मानसिक अवस्थाका विकारहरू के हुन्? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

मानसिक अवस्थाका विकारहरू त्यस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुन् जसले मुख्यतया तपाईंको भावनात्मक अवस्था र तपाईंले दिनहुँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा असर गर्दछन्। यी अवस्थाहरूमा तपाईंको मनोभावमा निरन्तर परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन् जसले तपाईंको दैनिक जीवन, सम्बन्धहरू र समग्र कल्याणमा बाधा पुर्‍याउँछ।

मानसिक अवस्थाका विकारहरूलाई तपाईंको मस्तिष्कको भावनात्मक नियमन प्रणालीमा अवरोधको रूपमा सोच्नुहोस्। सबैले उतारचढावको अनुभव गर्छन्, तर मानसिक अवस्थाका विकारहरूले भावनात्मक संकटका दिगो ढाँचाहरू सिर्जना गर्दछन् जुन जीवनका चुनौतीहरूको सामान्य प्रतिक्रियाभन्दा बाहिर जान्छन्। राम्रो कुरा के हो भने यी अवस्थाहरू उपचारयोग्य छन्, र उचित सहयोगको साथ, तपाईं लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न र सन्तोषजनक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।

मानसिक अवस्थाका विकारहरू के हुन्?

मानसिक अवस्थाका विकारहरू मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको समूह हो जहाँ तपाईंको प्राथमिक लक्षणहरूमा तपाईंको भावनात्मक अवस्थामा उल्लेखनीय परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन्। यी केवल अस्थायी दुःख वा खुशीका भावनाहरू होइनन् जुन सबैले अनुभव गर्दछन्।

यसको सट्टा, मानसिक अवस्थाका विकारहरूले हप्ताहरू, महिनाहरू वा वर्षौंसम्म रहने भावनात्मक उचाइ, तल्लो वा दुवैको निरन्तर ढाँचाहरू सिर्जना गर्दछन्। तपाईंको मनोभाव परिवर्तनहरू काममा, सम्बन्धहरूमा वा दैनिक गतिविधिहरूमा तपाईं कसरी कार्य गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा असर गर्ने गरी गम्भीर हुन्छन्। मुख्य भिन्नता यो हो कि यी भावनात्मक अवस्थाहरू अभिभूत महसुस हुन्छन् र नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ, यद्यपि यस्तो महसुस गर्नुको कुनै स्पष्ट कारण नभए पनि।

यी अवस्थाहरूले विश्वभर लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्दछ र कुनै पनि उमेरमा विकास हुन सक्छ। यसलाई चुनौतीपूर्ण बनाउने कुरा यो हो कि तिनीहरू प्रायः तिनीहरूलाई अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूलाई धेरै वास्तविक र जायज महसुस हुन्छन्, यद्यपि बाहिरी पर्यवेक्षकहरूलाई भावनात्मक प्रतिक्रिया असमानुपातिक लाग्न सक्छ।

मानसिक अवस्थाका विकारहरूका प्रकारहरू के के हुन्?

मानसिक अवस्थाका विकारहरूका धेरै मुख्य प्रकारहरू छन्, प्रत्येकमा मनोभाव परिवर्तनका विशिष्ट ढाँचाहरू छन्। यी भिन्नताहरू बुझ्नाले तपाईंले के अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर चिन्न र उपयुक्त सहयोग खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।

गम्भीर अवसादात्मक विकारमा निरन्तर दुःख, निराशा र पहिले मन पराउने क्रियाकलापहरूमा रुचि गुमाउने भावनाहरू समावेश हुन्छन्। यस अवस्थाले तपाईंको ऊर्जा, निद्रा, भोक र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ। एपिसोडहरू सामान्यतया कम्तिमा दुई हप्तासम्म रहन्छन् र तपाईंको जीवनभर धेरै पटक दोहोरिन सक्छन्।

द्विध्रुवी विकारले उन्माद वा हाइपोमेनिया भनिने चरम भावनात्मक उच्च र अवसादको गहिरो तल्लो बिच नाटकीय परिवर्तनहरू सिर्जना गर्दछ। उन्मादको समयमा, तपाईं उत्साहित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, द्रुत विचारहरू हुन सक्छन्, थोरै निद्रा चाहिन्छ, र आवेगपूर्ण निर्णयहरू लिन सक्नुहुन्छ। यी प्रमुख अवसादलाई प्रतिबिम्बित गर्ने अवसादात्मक अवधिहरूसँग वैकल्पिक हुन्छन्।

निरन्तर अवसादात्मक विकारमा कम्तिमा दुई वर्षसम्म रहने दीर्घकालीन, दीर्घकालीन अवसाद समावेश हुन्छ। लक्षणहरू प्रमुख अवसाद भन्दा कम गम्भीर हुन सक्छन्, तर तिनीहरू लगातार रहन्छन् र समयसँगै तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छन्।

