कब्जियत

Having trouble going to the bathroom regularly is called constipation. This means you're having fewer than three bowel movements in a week, or you're having a hard time passing stool.

Constipation is quite common. Not eating enough fiber, drinking enough water, and not getting enough physical activity can all contribute to constipation. However, other health problems or certain medications can also be the cause.

Most often, constipation is treated by making changes to your diet and exercise routine, or by taking over-the-counter medications. Sometimes, constipation might need medicine adjustments or other treatment options recommended by a doctor.

If you have constipation that lasts a long time, also known as chronic constipation, there might be an underlying medical condition that's causing or worsening the problem. A doctor can help figure out the root cause and recommend appropriate treatment.

कब्जियतका लक्षणहरू समावेश छन्: हप्तामा तीन पटक भन्दा कम दिसा। कडा, सुख्खा वा डल्ला परेको दिसा। दिसा गर्दा तनाव वा पीडा। सबै दिसा निस्केको छैन भन्ने अनुभूति। गुदा अवरुद्ध भएको जस्तो अनुभूति। दिसा गर्न औंला प्रयोग गर्नुपर्ने आवश्यकता। दीर्घकालीन कब्जियत भनेको तीन महिना वा सो भन्दा बढी समयसम्म यी दुई वा दुई भन्दा बढी लक्षणहरू हुनु हो। यदि तपाईंलाई निम्न कुनै पनि अवस्थासँग कब्जियत छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग भेट गर्नुहोस्: तीन हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहने लक्षणहरू। दैनिक काम गर्न गाह्रो बनाउने लक्षणहरू। तपाईंको गुदाबाट रक्तस्राव वा शौचालयको कागजमा रगत। तपाईंको दिसामा रगत वा कालो दिसा। दिसाको आकार वा रंगमा अन्य असामान्य परिवर्तनहरू। नरोकिने पेट दुखाइ। प्रयास नगरी वजन घट्नु।

यदि तपाईंलाई कब्जियतसँग निम्न कुनै पनि अवस्था छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग भेट गर्नुहोस्:

• तीन हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहने लक्षणहरू।
• दैनिक काम गर्न गाह्रो बनाउने लक्षणहरू।
• तपाईंको मलाशयबाट रक्तस्राव वा शौचालयको कागजमा रगत।
• तपाईंको दिसामा रगत वा कालो दिसा।
• दिसाको आकार वा रङमा अन्य असामान्य परिवर्तनहरू।
• पेट दुखाइ जुन रोकिँदैन।
• प्रयास नगरी वजन घट्नु।

दिसाको ढाँचा एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा फरक पर्दछ। सामान्य दायरा दिनमा तीन पटकदेखि हप्तामा तीन पटकसम्म हुन्छ। त्यसैले तपाईंको लागि के सामान्य हो भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

सामान्यतया, कब्जियत तब हुन्छ जब दिसा ठूलो आन्द्रा, जसलाई कोलन पनि भनिन्छ, मार्फत धेरै ढिलो सर्छ। यदि दिसा ढिलो सर्छ भने, शरीरले दिसाबाट धेरै पानी सोस्छ। दिसा कडा, सुख्खा र प्यास गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

ढिलो दिसाको गति तब हुन सक्छ जब कुनै व्यक्तिले गर्दैन:

• पर्याप्त तरल पदार्थ पिउँदैन।
• पर्याप्त आहार फाइबर खान्दैन।
• नियमित व्यायाम गर्दैन।
• दिसा प्यास गर्ने इच्छा हुँदा शौचालय प्रयोग गर्दैन।

कब्जियत केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट हुन सक्छ, विशेष गरी ओपिओइड पीडा निवारकहरू। अन्य औषधिहरू जसले कब्जियत निम्त्याउन सक्छन् ती हुन् जसले निम्न अवस्थाहरूको उपचार गर्दछन्:

