सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस भनेको उमेरसँग सम्बन्धित घिसाइएको र च्यातिएको अवस्था हो जसले तपाईंको घाँटीमा रहेका मेरुदण्डका डिस्क र जोर्नीहरूलाई असर गर्छ। यसलाई तपाईंको घाँटीले आफ्नो वर्षौंको वफादार सेवा देखाउने तरिकाको रूपमा सोच्नुहोस्, जस्तै धेरै प्रयोग गरिएको पुस्तकले घिसिएका पृष्ठहरू र केही बांगिएको रीढको विकास गर्न सक्छ।

यो अवस्था अत्यन्तै सामान्य छ, विशेष गरी हामी वृद्ध हुँदै जाँदा। ६० वर्षको उमेरसम्म, ८५% भन्दा बढी मानिसहरूमा एक्स-रेमा सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिसका केही लक्षणहरू देखिन्छन्, यद्यपि धेरैलाई कुनै लक्षणहरू हुँदैनन्। तपाईंको घाँटीले दशकौंदेखि तपाईंको टाउकोलाई सहयोग गर्दै आएको छ र तपाईंलाई वरपर हेर्न अनुमति दिँदै आएको छ, त्यसैले केही प्राकृतिक परिवर्तनहरू पूर्ण रूपमा सामान्य हुन्।

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिसका लक्षणहरू के के हुन्?

धेरै सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस भएका मानिसहरूलाई कुनै लक्षणहरू हुँदैनन्। जब लक्षणहरू देखा पर्छन्, तिनीहरू सामान्यतया क्रमशः विकास हुन्छन् र हल्का असुविधा देखि तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्ने बढी ध्यानयोग्य समस्याहरू सम्म हुन सक्छन्।

तपाईंले देख्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• घाँटी दुख्ने र कडा हुने जुन गतिविधि बढ्दै जाँदा बढ्न सक्छ
• टाउको दुख्ने जुन प्रायः तपाईंको टाउकोको पछाडिबाट सुरु हुन्छ
• तपाईंको घाँटी र काँधमा मांसपेशीहरूमा ऐंठन
• तपाईंले आफ्नो घाँटी घुमाउँदा घर्षण वा पप गर्ने आवाज
• तपाईंको घाँटीमा गतिशीलताको दायरा कम हुनु
• तपाईंको काँध, हात वा हातहरूमा झमझमाट वा चिलाउने
• तपाईंको हात वा हातहरूमा कमजोरी

कम सामान्यतया, केही मानिसहरूलाई बढी चिन्ताजनक लक्षणहरू हुन्छन् जसलाई तत्काल ध्यान चाहिन्छ। यीमा तपाईंको हात वा खुट्टामा गम्भीर कमजोरी, पिसाब वा दिसा नियन्त्रणको हानि, वा हिँड्न गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि यी लक्षणहरू दुर्लभ छन्, तिनीहरूले अवस्था तपाईंको मेरुदण्डलाई असर गरिरहेको संकेत गर्न सक्छन्।

तपाईंका लक्षणहरू आउन र जान सक्छन्, प्रायः निश्चित गतिविधिहरू वा दिनको समयमा खराब महसुस हुन्छ। धेरै मानिसहरूले बिहान वा लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बसेपछि उनीहरूको घाँटी कडा महसुस हुन्छ भन्ने पाउँछन्।

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस के कारणले हुन्छ?

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस मुख्यतया तपाईंको मेरुदण्डको प्राकृतिक बृद्ध प्रक्रियाको कारणले विकास हुन्छ। जसरी तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, तपाईंको घाँटीमा रहेका डिस्कहरूमा क्रमशः पानीको मात्रा घट्दै जान्छ र कम लचिलो हुँदै जान्छ, जस्तै एउटा स्पन्ज समयसँगै कम स्प्रिङी हुन्छ।

केही उमेरसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरूले यो अवस्थामा योगदान गर्दछन्:

• डिस्क डिजनरेसन जहाँ कशेरुकाहरू बीचको कुशनिंग डिस्कहरू सुख्खा हुन्छन् र साँघुरो हुन्छन्
• हाडका स्पर्सहरू जुन तपाईंको शरीरले मेरुदण्डलाई बलियो बनाउन खोज्दा विकास हुन्छन्
• लिगामेन्ट कडाइ जसले घाँटीको लचिलोपन कम गर्दछ
• हर्निएटेड डिस्कहरू जहाँ डिस्क सामग्री बाहिर निस्कन सक्छ

