နေလောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

နေလောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

နေလောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ နေမှ သို့မဟုတ် နေလောင်ဆေးခြင်းကဲ့သို့သော လူလုပ်အရင်းအမြစ်များမှ အလွန်အကျွံ အပြာရောင်အလင်းရောင် (UV) ထုတ်လွှတ်မှုကြောင့် သင့်အရေပြား၏ ယားယံရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ သင့်အရေပြားဆဲလ်များကို UV ကြောင့် ပျက်စီးသွားကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သတိပေးနေသည့် သတိပေးစနစ်အဖြစ် တွေးပါ။

UV ထုတ်လွှတ်မှုသည် သင့်အရေပြားထဲသို့ စိမ့်ဝင်သောအခါ သင့်အရေပြားဆဲလ်များရှိ DNA ကို ပျက်စီးစေသည်။ သင့်ရောင်ရမ်းမှုစနစ်သည် ထိခိုက်သောနေရာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်ပြီး နေလောင်ခြင်းအဖြစ် သင်သိရှိထားသော နီရဲခြင်း၊ ပူခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ပြီးနောက် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း စတင်ပြီး နောက်ထပ် ၁၂ နာရီမှ ၂၄ နာရီအကြာတွင် ထိပ်ဆုံးသို့ ရောက်ရှိသည်။

နေလောင်ခြင်းအများစုသည် ပထမအဆင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းဟု ယူဆပြီး epidermis ဟုခေါ်သော အရေပြား၏ အပြင်အလွှာကိုသာ ထိခိုက်စေသည်။ သက်သောင့်သက်သာမရှိသော်လည်း သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် နေ့အနည်းငယ်မှ တစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်တိုင်ပြန်ကောင်းလာသည်။

နေလောင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

နေလောင်ခြင်းလက္ခဏာများသည် အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ပြီးနောက် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပေါ်လာပြီး ပေါ့ပါးသည်မှ ပြင်းထန်သည်အထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သင့်အရေပြားသည် ၎င်းခံစားခဲ့ရသော ပျက်စီးမှုအကြောင်း ပြောပြနေခြင်းဖြစ်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာများမှာ-

• တင်းကျပ်နေသလို ခံစားရသော နီရဲသော၊ ပူသော သို့မဟုတ် နူးညံ့သော အရေပြား
• အထူးသဖြင့် ထိတွေ့သောအခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းခြင်းခံစားမှု
• ထိခိုက်သောနေရာများတွင် ယားယံခြင်း
• တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အကြာတွင် ပေါ်လာနိုင်သော အရည်ပြည့် ဖောင်းပွများ
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပျက်စီးသွားသော ဆဲလ်များကို စွန့်ပယ်သောအခါ အရေပြား ကွာကျခြင်း
• လောင်ကျွမ်းမှုသည် ဧရိယာကျယ်ပြန့်ကို ဖုံးလွှမ်းပါက ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း

ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် သင်သည် ကြွက်တက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုಟ್ ခေါင်းမူးခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ပျက်စီးမှုကို ပြန်လည်ကုသရန် ကြိုးစားနေကြောင်း ဖော်ပြသည်။ နောက်ပိုင်းရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိသော ကွာကျခြင်းသည် တကယ်တော့ သင့်အရေပြားသည် ပျက်စီးသွားသော ဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပြီး ကျန်းမာသော ဆဲလ်များဖြင့် အစားထိုးရန် သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

နေလောင်ခြင်းအမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

နေလောင်ခြင်းကို ယူဗွီ ထိခိုက်မှု သင့်အရေပြားထဲ ဘယ်လောက်အထိ စိမ့်ဝင်သလဲပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားခြားနားတဲ့ အဆင့်တွေ ခွဲခြားထားပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေကို နားလည်ခြင်းက ပြင်းထန်မှုကို တိုင်းတာဖို့နဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်တဲ့အချိန်ကို သိရှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ပထမအဆင့် နေလောင်ခြင်းဟာ သင့်အရေပြားရဲ့ အပြင်အလွှာကိုသာ ထိခိုက်စေပြီး အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားဟာ နီရဲပြီး ပူနွေးပြီး နူးညံ့နေမှာ ဖြစ်ပြီး ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ နည်းနည်းလောင်တာနဲ့ တူပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားဟာ အမာရွတ်မကျန်ဘဲ သုံးရက်ကနေ ငါးရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။