साइक्लोथाइमिक विकारमा हाइपोमेनिया र हल्का अवसाद बीच हल्का तर दीर्घकालीन मनोदशा परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन्। वयस्कहरूमा यी मनोदशा परिवर्तनहरू कम्तिमा दुई वर्षसम्म हुन्छन्, स्थिर अवधिहरू एक पटकमा दुई महिनाभन्दा बढी रहँदैनन्।

कम सामान्य प्रकारहरूमा मौसमी प्रभावकारी विकार समावेश छ, जुन विशिष्ट मौसमहरूमा हुन्छ, र चिकित्सा अवस्था वा पदार्थको प्रयोगको कारणले हुने मनोदशा विकारहरू। प्रत्येक प्रकारलाई फरक उपचार दृष्टिकोणहरू चाहिन्छ, जसको कारण सटीक निदान धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मनोदशा विकारहरूका लक्षणहरू के हुन्?

मनोदशा विकारका लक्षणहरू विशिष्ट अवस्था र तपाईं अवसादात्मक वा उन्मादको एपिसोड अनुभव गरिरहनुभएको छ कि छैन भन्ने आधारमा फरक हुन्छन्। यी संकेतहरूलाई चाँडो चिन्न सक्नुले लक्षणहरू अभिभूत हुनु अघि तपाईंलाई सहयोग खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।

अवसादात्मक एपिसोडहरूको समयमा, तपाईंले आफ्नो दैनिक कार्यलाई असर गर्ने निरन्तर भावनात्मक र शारीरिक परिवर्तनहरू देख्न सक्नुहुन्छ:

• दिनको अधिकांश समय अत्यधिक दुःख, खालीपन, वा निराशाजनक भावना
• पहिले मन पराउने क्रियाकलापमा रुचि वा आनन्दको कमी
• भोकमा उल्लेखनीय परिवर्तन, जसले तौल घट्ने वा बढ्ने गर्दछ
• निद्रामा समस्या, जस्तै अनिद्रा वा धेरै निदाउने
• सामान्य कामका लागि पनि थकान वा ऊर्जाको कमी
• केन्द्रित हुन, निर्णय लिन वा कुरा सम्झन गाह्रो हुनु
• निर्लज्जता वा अत्यधिक अपराधबोधको भावना
• शारीरिक लक्षणहरू जस्तै टाउको दुख्ने वा अस्पष्ट दुखाइहरू
• मृत्यु वा आत्महत्याको विचार

यदि तपाईं मेनिया वा हाइपोमेनियाको अवस्थाबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, लक्षणहरूमा सामान्यभन्दा फरक महसुस हुने बढेको मनोदशा र बढेको ऊर्जा समावेश हुन सक्छन्:

• असामान्य रूपमा उत्साहित, हतारिलो, वा तनावपूर्ण भावनाहरू
• बढेको गतिविधि, ऊर्जा, वा उत्तेजना
• कल्याण र आत्मविश्वासको अतिरंजित भावना
• थकान महसुस नगरी निद्राको आवश्यकतामा कमी
• धड्कन विचार र छिटो बोल्ने
• ध्यान भंग हुने र खराब निर्णय लिने
• आवेगपूर्ण व्यवहार जस्तै खर्च गर्ने लहड वा जोखिमपूर्ण यौन व्यवहार

यी लक्षणहरूले तपाईंको जीवनमा वास्तविक अवरोध सिर्जना गर्दछ, सम्बन्ध, कार्यसम्पादन र दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्दछ। लक्षणहरूको तीव्रता र अवधिले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई मनोदशा विकारको विशिष्ट प्रकार र उपयुक्त उपचार निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।

मनोदशा विकारको कारण के हो?

मनोदशा विकारहरू जैविक, मनोवैज्ञानिक र वातावरणीय कारकहरूको जटिल संयोजनबाट विकसित हुन्छन्। कुनै एकल कारणले यी अवस्थाहरू सिर्जना गर्दैन, जसले किन तिनीहरूले मानिसहरूलाई फरक तरिकाले असर गर्छ भन्ने व्याख्या गर्दछ।

तपाईंको मस्तिष्कको रसायनले मनोदशा नियमनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सेरोटोनिन, डोपामाइन र नोरेपिनेफ्रिन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूले मनोदशा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछन्, र यी रसायनहरूमा असन्तुलनले मनोदशा विकारहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। थप रूपमा, भावनात्मक प्रशोधनमा संलग्न केही मस्तिष्क क्षेत्रहरूमा संरचनात्मक भिन्नताहरूले कमजोरी बढाउन सक्छ।

वंशानुगतले पनि तपाईंको जोखिमलाई प्रभाव पार्छ, किनकि मनोदशा विकारहरू प्रायः परिवारमा चल्छन्। मनोदशा विकार भएको आमाबाबु वा दाजुभाइ दिदीबहिनी भएमा तपाईंलाई एउटा विकास हुने सम्भावना बढ्छ, यद्यपि यसले तपाईंलाई हुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी गर्दैन। बाल्यकालमा वातावरणीय कारकहरू, जस्तै आघात, दुर्व्यवहार, वा दीर्घकालीन तनावले यी आनुवंशिक प्रवृत्तिहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।

