मधुमेह के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

मधुमेह एक अवस्था हो जहाँ तपाईंको शरीरले रगतमा चिनीको मात्रा व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गर्दछ। यसलाई तपाईंको शरीरको ऊर्जा प्रणालीलाई सहज रूपमा काम गर्न थप सहयोग चाहिने जस्तो सोच्नुहोस्।

जब तपाईं खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले खानालाई ऊर्जाको लागि ग्लुकोज (चिनी) मा तोड्छ। सामान्यतया, इन्सुलिन नामक हर्मोनले यो चिनीलाई तपाईंको कोषहरूमा प्रवेश गर्न मद्दत गर्दछ। मधुमेहको साथ, तपाईंको शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन वा यसलाई प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न सक्दैन, जसले गर्दा तपाईंको कोषहरूलाई इन्धन दिनुको सट्टा रगतमा चिनी जम्मा हुन्छ।

मधुमेह के हो?

जब तपाईंको रगतमा ग्लुकोज धेरै समयसम्म धेरै उच्च रहन्छ तब मधुमेह हुन्छ। तपाईंको प्याङ्क्रियाज, तपाईंको पेटको पछाडि रहेको सानो अङ्ग, सामान्यतया ऊर्जाको लागि ग्लुकोजलाई तपाईंको कोषहरूमा प्रवेश गर्न मद्दत गर्न इन्सुलिन उत्पादन गर्दछ।

मधुमेहका धेरै प्रकारहरू छन्, तर तिनीहरू सबैले रगतमा चिनीको नियमनसँग यो सामान्य चुनौती साझा गर्दछन्। राम्रो खबर यो हो कि उचित हेरचाह र जीवनशैली समायोजनको साथ, मधुमेह भएका मानिसहरूले पूर्ण, स्वस्थ जीवन बिताउन सक्छन्।

३ करोड ७० लाख भन्दा बढी अमेरिकीहरूलाई मधुमेह छ, त्यसैले यदि तपाईं यो अवस्थासँग जुधिरहनुभएको छ भने तपाईं निश्चित रूपमा एक्लो हुनुहुन्न। यो बढ्दो सामान्य भएको छ, तर चिकित्सा बुझाइ र उपचार विकल्पहरू वर्षौंमा नाटकीय रूपमा सुधार भएका छन्।

मधुमेहका प्रकारहरू के के हुन्?

टाइप १ मधुमेह तब हुन्छ जब तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले तपाईंको प्याङ्क्रियाजमा इन्सुलिन बनाउने कोषहरूमा आक्रमण गर्दछ। यसको मतलब तपाईंको शरीरले आफ्नै रूपमा थोरै वा कुनै इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन, बाँच्नको लागि दैनिक इन्सुलिन इन्जेक्सन आवश्यक पर्दछ।

टाइप २ मधुमेह तब विकसित हुन्छ जब तपाईंको शरीर इन्सुलिन प्रतिरोधी हुन्छ वा यसको पर्याप्त उत्पादन गर्दैन। यो सबैभन्दा सामान्य रूप हो, मधुमेह भएका लगभग ९०-९५% मानिसहरूलाई असर गर्दछ, र यो प्रायः वर्षौंमा क्रमिक रूपमा विकसित हुन्छ।

गर्भावस्था मधुमेह गर्भावस्थाको समयमा देखा पर्दछ जब हार्मोनल परिवर्तनहरूले इन्सुलिनलाई सही रूपमा काम गर्न गाह्रो बनाउँछ। यो प्रायः डेलिभरी पछि हराउँछ, तर यसले पछि जीवनमा टाइप २ मधुमेह विकास गर्ने तपाईंको जोखिम बढाउँछ।

MODY (Maturity-Onset Diabetes of the Young) जस्ता दुर्लभ प्रकारहरू पनि छन्, जुन जेनेटिक उत्परिवर्तनको कारणले हुन्छ, र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू वा प्याङ्क्रियासलाई असर गर्ने औषधिहरूको कारणले हुने माध्यमिक मधुमेह।

मधुमेहका लक्षणहरू के के हुन्?

