दुःस्वप्न विकार
सिंहावलोकन
एउटा दुःस्वप्न भनेको नकारात्मक भावनाहरू, जस्तै चिन्ता वा डरसँग सम्बन्धित एउटा अशान्तिकर सपना हो जसले तपाईंलाई जागा बनाउँछ। बालबालिकामा दुःस्वप्नहरू सामान्य हुन्छन् तर कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ हुने दुःस्वप्नहरू सामान्यतया चिन्ताको विषय होइनन्।
दुःस्वप्नहरू ३ देखि ६ वर्ष उमेरका बालबालिकामा सुरु हुन सक्छन् र १० वर्षको उमेर पछि घट्दै जान्छन्। किशोरावस्था र युवा वयस्क वर्षहरूमा, केटीहरूमा केटाहरू भन्दा बढी दुःस्वप्नहरू हुने देखिन्छ। केही मानिसहरूलाई वयस्क हुँदा वा जीवनभर दुःस्वप्नहरू हुन्छन्।
दुःस्वप्नहरू सामान्य भए तापनि, दुःस्वप्न विकार अपेक्षाकृत दुर्लभ छ। दुःस्वप्न विकार भनेको दुःस्वप्नहरू बारम्बार हुने, पीडा दिने, निद्रामा बाधा पुर्याउने, दिनको समयमा काम गर्ने क्षमतामा समस्या निम्त्याउने वा सुत्ने डर पैदा गर्ने अवस्था हो।
लक्षणहरू
तपाईंलाई रातको दोस्रो भागमा नराम्रो सपना देख्ने सम्भावना बढी हुन्छ। नराम्रो सपनाहरू कम वा बढी बारम्बार हुन सक्छन्, रातमा धेरै पटक पनि। एपिसोडहरू सामान्यतया छोटो हुन्छन्, तर तिनीहरूले तपाईंलाई जागा गराउँछन्, र फेरि निदाउन गाह्रो हुन सक्छ। एक नराम्रो सपनामा यी विशेषताहरू समावेश हुन सक्छन्:
- तपाईंको सपना जिवन्त र वास्तविक देखिन्छ र धेरै दुःखदायी हुन्छ, सपना अघि बढ्दै जाँदा अझ बढी डरलाग्दो हुँदै जान्छ।
- तपाईंको सपनाको कथा सामान्यतया सुरक्षा वा बाँच्ने खतरासँग सम्बन्धित हुन्छ, तर यसमा अन्य डरलाग्दो विषयवस्तुहरू पनि हुन सक्छन्।
- तपाईंको सपनाले तपाईंलाई जागा गराउँछ।
- तपाईंको सपनाको परिणामस्वरूप तपाईं डराउनुहुन्छ, चिन्ताग्रस्त हुनुहुन्छ, रिसाउनुहुन्छ, दुःखी हुनुहुन्छ वा घृणा गर्नुहुन्छ।
- ओछ्यानमा हुँदा तपाईं पसिना आउनुहुन्छ वा तपाईंको मुटुको धड्कन बढ्छ।
- जागा भएपछि तपाईं स्पष्ट रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको सपनाको विवरण सम्झन सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको सपनाले तपाईंलाई सजिलैसँग फेरि निदाउनबाट रोक्ने दुःख दिन्छ। नराम्रो सपनाहरूलाई केवल विकार मानिन्छ यदि तपाईंले अनुभव गर्नुहुन्छ:
- बारम्बार घटनाहरू
- दिनको समयमा ठूलो दुःख वा हानि, जस्तै चिन्ता वा निरन्तर डर, वा अर्को नराम्रो सपना देख्ने बारे सुत्ने समयको चिन्ता
- एकाग्रता वा स्मृतिमा समस्याहरू, वा तपाईं आफ्नो सपनाका चित्रहरूको बारेमा सोच्न छोड्न सक्नुहुन्न
- दिनको समयमा निद्रा लाग्नु, थकान वा कम ऊर्जा
- काम वा स्कूलमा वा सामाजिक अवस्थामा कार्य गर्ने समस्याहरू
- सुत्ने समय वा अँध्यारोको डरसँग सम्बन्धित व्यवहार समस्याहरू नराम्रो सपनाको विकार भएको बच्चा हुनुले आमाबाबु वा हेरचाहकर्ताहरूको लागि उल्लेखनीय निद्राको गडबडी र दुःख निम्त्याउन सक्छ। कहिलेकाहीँ नराम्रो सपनाहरू सामान्यतया चिन्ताको कारण हुँदैनन्। यदि तपाईंको बच्चालाई नराम्रो सपना आउँछ भने, तपाईंले नियमित रूपमा राम्रो बच्चा जाँचमा उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि नराम्रो सपनाहरू:
- बारम्बार हुन्छन् र समयसँगै जारी रहन्छन्
- नियमित रूपमा निद्रालाई बिथोल्छन्
- सुत्ने डर पैदा गर्दछन्
- दिनको समयमा व्यवहार समस्याहरू वा कार्य गर्ने कठिनाइ निम्त्याउँछन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
कारणहरू