जीवन परिस्थितिहरू र निरन्तर तनावले कमजोर व्यक्तिहरूमा मनोदशाका घटनाहरू निम्त्याउन सक्छ। ठूला जीवन परिवर्तनहरू, सम्बन्ध समस्याहरू, आर्थिक तनाव, वा दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्थाहरू ट्रिगरको रूपमा काम गर्न सक्छन्। केही मानिसहरूले ठूलो क्षति पछि मनोदशा विकारहरू विकास गर्छन्, जबकि अरूले उच्च उपलब्धि वा सकारात्मक परिवर्तनको अवधिमा अनुभव गर्छन्।

थाइरोइड विकार, मुटु रोग, वा दीर्घकालीन पीडा जस्ता चिकित्सा अवस्थाहरूले मनोदशा परिवर्तनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। उच्च रक्तचाप वा पीडा व्यवस्थापनको लागि प्रयोग गरिने केही औषधिहरूले पनि संवेदनशील व्यक्तिहरूमा मनोदशा स्थिरतालाई असर गर्न सक्छ।

मनोदशा विकारका लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

धेरै कारकहरूले तपाईंको जीवनभर मनोदशा विकार विकास गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छन्। यी जोखिम कारकहरू बुझ्नाले केही मानिसहरू अरूहरू भन्दा किन बढी कमजोर छन् भनेर व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ।

परिवारको इतिहास सबैभन्दा बलियो जोखिम कारकहरू मध्ये एक हो, किनकि मनोदशा विकारहरूमा महत्वपूर्ण आनुवंशिक घटकहरू हुन्छन्। यदि तपाईंसँग अवसाद वा बाइपोलर डिसअर्डर भएका नजिकका आफन्तहरू छन् भने, तपाईंको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। जे होस्, परिवारको इतिहास भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा मनोदशा विकार हुनेछ भन्ने अर्थ लाग्दैन।

केही जीवन अनुभव र परिस्थितिहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छन्:

• बाल्यकालीन आघात, दुर्व्यवहार, वा उपेक्षा
• दीर्घकालीन तनाव वा निरन्तर कठिन जीवन परिस्थितिहरू
• चिन्ता विकार जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको इतिहास
• दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्थाहरू वा गम्भीर रोगहरू
• मदपानको दुरुपयोग वा निर्भरता
• सामाजिक एकान्त वा सहयोगी सम्बन्धहरूको अभाव
• ठूला जीवन परिवर्तनहरू वा क्षतिहरू

जैविक कारकहरूले पनि जोखिम निर्धारण गर्नेमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। महिनावारी, गर्भावस्था, प्रसवपछिको अवधि र रजोनिवृत्तिको समयमा हुने हार्मोनल उतारचढावका कारण महिलाहरूमा पुरुषहरूको तुलनामा दोब्बर दरमा डिप्रेसन हुन्छ। उमेरले पनि महत्त्व राख्छ, किनकि पहिलो पटक यस्ता लक्षणहरू किशोर र युवा वयस्कहरूमा देखिने गर्दछन्।

धेरै जोखिम कारकहरू भएमा तपाईंलाई मनोदशा विकार हुन्छ भन्ने ग्यारेन्टी हुँदैन, जस्तै कम जोखिम कारकहरू भएमा तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ भन्ने पनि होइन। धेरै जोखिम कारकहरू भएका धेरै मानिसहरूलाई कहिल्यै यस्ता अवस्थाहरू हुँदैनन्, जबकि न्यूनतम जोखिम कारकहरू भएका अरूलाई यस्ता अवस्थाहरू हुन्छन्।

मनोदशा विकारहरूको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?

मनोदशा परिवर्तनहरू दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहिरहन्छन् र तपाईंको दैनिक कार्यहरूमा बाधा पुर्‍याउँछन् भने तपाईंले पेशेवर सहयोग खोज्नुपर्छ। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले प्रायः राम्रो नतिजा दिन्छ र लक्षणहरू बिग्रनबाट रोक्न सक्छ।

आत्महत्या वा आत्महत्याको विचारहरू आइरहेको छ भने तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। यी विचारहरू एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो, र संकटकालीन हटलाइनहरू, आपतकालीन कक्षहरू वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू मार्फत २४/७ सहयोग उपलब्ध छ। तपाईंले यी भावनाहरू एक्लै सामना गर्नुपर्दैन।

यदि तपाईंले निरन्तर परिवर्तनहरू देख्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई चिन्ताजनक लाग्छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग भेटघाटको तालिका बनाउनुहोस्:

