घाँटी दुख्नु भनेको के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

घाँटी दुख्नु भनेको तपाईंको घाँटीको मांसपेशी, हड्डी वा जोर्नीहरूमा असुविधा वा कठोरता महसुस हुनु हो। धेरै मानिसहरूले कहिलेकाहीँ घाँटी दुख्ने समस्या भोग्छन्, र यो सामान्यतया अस्थायी हुन्छ र साधारण हेरचाहले व्यवस्थित गर्न सकिन्छ।

तपाईंको घाँटीले हरेक दिन कडा परिश्रम गर्दछ, तपाईंको टाउकोलाई सहारा दिन्छ र तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा वरपर हेर्न अनुमति दिन्छ। जब यस नाजुक प्रणालीमा केही गलत हुन्छ, तपाईंलाई हल्का कठोरतादेखि लिएर तीव्र, छिटो दुखाइ महसुस हुन सक्छ जसले गर्दा सार्न गाह्रो हुन्छ।

घाँटी दुख्ने लक्षणहरू के के हुन्?

घाँटी दुख्ने लक्षणहरू हल्का दुखाइदेखि लिएर तीव्र, चुच्चिने संवेदनासम्म हुन सक्छन्। दुखाइ एउटै ठाउँमा रहन सक्छ वा तपाईंको काँध, हात वा टाउकोमा फैलिन सक्छ।

यहाँ घाँटी दुखाइ कसरी देखिन्छ भन्ने सबैभन्दा सामान्य तरिकाहरू छन्, र यी कुराहरू थाहा पाउँदा तपाईंलाई आफ्नो शरीरले के भनिरहेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ:

• कठोरता जसले गर्दा टाउको घुमाउन गाह्रो हुन्छ
• तपाईंको घाँटी र काँधमा मांसपेशीहरूको ऐंठन वा गाँठाहरू
• जब तपाईं निश्चित दिशामा टाउको सार्नुहुन्छ तब तीव्र दुखाइ
• टाउको दुखाइ जुन तपाईंको खप्परको आधारबाट सुरु हुन्छ
• तपाईंको हात वा औंलाहरूमा झमझमाट वा सुन्नपन
• तपाईंको हात वा समात्ने शक्तिको कमजोरी

कहिलेकाहीँ तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको दुखाइ निश्चित चालहरूले बढ्छ वा विशिष्ट स्थितिमा आराम गर्दा राम्रो महसुस हुन्छ। यो पूर्ण रूपमा सामान्य हो र यसले तपाईं र तपाईंको डाक्टरलाई के कारणले असुविधा भइरहेको छ भन्ने बारे उपयोगी सुराग दिन सक्छ।

घाँटी दुखाइको कारण के हो?

धेरैजसो घाँटी दुखाइ दैनिक गतिविधिहरूबाट आउँछ जसले तपाईंको घाँटीको मांसपेशी वा जोर्नीहरूलाई तनाव दिन्छ। खराब आसन, गलत तरिकाले सुत्नु वा अचानक चालहरू धेरैजसो घाँटीको असुविधा पछाडिको सामान्य कारण हो।

आउनुहोस्, तपाईंको घाँटी किन दुखिरहेको छ भन्ने सामान्य कारणहरू हेरौं, दैनिक कारणहरूबाट सुरु गरौं जुन धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्छन्:

• फोन वा कम्प्युटरमा हेरेर खराब आसन
• असहज स्थितिमा वा गलत तकियाको साथ सुत्नु
• कार दुर्घटनाबाट ह्विपल्यास जस्ता अचानक चालहरू
• भारी झोला बोक्ने वा तनावबाट मांसपेशीको तनाव
• उमेरसँग सम्बन्धित घाँटीका जोर्नीहरूमा लगाउने र च्यात्ने
• हर्नियेटेड डिस्कहरू जसले नजिकैका नशामा दबाब दिन्छन्

यी सामान्य कारणहरूले धेरैजसो घाँटी दुखाइको लागि जिम्मेवार हुँदा, केही कम सामान्य अवस्थाहरू पनि जिम्मेवार हुन सक्छन्। संक्रमण, गठिया वा पिन्च गरिएका नशाका कारण थप निरन्तर वा गम्भीर लक्षणहरू हुन सक्छन् जुन आराम र आधारभूत हेरचाहले सुधार हुँदैन।

घाँटी दुखाइको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउनु पर्छ?