• पीडा।
• झट्का।
• स्नायु प्रणालीको विकार।
• एलर्जी।

पेटको तल्लो भागमा अंगहरूलाई समात्ने मांसपेशीहरूलाई पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरू भनिन्छ। मलाशयबाट दिसा प्यास गर्न यी मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र तल झुक्न दुवै क्षमता आवश्यक छ। यी मांसपेशीहरूको कमजोरी वा समन्वयमा समस्याले दीर्घकालीन कब्जियत निम्त्याउन सक्छ।

कोलन वा मलाशयमा तन्तुहरूको क्षति वा परिवर्तनले दिसाको मार्ग अवरुद्ध गर्न सक्छ। साथै, कोलन, मलाशय वा नजिकैका तन्तुहरूमा ट्युमरले अवरोध निम्त्याउन सक्छ।

कैयौं अवस्थाहरूले दिसा प्यास गर्नेमा संलग्न मांसपेशीहरू, स्नायुहरू वा हर्मोनहरूको कामलाई असर गर्न सक्छ। दीर्घकालीन कब्जियत निम्न चीजहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ:

• इरिटेबल बाउल सिन्ड्रोम।
• मधुमेह।
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस।
• स्नायुको खराबी वा क्षति।
• अति सक्रिय थाइरोइड, जसलाई हाइपरथाइरोइडिज्म पनि भनिन्छ।
• पार्किन्सन रोग।
• गर्भावस्था।

कहिलेकाहीँ, दीर्घकालीन कब्जियतको कारण पत्ता लगाउन सकिँदैन।

दीर्घकालीन कब्जियतको जोखिम बढाउन सक्ने कारकहरू समावेश छन्:

• वृद्ध व्यक्ति हुनु
• महिला हुनु
• थोरै वा कुनै शारीरिक गतिविधि नगर्नु
• अवसाद वा खाने विकार जस्ता मानसिक स्वास्थ्य समस्या हुनु

दीर्घकालीन कब्जियतका जटिलताहरू समावेश छन्:

• गुदा वरपरका सुन्निएका तन्तुहरू, जसलाई पाइल्स पनि भनिन्छ।
• गुदाका च्यातिएका तन्तुहरू, जसलाई एनल फिसर पनि भनिन्छ।
• आन्द्रामा जमेको कडा दिसा, जसलाई फेकल इम्प्याक्सन पनि भनिन्छ।
• गुदाको प्वालबाट बाहिर निस्केको मलाशयको उजागर भएको तन्तु, जसलाई रेक्टल प्रोल्याप्स पनि भनिन्छ।

कब्जियत हुनबाट बच्नका लागि तपाईंले निम्न सुझावहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ।

