तापघात

तातोबाट थकाइ एक अवस्था हो जुन तपाईंको शरीर बढी तात्दा हुन्छ। यसका लक्षणहरूमा धेरै पसिना आउनु र छिटो पल्स पर्न सक्छन्। तातोबाट थकाइ तातोसँग सम्बन्धित तीनवटा रोगहरूमध्ये एक हो, जसमा तातोबाट मांसपेशीहरूमा दुखाइ सबैभन्दा हल्का र तातोबाट आघात सबैभन्दा गम्भीर हो।

तातोसँग सम्बन्धित रोगहरूको कारणहरूमा उच्च तापक्रममा पर्नु, विशेष गरी जब उच्च आर्द्रता पनि हुन्छ, र कडा शारीरिक गतिविधि समावेश छन्। तुरुन्तै उपचार नगरेमा, तातोबाट थकाइले तातोबाट आघात निम्त्याउन सक्छ, जुन जीवनको लागि खतरा हुने अवस्था हो। सौभाग्यवश, तातोबाट थकाइ रोक्न सकिन्छ।

तातोबाट थकाइ लाग्ने लक्षणहरू एक्कासी सुरु हुन सक्छन् वा समयसँगै बढ्न सक्छन्, विशेष गरी लामो समयसम्म व्यायाम गर्दा। सम्भावित तातोबाट थकाइ लाग्ने लक्षणहरू समावेश छन्: तातोमा हुँदा चिसो, ओसिलो छालामा हाँसका डाँडा। धेरै पसिना आउने। बेहोस हुने। चक्कर लाग्ने। थकान। कमजोर, छिटो पल्स। उभिएपछि कम रक्तचाप। मांसपेशी दुख्ने। वाकवाकी लाग्ने। टाउको दुख्ने। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई तातोबाट थकाइ लागेको छ भने: सबै गतिविधि रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। चिसो ठाउँमा जानुहोस्। चिसो पानी वा खेलकुद पेय पदार्थ पिउनुहोस्। यदि तपाईंको लक्षणहरू बिग्रन्छन् वा एक घण्टा भित्र सुधार हुँदैन भने आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। यदि तपाईं तातोबाट थकाइ लागेको कसैसँग हुनुहुन्छ भने, यदि उनीहरू अन्योलमा पर्छन् वा दुःखी हुन्छन्, बेहोस हुन्छन्, वा पिउन सक्दैनन् भने तुरुन्तै चिकित्सा सहायता लिनुहोस्। यदि उनीहरूको शरीरको तापक्रम — गुदा थर्मोमिटरद्वारा मापन गरिएको — १०४ F (४० C) वा सोभन्दा माथि पुग्छ भने, उनीहरूलाई तुरुन्तै चिसो पार्न र तत्काल चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई गर्मी लागेको छ भने:

• सबै गतिविधि रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस् ।
• चिसो ठाउँमा जानुहोस् ।
• चिसो पानी वा खेलकुद पेय पदार्थ पिउनुहोस् । यदि तपाईंका लक्षणहरू बिग्रन्छन् वा एक घण्टा भित्र सुधार हुँदैन भने आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् । यदि तपाईं गर्मी लागेको व्यक्तिसँग हुनुहुन्छ भने, यदि उनीहरू अन्योलमा पर्छन् वा दुःखी हुन्छन्, बेहोस हुन्छन्, वा पिउन असमर्थ हुन्छन् भने तुरुन्तै चिकित्सा सहयोग खोज्नुहोस् । यदि उनीहरूको शरीरको तापक्रम — गुदा थर्मोमिटरद्वारा मापन गरिएको — १०४ फारेनहाइट (४० सेल्सियस) वा सोभन्दा बढी पुग्छ भने, उनीहरूलाई तुरुन्तै चिसो पार्नुपर्छ र तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ ।

शरीरको तापक्रम र वातावरणीय तापक्रमको संयोजनले तपाईंको कोर तापक्रम भनिने अवस्थालाई निम्त्याउँछ। यो तपाईंको शरीरको आन्तरिक तापक्रम हो। गर्मी मौसममा ताप वृद्धि वा चिसो मौसममा ताप हानिलाई नियमन गर्न तपाईंको शरीरलाई आफ्नो लागि सामान्य कोर तापक्रम कायम राख्न आवश्यक छ। औसत कोर तापक्रम लगभग ९८.६ फारेनहाइट (३७ सेल्सियस) हुन्छ।

