieb b'attività ħafifa.

It-tendinite ta' Akille hija kkawżata minn tensjoni ripetuta jew intensa fuq it-tendon ta' Akille, iċ-ċinga ta' tessut li tgħaqqad il-muskoli tal-għoġol mal-għadam tal-għaksa. Dan it-tendon jintuża meta timxi, titlaq, tiġri jew titla' fuq saqajk.

L-istruttura tat-tendon ta' Akille tiddgħajjef maż-żmien, li jista' jagħmilha aktar suxxettibbli għal ġrieħi — partikolarment f'nies li jistgħu jipparteċipaw fl-isports biss fi tmiem il-ġimgħa jew li żiedu f'daqqa l-intensità tal-programmi tagħhom ta' ġiri.

Numru ta' fatturi jistgħu jżidu r-riskju tiegħek ta' tendinite ta' Akille, inklużi:

• Is-sess tiegħek. It-tendinite ta' Akille sseħħ l-aktar komunement fl-irġiel.
• L-età. It-tendinite ta' Akille hija aktar komuni hekk kif tixjieħ.
• Problemi fiżiċi. Arkata ċatta naturali f'sieqek tista' tpoġġi aktar tensjoni fuq it-tendon ta' Akille. L-obeżità u l-muskoli tal-għoġol issikkati jistgħu wkoll iżidu t-tensjoni tat-tendon.
• Għażliet ta' taħriġ. It-tħaddim f'żraben ilbiena jista' jżid ir-riskju tiegħek ta' tendinite ta' Akille. L-uġigħ fit-tendon iseħħ aktar ta' spiss f'temp kiesaħ milli f'temp sħun, u t-tħaddim fuq art imżerżaq jista' wkoll jippredisponi inti għal korriment ta' Akille.
• Kundizzjonijiet mediċi. In-nies li għandhom psorjasi jew pressjoni tad-demm għolja huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw tendinite ta' Akille.
• Mediċini. Ċerti tipi ta' antibijotiċi, imsejħa fluoroquinoloni, ġew assoċjati ma' rati ogħla ta' tendinite ta' Akille.

It-tendinite ta' Akille tista' tiddgħajjef it-tendon, u b'hekk issir aktar vulnerabbli għal tiċrit (kissir) — ġrieħi ta' wġigħ li normalment jeħtieġ tiswija kirurġika.

Għalkemm jista' ma jkunx possibbli li tipprevjeni t-tendinite ta' Akille, tista' tieħu miżuri biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

• Żid il-livell ta' attività tiegħek gradwalment. Jekk int biss tibda reġim ta' eżerċizzju, ibda bil-mod u żid gradwalment it-tul u l-intensità tat-taħriġ.
• Ħuha bil-kalma. Evita attivitajiet li jqiegħdu stress eċċessiv fuq it-tendini tiegħek, bħal ġiri fuq għoljiet. Jekk tipparteċipa f'attività iebsa, issaħħan l-ewwel billi teżerċita b'pass aktar bil-mod. Jekk tinnota uġigħ waqt eżerċizzju partikolari, waqqaf u mistrieħ.
• Agħżel iż-żraben tiegħek bir-reqqa. Iż-żraben li tilbes waqt li teżerċita għandhom jipprovdu kuxxinett adegwat għall-għaksa tiegħek u għandu jkollhom appoġġ tal-arkata soda biex jgħinu jnaqqsu t-tensjoni fit-tendini ta' Akille. Ibdel iż-żraben il-qadima tiegħek. Jekk iż-żraben tiegħek huma f'kondizzjoni tajba iżda ma jappoġġjawx saqajk, ipprova appoġġi tal-arkata fiż-żewġ żraben.
• Stira kuljum. Ħu l-ħin biex tistira l-muskoli tal-għoġol u t-tendini ta' Akille filgħodu, qabel l-eżerċizzju u wara l-eżerċizzju biex iżżomm il-flessibilità. Dan huwa importanti ħafna biex tevita rikorrenza tat-tendinite ta' Akille.
• Saħħaħ il-muskoli tal-għoġol tiegħek. Muskoli tal-għoġol b'saħħithom jippermettu li l-għoġol u t-tendini ta' Akille jimmaniġġjaw aħjar l-istress li jiltaqgħu magħhom bl-attività u l-eżerċizzju.
• Cross-train. Ibdel attivitajiet b'impatt għoli, bħal ġiri u qbiż, b'attivitajiet b'impatt baxx, bħal ċikliżmu u għawm.