मधुमेहका प्रारम्भिक लक्षणहरू सूक्ष्म हुन सक्छन् र दैनिक थकान वा तनावको रूपमा सजिलै बेवास्ता गर्न सकिन्छ। उच्च रक्त शर्करा व्यवस्थापन गर्न तपाईंको शरीरले अत्यधिक काम गरिरहेको हुन्छ, जसले गर्दा तपाईं थकित र अस्वस्थ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले देख्न सक्ने सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• बढेको तिर्खा र बारम्बार पिसाब लाग्नु, विशेष गरी रातमा
• असामान्य थकान जुन आरामले सुधार हुँदैन
• धमिलो दृष्टि जुन आउँछ र जान्छ
• ढिलो निको हुने घाउ वा बारम्बार संक्रमण
• सामान्य खाना खाने बावजुद अस्पष्ट वजन घट्नु
• तपाईंका हात वा खुट्टामा झमझमाट वा सुन्नपन
• खाना खाएपछि पनि बढेको भोक

टाइप १ मधुमेहका लक्षणहरू प्रायः छिटो देखा पर्दछन्, कहिलेकाहीँ हप्ताभित्रै। टाइप २ मधुमेहका लक्षणहरू बिस्तारै विकास हुन्छन्, त्यसैले धेरै मानिसहरूलाई महिनौं वा वर्षौंसम्म थाहा हुँदैन कि उनीहरूलाई यो छ।

केही मानिसहरूलाई प्रारम्भिक चरणहरूमा कुनै लक्षणहरू हुँदैनन्, विशेष गरी टाइप २ मधुमेहमा। यही कारणले गर्दा नियमित स्वास्थ्य जाँच जसमा रक्त शर्करा परीक्षण समावेश छ, मधुमेहलाई चाँडो पत्ता लगाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मधुमेह के कारणले हुन्छ?

तपाईंले विकास गर्ने मधुमेहको प्रकारमा निर्भर गर्दै यसको सही कारण फरक हुन्छ। टाइप १ मधुमेहको लागि, यो एक अटोइम्युन अवस्था हो जहाँ तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले तपाईंको प्याङ्क्रियासमा इन्सुलिन उत्पादन गर्ने कोषहरूलाई नष्ट गर्दछ।

टाइप २ मधुमेह तपाईंको शरीरले इन्सुलिनलाई कसरी प्रशोधन गर्दछ भन्ने कुरामा असर गर्ने कारकहरूको संयोजनबाट विकास हुन्छ:

• इन्सुलिन प्रतिरोधकता, जहाँ तपाईंका कोषहरूले इन्सुलिनलाई सही तरिकाले प्रतिक्रिया गर्दैनन्
• तपाईंको प्याङ्क्रियासद्वारा इन्सुलिन उत्पादनमा क्रमिक गिरावट
• परिवारबाट हस्तान्तरण गरिएको आनुवंशिक प्रवृत्ति
• जीवनशैलीका कारकहरू जस्तै आहार, शारीरिक गतिविधि र तौल
• तपाईंको शरीरले ग्लुकोजलाई प्रशोधन गर्ने तरिकामा उमेरसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू

गर्भकालीन मधुमेह तब हुन्छ जब गर्भावस्थाका हर्मोनहरूले इन्सुलिनको कार्यमा हस्तक्षेप गर्दछन्। तपाईंको प्लेसेन्टाले यस्ता हर्मोनहरू उत्पादन गर्दछ जसले तपाईंका कोषहरूलाई इन्सुलिनप्रति बढी प्रतिरोधी बनाउन सक्छ, र कहिलेकाहीँ तपाईंको प्याङ्क्रियासले बढेको मागलाई पूरा गर्न सक्दैन।

दुर्लभ अवस्थामा, मधुमेह प्याङ्क्रियासका रोगहरू, स्टेरोइड जस्ता केही औषधिहरू, वा आनुवंशिक सिन्ड्रोमहरूको कारण हुन सक्छ। भाइरल संक्रमणले आनुवंशिक रूपमा संवेदनशील व्यक्तिहरूमा प्रकार १ मधुमेहलाई पनि ट्रिगर गर्न सक्छ।

मधुमेहको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?

