बाध्यकारी मनोविकार (Obsessive Compulsive Disorder)

अनिवार्य-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) मा अवांछित विचार र डरहरूको ढाँचा हुन्छ जसलाई जुनून भनिन्छ। यी जुनूनहरूले तपाईंलाई दोहोरिने व्यवहारहरू गर्न लगाउँछन्, जसलाई बाध्यता पनि भनिन्छ। यी जुनून र बाध्यताहरू दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछन् र धेरै पीडा निम्त्याउँछन्। अन्ततः, तपाईं आफ्नो तनाव कम गर्न बाध्यकारी कार्यहरू गर्न प्रेरित हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले झन्झटिलो विचार वा आग्रहहरूलाई बेवास्ता गर्ने वा छुटकारा पाउन कोशिस गरे पनि, तिनीहरू फेरि आउँछन्। यसले तपाईंलाई अनुष्ठानको आधारमा कार्य गर्न लगाउँछ। यो ओसीडीको दुष्चक्र हो। ओसीडी प्रायः केही विषयहरू वरिपरि केन्द्रित हुन्छ, जस्तै कि कीटाणुहरूबाट दूषित हुने अत्यधिक डर। दूषित हुने डर कम गर्न, तपाईंले आफ्नो हात पटक पटक धुन सक्नुहुन्छ जबसम्म तिनीहरू दुख्ने र फाटेका हुँदैनन्। यदि तपाईंसँग ओसीडी छ भने, तपाईंलाई यो अवस्थाको बारेमा लज्जित, लज्जित र निराश हुन सक्छ। तर उपचार प्रभावकारी हुन सक्छ।