धेरैजसो घाँटी दुखाइ केही दिनदेखि एक हप्ता भित्र आफैंमा ठीक हुन्छ। तथापि, केही चेतावनी चिन्हहरूले तपाईंले चाँडै भन्दा चाँडो चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्ने संकेत गर्दछ।

यदि तपाईंको घाँटी दुखाइ यी कुनै चिन्ताजनक लक्षणहरूसँग आउँछ भने तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ:

• चोटपटक वा दुर्घटना पछि गम्भीर दुखाइ
• दुखाइ जुन तपाईंको हात तल सुन्नपन वा कमजोरीसँग फैलिन्छ
• ज्वरोसँगै घाँटीको कठोरता
• टाउको दुखाइ जुन घाँटी दुखाइसँग हुन्छ र क्रमिक रूपमा बिग्रन्छ
• दुखाइ जुन घरको हेरचाहको एक हप्ता पछि पनि सुधार हुँदैन
• कुनै पनि दिशामा तपाईंको घाँटी सार्न गाह्रो हुनु

यदि तपाईंले आघात पछि गम्भीर दुखाइ, उच्च ज्वरोसँग घाँटीको कठोरता, वा तपाईंको हातमा अचानक कमजोरी अनुभव गर्नुहुन्छ भने तुरुन्तै चिकित्सा उपचार खोज्नमा हिचकिचाउनु हुँदैन। यी लक्षणहरू, कम सामान्य भए तापनि, गम्भीर अवस्थाहरूलाई बाहिर राख्नको लागि तुरुन्तै ध्यान चाहिन्छ।

घाँटी दुखाइको जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केही कारकहरूले तपाईंलाई घाँटी दुखाइ विकास गर्न बढी सम्भावना बनाउँछन्। यी कुराहरू बुझ्नाले तपाईंलाई आफ्नो घाँटीको स्वास्थ्यको रक्षा गर्न कदम चाल्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको दैनिक बानी र जीवन परिस्थितिले तपाईंको घाँटी दुखाइको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा प्रभावित गर्न सक्छ:

• कम्प्युटर वा डेस्कमा लामो समय बिताउनु
• तपाईंको टाउको तल झुकाएर बारम्बार फोन प्रयोग गर्नु
• उच्च तनावको स्तर जसले मांसपेशी तनाव निम्त्याउँछ
• अघिल्ला घाँटीका चोटपटक वा दुर्घटनाहरू
• तपाईंको ३० र ४० को दशकमा सुरु हुने उमेरसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू
• केही सुत्ने स्थितिहरू वा असहयोगी तकियाहरू
• बारम्बार घाँटीको चालहरू चाहिने कामहरू

तपाईंले उमेर वा अघिल्ला चोटपटक जस्ता कारकहरू नियन्त्रण गर्न नसक्दा पनि, धेरै जोखिम कारकहरू तपाईंको शक्तिको दायरा भित्र परिवर्तन गर्न सकिन्छ। तपाईंको कार्यस्थल, सुत्ने सेटअप वा दैनिक बानीहरूमा साना समायोजनले भविष्यको घाँटी समस्याहरू रोक्नमा अर्थपूर्ण फरक पार्न सक्छ।

घाँटी दुखाइका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

धेरैजसो घाँटी दुखाइ दीर्घकालीन समस्या बिना नै समाधान हुन्छ। तथापि, अनुपचारित वा गम्भीर घाँटीका समस्याहरूले कहिलेकाहीँ जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ जसले तपाईंको दैनिक जीवन र समग्र कल्याणलाई असर गर्छ।

यहाँ सम्भावित जटिलताहरू छन् जुन तपाईं सचेत हुनुपर्छ, यद्यपि तिनीहरू आफैंमा निको हुने साधारण घाँटी दुखाइ भन्दा धेरै कम सामान्य छन्:

• क्रोनिक दुखाइ जुन महिनौं वा वर्षौंसम्म रहन्छ
• तपाईंको घाँटीमा गतिशीलताको कमी
• निरन्तर टाउको दुखाइ जसले दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ
• नशाको क्षति जसले हातको कमजोरी वा सुन्नपन निम्त्याउँछ
• निरन्तर असुविधाको कारण निद्रा समस्याहरू
• क्रोनिक दुखाइबाट डिप्रेशन वा चिन्ता

राम्रो खबर यो हो कि घाँटी दुखाइ भोग्ने धेरै मानिसहरूले कहिल्यै यी जटिलताहरू विकास गर्दैनन्। चाँडै उपयुक्त उपचार प्राप्त गर्नाले र तपाईंको डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नाले दीर्घकालीन समस्याहरूको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।

घाँटी दुखाइ कसरी रोक्न सकिन्छ?