यदि तपाईं मधुमेहका लक्षणहरूको कुनै पनि संयोजन अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी बढेको तिर्खा, बारम्बार पिसाब लाग्नु र अस्पष्ट थकान भएमा तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई भेट्नु पर्छ। यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, यद्यपि तिनीहरू हल्का देखिन्छन्।

यदि तपाईंलाई बान्ता, सास फेर्न गाह्रो हुनु, फलफूलको गन्ध आउने सास वा अत्यधिक निद्रा जस्ता गम्भीर लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्। यीहरूले डायबेटिक किटोएसिडोसिसलाई संकेत गर्न सक्छन्, जुन एक गम्भीर जटिलता हो जसलाई आपतकालीन उपचार चाहिन्छ।

लक्षण नभए पनि नियमित जाँच महत्त्वपूर्ण छ। ३५ वर्षभन्दा माथिका वयस्कहरूले हरेक तीन वर्षमा परीक्षण गराउनुपर्छ, र यदि तपाईंलाई पारिवारिक इतिहास, मोटोपना वा उच्च रक्तचाप जस्ता जोखिम कारकहरू छन् भने पहिले वा बारम्बार।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, ग्लुकोज स्क्रिनिङ सामान्यतया २४-२८ हप्ताको बीचमा हुन्छ। उच्च जोखिम कारक भएका केही महिलाहरूलाई उनीहरूको गर्भावस्थाको क्रममा पहिले परीक्षणको आवश्यकता पर्न सक्छ।

मधुमेहका लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

कयौँ कारकहरूले तपाईंलाई मधुमेह हुने सम्भावना बढाउन सक्छन्, यद्यपि जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा यो रोग लाग्छ भन्ने होइन। आफ्नो जोखिम बुझ्नाले तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सूचित निर्णयहरू गर्न मद्दत गर्दछ।

टाइप २ मधुमेहका जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• ओभरवेट वा मोटोपना, विशेष गरी पेटमा अतिरिक्त बोसो भएको
• आमाबाबु वा दाजुभाइ दिदीबहिनीमा मधुमेहको पारिवारिक इतिहास
• ३५ वर्ष वा सोभन्दा माथिको उमेर, यद्यपि यो कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छ
• शारीरिक निष्क्रियता वा गतिहीन जीवनशैली
• गर्भकालीन मधुमेहको इतिहास वा ९ पाउन्ड भन्दा बढी तौल भएको बच्चा जन्माएको
• उच्च रक्तचाप वा असामान्य कोलेस्ट्रोलको स्तर
• महिलाहरूमा पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS)
• केही जातीय पृष्ठभूमिहरू जसमा अफ्रिकी अमेरिकी, हिसपैनिक, नेटिभ अमेरिकी वा एसियाली अमेरिकी समावेश छन्

टाइप १ मधुमेहका जोखिम कारकहरू कम स्पष्ट छन् तर यसमा पारिवारिक इतिहास, केही जेनेटिक मार्करहरू र सम्भवतः भाइरल संक्रमण जस्ता वातावरणीय ट्रिगरहरू समावेश हुन सक्छन्। यो कुनै पनि उमेरमा विकास हुन सक्छ तर प्रायः बाल्यकाल वा युवा वयस्कतामा देखा पर्दछ।

जेनेटिक्स र उमेर जस्ता केही जोखिम कारकहरू परिवर्तन गर्न सकिँदैन, तर तौल, आहार र व्यायामको बानी जस्ता अन्य कारकहरू तपाईंको नियन्त्रणमा छन्। साना जीवनशैली परिवर्तनहरूले पनि टाइप २ मधुमेह हुने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।

मधुमेहका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

लामो समयसम्म उच्च रक्त शर्कराको कारणले तपाईंको शरीरभरि रक्त नली र स्नायुहरूलाई क्षति पुग्न सक्छ, जसले विभिन्न जटिलताहरू निम्त्याउँछ। राम्रो कुरा के हो भने तपाईंको रक्त शर्करा राम्रोसँग नियन्त्रणमा राख्नाले यी समस्याहरू विकास हुने जोखिमलाई नाटकीय रूपमा कम गर्दछ।

क्रमशः विकास हुन सक्ने सामान्य जटिलताहरू समावेश छन्:

• क्षतिग्रस्त रक्तनलीहरूका कारण हुने मुटु रोग र स्ट्रोक
• मिर्गौला रोग (डायबिटिक नेफ्रोपाथी) जुन मिर्गौलाको असफलतामा परिणत हुन सक्छ
• आँखाका समस्याहरू जसमा डायबिटिक रेटिनोपाथी समावेश छ, जसले अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ
• नशाको क्षति (डायबिटिक न्यूरोपाथी) जसले पीडा, झमझमाट वा सुन्नपन निम्त्याउँछ
• खुट्टाका समस्याहरू र ढिलो घाउ निको हुने जसले संक्रमण निम्त्याउन सक्छ
• छालाका समस्याहरू र संक्रमणको बढ्दो संवेदनशीलता
• दन्त समस्याहरू जसमा गिजाको रोग समावेश छ

तीव्र जटिलताहरूलाई तत्काल चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ र यसमा डायबिटिक किटोएसिडोसिस (मुख्यतया प्रकार १ मा), हाइपरओस्मोलर हाइपरग्लाइसेमिक अवस्था (मुख्यतया प्रकार २ मा), र गम्भीर कम रक्त शर्कराका घटनाहरू समावेश छन्।

यद्यपि यी जटिलताहरू डरलाग्दो लाग्छन्, याद गर्नुहोस् कि उत्कृष्ट रक्त शर्करा नियन्त्रण, नियमित चिकित्सा हेरचाह, र स्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरूले तिनीहरूलाई रोक्न वा उल्लेखनीय रूपमा ढिलाइ गर्न सक्छन्। धेरै मधुमेह भएका मानिसहरू जटिलतामुक्त जीवन बिताउँछन्।

मधुमेह कसरी रोक्न सकिन्छ?

प्रकार १ मधुमेह रोक्न सकिँदैन किनभने यो एक अटोइम्यून अवस्था हो। यद्यपि, प्रकार २ मधुमेह जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत ठूलो मात्रामा रोक्न सकिन्छ, यदि तपाईंसँग आनुवंशिक जोखिम कारकहरू छन् भने पनि।

प्रभावकारी रोकथाम रणनीतिहरूमा सन्तुलित खाना र नियमित शारीरिक गतिविधि मार्फत स्वस्थ तौल कायम राख्नु समावेश छ। यदि तपाईं ओभरवेट हुनुहुन्छ भने ५-१०% को मध्यम तौल घटाउँदा पनि तपाईंको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।

तरकारी, फलफूल, दुब्लो प्रोटिन र साबुत अन्न जस्ता सम्पूर्ण खानेकुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जबकि प्रशोधित खानेकुराहरू, चिनीयुक्त पेय पदार्थहरू र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू सीमित गर्नुहोस्। तपाईंलाई उत्तम आहारको आवश्यकता पर्दैन, अधिकांश समयमा लगातार स्वस्थ विकल्पहरू मात्र।

हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्, जस्तै छिटो हिँड्ने, पौडी खेल्ने वा साइकल चलाउने। हप्तामा दुई पटक शक्ति प्रशिक्षणले पनि तपाईंको मांसपेशीहरूले ग्लुकोजलाई बढी प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।

अन्य उपयोगी कदमहरूमा तनाव व्यवस्थापन, पर्याप्त निद्रा, सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगबाट बच्ने र मदिरा सेवन सीमित गर्नु समावेश छ। यी जीवनशैलीका कारकहरूले तपाईंको शरीरले ग्लुकोज कसरी प्रशोधन गर्छ र इन्सुलिनलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्छ भन्ने कुरामा प्रभाव पार्छन्।

मधुमेह कसरी निदान गरिन्छ?

