X'inhi l-Fibromjalġja? Sintomi, Kawżi, & Trattament

Il-fibromjalġja hija kundizzjoni kronika li tikkawża uġigħ mifrux madwar ġismek, flimkien ma' għeja u problemi ta'rqad. Aħseb fiha bħala s-sistema nervuża tiegħek maqbuda f'pożizzjoni "mixgħula", li jġiegħlek tħoss l-uġigħ b'mod aktar intens milli tas-soltu, anke minn mess ġentili li normalment ma jagħmilx ħsara.

Din il-kundizzjoni taffettwa madwar 2-4% tan-nies madwar id-dinja, bin-nisa jiġu djanjostikati aktar spiss mill-irġiel. Filwaqt li l-fibromjalġja tista' tħossha kbira fil-bidu, li tifhem x'qed jiġri f'ġismek huwa l-ewwel pass lejn it-tmexxija tagħha b'mod effettiv u li terġa' tikseb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

X'inhi l-fibromjalġja?

Il-fibromjalġja hija disturbu fejn moħħok u l-korda spinali jipproċessaw sinjali ta' uġigħ b'mod differenti minn kif suppost. Is-sistema nervuża tiegħek issir ipersensittiva, tkabbar is-sensazzjonijiet ta' uġigħ u tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum iħossuhom aktar diffiċli milli kienu qabel.

Il-kundizzjoni primarjament taffettwa l-muskoli, it-tendini, u l-ligamenti tiegħek, iżda mhix fil-fatt qed tagħmel ħsara lil dawn it-tessuti. Minflok, qed tbiddel kif moħħok jinterpreta s-sinjali minn ġismek. Dan jispjega għaliex tista' tħoss uġigħ intens anke meta t-testijiet mediċi ma juru l-ebda ħsara viżibbli fil-muskoli jew fil-ġogi tiegħek.

Il-fibromjalġja hija kkunsidrata bħala sindromu ta' uġigħ kroniku, jiġifieri hija kundizzjoni fit-tul li teħtieġ ġestjoni kontinwa aktar milli kura rapida. L-aħbar it-tajba hija li bl-approċċ it-tajjeb, ħafna nies jistgħu jtejbu s-sintomi tagħhom b'mod sinifikanti u jgħixu ħajja sħiħa u attiva.

X'inhuma s-sintomi tal-fibromjalġja?

Is-sintomu ewlieni tal-fibromjalġja huwa uġigħ mifrux li jaffettwa żoni multipli ta' ġismek. Dan l-uġigħ ħafna drabi jħoss bħal uġigħ imdewwem kostanti, sensazzjoni ta' ħruq, jew ebusija li ilha preżenti għal mill-inqas tliet xhur.

Ejja mmorru minn dawk is-sintomi l-aktar komuni li tista' tesperjenza, billi nżommu f'moħħna li l-esperjenza ta' kulħadd bil-fibromjalġja hija unika:

• Uġigħ mifrux: Sensazzjonijiet ta’ uġigħ jew ħruq fuq iż-żewġ naħat ta’ ġismek, 'il fuq u 'l isfel mill-qadd
• Punti teneri: Spots speċifiċi fuq ġismek li jħossuhom partikolarment uġigħ meta jiġu ppressati, partikolarment madwar għonqek, spallejk, dahrek, warrani, u irkopptejk
• Għeja kronika: Tħossok eżawrit anke wara lejl sħiħ ta’ rqad, bħallikieku l-enerġija tiegħek tkun inxefet kompletament
• Disturbi fil-irqad: Diffikultà biex torqod, tibqa’ torqod, jew tħossok mhux irrifreskat minkejja li torqod għal sigħat
• Nebbieta fil-moħħ: Problemi bil-konċentrazzjoni, il-memorja, u ċ-ċarezza mentali li n-nies spiss jiddeskrivu bħala li jħossuhom “imċajpra”
• Ebusija fil-għodu: Tħossok partikolarment iebes u bl-uġigħ meta tqum għall-ewwel darba, li jista’ jtejjeb hekk kif tiċċaqlaq

Ħafna nies jesperjenzaw ukoll sintomi addizzjonali li jistgħu jaffettwaw ħajjithom ta’ kuljum b’mod sinifikanti. Dawn jistgħu jinkludu uġigħ ta’ ras, problemi diġestivi bħal sindromu tal-musrana irritabbli, sensittività għad-dawl u l-ħoss, u bidliet fl-umori inkluż ansjetà jew depressjoni.

