अर्थराइटिस के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

अर्थराइटिस एक वा एक भन्दा बढी जोर्नीहरूमा हुने सूजन हो जसले पीडा, कठोरता र कम गतिशीलता निम्त्याउँछ। यो वास्तवमा एउटा मात्र रोग होइन तर १०० भन्दा बढी विभिन्न अवस्थाहरूको समूह हो जसले तपाईंको जोर्नीहरू, वरपरका तन्तुहरू र तपाईंको शरीरभरि अन्य संयोजी तन्तुहरूलाई असर गर्छ।

यो अवस्थाले विश्वभर लाखौं मानिसहरूलाई छुन्छ, र यो उमेर बढ्दै जाँदा बढी सामान्य भए पनि, यसले जीवनको कुनै पनि चरणमा कसैलाई पनि असर गर्न सक्छ। राम्रो कुरा के हो भने, उचित बुझाइ र व्यवस्थापनको साथ, अधिकांश अर्थराइटिस भएका मानिसहरूले पूर्ण, सक्रिय जीवन बिताउन सक्छन्।

अर्थराइटिसका लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईंले देख्नुहुने सबैभन्दा सामान्य लक्षण जोर्नीको पीडा हो जुन आउन र जान सक्छ वा निरन्तर रहन सक्छ। यो पीडा तपाईं सक्रिय भएपछि वा दिनको अन्त्यमा जब तपाईंको जोर्नीहरू कडा परिश्रम गरिरहेका हुन्छन्, बढी महसुस हुन्छ।

यहाँ धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने प्रमुख लक्षणहरू छन्:

• जोर्नीको पीडा जुन हल्का असुविधा देखि गम्भीर दुखाइसम्म हुन्छ
• कठोरता, विशेष गरी बिहान वा लामो समयसम्म बसेपछि
• प्रभावित जोर्नीहरू वरिपरि सुन्निनु
• गतिशीलताको दायरा कम हुनु वा जोर्नीलाई पूर्ण रूपमा चलाउन गाह्रो हुनु
• जोर्नी क्षेत्र वरिपरि न्यानोपन र रातोपन
• थकान जुन सामान्य थकान भन्दा बाहिर जान्छ
• प्रभावित जोर्नीहरू वरपरका मांसपेशीहरूमा कमजोरी

केही मानिसहरूले हामीले भन्ने “बिहानको कठोरता” पनि अनुभव गर्छन् जुन केही मिनेटदेखि धेरै घण्टासम्म रहन सक्छ। यो हुन्छ किनभने तपाईंको जोर्नीहरू निद्राको समयमा चलेका हुँदैनन्, र तिनीहरूलाई लुब्रिकेट गर्ने सिनोभियल तरल पदार्थ रातभरि बाक्लो हुन्छ।

दुर्लभ अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो जोर्नीभन्दा बाहिरका लक्षणहरू, जस्तै ज्वरो, तौल घट्नु वा छालामा परिवर्तनहरू, विशेष गरी रूमेटोइड अर्थराइटिस जस्ता सूजन प्रकारका अर्थराइटिसमा देख्न सक्नुहुन्छ।

अर्थराइटिसका प्रकारहरू के के हुन्?

१०० भन्दा बढी प्रकारका अर्थराइटिसहरू छन्, तर धेरैजसो केही मुख्य श्रेणीहरूमा पर्दछन्। तपाईंलाई कुन प्रकारको अर्थराइटिस छ भन्ने बुझ्नाले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि उत्तम उपचार दृष्टिकोणलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू समावेश छन्:

• ओस्टियोआर्थराइटिस: “घिसिने र फाट्ने” प्रकार जहाँ समयसँगै कार्टिलेज बिग्रन्छ
• रुमेटोइड अर्थराइटिस: एउटा अटोइम्युन अवस्था जहाँ तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले स्वस्थ जोर्नीको तन्तुमा आक्रमण गर्दछ
• सोराइटिक अर्थराइटिस: छालाको अवस्था सोराइसिसको साथसाथै हुने जोर्नीको सूजन
• गाउट: युरिक एसिड क्रिस्टलहरू जोर्नीहरूमा जम्मा हुँदा हुने, प्रायः पहिले ठूलो औंलामा असर गर्ने
• फाइब्रोमायालगिया: व्यापक मांसपेशी दुखाइ र कोमलता, प्रायः अर्थराइटिस अवस्थाहरूसँग समूहबद्ध गरिएको

