Uġigħ Fid-Dahar
Ħarsa ġenerali
Uġigħ fid-dahar huwa wieħed mir-raġunijiet l-aktar komuni għaliex in-nies ifittxu għajnuna medika jew jonqsu mix-xogħol. L-uġigħ fid-dahar huwa kawża ewlenija ta’ diżabilità mad-dinja kollha.
Fortunatament, hemm miżuri li jistgħu jgħinu jipprevjenu jew itaffu l-biċċa l-kbira tal-episodji ta’ uġigħ fid-dahar, speċjalment għal nies iżgħar minn 60 sena. Jekk il-prevenzjoni ma tirnexxix, trattament sempliċi fid-dar u l-użu korrett tal-ġisem spiss jistgħu jfejqu d-dahar fi ftit ġimgħat. Kirurġija rarament hija meħtieġa biex tikkura uġigħ fid-dahar.
Sintomi
Uġigħ fid-dahar jista' jvarja minn uġigħ fil-muskoli għal sensazzjoni ta' qtugħ, ħruq jew tqaċċi. Ukoll, l-uġigħ jista' jinfirex sa riġel. Li tgħawweġ, iddawwar, iġġorr, toqgħod wieqfa jew timxi jista' jagħmel l-uġigħ agħar. Il-biċċa l-kbira tal-uġigħ fid-dahar itejjeb maż-żmien b'trattament fid-dar u kura waħdu, ta' spiss fi ftit ġimgħat. Ikkuntattja lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek għal uġigħ fid-dahar li: Idum aktar minn ftit ġimgħat. Huwa sever u ma jittejbiiex bil-mistrieħ. Jinfirex 'l isfel riġel wieħed jew iż-żewġ riġlejn, speċjalment jekk imur taħt l-irkoppa. Jikkawża dgħufija, tnaqqis fis-sensazzjoni, jew tingiż f'riġel wieħed jew iż-żewġ riġlejn. Huwa akkumpanjat minn telf ta' piż bla spjegazzjoni. F'xi nies, uġigħ fid-dahar jista' jindika problema medika serja. Dan huwa rari, imma fittex kura immedjata għal uġigħ fid-dahar li: Jikkawża problemi ġodda fl-imsaren jew fil-bużżieqa. Huwa akkumpanjat minn deni. Isegwi waqgħa, daqqa fid-dahar jew korriment ieħor.
Meta għandek tara tabib
Il-maġġoranza tal-uġigħ fid-dahar itejjeb maż-żmien permezz ta' trattament fid-dar u kura personali, ta' spiss fi ftit ġimgħat. Ikkuntattja lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk l-uġigħ fid-dahar:
- Idum aktar minn ftit ġimgħat.
- Huwa sever u ma jittejbiiex bil-mistrieħ.
- Jinfirex 'l isfel f'riġel wieħed jew fiż-żewġ riġlejn, speċjalment jekk imur taħt l-irkoppa.
- Jikkawża dgħufija, tnaqqis fis-sensazzjoni, jew xi ħaġa li tħoss bħal lakmati f'riġel wieħed jew fiż-żewġ riġlejn.
- Huwa akkumpanjat minn telf ta' piż bla spjegazzjoni. Fi xi nies, l-uġigħ fid-dahar jista' jindika problema medika serja. Dan huwa rari, iżda fittex kura immedjata jekk l-uġigħ fid-dahar:
- Jikkawża problemi ġodda fl-imsaren jew fil-bużżieqa.
- Huwa akkumpanjat minn deni.
- Jiġi wara waqgħa, daqqa fid-dahar jew xi korriment ieħor.
Kawżi
Uġigħ fid-dahar spiss jiżviluppa mingħajr kawża li tidher f'test jew studju ta' immaġini. Kundizzjonijiet komunement marbuta ma' uġigħ fid-dahar jinkludu: Tensjoni fil-muskoli jew fil-ligamenti. Irfigħ tqil ripetut jew moviment f'daqqa imbarazzanti jistgħu jġiegħlu tensjoni fil-muskoli tad-dahar u l-ligamenti spinali. Għal nies f'kundizzjoni fiżika ħażina, tensjoni kostanti fuq id-dahar tista' tikkawża spasmi muskolari ta' wġigħ. Diski minfuħin jew miksura. Id-diski jaġixxu bħala kuxxinett bejn l-għadam fis-sinsla. Il-materjal artab ġewwa disk jista' jinfetaħ jew jinqasam u jagħfas fuq nerv. Madankollu, disk minfuħ jew miksur jista' ma jikkawżax uġigħ fid-dahar. Il-marda tad-disk spiss tinstab fuq ir-raġġi-X tas-sinsla, skans CT jew MRIs magħmula għal raġuni oħra. Artrite. L-osteoartrite tista' taffettwa l-parti t'isfel tad-dahar. F'xi każijiet, l-artrite fis-sinsla tista' twassal għal tnaqqis fl-ispazju madwar il-korda spinali, kundizzjoni msejħa stenożi spinali. Osteoporożi. Il-vertebri tas-sinsla jistgħu jiżviluppaw ksur ta' uġigħ jekk l-għadam isir poruż u fraġli. Spondyloarthrite ankylożanti, imsejħa wkoll spondyloarthrite assjali. Din il-marda infjammatorja tista' tikkawża li xi wħud mill-għadam fis-sinsla jingħaqdu. Dan jagħmel is-sinsla inqas flessibbli.