F’każijiet rari, xi nies jiżviluppaw sintomi aktar mhux tas-soltu bħal sindromu tar-riġlejn bla kwiet, sensittività għat-temperatura, jew tħassib u tingiż f’idejhom u saqajhom. Dawn is-sintomi jistgħu jiġu u jmorru, u l-intensità tagħhom ta’ spiss tvarja minn jum għal jum.

X’jikkawża l-fibromjalġja?

Il-kawża eżatta tal-fibromjalġja mhix mifhuma kompletament, iżda r-riċerkaturi jemmnu li tiżviluppa minn taħlita ta’ fatturi li jaffettwaw kif is-sistema nervuża tiegħek tipproċessa l-uġigħ. Moħħok essenzjalment isir aktar sensittiv għas-sinjali tal-uġigħ, u jkabbar is-sensazzjonijiet li normalment ma jkunux skomdi.

Diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-fibromjalġja, u ħafna drabi tkun taħlita aktar milli kawża waħda:

• Ġenetika: Li jkollok membri tal-familja b'fibromjalġja jew kundizzjonijiet oħra ta' uġigħ kroniku iżid ir-riskju tiegħek
• Trawmà fiżika: Inċidenti bil-karozza, waqgħat, kirurġiji, jew korrimenti ripetuti jistgħu jikkawżaw id-dehra tas-sintomi
• Stress emozzjonali: Avvenimenti sinifikanti fil-ħajja, trawma, jew stress kroniku jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-kundizzjoni
• Infettivitajiet: Xi infezzjonijiet virali jew batterjali jistgħu jikkawżaw fibromjalġja f'nies suxxettibbli
• Kundizzjonijiet oħra tas-saħħa: Li jkollok artrite, lupus, jew kundizzjonijiet oħra awtoimmuni jista' jżid ir-riskju tiegħek
• Disturbi tal-irqad: Problemi kroniċi fl-irqad jistgħu kemm jikkontribwixxu kif ukoll jirriżultaw minn fibromjalġja

F'xi każijiet aktar rari, il-fibromjalġja tista' tiżviluppa wara triggers speċifiċi bħal ċerti mediċini, bidliet ormonali matul il-menopawża, jew saħansitra stress fiżiku jew emozzjonali estrem. L-iktar ħaġa importanti li tifhem hija li l-fibromjalġja mhix xi ħaġa li kkawżajt jew li kont tista' tipprevjeni.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li n-nies b'fibromjalġja għandhom livelli mibdula ta' ċerti kimiċi fil-moħħ, inkluż is-serotonin, id-dopamine, u n-norepinephrine, li jgħinu jirregolaw l-uġigħ, il-burdata, u l-irqad. Dan iż-żbilanċ kimiku jgħin jispjega għaliex il-kundizzjoni taffettwa tant aspetti differenti ta' kif tħossok.

Meta tara tabib għall-fibromjalġja?

Għandek tikkunsidra li tara tabib jekk illek tesperjenza uġigħ mifrux għal aktar minn tliet xhur, speċjalment jekk qed jaffettwa l-attivitajiet ta' kuljum jew l-irqad tiegħek. Dijanjosi bikrija u kura jistgħu jagħmlu differenza sinifikanti fil-ġestjoni tas-sintomi tiegħek b'mod effettiv.

Hawnhekk hawn sitwazzjonijiet speċifiċi meta għandek tippjana appuntament mat-tabib tiegħek:

• Uġigħ mifrux persistenti: Uġigħ li jaffettwa diversi żoni ta’ ġismek u ma jtejjibx bil-mistrieħ jew b’mediċini mingħajr riċetta
• Problemi ta’ rqad: Diffikultà torqod jew tħossok mhux mistrieħ minkejja biżżejjed ħin ta’ rqad
• Għeja kronika: Eżawriment kontinwu li jfixkel ix-xogħol, ir-relazzjonijiet, jew l-attivitajiet ta’ kuljum
• Problemi ta’ memorja u konċentrazzjoni: Nuqqas ta’ ċarezza mentali li jaffettwa l-abbiltà tiegħek li taħseb b’mod ċar jew tiftakar affarijiet
• Bidliet fl-umori: Sensazzjonijiet ta’ dipressjoni, ansjetà, jew irritabilità li jidhru relatati mas-sintomi fiżiċi tiegħek