कम सामान्य तर महत्त्वपूर्ण प्रकारहरूमा एन्काइलोसिङ स्पोन्डिलाइटिस समावेश छ, जसले मुख्य रूपमा मेरुदण्डलाई असर गर्दछ, र ज्युभेनाइल अर्थराइटिस, जुन १६ वर्ष मुनिका बालबालिकामा विकास हुन्छ। प्रत्येक प्रकारको आफ्नै लक्षणको ढाँचा हुन्छ र उपचारमा फरक प्रतिक्रिया दिन्छ।

केही दुर्लभ रूपहरूमा प्रतिक्रियाशील अर्थराइटिस समावेश छ, जुन केही संक्रमण पछि विकास हुन सक्छ, र प्रणालीगत लुपस एरिथेमेटोसस, जसले जोर्नीहरू बाहेक धेरै अंगहरूलाई असर गर्न सक्छ।

अर्थराइटिस के कारण हुन्छ?

अर्थराइटिसको कारण तपाईंसँग कुन प्रकार छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ, र कहिलेकाहीँ धेरै कारकहरू अवस्था ट्रिगर गर्न मिलेर काम गर्दछन्। यी कारणहरू बुझ्नाले तपाईंलाई अर्थराइटिस किन विकसित भयो र तपाईंले यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि, मुख्य कारणहरू समावेश छन्:

• प्राकृतिक बृद्ध प्रक्रिया जसले समयसँगै कार्टिलेजलाई कम गर्दछ
• खेलकुद, दुर्घटना वा बारम्बार प्रयोगबाट पहिलेको जोर्नी चोटपटक
• आनुवंशिक कारकहरू जसले केही मानिसहरूलाई कार्टिलेज बिग्रन बढी सजिलो बनाउँदछ
• अतिरिक्त तौल जसले वजन बोक्ने जोर्नीहरूमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ
• बारम्बार जोर्नी चालहरू समावेश गर्ने काम वा गतिविधिहरू

रूमेटोइड अर्थराइटिस जस्ता सूजनजन्य प्रकारका रोगहरूका फरक–फरक कारणहरू हुन्छन्। तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले स्वस्थ जोर्नीका तन्तुहरूमा आक्रमण गर्छ, यद्यपि हामीलाई यस्तो किन हुन्छ भन्ने कुरा पूर्ण रूपमा थाहा छैन। वंशाणुगत कारणले भूमिका खेल्छ, तर संक्रमण, तनाव वा धुम्रपान जस्ता वातावरणीय कारकहरूले पहिले नै यसको प्रवृत्ति भएका मानिसहरूमा यो अवस्था निम्त्याउन सक्छन्।

तपाईंको शरीरले धेरै युरिक एसिड उत्पादन गर्दा वा यसलाई प्रभावकारी रूपमा हटाउन नसक्दा गाउट विकास हुन्छ। यसले जोर्नीहरूमा क्रिस्टलको निर्माण गर्दछ, विशेष गरी तनाव, रोग वा प्यूरिनमा धेरै मात्रामा भोजन गरेपछि।

दुर्लभ अवस्थामा, संक्रमण, घाइते चोटपटक वा अन्य प्रणालीगत रोगहरूको अंशको रूपमा अर्थराइटिस विकास हुन सक्छ। केही मानिसहरूमा कुनै स्पष्ट कारण बिना नै अर्थराइटिस विकास हुन्छ, जुन निराशाजनक लाग्न सक्छ तर वास्तवमा यो सामान्य कुरा हो।

अर्थराइटिसको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउने?

