बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकार के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकार (ओसीडी) एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जहाँ अवांछित, घुसपैठ गर्ने विचारहरूले तीव्र चिन्ता पैदा गर्दछ जसले तपाईंलाई दोहोरिने व्यवहार वा मानसिक अनुष्ठानहरू गर्न डोर्याउँछ। यी विचारहरू र व्यवहारहरू अभिभूत महसुस गर्न सक्छन् र तपाईंको दैनिक जीवन, सम्बन्धहरू र काममा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।

तपाईं यस अनुभवमा एक्लो हुनुहुन्न। ओसीडी विश्वभर लगभग २-३% मानिसहरूलाई असर गर्छ, र यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जुन उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। तपाईंको दिमागमा के भइरहेको छ भनेर बुझ्नु नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्ने पहिलो कदम हुन सक्छ।

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकार के हो?

ओसीडीमा दुई मुख्य घटकहरू समावेश छन्: बाध्यताहरू र दबाबहरू। बाध्यताहरू अवांछित, दोहोरिने विचारहरू, छविहरू, वा आग्रहहरू हुन् जसले महत्वपूर्ण संकट पैदा गर्दछ। यी केवल दैनिक चिन्ताहरू मात्र होइनन् तर घुसपैठ गर्ने विचारहरू हुन् जुन तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरासँग पराई लाग्छन्।

दबाबहरू दोहोरिने व्यवहार वा मानसिक कार्यहरू हुन् जुन तपाईं बाध्यताहरूको प्रतिक्रियामा प्रदर्शन गर्न प्रेरित हुनुहुन्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यी कार्यहरूले केही नराम्रो हुनबाट रोक्नेछ वा तपाईंको चिन्ता कम गर्नेछ। यद्यपि, राहत सामान्यतया अस्थायी हुन्छ, र चक्र बारम्बार दोहोरिन्छ।

धेरै मानिसहरूसँग कहिलेकाहीँ घुसपैठ गर्ने विचारहरू हुन्छन् वा चीजहरूलाई निश्चित तरिकाले गरिएको रुचाउँछन्। ओसीडीलाई फरक बनाउने कुरा यसको तीव्रता, आवृत्ति र यी विचारहरू र व्यवहारहरूले तपाईंको जीवनमा कति हस्तक्षेप गर्दछ। विचारहरू तत्काल र दुःखदायक लाग्छन्, केवल प्राथमिकताहरू होइनन्।

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकारका लक्षणहरू के के हुन्?

ओसीडी लक्षणहरू दुई श्रेणीहरूमा पर्दछन्, यद्यपि धेरै मानिसहरूले बाध्यताहरू र दबाबहरू दुवै अनुभव गर्दछन्। आउनुहोस्, तपाईंको दैनिक अनुभवमा यी कस्ता हुन सक्छन् हेरौं।

सामान्य बाध्यताहरू समावेश छन्:

• किटाणु, फोहोर, वा रसायनबाट दूषित हुने डर
• आफै वा अरुप्रति अवांछित आक्रामक वा हिंसात्मक विचारहरू
• सममिति, क्रम, वा कुराहरू "ठिक" हुनुको बारेमा अत्यधिक चिन्ता
• तपाईंको मूल्यमान्यताहरू विरुद्ध जाने निषेधित यौन वा धार्मिक विचारहरू
• महत्वपूर्ण चीज गुमाउने वा फ्याँक्ने डर
• ढोका लगाउने वा उपकरणहरू बन्द गर्ने जस्ता कामहरू पूरा गरेको छ कि छैन भन्ने शङ्का

सामान्य बाध्यताहरू समावेश छन्:

• अत्यधिक हात धुने, सफा गर्ने, वा सेनिटाइज गर्ने
• बारम्बार ताल्चा, उपकरणहरू, वा स्विचहरू जाँच गर्ने
• गणना गर्ने, ट्यापिङ गर्ने, वा शब्दहरू चुपचाप दोहोर्याउने
• वस्तुहरूलाई एक निश्चित तरिकामा मिलाउने जबसम्म तिनीहरू "ठीक" महसुस हुँदैनन्
• बारम्बार अरुबाट आश्वासन खोज्ने
• मानसिक अनुष्ठानहरू जस्तै प्रार्थना गर्ने वा मनमा घटनाहरू समीक्षा गर्ने

कम सामान्य तर उत्तिकै दुःखदायक जुनूनहरूमा तपाईंको यौन अभिमुखीकरणको बारेमा डर, ईशनिन्दाको बारेमा चिन्ता, वा प्रियजनहरूलाई हानि पुर्‍याउने बारे घुसपैठ विचारहरू समावेश हुन सक्छन्। केही मानिसहरूले विशुद्ध मानसिक बाध्यताहरू अनुभव गर्छन्, जस्तै वाक्यांशहरू दोहोर्याउने वा मानसिक रूपमा खराब विचारहरूलाई "अनडु" गर्ने।

याद गर्नुहोस्, यी विचारहरू भएकोले तपाईं तिनीहरूमा काम गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने वा तिनीहरूले तपाईंको वास्तविक चरित्रलाई प्रतिबिम्बित गर्दछन् भन्ने होइन। ओसीडीले प्रायः तपाईंलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूलाई लक्षित गर्दछ, जसैले गर्दा विचारहरू यति अशान्तिकारक लाग्छन्।

ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डरका प्रकारहरू के के हुन्?