घाँटी दुखाइको कुरा गर्दा रोकथाम प्रायः उत्तम औषधि हो। तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा साधारण परिवर्तनले तपाईंको घाँटीलाई तनाव र चोटपटकबाट जोगाउन सक्छ।

यहाँ तपाईंले आफ्नो घाँटीलाई स्वस्थ र दुखाइमुक्त राख्न गर्न सक्ने व्यावहारिक कदमहरू छन्:

• तल हेर्नबाट बच्नको लागि तपाईंको कम्प्युटर स्क्रिनलाई आँखाको स्तरमा राख्नुहोस्
• डेस्कको कामबाट नियमित ब्रेक लिनुहोस् ताकि तपाईं स्ट्रेच गर्न र सर्न सक्नुहोस्
• सुत्दा तपाईंको घाँटीलाई मेरुदण्डसँग मिलाएर राख्ने सहयोगी तकिया प्रयोग गर्नुहोस्
• तपाईंको काँध पछाडि र टाउको केन्द्रित गरेर राम्रो आसन अभ्यास गर्नुहोस्
• हल्का व्यायाम गरेर तपाईंको घाँटी र काँधका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्
• आराम गर्ने तरिकाहरू वा नियमित व्यायाम मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
• एउटा काँधमा भारी झोला बोक्नबाट बच्नुहोस्

साना, निरन्तर परिवर्तनहरूले नाटकीय परिवर्तनहरू भन्दा राम्रो काम गर्दछ। एउटा वा दुई समायोजनहरूबाट सुरु गर्नुहोस् जुन व्यवस्थित महसुस हुन्छ, त्यसपछि क्रमिक रूपमा थप स्वस्थ बानीहरू थप्नुहोस् किनकि तिनीहरू दोस्रो प्रकृति बन्छन्।

घाँटी दुखाइ कसरी निदान गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोधेर र तपाईंको घाँटीको जाँच गरेर सुरु गर्नेछ। यो शारीरिक मूल्याङ्कनले प्रायः तपाईंको दुखाइको कारण बुझ्न पर्याप्त जानकारी प्रदान गर्दछ।

तपाईंको नियुक्तिको क्रममा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंले आफ्नो घाँटी कति राम्रोसँग सार्न सक्नुहुन्छ भनेर जाँच गर्नेछ, तपाईंको रिफ्लेक्सहरू परीक्षण गर्नेछ, र कोमलता वा मांसपेशी ऐंठनको लागि महसुस गर्नेछ। तिनीहरूले तपाईंको दुखाइ कहिले सुरु भयो, केले यसलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ, र के तपाईंलाई पछिल्लो समय कुनै चोटपटक लागेको छ भनेर पनि सोध्नेछन्।

यदि तपाईंको लक्षणहरूले केही जटिल कुरा सुझाउँछ भने, तपाईंको डाक्टरले थप परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छ। एक्स-रेले हड्डी समस्याहरू देखाउन सक्छ, जबकि एमआरआई स्क्यानले मांसपेशी, डिस्क र नशा जस्ता नरम ऊतकहरूको विस्तृत छविहरू प्रदान गर्दछ। यदि संक्रमण वा सूजनजन्य अवस्थाहरू शङ्का गरिएको छ भने कहिलेकाहीँ रगत परीक्षण आवश्यक हुन्छ।

घाँटी दुखाइको उपचार के हो?

घाँटी दुखाइको उपचार यसको कारण र तपाईंको लक्षणहरू कति गम्भीर छन् भन्नेमा निर्भर गर्दछ। धेरैजसो घाँटी दुखाइ रूढिवादी उपचारहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ जुन तपाईंले प्रायः घरमै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न तपाईंको डाक्टरले यी दृष्टिकोणहरूको संयोजन सिफारिस गर्न सक्छ:

• आराम गर्नुहोस् र तपाईंको दुखाइलाई बढाउने गतिविधिहरूबाट बच्नुहोस्
• पहिलो ४८ घण्टाको लागि आइस, त्यसपछि तातो थेरापी
• इबुप्रोफेन वा एसिटामिनोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर पेन रिलिभरहरू
• हल्का स्ट्रेचिङ र गतिशीलता अभ्यासहरू
• घाँटीका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन फिजिकल थेरापी
• मांसपेशी तनाव कम गर्न मसाज थेरापी
• गम्भीर दुखाइ वा मांसपेशी ऐंठनको लागि प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू

निरन्तर वा गम्भीर घाँटी दुखाइको लागि, तपाईंको डाक्टरले कोर्टिकोस्टेरॉइड इन्जेक्सन वा विशेष थेरापी तकनीकहरू जस्ता थप उपचारहरू सुझाउन सक्छन्। शल्यक्रिया शायद कमै आवश्यक हुन्छ र सामान्यतया नशाको कम्प्रेसन वा संरचनात्मक समस्याहरू समावेश गर्ने केसहरूको लागि आरक्षित हुन्छ जुन अन्य उपचारहरूमा प्रतिक्रिया दिँदैन।

घरमा घाँटी दुखाइ कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

घर उपचार धेरै प्रकारका घाँटी दुखाइको लागि धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। कुञ्जी भनेको चाँडै उपचार सुरु गर्नु र तपाईंको आत्म-हेरचाह दिनचर्यासँग निरन्तर रहनु हो।

पहिलो दुई दिनमा धेरै पटक पातलो तौलियामा बेरिएको आइस १५-२० मिनेटसम्म लगाउनुहोस्। यसले सूजन कम गर्न र दुखाइलाई सुन्न बनाउन मद्दत गर्दछ। ४८ घण्टा पछि, कडा मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र रक्त प्रवाह सुधार गर्न न्यानो कम्प्रेस वा हिटिङ प्याड प्रयोग गरेर तातो थेरापीमा स्विच गर्नुहोस्।

हल्का घाँटी स्ट्रेचले गतिशीलता कायम राख्न र कठोरता रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो टाउकोलाई पछाडि र अगाडि ढिलो ढंगले घुमाउने, आफ्नो कानलाई प्रत्येक काँधतिर झुकाउने र माथि र तल हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको दुखाइ बढाउने कुनै पनि चाल रोक्नुहोस्।

इबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर पेन मेडिसिनले दुखाइ र सूजन दुवै कम गर्न सक्छ। प्याकेज निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र सिफारिस गरिएको मात्रा नाघ्नु हुँदैन। यदि तपाईंसँग कुन औषधि तपाईंको लागि उपयुक्त छ भन्ने बारे प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो फार्मासिस्ट वा डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नु पर्छ?

तपाईंको डाक्टरको भेटको लागि तयार हुनुले तपाईंलाई सबैभन्दा सही निदान र प्रभावकारी उपचार योजना प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। थोरै तयारीले तपाईंको नियुक्तिलाई बढी उत्पादक र कम तनावपूर्ण बनाउन सक्छ।

तपाईंको नियुक्तिको अघि, तपाईंको दुखाइ कहिले सुरु भयो, तपाईंलाई के कारणले लाग्यो भन्ने लाग्छ, र कुन गतिविधिहरूले यसलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ भनेर लेख्नुहोस्। तपाईं अनुभव गरिरहनुभएका अन्य कुनै लक्षणहरू, जस्तै टाउको दुखाइ, हातको सुन्नपन, वा निद्रा समस्याहरूलाई पनि ध्यान दिनुहोस्।

तपाईं हाल लिइरहनुभएका सबै औषधिहरूको सूची ल्याउनुहोस्, जसमा ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू र पूरकहरू पनि समावेश छन्। साथै, तपाईंले सोध्न चाहनुभएका प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्, जस्तै तपाईंले केही गतिविधिहरूबाट बच्नुपर्छ कि भनेर वा तपाईंलाई कहिले राम्रो महसुस हुने अपेक्षा गर्नुपर्छ।

तपाईंको भेटघाटको केही दिन अघि साधारण दुखाइ डायरी राख्ने विचार गर्नुहोस्। दिनको विभिन्न समयमा १-१० को स्केलमा तपाईंको दुखाइको स्तर ट्र्याक गर्नुहोस् र दुखाइ राम्रो वा खराब हुँदा तपाईं के गरिरहनुभएको थियो भनेर ध्यान दिनुहोस्।

घाँटी दुखाइको मुख्य कुरा के हो?