केही दिन भन्दा बढी जोर्नीको दुखाइ रहिरह्यो भने वा यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा उल्लेखनीय रूपमा बाधा पुर्‍यायो भने तपाईंले डाक्टरलाई देखाउने विचार गर्नुपर्छ। चांडो निदान र उपचारले प्रायः राम्रो नतिजा दिन्छ र जोर्नीको क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ।

यहाँ केही विशिष्ट अवस्थाहरू छन् जहाँ चिकित्सा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ:

• तीन दिन भन्दा बढी समयसम्म रहने जोर्नीको दुखाइ
• एकैचोटि हुने गम्भीर दुखाइ
• जोर्नीको सुन्निनु, रातो हुनु वा न्यानो हुनु
• बिहान एक घण्टा भन्दा बढी समयसम्म रहने कडापन
• निद्रा वा दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउने दुखाइ
• जोर्नीका लक्षणहरूसँगै ज्वरो आउनु
• उल्लेखनीय थकान वा अस्वस्थ महसुस हुनु

यदि तपाईंलाई अचानक, गम्भीर जोर्नीको दुखाइ भयो भने, विशेष गरी यदि यो ज्वरोसँगै छ भने, वा कुनै जोर्नी पूर्ण रूपमा अचल भयो भने तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा उपचार खोज्नुपर्छ। यी कुराहरूले जोर्नीको संक्रमण वा अन्य गम्भीर अवस्थालाई संकेत गर्न सक्छ जसलाई तुरुन्तै उपचार चाहिन्छ।

यदि तपाईंले जोर्नीको विकृति देख्नुभयो वा दुखाइको औषधिले अब काम गरिरहेको छैन भने पर्खनुहुँदैन। चांडो हस्तक्षेपले तपाईंको दीर्घकालीन जोर्नीको स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय फरक पार्न सक्छ।

अर्थराइटिसका जोखिमका कारकहरू के के हुन्?

कयौं कारकहरूले तपाईंलाई अर्थराइटिस हुने सम्भावना बढाउन सक्छन्, यद्यपि जोखिमका कारकहरू भएका कारण तपाईंलाई निश्चित रूपमा यो रोग लाग्छ भन्ने होइन। यी बुझ्नाले तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सूचित निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सबैभन्दा सामान्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• उमेर: उमेर बढ्दै जाँदा, विशेष गरी ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि जोखिम बढ्छ
• लिङ्ग: महिलाहरूलाई रुमेटोइड अर्थराइटिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ, जबकि पुरुषहरूलाई गाउटको जोखिम बढी हुन्छ
• परिवारको इतिहास: आनुवंशिकताले धेरै प्रकारका अर्थराइटिसमा भूमिका खेल्छ
• अघिल्ला चोटहरू: खेलकुद वा दुर्घटनाबाट हुने जोर्नीको क्षतिले ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम बढाउँछ
• तौल: अतिरिक्त तौलले भार वहन गर्ने जोर्नीहरूमा थप दबाब दिन्छ
• पेशा: बारम्बार जोर्नीको गति वा भारी उठाउने काम गर्ने कामहरू
• सङ्क्रमणहरू: केही ब्याक्टेरिया वा भाइरल संक्रमणहरूले निश्चित प्रकारहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छन्

जीवनशैलीका कारकहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्। धूम्रपानले तपाईंलाई रुमेटोइड अर्थराइटिस हुने जोखिम बढाउँछ र लक्षणहरूलाई झन् खराब बनाउन सक्छ। प्यूरिन-युक्त खानाहरूको मात्रा बढी भएको आहारले संवेदनशील व्यक्तिहरूमा गाउटको आक्रमणलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।

केही दुर्लभ जोखिम कारकहरूमा केही अटोइम्युन अवस्थाहरू, विशिष्ट आनुवंशिक मार्करहरू र विशेष वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरूको सम्पर्क समावेश छन्। यद्यपि, धेरै जोखिम कारकहरू भएका धेरै मानिसहरूलाई कहिल्यै अर्थराइटिस हुँदैन, जबकि अन्यलाई कुनै स्पष्ट जोखिम कारकहरू नभए पनि हुन्छ।

अर्थराइटिसका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

अर्थराइटिसले मुख्य रूपमा तपाईंको जोर्नीहरूलाई असर गर्छ भने पनि, यदि यसको उपचार नगरिएको वा राम्ररी व्यवस्थापन नगरिएको खण्डमा यसले अन्य स्वास्थ्य चुनौतीहरू निम्त्याउन सक्छ। यी सम्भावित जटिलताहरू बुझ्नाले तपाईंलाई तिनीहरूलाई रोक्नको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले सामना गर्न सक्ने सामान्य जटिलताहरू समावेश छन्:

• प्रगतिशील जोर्नी क्षति जसले तपाईंको गतिशीलतालाई सीमित गर्दछ
• क्रोनिक पीडा जसले तपाईंको निद्रा र दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्दछ
• कम गतिविधि स्तरबाट मांसपेशी कमजोरी
• क्रोनिक पीडा र जीवनशैली परिवर्तनसँग सम्बन्धित अवसाद वा चिन्ता
• जोर्नी अस्थिरताको कारणले गर्दा झर्ने बढ्दो जोखिम
• काम वा घरका कामहरू गर्न गाह्रो

प्रदाहजन्य प्रकारका अर्थराइटिसले कहिलेकाहीँ तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, रुमेटोइड अर्थराइटिसले तपाईंको मुटु रोग, फोक्सो समस्या वा आँखाको जटिलताको जोखिम बढाउन सक्छ। यो तपाईंको जोर्नीहरूमा मात्र सीमित नभएको प्रदाहको कारणले हुन्छ।

दुर्लभ अवस्थामा, गम्भीर अर्थराइटिसले जोर्नी विकृति, जोर्नीको कार्यको पूर्ण हानि, वा मुटु, फोक्सो वा मिर्गौला जस्ता अंगहरूलाई असर गर्ने प्रणालीगत जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, आधुनिक उपचारहरूको साथ, यी गम्भीर जटिलताहरू पहिले भन्दा धेरै कम सामान्य छन्।

राम्रो कुरा के हो भने अधिकांश जटिलताहरू उचित उपचार र जीवनशैली व्यवस्थापनको साथ रोक्न सकिन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग नजिकबाट काम गर्नाले गम्भीर समस्याहरू विकास गर्ने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्दछ।

कसरी अर्थराइटिस रोक्न सकिन्छ?

तपाईं सबै प्रकारका अर्थराइटिस, विशेष गरी बलियो आनुवंशिक घटक भएकाहरूलाई रोक्न सक्नुहुन्न, धेरै केसहरू स्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू मार्फत रोक्न वा ढिलाइ गर्न सकिन्छ। अहिले सक्रिय कदम चाल्नाले तपाईंको जोर्नीहरूलाई वर्षौंसम्म सुरक्षित राख्न सक्छ।

यहाँ प्रभावकारी रोकथाम रणनीतिहरू छन्:

• वजनमा जोड दिने जोर्नीहरूमा तनाव कम गर्न स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्
• पौडी खेल्ने वा हिँड्ने जस्ता कम प्रभाव व्यायामको साथ शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्
• खेलकुद र शारीरिक गतिविधिहरूको क्रममा तपाईंको जोर्नीहरूको सुरक्षा गर्नुहोस्
• भारी वस्तुहरू उठाउँदा वा बोक्दा उचित शरीर संयन्त्र प्रयोग गर्नुहोस्
• प्रदाह विरोधी खानाहरूले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार खानुहोस्
• धुम्रपान नगर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको शरीरभरि प्रदाह बढाउँछ
• आरामका तरिकाहरू वा परामर्श मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

यदि तपाईंले दोहोर्याइने गतिविधि चाहिने काम गर्नुहुन्छ भने, नियमित ब्रेक लिनुहोस् र सम्भव भएसम्म एर्गोनोमिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। खेलकुद गतिविधिहरूको लागि, उचित वार्म-अप, कूल-डाउन, र उपयुक्त सुरक्षात्मक गियरको प्रयोगले पछि गठिया निम्त्याउन सक्ने जोर्नीको चोटपटक रोक्न सक्छ।

विशेष गरी गाउट रोकथामको लागि, मदिरा सेवन र प्यूरिनमा धेरै भएको खाना (जस्तै रातो मासु र केही समुद्री खाना) सीमित गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुले तपाईंको शरीरलाई युरिक एसिडलाई प्रभावकारी रूपमा हटाउन मद्दत गर्दछ।

तपाईं उमेर, लिङ्ग, वा आनुवंशिकता जस्ता कारकहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भने पनि, तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले समयसँगै तपाईंको जोर्नीको स्वास्थ्यमा अर्थपूर्ण फरक पार्छ।

गठिया कसरी निदान गरिन्छ?