Fatturi ta’ riskju
Kulħadd jista' jiżviluppa uġigħ fid-dahar, anke t-tfal u l-adolexxenti. Dawn il-fatturi jistgħu jżidu r-riskju li jiżviluppa uġigħ fid-dahar: L-Età. L-uġigħ fid-dahar huwa aktar komuni bl-età, li jibda madwar l-età ta' 30 jew 40 sena. Nuqqas ta' eżerċizzju. Muskoli dgħajfa u mhux użati fid-dahar u fl-addome jistgħu jwasslu għal uġigħ fid-dahar. Piż żejjed. Piż żejjed tal-ġisem iġib pressjoni żejda fuq id-dahar. Mard. Xi tipi ta' artrite u kanċer jistgħu jikkontribwixxu għal uġigħ fid-dahar. Irfigħ mhux xieraq. L-użu tad-dahar minflok ir-riġlejn jista' jwassal għal uġigħ fid-dahar. Kundizzjonijiet psikoloġiċi. In-nies suxxettibbli għad-depressjoni u l-ansjetà jidhru li għandhom riskju akbar ta' uġigħ fid-dahar. L-istress jista' jikkawża tensjoni fil-muskoli, li tista' tikkontribwixxi għal uġigħ fid-dahar. It-tipjip. In-nies li jpejpu għandhom rati miżjuda ta' uġigħ fid-dahar. Dan jista' jseħħ minħabba li t-tipjip jikkawża sogħla, li tista' twassal għal diski ernjati. It-tipjip jista' wkoll inaqqas il-fluss tad-demm għaż-żnaq u jżid ir-riskju ta' osteoporożi.
Prevenzjoni
It-tjieba tal-kundizzjoni fiżika ta' wieħed u t-tagħlim u l-prattika ta' kif tuża l-ġisem jistgħu jgħinu jipprevjenu uġigħ fid-dahar. Biex iżżomm id-dahar b'saħħtu u b'saħħtu:
- Eżerċizzju. Attivitajiet aerobiki regolari b'impatt baxx jistgħu jżidu s-saħħa u r-reżistenza fid-dahar u jippermettu lill-muskoli jaħdmu aħjar. Il-mixi, iċ-ċikliżmu u l-għawm huma għażliet tajbin għax ma jagħmlux pressjoni jew jolqtu d-dahar. Tkellem mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar liema attivitajiet għandek tipprova.
- Ibni s-saħħa tal-muskoli u l-flessibilità. Eżerċizzji tal-muskoli addominali u tad-dahar, li jsaħħu l-qalba tal-ġisem, jgħinu jikkundizzjonaw dawn il-muskoli sabiex jaħdmu flimkien biex jappoġġjaw id-dahar.
- Żomm piż b'saħħtu. Li tkun żejjed fil-piż jagħmel pressjoni fuq il-muskoli tad-dahar.
- Waqqaf it-tipjip. It-tipjip iżid ir-riskju ta' uġigħ fid-dahar t'isfel. Ir-riskju jiżdied man-numru ta' sigaretti mfumajati kuljum, u għalhekk it-twaqqif jista' jgħin inaqqas dan ir-riskju. Evita movimenti li jduru jew jagħmlu pressjoni fuq id-dahar. Biex tuża l-ġisem kif suppost:
- Wieqaf b'mod intelliġenti. Tgħawweġx. Żomm pożizzjoni pelvika newtrali. Meta wieqaf għal perjodi twal, poġġi sieq waħda fuq footstool baxx biex tneħħi xi piż mid-dahar t'isfel. Ibdel is-saqajn. Pożizzjoni tajba tista' tnaqqas l-istress fuq il-muskoli tad-dahar.
- Oqgħod bilqiegħda b'mod intelliġenti. Agħżel sedil b'appoġġ tajjeb għad-dahar t'isfel, appoġġ tal-armi u bażi li ddur. Li tpoġġi kuxxin jew xugaman imdawwar fil-parti t'isfel tad-dahar jista' jżomm il-kurva tipika tiegħu. Żomm l-irkopptejn u l-irkopptejn fil-livell. Ibdel il-pożizzjoni ta' spiss, mill-inqas kull nofs siegħa.