डरलाग्दो सपनाको विकारलाई चिकित्सकहरूले प्यारासोम्निया भन्छन् - यो निद्राको विकारको प्रकार हो जसमा तपाईं निदाउँदा, निद्राको समयमा वा जाग्दा हुने अवांछनीय अनुभवहरू समावेश हुन्छन्। डरलाग्दो सपनाहरू सामान्यतया द्रुत आँखाको गति (REM) निद्रा भनेर चिनिने निद्राको चरणमा हुन्छन्। डरलाग्दो सपनाहरूको सही कारण थाहा छैन। डरलाग्दो सपनाहरू धेरै कारकहरूद्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ, जसमा समावेश छन्: तनाव वा चिन्ता। कहिलेकाहीँ दैनिक जीवनको सामान्य तनाव, जस्तै घर वा स्कूलमा समस्या, डरलाग्दो सपनाहरूलाई ट्रिगर गर्दछ। ठूलो परिवर्तन, जस्तै सार्नु वा प्रियजनको मृत्यु, को समान प्रभाव हुन सक्छ। चिन्ताको अनुभव डरलाग्दो सपनाहरूको बढी जोखिमसँग सम्बन्धित छ। आघात। दुर्घटना, चोटपटक, शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहार, वा अन्य आघातजन्य घटना पछि डरलाग्दो सपनाहरू सामान्य हुन्छन्। पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) भएका मानिसहरूमा डरलाग्दो सपनाहरू सामान्य हुन्छन्। निद्राको कमी। तपाईंको तालिकामा परिवर्तनहरू जसले अनियमित निदाउने र जाग्ने समयहरू निम्त्याउँछ वा तपाईंले पाउने निद्राको मात्रामा अवरोध गर्दछ वा घटाउँछ तपाईंको डरलाग्दो सपनाहरू हुने जोखिम बढाउन सक्छ। अनिद्रा डरलाग्दो सपनाहरूको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ। औषधिहरू। केही औषधिहरू - जसमा केही एन्टिडिप्रेसन्टहरू, रक्तचापका औषधिहरू, बीटा ब्लकरहरू, र पार्किन्सन रोगको उपचार गर्न वा धूम्रपान रोक्न प्रयोग गरिने औषधिहरू - डरलाग्दो सपनाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छन्। पदार्थको दुरुपयोग। मदिरा र मनोरञ्जनजन्य लागूपदार्थको प्रयोग वा फिर्ताले डरलाग्दो सपनाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। अन्य विकारहरू। डिप्रेशन र अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू डरलाग्दो सपनाहरूसँग जोडिएका हुन सक्छन्। डरलाग्दो सपनाहरू केही चिकित्सा अवस्थाहरू, जस्तै मुटु रोग वा क्यान्सरसँगै हुन सक्छन्। पर्याप्त निद्रामा बाधा पुर्याउने अन्य निद्रा विकारहरू डरलाग्दो सपनाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। डरलाग्दो किताबहरू र चलचित्रहरू। केही मानिसहरूको लागि, डरलाग्दो किताबहरू पढ्नु वा डरलाग्दो चलचित्रहरू हेर्नु, विशेष गरी सुत्नु अघि, डरलाग्दो सपनाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
जोखिम कारकहरू
राति डरलाग्दा सपनाहरू परिवारका सदस्यहरूमा राति डरलाग्दा सपनाहरू वा निद्रामा हुने अन्य परासोम्नियाहरू जस्तै निद्रामा कुरा गर्ने बानी भएमा बढी सामान्य हुन्छन्।
जटिलताहरू
नराम्रो सपनाको विकारले यी कुराहरू निम्त्याउन सक्छ:
- अत्यधिक दिउँसो निद्रा लाग्नु, जसले गर्दा स्कूल वा काममा समस्या हुन सक्छ, वा दैनिक कामहरू जस्तै गाडी चलाउने र ध्यान केन्द्रित गर्नेमा समस्या हुन सक्छ
- अर्को नराम्रो सपना आउला भन्ने डरले सुत्न जान वा सुत्न अस्वीकार गर्नु
- आत्महत्याको विचार वा आत्महत्याको प्रयास
निदान
रात्रिभयानक विकारको निदान गर्न कुनै पनि परीक्षण नियमित रूपमा गरिँदैन। रात्रिभयानकहरूलाई केवल त्यतिबेला मात्र विकार मानिन्छ जब अशान्तिपूर्ण सपनाहरूले तपाईंलाई पीडा दिन्छ वा पर्याप्त निद्रा लिनबाट रोक्छ। रात्रिभयानक विकारको निदान गर्न, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मेडिकल इतिहास र तपाईंको लक्षणहरूको समीक्षा गर्दछ। तपाईंको मूल्याङ्कनमा समावेश हुन सक्छ:
- परीक्षा। रात्रिभयानकहरूमा योगदान पुर्याउन सक्ने कुनै पनि अवस्थाहरू पहिचान गर्न तपाईंलाई शारीरिक परीक्षा हुन सक्छ। यदि तपाईंको बारम्बार आउने रात्रिभयानकहरूले अन्तर्निहित चिन्तालाई संकेत गर्दछ भने, डाक्टरले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई पठाउन सक्छन्।
- लक्षण छलफल। तपाईंको अनुभवहरूको वर्णनको आधारमा रात्रिभयानक विकारको सामान्यतया निदान गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले निद्रा समस्याको तपाईंको पारिवारिक इतिहासको बारेमा सोध्न सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईं वा तपाईंको जीवनसाथीलाई तपाईंको निद्रा व्यवहारको बारेमा पनि सोध्न सक्छन् र यदि संकेत गरिएको छ भने अन्य निद्रा विकारहरूको सम्भावनाको बारेमा छलफल गर्न सक्छन्।
- निशाचर निद्रा अध्ययन (पोलिसोम्नोग्राफी)। यदि तपाईंको निद्रा गम्भीर रूपमा बिथोलिएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले रात्रिभयानकहरू अर्को निद्रा विकारसँग जोडिएका छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न ओभरनाइट निद्रा अध्ययन गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्। तपाईंको शरीरमा राखिएका सेन्सरहरूले तपाईं सुत्दा तपाईंको मस्तिष्कको तरंगहरू, तपाईंको रगतमा अक्सिजनको मात्रा, हृदय गति र श्वासप्रश्वास, साथै आँखा र खुट्टाको चालहरू रेकर्ड र अनुगमन गर्नेछन्। निद्रा चक्रको क्रममा तपाईंको व्यवहारलाई दस्तावेज गर्न तपाईंलाई भिडियो रेकर्ड गरिन सक्छ।
उपचार
सामान्यतया दुःस्वप्नको उपचार आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि दुःस्वप्नले तपाईंलाई पीडा वा निद्रामा बाधा पुर्याइरहेको छ र तपाईंको दिनचर्यामा बाधा पुर्याइरहेको छ भने उपचार आवश्यक पर्न सक्छ।
दुःस्वप्न विकारको कारणले उपचार निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। उपचारका विकल्पहरू समावेश हुन सक्छन्:
- चिकित्सा उपचार। यदि दुःस्वप्नहरू कुनै आधारभूत चिकित्सा अवस्थासँग सम्बन्धित छन् भने, उपचार आधारभूत समस्यामा केन्द्रित हुन्छ।
- तनाव वा चिन्ताको उपचार। यदि मानसिक स्वास्थ्य अवस्था, जस्तै तनाव वा चिन्ता, दुःस्वप्नहरूमा योगदान गरिरहेको देखिन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तनाव कम गर्ने तरिकाहरू, परामर्श वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग थेरापी सुझाउन सक्छन्।
- इमेजरी रिहर्सल थेरापी। प्रायः PTSD को परिणामस्वरूप दुःस्वप्न भएका मानिसहरूसँग प्रयोग गरिन्छ, इमेजरी रिहर्सल थेरापीले जागा हुँदा तपाईंको सम्झनामा रहेको दुःस्वप्नको अन्त्य परिवर्तन गर्ने समावेश गर्दछ ताकि यो अब खतरनाक नहोस्। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो मनमा नयाँ अन्त्यको अभ्यास गर्नुहुन्छ। यस दृष्टिकोणले दुःस्वप्नको आवृत्ति कम गर्न सक्छ।
- औषधि। दुःस्वप्नको उपचारको लागि औषधि कमै प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, PTSD सँग सम्बन्धित गम्भीर दुःस्वप्नहरूको लागि औषधि सिफारिस गर्न सकिन्छ।
अस्वीकरण: अगस्ट एक स्वास्थ्य सूचना प्लेटफर्म हो र यसको प्रतिक्रियाहरू चिकित्सा सल्लाह होइनन्। कुनै पनि परिवर्तन गर्नु अघि सधैं आफ्नो नजिकको इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्।