ဒုတိယအဆင့် နေလောင်ခြင်းဟာ သင့်အရေပြားအလွှာတွေထဲကို ပိုနက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်ပြီး ရှင်းလင်းတဲ့ အရည်ပြည့်နေတဲ့ အမြှေးပေါက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ထိခိုက်တဲ့ နေရာဟာ အရမ်းနီရဲနေတာ ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းရောင် ဖြစ်နေနိုင်ပြီး နာကျင်မှုဟာ ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ ဒီလောင်ကျွမ်းမှုတွေဟာ ပျောက်ကင်းဖို့ ပိုကြာပြီး တစ်ပတ်ကနေ နှစ်ပတ်အထိ ကြာနိုင်ပြီး အရေပြားအရောင် ယာယီပြောင်းလဲမှုတွေ ကျန်ရစ်နိုင်ပါတယ်။

တတိယအဆင့် နေလောင်ခြင်းဟာ အလွန်ရှားပါးပေမယ့် အပြင်းထန်ဆုံးပုံစံကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်အရေပြားရဲ့ အလွှာအားလုံးကို ထိခိုက်စေပြီး အဖြူရောင်၊ အညိုရောင် ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာဟာ ကြွက်သားထိခိုက်မှုကြောင့် ထိတွေ့မခံစားရဘူး ဖြစ်နိုင်ပြီး ဒီလောင်ကျွမ်းမှုတွေဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှု လိုအပ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အတွက် အရေးပေါ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

နေလောင်ခြင်းကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

သင့်အရေပြားဟာ သင့်ရဲ့ သဘာဝ ကာကွယ်မှု စနစ်တွေ ကိုင်တွယ်နိုင်တာထက် ပိုမိုတဲ့ ယူဗွီ ဓာတ်ရောင်ခြည်တွေကို စုပ်ယူလိုက်တဲ့အခါ နေလောင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားဟာ မီလနင် ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သဘာဝ နေရောင်ကာကွယ် ဆေးတစ်မျိုးလို လုပ်ဆောင်ပေမယ့် ကန့်သတ်ထားတဲ့ ကာကွယ်မှုသာ ပေးနိုင်ပါတယ်။

အချက်အချို့က သင့်မှာ လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေနိုင်ပါတယ်။

• နေ့ရဲ့အချိန် - ယူဗွီ ဓာတ်ရောင်ခြည်တွေဟာ နံနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း အားအကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
• ရာသီနဲ့ နေရာ - နွေရာသီနဲ့ 赤道နားက နေရာတွေမှာ ယူဗွီ ဓာတ်ရောင်ခြည် ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။
• အမြင့် - ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် တစ်ထောင်ပေတိုင်း ယူဗွီ ထိတွေ့မှု ၄% တိုးလာပါတယ်။
• ရေ၊ သဲ၊ နှင်း ဒါမှမဟုတ် ကွန်ကရစ်လို တောက်ပြောင်တဲ့ ပြင်ပြင်တွေက ယူဗွီ ထိတွေ့မှုကို ပိုပြင်းထန်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဓာတ်မတည့်မှုကို တိုးစေတဲ့ ဆေးဝါးအချို့
• အရေပြားအမျိုးအစား - မီလနင် နည်းတဲ့ အရေပြား အရောင်ဖျော့တွေဟာ ပိုလွယ်ကူစွာ လောင်ကျွမ်းပါတယ်။

ရာသီဥတုအခြေအနေတွေကလည်း လှည့်စားနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်က တိမ်တွေကို ဖြတ်ကျော်ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့အတွက် တိမ်များတဲ့နေ့တွေမှာပါ နေလောင်ကျွမ်းနိုင်ပြီး လေတိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အေးမြတဲ့အပူချိန်တွေက ပုံမှန်အားဖြင့် နေလောင်ကျွမ်းမှုအပေါ် သတိပေးတဲ့ အပူခံစားမှုကို ဖုံးဖိထားနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်း နေရောင်ခြည်လှန်းစက်တွေကပါ ပြင်းထန်တဲ့ နေရောင်ရောင်ခြည် UVB ဓာတ်တွေ ထုတ်လွှတ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ လောင်ကျွမ်းမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

နေလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်သလဲ

နေလောင်ကျွမ်းမှုအများစုကို အိမ်မှာ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်း ကိုင်တွယ်နိုင်ပေမယ့် အချို့သောအခြေအနေတွေမှာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်နေလောင်ကျွမ်းမှုထက် ပိုဆိုးတဲ့ ထိခိုက်မှုရှိရင် သင့်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လက္ခဏာတွေ ပြပါလိမ့်မယ်။