मधुमेहको निदानमा तपाईंको ग्लुकोजको मात्रा मापन गर्ने साधारण रगत परीक्षणहरू समावेश छन्। तपाईंको डाक्टरले निदानको पुष्टि गर्न र तपाईंलाई कुन प्रकारको मधुमेह छ भनेर निर्धारण गर्न सामान्यतया एउटा वा बढी परीक्षणहरू प्रयोग गर्नेछन्।

सबैभन्दा सामान्य निदान परीक्षणहरूमा A1C परीक्षण समावेश छ, जसले पछिल्लो २-३ महिनामा तपाईंको औसत रक्त शर्करा देखाउँछ। ६.५% वा सोभन्दा माथिको A1C ले मधुमेहलाई संकेत गर्दछ, जबकि ५.७-६.४% ले प्रिडायबेटिजलाई सुझाव दिन्छ।

फास्टिङ प्लाज्मा ग्लुकोज परीक्षणले कम्तिमा ८ घण्टा नखाएपछि तपाईंको रक्त शर्करा मापन गर्दछ। १२६ mg/dL वा सोभन्दा माथिको नतिजाले मधुमेहलाई संकेत गर्दछ, जबकि १००-१२५ mg/dL ले प्रिडायबेटिजलाई सुझाव दिन्छ।

रैंडम प्लाज्मा ग्लुकोज परीक्षणहरू उपवास बिना कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ। २०० mg/dL वा सोभन्दा माथिको नतिजा, मधुमेहका लक्षणहरूसँगै, मधुमेहलाई संकेत गर्दछ।

तपाईंको डाक्टरले प्रकार १ र प्रकार २ मधुमेह बीच भेद गर्न थप परीक्षणहरू जस्तै C-पेप्टाइड स्तर वा अटोएन्टिबडी परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्, विशेष गरी वयस्कहरूमा जसले यो अवस्था विकास गर्दछन्।

मधुमेहको उपचार के हो?

मधुमेहको उपचारले तपाईंको रक्त शर्कराको मात्रा सम्भव भएसम्म सामान्यको नजिक राख्नमा केन्द्रित हुन्छ जबकि तपाईंलाई आफूलाई उत्तम महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। विशिष्ट दृष्टिकोण तपाईंलाई कुन प्रकारको मधुमेह छ र तपाईंको व्यक्तिगत परिस्थितिमा निर्भर गर्दछ।

प्रकार १ मधुमेहलाई सधैं इन्सुलिन थेरापी चाहिन्छ किनभने तपाईंको शरीरले प्राकृतिक रूपमा इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन। तपाईं इन्सुलिन इन्जेक्सन वा इन्सुलिन पम्प थेरापीको सही प्रकार र समय निर्धारण गर्न आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग काम गर्नुहुनेछ।

प्रकार २ मधुमेहको उपचार प्रायः स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम र तौल व्यवस्थापन सहित जीवनशैली परिवर्तनबाट सुरु हुन्छ। यदि यी पर्याप्त छैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले मेटफोर्मिन जस्ता औषधिहरू लेख्न सक्छन्, जसले तपाईंको शरीरलाई इन्सुलिनलाई बढी प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।

अन्य प्रकारका टाइप २ मधुमेहका औषधिहरूले फरक तरिकाले काम गर्दछन्, जस्तै तपाईंको प्यान्क्रियासलाई बढी इन्सुलिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्ने, ग्लुकोजको अवशोषणलाई ढिलो गर्ने, वा तपाईंको मिर्गौलाले पिसाब मार्फत अतिरिक्त ग्लुकोज हटाउन मद्दत गर्ने।

सबै प्रकारका मधुमेहको लागि रगतमा चिनीको निगरानी गर्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको आधारमा तपाईंको डाक्टरले कति पटक जाँच गर्ने र कुन लक्ष्य दायरामा राख्ने भन्ने सिफारिस गर्नेछन्।

नियमित चिकित्सा जाँचले तपाईंको प्रगतिलाई अनुगमन गर्न र जटिलताहरूको लागि जाँच गर्न मद्दत गर्दछ। यीमा सामान्यतया ३-६ महिनामा एक पटक A1C परीक्षण, वार्षिक आँखा परीक्षण, मिर्गौलाको कार्य परीक्षण र खुट्टाको परीक्षण समावेश हुन्छन्।

मधुमेहको समयमा घरमा उपचार कसरी गर्ने?