सामान्य बृद्धिको अतिरिक्त, केही कारकहरूले यी परिवर्तनहरूलाई तीव्र बनाउन सक्छन्। पहिलेका घाँटीका चोटपटकहरू, जस्तै कार दुर्घटनाबाट ह्विपल्यास, पहिले नै स्पोन्डिलोसिसको लागि आधार तयार गर्न सक्छ। जुन काममा बारम्बार घाँटीको गतिविधि वा लामो समयसम्म असहज स्थितिमा टाउको राख्नुपर्ने हुन्छ, त्यसले पनि योगदान गर्न सक्छ।

जेनेटिक्सले पनि भूमिका खेल्छ। यदि तपाईंका आमाबाबु वा दाजुभाइहरूलाई घाँटीको समस्या भएको छ भने, तपाईंलाई सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ। धुम्रपानले तपाईंको स्पाइनल संरचनामा रक्त प्रवाह कम गरेर डिस्क डिजनरेसनलाई पनि तीव्र बनाउन सक्छ।

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिसको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउने?

केही दिन भन्दा बढी समयसम्म घाँटी दुख्ने वा कडापन भएमा वा तपाईंको दैनिक गतिविधिमा बाधा पुगेमा तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिसले प्रायः व्यवस्थापन गर्न सकिने लक्षणहरू निम्त्याउँछ भने पनि, उचित मूल्याङ्कन र उपचार प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंलाई यी कुनै पनि चेतावनी चिन्हहरू देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्:

• तपाईंको हात वा खुट्टामा गम्भीर कमजोरी
• मूत्राशय वा आन्द्राको नियन्त्रणको हानि
• निम्मता वा झमझमाट जुन दुवै हातहरूमा फैलिन्छ
• हिँड्न वा सन्तुलन कायम राख्न गाह्रो
• गम्भीर टाउको दुखाइ जुन तपाईंको सामान्य ढाँचा भन्दा फरक छ

यी लक्षणहरूले तपाईंको स्पाइनल कर्ड कम्प्रेस भइरहेको संकेत गर्न सक्छ, जसको लागि तत्काल उपचार आवश्यक छ। यी लक्षणहरू आफैंमा सुधार हुन्छन् कि भनेर पर्खनु हुँदैन।

यदि तपाईंका लक्षणहरू सामान्य लागे पनि, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ। चिकित्साको सुरुवाती उपचारले अवस्था बिग्रनबाट रोक्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पाखुराको स्पोन्डिलोसिसका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

उमेर पाखुराको स्पोन्डिलोसिसको लागि मुख्य जोखिम कारक हो, परिवर्तनहरू सामान्यतया तपाईंको ४० को दशकमा सुरु हुन्छन् र प्रत्येक दशक बित्दै जाँदा बढी सामान्य हुन्छन्। यद्यपि, केही अन्य कारकहरूले यो अवस्था विकास गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छन्।

मुख्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• अघिल्ला घाँटीको चोटपटक, विशेष गरी ह्विपल्यास वा खेलकुदसँग सम्बन्धित आघात
• पटक-पटक घाँटीको चाल वा लामो समयसम्म असहज स्थिति चाहिने पेशा
• मेरुदण्डको समस्याको पारिवारिक इतिहास
• धुम्रपान, जसले मेरुदण्ड डिस्कमा रक्त प्रवाह कम गर्दछ
• नियमित शारीरिक गतिविधिको अभाव
• खराब मुद्रा, विशेष गरी कम्प्युटरको कामबाट अगाडिको टाउकोको मुद्रा

केही मानिसहरूमा अरूहरू भन्दा पहिले वा बढी गम्भीर रूपमा मेरुदण्डको समस्या विकास गर्ने आनुवंशिक प्रवृत्ति हुन सक्छ। यदि धेरै परिवारका सदस्यहरूले घाँटीका समस्याहरू अनुभव गरेका छन् भने, तपाईं घाँटीको हेरचाह र एर्गोनोमिक्सको बारेमा बढी सक्रिय हुन चाहनुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो उमेर वा आनुवंशिकता परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, धेरै जोखिम कारकहरू तपाईंको नियन्त्रणमा छन्। राम्रो मुद्रा कायम राख्ने, सक्रिय रहने र धुम्रपानबाट बच्नेले तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईंको घाँटीको स्वास्थ्यलाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