101°F (38.3°C) ထက်ပိုတဲ့ အဖျား၊ ပြင်းထန်တဲ့ တုန်ရင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားနည်းခြင်း စတဲ့ ခြောက်သွေ့မှုလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ထိခိုက်မှုကို ကုစားဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၂၀% ကျော်ကို ဖုံးလွှမ်းထားတဲ့ အမြှေးပွခြင်း၊ တွန်းတိုက်ခြင်း၊ နီရဲခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုတိုးလာခြင်း စတဲ့ ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ။ ထို့အပြင်၊ ဆေးဝါးအရောင်းဆိုင်မှာ ရောင်းတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ မသက်သာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်းတွေ ခံစားရရင် ဒါတွေက နေလောင်ကျွမ်းမှု သို့မဟုတ် အပူနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါတွေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

လူပါးစ်၊ ဆီးချိုရောဂါ စတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေရှိတဲ့သူတွေ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်အပေါ် သိမ့်မွေ့မှုကို တိုးစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်နေတဲ့သူတွေက နေလောင်ကျွမ်းမှု သိပ်မပြင်းထန်ဘူးလို့ ထင်ရရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ အခြေအနေက ထပ်မံစောင့်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှု လိုအပ်ရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။

နေလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ဘာက အန္တရာယ်အချက်တွေလဲ

ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက ပြင်ပမှာ အချိန်ကုန်လွန်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အချက်တွေရှိသလို သင်ဖြစ်တည်နေတဲ့ အချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ သဘာဝလက္ခဏာတွေက နေလောင်ကျွမ်းမှုအန္တရာယ်မှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

• အရေပြားဖြူ၊ မျက်လုံးအရောင်အလင်း၊ ဆံပင်ရွှေရောင် သို့မဟုတ် နီရောင်
• မိသားစုတွင် အရေပြားကင်ဆာရှိသည် သို့မဟုတ် နေလောင်ခြင်းများပြားခြင်း
• အသက်အရွယ် - ၆ နှစ်အောက် ကလေးများနှင့် ၆၀ နှစ်အထက် လူကြီးများတွင် အရေပြားပို၍ ထိခိုက်လွယ်သည်
• နေလောင်လွယ်သော အရေပြားကို ညွှန်းသည့် ပြွတ်ကြားများ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်များ
• ယခင်က နေလောင်ခြင်း သမိုင်း၊ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝတွင်

လူနေမှုပုံစံနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကလည်း သင့်အန္တရာယ်ကို လွှမ်းမိုးသည်။ မြင့်မားသော တောင်တန်းဒေသများတွင် နေထိုင်ခြင်း၊ တွင်တွင်ပြန်လည် ထင်ဟပ်သော พื้นผิวများအနီးတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် သင့် UV ထိတွေ့မှုကို တိုးစေသည်။ ပိုးသတ်ဆေး၊ ဆီးသွားဆေးများနှင့် အရေပြားရောဂါကုသမှုအချို့အပါအဝင် ဆေးဝါးအချို့သည် သင့်အရေပြားကို ဓာတ်မြေသြဇာ ပို၍ ထိခိုက်လွယ်စေသည်။

သင်သည် သဘာဝအရ အရေပြားမှောင်သည် နှင့် နေလောင်ခြင်း ရှားပါးသော်လည်း UV ပျက်စီးမှုမှ လုံးဝကင်းလွတ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ သင်သည် ပုံမှန်အနီရောင်၊ နာကျင်သော နေလောင်ခြင်းကို မခံစားရနိုင်သော်လည်း UV ဓာတ်ရောင်ခြည်သည် ရေရှည်အရေပြားပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရေပြားအရောင်အားလုံးရှိသူများတွင် အရေပြားကင်ဆာအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။

နေလောင်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

နေလောင်ခြင်းအများစုသည် ရေရှည်ပြဿနာများမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း ထပ်ခါတလဲလဲ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နေလောင်ခြင်း ပျက်စီးမှုသည် ချက်ချင်းနှင့် ရေရှည်ပြင်းထန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အရေပြားတွင် ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်နိုင်သော စွမ်းရည် အံ့သြဖွယ်ရှိသော်လည်း လောင်ကျွမ်းမှုတိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော ချက်ချင်းပြင်းထန်မှုများတွင် ပါဝင်သည်-

• ပျက်စီးသော အရေပြားမှ အရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း
• အမြှေးပွေ့များ ပြဲထွက်ပြီး သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပါက ဒုတိယအကြိမ် ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှု
• နေရောင်ခြည် ကြာကြာထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အပူလွန်ကဲခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု
• အရေပြားအရောင် အပြောင်းအလဲ ယာယီ