- Irfa' b'mod intelliġenti. Evita li tirfa' affarijiet tqal, jekk possibbli. Jekk trid tirfa' xi ħaġa tqila, ħalli saqajk jagħmlu x-xogħol. Żomm dahrek dritta, itwi biss fl-irkopptejn, u tixħilx. Żomm it-tagħbija viċin ġismek. Sib sieħeb li jgħinek tirfa' jekk l-oġġett ikun tqil jew diffiċli. Peress li l-uġigħ fid-dahar huwa komuni, ħafna prodotti jwiegħdu prevenzjoni jew serħan. Imma m'hemm l-ebda evidenza tajba li żraben speċjali, inserzjonijiet taż-żraben, appoġġ tad-dahar jew għamara ddisinjata speċjalment jistgħu jgħinu. Barra minn hekk, ma jidhirx li hemm tip wieħed ta' materass li huwa l-aħjar għal nies b'uġigħ fid-dahar. Probabbilment hija kwistjoni ta' dak li jħoss l-aktar komdu għal kull persuna. Edward Markle kien iddisprat. Minkejja li rċieva blokki tan-nervituri mit-tobba tiegħu, Edward jgħid li l-uġigħ minn żewġ diski ernjati sar eċċessiv u bla waqfien. Ma setax joqgħod bilqiegħda jew jimxi mingħajr uġigħ. Huwa raqad fuq l-art, sagħtejn bil-lejl. Huwa kien dejjem aktar inkwetat dwar il-futur. "Għalaq il-kwalità tal-ħajja tiegħi għal kważi żero," jgħid. "Ma stajtx nieqaf. Ma stajtx noħroġ. Ma stajtx insieb mod biex…
Dijanjosi
Il-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek jeżamina dahrek u jivvaluta l-abbiltà tiegħek li toqgħod bilqiegħda, wieqfa, timxi u tneħħi saqajk. Il-professjonist tas-saħħa jista' wkoll jitlob li tirrata l-uġigħ tiegħek fuq skala minn żero sa 10 u titkellem dwar kif l-uġigħ tiegħek jaffettwa l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek.
Wieħed jew aktar minn dawn it-testijiet jistgħu jgħinu biex jinstab il-kawża tal-uġigħ fid-dahar:
- X-ray. Dawn l-immaġini juru l-artrite jew l-għadam miksur. Imma l-immaġini waħedhom ma jsibux kundizzjonijiet li jaffettwaw il-korda spinali, il-muskoli, in-nervituri jew id-diski.
- MRI jew CT scans. Dawn l-iskanners jiġġeneraw immaġini li jistgħu juru diski ernjati jew problemi fl-għadam, il-muskoli, it-tessut, it-tendini, in-nervituri, il-ligamenti u l-vini tad-demm.
- Testijiet tad-demm. Dawn jistgħu jgħinu biex jiddeterminaw jekk infezzjoni jew kundizzjoni oħra tistax tkun qed tikkawża uġigħ.
Trattament
Il-maġġoranza tal-uġigħ fid-dahar itejjeb fi żmien xahar billi tuża trattament fid-dar, speċjalment għal nies iżgħar minn 60 sena. Madankollu, għal ħafna, l-uġigħ idum diversi xhur.
Il-mediċini li jtaffu l-uġigħ u l-użu tas-sħana jistgħu jkunu kollox li hu meħtieġ. Il-mistrieħ fis-sodda mhux irrakkomandat.
Kompli bl-attivitajiet tiegħek kemm tista' bl-uġigħ fid-dahar. Ipprova attività ħafifa, bħal mixi. Waqqaf attività li żżid l-uġigħ, imma tevita attività minħabba l-biża' mill-uġigħ. Jekk it-trattamenti fid-dar ma jaħdmux wara diversi ġimgħat, il-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jirrakkomanda mediċini aktar b'saħħithom jew terapiji oħra.
Il-mediċini jiddependu fuq it-tip ta' uġigħ fid-dahar. Dawn jistgħu jinkludu:
- Mediċini li jtaffu l-uġigħ. Mediċini mhux sterojdi anti-infjammatorji (NSAIDs), bħal ibuprofen (Advil, Motrin IB, oħrajn) jew naproxen sodium (Aleve), jistgħu jgħinu. Ħu dawn il-mediċini biss kif indikat. L-użu żejjed jista' jikkawża effetti sekondarji serji. Jekk il-mediċini li jtaffu l-uġigħ li tista' tixtri mingħajr riċetta ma jgħinux, il-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jissuġġerixxi NSAIDs bir-riċetta.
- Relassanti tal-muskoli. Jekk uġigħ fid-dahar minn ħafif sa moderat ma jittejbux bil-mediċini li jtaffu l-uġigħ, rilassant tal-muskoli jista' jgħin. Ir-rilassanti tal-muskoli jistgħu jikkawżaw sturdament u ngħas.
