तातो हाहाकार के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

तातो हाहाकार के हो?

तातो हाहाकार तब हुन्छ जब तपाईंको शरीर धेरै तात्छ र आफैलाई राम्ररी चिसो पार्न सक्दैन। यो तपाईंको शरीरको तरिका हो जसले तपाईंलाई बताउँछ कि यो बढ्दो तापमान व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गरिरहेको छ र तुरुन्तै मद्दत चाहिन्छ।

यसलाई तपाईंको शरीरको चिसो प्रणाली ओभरलोड भएको जस्तो सोच्नुहोस्। जब तपाईं उच्च तापमानमा पर्नुहुन्छ वा तीव्र शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीर सामान्यतया पसिना र छालामा रक्त प्रवाह बढाएर आफैलाई चिसो पार्छ। यद्यपि, जब यी प्राकृतिक चिसो गर्ने तरिकाहरूले काम गर्न सक्दैनन्, तपाईंको शरीरको तापक्रम बढ्छ, जसले गर्दा तातो हाहाकार हुन्छ।

यो अवस्था तातो ऐंठन र तातो आघात बीचको तापसँग सम्बन्धित रोगहरूको स्पेक्ट्रममा पर्दछ। यो साधारण ओभरहिटिङ भन्दा बढी गम्भीर भए तापनि, यो सुरुमा पत्ता लागेमा पूर्ण रूपमा उपचारयोग्य छ। राम्रो खबर यो हो कि संकेतहरू पहिचान गर्ने र छिटो कदम चाल्नाले यसलाई बढी खतरनाक तातो आघातमा जानबाट रोक्न सक्छ।

तातो हाहाकारका लक्षणहरू के के हुन्?

तातो हाहाकार विकास भइरहेको छ भने तपाईंको शरीरले स्पष्ट चेतावनी संकेतहरू पठाउँछ। यी लक्षणहरू सामान्यतया क्रमशः विकास हुन्छन् किनभने तपाईंको शरीरले आफ्नो सामान्य तापमान कायम राख्न संघर्ष गर्दछ।

तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• धेरै पसिना आउनु वा अचानक पसिना बन्द हुनु
• कमजोर, थकित वा घुम्ने महसुस हुनु
• मतली वा बान्ता हुनु
• टाउको दुख्नु जुन तपाईंको सामान्य टाउको दुखाइ भन्दा फरक महसुस हुन्छ
• मांसपेशी ऐंठन, विशेष गरी तपाईंको खुट्टा वा पेटमा
• तातो महसुस गर्दा पनि चिसो, ओसिलो छाला
• छिटो, कमजोर नाडी
• भ्रमित वा चिडचिडे महसुस हुनु

केही मानिसहरूले पनि आफ्नो छाला प्यालो वा रातो भएको देख्छन्, र उनीहरू बेहोस हुन सक्छन् वा वास्तवमा बेहोस हुन सक्छन्। तपाईंको शरीरको तापक्रम बढेको हुन सक्छ तर सामान्यतया १०४°F (४०°C) भन्दा कम रहन्छ। यदि तपाईं यी धेरै लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, विशेष गरी तातो अवस्थामा भएपछि, तपाईंको शरीर तुरुन्तै चिसो र आरामको लागि अनुरोध गरिरहेको छ।

तातो हाहाकार के कारणले हुन्छ?

धेरै पसिना आउँदा तपाईंको शरीरले धेरै पानी र नुन गुमाउँदा तातो हाहाकार हुन्छ। यो सामान्यतया लामो समयसम्म उच्च तापमानमा पर्दा वा तातो अवस्थामा शारीरिक रूपमा सक्रिय हुँदा हुन्छ।

कतिपय अवस्थाहरूले सामान्यतया तातो हाहाकार निम्त्याउँछन्:

• तातो, आर्द्र दिनहरूमा बाहिर काम गर्नु वा व्यायाम गर्नु
• तातोमा पर्नु अघि, तातोमा पर्दा वा तातोमा परेपछि पर्याप्त तरल पदार्थ नपिउनु
• भारी वा कडा कपडा लगाउनु जसले उचित तापक्रम छोड्न दिँदैन
• एयर कन्डिसनिंग बिना खराब हावा चल्ने ठाउँमा हुनु
• तपाईंको शरीरले अनुकूलन गर्न समय नपाएको बेला अचानक तातो मौसममा पर्नु
• मदिरा वा क्याफिन पिउनु, जसले डिहाइड्रेसन बढाउन सक्छ

तपाईंको शरीरको चिसो प्रणाली पनि ओभरलोड हुन सक्छ जब तपाईं पहिले नै रोग, औषधि, वा दिनभर पर्याप्त नपिउने कारण डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ। उच्च आर्द्रताले तपाईंको शरीरलाई चिसो पार्न अझ गाह्रो बनाउँछ किनभने पसिना तपाईंको छालाबाट प्रभावकारी रूपमा बाफ बन्दैन।

तातो हाहाकारको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउने?

चिसो उपायहरू गर्दा पनि तपाईंका लक्षणहरू बिग्रिएमा वा तपाईंलाई तातो आघातका लक्षणहरू देखिएमा तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ। तातो हाहाकार चाँडै जीवनको लागि खतरनाक अवस्थामा परिणत हुन सक्छ, त्यसैले सावधानी अपनाउनु राम्रो हुन्छ।

यदि तपाईंले अनुभव गर्नुभयो भने ९११ मा फोन गर्नुहोस् वा आपतकालीन कोठामा जानुहोस्:

• शरीरको तापक्रम १०४°F (४०°C) भन्दा माथि
• भ्रम, परिवर्तित मानसिक अवस्था, वा स्पष्ट रूपमा सोच्न गाह्रो हुनु
• तातो, सुख्खा छाला जसमा पसिना आउँदैन
• छिटो, बलियो नाडी
• बेहोस हुनु वा बेहोस हुनु
• गम्भीर बान्ता जसले तरल पदार्थ राख्न दिँदैन
• झट्काहरू

चिसो उपायहरूको एक घण्टा भित्र तपाईंका लक्षणहरू सुधार भएनन् भने, वा तपाईं आफ्नो अवस्थाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई पनि सम्पर्क गर्नुपर्छ। केही स्वास्थ्य अवस्था भएका वा विशेष औषधि सेवन गर्ने व्यक्तिहरूलाई हल्का लक्षणहरू भए पनि चिकित्सा मूल्याङ्कन चाहिन सक्छ।

तातो हाहाकारका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

कोही पनि तातो हाहाकार विकास गर्न सक्छ, तर केही कारकहरूले केही मानिसहरूलाई ओभरहिटिङको लागि बढी कमजोर बनाउँछन्। तपाईंको व्यक्तिगत जोखिम बुझ्नाले तपाईंलाई तातो मौसममा उपयुक्त सावधानी अपनाउन मद्दत गर्दछ।

उमेरले तापसँग सम्बन्धित रोगको जोखिममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ:

• ४ वर्ष मुनिका शिशु र बालबालिका
• ६५ वर्ष भन्दा माथिका वयस्कहरू
• हृदय रोग, मधुमेह वा मिर्गौला रोग जस्ता दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू
• पसिना वा रक्त प्रवाहलाई असर गर्ने औषधि सेवन गर्ने व्यक्तिहरू
• जो मोटो वा मोटो छन्
• जो बाहिर वा तातो वातावरणमा काम गर्छन्
• खेलाडीहरू र जो तीव्र रूपमा व्यायाम गर्छन्

केही औषधिहरूले तपाईंको शरीरले तापक्रम वा तरल सन्तुलनलाई कसरी नियन्त्रण गर्छ भन्नेलाई असर गरेर तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छन्। यीमा केही रक्तचाप औषधिहरू, मूत्रवर्धकहरू, एन्टिहिस्टामाइनहरू र मनोवैज्ञानिक औषधिहरू समावेश छन्। यदि तपाईं कुनै प्रिस्क्रिप्शन औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तापसँग सम्बन्धित जोखिमहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टसँग सोध्नुहोस्।