• धेरै मात्रामा उच्च फाइबर भएको खाना खानुहोस्, जसमा तरकारी, फलफूल, फलियां र सम्पूर्ण अन्न समावेश छन्।
• कम फाइबर भएको खाना, जस्तै प्रशोधित खाना, डेरी उत्पादन र मासु कम खानुहोस्।
• प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस्।
• सक्रिय रहनुहोस् र नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
• दिसा गर्नुपर्ने इच्छालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
• दिसा गर्नको लागि नियमित तालिका बनाउनुहोस्, विशेष गरी खाना खाएपछि।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले तपाईंको भेटघाटको क्रममा सामान्य शारीरिक जाँच गर्नुका साथै सम्भवतः निम्न कार्यहरू पनि गर्नेछन्: पेटमा हल्का थिचेर दुखाइ, कोमलता वा असामान्य गाँठहरूको जाँच गर्नुहोस्। गुदाको तन्तु र वरपरको छालालाई हेर्नुहोस्। गुदाको अवस्था र गुदाको मांसपेशीहरूको जाँच गर्न पन्जा लगाएको औंला प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंलाई तपाईंको मेडिकल इतिहास, आहार, व्यायामको बानी र दिसाको बारेमा पनि प्रश्नहरू सोधिनेछ। केही मानिसहरूको लागि, यस भेटघाटबाट प्राप्त जानकारी निदान र उपचार योजनाको लागि पर्याप्त हुन सक्छ। अन्य मानिसहरूको लागि, कब्जियतको प्रकृति वा कारण बुझ्न स्वास्थ्य सेवा टोलीलाई मद्दत गर्न एक वा बढी अतिरिक्त परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छन्। प्रयोगशाला परीक्षणहरू तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले कब्जियतको कारण हुन सक्ने रोग वा अवस्थाहरूको परीक्षण गर्न तपाईंको रगतका नमूनाहरू प्रयोगशालामा पठाउन सक्छन्। एन्डोस्कोपी तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले एन्डोस्कोपी भनिने प्रक्रियाको आदेश दिन सक्छन्। क्यामेरा भएको सानो नली कोलनमा राखिन्छ। यसले कोलनको अवस्था वा असामान्य तन्तुहरूको उपस्थितिलाई प्रकट गर्न सक्छ। यस प्रक्रिया अघि, तपाईंसँग सीमित आहार हुन सक्छ, एनिमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको कोलन सफा गर्ने घोलहरू पिउन सक्नुहुन्छ। सामान्यतया दुई प्रकारका परीक्षणहरू हुन्छन्: कोलोनोस्कोपी मलाशय र सम्पूर्ण कोलनको जाँच हो। सिग्मोइडोस्कोपी मलाशय र कोलनको तल्लो भागको जाँच हो, जसलाई सिग्मोइड वा अवरोही कोलन पनि भनिन्छ। इमेजिङ परीक्षणहरू तपाईंका लक्षणहरूमा निर्भर गर्दै, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले एक्स-रे इमेजिङको आदेश दिन सक्छन्। एक्स-रेले कोलनमा दिसा कहाँ छ र कोलन ब्लक भएको छ कि छैन भनेर देखाउन सक्छ। कब्जियतको कारण हुन सक्ने अवस्थाहरूको निदान गर्न सीटी स्क्यान वा एमआरआई जस्ता इमेजिङ परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छन्। दिसाको गतिशीलताको परीक्षणहरू तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले कोलन मार्फत दिसाको गति ट्र्याक गर्ने परीक्षणको आदेश दिन सक्छन्। यसलाई कोलोरेक्टल ट्रान्जिट अध्ययन भनिन्छ। यस्ता अध्ययनहरूमा समावेश छन्: रेडियोओपेक मार्कर अध्ययन। यो एक्स-रे प्रक्रियाले देखाउँछ कि कति सानो गोलीहरू कोलन मार्फत कति समयमा सरेका छन्। सिन्টিग्राफी। यस अध्ययनमा सानो रेडियोएक्टिभ पदार्थ भएको खाना खानु समावेश छ जुन विशेष प्रविधिको साथ ट्र्याक गरिन्छ किनकि तिनीहरू कोलन मार्फत सर्छन्। मलाशय र गुदाको परीक्षणहरू मलाशय र गुदा कति राम्रोसँग काम गर्छन् र कसरी राम्रोसँग व्यक्तिले दिसा पास गर्न सक्छ भनेर मापन गर्न अन्य परीक्षणहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। एनोरेक्टल म्यानोमेट्री। एउटा साँघुरो, लचिलो नली गुदा र मलाशयमा राखिन्छ। एउटा सानो बलुन जस्तो उपकरण फुलाएपछि, यो गुदाबाट बाहिर तानिन्छ। यस प्रक्रियाले दिसा पास गर्न प्रयोग गरिने मांसपेशीहरूको समन्वय मापन गर्दछ। बलुन निष्कासन परीक्षण। यस परीक्षणले मलाशयमा सानो, पानीले भरिएको बलुन बाहिर निकाल्न लाग्ने समय मापन गर्दछ। यसले मांसपेशीहरू कति राम्रोसँग काम गर्छन् वा नियन्त्रण गरिन्छ भन्ने जानकारी प्रदान गर्दछ। डेफेकोग्राफी। यो परीक्षण दिसा पास गर्ने अनुकरण गर्न डिजाइन गरिएको हो। इमेजिङ प्रविधिको साथ ट्र्याक गर्न सकिने बाक्लो पदार्थ मलाशयमा राखिन्छ। एक्स-रे वा एमआरआई छविहरूले पदार्थ दिसा जस्तै पास गर्दा मलाशय र गुदा कति राम्रोसँग काम गर्छ भन्ने बारे जानकारी प्रकट गर्न सक्छन्। माया क्लिनिकमा हेरचाह हाम्रो माया क्लिनिकका विशेषज्ञहरूको हेरचाह गर्ने टोलीले तपाईंको कब्जियतसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ यहाँ सुरु गर्नुहोस् थप जानकारी माया क्लिनिकमा कब्जियतको हेरचाह कोलोनोस्कोपी लचिलो सिग्मोइडोस्कोपी एक्स-रे थप सम्बन्धित जानकारी देखाउनुहोस्