बाध्यकारी-दबाबपूर्ण विकारमा सामान्यतया बाध्यता र दबाब दुवै समावेश हुन्छन्। तर केवल बाध्यता लक्षण वा केवल दबाब लक्षण मात्र हुन पनि सक्छ। तपाईंलाई थाहा हुन सक्छ वा नहुन सक्छ कि तपाईंको बाध्यता र दबाब तर्कभन्दा बाहिर छन्। तर तिनीहरूले धेरै समय लिन्छन्, तपाईंको जीवनको गुणस्तर घटाउँछन्, र तपाईंको दैनिक दिनचर्या र जिम्मेवारीहरूमा बाधा पुर्‍याउँछन्। ओसीडी बाध्यताहरू लामो समयसम्म रहने र अवांछित विचारहरू हुन् जुन फेरि आइरहन्छन् वा आग्रह वा छविहरू जुन घुसपैठ गर्ने र दुःख वा चिन्ता निम्त्याउँछन्। तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न वा अनुष्ठानमा आधारित कार्य गरेर हटाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यी बाध्यताहरू सामान्यतया तपाईं अन्य कुराहरू सोच्न वा गर्न कोशिस गरिरहँदा घुसपैठ गर्दछन्। बाध्यताहरूमा प्रायः विषयवस्तुहरू हुन्छन्, जस्तै: दूषित वा फोहोरको डर। सन्देह र अनिश्चिततासँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुनु। कुराहरू व्यवस्थित र सन्तुलित हुनुपर्ने आवश्यकता। नियन्त्रण गुमाउने र आफैलाई वा अरूलाई हानि पुर्‍याउने बारे आक्रामक वा भयानक विचारहरू। अवांछित विचारहरू, आक्रामकता, वा यौन वा धार्मिक विषयहरू समावेश गर्दै। बाध्यता लक्षणका उदाहरणहरू समावेश छन्: अरूले छोएका वस्तुहरू छुँदा दूषित हुने डर। तपाईंले ढोका लगाउनुभएको छ वा चुल्हो बन्द गर्नुभएको छ भन्ने शंका। वस्तुहरू व्यवस्थित नभएको वा निश्चित तरिकामा नभएको बेला तीव्र तनाव। मानिसहरूको भीडमा आफ्नो कार चलाउने चित्रहरू। सार्वजनिक रूपमा गालीगलौज गर्ने वा सही तरिकाले व्यवहार नगर्ने बारे विचारहरू। अप्रिय यौन छविहरू। बाध्यता निम्त्याउन सक्ने अवस्थाहरूबाट टाढा रहनु, जस्तै हात मिलाउने। ओसीडी दबाबहरू दोहोरिने व्यवहारहरू हुन् जुन तपाईंले गर्नुपर्ने महसुस गर्नुहुन्छ। यी दोहोरिने व्यवहारहरू वा मानसिक कार्यहरू तपाईंको बाध्यतासँग सम्बन्धित चिन्ता कम गर्न वा केही नराम्रो हुनबाट रोक्नको लागि हुन्। तर दबाबमा भाग लिँदा कुनै आनन्द आउँदैन र चिन्ताबाट सीमित राहत मात्र प्रदान गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने नियमहरू वा अनुष्ठानहरू बनाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं बाध्यतापूर्ण विचारहरू गरिरहनुभएको हुन्छ। यी दबाबहरू तर्कभन्दा बाहिर छन् र प्रायः तिनीहरूले समाधान गर्न खोजेको समस्यासँग सम्बन्धित हुँदैनन्। बाध्यता जस्तै, दबाबहरूमा प्रायः विषयवस्तुहरू हुन्छन्, जस्तै: धुने र सफा गर्ने। जाँच गर्ने। गणना गर्ने। क्रमबद्ध गर्ने। कठोर दिनचर्या पालना गर्ने। आश्वासन माग्ने। दबाब लक्षणका उदाहरणहरू समावेश छन्: तपाईंको छाला कच्चा नहुञ्जेल हात धुने। ढोकाहरू पटक पटक जाँच गर्दै कि तिनीहरू बन्द छन् भनेर सुनिश्चित गर्ने। चुल्हो पटक पटक जाँच गर्दै कि यो बन्द छ भनेर सुनिश्चित गर्ने। निश्चित ढाँचाहरूमा गणना गर्ने। चुपचाप प्रार्थना, शब्द वा वाक्यांश दोहोर्याउने। खराब विचारलाई राम्रो विचारले प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्ने। तपाईंको क्यान गरिएका सामानहरू एउटै तरिकामा राख्ने। ओसीडी सामान्यतया किशोरावस्था वा युवा वयस्क वर्षहरूमा सुरु हुन्छ, तर यो बाल्यकालमा पनि सुरु हुन सक्छ। लक्षणहरू सामान्यतया समयसँगै सुरु हुन्छन् र जीवनभर कति गम्भीर छन् भन्ने कुरामा भिन्नता हुन्छ। तपाईंसँग भएका बाध्यता र दबाबका प्रकारहरू पनि समयसँगै परिवर्तन हुन सक्छन्। तपाईं बढी तनावमा हुँदा, संक्रमण र परिवर्तनको समयमा लक्षणहरू सामान्यतया बिग्रन्छन्। ओसीडी, सामान्यतया जीवनभर रहने विकार मानिन्छ, हल्का देखि मध्यम लक्षणहरू हुन सक्छ वा यति गम्भीर र समय खाने हुन सक्छ कि यो अशक्त हुन्छ। पूर्णतावादी हुनु - कोही जसलाई निर्दोष परिणाम वा प्रदर्शन चाहिन्छ - र ओसीडी हुनुमा भिन्नता छ। ओसीडी विचारहरू तपाईंको जीवनमा वास्तविक समस्याहरूको बारेमा केवल अत्यधिक चिन्ता वा चीजहरू सफा वा विशिष्ट तरिकामा व्यवस्थित गर्न मन पराउनु होइन। यदि तपाईंको बाध्यता र दबाबले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्छ भने, आफ्नो डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई भेट्नुहोस्।

निर्मल परिणाम वा प्रदर्शन चाहिने व्यक्ति—एक पूर्णतावादी हुनु र ओसीडी हुनुमा भिन्नता छ। ओसीडीका विचारहरू तपाईंको जीवनमा वास्तविक समस्याहरूको बारेमा अत्यधिक चिन्ता गर्नु वा चीजहरूलाई सफा राख्न वा कुनै विशेष तरिकाले मिलाउन मन पराउनु मात्र होइनन्। यदि तपाईंको जुनून र बाध्यताले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्छ भने, आफ्नो डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई भेट्नुहोस्।

ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डर (ओसीडी) को कारण पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन। मुख्य सिद्धान्तहरू समावेश छन्: जीवविज्ञान। ओसीडी तपाईंको शरीरको प्राकृतिक रसायन वा मस्तिष्कको कार्यमा परिवर्तनको कारण हुन सक्छ। आनुवंशिकता। ओसीडीमा आनुवंशिक घटक हुन सक्छ, तर विशिष्ट जीनहरू अझै फेला परेका छैनन्। सिकाइ। ओब्सेसिव डर र कम्पल्सिव व्यवहार परिवारका सदस्यहरूलाई हेरेर वा समयसँगै सिकेर सिक्न सकिन्छ।

अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू। ओसीडी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै चिन्ताका समस्याहरू, डिप्रेसन, मादक पदार्थको दुरुपयोग वा टिक समस्याहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। तनावपूर्ण जीवनका घटनाहरू। यदि तपाईं कुनै दर्दनाक वा तनावपूर्ण घटनाहरूबाट गुज्रनुभएको छ भने, तपाईंको जोखिम बढ्न सक्छ। यस प्रतिक्रियाले ओसीडीमा देखिने घुसपैठ विचारहरू, अनुष्ठानहरू र भावनात्मक संकट निम्त्याउन सक्छ। परिवारको इतिहास। यदि तपाईंको आमाबाबु वा अन्य परिवारका सदस्यहरूलाई यो रोग छ भने तपाईंलाई ओसीडी हुने जोखिम बढ्न सक्छ। ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डर हुने जोखिम बढाउन सक्ने कारकहरू समावेश छन्:

अनियन्त्रित-बाध्यकारी विकारका कारण हुने समस्याहरू समावेश छन्:

• अनुष्ठानजन्य व्यवहारमा अत्यधिक समय खर्च गर्नु।
• बारम्बार हात धुनेबाट हुने सम्पर्क छाला रोग जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू।
• काम वा स्कूल जान वा सामाजिक गतिविधिहरूमा भाग लिन गाह्रो हुनु।
• बिग्रिएको सम्बन्ध।
• जीवनको कम गुणस्तर।
• आत्महत्याको बारेमा विचार र आत्महत्यासँग सम्बन्धित व्यवहार।

ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसअर्डर (ओसीडी) रोक्नको निश्चित उपाय छैन। यद्यपि, सकेसम्म चाँडो उपचार गराउँदा ओसीडी बिग्रनबाट जोगाउन र दैनिक काम र दिनचर्यामा बाधा पुग्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

अनिवार्य-बाध्यकारी विकारको निदान गर्न मद्दत गर्ने चरणहरू समावेश हुन सक्छन्: मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन। यसमा तपाईंका विचारहरू, भावनाहरू, लक्षणहरू र व्यवहार ढाँचाहरूको बारेमा कुरा गर्नु समावेश छ जसले तपाईंलाई बाध्यता वा बाध्यकारी व्यवहारहरू छन् कि छैनन् भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा बाधा पुर्‍याउँछ। तपाईंको अनुमति पाएपछि, यसमा तपाईंको परिवार वा साथीहरूसँग कुरा गर्नु पनि समावेश हुन सक्छ। शारीरिक परीक्षा। यो तपाईंका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य समस्याहरूलाई बाहिर निकाल्न र कुनै सम्बन्धित जटिलताहरूको लागि जाँच गर्न गरिन्छ। निदान चुनौतीहरू ओसीडीको निदान गर्नु कहिलेकाहीँ गाह्रो हुन्छ किनभने लक्षणहरू अनिवार्य-बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार, चिन्ता विकार, अवसाद, सिजोफ्रेनिया वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू जस्तै हुन सक्छन्। र ओसीडी र अर्को मानसिक स्वास्थ्य विकार हुनु सम्भव छ। सही निदान र उपचार प्राप्त गर्न तपाईंको डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्। मेयो क्लिनिकमा हेरचाह हाम्रो मेयो क्लिनिकका विशेषज्ञहरूको हेरचाह गर्ने टोलीले तपाईंलाई तपाईंको अनिवार्य-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)-सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूमा मद्दत गर्न सक्छ यहाँबाट सुरु गर्नुहोस्