जो तातो मौसममा अभ्यस्त छैनन्, जस्तै चिसो हावापानीबाट आएका यात्रीहरू, पनि उच्च जोखिममा हुन्छन् किनभने उनीहरूको शरीरले ताप तनावलाई प्रभावकारी रूपमा ह्यान्डल गर्न अनुकूलन गरेको छैन।

तातो हाहाकारका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

तातो हाहाकार आफैंमा उपचारयोग्य भए तापनि, चेतावनी संकेतहरूलाई बेवास्ता गर्नाले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। सबैभन्दा तत्काल चिन्ता तातो आघातमा प्रगति हो, जुन जीवनको लागि खतरनाक हुन सक्छ।

यदि उपचार नगरिएमा, तातो हाहाकार यसमा विकसित हुन सक्छ:

• खतरनाक रूपमा उच्च शरीरको तापक्रम भएको तातो आघात
• गम्भीर डिहाइड्रेसन जसलाई अस्पतालमा भर्ना हुनुपर्छ
• लामो समयसम्म डिहाइड्रेसनबाट मिर्गौला समस्या
• हृदय जटिलताहरू, विशेष गरी पहिले नै हृदय रोग भएका मानिसहरूमा
• तातो आघातको गम्भीर अवस्थामा मस्तिष्क क्षति

गम्भीर तातो हाहाकार भोग्ने केही मानिसहरूमा भविष्यमा तातो मौसमप्रति संवेदनशीलता बढ्न सक्छ। यसको मतलब यो हो कि उनीहरूलाई पहिले भन्दा कम तातोमा पर्दा पनि तापसँग सम्बन्धित रोग फेरि हुन सक्छ।

राम्रो खबर यो हो कि तत्काल उपचारले लगभग सधैं यी जटिलताहरू रोक्छ। तातो हाहाकारलाई गम्भीरतापूर्वक लिने र तुरुन्तै चिसो पार्नाले बढी खतरनाक अवस्थामा जानबाट रोक्न सक्छ।

तातो हाहाकार कसरी रोक्न सकिन्छ?

रोकथाम तातो हाहाकार विरुद्ध तपाईंको उत्तम रक्षा हो। सरल रणनीतिहरूले तपाईंको शरीरलाई चिसो राख्न र तातो मौसममा उचित तरल सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

यहाँ सबैभन्दा प्रभावकारी रोकथाम विधिहरू छन्:

• दिनभर प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, तिर्खा लाग्नु अघि पनि
• तातो मौसममा मदिरा र क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूबाट बच्नुहोस् वा सीमित गर्नुहोस्
• हल्का, लुज फिटिङ, हल्का रंगको कपडा लगाउनुहोस्
• छायाँ वा एयर कन्डिसनिंगमा बारम्बार ब्रेक लिनुहोस्
• दिनको चिसो भागको लागि बाहिरी गतिविधिहरू तालिका बनाउनुहोस्
• सनबर्न रोक्न सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्, जसले तपाईंको शरीरको चिसो पार्ने क्षमतालाई असर गर्छ
• तपाईंको शरीरलाई तातोमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न बाहिरको समय क्रमशः बढाउनुहोस्

यदि तपाईं बाहिर काम गर्नुहुन्छ वा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, अतिरिक्त सावधानी अपनाउनुहोस्। गतिविधिहरू ढिलो सुरु गर्नुहोस् र क्रमशः तीव्रता बढाउनुहोस्। आफैमा र अरूमा प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू हेर्नुहोस्। बडी सिस्टम राख्नाले तपाईं लक्षणहरू विकास गरिरहनुभएको छ भने कसैले थाहा पाउन सक्छ।

उच्च जोखिममा रहेका मानिसहरू, जस्तै वृद्ध वयस्कहरू वा दीर्घकालीन अवस्था भएकाहरूको लागि, गर्मीको लहरको समयमा एयर कन्डिसन भएका ठाउँहरूमा बस्नु र आवश्यक भएमा औषधि समायोजनको बारेमा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग जाँच गर्नु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

तातो हाहाकार कसरी निदान गरिन्छ?