"कब्जियतको उपचार सामान्यतया आहार र जीवनशैलीमा परिवर्तनबाट सुरु हुन्छ जसको उद्देश्य दिशा आन्द्राबाट सर्ने गति बढाउनु हो। साथै, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले तपाईंले लिइरहेका औषधिहरू परिवर्तन गर्न सक्छन् यदि तिनीहरू कब्जियतको कारण वा बिग्रिरहेका छन् भने। यदि ती परिवर्तनहरूले मद्दत गर्दैनन् भने, अन्य उपचारहरू आवश्यक हुन सक्छन्। आहार र जीवनशैलीमा परिवर्तन तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कब्जियत कम गर्न निम्न परिवर्तनहरू सिफारिस गर्न सक्छन्: उच्च फाइबर भएको आहार खानुहोस्। फाइबरले दिशालाई ठूलो बनाउँछ र दिशाले तरल पदार्थलाई समात्न मद्दत गर्दछ। यी कारकहरूले दिशालाई आन्द्राबाट सर्ने सही आकार र तौल दिन्छन्। फाइबरयुक्त खानेकुराहरूमा फलफूल, तरकारी, फलियां र साबुत अन्नको रोटी, अन्न र चामल समावेश छन्। पेट फुल्ने र ग्यास रोक्नका लागि क्रमिक रूपमा आहारीय फाइबर बढाउनुहोस्। अमेरिकीहरूका लागि आहारीय दिशानिर्देशले सिफारिस गरिएको दैनिक क्यालोरीको आधारमा प्रति दिन २५ देखि ३४ ग्राम फाइबर सिफारिस गर्दछ। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। पानी र क्याफिन रहित पेय पदार्थ पिउनुहोस्। यसले दिशालाई नरम राख्छ र बढेको आहारीय फाइबरसँग हुन सक्ने पेट फुल्ने र ग्यास रोक्छ। हप्ताको अधिकांश दिन व्यायाम गर्नुहोस्। नियमित शारीरिक गतिविधिले आन्द्राबाट दिशा सर्ने गति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। हप्ताको अधिकांश दिन व्यायाम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले पहिले नै व्यायाम गर्नुभएको छैन भने, सुरक्षित तरिकाले सुरु गर्ने बारेमा आफ्नो स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्। राम्रो आन्द्राको बानी अपनाउनुहोस्। दिशा त्याग्ने इच्छालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। दिशा त्याग्ने तालिका बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, खाना खाएको १५ देखि ४५ मिनेट पछि दिशा त्याग्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने पाचनले आन्द्राबाट दिशा सर्ने गतिमा मद्दत गर्दछ। सुकुमेल, जसलाई सुकेको आलु पनि भनिन्छ, लामो समयदेखि कब्जियतको उपचार वा रोकथाम गर्न प्रयोग गरिँदै आएको छ। सुकुमेल फाइबरको राम्रो स्रोत हो, तर यसमा प्राकृतिक रूपमा उपस्थित एजेन्टहरू पनि हुन्छन् जसले आन्द्रामा तरल पदार्थ तान्छन्। रेचकहरू रेचकहरू औषधिहरू हुन् जसले आन्द्राबाट दिशा सर्ने गतिमा मद्दत गर्दछ। प्रत्येक रेचकले केही फरक तरिकाले काम गर्दछ। निम्नहरू बिना प्रिस्क्रिप्शन उपलब्ध छन्: फाइबर पूरकहरू। फाइबर पूरकहरूले दिशाले तरल पदार्थलाई राख्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि दिशा नरम हुन्छ र सजिलै पास हुन्छ। फाइबर पूरकहरूमा psyllium (Metamucil, Konsyl, अन्य), क्याल्सियम पोलिकार्बोफिल (FiberCon, Equalactin, अन्य) र मिथाइलसेलुलोज (Citrucel) समावेश छन्। ओस्मोटिक्स। ओस्मोटिक रेचकहरूले आन्द्रामा छोडिने तरल पदार्थको मात्रा बढाएर आन्द्राबाट दिशा सर्ने गतिमा मद्दत गर्दछ। उदाहरणहरूमा मौखिक म्याग्नेसियम हाइड्रोक्साइड (फिलिप्स' मिल्क अफ म्याग्नेसिया, डुलकोलाक्स लिक्विड, अन्य), म्याग्नेसियम साइट्रेट, ल्याक्टुलोज (जेनेरलाक) र पोलिइथिलिन ग्लाइकोल (मिरालक्स) समावेश छन्। उत्तेजकहरू। उत्तेजकहरूले आन्द्राको पर्खाललाई कडा बनाउँछन्, जसले दिशाको गतिलाई बाध्य पार्दछ। यीमा बिसाकोडाइल (कोरेक्टोल, डुलकोलाक्स रेचक, अन्य) र सेनोसाइड्स (सेनोकोट, एक्स-लक्स, पेरडियम) समावेश छन्। स्नेहकहरू। खनिज तेल जस्ता स्नेहकहरूले दिशालाई आन्द्राबाट सजिलै सर्ने बनाउँछन्। दिशा नरम गर्ने। डोक्सुसेट सोडियम (कोलेस) र डोक्सुसेट क्याल्सियम जस्ता दिशा नरम गर्नेले दिशामा थप तरल पदार्थ तान्न अनुमति दिन्छ। एनिमा र सपोजिटरी एनिमा भनेको दिशा पास गर्न मद्दत गर्न गुदामा नरम रूपमा पम्प गरिएको तरल पदार्थ हो। अन्य उपचारहरूले काम नगरेमा एनिमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि गुदा दिशाले अवरुद्ध छ भने तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले यी मध्ये एउटा प्रयोग गर्न सक्छ। केही बिना प्रिस्क्रिप्शन पनि उपलब्ध छन्। तरल पदार्थ हुन सक्छ: धाराको पानी। हल्का साबुन भएको धाराको पानी। खनिज तेल। सपोजिटरी भनेको औषधि दिन गुदामा राखिएको सानो ट्यूब आकारको वस्तु हो। सपोजिटरी शरीरको तापक्रममा पग्लिन्छ र औषधि छोड्छ। कब्जियतको लागि सपोजिटरीमा निम्न मध्ये एउटा हुन सक्छ: ओस्मोटिक रेचक। उत्तेजक रेचक। स्नेहक रेचक। प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू यदि अन्य उपचारहरूले काम गर्दैनन् भने तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले अन्य औषधिहरू लेख्न सक्छन्। यी समावेश छन्: लुबिप्रोस्टोन (अमिटिजा)। लिनक्लोटाइड (लिन्जेस)। प्लेकनाटाइड (ट्रुलान्स)। प्रुकालोप्राइड (मोटेग्रिटी)। यदि कब्जियत ओपिओइड पीडा औषधिको कारणले भएको हो भने, तपाईंले प्रिस्क्रिप्शन औषधि लिन सक्नुहुन्छ जसले आन्द्राबाट दिशा सर्ने गतिमा ओपिओइडको प्रभावलाई रोक्छ। यी समावेश छन्: मिथाइलनालट्रेक्सोन (रेलिस्टर)। नाल्डेमडाइन (सिम्प्रोइक)। नालोक्सेगोल (मोभान्टिक)। श्रोणि मांसपेशी तालिम बायोफिडब्याक तालिममा तपाईंलाई मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र तपाईंको श्रोणि, गुदा र गुदामा मांसपेशीहरूको प्रयोगलाई समन्वय गर्न मद्दत गर्ने उपकरणहरू प्रयोग गर्ने चिकित्सकसँग काम