गर्मी मौसममा, तपाईंको शरीर मुख्य रूपमा पसिनाले आफूलाई चिसो बनाउँछ। तपाईंको पसिनाको बाफिकरणले तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई नियमन गर्दछ। तर जब तपाईं कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ वा गर्मी र आद्र्रता भएको मौसममा अत्यधिक परिश्रम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरलाई आफूलाई कुशलतापूर्वक चिसो बनाउन कम क्षमता हुन्छ।

फलस्वरूप, तपाईंको शरीरमा हीट क्र्याम्प सुरु हुन सक्छ। हीट क्र्याम्प तापसँग सम्बन्धित रोगको सबैभन्दा हल्का रूप हो। हीट क्र्याम्पका लक्षणहरूमा प्रायः धेरै पसिना आउनु, थकान, तिर्खा र मांसपेशीमा ऐंठन समावेश हुन्छन्। शीघ्र उपचारले हीट क्र्याम्पलाई हीट इक्जस्टन जस्ता गम्भीर तापसँग सम्बन्धित रोगहरूमा विकसित हुनबाट रोक्न सक्छ।

इलेक्ट्रोलाइट्स (गेटोरेड, पावरेड, अन्य) भएका तरल पदार्थ वा खेलकुद पेय पदार्थ पिउनाले हीट क्र्याम्पको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हीट क्र्याम्पको लागि अन्य उपचारहरूमा चिसो तापक्रममा जानु, जस्तै एयर कन्डिसन गरिएको वा छायादार ठाउँमा जानु र आराम गर्नु समावेश छ।

गर्मी मौसम र कडा शारीरिक क्रियाकलाप बाहेक, हीट इक्जस्टनका अन्य कारणहरू समावेश छन्:

• निर्जलीकरण, जसले तपाईंको शरीरको पसिना निकाल्ने र सामान्य तापक्रम कायम राख्ने क्षमतालाई कम गर्दछ।
• मदिरा सेवन, जसले तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई नियमन गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।
• अत्यधिक कपडा लगाउनु, विशेष गरी त्यस्ता कपडाहरू जसले पसिनालाई सजिलै बाफिकरण गर्न दिँदैनन्।

कसैलाई पनि गर्मीले हुने रोग लाग्न सक्छ, तर केही कारक तत्वहरूले तपाईंलाई गर्मीको प्रति संवेदनशील बनाउँछन्। तिनीहरू समावेश छन्: कम उमेर वा बढी उमेर। ४ वर्ष भन्दा कम उमेरका शिशु र बालबालिका र ६५ वर्ष भन्दा माथिका वयस्कहरू गर्मीबाट थकाइ हुने उच्च जोखिममा छन्। शरीरको तापक्रमलाई नियमन गर्ने क्षमता बालबालिकामा पूर्ण रूपमा विकसित हुँदैन। वृद्ध वयस्कहरूमा, रोग, औषधि वा अन्य कारकहरूले शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छन्। केही औषधिहरू। केही औषधिहरूले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड रहन र गर्मीको प्रति उचित प्रतिक्रिया दिन सक्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छन्। यीमा उच्च रक्तचाप र मुटुको समस्याहरू (बीटा ब्लकरहरू, मूत्रवर्धकहरू) को उपचार गर्न प्रयोग गरिने केही औषधिहरू, एलर्जीका लक्षणहरू कम गर्ने (एन्टिहिस्टामाइनहरू), तपाईंलाई शान्त पार्ने (ट्रान्कुलाइजरहरू), वा भ्रम जस्ता मानसिक लक्षणहरू कम गर्ने (एन्टिप्साकोटिक्स) समावेश छन्। कोकिन र एम्फेटामाइन जस्ता केही अवैध लागूपदार्थहरूले तपाईंको कोर तापक्रम बढाउन सक्छन्। मोटोपना। बढी तौल बोक्नाले तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई नियमन गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ र तपाईंको शरीरमा बढी गर्मी राख्न सक्छ। आकस्मिक तापमान परिवर्तनहरू। यदि तपाईं गर्मीमा अभ्यस्त हुनुहुन्न भने, तपाईं गर्मीसँग सम्बन्धित रोगहरू, जस्तै गर्मीबाट थकाइ, को लागि बढी संवेदनशील हुनुहुन्छ। शरीरलाई उच्च तापक्रममा अभ्यस्त हुन समय चाहिन्छ। चिसो हावापानीबाट तातो हावापानीमा यात्रा गर्नु वा चाँडै गर्मीको लहर आउने क्षेत्रमा बस्नुले तपाईंलाई गर्मीसँग सम्बन्धित रोगको जोखिममा पार्न सक्छ। शरीरलाई उच्च तापक्रममा अभ्यस्त हुने मौका मिलेको छैन। उच्च तापक्रम सूचकांक। तापक्रम सूचकांक एकल तापमान मान हो जसले बाहिरी तापमान र आर्द्रता दुवैले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने कुरा विचार गर्दछ। जब आर्द्रता उच्च हुन्छ, तपाईंको पसिना सजिलै बाफ बन्न सक्दैन, र तपाईंको शरीरलाई आफूलाई चिसो पार्न बढी समस्या हुन्छ। यसले तपाईंलाई गर्मीबाट थकाइ र गर्मीको झट्का लाग्ने सम्भावना बढी बनाउँछ। जब तापक्रम सूचकांक ९१ F (३३ C) वा माथि हुन्छ, तपाईंले चिसो रहन सावधानी अपनाउनु पर्छ।