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले तपाईंका लक्षणहरू, हालैको तातो एक्सपोजर र शारीरिक परीक्षाको आधारमा तातो हाहाकारको निदान गर्छन्। तातो हाहाकारको लागि कुनै एकल परीक्षण छैन, तर डाक्टरहरूले तपाईंको अवस्थालाई छिटो मूल्याङ्कन गर्न र अन्य समस्याहरूलाई बाहिर गर्न सक्छन्।

मूल्याङ्कनको क्रममा, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको शरीरको तापक्रम, रक्तचाप र हृदय गति जाँच गर्नेछ। उनीहरूले तपाईंका हालैका गतिविधिहरू, तरल पदार्थको सेवन र लक्षणहरू कहिले सुरु भएका थिए भन्ने बारे सोध्नेछन्। यस जानकारीले उनीहरूलाई तपाईंको तातो हाहाकार कति गम्भीर छ र तपाईंलाई कस्तो उपचार चाहिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले डिहाइड्रेसन, इलेक्ट्रोलाइट असन्तुलन, वा तपाईंको मिर्गौला वा अन्य अंगहरूलाई असर गर्ने जटिलताहरू जाँच गर्न रगत परीक्षण गर्न सक्छन्। यी परीक्षणहरूले उपचारलाई मार्गदर्शन गर्न र तपाईं राम्ररी निको भइरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

पिसाब परीक्षणले तपाईं कति डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भनेर पनि देखाउन सक्छ। गाढा, गाढा पिसाबले प्रायः महत्वपूर्ण तरल पदार्थको हानि देखाउँछ, जबकि स्पष्ट पिसाबले राम्रो हाइड्रेसन स्थिति सुझाउँछ।

तातो हाहाकारको उपचार के हो?

तातो हाहाकारको उपचारले तपाईंको शरीरलाई चिसो पार्ने र गुमेको तरल पदार्थलाई प्रतिस्थापन गर्नेमा केन्द्रित हुन्छ। तपाईंले उपचार सुरु गर्नुभयो भने, तपाईं छिटो निको हुनुहुनेछ।

तत्काल चिसो उपायहरू समावेश छन्:

• चिसो, छायादार वा एयर कन्डिसन भएको क्षेत्रमा सार्नु
• अतिरिक्त कपडा हटाउनु
• तपाईंको छालामा चिसो, भिजेको कपडा लगाउनु
• सम्भव भएमा चिसो नुहाउनु वा स्नान गर्नु
• वायु परिसंचरण बढाउन पंखा प्रयोग गर्नु
• तपाईंको घाँटी, काख र कमरमा आइस प्याक राख्नु

तरल पदार्थ प्रतिस्थापनको लागि, चिसो पानी वा इलेक्ट्रोलाइटहरू भएको खेलकुद पेय पदार्थ पिउनुहोस्। क्याफिन वा मदिरा भएको पेय पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्, किनकि यीले डिहाइड्रेसनलाई खराब बनाउन सक्छन्। यदि तपाईं बान्ता गरिरहनुभएको छ र तरल पदार्थ राख्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंलाई चिकित्सा सुविधामा नसाहरू मार्फत तरल पदार्थ चाहिन सक्छ।

तातो हाहाकार भएका धेरै मानिसहरू उपचार सुरु गरेको ३० देखि ६० मिनेट भित्र राम्रो महसुस गर्न थाल्छन्। यद्यपि, पूर्ण रूपमा निको हुन २४ देखि ४८ घण्टा लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं गम्भीर रूपमा डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्थ्यो भने।

तातो हाहाकारको समयमा घरमा आफ्नो कसरी हेरचाह गर्ने?