गर्नु समावेश छ। यी व्यायामहरूले पुरानो कब्जियतको समस्याहरू सच्याउन सक्छन्। गुदा र छालामा रहेका सेन्सरहरूले उपकरणमा आवाज वा प्रकाशको रूपमा प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछन् किनकि चिकित्सकले तपाईंलाई विभिन्न व्यायामहरू मार्फत जान मद्दत गर्दछ। यी संकेतहरूले तपाईंलाई दिशा त्याग्न आवश्यक मांसपेशीहरूलाई नियन्त्रण गर्न तालिम दिन मद्दत गर्दछ। शल्यक्रिया आन्द्रा वा गुदाको तन्तु वा स्नायुमा क्षति वा अनियमितताहरू सच्याउन शल्यक्रिया आवश्यक हुन सक्छ। पुरानो कब्जियतको लागि अन्य उपचारहरूले काम नगरेको अवस्थामा मात्र सामान्यतया शल्यक्रिया गरिन्छ। अपोइन्टमेन्टको लागि अनुरोध तल हाइलाइट गरिएको जानकारीमा समस्या छ र फारम पुन: पेश गर्नुहोस्। मेयो क्लिनिकबाट पछिल्लो स्वास्थ्य जानकारी तपाईंको इनबक्समा प्राप्त गर्नुहोस्। निःशुल्क सदस्यता लिनुहोस् र समयको लागि तपाईंको गहन मार्गदर्शक प्राप्त गर्नुहोस्। इमेल पूर्वावलोकनको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्। इमेल ठेगाना त्रुटि इमेल फिल्ड आवश्यक छ त्रुटि एउटा मान्य इमेल ठेगाना समावेश गर्नुहोस् ठेगाना १ सदस्यता मेयो क्लिनिकको डेटाको प्रयोगको बारेमा थप जान्नुहोस्। तपाईंलाई सबैभन्दा सान्दर्भिक र उपयोगी जानकारी प्रदान गर्न र कुन जानकारी फाइदाजनक छ भनेर बुझ्न, हामी तपाईंसँग भएको अन्य जानकारीसँग तपाईंको इमेल र वेबसाइट प्रयोगको जानकारी मिलाउन सक्छौं। यदि तपाईं मेयो क्लिनिकको बिरामी हुनुहुन्छ भने, यसमा सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारी समावेश हुन सक्छ। यदि हामी यो जानकारी तपाईंको सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारीसँग मिलाउँछौं भने, हामी त्यो सबै जानकारीलाई सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारीको रूपमा व्यवहार गर्नेछौं र हाम्रो गोपनीयता अभ्यासको सूचनामा उल्लेख गरिए अनुसार मात्र त्यो जानकारी प्रयोग वा खुलासा गर्नेछौं। तपाईंले इमेलमा रहेको सदस्यता रद्द गर्ने लिङ्कमा क्लिक गरेर जुनसुकै बेला इमेल सञ्चारबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ। सदस्यताको लागि धन्यवाद तपाईंको गहन पाचन स्वास्थ्य मार्गदर्शक केही समयमा तपाईंको इनबक्समा हुनेछ। तपाईंले पछिल्लो स्वास्थ्य समाचार, अनुसन्धान र हेरचाहमा मेयो क्लिनिकबाट इमेलहरू पनि प्राप्त गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले ५ मिनेट भित्र हाम्रो इमेल प्राप्त गर्नुभएन भने, तपाईंको स्प्याम फोल्डर जाँच गर्नुहोस्, त्यसपछि हामीलाई [email protected] मा सम्पर्क गर्नुहोस्। माफ गर्नुहोस्, तपाईंको सदस्यतामा केही गल्ती भयो कृपया केही मिनेटमा पुन: प्रयास गर्नुहोस् पुन: प्रयास गर्नुहोस्"