पाखुराको स्पोन्डिलोसिसका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

पाखुराको स्पोन्डिलोसिस भएका धेरै मानिसहरू गम्भीर जटिलताहरू बिना सामान्य, सक्रिय जीवन बिताउँछन्। यद्यपि, केही अवस्थामा, अवस्था अगाडि बढ्न सक्छ र तपाईंको दैनिक कार्यलाई असर गर्ने थप महत्वपूर्ण समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

सम्भावित जटिलताहरू समावेश हुन सक्छन्:

• सर्भाइकल रेडिकुलोपाथी, जहाँ च्यापिएका नशाका जराहरूले तपाईंको हातमा दुखाइ र झमझमाहट गराउँछन्
• सर्भाइकल मायलोपाथी, एउटा गम्भीर अवस्था जहाँ मेरुदण्ड च्यापिएको हुन्छ
• दीर्घकालीन पीडा जसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्छ
• घटाइएको गतिशीलता दायरा जसले दैनिक गतिविधिहरूलाई सीमित गर्दछ
• दुखाइ र असुविधाका कारण निद्रामा अवरोध

सर्भाइकल मायलोपाथी सबैभन्दा गम्भीर जटिलता हो, यद्यपि यो अपेक्षाकृत असामान्य छ। यो तब हुन्छ जब हड्डीका स्पर्स वा अन्य परिवर्तनहरूले तपाईंको मेरुदण्डलाई च्याप्छन्, सम्भावित रूपमा तपाईंको हात र खुट्टामा कमजोरी, झमझमाहट वा समन्वय समस्याहरू निम्त्याउँछन्।

राम्रो कुरा के हो भने यी जटिलताहरू प्रायः ढिलो विकास हुन्छन्, तपाईं र तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीलाई उपयुक्त उपचारको साथ हस्तक्षेप गर्न समय दिन्छ। नियमित निगरानी र प्रारम्भिक हस्तक्षेपले यी समस्याहरूलाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस कसरी रोक्न सकिन्छ?

तपाईं सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस निम्त्याउने प्राकृतिक उमेर वृद्धिको प्रक्रियालाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो घाँटीको स्वास्थ्यको रक्षा गर्न र यसको प्रगतिलाई ढिलो गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। यी रणनीतिहरूलाई तपाईंको भविष्यको आराम र गतिशीलतामा लगानीको रूपमा सोच्नुहोस्।

यहाँ प्रमुख रोकथाम रणनीतिहरू छन्:

• राम्रो मुद्रा कायम राख्नुहोस्, विशेष गरी कम्प्युटर वा मोबाइल उपकरणहरू प्रयोग गर्दा
• तपाईंको घाँटीलाई तनाव दिने गतिविधिहरूबाट नियमित ब्रेक लिनुहोस्
• उपयुक्त तकिया प्रयोग गरेर राम्रो घाँटीको सहारा लिएर सुत्नुहोस्
• नियमित व्यायामको साथ शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्
• घाँटीको स्ट्रेच र बलियो बनाउने व्यायाम गर्नुहोस्
• धुम्रपानबाट बच्नुहोस्, जसले डिस्क क्षयलाई तीव्र बनाउन सक्छ
• एर्गोनोमिक कार्यस्थल सेटअप प्रयोग गर्नुहोस्

नियमित व्यायाम तपाईंको घाँटीको स्वास्थ्यको लागि विशेष रूपमा फाइदाजनक छ। तपाईंको घाँटी र माथिल्लो पछाडिको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने गतिविधिहरूले तपाईंको मेरुदण्डलाई राम्रो समर्थन प्रदान गर्न सक्छ। हल्का स्ट्रेचिङले लचिलोपन कायम राख्न र कठोरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो दैनिक बानीहरूमा पनि ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं बारम्बार आफ्नो फोनमा हेर्नुहुन्छ वा असहज स्थितिमा सुत्नुहुन्छ भने, साना परिवर्तनहरूले समयसँगै ठूलो फरक पार्न सक्छन्। तपाईंको घाँटीले यी निरन्तर, हेरचाह गर्ने विकल्पहरूको लागि धन्यवाद दिनेछ।

ग्रीवा स्पोन्डिलोसिस कसरी निदान गरिन्छ?