घाँटी दुखाइ अविश्वसनीय रूपमा सामान्य छ र सामान्यतया गम्भीर हुँदैन। अधिकांश एपिसोडहरू आराम, हल्का हेरचाह र समयको साथ आफैंमा समाधान हुन्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा याद गर्नुहोस् कि तपाईंसँग आफ्नो घाँटीको स्वास्थ्यमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी नियन्त्रण छ। तपाईंको आसन सुधार गर्ने, उचित तकिया प्रयोग गर्ने र स्क्रिन समयबाट नियमित ब्रेक लिने जस्ता साधारण परिवर्तनहरूले धेरै घाँटी समस्याहरू सुरु हुनु अघि नै रोक्न सक्छन्।

धेरैजसो घाँटी दुखाइ अस्थायी र व्यवस्थित हुँदा, चोटपटक पछि गम्भीर दुखाइ, ज्वरोसँग घाँटीको कठोरता, वा तपाईंको हातमा निरन्तर सुन्नपन जस्ता चेतावनी चिन्हहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। शङ्का गर्दा, मनको शान्ति र उचित मार्गदर्शनको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ।

घाँटी दुखाइको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

घाँटी दुखाइ कति समयसम्म रहन्छ?

उचित आराम र हेरचाहको साथ अधिकांश तीव्र घाँटी दुखाइ केही दिनदेखि दुई हप्ता भित्र सुधार हुन्छ। तथापि, केही मानिसहरूले धेरै हप्तासम्म लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि आधारभूत कारणमा मांसपेशी तनाव वा साना जोर्नी समस्याहरू समावेश छन् भने। तीन महिनाभन्दा बढी समयसम्म रहने क्रोनिक घाँटी दुखाइ कम सामान्य छ तर यसलाई बढी व्यापक उपचार चाहिन सक्छ।

के तनावले साँच्चै घाँटी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ?

हो, तनावले निश्चित रूपमा घाँटी दुखाइमा योगदान गर्न सक्छ। जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू तनावग्रस्त हुन्छन्, विशेष गरी तपाईंको घाँटी र काँधमा। यो मांसपेशी तनावले दुखाइ, कठोरता र टाउको दुखाइ पनि निम्त्याउन सक्छ। गहिरो श्वासप्रश्वास, ध्यान, वा नियमित व्यायाम जस्ता तनाव व्यवस्थापनका तरिकाहरू सिक्नाले तनावसँग सम्बन्धित घाँटी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

के मेरो घाँटी क्र्याक गर्नु सुरक्षित छ?

कहिलेकाहीँ हल्का घाँटी क्र्याक गर्नु सामान्यतया हानिकारक हुँदैन, तर यो नियमित बानीको रूपमा सिफारिस गरिएको छैन। बलियो वा बारम्बार घाँटी क्र्याक गर्नाले सम्भावित रूपमा जोर्नीहरू, लिगामेन्टहरू वा रक्त नलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई बारम्बार आफ्नो घाँटी क्र्याक गर्नुपर्ने आवश्यकता महसुस हुन्छ भने, यसले आधारभूत मांसपेशी तनाव वा जोर्नी कठोरतालाई संकेत गर्न सक्छ जसलाई व्यावसायिक मूल्याङ्कन र उपचारबाट फाइदा हुनेछ।

के मलाई घाँटी दुखाइको लागि विशेष तकिया प्रयोग गर्नुपर्छ?

एक सहयोगी तकियाले घाँटी दुखाइमा उल्लेखनीय फरक पार्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं कठोरता वा असुविधासँग उठ्नुहुन्छ भने। सुत्दा तपाईंको घाँटीलाई मेरुदण्डसँग मिलाएर राख्ने तकिया खोज्नुहोस्। मेमोरी फोम वा सेर्भिकल तकियाहरू धेरै मानिसहरूको लागि राम्रो काम गर्दछ, तर उत्तम तकिया तपाईंको मनपर्ने सुत्ने स्थिति र व्यक्तिगत आराम प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ।

मलाई कहिले घाँटी दुखाइको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंको घाँटी दुखाइ गम्भीर चोटपटक पछि हुन्छ, उच्च ज्वरो र कठोरतासँग आउँछ, वा गम्भीर टाउको दुखाइ, वाकवाकी वा बान्तासँग हुन्छ भने तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो हातमा सुन्नपन, झमझमाट वा कमजोरी अनुभव गर्नुहुन्छ, वा यदि तपाईंको दुखाइ गम्भीर छ र केही दिन भित्र आराम र ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले सुधार हुँदैन भने पनि आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।