ओसीडी एक अवस्था भए तापनि, यो विभिन्न तरिकामा देखा पर्न सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले कहिलेकाहीँ यसको मुख्य विषयवस्तुद्वारा ओसीडी वर्णन गर्छन्, यद्यपि धेरै मानिसहरूले धेरै प्रकारहरू अनुभव गर्छन्।

दूषित ओसीडी मा किटाणु, रोग, वा "फोहोर" हुने बारे डर समावेश छ। तपाईंले अत्यधिक हात धुन सक्नुहुन्छ, सार्वजनिक ठाउँहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले दूषित भएको विश्वास गर्ने वस्तुहरू फ्याँक्न सक्नुहुन्छ। कोभिड-१९ महामारीको समयमा यो प्रकार बढी देखिने भयो, यद्यपि यो पहिले नै लामो समयदेखि थियो।

ओसीडी जाँच गर्नु कार्यहरूको सुरक्षा वा पूरा हुनको बारेमा शङ्काहरूमा केन्द्रित हुन्छ। तपाईं बारम्बार ढोकाहरू बन्द भएका छन् कि छैनन्, उपकरणहरू बन्द छन् कि छैनन्, वा तपाईंले गल्तीहरू गर्नुभएको छैन कि छैन भनेर जाँच गरिरहनु भएको हुन सक्छ। शङ्का यति बलियो महसुस हुन्छ कि धेरै पटक जाँच गरेपछि पनि अनिश्चितता रहन्छ।

सममितता र क्रमबद्धता ओसीडी मा चीजहरूलाई विशिष्ट तरिकामा व्यवस्थित गर्नुपर्ने वा "ठीक" महसुस गर्नुपर्ने आवश्यकता समावेश हुन्छ। तपाईं वस्तुहरू व्यवस्थित गर्न घण्टौं बिताउनु भएको हुन सक्छ वा चीजहरू असमान वा असममित देखिँदा तीव्र असुविधा महसुस गर्नु भएको हुन सक्छ।

हानि ओसीडी मा आफैलाई वा अरुलाई हानि पुर्‍याउने बारे अवांछित विचारहरू समावेश हुन्छन्, यद्यपि तपाईंसँग त्यसो गर्ने कुनै इच्छा छैन। यी विचारहरू विशेष गरी दुःखदायी हुन्छन् किनभने तिनीहरू तपाईंका मूल्यमान्यताहरू र तपाईं आफूलाई कस्तो मान्नुहुन्छ भन्ने कुराको विपरीत हुन्छन्।

केही मानिसहरू शुद्ध ओ (शुद्ध रूपमा जुनूनी-बाध्यकारी विकार) अनुभव गर्छन्, जहाँ बाध्यताहरू अधिकांश मानसिक हुन्छन् भौतिक व्यवहार भन्दा। तपाईं मानसिक जाँच, गणना, वा राम्रा विचारहरूले खराब विचारहरूलाई "न्यूट्रलाइज" गर्न कोसिस गर्नु भएको हुन सक्छ।

जुनूनी-बाध्यकारी विकारको कारण के हो?

ओसीडी विभिन्न कारकहरूको संयोजनबाट विकसित हुन्छ, र अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि संलग्न सबै पक्षहरूको बारेमा सिकिरहेका छन्। कुनै एकल कारण छैन, र जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई ओसीडी हुने ग्यारेन्टी गर्दैन।

मस्तिष्कको भिन्नताले ओसीडीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि निर्णय लिने, बानी बनाउने र त्रुटि पत्ता लगाउनेमा संलग्न केही मस्तिष्क सर्किटहरू ओसीडी भएका मानिसहरूमा फरक तरिकाले काम गर्दछन्। विशेष गरी, कक्षीय फ्रन्टल कोर्टेक्स र अगाडिको सिङ्गुलेट कोर्टेक्स जस्ता क्षेत्रहरू सामान्य भन्दा बढी सक्रिय हुन सक्छन्।