Għandek tfittex attenzjoni medika immedjata jekk tesperjenza sintomi severi bħal uġigħ ta’ ras intens, bidliet sinifikanti fl-umori, jew jekk l-uġigħ tiegħek f’daqqa jsir ħafna agħar. Filwaqt li dawn normalment mhumiex sitwazzjonijiet ta’ emerġenza, dawn jeħtieġu evalwazzjoni immedjata biex jiġu esklużi kundizzjonijiet oħra.

Tistennax sakemm is-sintomi tiegħek isiru insofrabbli biex tfittex għajnuna. Ħafna nies b’fibromjalġja jsibu li l-intervent bikri jwassal għal riżultati aħjar fit-tul u kwalità ta’ ħajja mtejba.

X’inhuma l-fatturi ta’ riskju għall-fibromjalġja?

Ċerti fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà li tiżviluppa fibromjalġja, għalkemm li jkollok dawn il-fatturi ta’ riskju ma jfissirx li żgur li tiżviluppa l-kundizzjoni. Il-fehim ta’ dawn il-fatturi jista’ jgħinek u lit-tabib tiegħek tivvaluta r-riskju tiegħek u tippjana kif xieraq.

L-aktar fatturi ta’ riskju komuni jinkludu:

• Sess: In-nisa jiġu djanjostikati bil-fibromjalġja bejn 7 u 9 darbiet aktar ta’ spiss mill-irġiel
• Età: Il-biċċa l-kbira tan-nies jiġu djanjostikati bejn l-etajiet ta’ 30 u 50 sena, għalkemm jista’ jseħħ fi kwalunkwe età
• Storja tal-familja: Li jkollok qraba bil-fibromjalġja jew kundizzjonijiet oħra ta’ uġigħ kroniku iżid ir-riskju tiegħek
• Kundizzjonijiet oħra tas-saħħa: Li jkollok l-artrite rewmatojde, il-lupus, jew l-osteoartrite jżid il-probabbiltà li tiżviluppa fibromjalġja
• Storja ta’ abbuż jew trawma: Trawma fiżika, emozzjonali, jew sesswali tista’ iżżid ir-riskju tiegħek
• Stress kroniku: Stress fit-tul mix-xogħol, ir-relazzjonijiet, jew iċ-ċirkostanzi tal-ħajja

Xi fatturi ta’ riskju inqas komuni iżda notevoli jinkludu li jkollok ċerti kundizzjonijiet awtoimmuni, tesperjenza korrimenti fiżiċi ripetuti, jew li jkollok storja ta’ ansjetà jew depressjoni. Disturbi tal-irqad u żbilanċi ormonali jistgħu wkoll jikkontribwixxu għar-riskju tiegħek.

Huwa importanti li tiftakar li li jkollok dawn il-fatturi ta’ riskju ma jiddeterminax ix-xorti tiegħek. Ħafna nies b’diversi fatturi ta’ riskju qatt ma jiżviluppaw fibromjalġja, filwaqt li oħrajn b’ftit fatturi ta’ riskju jagħmlu dan. Ir-rispons individwali tal-ġisem tiegħek għall-istress, il-ġenetika, u l-fatturi ambjentali kollha għandhom rwol.

X’inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tal-fibromjalġja?

Filwaqt li l-fibromjalġja mhix theddida għall-ħajja u ma tikkawżax ħsara permanenti lill-muskoli jew lill-ġogi tiegħek, tista’ twassal għal diversi kumplikazzjonijiet li jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Il-fehim ta’ dawn il-problemi potenzjali jgħinek taħdem mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tipprevjeni jew tmexxihom b’mod effettiv.