• काम, स्कूल, वा सम्बन्धमा काम गर्न गाह्रो
• हप्ताौंसम्म उल्लेखनीय रूपमा परिवर्तन भएका निद्राका ढाँचाहरू
• तपाईं सामान्यतया रमाउने गतिविधिहरूमा रुचि गुमाउनु
• नियन्त्रण बाहिर महसुस हुने चरम मनोदशा परिवर्तनहरू
• भावनाहरूसँग जुझ्न मदिरा वा लागूपदार्थको बढ्दो प्रयोग
• पुरानो थकान वा अस्पष्टीकृत पीडा जस्ता शारीरिक लक्षणहरू
• तपाईंको व्यवहारमा परिवर्तनहरूको बारेमा चिन्ता व्यक्त गर्ने साथीहरू वा परिवार

लक्षणहरू गम्भीर वा असह्य हुने बेलासम्म पर्खनुहोस्। धेरै मानिसहरूलाई प्रारम्भिक हस्तक्षेपबाट फाइदा हुन्छ, र उपचार तुरुन्तै सुरु गरिएमा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा चिकित्सकले प्रारम्भिक मूल्याङ्कन प्रदान गर्न सक्छन् र आवश्यकता अनुसार मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूलाई रेफरल गर्न सक्छन्।

मनोदशा विकारहरूका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

अनुपचारित मनोदशा विकारहरूले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्ने गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यी सम्भावित परिणामहरू बुझ्नुले उपयुक्त उपचार र सहयोग खोज्नुको महत्त्वलाई जोड दिन्छ।

सबैभन्दा गम्भीर जटिलता आत्महत्याको बढ्दो जोखिम हो, विशेष गरी गम्भीर अवसादग्रस्तता एपिसोडहरू वा बाइपोलर डिसअर्डरमा मिश्रित अवस्थाहरूको समयमा। मनोदशा विकार भएका मानिसहरू आत्महत्याका विचार र व्यवहारहरूको लागि उच्च जोखिममा हुन्छन्, जसले सुरक्षा र निको हुनको लागि पेशेवर उपचारलाई महत्त्वपूर्ण बनाउँछ।

मनोदशा विकारहरूले तपाईंको व्यक्तिगत र पेशेवर सम्बन्धहरूमा बारम्बार उल्लेखनीय अवरोधहरू सिर्जना गर्दछन्:

• परिवार, साथीहरू र प्रेमिकासँगको बिग्रिएको सम्बन्ध
• रोजगारी वा शैक्षिक प्रदर्शन कायम राख्न गाह्रो
• सामाजिक अलगाव र पहिले आनन्दित गतिविधिहरूबाट अलग हुनु
• क्षतिग्रस्त निर्णय वा काम गर्न असमर्थताको कारण आर्थिक समस्याहरू
• उन्माद एपिसोडहरूको क्रममा आवेगपूर्ण व्यवहारसँग सम्बन्धित कानुनी समस्याहरू

अनुपचारित मनोदशाका विकारहरूसँग शारीरिक स्वास्थ्य जटिलताहरू बारम्बार हुन्छन्। निरन्तर मनोदशाका लक्षणहरूबाट हुने दीर्घकालीन तनावले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ, सूजन बढाउन सक्छ र मुटु रोग, मधुमेह र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। निद्रामा गडबडी र भोकमा परिवर्तनले तपाईंको शारीरिक कल्याणलाई थप कमजोर बनाउन सक्छ।

मद पदार्थको दुरुपयोग अर्को गम्भीर जटिलता हो, किनकि मानिसहरू कहिलेकाहीँ मनोदशाका लक्षणहरूलाई आत्म-औषधि गर्न मदिरा वा लागूपदार्थ प्रयोग गर्छन्। यसले थप समस्याहरू सिर्जना गर्दछ र आधारभूत मनोदशा विकारको प्रभावकारी उपचारमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

उत्साहजनक समाचार यो हो कि उचित उपचारको साथ, यी धेरै जटिलताहरू रोक्न सकिन्छ वा उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ। प्रारम्भिक हस्तक्षेप र निरन्तर हेरचाहले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य दुवैलाई सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ।

मनोदशाका विकारहरू कसरी निदान गरिन्छ?

मनोदशाका विकारहरूको निदानमा योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर वा तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा चिकित्सकद्वारा व्यापक मूल्याङ्कन समावेश हुन्छ। यी अवस्थाहरूको निदान गर्न सक्ने कुनै एकल परीक्षण छैन, त्यसैले यो प्रक्रिया तपाईंका लक्षणहरू र इतिहासको सावधानीपूर्वक मूल्याङ्कनमा निर्भर गर्दछ।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंका हालका लक्षणहरू, तिनीहरू कहिले सुरु भए र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारे विस्तृत अन्तर्वार्ता गर्नेछन्। उनीहरूले मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको तपाईंको पारिवारिक इतिहास, कुनै पनि आघातजन्य अनुभवहरू, हालको औषधिहरू र पदार्थ प्रयोग ढाँचाहरूको बारेमा सोध्नेछन्।