गठियाको निदानमा धेरै चरणहरू समावेश छन्, र तपाईंको डाक्टरले कुन प्रकारको छ भनेर पत्ता लगाउन विधिहरूको संयोजन प्रयोग गर्नेछ। सबै प्रकारका गठियाको निदान गर्न सक्ने कुनै एकल परीक्षण छैन, त्यसैले यस प्रक्रियामा धैर्य र पूर्णता चाहिन्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा विस्तृत कुराकानीबाट सुरु गर्नेछन्, जसमा तिनीहरू कहिले सुरु भए, केले तिनीहरूलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ, र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंको परिवारको इतिहास, पहिलेका चोटपटक र हालको औषधिहरूको बारेमा पनि सोध्नेछन्।

शारीरिक परीक्षणले तपाईंको प्रभावित जोर्नीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जाँच गर्दछ:

• सुजन, न्यानोपन, वा रातोपन
• गतिशीलता र जोर्नीको स्थिरताको दायरा
• दबाब लाग्दा कोमलता
• चल्दा घर्षण वा क्लिक जस्तो आवाज
• प्रभावित जोर्नीहरू वरपरको मांसपेशीको शक्ति

रगत परीक्षणले विभिन्न प्रकारका गठियासँग सम्बन्धित भड़काऊ मार्करहरू र विशिष्ट एन्टिबडीहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सामान्य परीक्षणहरूमा रुमेटोइड कारक, एन्टी-सीसीपी एन्टिबडीहरू, र ईएसआर र सीआरपी जस्ता सूजनका मार्करहरू जाँच गर्नु समावेश छ।

इमेजिङ अध्ययनले तपाईंको जोर्नीभित्र के भइरहेको छ भन्ने स्पष्ट चित्र प्रदान गर्दछ। एक्स-रेले हड्डी परिवर्तन र जोर्नी स्पेस साँघुरो देखाउँछ, जबकि एमआरआई वा अल्ट्रासाउन्डले नरम ऊतक परिवर्तन र प्रारम्भिक सूजनलाई देखाउन सक्छ जुन एक्स-रेले गुमाउन सक्छ।

केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले जोर्नी तरल पदार्थ विश्लेषण सिफारिस गर्न सक्छन्, जहाँ संक्रमण, सूजन, वा क्रिस्टल निक्षेपको संकेतको लागि प्रभावित जोर्नीबाट तरल पदार्थको सानो नमूना हटाइन्छ र जाँच गरिन्छ।

अर्थराइटिसको उपचार के हो?

अर्थराइटिस उपचारले पीडा कम गर्ने, सूजन नियन्त्रण गर्ने र तपाईंलाई सम्भव भएसम्म धेरै प्रकार्य कायम राख्न मद्दत गर्नेमा केन्द्रित हुन्छ। उत्तम दृष्टिकोणले तपाईंको विशिष्ट प्रकारको अर्थराइटिस र व्यक्तिगत आवश्यकताहरू अनुसार अनुकूलित धेरै फरक रणनीतिहरूलाई संयोजन गर्दछ।

औषधि विकल्पहरू तपाईंको अर्थराइटिस प्रकारमा निर्भर गर्दछ:

• पीडा निवारकहरू: एसिटामिनोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर विकल्पहरू वा गम्भीर पीडाको लागि प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू
• सूजनरोधी औषधिहरू: पीडा र सुन्निन कम गर्न आइबुप्रोफेन जस्ता NSAID हरू
• रोग-संशोधन गर्ने औषधिहरू: सूजनकारी अर्थराइटिसको लागि, रोगको प्रगतिलाई ढिलो गर्ने औषधिहरू
• शीर्षस्थ उपचारहरू: पीडादायी जोर्नीहरूमा सीधा लागू गरिने क्रीम वा जेलहरू
• इन्जेक्सनहरू: प्रभावित जोर्नीहरूमा सीधा इन्जेक्सन गरिएका कोर्टिकोस्टेरॉइड्स वा हाइलुरोनिक एसिड

भौतिक चिकित्साले उपचारमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको जोर्नी वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन, लचिलोपन सुधार गर्न र गति दायरा कायम राख्न व्यायाम सिकाउन सक्छन्। तिनीहरूले दैनिक गतिविधिहरूको क्रममा तपाईंको जोर्नीहरूलाई कसरी सुरक्षित गर्ने भनेर पनि देखाउनेछन्।