L-aktar kumplikazzjonijiet komuni li tista’ tiffaċċja jinkludu:

• Depressjoni u ansjetà: Uġigħ kroniku u għeja jistgħu jaffettwaw b’mod sinifikanti l-burdata u s-saħħa mentali tiegħek
• Iżolament soċjali: L-uġigħ u l-għeja jistgħu jġiegħlek tirtira minn ħbieb, familja, u attivitajiet soċjali
• Problemi relatati max-xogħol: Diffikultà fil-konċentrazzjoni u limitazzjonijiet fiżiċi jistgħu jaffettwaw il-prestazzjoni tax-xogħol tiegħek
• Disturbi tal-irqad: Problemi kontinwi fl-irqad jistgħu jżidu s-sintomi oħra tal-fibromjalġja
• Fitness fiżiku mnaqqas: L-uġigħ u l-għeja jistgħu jwasslu għal livelli ta’ attività mnaqqsa u dgħjufija fil-muskoli
• Tensjoni fir-relazzjonijiet: In-natura inviżibbli tal-fibromjalġja tista’ toħloq nuqqas ta’ fehim mal-maħbubin

F’każi rari, xi nies jiżviluppaw kumplikazzjonijiet aktar severi bħal uġigħ ta’ ras kroniku, disturbi tal-ġogi temporomandibulari (TMJ), jew sindromu tal-musrana irritabbli. Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jżidu l-isfidi tal-ħajja ma’ fibromjalġja.

L-aħbar it-tajba hija li ħafna kumplikazzjonijiet huma prevenibbli jew maniġġabbli b’trattament u appoġġ xieraq. Li taħdem mill-qrib mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek u li żżomm konnessjonijiet mal-familja u l-ħbieb jista’ jgħinek tevita ħafna minn dawn il-problemi potenzjali.

Kif tista’ tiġi evitata l-fibromjalġja?

Sfortunatament, m’hemm l-ebda mod ippruvat biex tipprevjeni kompletament il-fibromjalġja peress li l-kawżi eżatti tagħha mhumiex mifhumin kompletament. Madankollu, tista’ tieħu passi biex tnaqqas ir-riskju tiegħek u potenzjalment ittardja l-bidu tagħha jekk int predispost għall-kundizzjoni.

Hawnhekk hawn strateġiji li jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju tiegħek:

• Immaniġġja l-istress b’mod effettiv: Ipprattika tekniki ta’ rilassament, meditazzjoni, jew yoga biex tgħin lil ġismek ilaħħaq mal-istress ta’ kuljum
• Żomm drawwiet tajbin ta’ rqad: Immira għal 7-9 sigħat ta’ rqad ta’ kwalità kull lejl u żomm skeda konsistenti ta’ rqad
• Ibqa’ attiv fiżikament: Eżerċizzju regolari u ġentili jista’ jgħin iżomm is-saħħa tal-muskoli u jnaqqas is-sensittività għan-niket
• Kul dieta bilanċjata: Nutrizzjoni xierqa tappoġġja s-saħħa ġenerali tiegħek u tista’ tgħin tnaqqas l-infjammazzjoni
• Indirizzar is-saħħa mentali: Fittex trattament għal ansjetà jew depressjoni, peress li dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jżidu r-riskju tiegħek
• Evita t-tipjip u llimita l-alkoħol: Dawn is-sustanzi jistgħu jinterferixxu mar-rqad u l-ipproċessar tan-niket

Jekk għandek membri tal-familja b’fibromjalġja jew fatturi ta’ riskju oħra, li tiffoka fuq dawn il-miżuri preventivi ssir saħansitra aktar importanti. Filwaqt li ma tistax tibdel il-ġenetika tiegħek, tista’ tinfluwenza kif ġismek jirreaġixxi għall-istress u żżomm is-saħħa ġenerali tiegħek.

Ftakar li anke jekk tiżviluppa fibromjalġja minkejja l-aqwa sforzi tiegħek, dawn l-istess drawwiet b’saħħithom ikunu kruċjali biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek u żżomm il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Kif tiġi djanjostikata l-fibromjalġja?

Id-dijanjosi tal-fibromjalġja tista’ tkun ta’ sfida minħabba li m’hemm l-ebda test wieħed li jista’ jikkonferma l-kundizzjoni. Minflok, it-tabib tiegħek se juża taħlita tas-sintomi tiegħek, eżami fiżiku, u jeskludi kundizzjonijiet oħra biex jagħmel id-dijanjosi.