तातो हाहाकारको लागि घरको हेरचाहमा निरन्तर चिसो र क्रमशः पुनर्जलीकरण समावेश छ। आराम आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंका लक्षणहरू सुधार भएको कम्तिमा २४ घण्टासम्म कुनै पनि कडा गतिविधिहरूबाट बच्नुहोस्।

राम्रो भएपछि पनि नियमित रूपमा चिसो तरल पदार्थ पिउन जारी राख्नुहोस्। पानी ठीक छ, तर इलेक्ट्रोलाइटहरू भएको पेय पदार्थले तपाईंले पसिना मार्फत गुमाएको कुरा प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एकैचोटि धेरै मात्रामा पिउनुको सट्टा ढिलो पिउनुहोस्, जसले मतली निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंका लक्षणहरूलाई नजिकबाट निगरानी गर्नुहोस्। यदि तपाईं बिग्रिन थाल्नुभयो, उच्च ज्वरो विकास गर्नुभयो, वा भ्रमित हुनुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। यी तातो हाहाकार तातो आघातमा परिणत भइरहेको संकेत हुन सक्छ।

चिसो वातावरणमा बस्नुहोस् र पूर्ण रूपमा निको नभएसम्म तातो मौसममा बाहिर नजानुहोस्। तपाईंको शरीरलाई यसको सामान्य तापक्रम नियमन र तरल सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न समय चाहिन्छ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्ने?

यदि तपाईंलाई तातो हाहाकारको बारेमा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई देख्नुपर्ने छ भने, तयारीले तपाईंलाई उत्तम हेरचाह पाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंका लक्षणहरू, तिनीहरू कहिले सुरु भए र तिनीहरू सुरु हुँदा तपाईं के गरिरहनुभएको थियो भनेर लेख्नुहोस्।

तपाईंले लिइरहेका सबै औषधिहरूको सूची ल्याउनुहोस्, जसमा ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू र पूरकहरू समावेश छन्। केही औषधिहरूले तातो हाहाकारको जोखिम बढाउन सक्छन्, र तपाईंको डाक्टरलाई उपयुक्त हेरचाह प्रदान गर्न यो जानकारी चाहिन्छ।

तपाईंको स्वास्थ्य, गतिविधि स्तर वा औषधिहरूमा कुनै हालैका परिवर्तनहरू उल्लेख गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई पहिले तापसँग सम्बन्धित रोग भएको छ भने पनि उल्लेख गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको उपचार योजनालाई असर गर्न सक्छ।

यदि तपाईं अझै अस्वस्थ वा भ्रमित हुनुहुन्छ भने जानकारी प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्ने परिवारको सदस्य वा साथी ल्याउनुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकबाट महत्त्वपूर्ण निर्देशनहरू सम्झन पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

तातो हाहाकारको बारेमा मुख्य कुरा के हो?

तातो हाहाकार गम्भीर तर पूर्ण रूपमा रोक्न सकिने र उपचारयोग्य अवस्था हो। तपाईंको शरीरले तातोसँग जुध्न संघर्ष गरिरहेको छ भने स्पष्ट चेतावनी संकेतहरू दिन्छ, र छिटो प्रतिक्रियाले बढी गम्भीर जटिलताहरू रोक्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा याद राख्नुहोस् कि रोकथामले उपचार भन्दा राम्रो काम गर्दछ। हाइड्रेटेड रहनु, तातोबाट ब्रेक लिनु र आफ्नो शरीरलाई सुन्नाले तपाईंलाई तातो मौसममा सुरक्षित राख्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई लक्षणहरू विकास भएमा, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। छिटो चिसो र आरामले सामान्यतया तातो हाहाकारलाई पूर्ण रूपमा समाधान गर्दछ। यद्यपि, यदि लक्षणहरू बिग्रिए वा उपचारले सुधार भएन भने, चिकित्सा हेरचाह खोज्नमा हिचकिचाउनु हुँदैन।

तपाईंको व्यक्तिगत जोखिम कारकहरू बुझ्नु र उपयुक्त सावधानी अपनाउनाले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्यको रक्षा गर्दै तातो मौसम सुरक्षित रूपमा आनन्द लिन मद्दत गर्दछ।

तातो हाहाकारको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

तातो हाहाकारबाट निको हुन कति समय लाग्छ?