गम्भीर अवस्थाहरूको लागि जहाँ रूढिवादी उपचारहरू पर्याप्त छैनन्, शल्यक्रिया विकल्पहरू विचार गर्न सकिन्छ। यी न्यूनतम आक्रमणकारी प्रक्रियाहरूदेखि क्षतिग्रस्त जोर्नी ऊतक सफा गर्नेदेखि पूर्ण जोर्नी प्रतिस्थापन शल्यक्रिया सम्म हुन्छन्।

नयाँ उपचारहरूमा जैविक औषधिहरू समावेश छन् जसले सूजनयुक्त गठियामा प्रतिरक्षा प्रणालीका विशिष्ट भागहरूलाई लक्षित गर्दछ। यी औषधिहरूले धेरै मानिसहरूमा, विशेष गरी रुमेटोइड अर्थराइटिस जस्ता रोगहरूको उपचारमा क्रान्ति ल्याएका छन्।

दुर्लभ अवस्थामा, धेरै आक्रामक गठियामा, इम्युनोसप्रेसिभ औषधिहरू वा प्रयोगात्मक उपचारहरू जस्ता थप गहन उपचारहरूलाई विचार गर्न सकिन्छ, जुन सधैं सम्भावित फाइदाहरूलाई जोखिमहरूसँग तुलना गरेर गरिन्छ।

घरमै गठिया कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

घर व्यवस्थापन रणनीतिहरूले चिकित्सा नियुक्तिहरूको बीचमा तपाईंको आराम र कार्यक्षमतालाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्दछ। यी उपायहरू तपाईंको निर्धारित चिकित्सा उपचारसँग संयोजनमा उत्तम रूपमा काम गर्दछन्, यसको प्रतिस्थापनको रूपमा होइन।

पीडा र कठोरता व्यवस्थापनका तरिकाहरू समावेश छन्:

• कठोर जोर्नीहरूमा तातो र सुन्निएका, सूजन भएका क्षेत्रहरूमा चिसो लगाउनु
• दैनिक हल्का स्ट्रेचिङ र गतिशीलता अभ्यासहरू
• ब्रेस वा एर्गोनोमिक उपकरणहरू जस्ता सहायक उपकरणहरूको प्रयोग
• अत्यधिक परिश्रमबाट बच्नका लागि गतिविधिहरूलाई व्यवस्थित गर्नु
• तपाईंको शरीरलाई निको पार्न र पीडा व्यवस्थापन गर्न पर्याप्त निद्रा लिनु
• गहिरो श्वासप्रश्वास वा ध्यान जस्ता विश्रामका तरिकाहरूको अभ्यास गर्नु

आहार परिवर्तनले पनि मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी सूजन प्रकारका गठियाको लागि। बोसोयुक्त माछा, हरियो सागसब्जी र रंगीन फलफूल र तरकारीहरू जस्ता प्रति-सूजनकारी खानेकुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्। प्रशोधित खानेकुराहरू, अत्यधिक चिनी र तपाईंको लक्षणहरू ट्रिगर गर्ने खानेकुराहरूलाई सीमित गर्नुहोस्।

घरमा गठिया-अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्नाले दैनिक कार्यहरूलाई सजिलो बनाउँछ। यसमा ग्र्याब बारहरू जडान गर्ने, जार खोल्ने उपकरणहरू प्रयोग गर्ने वा बारम्बार प्रयोग हुने वस्तुहरूलाई सजिलै पहुँचयोग्य उचाइमा व्यवस्थित गर्ने समावेश हुन सक्छ।

तपाईंका लक्षणहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्, केले मद्दत गर्दछ र केले बिग्राउँछ भनेर ध्यान दिनुहोस्। यो जानकारी तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीको लागि बहुमूल्य छ र तपाईंलाई आफ्नो अवस्थामा ढाँचाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंको अपोइन्टमेन्टको लागि तयारी गर्नाले तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँगको समयलाई अधिकतम उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई आवश्यक जानकारी र हेरचाह प्राप्त गर्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ। थोरै तयारीले तपाईंको भेटघाटको गुणस्तरमा ठूलो फरक पार्न सक्छ।

तपाईंको अपोइन्टमेन्ट अघि, महत्त्वपूर्ण जानकारी सङ्कलन गर्नुहोस्:

• ओभर-द-काउन्टर औषधि र सप्प्लिमेन्टहरू सहित सबै हालको औषधिहरूको सूची बनाउनुहोस्
• तपाईंका लक्षणहरू कहिले सुरु भए र केले तिनीहरूलाई ट्रिगर गर्दछ भनेर नोट गर्नुहोस्
• तपाईंको पीडाको स्तर रेकर्ड गर्नुहोस् र लक्षणहरूले दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्दछ
• पहिलेका कुनै पनि परीक्षण नतिजा वा इमेजिङ अध्ययनहरू ल्याउनुहोस्
• तपाईंले सोध्न चाहेका प्रश्नहरू लेख्नुहोस्
• सहयोगको लागि परिवारको सदस्य वा साथी ल्याउने विचार गर्नुहोस्

गठियाले तपाईंको जीवनलाई कसरी विशेष रूपमा असर गर्दछ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। "मलाई दुख्छ" भन्नुको सट्टा, व्याख्या गर्नुहोस् कि "मलाई बिहान जार खोल्न गाह्रो हुन्छ" वा "म आराम गर्न रोके बिना सिँढी चढ्न सक्दिनँ।" यी ठोस उदाहरणहरूले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अनुभवलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ।

उपचारको लागि तपाईंका लक्ष्यहरू छलफल गर्न तयार हुनुहोस्। के तपाईं पीडा कम गर्न, गतिशीलता सुधार गर्न वा तपाईंको वर्तमान गतिविधि स्तर कायम राख्न चाहनुहुन्छ? तपाईंको प्राथमिकताहरू साझा गर्नाले तपाईंको डाक्टरलाई सबैभन्दा उपयुक्त उपचार योजना सिफारिस गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले नबुझेको कुनै कुराको बारेमा प्रश्न सोध्न हिचकिचाउनु हुँदैन। तपाईंको डाक्टर तपाईंलाई आफ्नो हेरचाह योजनाको बारेमा जानकार र आत्मविश्वासी महसुस गर्न मद्दत गर्न चाहन्छ।

गठियाको बारेमा मुख्य कुरा के हो?

गठिया एक व्यवस्थित अवस्था हो जसले तपाईंको जीवनलाई परिभाषित गर्नुपर्दैन वा तपाईंका गतिविधिहरूलाई गम्भीर रूपमा सीमित गर्नुपर्दैन। यद्यपि यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, लाखौं गठिया भएका मानिसहरूले चिकित्सा हेरचाह र आत्म-व्यवस्थापन रणनीतिहरूको सही संयोजनको साथ पूर्ण, सक्रिय जीवन बिताइरहेका छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा याद राख्नुहोस् कि प्रारम्भिक निदान र उपचारले तपाईंको दीर्घकालीन परिणामहरूमा महत्वपूर्ण फरक पार्दछ। लगातार जोर्नीको दुखाइ वा कठोरतालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, यो आफैं हराउनेछ भन्ने सोचेर वा यो वृद्धिको सामान्य भाग हो भन्ने सोचेर।

आधुनिक अर्थराइटिसको उपचार पहिले भन्दा धेरै प्रभावकारी छन्। रोगको प्रगतिलाई ढिलो गर्न सक्ने उन्नत औषधिदेखि न्यूनतम आक्रमक शल्यक्रिया तकनीकहरू सम्म, तपाईंसँग आफ्नो अवस्थालाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्नका लागि धेरै विकल्पहरू छन्।

तपाईंको हेरचाहमा तपाईंको सक्रिय सहभागिताले सबैभन्दा ठूलो फरक पार्छ। यसमा तोकिए अनुसार औषधि लिने, आफ्नो सीमा भित्र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहने, स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्ने र आवश्यकता अनुसार आफ्नो उपचार योजना समायोजन गर्न आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग नजिकबाट काम गर्नु समावेश छ।

अर्थराइटिसको बारेमा सोधिने प्रश्नहरू

प्रश्न १: के अर्थराइटिस वंशानुगत हो?