घरमा मधुमेह व्यवस्थापन गर्नु भनेको रगतमा चिनीको स्थिर स्तरलाई समर्थन गर्ने दैनिक दिनचर्या बनाउनु हो। खाना, औषधि र गतिविधिको ढाँचामा स्थिरता कायम राख्नु नै कुञ्जी हो, जीवनका उतारचढावहरूलाई व्यवहार गर्न पर्याप्त लचिलो रहँदै।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीले सिफारिस गरे अनुसार आफ्नो रगतमा चिनीको निगरानी गर्नुहोस्, खाना, व्यायाम, तनाव र तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे नोटहरूसहित पढाइहरूको रेकर्ड राख्नुहोस्। यस जानकारीले तपाईं र तपाईंको डाक्टरलाई उपचार समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ।

ठीक महसुस गर्दा पनि, तोकिए अनुसार औषधि लिनुहोस्। संगति कायम राख्न आफ्नो फोनमा रिमाइन्डर सेट गर्नुहोस् वा पिल अर्गनाइजर प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि मात्रा छोड्नु हुँदैन वा औषधि रोक्नु हुँदैन।

प्रोटिन, स्वस्थ बोसो र जटिल कार्बोहाइड्रेटको मिश्रण समावेश गर्ने सन्तुलित खाना र खाजाको योजना बनाउनुहोस्। कार्बोहाइड्रेट गणना गर्न सिक्नाले खानाले तपाईंको रगतमा चिनीलाई कसरी असर गर्छ भनेर राम्रोसँग अनुमान गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंलाई मनपर्ने गतिविधिहरूसँग सक्रिय रहनुहोस्, तर तपाईंको रगतमा चिनीको स्तरको आधारमा आफ्नो दिनचर्या समायोजन गर्न तयार रहनुहोस्। कम रगतमा चिनीको अवस्थामा छिटो काम गर्ने ग्लुकोज ट्याब्लेट वा खाजा हातमा राख्नुहोस्।

परिवार, साथीहरू वा मधुमेह सहयोग समूहहरूसँग सहयोग प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्। जब तपाईंलाई लाग्दैन कि तपाईं एक्लै गर्दै हुनुहुन्छ तब दीर्घकालीन अवस्थाको व्यवस्थापन गर्न सजिलो हुन्छ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको भेटघाटको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंको मधुमेहको भेटघाटको लागि तयारी गर्नाले तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँगको समयको अधिकतम उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो रगतमा चिनीको रेकर्ड, औषधिको सूची, र तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरू ल्याउनुहोस्।

तपाईंको पछिल्लो भेट पछि अनुभव गरेका लक्षणहरू लेख्नुहोस्, जब तिनीहरू भएका थिए र के कारणले भएका हुन सक्छन् भन्ने समावेश गर्नुहोस्। धेरै विस्तृत देखिने बारे चिन्ता नगर्नुहोस् - यो जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईं उपचारमा कसरी प्रतिक्रिया गरिरहनुभएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले लिइरहेका सबै औषधिहरूको सूची तयार गर्नुहोस्, जसमा ओभर-द-काउन्टर औषधि र पूरकहरू पनि समावेश छन्। सम्भव भएमा वास्तविक बोतलहरू ल्याउनुहोस्, किनकि मात्रा र समय तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापनको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

तपाईंको मधुमेह हेरचाह सम्बन्धी आफ्ना लक्ष्य र चिन्ताहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। के तपाईं व्यवस्थापनका केही पक्षहरूसँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ? के तपाईं नयाँ उपचार विकल्प वा जीवनशैली परिवर्तनहरू छलफल गर्न चाहनुहुन्छ?

यदि तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ भने, विशेष गरी महत्त्वपूर्ण भेटघाटहरूको लागि जहाँ उपचार परिवर्तनहरू छलफल गर्न सकिन्छ, परिवारको सदस्य वा साथीलाई ल्याउनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई जानकारी सम्झन र तपाईंले बिर्सन सक्ने प्रश्नहरू सोध्न मद्दत गर्न सक्छन्।

मधुमेहको बारेमा मुख्य कुरा के हो?