चिसो उपचार सुरु गरेको ३० देखि ६० मिनेट भित्र धेरै मानिसहरू राम्रो महसुस गर्न थाल्छन्। यद्यपि, पूर्ण रूपमा निको हुन सामान्यतया २४ देखि ४८ घण्टा लाग्छ। यस समयमा, तपाईंले आराम गर्नुपर्छ, चिसो रहनुपर्छ र तरल पदार्थ पिउन जारी राख्नुपर्छ। तपाईंको शरीरलाई सामान्य तापक्रम नियमन पुनर्स्थापित गर्न र गुमेको तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइटहरू प्रतिस्थापन गर्न समय चाहिन्छ।

के तपाईं घरभित्र तातो हाहाकार हुन सक्नुहुन्छ?

हो, तपाईं घरभित्र तातो हाहाकार विकास गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी एयर कन्डिसनिंग बिना खराब हावा चल्ने ठाउँहरूमा। यो सामान्यतया तातो अपार्टमेन्टहरू, कारहरू वा अपर्याप्त चिसो भएका कार्यस्थलहरूमा हुन्छ। घरभित्र तातो हाहाकार विशेष गरी खतरनाक हुन्छ किनभने मानिसहरूलाई प्रत्यक्ष घाममा नभएको बेला जोखिम थाहा नहुन सक्छ।

तातो हाहाकार र तातो आघातमा के फरक छ?

तातो हाहाकारमा शरीरको तापक्रम सामान्यतया १०४°F भन्दा कम हुने गरी धेरै पसिना आउने, कमजोरी र मतली हुन्छ। तातो आघात बढी गम्भीर हुन्छ, १०४°F भन्दा माथिको उच्च शरीरको तापक्रम, परिवर्तित मानसिक अवस्था र प्रायः पसिना नआउने सुख्खा छाला हुन्छ। तातो आघात एक चिकित्सा आपतकालीन हो जसलाई तुरुन्तै व्यावसायिक उपचार चाहिन्छ, जबकि तातो हाहाकारलाई प्रायः चिसो उपाय र आरामले व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

तातो हाहाकार भएपछि व्यायाम गर्नु सुरक्षित छ?

तातो हाहाकारका लक्षणहरू हटिसकेपछि कम्तिमा २४ घण्टासम्म कडा व्यायामबाट बच्नुपर्छ। जब तपाईं गतिविधिमा फर्कनुहुन्छ, धेरै दिनसम्म ढिलो सुरु गर्नुहोस् र क्रमशः तीव्रता बढाउनुहोस्। तपाईंको शरीर केही समयको लागि तातोमा बढी संवेदनशील हुन सक्छ, त्यसैले शारीरिक गतिविधिको समयमा हाइड्रेसन र चिसो ब्रेकको साथ अतिरिक्त सावधानी अपनाउनुहोस्।

के केही औषधिले तातो हाहाकारलाई बढी सम्भावित बनाउँछ?

हो, धेरै प्रकारका औषधिहरूले तपाईंको तातो हाहाकारको जोखिम बढाउन सक्छन्। यीमा मूत्रवर्धकहरू, केही रक्तचाप औषधिहरू, एन्टिहिस्टामाइनहरू र केही मनोवैज्ञानिक औषधिहरू समावेश छन्। यदि तपाईं प्रिस्क्रिप्शन औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तातोसँग सम्बन्धित जोखिमहरूको बारेमा र तातो मौसममा तपाईंले अतिरिक्त सावधानी अपनाउनुपर्ने छ कि छैन भनेर आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।