ထပ်ခါတလဲလဲ နေလောင်ခြင်းမှ ရေရှည်ပြင်းထန်မှုများသည် ပို၍ ပြင်းထန်ပြီး နှစ်အတော်ကြာအောင် တဖြည်းဖြည်း ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ ၎င်းတို့တွင် အရေးပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ၊ အသက်အစက်များနှင့် အရေပြားအသားအရည် ပျော့ပျောင်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပို၍ စိုးရိမ်စရာကောင်းသည်မှာ မီလာနိုမာ၊ ဘေဆယ်ဆဲလ်ကင်ဆာနှင့် စကွေးမပ်ဆဲလ်ကင်ဆာ အပါအဝင် အရေပြားကင်ဆာအန္တရာယ် သိသိသာသာ တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။

မျက်စိထိခိုက်မှုဟာ လျစ်လျူရှုလေ့ရှိတဲ့ နောက်ထပ်ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ UV လှိုင်းတွေက photokeratitis (အမှန်တကယ်မျက်စိကြည်တွင် နေလောင်ခြင်း) လိုမျိုး နာကျင်စေတဲ့ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်မှာ စကြာရောင်နဲ့ macular degeneration တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်စိကို ကာကွယ်တာဟာ အရေပြားကို ကာကွယ်တာနဲ့ တူညီတဲ့ အရေးပါမှုရှိပါတယ်။

နေလောင်ဒဏ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ

နေလောင်ဒဏ်နဲ့ သူ့ရဲ့ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ကာကွယ်တာဟာ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုပါ။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ထိရောက်တဲ့ နေရောင်ကာကွယ်မှုက ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေကို လုံးဝရှောင်ရှားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

နေရောင်ကာကွယ်ခရင်မ်ဟာ သင့်ရဲ့အဓိကကိရိယာဖြစ်ပြီး သူ့ကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပြီး အသုံးပြုတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အနည်းဆုံး SPF 30 ပါဝင်တဲ့ broad-spectrum sunscreen ကို ရွေးချယ်ပြီး ပြင်ပထွက်ခါနီး ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်လောက် အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။ လူအများစုက လိုအပ်တဲ့ပမာဏရဲ့ တစ်ဝက်လောက်ပဲ သုံးလေ့ရှိတာကြောင့် လိုအပ်တာထက် ပိုပြီး လိမ်းပေးပါ။

သင့်ရဲ့ အဝတ်အစားရွေးချယ်မှုတွေကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ကာကွယ်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။ တင်းကျပ်စွာ ချုပ်လုပ်ထားတဲ့ ပိတ်ထည်၊ အရောင်မှောင်တွေနဲ့ UV ကာကွယ်မှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေက ပါးလွှာပြီး သိပ်သည်းမှုနည်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေထက် ပိုကောင်းတဲ့ ကာကွယ်မှုပေးပါတယ်။ ခြုံကြီးတဲ့ ဦးထုပ်တွေက သင့်ရဲ့ မျက်နှာ၊ နားနဲ့ လည်ပင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး UV ကာကွယ်မှုပါတဲ့ နေကာမျက်မှန်တွေက သင့်ရဲ့ မျက်စိနဲ့ သူ့ဝန်းကျင်က အရေပြားတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အချိန်နဲ့ နေရာရွေးချယ်မှုတွေကလည်း အရေးပါပါတယ်။ နံနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း UV လှိုင်းတွေ အားကြီးတဲ့ အချိန်မှာ အရိပ်ရတဲ့နေရာတွေကို ရှာပါ။ UV လှိုင်းတွေက ရေ၊ သဲ၊ နှင်းနဲ့ ကွန်ကရစ်တွေကနေ ထိတွေ့မှုကို ပိုမြင့်တက်စေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တိမ်တွေကြားထဲမှာတောင် UV လှိုင်းရဲ့ ၈၀% အထိ ဖြတ်ကျော်ဝင်ရောက်နိုင်တာကြောင့် မိုးလေဝသအခြေအနေတွေ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ကာကွယ်မှုလုပ်ရပ်တွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

နေလောင်ဒဏ်ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ

နေလောင်ဒဏ်ကို ရောဂါရှာဖွေတာဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် လွယ်ကူပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသမိုင်းကို အခြေခံပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်အရေပြားကို ကြည့်ပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုတွေကို မေးမြန်းခြင်းအားဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုခံယူစဉ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်က လောင်ကျွမ်းမှု၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကျယ်ပြန့်မှုကို တိုင်းတာရန် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသော နေရာများကို စစ်ဆေးပါမည်။ ယင်းတို့သည် အရေပြားပွေ့ခြင်း၊ ယောင်ယမ်းခြင်း လက္ခဏာများကို ကြည့်ရှုပြီး လောင်ကျွမ်းမှုသည် ပထမ၊ ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယအဆင့်ဖြစ်မည်ကို စစ်ဆေးပါမည်။ အနီရောင်ပုံစံနှင့် တည်နေရာသည် မည်သို့ ထိတွေ့မိခဲ့သည်ကို ပြောပြလေ့ရှိသည်။