यदि गर्मीले थकाइको उपचार गरिएन भने, यसले गर्मीले लाग्ने रोग निम्त्याउन सक्छ। गर्मीले लाग्ने रोग जीवनको लागि खतरा हुने अवस्था हो। यो तपाईंको शरीरको तापक्रम १०४ फारेनहाइट (४० सेल्सियस) वा सो भन्दा माथि पुग्दा हुन्छ। दिमाग र अन्य महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई स्थायी क्षति हुनबाट जोगाउन र मृत्यु हुनबाट रोक्नको लागि गर्मीले लाग्ने रोगको तुरुन्तै चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।

तातो हावाको थकाइ र अन्य तातोसँग सम्बन्धित रोगहरू रोक्न तपाईंले धेरै कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। जब तापक्रम बढ्छ, यी कुराहरू सम्झनुहोस्:

• लुगा खुकुलो र हलुका लगाउनुहोस्। धेरै लुगा लगाउनाले वा कसिएको लुगा लगाउनाले तपाईंको शरीरलाई राम्ररी चिसो हुन दिँदैन।
• सनबर्नबाट जोगिनुहोस्। सनबर्नले तपाईंको शरीरलाई आफैलाई चिसो पार्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्छ। चौडा घेरा भएको टोपी र सनग्लास लगाएर बाहिर आफूलाई जोगाउनुहोस्। कम्तिमा १५ SPF भएको ब्रोड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। सनस्क्रिन प्रशस्त मात्रामा लगाउनुहोस् र हरेक दुई घण्टामा पुनः लगाउनुहोस्। यदि तपाईं पौडी खेल्दै हुनुहुन्छ वा पसिना आइरहेको छ भने अझ बारम्बार लगाउनुहोस्।
• धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्। हाइड्रेटेड रहनाले तपाईंको शरीरलाई पसिना आउन र सामान्य शरीरको तापक्रम राख्न मद्दत गर्छ।
• केही औषधिहरूसँग सावधानी अपनाउनुहोस्। यदि तपाईंले त्यस्ता औषधिहरू सेवन गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड रहन र तातोको प्रतिक्रिया दिन सक्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ भने तातोसँग सम्बन्धित समस्याहरूको लागि सावधान रहनुहोस्।
• कसैलाई पनि पार्क गरिएको गाडीमा कहिल्यै नछोड्नुहोस्। यो बच्चाहरूमा तातोसँग सम्बन्धित मृत्युको सामान्य कारण हो। घाममा पार्क गर्दा, तपाईंको गाडी भित्रको तापक्रम १० मिनेटमा २० डिग्री फरेनहाइट (११ डिग्री सेल्सियस भन्दा बढी) बढ्न सक्छ। तातो वा गर्मी मौसममा कसैलाई पनि पार्क गरिएको गाडीमा छोड्नु सुरक्षित छैन, झ्यालहरू खोलिएको वा गाडी छायाँमा भए तापनि। बच्चालाई भित्र पस्नबाट रोक्नको लागि पार्क गरिएका गाडीहरू लक गर्नुहोस्।
• दिनको सबैभन्दा तातो समयमा आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईं गर्मी मौसममा कडा परिश्रमबाट बच्न सक्नुहुन्न भने, तरल पदार्थ पिउनुहोस् र चिसो ठाउँमा बारम्बार आराम गर्नुहोस्। बिहान वा साँझ जस्ता दिनको चिसो समयमा व्यायाम वा शारीरिक श्रमको तालिका बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।