निदान प्रक्रियामा सामान्यतया धेरै घटकहरू समावेश हुन्छन्:

• तपाईंको वर्तमान मनोदशा र सोचाइको मूल्याङ्कन गर्न मानसिक अवस्था परीक्षा
• तपाईंको मेडिकल इतिहास र हालको औषधिहरूको समीक्षा
• मेडिकल कारणहरूलाई बाहिर राख्न शारीरिक परीक्षा
• थाइरोइड समस्या वा अन्य अवस्थाहरू जाँच गर्न प्रयोगशाला परीक्षणहरू
• लक्षणको गम्भीरता मापन गर्न मानकीकृत प्रश्नावली वा मूल्याङ्कन स्केलहरू
• उपयुक्त भएमा परिवारका सदस्यहरू वा नजिकका साथीहरूबाट जानकारी

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूलाई स्थापित निदान मापदण्डसँग तुलना गरेर मनोदशा विकारको विशिष्ट प्रकार निर्धारण गर्नेछन्। यो प्रक्रियामा धेरै भेटघाट लाग्न सक्छ, किनकि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले समयसँगै लक्षण ढाँचाहरू अवलोकन गर्नुपर्छ र अन्य सम्भावित व्याख्याहरूलाई अस्वीकार गर्नुपर्छ।

सटीक निदान महत्त्वपूर्ण छ किनकि विभिन्न मनोदशा विकारहरूलाई विभिन्न उपचार दृष्टिकोणहरू चाहिन्छ। यदि प्रक्रियामा समय लाग्छ वा तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको बारेमा थप जानकारी पाउँदा तपाईंको निदान परिष्कृत हुन्छ भने निराश नहुनुहोस्।

मनोदशा विकारको उपचार के हो?

मनोदशा विकारको उपचारमा सामान्यतया औषधि र मनोचिकित्सा समावेश हुन्छ, जुन तपाईंको विशिष्ट अवस्था र व्यक्तिगत आवश्यकताहरू अनुसार अनुकूलित हुन्छ। अधिकांश मानिसहरूले उचित उपचारको साथ उल्लेखनीय सुधार प्राप्त गर्छन्, यद्यपि सही संयोजन फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ।

औषधिले मस्तिष्कको रसायनलाई स्थिर गर्न र लक्षणको गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एन्टिडिप्रेसन्टहरू अवसादको लागि राम्रोसँग काम गर्छन् र तपाईंको लक्षणहरू र चिकित्सा इतिहासको आधारमा एसएसआरआई, एसएनआरआई, वा अन्य वर्गहरू समावेश हुन सक्छन्। बाइपोलर डिसअर्डरको लागि, लिथियम वा एन्टिकोन्भल्सेन्ट जस्ता मूड स्टेबिलाइजरले चरम मूड स्विङहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

मनोचिकित्साले तपाईंको अवस्था बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न आवश्यक उपकरणहरू प्रदान गर्दछ:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले नकारात्मक सोचाइ ढाँचाहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ
• अन्तरव्यक्तिगत थेरापीले सम्बन्ध र संचार सुधार गर्न केन्द्रित गर्दछ
• डायलेक्टिकल व्यवहार थेरापीले तीव्र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सीपहरू सिकाउँछ
• परिवार थेरापीले समर्थन प्रणाली र संचार सुधार गर्न सक्छ
• समूह थेरापीले सहकर्मी समर्थन र साझा सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रदान गर्दछ

जीवनशैलीमा परिवर्तनले तपाईंको उपचार योजनालाई उल्लेखनीय रूपमा सहयोग गर्दछ। नियमित व्यायाम, निरन्तर निद्रा तालिका, तनाव व्यवस्थापनका तरिकाहरू र मदिरा तथा लागूपदार्थहरूबाट बच्नले तपाईंको स्वास्थ्यलाभ बढाउन सक्छ। केही मानिसहरूलाई परम्परागत उपचारहरूसँगै ध्यान, योग वा एक्युपंक्चर जस्ता पूरक उपायहरूबाट फाइदा हुन्छ।

गम्भीर अवस्थाहरू जुन मानक उपचारहरूमा प्रतिक्रिया दिँदैनन्, इलेक्ट्रोकोनभल्सिभ थेरापी वा ट्रान्सक्रानियल म्याग्नेटिक स्टिमुलेशन जस्ता विकल्पहरू विचार गर्न सकिन्छ। यी विशेष उपचारहरू सामान्यतया उपचार-प्रतिरोधी केसहरू वा गम्भीर एपिसोडहरूको लागि आरक्षित हुन्छन्।

उपचार अत्यन्त व्यक्तिगत हो, र तपाईंको लागि के उत्तम काम गर्दछ अरुको लागि फरक हुन सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग नियमित सञ्चारले तपाईंको आवश्यकताहरू परिवर्तन हुँदा तपाईंको उपचार योजना प्रभावकारी रहन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