သင့်ဆေးဝါးသမိုင်းက ပုံရိပ်ကို ပြည့်စုံစေသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ထိတွေ့မိချိန်၊ နေရောင်အောက်တွင် ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေခဲ့သည်၊ မည်သည့်ကာကွယ်မှုကို အသုံးပြုခဲ့သည်၊ နေရောင်အပေါ် သိမ်မွေ့မှုကို တိုးစေနိုင်သော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါသလား စသည်တို့ကို မေးမြန်းပါမည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြသနာများကို ညွှန်ပြနိုင်သော ဖျားခြင်း၊ တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကိုလည်း သိလိုပါမည်။

အများစုတွင် နေလောင်ဒဏ်ရာရောဂါရှာဖွေရန် အထူးစမ်းသပ်မှုများ မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ကူးစက်မှုလက္ခဏာများ၊ ပြင်းထန်သော ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြသနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်တော်သော ကုသမှုကို လမ်းညွှန်ရန် သွေးစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာယဉ်ကျေးမှုများကဲ့သို့သော ထပ်လောင်း စစ်ဆေးမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

နေလောင်ဒဏ်ရာအတွက် ကုသမှုကား အဘယ်နည်း

နေလောင်ဒဏ်ရာကို ကုသခြင်းသည် သင့်အရေပြားကို အေးစေခြင်း၊ ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် သက်သာရာရသည်အထိ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ပြုလုပ်ခြင်းတို့ပေါ်တွင် အာရုံစိုက်သည်။ ကောင်းသောသတင်းကတော့ နေလောင်ဒဏ်ရာအများစုသည် ရိုးရှင်းပြီး ပျော့ပျောင်းသော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်သည်။

ချက်ချင်းသက်သာစေရန်အတွက် အအေးခံ compress များ၊ အအေးခံရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် အအေးခံရေချိုးခြင်းဖြင့် သင့်အရေပြားကို အေးစေပါ။ ရေချိုးရေထဲသို့ baking soda၊ oatmeal သို့မဟုတ် နို့ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ထည့်ခြင်းသည် ထပ်လောင်း သက်သာစေသော အကျိုးခံစားခွင့်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ယခုပင် ပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများကို ပိုမို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက် ခဲမထားပါနှင့်။

အပြင်မှ ကုသမှုများသည် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်သည်-

• Aloe vera gel သည် အေးမြသက်သာစေပြီး သက်သာစေနိုင်သည်
• Ceramides သို့မဟုတ် hyaluronic acid ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါသော Moisturizers များသည် အရေပြားအကာအကွယ်ကို ပြုပြင်ပေးသည်
• Over-the-counter hydrocortisone cream သည် ယောင်ယမ်းမှုနှင့် ယားယံမှုကို လျှော့ချပေးသည်
• အပူကို ဖမ်းယူနိုင်သော သို့မဟုတ် အလာဂျီတုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သော petroleum၊ benzocaine သို့မဟုတ် lidocaine ပါသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အိဗျူပရိုဖင် ဒါမှမဟုတ် အက်စပရင် လိုမျိုး ပါးစပ်ကနေ သောက်ရတဲ့ ဆေးတွေက နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုတွေကို တွင်းထဲကနေ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ နာကျင်မှုတွေ ခံစားနေရရင် ဒါတွေက အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။ နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို အရည်တွေ စုပြုံနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အရည်ဓာတ် လျော့နည်းသွားတာကြောင့် ရေအများကြီးသောက်ပြီး ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းထားပါ။

နေလောင်ဒဏ် ပြင်းထန်ရင် ဆရာဝန်က ယားယံမှုကို လျှော့ချဖို့ ဆေးညွှန်း ကော်တီကိုစတီရွိုက် ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ကနေ သောက်ရတဲ့ စတီရွိုက် ဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အမြှေးပေါက်တွေ ဖြစ်လာရင် ပေါက်ကွဲအောင် မလုပ်ပါနဲ့၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က ကူးစက်မှုတွေကနေ သဘာဝကာကွယ်မှု ပေးထားတာ ဖြစ်လို့ပါ။

အိမ်မှာ နေလောင်ဒဏ်ကို ဘယ်လို ကုသမလဲ?