• अनुकूल हुनुहोस्। जबसम्म तपाईं यसको लागि तयार हुनुहुन्न तबसम्म तातोमा काम गर्ने वा व्यायाम गर्ने समय सीमित गर्नुहोस्। तातो मौसममा अभ्यस्त नभएका मानिसहरू तातोसँग सम्बन्धित रोगहरूको लागि विशेष गरी संवेदनशील हुन्छन्। तपाईंको शरीरलाई तातो मौसममा अनुकूल हुन धेरै हप्ता लाग्न सक्छ।
• यदि तपाईं उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने सावधान रहनुहोस्। यदि तपाईंले औषधि सेवन गर्नुहुन्छ वा तपाईंसँग तातोसँग सम्बन्धित समस्याहरूको जोखिम बढाउने अवस्था छ, जस्तै पहिले तातोसँग सम्बन्धित रोग भएको इतिहास छ भने, सावधान रहनुहोस्। तातोबाट बच्नुहोस् र यदि तपाईंले ओभरहिटिङका लक्षणहरू देख्नुभयो भने चाँडै काम गर्नुहोस्। यदि तपाईंले गर्मी मौसममा कडा खेलकुद कार्यक्रम वा गतिविधिमा भाग लिइरहनुभएको छ भने, तातो आपतकालीन अवस्थामा त्यहाँ चिकित्सा सेवाहरू तयार छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। कसैलाई पनि पार्क गरिएको गाडीमा कहिल्यै नछोड्नुहोस्। यो बच्चाहरूमा तातोसँग सम्बन्धित मृत्युको सामान्य कारण हो। घाममा पार्क गर्दा, तपाईंको गाडी भित्रको तापक्रम १० मिनेटमा २० डिग्री फरेनहाइट (११ डिग्री सेल्सियस भन्दा बढी) बढ्न सक्छ। तातो वा गर्मी मौसममा कसैलाई पनि पार्क गरिएको गाडीमा छोड्नु सुरक्षित छैन, झ्यालहरू खोलिएको वा गाडी छायाँमा भए तापनि। बच्चालाई भित्र पस्नबाट रोक्नको लागि पार्क गरिएका गाडीहरू लक गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई गर्मीले थकाइका कारण चिकित्सा उपचार चाहिन्छ भने, चिकित्सा कर्मचारीले निदानको पुष्टि गर्न र हिटस्ट्रोकलाई अस्वीकार गर्न तपाईंको गुदाको तापक्रम जाँच गर्न सक्छन्। यदि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीले शंका गर्दछ कि तपाईंको गर्मीले थकाइ हिटस्ट्रोकमा परिणत भएको छ भने, तपाईंलाई थप परीक्षणहरू चाहिन सक्छन्, जसमा समावेश छन्:

• रगत परीक्षण, तपाईंको रगतमा कम सोडियम वा पोटासियम र ग्यासको मात्रा जाँच गर्न।
• मूत्र परीक्षण, तपाईंको मूत्रको सांद्रता र संरचना जाँच गर्न। यस परीक्षणले तपाईंको मिर्गौलाको कार्य पनि जाँच गर्न सक्छ, जुन हिटस्ट्रोकबाट प्रभावित हुन सक्छ।
• मांसपेशी प्रकार्य परीक्षणहरू, रब्डोमाइओलाइसिस जाँच गर्न — तपाईंको मांसपेशी ऊतकमा गम्भीर क्षति।
• एक्स-रे र अन्य इमेजिङ, तपाईंको आन्तरिक अंगहरूमा क्षति जाँच गर्न।