जेनेटिक्सले ओसीडी जोखिममा योगदान गर्दछ, अवस्था परिवारमा संयोगभन्दा बढी चल्छ। यदि कुनै नजिकको परिवारको सदस्यलाई ओसीडी छ भने, तपाईंको जोखिम बढ्छ, यद्यपि परिवारको इतिहास भएका अधिकांश मानिसहरूले कहिल्यै यो अवस्था विकास गर्दैनन्। जुम्ल्याहा अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि जेनेटिक्सले ओसीडी जोखिमको लगभग ४५-६५% हिस्सा ओगट्छ।

पहिलेदेखि नै जोखिममा रहेका मानिसहरूमा वातावरणीय कारकहरूले ओसीडीलाई ट्रिगर गर्न सक्छन्। तनावपूर्ण जीवनका घटनाहरू, संक्रमणहरू, वा आघातजन्य अनुभवहरूले यो अवस्थालाई सक्रिय गर्न सक्छन्। स्ट्रेप संक्रमण पछि केही बच्चाहरूमा ओसीडी जस्तै लक्षणहरू देखिन्छन्, जसलाई पाण्डास (पेडियाट्रिक अटोइम्यून न्यूरोसाइक्याट्रिक डिसअर्डर एसोसिएटेड विथ स्ट्रेप्टोकोकल इन्फेक्सन) भनिन्छ।

पूर्णतावाद वा अनिश्चितताप्रति उच्च संवेदनशीलता जस्ता व्यक्तित्व लक्षणहरूले ओसीडीको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। यद्यपि, यी लक्षणहरू मात्रले ओसीडी हुँदैन, र धेरै पूर्णतावादीहरूमा कहिल्यै यो अवस्था विकास हुँदैन।

ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डरको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउने?

जब ओब्सेसिव विचारहरू वा कम्पल्सिव व्यवहारहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा उल्लेखनीय रूपमा हस्तक्षेप गर्छन् तब तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई देखाउने विचार गर्नुपर्छ। यसको मतलब दैनिक एक घण्टा भन्दा बढी समय ओब्सेसन वा कम्पल्सनमा बिताउनु, वा काम, स्कूल, वा सम्बन्धमा सामान्य रूपमा काम गर्न असमर्थ हुनु हुन सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो ओब्सेसन वा कम्पल्सनको कारण ठाउँहरू, मानिसहरू वा गतिविधिहरूबाट बच्दै हुनुहुन्छ भने मद्दत खोज्नुहोस्। धेरै ओसीडी भएका मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न आफ्नो जीवनलाई क्रमशः सीमित गर्छन्, जसले एकान्त र अवसाद निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई आत्म-हानिको विचार आइरहेको छ वा तपाईंको अनुष्ठानहरूले अत्यधिक धुनेबाट छालाको क्षति जस्ता शारीरिक समस्याहरू निम्त्याइरहेको छ भने नरोक्नुहोस्। प्रारम्भिक उपचारले प्रायः राम्रो नतिजा दिन्छ र समयसँगै लक्षणहरू बिग्रनबाट रोक्न सक्छ।

यदि परिवारका सदस्यहरू वा साथीहरूले तपाईंको व्यवहारको बारेमा चिन्ता व्यक्त गरेका छन् भने, यो पेशेवर इनपुट खोज्ने राम्रो समय हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ हामी नजिकका मानिसहरूले हामी बानी परेका ढाँचाहरू देख्छन्।

ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डरका जोखिम कारकहरू के हुन्?

केही कारकहरूले तपाईंमा ओसीडी विकास हुने सम्भावना बढाउन सक्छन्, यद्यपि जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा यो अवस्था विकास हुन्छ भन्ने होइन। यी कारकहरू बुझ्नाले तपाईंलाई कहिले सहयोग खोज्ने भनेर चिन्न मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• ओसीडी वा अन्य चिन्ताजन्य रोगको पारिवारिक इतिहास
• उच्च तनावको स्तर वा जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू
• शारीरिक, यौन, वा भावनात्मक दुर्व्यवहारको इतिहास
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै डिप्रेसन वा चिन्ता
• पूर्णतावादी व्यक्तित्व लक्षण वा नियन्त्रणको उच्च आवश्यकता
• मस्तिष्कलाई असर गर्ने केही चिकित्सीय अवस्थाहरू

उमेर एक कारक हुन सक्छ, ओसीडी प्रायः बाल्यकाल, किशोरावस्था वा प्रारम्भिक वयस्कतामा सुरु हुन्छ। केटाहरूले केटीहरू भन्दा पहिले, प्रायः १० वर्षको उमेर अघि लक्षणहरू विकास गर्ने गर्दछन्, जबकि केटीहरूमा किशोरावस्थामा ओसीडी विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