ग्रीवा स्पोन्डिलोसिसको निदान सामान्यतया तपाईंको डाक्टरले तपाईंका लक्षणहरू र मेडिकल इतिहासको बारेमा सोधेर सुरु हुन्छ। तिनीहरू जान्न चाहन्छन् कि तपाईंका लक्षणहरू कहिले सुरु भए, केले तिनीहरूलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ, र के तपाईंलाई कुनै घाँटीको चोट लागेको छ।

तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षा गर्नेछ जसमा समावेश छन्:

• तपाईंको घाँटीको गतिशीलता जाँच गर्दै
• तपाईंका हात र हातहरूमा मांसपेशीको शक्ति परीक्षण गर्दै
• रिफ्लेक्स र संवेदनाको मूल्याङ्कन गर्दै
• तपाईंको आसन र घाँटीको पङ्क्तिबद्धताको मूल्याङ्कन गर्दै
• कोमलता वा मांसपेशी स्प्याज्म भएका क्षेत्रहरूको लागि महसुस गर्दै

यदि तपाईंका लक्षणहरूले ग्रीवा स्पोन्डिलोसिस सुझाउँछन् भने, तपाईंको डाक्टरले इमेजिङ परीक्षणहरूको आदेश दिन सक्छन्। एक्स-रेले हड्डीका स्पर्स, डिस्क स्पेस न्यारोइङ, र तपाईंको स्पाइनमा उमेरसँग सम्बन्धित अन्य परिवर्तनहरू देखाउन सक्छन्। यी छविहरूले निदानको पुष्टि गर्न र अवस्थाको गम्भीरताको मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्दछ।

केही अवस्थाहरूमा, थप परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छन्। एमआरआईले तपाईंका डिस्कहरू, नर्भहरू र स्पाइनल कर्डको विस्तृत छविहरू प्रदान गर्न सक्छ। यदि एक्स-रेले पर्याप्त जानकारी प्रदान गर्दैन भने सीटी स्क्यानहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। नर्भ कन्डक्सन स्टडीहरूले तपाईंका लक्षणहरू निम्त्याउने कम्प्रेस्ड नर्भहरू छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

याद गर्नुहोस् कि इमेजिङमा देखिने परिवर्तनहरू भएकोले सधैं तपाईंलाई लक्षणहरू हुनेछैनन् भन्ने अर्थ लाग्दैन। धेरै मानिसहरूमा एक्स-रेमा ग्रीवा स्पोन्डिलोसिसको प्रमाण हुन्छ तर पूर्ण रूपमा ठीक महसुस गर्छन्।

ग्रीवा स्पोन्डिलोसिसको उपचार के हो?

ग्रीवा स्पोन्डिलोसिसको उपचारले तपाईंका लक्षणहरू कम गर्ने र अवस्था बिग्रनबाट रोक्नमा केन्द्रित हुन्छ। राम्रो कुरा के हो भने धेरै मानिसहरू शल्यक्रियाको आवश्यकता बिना नै रूढिवादी उपचारहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्।

प्रारम्भिक उपचार विकल्पहरूमा सामान्यतया समावेश छन्:

• एसिटामिनोफेन वा इबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर पेन रिलिभरहरू
• घाँटीका मांसपेशीहरू बलियो बनाउन र लचकता सुधार गर्न भौतिक चिकित्सा
• पीडा कम गर्न तातो वा बरफ थेरापी
• हल्का घाँटी व्यायाम र स्ट्रेचहरू
• पोष्टर सुधार गर्ने तरिकाहरू
• अत्याधिक गतिविधिहरूबाट बच्न गतिविधि परिमार्जनहरू

यदि यी उपायहरूले पर्याप्त राहत प्रदान गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले थप उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। मांसपेशी शिथिल गर्ने वा बलियो पीडा निवारक जस्ता प्रिस्क्रिप्सन औषधिहरूले फ्लेयर-अपको समयमा मद्दत गर्न सक्छन्। संकुचित नशा नजिकै कोर्टिकोस्टेरॉइड इन्जेक्सनले गम्भीर लक्षणहरूको लागि अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छ।

