Gass U Uġigħ Tal-Gass

Il-gass fis-sistema diġestiva tiegħek huwa parti mill-proċess normali tad-diġestjoni. Li teħles minn gass żejjed, kemm billi terġa' titfa' jew billi tħalli l-gass (flatus), huwa normali wkoll. Jista' jseħħ uġigħ minħabba l-gass jekk il-gass ikun maqbud jew ma jiċċaqlaqx sew fis-sistema diġestiva tiegħek.

Żieda fil-gass jew fl-uġigħ minħabba l-gass tista' tirriżulta milli tiekol ikel li huwa aktar probabbli li jipproduċi gass. Ħafna drabi, bidliet relattivament sempliċi fl-abitudini tal-ikel jistgħu jnaqqsu l-gass li jkun ta' inkwiet.

Ċerti disturbi fis-sistema diġestiva, bħas-sindromu tal-musrana irritabbli jew il-marda celiac, jistgħu jikkawżaw — minbarra sinjali u sintomi oħra — żieda fil-gass jew fl-uġigħ minħabba l-gass.

Sintomi jew sinjali ta' gass jew uġigħ minħabba l-gass jinkludu:

• Ħruġ ta' riħ mill-istonku
• Ħruġ ta' gass
• Uġigħ, klampi jew sensazzjoni ta' għoqda fl-addome
• Sensazzjoni ta' milja jew pressjoni fl-addome (nefħa)
• Żieda osservabbli fid-daqs tal-addome (distensjoni)

Il-ħruġ tar-riħ mill-istonku huwa normali, partikolarment waqt jew eżatt wara l-ikel. Il-biċċa l-kbira tan-nies iħallsu gass sa 20 darba kuljum. Għalhekk, filwaqt li jkollok gass jista' jkun inkonvenjent jew imbarazzanti, il-ħruġ tar-riħ mill-istonku u l-ħruġ tal-gass rarament huma waħedhom sinjal ta' problema medika.

Ikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk il-gass jew uġigħ fil-gass ikunu persistenti jew severi daqshekk li jfixklu l-abbiltà tiegħek li tiffunzjona sew fil-ħajja ta' kuljum. Gass jew uġigħ fil-gass akkumpanjat minn sinjali jew sintomi oħra jista' jindika kundizzjonijiet aktar serji. Ara lit-tabib tiegħek jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sinjali jew sintomi addizzjonali:

• Għadam tad-demm
• Bidla fil-konsistenza tal-għadam
• Bidla fil-frekwenza tal-movimenti tal-musrana
• Telf ta' piż
• Stitikezza jew dijarea
• Dardir jew rimettar persistenti jew rikorrenti

Fittex kura immedjata jekk tesperjenza:

• Uġigħ addominali fit-tul
• Uġigħ fis-sider

Gass fl-istonku tiegħek huwa primarjament ikkawżat billi tibla' l-arja meta tiekol jew tixrob. Il-biċċa l-kbira tal-gass fl-istonku jinħareġ meta terġa' titfa'.

Il-gass jifforma fl-imsaren il-kbar (kolon) meta l-batterji jiffermentaw il-karboidrati — fibra, xi lamtu u xi zokkor — li ma jiġux diġestiti fl-imsaren żgħar. Il-batterji jikkunsmaw ukoll xi ftit minn dak il-gass, iżda l-gass li jifdal jinħareġ meta tgħaddi l-gass mill-anus.

It-tabib tiegħek x'aktarx jiddetermina x'inhu qed jikkawża l-gass u l-uġigħ tal-gass ibbażat fuq:

Waqt l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek jista' jmiss iż-żaqq tiegħek biex jiddetermina jekk hemmx xi tenerezza u jekk hemmx xi ħaġa li tħossha anormali. Is-smigħ tal-ħoss taż-żaqq tiegħek b'stetoskopju jista' jgħin lit-tabib tiegħek jiddetermina kemm qed jaħdem sew it-tratt diġestiv tiegħek.

Skont l-eżami tiegħek u l-preżenza ta' sinjali u sintomi oħra — bħal telf ta' piż, demm fil-ippurgar jew dijarea — it-tabib tiegħek jista' jitolbok tagħmel testijiet dijanjostiċi addizzjonali.

• L-istorja medika tiegħek
• Reviżjoni tad-drawwiet tad-dieta tiegħek
• Eżami fiżiku

Jekk il-gass li jkollok hu kkawżat minn problema oħra ta' saħħa, it-trattament tal-kundizzjoni sottostanti jista' joffri serħan. Inkella, il-gass li jinkwetak ġeneralment jiġi ttrattat b'miżuri tad-dieta, modifiki fl-istil ta' ħajja jew mediċini mingħajr riċetta. Għalkemm is-soluzzjoni mhix l-istess għal kulħadd, b'ftit provi u żbalji, ħafna nies jirnexxielhom isibu xi serħan.

Bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-ammont ta' gass li jipproduċi ġismek jew jgħinu lill-gass jimxi aktar malajr mis-sistema tiegħek. Li żżomm djarju tad-dieta u s-sintomi tal-gass se jgħin lit-tabib tiegħek u lilek tiddetermina l-aħjar għażliet għal bidliet fid-dieta tiegħek. Jista' jkollok bżonn telimina xi oġġetti jew tiekol porzjonijiet iżgħar ta' oħrajn.