गर्भावस्था र बच्चा जन्माउनाले केही महिलाहरूमा ओसीडीलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, विशेष गरी बच्चामा हानि हुने बारेको जुनून। यो सामान्य नयाँ आमाबाबुको चिन्ता भन्दा फरक छ र यसमा घुसपैठ गर्ने, दुःखदायी विचारहरू समावेश छन् जुन असामान्य लाग्छ।

यी जोखिम कारकहरू भएकोले ओसीडी अनिवार्य हुँदैन भन्ने होइन। धेरै मानिसहरूमा धेरै जोखिम कारकहरू भए तापनि यो अवस्था कहिल्यै विकास हुँदैन, जबकि केहीमा थोरै स्पष्ट जोखिम कारकहरू भए तापनि यो हुन्छ। जेनेटिक्स, मस्तिष्कको कार्य र जीवनका अनुभवहरू बीचको अन्तरक्रिया जटिल र व्यक्तिगत हो।

ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डरका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

जब उपचार नगरिएको छ, ओसीडीले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ। यी जटिलताहरू क्रमशः विकास हुन्छन् र गम्भीर हुन सक्छन्, तर उचित उपचार र सहयोगले यी रोक्न सकिन्छ।

डिप्रेसन प्रायः ओसीडीसँगै विकास हुन्छ, यस अवस्था भएका ७०% सम्म मानिसहरूलाई असर गर्छ। घुसपैठ गर्ने विचारहरू र समय खाने अनुष्ठानहरूसँग निरन्तर संघर्षले तपाईंलाई निराश र थकित महसुस गराउन सक्छ। यो चरित्र दोष होइन तर उपचार नगरिएको ओसीडीसँग बाँच्ने प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो।

सम्बन्धहरू बिग्रन सक्छन् किनकि ओसीडीका लक्षणहरू सामाजिक सम्पर्कहरूमा बाधा पुर्‍याउँछन्। तपाईं दूषित हुने डरका कारण भेलाहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ, आफ्ना अनुष्ठानहरूमा परिवारका सदस्यहरूलाई संलग्न गर्न सक्नुहुन्छ, वा घुसपैठ गर्ने विचारहरूका कारण घनिष्ठतासँग संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको व्यवहारबाट साथीहरू र परिवार निराश वा अन्योलमा पर्न सक्छन्।

जुनून र बाध्यताले धेरै समय र मानसिक ऊर्जा खपत गर्दा काम वा स्कूलको प्रदर्शन घट्न सक्छ। जाँच गर्ने क्रियाकलापका कारण तपाईं ढिलो हुन सक्नुहुन्छ, घुसपैठ विचारहरूका कारण ध्यान केन्द्रित गर्न संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंका लक्षणहरूलाई ट्रिगर गर्ने केही कार्यहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

बाध्यकारी व्यवहारबाट शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू विकास हुन सक्छन्। अत्यधिक हात धुनेले छालाको क्षति र संक्रमण हुन सक्छ। जाँच गर्ने व्यवहारले दोहोरिने तनाव चोटहरू निम्त्याउन सक्छ। केही मानिसहरूमा खाने, सुत्ने वा अन्य आधारभूत आत्म-हेरचाह गतिविधिहरूमा समस्याहरू विकास हुन्छन्।

मानिसहरूले लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न आफ्ना गतिविधिहरू क्रमशः सीमित गर्दा सामाजिक अलगाव प्रायः हुन्छ। यसले एकान्त, जीवनको गुणस्तरमा कमी र प्राकृतिक रूपमा मनोदशा सुधार गर्ने सकारात्मक अनुभवहरूका लागि कम अवसरहरू निम्त्याउन सक्छ।

दुर्लभ अवस्थामा, गम्भीर ओसीडीले स्वतन्त्र रूपमा कार्य गर्न पूर्ण असमर्थता निम्त्याउन सक्छ। केही मानिसहरू घरमै बस्छन् वा निरन्तर हेरचाह चाहिन्छ। यद्यपि, उपयुक्त उपचारको साथ यो स्तरको हानि रोक्न सकिन्छ।

ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डर कसरी रोक्न सकिन्छ?

तपाईंसँग आनुवंशिक कमजोरी छ भने, विशेष गरी तपाईंले ओसीडीलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न, तर केही रणनीतिहरूले तपाईंको जोखिम कम गर्न वा लक्षण सुरु हुन ढिलाइ गर्न सक्छ। लक्षणहरू पहिलो पटक देखा पर्दा प्रारम्भिक हस्तक्षेपले पनि अवस्थालाई बढी गम्भीर हुनबाट रोक्न सक्छ।

आफ्नो जीवनभर तनावलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्नाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसमा स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्ने, बलियो सामाजिक सम्बन्ध कायम गर्ने र कठिन समयमा सहयोग खोज्ने समावेश छ। पुरानो तनावले कमजोर व्यक्तिहरूमा ओसीडीलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।

मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सिक्ने र प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू पहिचान गर्नाले छिटो उपचार हुन सक्छ। यदि तपाईंले लगातार घुसपैठ विचारहरू वा अनुष्ठान व्यवहारहरू विकास भएको देख्नुहुन्छ भने, लक्षणहरू गम्भीर हुनु अघि तिनीहरूलाई प्रारम्भिक सम्बोधन गर्नाले प्रायः राम्रो नतिजा दिन्छ।

अत्यधिक क्याफिन वा मनोरञ्जनात्मक औषधिहरू जस्ता चिन्ता बढाउन सक्ने पदार्थहरूबाट बच्नुले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी पदार्थहरूले ओसीडी निम्त्याउँदैनन् भने पनि, तिनीहरूले चिन्ताको स्तर बढाउन सक्छन् र संवेदनशील व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू उत्पन्न गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंलाई ओसीडी वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको पारिवारिक इतिहास छ भने, मानसिक स्वास्थ्य स्रोतहरूसँग सम्पर्कमा रहनु बहुमूल्य हुन सक्छ। यसको मतलब डरमा बाँच्नु होइन, तर आवश्यक परेमा सहयोग खोज्नको लागि सूचित र तयार हुनु हो।

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकार कसरी निदान गरिन्छ?

ओसीडी निदानमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, सामान्यतया मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा विशेषज्ञ चिकित्सकद्वारा व्यापक मूल्याङ्कन समावेश हुन्छ। ओसीडी निदान गर्न कुनै रगत परीक्षण वा ब्रेन स्क्यान छैन, त्यसैले यो प्रक्रिया तपाईंका लक्षण र अनुभवहरू छलफल गर्नेमा निर्भर गर्दछ।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंका विचार र व्यवहारहरूको बारेमा विस्तृत प्रश्नहरू सोध्नेछन्, जसमा तपाईंले कति समयदेखि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभएको छ, तिनीहरूले कति समय खपत गर्छन् र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने समावेश छ। तिनीहरू तपाईंका विशेष प्रकारका जुनून र बाध्यताहरू बुझ्न चाहन्छन्।

निदान प्रक्रियामा अन्य अवस्थाहरूलाई बाहिर गर्नु समावेश छ जसले समान लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। चिन्ता विकारहरू, अवसाद, अटिजम स्पेक्ट्रम विकारहरू, वा केही चिकित्सा अवस्थाहरू कहिलेकाहीँ ओसीडीसँग भ्रमित हुन सक्छन्। तपाईंको प्रदायकले तपाईंको चिकित्सा इतिहास र हालको औषधिहरूको बारेमा सोध्न सक्छ।

येल-ब्राउन बाध्यकारी-दबाबपूर्ण स्केल (वाई-बोक्स) जस्ता मानकीकृत प्रश्नावलीहरूले लक्षणको गम्भीरताको मूल्याङ्कन गर्न र समयसँगै सुधारलाई ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ। यी उपकरणहरूले तपाईंको अनुभवको मूल्याङ्कन गर्न र उपचारको प्रगतिलाई अनुगमन गर्न एक संरचित तरिका प्रदान गर्दछ।

तपाईंको प्रदायकले ओसीडीसँग सामान्यतया हुने सम्बन्धित अवस्थाहरूको लागि पनि मूल्याङ्कन गर्न सक्छ, जस्तै अवसाद, चिन्ता विकारहरू, वा टिक विकारहरू। यस व्यापक मूल्याङ्कनले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ।

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकारको उपचार के हो?

ओसीडीका लागि प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्, र अधिकांश मानिसहरूलाई उचित हेरचाहको साथ उल्लेखनीय सुधार अनुभव हुन्छ। उपचारमा सामान्यतया थेरापी, औषधि, वा दुवैको संयोजन समावेश हुन्छ, जुन तपाईंको विशिष्ट लक्षण र प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ।

एक्सपोजर एन्ड रेस्पोन्स प्रिभेन्सन (ईआरपी) लाई ओसीडीको लागि सुनौलो मानक थेरापी मानिन्छ। यस प्रकारको संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीमा तपाईंलाई क्रमशः त्यस्ता अवस्थाहरूमा उजागर गर्नु समावेश हुन्छ जसले जुनूनलाई ट्रिगर गर्दछ जबकि बाध्यताहरू प्रदर्शन गर्न प्रतिरोध गर्ने सिक्ने। यो डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर यो पेशेवर सहयोगको साथ क्रमशः गरिन्छ।

ईआरपीले तपाईंको दिमागलाई बाध्यताहरू प्रदर्शन नगर्दा डरलाग्दो परिणामहरू वास्तवमा हुँदैनन् भन्ने सिक्न मद्दत गर्दछ। समय बित्दै जाँदा, यसले जुनूनी विचारहरूसँग सम्बन्धित चिन्तालाई कम गर्दछ र ओसीडीको चक्रलाई तोड्छ। अधिकांश मानिसहरूले १२-२० थेरापी सत्रहरू भित्र सुधार देख्छन्।