နေလောင်ဒဏ်ကို အိမ်မှာ ကုသတာက သက်သာရာရစေပြီး ကုသမှုကိုလည်း မြန်စေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ပျက်စီးနေတဲ့ အရေပြားကို နူးညံ့စွာ ကိုင်တွယ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ ကုသမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးရမှာပါ။

တစ်နေ့လုံး ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နိုင်တဲ့ အအေးခံ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ အေးအေးလေး လျှော်ပြီး ပွတ်တိုက်မယ့်အစား ဖြေးဖြေးချင်း တို့ပြီး ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ။ အရေပြားက အနည်းငယ် စိုစွတ်နေတုန်း ရနံ့မပါတဲ့ ချွေးပြန်ဆေး လိမ်းပေးပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရေပြား လွှတ်ကျတာကို ကာကွယ်ပေးပါ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ အချိန်မှာ သင်ဝတ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကလည်း အရေးပါပါတယ်။ နူးညံ့တဲ့ အရေပြားကို ပွတ်တိုက်မယ့် အဝတ်အစားတွေ မဝတ်ပါနဲ့။ သဘာဝ ใยတွေ ဖြစ်တဲ့ ချည်သားတွေက အရေပြားကို အသက်ရှူခွင့်ပေးပြီး လိမ်လည်တဲ့ ပစ္စည်းတွေလို အပူကို မဖမ်းပါဘူး။ အမြှေးပေါက်တွေ ဖြစ်လာရင် ကပ်မကပ်တဲ့ ပတ်တီးတွေနဲ့ ကာကွယ်ပေးပါ။

တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပြီး ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းမှုကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ပါ။ ရေဓာတ် လုံလောက်ရင် သင်တို့ရဲ့ ဆီးရောင်က အဝါရောင် ဖျော့ဖျော့ ဖြစ်နေမှာပါ။ ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်စေတဲ့ အရက်နဲ့ ကဖင်းတွေကို ရှောင်ပါ။ ပျက်စီးနေတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ပြန်လည်ကုသဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို အာရုံစိုက်နိုင်အောင် အနားယူပါ။

နေလောင်ဒဏ်ရာကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှု လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။ ဥပမာ- နာကျင်မှု တိုးလာခြင်း၊ ပြည်ထွက်ခြင်း၊ နေလောင်ဒဏ်ရာ နေရာကနေ အနီရောင် ပြန့်နှံ့လာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖျားခြင်း စတာတွေပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ဆေးဝါးကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရာမှာ ဘယ်လို ပြင်ဆင်ရမလဲ

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်အတွက် အကျိုးရှိဆုံး ကုသမှုကို ရရှိစေပြီး နေလောင်ဒဏ်ရာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အရေးကြီး အချက်အလက်တွေကို မေ့သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ အခြေအနေကို တိကျစွာ သုံးသပ်ဖို့ ဆရာဝန်က အသေးစိတ် အချက်အလက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။

သင် နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှု ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင် မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ဘယ်အချိန်မှာ နေရောင်ခြည် ထိတွေ့ခဲ့တယ်၊ နေရောင်အောက်မှာ ဘယ်လောက်ကြာ နေခဲ့တယ်၊ နေ့ရဲ့ ဘယ်အချိန်၊ ဘာလုပ်ငန်းတွေ လုပ်ခဲ့တယ် ဆိုတာတွေကို မှတ်သားပါ။ နေရောင်ကာကွယ် ပစ္စည်းတွေ သုံးခဲ့ရင် ဘာတွေ သုံးခဲ့တယ်၊ ရေ ဒါမှမဟုတ် သဲလိုမျိုး ထင်ဟပ်တဲ့ ပြင်ပမျက်နှာပြင်တွေနားမှာ ရှိခဲ့ရင်လည်း မှတ်သားပါ။