अनेक प्रकारका अर्थराइटिसमा आनुवंशिकताको भूमिका हुन्छ, तर पारिवारिक इतिहास भएकोले तपाईंलाई यो अवस्था हुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी गर्दैन। यदि तपाईंको परिवारमा अर्थराइटिस छ भने, तपाईंलाई उच्च जोखिम हुन सक्छ, तर जीवनशैलीका कारकहरू र वातावरणीय ट्रिगरहरूले पनि तपाईंलाई वास्तवमा रोग लाग्छ कि लाग्दैन भन्ने कुरामा प्रभाव पार्छ। आनुवंशिक प्रवृत्ति भएका धेरै मानिसहरूलाई कहिल्यै अर्थराइटिस हुँदैन, जबकि कुनै पारिवारिक इतिहास नभएका अरुलाई हुन्छ।

प्रश्न २: के मौसमले साँच्चै अर्थराइटिसको पीडामा असर गर्छ?

अर्थराइटिस भएका धेरै मानिसहरूले बताउँछन् कि विशेष गरी आँधीबेहरी अघि वा चिसो, ओसिलो मौसममा उनीहरूका लक्षणहरू खराब महसुस हुन्छन्। वैज्ञानिकहरूले यो किन हुन्छ भन्ने कुरा पूर्ण रूपमा बुझेका छैनन्, तर बैरोमेट्रिक दबाबमा परिवर्तनले जोर्नी वरपरका तन्तुहरूलाई असर गर्न सक्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यदि मौसमले तपाईंका लक्षणहरूलाई असर गर्छ भने, तपाईंले चुनौतीपूर्ण मौसमको अवधिमा अतिरिक्त पीडा व्यवस्थापन रणनीतिहरूको साथ अगाडि योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।

प्रश्न ३: के मलाई मेरो अर्थराइटिसको लागि शल्यक्रिया चाहिन्छ?

अर्थराइटिस भएका धेरै मानिसहरूले शल्यक्रिया बिना नै आफ्नो अवस्थालाई सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्छन्। शल्यक्रिया सामान्यतया तब मात्र विचार गरिन्छ जब औषधि, शारीरिक थेरापी र जीवनशैली परिवर्तन जस्ता रूढिवादी उपचारहरूले पर्याप्त राहत प्रदान गर्दैनन्, वा जब जोर्नीहरू गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त हुन्छन्। त्यसपछि पनि, आज धेरै शल्यक्रिया प्रक्रियाहरू न्यूनतम आक्रमक छन् र पीडा र कार्यमा उल्लेखनीय सुधार प्रदान गर्न सक्छन्।

चौथो प्रश्न: के मलाई अर्थराइटिस भए पनि व्यायाम गर्न सकिन्छ?

वास्तवमा, अर्थराइटिसका लागि व्यायाम गर्न सकिने सबैभन्दा राम्रो उपाय हो, यद्यपि तपाईंले आफ्नो गतिविधिहरू परिमार्जन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। पौडी, हिँडाइ, साइकल चलाउने र ताइ चि जस्ता कम प्रभाव पार्ने व्यायामले दुखाइ कम गर्न, जोर्नीको कार्य सुधार गर्न र तपाईंको जोर्नीलाई सहयोग गर्ने मांसपेशीहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि उपयुक्त सुरक्षित र प्रभावकारी व्यायाम कार्यक्रम विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

पाँचौं प्रश्न: केही खानेकुराहरू छन् जुन म अर्थराइटिस भएमा जोगिनुपर्छ?

यद्यपि कुनै पनि विश्वव्यापी “अर्थराइटिस आहार” छैन, केही मानिसहरूले केही खानेकुराहरूले उनीहरूको लक्षणहरू बढाउँछन् भन्ने पाउँछन्। सामान्य ट्रिगरहरूमा प्रशोधित खानेकुराहरू, अत्यधिक चिनी र ओमेगा -६ फ्याटी एसिडमा धेरै भएका खानेकुराहरू समावेश छन्। विशेष गरी गाउटको लागि, रातो मासु र केही समुद्री खाना जस्ता प्यूरीन धेरै भएका खानेकुराहरू सीमित गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ। माछा, हरियो सागसब्जी र रंगीन फलफूल र तरकारीहरू जस्ता प्रति-प्रदाहकारी खानेकुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। कुनै पनि व्यक्तिगत ट्रिगरहरू पहिचान गर्न खाना डायरी राख्नुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग आहार परिवर्तनहरू छलफल गर्नुहोस्।