औषधिहरूले ओसीडीका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न उल्लेखनीय रूपमा मद्दत गर्न सक्दछ, विशेष गरी चयनात्मक सेरोटोनिन रिप्टेक इनहिबिटरहरू (एसएसआरआईहरू)। यी औषधिहरूले डिप्रेशनको लागि भन्दा ओसीडीको लागि फरक तरिकाले काम गर्दछन्, प्रायः उच्च मात्रा र प्रभाव देखाउन लामो समय चाहिन्छ। सामान्य विकल्पहरूमा फ्लुओक्सेटाइन, सेर्ट्रालाइन र क्लोमिप्रामाइन समावेश छन्।

औषधिको प्रभाव सामान्यतया लगातार प्रयोगको ६-१२ हप्ता पछि ध्यानयोग्य हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले कम मात्राबाट सुरु गर्नेछ र तपाईंको प्रतिक्रिया र कुनै पनि साइड इफेक्टहरूको आधारमा क्रमशः बढाउनेछ। सही औषधि र मात्रा फेला पार्न समय लाग्न सक्छ, त्यसैले धैर्यता महत्त्वपूर्ण छ।

गम्भीर ओसीडी जुन मानक उपचारहरूमा प्रतिक्रिया दिँदैन भने, थप विकल्पहरू उपलब्ध छन्। यीमा गहन आउटप्यासेन्ट कार्यक्रमहरू, आवासीय उपचार, वा दुर्लभ अवस्थाहरूमा, गहिरो ब्रेन उत्तेजना जस्ता प्रक्रियाहरू समावेश हुन सक्छन्। यद्यपि, अधिकांश मानिसहरू पहिलो-लाइन उपचारहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्।

सामान्यतया थेरापी र औषधि दुवै प्रयोग गर्दा, विशेष गरी मध्यमदेखि गम्भीर ओसीडीको लागि, राम्रो नतिजा आउँछ। तपाईंको उपचार टोलीले तपाईंको विशिष्ट लक्षण, जीवनशैली र प्राथमिकता अनुसार उपयुक्त योजना बनाउन तपाईंसँग मिलेर काम गर्नेछ।

घरमै ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डर कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

ओसीडीको लागि व्यावसायिक उपचार आवश्यक भएतापनि, केही रणनीतिहरूले तपाईंको निको हुने प्रक्रियालाई सहयोग पुर्‍याउन र थेरापी सत्रहरूको बीचमा लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यी उपायहरू व्यावसायिक हेरचाहको सट्टामा, सँगसँगै काम गर्दा उत्तम हुन्छन्।

तपाईंका विचारहरूसँग फरक सम्बन्ध विकास गर्न ध्यान र ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्। सचेत श्वासप्रश्वास वा शरीर स्क्यान जस्ता तरिकाहरूले तपाईंलाई हस्तक्षेपकारी विचारहरूलाई तुरुन्तै बाध्यताहरूसँग प्रतिक्रिया नगरी अवलोकन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। हेडस्पेस वा क्याल्म जस्ता एपहरूले विशेष गरी चिन्ताको लागि मार्गदर्शन गरिएको अभ्यासहरू प्रदान गर्दछन्।

ओसीडी लक्षणहरू वरिपरि नघुम्ने नियमित दिनचर्या स्थापित गर्नुहोस्। यसमा सेट भोजन समय, व्यायाम तालिका वा सुत्ने समयको दिनचर्या समावेश हुन सक्छ जसले समग्र मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। तपाईं ओसीडी सम्बन्धी व्यवहारहरू कम गर्ने काम गर्दा संरचनाले स्थिरता प्रदान गर्न सक्छ।

विश्वासिलो साथीहरू, परिवारका सदस्यहरू वा सहयोग समूहहरूसँग सम्पर्क गरेर सहयोग प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्। इन्टरनेशनल ओसीडी फाउन्डेसनले अनलाइन सहयोग समूहहरू प्रदान गर्दछ जहाँ तपाईं आफ्नो अनुभव बुझ्ने अन्य व्यक्तिहरूसँग जडान हुन सक्नुहुन्छ। आफ्ना संघर्षहरू साझा गर्नाले एक्लोपनको भावना कम गर्न सक्छ।