घरमा मनोदशा विकारहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

घर व्यवस्थापन रणनीतिहरू व्यावसायिक उपचारसँगै उत्तम काम गर्दछ र मनोदशा विकारहरूसँग तपाईंको दैनिक अनुभवलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ। यी दृष्टिकोणहरूले तपाईंलाई लचिलोपन निर्माण गर्न र थेरापी सत्रहरू बीच स्थिरता कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

संगत दैनिक दिनचर्या स्थापित गर्नाले संरचना प्रदान गर्दछ जसले तपाईंको मनोदशा स्थिर गर्न सक्छ। प्रत्येक दिन एउटै समयमा उठ्ने र सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्, नियमित खाना खानुहोस्, र आफ्नो तालिकामा शारीरिक गतिविधि समावेश गर्नुहोस्। थोरै मात्रामा पनि दिनचर्याले कठिन अवधिमा एङ्करिङ पोइन्टहरू प्रदान गर्न सक्छ।

कतिपय आत्म-हेरचाह अभ्यासहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न सक्छन्:

• प्याटर्नहरू ट्र्याक गर्न र ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मनोदशा डायरी राख्नुहोस्
• गहिरो श्वासप्रश्वास वा ध्यान जस्ता विश्रामका तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्
• सामाजिक सम्पर्क कायम राख्नुहोस्, जब तपाईं सामाजिक हुन चाहनुहुन्न भने पनि
• क्याफिन सीमित गर्नुहोस् र मदिराबाट जोगिनुहोस्, जसले मनोदशाका लक्षणहरूलाई बिग्रन सक्छ
• शान्त, व्यवस्थित बस्ने वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
• तपाईंलाई खुशी वा उपलब्धिको भावना दिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्
• प्राकृतिक सूर्यको प्रकाशको सम्पर्कमा आउनुहोस्, विशेष गरी जाडो महिनाहरूमा

मानसिक स्वास्थ्य समस्या व्यवस्थापन गर्नका लागि बलियो सहयोगी सञ्जाल बनाउनु अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। आफ्नो अवस्था र कसरी उनीहरूले सहयोग गर्न सक्छन् भन्ने कुरा आफ्ना विश्वासिलो साथी तथा परिवारका सदस्यहरूलाई बताउनुहोस्। आफ्नो अवस्था बुझ्ने मानिसहरूको साथले कठिन समयमा सान्त्वना प्रदान गर्न सक्छ र थप सहयोगको आवश्यकता कहिले पर्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

मानसिक अवस्थाका प्रारम्भिक चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्न सिक्नुहोस्। यसमा निद्रा, भोक, ऊर्जाको स्तर वा सोचाइ ढाँचामा परिवर्तन समावेश हुन सक्छ। प्रारम्भिक पहिचानले लक्षणहरू गम्भीर हुनु अघि नै सामना गर्ने रणनीतिहरू लागू गर्न वा आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्न अनुमति दिन्छ।

मानसिक स्वास्थ्य समस्या व्यवस्थापन गर्ने तरिकाले व्यावसायिक उपचारलाई प्रतिस्थापन गर्दैन तर यसलाई बढाउँछ भन्ने कुरा सम्झनुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीले सिफारिस गरे अनुसार उपयुक्त औषधि र थेरापीसँग मिलेर यी रणनीतिहरू उत्तम रूपमा काम गर्दछन्।

मानसिक स्वास्थ्य समस्या कसरी रोक्न सकिन्छ?

तपाईंले आनुवंशिक कमजोरी भएमा, विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्य समस्यालाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न, तर केही रणनीतिहरूले तपाईंको जोखिम कम गर्न वा सुरुवात ढिलाउन सक्छन्। रोकथामले जीवनभर लचिलोपन निर्माण गर्ने र राम्रो मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास कायम राख्नेमा केन्द्रित हुन्छ।

तनाव व्यवस्थापन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रोकथाम उपायहरू मध्ये एक हो। पुरानो तनावले कमजोर व्यक्तिहरूमा मानसिक अवस्थाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, त्यसैले सुरुमा स्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रहरू विकास गर्नु सुरक्षात्मक हुन सक्छ। यसमा विश्रामका तरिकाहरू सिक्ने, स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्ने र समस्याहरू ओभरव्हेल्मिङ हुनु अघि नै सम्बोधन गर्ने समावेश छ।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्ने जीवनशैलीका कारकहरू समावेश छन्:

• नियमित शारीरिक व्यायाम, जसले प्राकृतिक रूपमा मनोदशा नियन्त्रण गर्ने रसायनहरू बढाउँछ
• संगत निद्रा तालिका कायम राख्ने र पर्याप्त आराम गर्ने
• मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार खाने
• मदिरा सेवन सीमित गर्ने र मनोरञ्जनात्मक लागूपदार्थहरूबाट बच्ने
• बलियो सामाजिक सम्बन्ध निर्माण र कायम राख्ने
• अर्थपूर्ण गतिविधिहरूमा संलग्न हुने र उद्देश्य कायम राख्ने
• ध्यान वा अन्य तनाव कम गर्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्ने

