निकोटिन निर्भरता

निकोटिन निर्भरता तब हुन्छ जब तपाईंलाई निकोटिन चाहिन्छ र यसको प्रयोग रोक्न सक्नुहुन्न। निकोटिन तंबाकूमा रहेको रसायन हो जसले यसलाई छोड्न गाह्रो बनाउँछ। निकोटिनले तपाईंको मस्तिष्कमा रमाइलो प्रभाव पार्छ, तर यी प्रभावहरू अस्थायी हुन्छन्। त्यसैले तपाईं अर्को चुरोट खोज्नुहुन्छ।

जति धेरै तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, राम्रो महसुस गर्न तपाईंलाई जति धेरै निकोटिन चाहिन्छ। जब तपाईं रोक्न प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईं अप्रिय मानसिक र शारीरिक परिवर्तनहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। यी निकोटिन फिर्ता लिने लक्षणहरू हुन्।

कति समयदेखि तपाईंले धुम्रपान गर्नुभएको छ भन्ने कुराको पर्वाह नगरी, रोक्नाले तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ। यो सजिलो छैन तर तपाईं निकोटिनमा आफ्नो निर्भरता तोड्न सक्नुहुन्छ। धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्। सहयोगको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

केही मानिसहरूको लागि, कुनै पनि मात्रामा सुर्तीको प्रयोगले छिटो नै निकोटिनको लत लाग्न सक्छ। तपाईंलाई लत लागेको संकेतहरू समावेश छन्: तपाईं धुम्रपान छोड्न सक्नुहुन्न। तपाईंले धुम्रपान छोड्न एक वा एक भन्दा बढी गम्भीर, तर असफल प्रयासहरू गर्नुभएको छ। तपाईंले छोड्न खोज्दा तपाईंलाई पीडाका लक्षणहरू हुन्छन्। तपाईंको छोड्ने प्रयासले शारीरिक र मनोदशा सम्बन्धी लक्षणहरू निम्त्याएको छ, जस्तै: तीव्र इच्छा, चिन्ता, चिडचिडापन, बेचैनी, ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो, निराश मनोदशा, निराशा, रिस, बढेको भोक, अनिद्रा, कब्जियत वा दस्त। तपाईं स्वास्थ्य समस्या हुँदाहुँदै पनि धुम्रपान गरिरहनुहुन्छ। तपाईंको फोक्सो वा मुटुमा स्वास्थ्य समस्या भए तापनि, तपाईं छोड्न सक्नुभएको छैन। तपाईं सामाजिक गतिविधिहरू त्याग्नुहुन्छ। तपाईं धुम्रपानरहित रेस्टुरेन्टहरूमा जान छोड्न सक्नुहुन्छ वा परिवार वा साथीहरूसँग घुलमिल गर्न छोड्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं यी अवस्थाहरूमा धुम्रपान गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंले धुम्रपान छोड्न कोशिस गर्नुभएको छ तर राम्ररी छोड्न सक्नुभएको छैन भने तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै धुम्रपान गर्नेहरूले धुम्रपान छोड्नु अघि धेरै पटक प्रयास गर्छन्। यदि तपाईंले निकोटिनको लतको शारीरिक र व्यवहारिक दुवै पक्षलाई सम्बोधन गर्ने उपचार योजना पालना गर्नुभयो भने तपाईं राम्ररी छोड्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ। औषधिहरू प्रयोग गर्नु र धुम्रपान छोड्न मद्दत गर्न विशेष रूपमा प्रशिक्षित परामर्शदाता (एक सुर्ती उपचार विशेषज्ञ) सँग काम गर्नाले तपाईंको सफलताको सम्भावनालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउनेछ। तपाईंको लागि काम गर्ने उपचार योजना विकास गर्न वा धुम्रपान छोड्न मद्दत कहाँ पाउने भन्ने बारे सल्लाह दिन तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीलाई सोध्नुहोस्।

धुम्रपान छोड्ने प्रयास गर्नुभएको छ तर सधैंका लागि छोड्न सक्नुभएको छैन भने तपाईं एक्लो हुनुहुन्न । धेरैजसो धुम्रपान गर्नेहरूले धुम्रपानबाट सधैंका लागि छुटकारा पाउनु अघि धेरै पटक छोड्ने प्रयास गर्दछन् ।

निकोटिनको लतको शारीरिक र व्यवहारिक दुवै पक्षलाई सम्बोधन गर्ने उपचार योजना पालना गर्नुभयो भने तपाईं सधैंका लागि छोड्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ । औषधिहरू प्रयोग गर्नु र धुम्रपान छोड्न मद्दत गर्न विशेष रूपमा तालिम प्राप्त परामर्शदाता (एउटा सुर्तीजन्य पदार्थ उपचार विशेषज्ञ) सँग काम गर्नाले तपाईंको सफलताको सम्भावना उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ ।

तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्न वा धुम्रपान छोड्न मद्दत कहाँ पाउने भन्ने बारे सल्लाह दिन तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीलाई सोध्नुहोस् ।