तपाईंका जुनून र बाध्यताहरूमा ढाँचाहरू ट्र्याक गर्न लक्षण डायरी राख्नुहोस्। कुन कुराहरूले लक्षणहरू ट्रिगर गर्छन्, तिनीहरू कति समयसम्म रहन्छन् र के कुराहरूले मद्दत गर्छ वा बिग्रन्छ भनेर नोट गर्नुहोस्। यो जानकारी तपाईंको उपचार टोलीको लागि बहुमूल्य हुन सक्छ र प्रगति पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आश्वासन खोज्ने व्यवहारहरू सीमित गर्नुहोस्, यद्यपि यो विरोधाभासी लाग्न सक्छ। सबै कुरा ठीक छ भनेर बारम्बार अरूबाट पुष्टि माग्नाले ओसीडी ढाँचाहरूलाई बलियो बनाउँछ। यसको सट्टामा, अनिश्चिततालाई सहन र परिस्थितिहरूको तपाईंको प्रारम्भिक मूल्याङ्कनमा विश्वास गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

नियमित व्यायाम, पर्याप्त निद्रा र उचित पोषण मार्फत शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्। यी आधारभूत कुराहरूले तपाईंको समग्र मानसिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र ओसीडी लक्षणहरूसँग सामना गर्ने तपाईंको क्षमतामा सुधार गर्न सक्दछ। विशेष गरी व्यायामले चिन्ता कम गर्न र मनोबल बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँगको समयबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अघि नै जानकारी सङ्कलन गर्नाले तपाईंका लक्षणहरू र उपचार विकल्पहरूको बारेमा बढी उत्पादक छलफल गर्न अनुमति दिन्छ।

तपाईंका विशिष्ट जुनून र बाध्यताहरू लेख्नुहोस्, जसमा घुसपैठ विचारहरू र तपाईंले गर्न बाध्य महसुस गर्ने व्यवहारहरूका उदाहरणहरू समावेश छन्। तपाईंले कति समयदेखि यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभएको छ र तिनीहरूले दैनिक कति समय खपत गर्दछन् भन्ने बारे विवरणहरू समावेश गर्नुहोस्। यो ठोस जानकारीले तपाईंको प्रदायकलाई तपाईंको अनुभव बुझ्न मद्दत गर्दछ।

यदि सम्भव छ भने, तपाईंको नियुक्तिको एक वा दुई हप्ता अघि आफ्ना लक्षणहरू ट्र्याक गर्नुहोस्। लक्षणहरू कहिले खराब वा राम्रो हुन्छन्, केले तिनीहरूलाई ट्रिगर गर्दछ र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्दछ भन्ने कुरा नोट गर्नुहोस्। यो ढाँचा जानकारी निदान र उपचार योजनाको लागि बहुमूल्य हुन सक्छ।

तपाईंले हाल लिइरहेका सबै औषधिहरूको सूची बनाउनुहोस्, जसमा ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू, पूरकहरू र हर्बल उपचारहरू समावेश छन्। केही पदार्थहरूले ओसीडी औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन् वा लक्षणहरूलाई असर गर्न सक्छन्, त्यसैले सुरक्षित उपचारको लागि पूर्ण जानकारी महत्त्वपूर्ण छ।

ओसीडी, उपचार विकल्पहरू र रिकभरीको क्रममा के आशा गर्ने भन्ने बारे प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्। तपाईंले विभिन्न थेरापी दृष्टिकोणहरू, औषधिको साइड इफेक्टहरू, वा उपचारमा सामान्यतया कति समय लाग्छ भन्ने बारे सोध्न सक्नुहुन्छ। लेखिएका प्रश्नहरू राख्नाले तपाईंले नियुक्तिको क्रममा महत्त्वपूर्ण चिन्ताहरू बिर्सनुहुन्न भन्ने सुनिश्चित गर्दछ।

नियुक्तिको क्रममा छलफल गरिएको जानकारीलाई समर्थन गर्न र सम्झन मद्दत गर्नका लागि विश्वासिलो साथी वा परिवारको सदस्यलाई ल्याउने विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवन र सम्बन्धहरूलाई कसरी असर गर्दछ भन्ने बारे बहुमूल्य दृष्टिकोण पनि प्रदान गर्न सक्छन्।

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकारबारे मुख्य कुरा के हो?

ओसीडी एक उपचारयोग्य चिकित्सीय अवस्था हो, व्यक्तिगत कमजोरी वा चरित्र दोष होइन। तपाईंले अनुभव गर्नुभएका घुसपैठ विचारहरू र बाध्यकारी व्यवहारहरू मस्तिष्कमा आधारित अवस्थाका लक्षणहरू हुन् जुन उपयुक्त उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ।

उपचार, औषधि र सहयोगको सही संयोजनको साथ ओसीडी बाट मुक्ति सम्भव छ। उपचारमा संलग्न अधिकांश मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्छन्। कुञ्जी योग्य प्रदायकहरू फेला पार्नु र उपचार प्रक्रियामा प्रतिबद्ध रहनु हो।