သင် လက်ရှိ သုံးစွဲနေတဲ့ ဆေးဝါးအားလုံးရဲ့ စာရင်းကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေ၊ ဖြည့်စွက် ဆေးဝါးတွေနဲ့ နေလောင်ဒဏ်ရာအတွက် သုံးခဲ့တဲ့ ပြင်ပကုသမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆေးဝါး အချို့က နေရောင်ခြည် ဓာတ်ကို ပိုပြီး ခံစားရစေနိုင်ပြီး သင် ဘာကုသမှုတွေ လုပ်ခဲ့ပြီးပြီလဲ ဆိုတာကို ဆရာဝန် သိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို အသေးစိတ် ဖော်ပြဖို့ ပြင်ဆင်ပါ။ ဘယ်အချိန်ကစပြီး ဖြစ်လာတယ်၊ ဘယ်လို ပြောင်းလဲသွားတယ်၊ ဘာကြောင့် ပိုကောင်းလာတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတယ် ဆိုတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဖြစ်ပွားတဲ့ နေရာတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို ရိုက်ထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေလောင်ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပြီးနောက် ပုံပန်းသဏ္ဌာန် ပြောင်းလဲသွားရင် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက ဆရာဝန်ကို ဒဏ်ရာရဲ့ တိုးတက်မှုနဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ခြေရာခံဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ကုသမှု၊ ကာကွယ်မှု ဒါမှမဟုတ် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ဘယ်အချိန် ပြန်လာရမလဲ ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရေးသားထားပါ။ ရေရှည် အရေပြား ထိန်းသိမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် နောင်အနာဂတ်မှာ ဘယ်လို ပိုကောင်းအောင် ကာကွယ်မလဲ ဆိုတာကို မေးမြန်းဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။

နေလောင်ဒဏ်ရာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိက အချက်က ဘာလဲ

နေလောင်ဒဏ်ရာက သင့်အရေပြားက လုံခြုံစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်တာထက် ပိုပြီး UV ဒဏ်ရာ ခံစားခဲ့ရပြီ ဆိုတာကို သတိပေးတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ နေလောင်ဒဏ်ရာ အများစုဟာ အိမ်မှာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်အရေပြားဆဲလ်တွေကို တကယ် ထိခိုက်စေတဲ့ ဒဏ်ရာကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံး သတိရရမှာက နေလောင်ခြင်းဟာ နေရောင်ကာကွယ်မှု ဓလေ့တွေကို တစိုက်မတ်မတ် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်တာပါ။ ကျယ်ပြန့်သော spectrum sunscreen ကိုသုံးခြင်း၊ နေရောင်ပြင်း ထိပ်ပိုင်းအချိန်တွေမှာ အရိပ်ထဲ နေခြင်းနှင့် ကာကွယ်မှု ၀တ်စုံတွေ ၀တ်ဆင်ခြင်းတို့က သင် outdoor activities တွေ လုပ်ရင်းနဲ့တောင် သင်ရဲ့ အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သတိပြုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါက ဥပမာ အဖျားတက်ခြင်း၊ အရေပြား ပွက်တာတွေ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကူးစက်ရောဂါ လက္ခဏာတွေ ပြခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆေးရုံကို သွားရောက်ကုသဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးဟာ သင့်ရဲ့ ရေရှည် ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဖြစ်ပြီး ဒီနေ့ နေလောင်ခြင်းကို စိုးရိမ်ပူပန်တာက ရေရှည်မှာ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အရေပြားအရောင်အားလုံးရှိသူတွေဟာ နေထိခိုက်မှုကို ခံစားရနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သူတို့ ဓလေ့အတိုင်း လောင်ကျွမ်းမှု မရှိပေမယ့်လည်း ပါပဲ။ တစိုက်မတ်မတ် နေရောင်ကာကွယ်မှုက လူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိပြီး သင့်ဘ၀တလျှောက်လုံး ကျန်းမာပြီး ခိုင်မာတဲ့ အရေပြားကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

နေလောင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသော မေးခွန်းများ

ပြတင်းပေါက်တွေကနေ နေလောင်နိုင်ပါသလား

ပြတင်းပေါက်တွေကနေ နေလောင်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဖန်ခွက်အမျိုးအစားနဲ့ ပါဝင်တဲ့ UV rays တွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပြတင်းပေါက်ဖန်တွေက UVB rays တွေကို ပိတ်ဆို့ပေးပြီး ဒါဟာ နေလောင်ခြင်းအတွက် အဓိက တာဝန်ရှိတာပါ၊ ဒါပေမယ့် UVA rays တွေကို ဖြတ်သန်းသွားစေပါတယ်။ UVA rays တွေက ချက်ချင်း လောင်ကျွမ်းမှု ဖြစ်စေဖို့ နည်းပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရေပြား အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ကားပြတင်းပေါက်တွေက အိမ်ပြတင်းပေါက်တွေထက် ကာကွယ်မှု ပိုပေးပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သူတို့က tinted ဖြစ်ရင်ပေါ့၊ ဒါပေမယ့် ပြတင်းပေါက်နားမှာ ကြာကြာ ထိတွေ့မှုက အရေပြား ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