- Mediċini li jtaffu l-uġigħ topiċi. Dawn il-prodotti, inklużi kremi, salvi, ingwenti u garżi, jagħtu sustanzi li jtaffu l-uġigħ permezz tal-ġilda.
- Narcotics. Mediċini li fihom opiojdi, bħal oxycodone jew hydrocodone, jistgħu jintużaw għal żmien qasir taħt superviżjoni medika mill-qrib.
Fiżjoterapista jista' jgħallem eżerċizzji biex iżid il-flessibilità, isaħħaħ il-muskoli tad-dahar u taż-żaqq, u jtejjeb il-pożizzjoni. L-użu regolari ta' dawn it-tekniki jista' jgħin biex iżomm l-uġigħ milli jerġa' lura. Il-fiżjoterapisti jgħallmu wkoll kif jimmodifikaw il-movimenti waqt episodju ta' uġigħ fid-dahar biex jevitaw li jżidu s-sintomi tal-uġigħ waqt li jibqgħu attivi.
Proċeduri użati biex jittrattaw l-uġigħ fid-dahar jistgħu jinkludu:
- Injetti ta' cortisone, imsejħa wkoll injezzjonijiet. Jekk miżuri oħra ma jtaffux l-uġigħ li jirradja tul is-sieq, injezzjoni ta' cortisone flimkien ma' mediċina li tnaqqas in-nikkit tista' tgħin. Injezzjoni ta' cortisone fl-ispazju madwar il-korda spinali tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni madwar l-għeruq tan-nervituri, iżda t-tnaqqis tal-uġigħ spiss idum biss xahar jew tnejn.
- Ablazzjoni bir-radjofrekwenza. F'din il-proċedura, labra rqiqa tiddaħħal permezz tal-ġilda ħdejn iż-żona li tikkawża l-uġigħ. Il-mewġ tar-radju jgħaddi mill-labra biex jagħmel ħsara lin-nervituri fil-qrib. Li tagħmel ħsara lin-nervituri tinterferixxi mas-sinjali tal-uġigħ fil-moħħ.
- Stimulaturi tan-nervituri impjantati. Apparati impjantati taħt il-ġilda jistgħu jagħtu impulsi elettriċi lil ċerti nervituri biex jimblokkaw is-sinjali tal-uġigħ.
- Kirurġija. Kirurġija biex tinħoloq aktar spazju fi ħdan is-sinsla hija xi kultant utli għal nies li għandhom dgħjufija dejjem tikber fil-muskoli jew uġigħ fid-dahar li jinżel tul sieq. Dawn il-problemi jistgħu jkunu relatati ma' diski ernjati jew kundizzjonijiet oħra li jnaqqsu l-ispazji fejn jgħaddu n-nervituri mis-sinsla.
Numru ta' trattamenti alternattivi jistgħu jtaffu l-uġigħ fid-dahar. Dejjem iddiskuti l-benefiċċji u r-riskji mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda terapija alternattiva ġdida.
It-trattamenti alternattivi jistgħu jinkludu:
- Akupunktur. Prattikant tal-akupunktur jdaħħal labar irqaq sterilizzati fil-ġilda f'punti speċifiċi fuq il-ġisem. Korp dejjem jikber ta' evidenza xjentifika jindika li l-akupunktur jista' jkun utli fit-trattament tal-uġigħ fid-dahar.
- Kura kjroprassika. Kjroprassista jimmanipula s-sinsla biex itaffi l-uġigħ.
- Massaggi. Għal uġigħ fid-dahar ikkawżat minn muskoli tens jew eċċessivi, il-massaggi jistgħu jgħinu.
- Stimulazzjoni elettrika transkutanea tan-nervituri, magħrufa wkoll bħala TENS. Apparat li jaħdem bil-batterija mqiegħed fuq il-ġilda jagħti impulsi elettriċi liż-żona ta' uġigħ. Studji urew riżultati mħallta dwar jekk TENS jaħdimx biex jittratta l-uġigħ fid-dahar.
- Yoga. Hemm diversi tipi ta' yoga, dixxiplina wiesgħa li tinvolvi l-ipprattikar ta' pożi jew pożizzjonijiet speċifiċi, eżerċizzji tan-nifs, u tekniki ta' rilassament. Il-yoga tista' testendi u ssaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-pożizzjoni. Nies bl-uġigħ fid-dahar jistgħu jkollhom bżonn jaġġustaw xi pożi jekk jagħmlu s-sintomi agħar.
Ċaħda: August hija pjattaforma ta’ informazzjoni dwar is-saħħa u t-tweġibiet tagħha ma jikkostitwixxux parir mediku. Dejjem ikkonsulta ma’ professjonist mediku liċenzjat ħdejk qabel ma tagħmel xi tibdil.
Magħmul fl-Indja, għad-dinja