मधुमेह एउटा व्यवस्थित गर्न सकिने अवस्था हो जसले तपाईंको जीवनलाई परिभाषित गर्नुपर्दैन वा तपाईंका सपनाहरूलाई सीमित गर्नुपर्दैन। यसले दैनिक ध्यान र हेरचाह चाहिन्छ भने पनि, लाखौं मधुमेह भएका मानिसहरू पूर्ण, सक्रिय र स्वस्थ जीवन बिताउँछन्।

तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको जीवनशैली र लक्ष्यहरू अनुरूप व्यवस्थापन योजना विकास गर्न आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग नजिकबाट काम गर्नु हो। यो साझेदारी दृष्टिकोणले तपाईंलाई राम्रो रगत चिनी नियन्त्रण कायम राख्न र जटिलताहरू रोक्नको लागि उत्तम अवसर दिन्छ।

याद गर्नुहोस् कि मधुमेह व्यवस्थापन एउटा दौड होइन, एउटा मैराथन हो। केही दिन अरू दिन भन्दा राम्रो हुनेछन्, र यो पूर्ण रूपमा सामान्य हो। पूर्णता भन्दा प्रगतिको बारेमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र बाटोमा साना सफलताहरू मनाउनुहोस्।

आफ्नो अवस्थाको बारेमा जानकारी राख्नुहोस्, तर यसले तपाईंलाई अभिभूत नहोस्। प्रविधि र उपचारका विकल्पहरू निरन्तर सुधार भइरहेका छन्, जसले मधुमेह व्यवस्थापनलाई पहिले भन्दा सजिलो र प्रभावकारी बनाइरहेको छ।

मधुमेहको बारेमा सोधिने प्रश्नहरू

के मधुमेह निको हुन्छ?

हाल, मधुमेहको कुनै उपचार छैन, तर यसलाई धेरै प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। जीवनशैलीमा उल्लेखनीय परिवर्तनहरू भएमा टाइप २ मधुमेह सुधार हुन सक्छ, तर यसलाई निरन्तर निगरानी चाहिन्छ। टाइप १ मधुमेहलाई सधैं इन्सुलिन थेरापी चाहिन्छ, यद्यपि सम्भावित उपचारहरूको अनुसन्धान जारी छ।

के मलाई मेरा सबै मनपर्ने खानाहरू त्याग्नुपर्नेछ?

तपाईंले आफ्ना सबै मनपर्ने खानाहरू त्याग्नुपर्दैन, तर तपाईंले तिनीहरूलाई मध्यम मात्रामा कसरी उपभोग गर्ने र अन्य स्वस्थ विकल्पहरूसँग सन्तुलन गर्ने सिक्नुपर्नेछ। दर्ता भएको पोषणविद्सँग काम गर्नाले तपाईंलाई आफूले मन पराउने खानाहरू समावेश गर्दै रक्त शर्करा स्थिर राख्ने खाना योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

के मधुमेह सर्छ?

होइन, मधुमेह सर्दैन। तपाईं यसलाई अरुबाट सम्पर्क, खाना साझेदारी वा मधुमेह भएका मानिसहरूको वरिपरि बसेर सर्दैन। टाइप १ एउटा अटोइम्युन अवस्था हो, र टाइप २ आनुवंशिक र जीवनशैली कारकहरूको कारणले विकास हुन्छ।

के म मधुमेह भए पनि व्यायाम गर्न सक्छु?

हो, व्यायाम वास्तवमा मधुमेह व्यवस्थापनको लागि तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुराहरू मध्ये एक हो। शारीरिक गतिविधिले तपाईंको शरीरलाई इन्सुलिनलाई बढी प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ र रक्त शर्कराको मात्रा कम गर्न सक्छ। तपाईंलाई आफ्नो रक्त शर्करा बढी नजिकबाट अनुगमन गर्न र आफ्नो औषधि वा खाजा समायोजन गर्न आवश्यक पर्न सक्छ, तर अधिकांश गतिविधिहरू पूर्ण रूपमा सुरक्षित छन्।

मेरो रक्त शर्करा धेरै कम भयो भने के हुन्छ?

कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसेमिया) ले काँप्ने, पसिना आउने, भ्रम हुने वा चक्कर आउने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यसलाई तुरुन्तै १५ ग्राम छिटो काम गर्ने कार्बोहाइड्रेट जस्तै ग्लुकोज ट्याब्लेट, जुस वा क्यान्डीले उपचार गर्नुहोस्। १५ मिनेट पछि आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस् र आवश्यक भएमा दोहोर्याउनुहोस्। सधैं आफूसँग ग्लुकोजको छिटो स्रोत बोक्नुहोस्।