यदि तपाईंले आफ्नो मनोदशा वा सोचाइमा चिन्ताजनक परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने, चाँडो हस्तक्षेप गर्नु महत्वपूर्ण छ। लक्षणहरू पहिलो पटक देखा पर्दा तुरुन्तै सहयोग खोज्नाले तिनीहरू पूर्ण मनोदशा एपिसोडहरूमा विकसित हुनबाट रोक्न सक्छ। यदि तपाईंको परिवारमा मनोदशा विकारको इतिहास छ भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

विद्यमान मनोदशा विकार भएका मानिसहरूको लागि, रोकथामले पुनरावृत्तिलाई रोक्नमा केन्द्रित हुन्छ। यसमा निर्धारित औषधिहरू लिने, लगातार थेरापी सत्रहरूमा सहभागी हुने र स्वस्थ जीवनशैली बानीहरू कायम राख्ने समावेश छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग नियमित अनुगमनले सम्भावित समस्याहरूलाई चाँडै पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

रोकथाम सधैं सम्भव छैन भए तापनि, यी रणनीतिहरूले तपाईंको समग्र मानसिक स्वास्थ्य र लचिलोपन सुधार गर्न सक्छन्, सम्भावित रूपमा मनोदशा विकारहरूको प्रभाव कम गर्न सक्छन् यदि तिनीहरू विकास हुन्छन् भने।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंका लक्षणहरू र चिन्ताहरूको बारेमा जानकारी सहित तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई सम्भव भएसम्म उत्तम हेरचाह प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। राम्रो तयारीले तपाईंको भेटलाई अधिक उत्पादक बनाउन सक्छ र महत्त्वपूर्ण विवरणहरू बिर्सिएको सुनिश्चित गर्दछ।

तपाईंको नियुक्तिको अघि, तपाईंका लक्षणहरू र तिनीहरू कहिले सुरु भए लेख्नुहोस्। यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवन, काम, सम्बन्ध र गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारे विवरणहरू समावेश गर्नुहोस्। तपाईंले देखेका कुनै पनि ढाँचाहरू, जस्तै दिनको निश्चित समयमा वा विशिष्ट अवस्थाहरूमा लक्षणहरू खराब हुनु जस्ता कुराहरू नोट गर्नुहोस्।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग साझा गर्न महत्त्वपूर्ण जानकारी सङ्कलन गर्नुहोस्:

• हाल प्रयोग गरिरहेका सबै औषधिहरूको पूरा सूची, जसमा ओभर-द-काउन्टर औषधि र सप्प्लिमेन्टहरू पनि समावेश छन्
• मानसिक स्वास्थ्य समस्या, आत्महत्या, वा लागूपदार्थको दुरुपयोगको पारिवारिक इतिहास
• कुनै पनि आघातजन्य अनुभव वा महत्वपूर्ण जीवन तनावहरू
• अघिल्लो मानसिक स्वास्थ्य उपचार, जसमा केले मद्दत गर्‍यो वा केले गर्‍योइन भन्ने कुरा समावेश छ
• हालको मदिरा वा लागूपदार्थको प्रयोग ढाँचा
• कुनै पनि चिकित्सा अवस्था वा पछिल्लो स्वास्थ्य परिवर्तनहरू
• निद्राको ढाँचा, भोकमा परिवर्तन र ऊर्जाको स्तर

तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्न चाहनुभएका प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्। यसमा उपचारका विकल्पहरू, सुधारको अपेक्षित समयरेखा, औषधिको सम्भावित साइड इफेक्टहरू, वा तपाईंको हेरचाहमा परिवारका सदस्यहरूलाई कसरी संलग्न गर्ने भन्ने बारेका प्रश्नहरू समावेश हुन सक्छन्।

तपाईंको नियुक्तिको लागि विश्वासिलो साथी वा परिवारको सदस्यलाई ल्याउने बारे विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरूमा थप दृष्टिकोण प्रदान गर्न सक्छन् र भेटघाटको क्रममा छलफल गरिएको महत्त्वपूर्ण जानकारी सम्झन मद्दत गर्न सक्छन्।

तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा इमान्दार र खुला हुनुहोस्, यद्यपि तिनीहरू लज्जाजनक वा चिन्ताजनक लाग्छन्। तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा मद्दत गर्नको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई पूर्ण जानकारी चाहिन्छ, र तपाईंले साझेदारी गर्नुभएको सबै कुरा गोप्य छ।

मूड डिसअर्डरको मुख्य कुरा के हो?