धेरै मानिसहरूमा, चुरोटबाट निस्कने निकोटिनले मस्तिष्कमा रहेका ग्राहीहरूलाई उत्तेजित गर्दछ जसले डोपामाइन छोड्छ, र आनन्दको प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ। समय बित्दै जाँदा, निकोटिन ग्राहीहरूको संख्या बढ्छ र तपाईंको मस्तिष्कको शरीर रचना परिवर्तन गर्दछ। जब तपाईं धुम्रपान छोड्नुहुन्छ, तपाईंले मस्तिष्कको आनन्दको प्रतिक्रियालाई रोक्नुहुन्छ किनभने ग्राहीहरूलाई निकोटिन प्राप्त हुँदैन, जसले गर्दा निकोटिन फिर्ता लिने लक्षणहरू देखा पर्दछन्। यदि तपाईं यसलाई जारी राख्नुहुन्छ र फिर्ता लिने लक्षणहरू र लालसाको लागि धुम्रपान छोड्ने उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, निकोटिन ग्राहीहरूको संख्या सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ, जसले तपाईंलाई सधैंका लागि धुम्रपान छोड्न मद्दत गर्दछ।

निकोटिन तंबाकूमा रहेको रसायन हो जसले तपाईंलाई धुम्रपान गर्न लगाउँछ। एउटा चुस्की लिएको केही सेकेन्डमै निकोटिन मस्तिष्कमा पुग्छ। मस्तिष्कमा, निकोटिनले न्यूरोट्रान्समिटर भनिने मस्तिष्क रसायनहरूको उत्पादन बढाउँछ, जसले मनोदशा र व्यवहारलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

यी न्यूरोट्रान्समिटरहरू मध्ये एउटा, डोपामाइन, मस्तिष्कको पुरस्कार केन्द्रमा छोडिन्छ र आनन्दको भावना र सुधारिएको मनोदशा निम्त्याउँछ।

तपाईं जति धेरै धुम्रपान गर्नुहुन्छ, राम्रो महसुस गर्न तपाईंलाई त्यति नै निकोटिन चाहिन्छ। निकोटिन चाँडै तपाईंको दैनिक दिनचर्याको हिस्सा बन्छ र तपाईंको बानी र भावनाहरूसँग जोडिएको हुन्छ।

धुम्रपान गर्ने इच्छालाई ट्रिगर गर्ने सामान्य अवस्थाहरू समावेश छन्:

• कफी पिउने वा काममा ब्रेक लिने
• फोनमा कुरा गर्ने
• मदिरा पिउने
• आफ्नो कार चलाउने
• साथीहरूसँग समय बिताउने

आफ्नो निकोटिन निर्भरतालाई पार गर्न, तपाईंले आफ्ना ट्रिगरहरूको बारेमा सचेत हुनुपर्दछ र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने योजना बनाउनु पर्दछ।

तंबाकू सेवन गर्ने जो कोही पनि लतमा पर्ने जोखिममा हुन्छन्। तंबाकूको प्रयोगलाई प्रभाव पार्ने कारकहरू समावेश छन्:

उमेर। धेरै मानिसहरू बाल्यकाल वा किशोरावस्थामा धुम्रपान गर्न थाल्छन्। जति सानो उमेरमा धुम्रपान सुरु गर्नुहुन्छ, त्यति नै बढी लत लाग्ने सम्भावना हुन्छ।

आनुवंशिकता। तपाईं धुम्रपान सुरु गर्नुहुनेछ र धुम्रपान जारी राख्नुहुनेछ भन्ने सम्भावना आंशिक रूपमा वंशानुगत हुन सक्छ। आनुवंशिक कारकहरूले तपाईंको मस्तिष्कको स्नायु कोशिकाको सतहमा रहेका रिसेप्टरहरूले सिगरेटबाट प्राप्त उच्च मात्रामा निकोटिनलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्छन् भन्ने कुरामा प्रभाव पार्न सक्छन्।

आमाबाबु र साथीहरू। धुम्रपान गर्ने आमाबाबुसँग हुर्किएका बालबालिकाहरू धुम्रपान गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। धुम्रपान गर्ने साथी भएका बालबालिकाहरूले पनि यसलाई प्रयास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

डिप्रेसन वा अन्य मानसिक रोग। धेरै अध्ययनहरूले डिप्रेसन र धुम्रपान बीचको सम्बन्ध देखाउँदछन्। डिप्रेसन, स्किजोफ्रेनिया, पोष्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर वा अन्य प्रकारका मानसिक रोग भएका मानिसहरू धुम्रपान गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

पदार्थको प्रयोग। मदिरा र अवैध लागूपदार्थको दुरुपयोग गर्ने मानिसहरू धुम्रपान गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