भौतिक चिकित्साले प्रायः उपचारमा केन्द्रीय भूमिका खेल्छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको घाँटीका मांसपेशीहरू बलियो बनाउन, पोष्टर सुधार गर्न र लचकता कायम राख्न विशिष्ट व्यायामहरू सिकाउन सक्छन्। उनीहरूले दैनिक गतिविधिहरूको क्रममा तपाईंको घाँटीको सुरक्षा गर्न उचित शरीर मेकानिक्स पनि देखाउन सक्छन्।

सर्भिकल स्पोन्डिलोसिसको लागि शल्यक्रिया कमै मात्र आवश्यक पर्दछ। यो सामान्यतया तब मात्र विचार गरिन्छ जब रूढिवादी उपचारहरू असफल भएका छन् र तपाईंसँग गम्भीर लक्षणहरू छन् जसले तपाईंको जीवनलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्दछ, जस्तै प्रगतिशील कमजोरी वा स्पाइनल कर्ड कम्प्रेशन।

घरमा सर्भिकल स्पोन्डिलोसिस कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

घरमा सर्भिकल स्पोन्डिलोसिस व्यवस्थापन गर्नुमा हल्का आत्म-हेरचाहका तरिकाहरू र जीवनशैली परिवर्तनहरूको संयोजन समावेश छ। यी उपायहरूले पीडा कम गर्न, गतिशीलता कायम राख्न र लक्षणहरू बिग्रनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।

प्रभावकारी घर व्यवस्थापन रणनीतिहरू समावेश छन्:

• १५-२० मिनेटसम्म तातो वा चिसो प्याक लगाउने
• दिनभरजसो घाँटीलाई नरम तरिकाले तान्ने
• घाँटीको प्राकृतिक वक्रतालाई कायम राख्ने सहयोगी तकियाको प्रयोग गर्ने
• घाँटीमा दबाब पर्ने कामबाट बारम्बार ब्रेक लिने
• राम्रो आसनको अभ्यास गर्ने, विशेष गरी काम गर्दा
• हिँड्ने वा पौडी खेल्ने जस्ता कम प्रभाव पार्ने व्यायाम गरेर सक्रिय रहने
• तनाव व्यवस्थापन गर्ने, जसले मांसपेशीको तनाव बढाउन सक्छ

तातो उपचारले कडा मांसपेशीलाई आराम दिन र रक्त प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जबकि चिसो उपचारले सुजन कम गर्न र पीडा कम गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरूले तातो र चिसोको बीचमा परिवर्तन गर्नाले सबैभन्दा राम्रो राहत पाउँछन् भन्ने पाउँछन्।

नरम घाँटी व्यायामले लचिलोपन र शक्ति कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। ढिलो ढिलो आफ्नो टाउकोलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा घुमाउने वा आफ्नो कानलाई नरम तरिकाले आफ्नो काँधतिर झुकाउने जस्ता सरल चालहरू फाइदाजनक हुन सक्छन्। तथापि, बढी पीडा हुने कुनै पनि चालहरूबाट बच्नुहोस्।

यदि तपाईं लामो समयसम्म कम्प्युटरमा बस्नुहुन्छ भने एर्गोनोमिक कार्यस्थल बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो मोनिटर आँखाको लेभलमा राख्नुहोस् ताकि तपाईं निरन्तर माथि वा तल हेर्नुपर्दैन, र आफ्नो कुर्सीले तपाईंको पछाडिलाई राम्ररी सहयोग गर्छ भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंको डाक्टरको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंले आफ्नो भेटबाट अधिकतम लाभ लिन सक्नुहुन्छ र आफ्नो पाखुराको स्पोन्डिलोसिसको लागि उत्तम सम्भव हेरचाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पहिले नै आफ्नो विचार र जानकारी व्यवस्थित गर्न केही मिनेट लगाउनाले नियुक्ति बढी उत्पादक बनाउन सक्छ।

तपाईंको नियुक्तिको अघि, तयारी गर्ने बारेमा विचार गर्नुहोस्:

• तपाईंका लक्षणहरूको विस्तृत विवरण, जब तिनीहरू सुरु भए र केले तिनीहरूलाई ट्रिगर गर्दछ भन्ने समावेश गर्दै
• तपाईंले लिइरहेका सबै औषधिहरू र पूरकहरूको सूची
• अघिल्ला घाँटीको चोट वा उपचारहरूको बारेमा जानकारी
• तपाईंको अवस्था र उपचार विकल्पहरूको बारेमा प्रश्नहरू
• यदि तपाईंले आफ्ना लक्षणहरू ट्र्याक गरिरहनुभएको छ भने पीडा डायरी
• बीमा कार्डहरू र पहिचान

तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। के तपाईं सहज रूपमा गाडी चलाउन सक्नुहुन्छ? के तपाईंलाई निद्रा पर्न गाह्रो छ? के पीडाले काम वा शौकमा बाधा पुर्‍याउँछ? यो जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अवस्थाको प्रभाव बुझ्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको अपोइन्टमेन्टमा परिवारको सदस्य वा साथीलाई ल्याउन हिचकिचाउनु हुँदैन। तिनीहरूले महत्त्वपूर्ण जानकारी सम्झन र भेटघाटको समयमा सहयोग गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई उपचारका विकल्पहरू छलफल गर्नुपर्ने वा तपाईंको हेरचाहको बारेमा निर्णय लिनुपर्ने भएमा कोही त्यहाँ हुनु पनि उपयोगी हुन सक्छ।

तपाईंका प्रश्नहरू पहिले नै लेख्नुहोस् ताकि तपाईं तिनीहरूलाई सोध्न बिर्सनुहुन्न। सामान्य प्रश्नहरूमा उपचारका विकल्पहरू, अपेक्षित निको हुने समय वा तपाईंले बच्नुपर्ने गतिविधिहरूको बारेमा सोध्नु समावेश हुन सक्छ।

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिसको मुख्य कुरा के हो?

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस एक सामान्य, उमेरसँग सम्बन्धित अवस्था हो जसले अधिकांश मानिसहरूलाई उमेर बढ्दै जाँदा असर गर्छ, तर यसले तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दैन। तपाईंको घाँटीमा भएका परिवर्तनहरू उमेर बढ्नुको प्राकृतिक भाग भए तापनि, यो अवस्था भएका धेरै मानिसहरू उचित व्यवस्थापन र हेरचाहको साथ सहज रूपमा बाँच्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिस भएकोले तपाईं पीडा वा अशक्तताको जीवन बिताउन बाध्य हुनुहुन्न। उपचारहरू, जीवनशैलीमा परिवर्तनहरू र आत्म-हेरचाह रणनीतिहरूको सही संयोजनको साथ, तपाईं सक्रिय, सन्तोषजनक जीवन कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

लक्षणहरू बिग्रनबाट रोक्नको लागि प्रारम्भिक हस्तक्षेप र निरन्तर व्यवस्थापन कुञ्जी हो। तपाईंको मुद्रा सुधार गर्ने, सक्रिय रहने र उचित एर्गोनोमिक्स प्रयोग गर्ने जस्ता साधारण परिवर्तनहरूले तपाईंले दैनिक कसरी महसुस गर्नुहुन्छ भन्नेमा उल्लेखनीय फरक पार्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई घाँटी दुख्ने वा कडापन भइरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् वा यो केवल तपाईंले बाँच्नुपर्ने कुरा हो भन्ने अनुमान नगर्नुहोस्। तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्न सँगै काम गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, तपाईं यो अवस्थासँग जुध्नमा एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत उपलब्ध छ।

सर्भाइकल स्पोन्डिलोसिसको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के गर्भाशयको स्पोन्डिलोसिस पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

गर्भाशयको स्पोन्डिलोसिस पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैन किनकि यसमा तपाईंको मेरुदण्डमा उमेरसँग सम्बन्धित प्राकृतिक परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन्। यद्यपि, उपयुक्त उपचारको साथ लक्षणहरूलाई धेरै प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। धेरै मानिसहरूले शारीरिक थेरापी, औषधि र जीवनशैली परिवर्तन जस्ता रूढिवादी उपचारहरूद्वारा पीडा र कार्यमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्छन्। लक्ष्य भनेको तपाईंलाई आरामदायी जीवन बिताउन र आफ्नो गतिविधिहरू कायम राख्न मद्दत गर्नु हो, भले पनि आधारभूत संरचनात्मक परिवर्तनहरू रहिरहेका छन्।

के गर्भाशयको स्पोन्डिलोसिस भएकाहरूका लागि व्यायाम सुरक्षित छ?