मूड डिसअर्डरहरू गम्भीर तर अत्यधिक उपचारयोग्य चिकित्सा अवस्थाहरू हुन् जसले विश्वभर लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्दछ। याद राख्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी अवस्थाहरू तपाईंको गल्ती होइनन्, र तिनीहरूले व्यक्तिगत कमजोरी वा चरित्र दोषलाई प्रतिबिम्बित गर्दैनन्।

उचित उपचारको साथ, मूड डिसअर्डर भएका धेरै मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार प्राप्त गर्न सक्छन्। उपचारमा सामान्यतया औषधि र थेरापी, जीवनशैली परिवर्तन र परिवार र साथीहरूबाट समर्थन समावेश हुन्छ। कुञ्जी तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि काम गर्ने उपचारको सही संयोजन फेला पार्नु हो।

सामान्यतया चाँडो उपचार गर्नाले राम्रो नतिजा आउँछ, त्यसैले यदि तपाईंलाई निरन्तर मनोदशा परिवर्तन भइरहेको छ जसले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने सहयोग माग्न हिचकिचाउनु हुँदैन। धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्, र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले तपाईंलाई करुणा र विशेषज्ञताका साथ यी चुनौतीहरू पार गर्न मद्दत गर्न तालिम प्राप्त गरेका छन्।

निको हुन सम्भव छ, र धेरै मनोदशा विकार भएका मानिसहरूले पूर्ण, उत्पादक जीवन बिताउँछन्। मनोदशा विकार व्यवस्थापन गर्न निरन्तर ध्यान र हेरचाह चाहिन सक्छ, तर यसले तपाईंको खुशी र सफलताको सम्भावनालाई परिभाषित वा सीमित गर्नु पर्दैन।

मनोदशा विकारहरूको बारेमा सोधिने प्रश्नहरू

के मनोदशा विकारहरू आफैंमा जान सक्छन्?

केही हल्का मनोदशाका घटनाहरू उपचार बिना अस्थायी रूपमा सुधार हुन सक्छन् भने पनि, मनोदशा विकारहरूलाई स्थायी निको हुनको लागि पेशेवर हस्तक्षेप चाहिन्छ। उपचार बिना, लक्षणहरू बारम्बार फर्कन्छन् र समयसँगै बिग्रन सक्छन्। पेशेवर उपचारले नतिजालाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्दछ र भविष्यका घटनाहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

के मनोदशा विकारहरू केवल दुःखी वा मनोभावुक हुनु जस्तै हो?

होइन, मनोदशा विकारहरूमा निरन्तर, गम्भीर मनोदशा परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन् जसले हप्ताहरू, महिनाहरू वा वर्षौंसम्म दैनिक कार्यहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ। सामान्य दुःख वा मनोभावुकता अस्थायी हुन्छ र जीवन परिस्थितिहरूसँग मेल खान्छ। मनोदशा विकारहरूले तीव्र, दिगो लक्षणहरू सिर्जना गर्दछन् जुन अभिभूत महसुस हुन्छ र नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ, यद्यपि कुनै स्पष्ट कारण नभए पनि।

के बच्चाहरू र किशोरकिशोरीहरूमा मनोदशा विकारहरू विकास हुन सक्छन्?

हो, मनोदशा विकारहरू कुनै पनि उमेरमा, बाल्यकाल र किशोरावस्था सहित, विकास हुन सक्छन्। यद्यपि, लक्षणहरू युवाहरूमा फरक देखिन सक्छन् र सामान्य विकासात्मक चरणहरूसँग भ्रमित हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई कुनै बच्चा वा किशोरकिशोरीमा निरन्तर मनोदशा परिवर्तनको बारेमा चिन्ता छ भने, बालरोग विशेषज्ञ वा युवाहरूमा विशेषज्ञता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

के मलाई जीवनभर औषधि खानुपर्ने हुन्छ?

औषधिको आवश्यकता व्यक्ति अनुसार धेरै फरक पर्दछ र यो मनोदशा विकारको प्रकार, लक्षणको गम्भीरता र उपचारको प्रतिक्रिया जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। केही मानिसहरूलाई पुनरावृत्तिलाई रोक्नका लागि दीर्घकालीन औषधिको फाइदा हुन्छ, जबकि अरुले चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत अन्ततः औषधि कम गर्न वा बन्द गर्न सक्छन्। यो निर्णय सधैं तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग मिलेर गर्नुपर्दछ।

के तनावले मनोदशा विकार निम्त्याउन सक्छ?

तनावले प्रत्यक्ष रूपमा मनोदशा विकार निम्त्याउँदैन, तर यसले पहिले नै जोखिममा रहेका मानिसहरूमा घटनाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। दीर्घकालीन तनाव, आघातजन्य अनुभवहरू, वा ठूला जीवन परिवर्तनहरूले मनोदशाका घटनाहरूलाई बढाउन सक्छन्, विशेष गरी आनुवंशिक प्रवृत्ति वा अन्य जोखिम कारक भएका मानिसहरूमा। तनावलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्नु उपचार र रोकथाम रणनीतिहरू दुवैको महत्त्वपूर्ण भाग हो।