နေလောင်တဲ့ နာကျင်မှုက ဘယ်လောက်ကြာ ကြာမြင့်ပါသလဲ

နေလောင်ဒဏ်ရာ နာကျင်မှုဟာ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ပြီးနောက် ၆ နာရီကနေ ၄၈ နာရီအတွင်း အမြင့်ဆုံးရောက်ပြီး ၂ ရက် ၃ ရက်အကြာမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် သက်သာလာပါတယ်။ နေလောင်ဒဏ်ရာ နည်းနည်းလေးတွေအတွက် နာကျင်မှုဟာ တစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ ပိုဆိုးတဲ့ လောင်ကျွမ်းမှုတွေကတော့ ၁၀ ရက်ကနေ ၁၄ ရက်အထိ နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနောက် လွှတ်ကျကျန်ရစ်တဲ့ အဆင့်မှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် နာကျင်မှုထက် ယားယံမှု ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ibuprofen လို 염증 방지 약물တွေ သောက်သုံးပြီး အရေပြားကို စိုစွတ်အောင်ထားရင် ပျောက်ကင်းလာတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

နေလောင်တဲ့ အရေပြားပေါ်ကို တိုက်ရိုက် ခဲတင်ရင် ဘေးရောက်မလား

နေလောင်တဲ့ အရေပြားပေါ်ကို တိုက်ရိုက် ခဲတင်လို့ မရပါဘူး။ ဒါက ပျက်စီးနေတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ပိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ တိုက်ရိုက် ခဲထိတွေ့မှုက တုပ်ကွေးရောဂါ လို ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လောင်ကျွမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား အေးအေး (ခဲအေးအေး မဟုတ်ဘဲ) ဖိထားတဲ့ ပြုတ်တွေ သုံးပါ၊ အေးအေး လျှော်ပါ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ခဲကို သုတ်ပဝါနဲ့ ထုပ်ပြီးမှ ထိတွေ့တဲ့ နေရာမှာ တင်ပါ။ ပန်းတိုင်ကတော့ သင့်ရဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ အရေပြားကို အပူချိန် ကြီးမားစွာနဲ့ ထိခိုက်စေတာမဟုတ်ဘဲ သက်သာရာရစေမယ့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အေးစေတာပါ။

ဆေးဝါးအချို့က နေလောင်ဖို့ ပိုလွယ်စေနိုင်လား

ဟုတ်ကဲ့၊ ပုံမှန်သုံးတဲ့ ဆေးဝါးတွေများစွာက သင့်ရဲ့ နေရောင်ခြည် ဓာတ်မတည့်မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို photosensitivity လို့ခေါ်ပါတယ်။ tetracycline နဲ့ sulfa ဆေးဝါးတွေလို ပိုးသတ်ဆေးတွေ၊ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆေးတွေ၊ အရည်ပြားဆေးတွေနဲ့ အရေပြား ကုသဆေးတွေက သင့်ရဲ့ အရေပြားကို ပုံမှန်ထက် ပိုလွယ်ကူစွာ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)၊ စိတ်ကျရောဂါ ကုသဆေးတွေနဲ့ ဆေးဖက်ဝင် အပင် ဖြည့်စွက်စာတွေကပါ photosensitivity ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးသစ်တွေ စသောက်တဲ့အခါ နေရောင်ခြည် ဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း ဆေးဝါးတာဝန်ခံ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီဆေးတွေ သောက်နေရင် နေရောင်ကာကွယ်မှုကို ပိုဂရုစိုက်ပါ။

နေလောင်တဲ့ အရေပြားကို စိုစွတ်အောင်ထားသင့်လား ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့အောင် ထားသင့်လား

နေလောင်သွားတဲ့အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ လုံးဝလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက ပြန်ကောင်းလာဖို့ ကူညီပေးပြီး အရေပြားအလွန်အကျွံ ကွာကျွတ်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အရေပြားက ချောင်းချိူးစိုစွတ်နေတုန်းမှာပဲ ပျော့ပျောင်းပြီး ပြင်းရှရှိတဲ့အနံ့မပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းကို လိမ်းပေးပါ။ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ ကူညီပါတယ်။ Aloe vera, ceramides ဒါမှမဟုတ် hyaluronic acid စတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရှာပါ။ ဒါတွေက ပြန်ကောင်းလာဖို့ ထပ်ဆောင်းအကျိုးခံစားခွင့်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပူနွေးမှုကို ဖမ်းစားထားနိုင်တဲ့ petroleum jelly ပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးနေတဲ့ အရေပြားကို လေးလံစေနိုင်တဲ့ အနံ့ ဒါမှမဟုတ် အရက်ပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ပါ။ နေလောင်တဲ့ အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတာက အရေပြားအကာကွယ်စနစ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး နောက်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အရေပြားကွာကျွတ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။