हो, गर्भाशयको स्पोन्डिलोसिस भएका मानिसहरूका लागि व्यायाम सामान्यतया सुरक्षित र फाइदाजनक छ, तर सही गतिविधिहरू छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हिँड्ने, पौडी खेल्ने र हल्का योग जस्ता कम प्रभाव व्यायामले तपाईंको घाँटीका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र लचिलोपन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, तपाईंले उच्च प्रभाव गतिविधिहरू वा सम्पर्क खेलहरू जसले तपाईंको घाँटीलाई चोट पुर्‍याउन सक्छ,बाट बच्नुपर्छ। नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस् ताकि यो तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि उपयुक्त छ भनी सुनिश्चित गर्न सकियोस्।

के गर्भाशयको स्पोन्डिलोसिस समयसँगै बिग्रन्छ?

गर्भाशयको स्पोन्डिलोसिस समयसँगै ढिलो गतिमा बढ्न सक्छ किनकि यो बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित छ, तर यसको मतलब तपाईंको लक्षणहरू आवश्यक रूपमा बिग्रन्छन् भन्ने होइन। धेरै मानिसहरू उचित व्यवस्थापनको साथ वर्षौंसम्म स्थिर रहन्छन्। प्रगति व्यक्तिबाट व्यक्तिमा धेरै भिन्न हुन्छ। केही मानिसहरूमा एक्स-रेमा बढी परिवर्तनहरू हुन्छन् तर उनीहरूलाई राम्रो महसुस हुन्छ, जबकि अरूमा न्यूनतम परिवर्तनहरू हुन्छन् तर बढी लक्षणहरू हुन्छन्। तपाईंको उपचार योजना पालना गर्नु, राम्रो मुद्रा कायम राख्नु र सक्रिय रहनुले प्रगतिलाई ढिलो गर्न र लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सुत्ने स्थितिले गर्भाशयको स्पोन्डिलोसिसका लक्षणहरूलाई असर गर्न सक्छ?

हो, तपाईंको सुत्ने शैली र तकियाको छनोटले तपाईंको पाखुराको स्पोन्डिलोसिसका लक्षणहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ। पछाडि वा साइडमा सुत्नु र तपाईंको घाँटीको प्राकृतिक वक्रतालाई कायम राख्ने सहयोगी तकिया प्रयोग गर्नु सामान्यतया उत्तम हुन्छ। पेटमा सुत्नबाट जोगिनुहोस्, जसले तपाईंको घाँटीमा दबाब दिन सक्छ। धेरै अग्लो वा धेरै पातलो तकियाले पनि लक्षणहरू बिग्रन सक्छ। धेरै मानिसहरूले पाएको छ कि कन्टुर गरिएको पाखुराको तकिया वा तपाईंको घाँटीको प्राकृतिक वक्रतालाई सहयोग गर्ने तकियाले बिहानको कठोरता र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

के कुनै चेतावनी चिन्हहरू छन् जसले पाखुराको स्पोन्डिलोसिस गम्भीर बन्दैछ भन्ने संकेत गर्दछ?

हो, केही लक्षणहरूले संकेत गर्दछ कि पाखुराको स्पोन्डिलोसिसले तपाईंको मेरुदण्डलाई असर गरिरहेको छ र तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। यी चेतावनी चिन्हहरूमा तपाईंको हात वा खुट्टामा गम्भीर कमजोरी, हिँड्न वा सन्तुलन कायम राख्न कठिनाई, पिसाब वा दिसा नियन्त्रणको हानि, र दुवै हातहरूलाई असर गर्ने झमझमाट वा चिलाउने समावेश छन्। थप रूपमा, यदि तपाईंलाई गम्भीर टाउको दुखाइ हुन्छ जुन तपाईंको सामान्य ढाँचा भन्दा फरक छ वा लक्षणहरूमा अचानक बिग्रन्छ भने, तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। यद्यपि यी जटिलताहरू असामान्य छन्, स्थायी क्षति रोक्नको लागि तिनीहरूलाई तुरुन्तै उपचार चाहिन्छ।