Il-proċess tad-dijanjosi tipikament jinvolvi diversi passi. L-ewwel, it-tabib tiegħek se jieħu storja medika dettaljata, u jistaqsi dwar il-mudelli tan-niket tiegħek, il-kwalità tar-rqad, il-livelli ta’ għeja, u kwalunkwe sintomu ieħor li esperjenzajt. Huma jridu jkunu jafu kemm ilu għandek sintomi u x’jagħmilhom aħjar jew agħar.

Waqt l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek jista’ jiċċekkja għal punti teneri – żoni speċifiċi fuq ġismek li huma partikolarment sensittivi għall-pressjoni. Filwaqt li l-eżami tal-punti teneri mhux dejjem ikun meħtieġ għad-dijanjosi aktar, xorta jista’ jipprovdi informazzjoni siewja dwar il-kundizzjoni tiegħek.

It-tabib tiegħek x'aktarx jordna testijiet tad-demm biex jeskludi kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw sintomi simili. Dawn jistgħu jinkludu testijiet għall-artrite rewmatojde, lupus, problemi tat-tirojde, jew nuqqasijiet ta’ vitamini. Ir-riżultati huma normalment normali fin-nies b’fibromjalġja, li fil-fatt jgħin biex tiġi kkonfermata d-dijanjosi.

Għal dijanjosi ta’ fibromjalġja, normalment ikollok bżonn li jkollok uġigħ mifrux f’diversi żoni ta’ ġismek għal mill-inqas tliet xhur, flimkien ma’ sintomi karatteristiċi oħra bħal għeja u problemi ta’ rqad. It-tabib tiegħek jista’ juża wkoll kwestjonarji biex jivvaluta s-severità tas-sintomi tiegħek u l-impatt tagħhom fuq ħajtek ta’ kuljum.

X’inhu t-trattament għall-fibromjalġja?

It-trattament tal-fibromjalġja jiffoka fuq il-ġestjoni tas-sintomi tiegħek u t-titjib tal-kwalità tal-ħajja tiegħek aktar milli fuq il-fejqan tal-kundizzjoni. L-aktar approċċ effettiv normalment jikkombina mediċini, tibdil fl-istil ta’ ħajja, u diversi terapiji mfassla għall-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.

Mediċini li t-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi jinkludu:

• Paċifikaturi tal-uġigħ: Għażliet mingħajr riċetta bħal acetaminophen jew mediċini bir-riċetta għal uġigħ aktar sever
• Antidepressanti: Ċerti tipi jistgħu jgħinu kemm bis-sintomi tal-uġigħ kif ukoll tal-burdata, anke jekk m’intix depress
• Mediċini kontra s-sejbħiet: Mediċini bħal gabapentin jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ relatat man-nervituri
• Għajnuniet għar-rqad: Mediċini biex jgħinu jtejbu l-kwalità u t-tul tar-rqad tiegħek
• Relassanti tal-muskoli: Dawn jistgħu jgħinu ma’ ebusija fil-muskoli u problemi ta’ rqad

Trattamenti mingħajr mediċina spiss ikunu daqstant importanti daqs il-mediċini bir-riċetta. It-terapija fiżika tista’ tgħinek titgħallem eżerċizzji ġentili u tekniki ta’ stirar li jnaqqsu l-uġigħ u jtejbu l-flessibilità. It-terapija konjittiva-imġieba tgħallimk strateġiji ta’ kif taffaċċja l-problemi u tgħin tindirizza kwalunkwe problema ta’ burdata relatata ma’ uġigħ kroniku.

Trattamenti alternattivi bħall-akupuntura, it-terapija tal-massaġġi, u l-kura kjroprastika jistgħu wkoll jipprovdu serħan lil xi nies. Filwaqt li l-evidenza xjentifika tvarja għal dawn l-approċċi, ħafna nies isibuhom utli bħala parti minn pjan ta’ trattament komprensiv.

F’każijiet rari fejn it-trattamenti standard ma jkunux effettivi, it-tabib tiegħek jista’ jikkunsidra approċċi aktar speċjalizzati bħal injezzjonijiet ta’ trigger point jew referral lil speċjalista fil-ġestjoni tal-uġigħ għal terapiji avvanzati.

Kif timmaniġġja l-fibromjalġja fid-dar?