तपाईंले ओसीडीलाई एक्लै सामना गर्नुपर्दैन। पेशेवर सहयोग, आत्म-हेरचाह रणनीतिहरू र अरूबाट सहयोगको साथ, तपाईंले आफ्नो जीवनमाथि नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। मद्दत खोज्न पहिलो कदम चाल्नु प्रायः सबैभन्दा गाह्रो भाग हो, तर यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पनि हो।

याद गर्नुहोस् कि ओसीडी उपचारमा प्रगति सधैं रेखीय हुँदैन। तपाईंसँग राम्रा दिनहरू र चुनौतीपूर्ण दिनहरू हुन सक्छन्, र यो सामान्य हो। महत्त्वपूर्ण कुरा सुधारतर्फको समग्र प्रवृत्ति र तपाईंको उपचार टोलीसँग काम गर्ने प्रतिबद्धता हो।

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकारबारे बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के ओसीडी उपचार बिना आफैं हराउन सक्छ?

पेशेवर उपचार बिना ओसीडी विरलै पूर्ण रूपमा समाधान हुन्छ। समयसँगै लक्षणहरू घटबढ हुन सक्छन्, विभिन्न अवधिमा राम्रो वा खराब हुँदै, तर आधारभूत अवस्था सामान्यतया कायम रहन्छ। प्रारम्भिक उपचारले राम्रो नतिजा दिन्छ र लक्षणहरू समयसँगै बढी गम्भीर वा जटिल हुनबाट रोक्न सक्छ।

के ओसीडी पूर्णतावादी वा धेरै व्यवस्थित हुनु जस्तै हो?

होइन, ओसीडी पूर्णतावाद वा व्यवस्थित हुनु भन्दा धेरै बढी हो। पूर्णतावादीहरूले आफ्नो उच्च मापदण्ड छान्छन् र चीजहरू राम्रोसँग भएमा सन्तुष्ट हुन्छन्, ओसीडी भएका मानिसहरू चिन्ता र पीडाले प्रेरित भएर प्रायः अत्यधिक मानिने व्यवहारहरू गर्न बाध्य हुन्छन्। मुख्य भिन्नता दैनिक कार्यमा पीडा र हानिको स्तर हो।

के बच्चाहरूलाई ओसीडी हुन सक्छ, र यो वयस्क ओसीडी भन्दा कसरी फरक देखिन्छ?

हो, बच्चाहरूलाई ओसीडी हुन सक्छ, प्रायः ७-१२ वर्षको उमेरको बीचमा लक्षणहरू देखिन्छन्। बच्चाहरूमा, लक्षणहरूमा परिवारका सदस्यहरूलाई हानी पुग्ने बारे अत्यधिक चिन्ता, आश्वासन खोज्ने दोहोर्याइएका प्रश्नहरू, वा विस्तृत सुत्ने समयका क्रियाकलापहरू समावेश हुन सक्छन्। बच्चाहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरूका विचारहरू अनुचित छन्, जसले गर्दा परिवारको सहयोग र पेशेवर सहयोग विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

के मलाई जीवनभर ओसीडीको लागि औषधि खानुपर्नेछ?

जरुरी छैन। केही मानिसहरूले मात्र थेरापीको साथ आफ्नो ओसीडीलाई सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्छन्, जबकि अरूलाई विभिन्न समयको लागि औषधिको फाइदा हुन्छ। तपाईंको डाक्टर तपाईंको लक्षणहरू, उपचारको प्रतिक्रिया र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूको आधारमा उत्तम दृष्टिकोण निर्धारण गर्न तपाईंसँग काम गर्नेछ। धेरै मानिसहरूले अन्ततः थेरापीमा सिकेका सीपहरू कायम राख्दै औषधि कम गर्छन् वा बन्द गर्छन्।

म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि मेरा विचारहरू ओसीडी हुन् वा मलाई वास्तवमा तिनीहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्छ?

ओसीडीका विचारहरू सामान्यतया दोहोर्याइने, घुसपैठ गर्ने र तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने वा दबाउने प्रयास गर्दा पनि उल्लेखनीय पीडा निम्त्याउँछन्। तिनीहरूमा प्रायः असम्भव परिदृश्यहरू समावेश हुन्छन् वा तपाईंका मूल्यहरूको विपरीत हुन्छन्। सामान्य चिन्ताहरू, कहिलेकाहीँ निरन्तर भए पनि, सामान्यतया यथार्थपरक चिन्ताहरूको बारेमा हुन्छन् र तपाईंलाई दोहोर्याइने व्यवहारहरू गर्न प्रेरित गर्दैनन्। यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई सामान्य चिन्ताहरू र ओसीडी लक्षणहरू बीच भेद गर्न मद्दत गर्न सक्छ।