Waqt l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek se jagħfas bil-mod fuq iż-żona milquta biex jiddetermina l-post tal-uġigħ, is-sensittività jew in-nefħa. Huwa jew hi se jevalwa wkoll il-flessibilità, l-allinjament, il-firxa tal-moviment u r-riflessi tar-riġel u l-għaksa tiegħek.

It-tabib tiegħek jista' jordna wieħed jew aktar mit-testijiet li ġejjin biex jivvaluta l-kundizzjoni tiegħek:

• Raggi-X. Filwaqt li r-raġġi-X ma jistgħux jiżviluppaw tessuti rotob bħat-tendini, jistgħu jgħinu biex jiġu eliminati kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw sintomi simili.
• Ultrasound. Dan l-apparat juża mewġ tal-ħoss biex jiżviluppa tessuti rotob bħat-tendini. L-ultrasound jista' jipproduċi wkoll immaġini f'ħin reali tat-tendon ta' Akille fil-moviment, u l-ultrasound tal-kulur-Doppler jista' jevalwa l-fluss tad-demm madwar it-tendon.
• Immaġini bir-reżonanza manjetika (MRI). Bl-użu ta' mewġ tar-radju u manjet qawwi ħafna, il-magni tal-MRI jistgħu jipproduċu immaġini dettaljati ħafna tat-tendon ta' Akille.

It-tendinite ġeneralment tirreaġixxi tajjeb ma' miżuri ta' kura li wieħed jagħmel waħdu. Imma jekk is-sinjali u s-sintomi tiegħek huma severi jew persistenti, it-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi għażliet oħra ta' trattament.

Jekk il-mediċini kontra l-uġigħ li jinxtraw mingħajr riċetta—bħal ibuprofen (Advil, Motrin IB, oħrajn) jew naproxen (Aleve)—ma jkunux biżżejjed, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini aktar b'saħħithom biex inaqqas l-infjammazzjoni u jtaffi l-uġigħ.

Fiżjoterapista jista' jissuġġerixxi xi wħud mill-għażliet ta' trattament li ġejjin:

Eżerċizzji. It-terapisti ta' spiss jippreskrivu eżerċizzji speċifiċi ta' stirar u tisħiħ biex jippromwovu l-fejqan u t-tisħiħ tat-tendon ta' Akille u l-istrutturi li jappoġġawh.

Tip speċjali ta' tisħiħ imsejjaħ tisħiħ "eċċentriku", li jinvolvi t-tniżżil bil-mod ta' piż wara li jittella', instab li huwa speċjalment utli għal problemi persistenti ta' Akille.

Jekk diversi xhur ta' trattamenti aktar konservattivi ma jaħdmux jew jekk it-tendon ikun qasam, it-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi kirurġija biex isewwi t-tendon ta' Akille tiegħek.

• Eżerċizzji. It-terapisti ta' spiss jippreskrivu eżerċizzji speċifiċi ta' stirar u tisħiħ biex jippromwovu l-fejqan u t-tisħiħ tat-tendon ta' Akille u l-istrutturi li jappoġġawh.

  Tip speċjali ta' tisħiħ imsejjaħ tisħiħ "eċċentriku", li jinvolvi t-tniżżil bil-mod ta' piż wara li jittella', instab li huwa speċjalment utli għal problemi persistenti ta' Akille.

• Apparati ortotiċi. Inserti taż-żraben jew munzell li jgħolli kemmxejn il-għaksa tiegħek jistgħu jtaffu l-istress fuq it-tendon u jipprovdu kuxxinett li jnaqqas l-ammont ta' forza eżerċitata fuq it-tendon ta' Akille tiegħek.

L-istrateġiji tal-kura personali jinkludu l-passi li ġejjin, ta' spiss magħrufa bl-akronimu R.I.C.E.:

• Mistrieħ. Jista' jkollok bżonn tevita l-eżerċizzju għal diversi jiem jew tibdel għal attività li ma tgħabbihx it-tendon ta' Akille, bħalma huwa l-għawm. F'każi severi, jista' jkollok bżonn tilbes żarbun tal-mixi u tuża l-gamiem.
• Silġ. Biex tnaqqas l-uġigħ jew in-nefħa, applika pakkett tas-silġ fuq it-tendon għal madwar 15-il minuta wara l-eżerċizzju jew meta tħoss l-uġigħ.
• Kompressjoni. Faċxi jew faxxa elastiċi kompresssivi jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nefħa u jnaqqsu l-moviment tat-tendon.
• Elevazzjoni. Erfa' r-riġel milqut 'il fuq mil-livell tal-qalb tiegħek biex tnaqqas in-nefħa. Innota li torqod bil-riġel milqut elevat bil-lejl.