Il-ġestjoni fid-dar għandha rwol kruċjali fil-kontroll tas-sintomi tal-fibromjalġja u tista’ tkun daqstant importanti daqs it-trattamenti mediċi. Iċ-ċavetta hi li ssib rutina li taħdem għall-istil ta’ ħajja tiegħek u li ssegwi b’mod konsistenti strateġiji li jgħinuk tħossok aħjar.

Hawnhekk hawn tekniki ppruvati ta’ ġestjoni fid-dar:

• Eżerċizzju ġentili: Attivitajiet b’impatt baxx bħal mixi, għawm, jew yoga jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u jtejbu l-burdata
• Terapija bis-sħana u bil-kesħa: Banjijiet sħan, pads li jsaħħnu, jew pakketti tas-silġ jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ temporanju
• Ġestjoni tal-istress: Nifs fil-fond, meditazzjoni, jew tekniki ta’ rilassament jistgħu jgħinu jnaqqsu ż-żieda fis-sintomi
• Iġjene tal-irqad: Oħloq ambjent ta’ rqad komdu u żomm rutini konsistenti tal-irqad
• Ippjana l-attivitajiet: Aqsam il-kompiti f’segmenti iżgħar u mistrieħ bejn l-attivitajiet biex tevita l-eżawriment żejjed
• Dieta b’saħħitha: Kul ikliet regolari u nutrittivi u ibqa’ idratat matul il-ġurnata

Ħafna nies isibu li ż-żamma ta’ diary tas-sintomi tgħinhom jidentifikaw it-triggers u x-xejriet fil-kundizzjoni tagħhom. Tista’ tinnota li ċerti attivitajiet, tibdil fit-temp, jew avvenimenti stressanti għandhom it-tendenza li jagħmlu s-sintomi tiegħek agħar, u dan jippermettilek tippjana kif xieraq.

Il-ħolqien ta’ netwerk ta’ appoġġ huwa daqstant importanti għall-immaniġġjar fid-dar. Dan jista’ jinkludi membri tal-familja li jifhmu l-kundizzjoni tiegħek, ħbieb li tista’ titkellem magħhom dwar l-isfidi, jew gruppi ta’ appoġġ online fejn tista’ tikkonnettja ma’ oħrajn li għandhom fibromyalgia.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament mat-tabib tiegħek?

It-tħejjija għall-appuntament mat-tabib tiegħek tista’ tgħin tiżgura li tikseb l-aħjar mill-viżita tiegħek u tipprovdi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek bl-informazzjoni li jeħtieġ biex jgħinek b’mod effettiv. Tħejjija tajba ta’ spiss twassal għal dijanjosi u ppjanar ta’ trattament aħjar.

Qabel l-appuntament tiegħek, ġib informazzjoni importanti dwar is-sintomi tiegħek. Ikteb meta beda l-uġigħ tiegħek, liema żoni tal-ġisem tiegħek huma affettwati, u kemm huma severi s-sintomi tiegħek fuq skala minn 1 sa 10. Innota kwalunkwe xejra li nnutajt, bħal ħinijiet tal-ġurnata meta s-sintomi huma agħar jew attivitajiet li jikkawżaw żieda fis-sintomi.

Ġib lista kompluta tal-mediċini kollha li qed tieħu bħalissa, inklużi mediċini mingħajr riċetta, supplimenti, u rimedji erbali. Inkludi d-dożaġġi u kemm-il darba tieħu kull mediċina. Ukoll, lista kwalunkwe trattament li ppruvajt fil-passat u jekk għenek jew le.

Ipprepara lista ta’ mistoqsijiet li tista’ tistaqsi lit-tabib tiegħek. Tista’ tkun trid tkun taf dwar l-għażliet ta’ trattament, tibdil fl-istil ta’ ħajja li jista’ jgħin, jew kif il-fibromyalgia tista’ taffettwa l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Titħawwadx li tistaqsi dwar xi ħaġa li tinkwetak jew li ma tifhimx.

Ikkunsidra li ġġib membru tal-familja jew ħabib mill-qrib għall-appuntament tiegħek. Huma jistgħu jgħinuk tiftakar informazzjoni importanti diskussa waqt iż-żjara u jipprovdu appoġġ matul dak li jista’ jkun konversazzjoni emozzjonali dwar is-saħħa tiegħek.

X'inhu l-aktar punt importanti dwar il-fibromjalġja?