Li tnaqqas jew telimina l-fatturi tad-dieta li ġejjin jista' jtejjeb is-sintomi tal-gass:

Il-prodotti li ġejjin jistgħu jnaqqsu s-sintomi tal-gass għal xi nies:

• Ikel b'fibra għolja. Ikel b'fibra għolja li jista' jikkawża gass jinkludi fażola, basal, brokkoli, sprouts ta' Brussell, kaboċċi, kawliflower, artiċoki, asparagu, bir, tuffieħ, ħawħ, żbib, qamħ sħiħ u bran. Tista' tesperimenta b'liema ikel jaffettwak l-aktar. Tista' tevita ikel b'fibra għolja għal ġimgħatejn u żidhom gradwalment lura. Tkellem mat-tabib tiegħek biex tiżgura li żżomm konsum b'saħħtu ta' fibra fid-dieta.

• Prodotti tal-ħalib. Li tnaqqas il-prodotti tal-ħalib mid-dieta tiegħek jista' jnaqqas is-sintomi. Tista' tipprova wkoll prodotti tal-ħalib li huma bla lattożju jew tieħu prodotti tal-ħalib supplimentati bil-lattase biex tgħin fid-diġestjoni.

• Sostituti taz-zokkor. Elimina jew naqqas is-sostituti taz-zokkor, jew ipprova sostitut differenti.

• Ikel moqli jew xaħmi. Ix-xaħam fid-dieta jittardja t-tneħħija tal-gass mill-imsaren. Li tnaqqas l-ikel moqli jew xaħmi jista' jnaqqas is-sintomi.

• Xorb karbonizzat. Evita jew naqqas il-konsum ta' xorb karbonizzat.

• Supplimenti tal-fibra. Jekk tuża suppliment tal-fibra, tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-ammont u t-tip ta' suppliment li huwa l-aħjar għalik.

• Ilma. Biex tgħin tevita l-istitikezza, ixrob ilma mal-ikliet tiegħek, matul il-ġurnata u mas-supplimenti tal-fibra.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, oħrajn) jgħin biex ikisser il-karboidrati fil-fażola u ħxejjex oħra. Tieħu s-suppliment eżatt qabel ma tiekol ikla.

• Supplimenti tal-lattase (Lactaid, Digest Dairy Plus, oħrajn) jgħinuk tiddiġerixxi z-zokkor fil-prodotti tal-ħalib (lattożju). Dawn inaqqsu s-sintomi tal-gass jekk int intolleranti għall-lattożju. Tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża supplimenti tal-lattase jekk int tqila jew qed tredda'.

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, oħrajn) jgħin biex ikisser il-bżieżaq fil-gass u jista' jgħin lill-gass jgħaddi mis-sistema diġestiva tiegħek. Hemm ftit evidenza klinika tal-effettività tiegħu fit-tneħħija tas-sintomi tal-gass.

• Faħam attivat (Actidose-Aqua, CharcoCaps, oħrajn) meħud qabel u wara l-ikla jista' jnaqqas is-sintomi, iżda r-riċerka ma wrietx benefiċċju ċar. Ukoll, jista' jinterferixxi mal-abbiltà tal-ġisem tiegħek li jassorbi mediċini. Il-faħam jista' jżebgħa l-ġewwa tal-ħalq u l-ħwejjeġ tiegħek.

Jista' jkun li bidliet fl-istil ta' ħajja jgħinu biex inaqqsu jew itaffu l-gass żejjed u l-uġigħ tal-gass.

Jekk ir-riħa mill-gass li joħroġ tinkwetak, il-limitazzjoni ta' ikel b'ħafna komposti li fihom il-kubrit — bħal brokkoli, sprouts ta' Brussell, kaboċċi, kaboċċi tal-fjuri, birra u ikel b'ħafna proteini — tista' tnaqqas ir-riħiet distintivi. Pads, taħt il-ħwejjeġ u kuxxini li fihom faħam jistgħu wkoll jgħinu jassorbu r-riħiet mhux pjaċevoli mill-gass li joħroġ.

• Ipprova porzjonijiet iżgħar. Ħafna mill-ikel li jista' jikkawża gass huwa parti minn dieta b'saħħitha. Ipprova tiekol porzjonijiet iżgħar ta' ikel problematiku biex tara jekk ġismek jistax jimmaniġġja porzjon iżgħar mingħajr ma joħloq gass żejjed.
• Kul bil-mod, immastika l-ikel sewwa u tixrobx malajr. Jekk ikollok diffikultà biex tnaqqas ir-ritmu, poġġi l-furketta bejn kull gidma.
• Evita li tomgħod chewing gum, li tkun qed tixrob ħelu iebes u li tixrob permezz ta' tiben. Dawn l-attivitajiet jistgħu jikkawżaw li tibla' aktar arja.
• Iċċekkja s-snienek artifiċjali. Snienek artifiċjali li ma jaqblux sew jistgħu jikkawżaw li tibla' arja żejda meta tiekol u tixrob. Ara lid-dentist tiegħek jekk ma jaqblux sew.
• Tibqax tpejjep. It-tipjip taċ-sigaretti jista' jżid l-ammont ta' arja li tibla'. Tkellem mat-tabib tiegħek jekk teħtieġ għajnuna biex tieqaf.
• Eżerċizzja. L-eżerċizzju regolari jnaqqas ir-riskju ta' stitikezza, li tista' tipprevjeni r-rilaxx tal-gass mill-kolon.