सुर्तीको धुँवामा ६० भन्दा बढी क्यान्सर गराउने रसायन र हजारौं अन्य हानिकारक पदार्थहरू पाइन्छन्। यहाँसम्म कि "पूर्ण प्राकृतिक" वा जडीबुटीयुक्त चुरोटमा पनि हानिकारक रसायनहरू हुन्छन्।

तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि चुरोट पिउने मानिसहरू चुरोट नपिउने मानिसहरूको तुलनामा केही रोगहरू लाग्ने र मर्ने सम्भावना धेरै बढी हुन्छ। तर तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि धुम्रपानले कति धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ:

• फोक्सोको क्यान्सर र फोक्सोको रोग। धुम्रपान फोक्सोको क्यान्सरबाट हुने मृत्युको मुख्य कारण हो। थप रूपमा, धुम्रपानले फोक्सोका रोगहरू, जस्तै एम्फिसेमा र क्रोनिक ब्रोन्काइटिस निम्त्याउँछ। धुम्रपानले दमलाई पनि झन् खराब बनाउँछ।
• अन्य क्यान्सरहरू। धुम्रपानले मुख, घाँटी (फेरेन्क्स), नली, स्वरयन्त्र, मूत्राशय, प्यान्क्रियाज, मिर्गौला, पाठेघर र केही प्रकारका ल्युकेमिया सहित धेरै प्रकारका क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। समग्रमा, धुम्रपानले सबै क्यान्सरबाट हुने मृत्युको ३०% हिस्सा ओगट्छ।
• मुटु र रक्तसंचार प्रणालीका समस्याहरू। धुम्रपानले मुटु र रक्तनली (कार्डियोभास्कुलर) रोग, जसमा मुटुको आक्रमण र स्ट्रोक समावेश छन्, बाट मृत्यु हुने जोखिम बढाउँछ। यदि तपाईंलाई मुटु वा रक्तनलीको रोग छ, जस्तै मुटुको असफलता, धुम्रपानले तपाईंको अवस्था झन् खराब बनाउँछ।
• मधुमेह। धुम्रपानले इन्सुलिन प्रतिरोध बढाउँछ, जसले टाइप २ मधुमेहको लागि आधार तयार गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, धुम्रपानले मिर्गौला रोग र आँखाका समस्याहरू जस्ता जटिलताहरूको प्रगतिलाई गति दिन सक्छ।
• आँखाका समस्याहरू। धुम्रपानले मोतियाबिन्दु र म्याकुलर डिजनरेसनबाट दृष्टि गुमाउने जस्ता गम्भीर आँखाका समस्याहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
• बन्ध्यता र नपुंसकता। धुम्रपानले महिलामा प्रजनन क्षमता कम हुने र पुरुषमा नपुंसकता हुने जोखिम बढाउँछ।
• गर्भावस्थाको क्रममा जटिलताहरू। गर्भवती हुँदा धुम्रपान गर्ने आमाहरूलाई समयभन्दा पहिले बच्चा जन्माउने र कम तौल भएका बच्चाहरू जन्माउने जोखिम बढी हुन्छ।
• रुघा, फ्लू र अन्य रोगहरू। धुम्रपान गर्नेहरू रुघा, फ्लू र ब्रोन्काइटिस जस्ता श्वासप्रश्वासको संक्रमणको बढी जोखिममा हुन्छन्।
• दाँत र गिजाको रोग। धुम्रपान गिजाको सूजन र गम्भीर गिजाको संक्रमण हुने जोखिमसँग सम्बन्धित छ जसले दाँतको सहारा प्रणाली (पिरियोडन्टाइटिस) नष्ट गर्न सक्छ।

धुम्रपानले तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई पनि स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउँछ। धुम्रपान नगर्ने जीवनसाथी र धुम्रपान गर्नेहरूका साथीहरूलाई धुम्रपान नगर्ने मानिसहरूको तुलनामा फोक्सोको क्यान्सर र मुटु रोगको जोखिम बढी हुन्छ। जसका अभिभावकले धुम्रपान गर्छन्, ती बच्चाहरूमा दम, कानको संक्रमण र रुघा बढ्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

निकोटिनको लतबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको पहिलो स्थानमा सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग नगर्नु हो। बच्चाहरूलाई धुम्रपान गर्नबाट रोक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफैँ धुम्रपान नगर्नु हो। अनुसन्धानले देखाएको छ कि जसका अभिभावकले धुम्रपान गर्दैनन् वा जसले सफलतापूर्वक धुम्रपान छोडेका छन्, उनीहरूका बच्चाहरू धुम्रपान गर्ने सम्भावना धेरै कम हुन्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई निकोटिनमा कति निर्भर हुनुहुन्छ भनेर हेर्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंलाई कुनै प्रश्नावली भर्न लगाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको निर्भरताको मात्रा थाहा पाउँदा तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले प्रत्येक दिन धेरै चुरोट खानुहुन्छ र बिउँझिएपछि चाँडै चुरोट खानुहुन्छ भने, तपाईं त्यति नै बढी निर्भर हुनुहुन्छ।