Il-fibromjalġja hija kundizzjoni reali u maniġġabbli li taffettwa kif is-sistema nervuża tiegħek tipproċessa s-sinjali ta’ uġigħ. Filwaqt li tista’ taffettwa ħajtek b’mod sinifikanti, li tifhem il-kundizzjoni tiegħek u taħdem ma’ fornituri tal-kura tas-saħħa jista’ jgħinek terġa’ tikseb kontroll u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

L-iktar ħaġa importanti li wieħed jiftakar hija li l-fibromjalġja ma tiddefinixxikx jew ma tillimitax dak li tista’ tikseb. Ħafna nies b’din il-kundizzjoni jgħixu ħajja sħiħa u attiva billi jsibu l-kombinazzjoni t-tajba ta’ trattamenti u aġġustamenti fl-istil ta’ ħajja li jaħdmu għalihom.

Is-suċċess bil-fibromjalġja ħafna drabi jiġi billi tieħu rwol attiv fil-kura tiegħek. Dan ifisser li taħdem mill-qrib mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek, tibqa’ infurmat dwar il-kundizzjoni tiegħek, u tkun paċenzjuż miegħek innifsek hekk kif issib liema strateġiji ta’ ġestjoni jaħdmu l-aħjar għalik.

Ftakar li l-fejqan mhux dejjem ikun lineari, u jista’ jkollok jiem tajbin u jiem ta’ sfida. L-għan mhuwiex li telimina s-sintomi kollha iżda li tnaqqashom għal livell maniġġabbli sabiex tkun tista’ tieħu sehem fl-attivitajiet u r-relazzjonijiet li huma l-iktar importanti għalik.

Mistoqsijiet frekwenti dwar il-fibromjalġja

Il-fibromjalġja hija kundizzjoni medika reali?

Iva, il-fibromjalġja hija assolutament kundizzjoni medika reali rikonoxxuta minn organizzazzjonijiet mediċi maġġuri mad-dinja kollha. Hija disturbu kkomplikat li jaffettwa kif is-sistema nervuża tiegħek tipproċessa s-sinjali ta’ uġigħ, u filwaqt li l-uġigħ jista’ ma jkunx viżibbli għal oħrajn, huwa reali ħafna għal dawk li jesperjenzawh.

Il-fibromjalġja se tmur għall-agħar maż-żmien?

Il-fibromjalġja tipikament ma tmurx għall-agħar b’mod progressiv bħal xi kundizzjonijiet kroniċi oħra. Is-sintomi tal-biċċa l-kbira tan-nies jibqgħu relattivament stabbli maż-żmien, u ħafna jittejbu b’trattament xieraq. Xi nies saħansitra jesperjenzaw perjodi ta’ remisjoni fejn is-sintomi tagħhom jonqsu b’mod sinifikanti.

Il-fibromjalġja tista’ tiġi kkurata?

Bħalissa, m’hemmx kura għall-fibromjalġja, iżda hija trattata ħafna. Il-biċċa l-kbira tan-nies jistgħu jiksbu titjib sinifikanti fis-sintomi permezz ta’ taħlita ta’ mediċini, tibdil fl-istil ta’ ħajja, u diversi terapiji. L-enfasi hija fuq il-ġestjoni effettiva tas-sintomi aktar milli l-eliminazzjoni tal-kundizzjoni kompletament.

Huwa sigur li teżerċita jekk għandi fibromjalġja?

Iva, l-eżerċizzju ġentili mhux biss huwa sigur iżda huwa rakkomandat għal nies b’fibromjalġja. Attivitajiet b’impatt baxx bħal mixi, għawm, jew yoga jistgħu fil-fatt jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jtejbu s-sintomi. Ibda bil-mod u żid il-livelli ta’ attività gradwalment hekk kif ġismek jadatta.

Jaffettwa d-dieta s-sintomi tal-fibromjalġja?

Filwaqt li m’hemmx dieta speċifika għall-fibromjalġja, xi nies isibu li ċerti ikel jista’ jwassal għal żieda fis-sintomi filwaqt li oħrajn jgħinuhom iħossuhom aħjar. Li żżomm dieta bilanċjata u nutrittiva u li tibqa’ idratat jista’ jappoġġja s-saħħa ġenerali tiegħek u jista’ jgħin fil-livelli ta’ enerġija u l-burdata.