अनिवार्य-बाध्यकारी विकारको उपचारले निको पार्न सक्दैन। तर यसले लक्षणहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई प्रभावित नगरोस्। तपाईंको ओसीडी कति गम्भीर छ भन्ने आधारमा, तपाईंलाई दीर्घकालीन, निरन्तर वा बढी गहन उपचार चाहिन सक्छ। ओसीडीका दुई मुख्य उपचार मनोचिकित्सा र औषधिहरू हुन्। मनोचिकित्सालाई कुराकानी थेरापी पनि भनिन्छ। प्रायः, दुवै उपचारको मिश्रण सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। मनोचिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी), एक प्रकारको मनोचिकित्सा, ओसीडी भएका धेरै मानिसहरूका लागि प्रभावकारी छ। एक्सपोजर र प्रतिक्रिया निवारण (ईआरपी), सीबीटी थेरापीको एक भाग, समयसँगै तपाईंलाई डरलाग्दो वस्तु वा जुनून, जस्तै फोहोरमा उजागर गर्नु समावेश गर्दछ। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो बाध्यकारी अनुष्ठानहरू नगर्ने तरिकाहरू सिक्नुहुन्छ। ईआरपीले प्रयास र अभ्यास लिन्छ, तर तपाईंले आफ्नो जुनून र बाध्यताहरू व्यवस्थापन गर्न सिकेपछि तपाईंले जीवनको राम्रो गुणस्तरको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। औषधिहरू केही मानसिक औषधिहरूले ओसीडीको जुनून र बाध्यताहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। सबैभन्दा सामान्यतया, एन्टिडिप्रेसन्टहरू पहिले प्रयास गरिन्छ। ओसीडीको उपचार गर्न खाद्य तथा औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित एन्टिडिप्रेसन्टहरू समावेश छन्: वयस्क र ७ वर्ष र माथिका बालबालिकाका लागि फ्लुओक्सेटाइन (प्रोज्याक)। वयस्क र ८ वर्ष र माथिका बालबालिकाका लागि फ्लुभक्सामिन (लुभक्स)। वयस्कहरूका लागि मात्र पाराक्सिटाइन (पाक्सिल)। वयस्क र ६ वर्ष र माथिका बालबालिकाका लागि सेर्ट्रालाइन (जोलफ्ट)। वयस्क र १० वर्ष र माथिका बालबालिकाका लागि क्लोमिप्रामाइन (एनाफ्रानिल)। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले अन्य एन्टिडिप्रेसन्ट र मानसिक औषधिहरू लेख्न सक्छन्। औषधिहरू: के विचार गर्ने ओसीडीका लागि औषधिहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्दा, विचार गर्नुहोस्: औषधि छनोट। सामान्यतया, लक्ष्य सबैभन्दा कम सम्भव मात्रामा लक्षणहरू प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गर्नु हो। ओसीडीले कहिलेकाहीँ तपाईंका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी हुन औषधिहरूको उच्च मात्रा चाहिन सक्छ। एउटा औषधिले राम्रो काम गर्नु अघि धेरै औषधिहरू प्रयास गर्नु असामान्य छैन। तपाईंका लक्षणहरू प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न तपाईंको डाक्टरले एक भन्दा बढी औषधि सिफारिस गर्न सक्छन्। तपाईंका लक्षणहरूका लागि औषधि सुरु गरेपछि राम्रो हुन हप्तादेखि महिनासम्म लाग्न सक्छ। साइड इफेक्ट्स। सबै मानसिक औषधिहरूमा साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। सम्भावित साइड इफेक्टहरू र मानसिक औषधिहरू लिँदा आवश्यक कुनै पनि स्वास्थ्य निगरानीको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। र यदि तपाईंसँग समस्याग्रस्त साइड इफेक्टहरू छन् भने तपाईंको डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस्। आत्महत्याको जोखिम। अधिकांश एन्टिडिप्रेसन्टहरू सामान्यतया सुरक्षित छन्, तर एफडीएले सबै एन्टिडिप्रेसन्टहरूमा कालो बक्स चेतावनीहरू राख्न आवश्यक छ। यी प्रिस्क्रिप्शनहरूका लागि सबैभन्दा कडा चेतावनीहरू हुन्। केही अवस्थामा, २५ वर्ष मुनिका बालबालिका, किशोरकिशोरी र युवा वयस्कहरूमा एन्टिडिप्रेसन्टहरू लिँदा आत्महत्याका विचार वा व्यवहारमा वृद्धि हुन सक्छ। यो सुरु गरेको वा मात्रा परिवर्तन गरेको पहिलो केही हप्तामा विशेष गरी सत्य हो। यदि आत्महत्याका विचारहरू आउँछन् भने, तुरुन्तै तपाईंको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा आपतकालीन सहायता लिनुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि एन्टिडिप्रेसन्टहरूले तपाईंको मनोदशा राम्रो बनाएर दीर्घकालीन रूपमा आत्महत्याको जोखिम कम गर्न सक्छन्। अन्य पदार्थहरूसँग अन्तरक्रिया। एन्टिडिप्रेसन्ट लिँदा, तपाईंले लिइरहेको कुनै पनि अन्य प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू, बिना प्रिस्क्रिप्शन उपलब्ध औषधिहरू, जडीबुटीहरू वा अन्य पूरकहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई बताउनुहोस्। केही एन्टिडिप्रेसन्टहरूले केही अन्य औषधिहरूलाई कम प्रभावकारी बनाउन सक्छन् र केही औषधिहरू वा हर्बल पूरकहरूसँग संयोजन गर्दा खतरनाक प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छन्। एन्टिडिप्रेसन्टहरू रोक्नु। एन्टिडिप्रेसन्टहरू लत लाग्ने मानिँदैन, तर कहिलेकाहीँ शारीरिक निर्भरता हुन सक्छ। उपचारलाई अचानक रोक्नु वा धेरै मात्रा छुटाउनुले फिर्ता लिने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यसलाई कहिलेकाहीँ विच्छेदन सिन्ड्रोम भनिन्छ। तपाईंको डाक्टरसँग कुरा नगरी आफ्नो औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्, यदि तपाईं राम्रो महसुस गरिरहनुभएको छ भने पनि। तपाईंलाई ओसीडीका लक्षणहरूको पुनरावृत्ति हुन सक्छ। समयसँगै सुरक्षित रूपमा आफ्नो मात्रा कम गर्न तपाईंको डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्। विशिष्ट औषधिहरू प्रयोग गर्ने जोखिम र फाइदाहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। अन्य उपचार कहिलेकाहीँ, मनोचिकित्सा र औषधिहरूले ओसीडीका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्। उपचारमा प्रतिक्रिया नगर्ने अवस्थाहरूमा, अन्य विकल्पहरू प्रस्ताव गरिन सक्छन्: गहन आउटप्यासेन्ट र आवासीय उपचार कार्यक्रमहरू। ईआरपी थेरापी सिद्धान्तहरूमा जोड दिने पूर्ण उपचार कार्यक्रमहरूले ओसीडी भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन् जो उनीहरूका लक्षणहरू कति गम्भीर छन् भन्ने कारणले गर्दा कार्य गर्न सक्षम हुन संघर्ष गरिरहेका छन्। यी कार्यक्रमहरू सामान्यतया धेरै हप्तासम्म चल्छन्। गहिरो मस्तिष्क उत्तेजना (डीबीएस)। एफडीएले १८ वर्ष र माथिका वयस्कहरूमा ओसीडीको उपचार गर्न डीबीएसलाई अनुमोदन गरेको छ जसले परम्परागत उपचारमा प्रतिक्रिया दिँदैन। डीबीएसले तपाईंको मस्तिष्कको निश्चित क्षेत्रहरू भित्र इलेक्ट्रोडहरू प्रत्यारोपण गर्नु समावेश गर्दछ। यी इलेक्ट्रोडहरूले विद्युतीय आवेगहरू उत्पादन गर्छन् जसले असामान्य आवेगहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। डीबीएस व्यापक रूपमा उपलब्ध छैन, र यो कमै प्रयोग गरिन्छ। ट्रान्सक्रानियल चुम्बकीय उत्तेजना (टीएमएस)। एफडीएले वयस्कहरूमा ओसीडीको उपचार गर्न तीन टीएमएस उपकरणहरू - ब्रेन्सवे, म्यागभेन्चर र न्यूरोस्टार - लाई अनुमोदन गरेको छ। परम्परागत उपचार प्रभावकारी नभएको बेला यी उपकरणहरू प्रयोग गरिन्छ। टीएमएसलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। यसले मस्तिष्कमा स्नायु कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गर्न चुम्बकीय क्षेत्रहरू प्रयोग गर्दछ ताकि ओसीडीका लक्षणहरू राम्रो बनाउन सकियोस्। टीएमएस सत्रको क्रममा, एक इलेक्ट्रोम्याग्नेटिक कुण्डली तपाईंको निधारको नजिक तपाईंको खप्पर विरुद्ध राखिन्छ। कुण्डलीले चुम्बकीय पल्स दिन्छ जसले तपाईंको मस्तिष्कमा स्नायु कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गर्दछ। यदि तपाईं डीबीएस वा टीएमएसको बारेमा सोचिरहनुभएको छ भने, सबै फाइदा र बेफाइदाहरू र सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरू बुझ्नको लागि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। थप जानकारी मेयो क्लिनिकमा अनिवार्य-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) हेरचाह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी गहिरो मस्तिष्क उत्तेजना इलेक्ट्रोकोनभल्सिभ थेरापी (ईसीटी) मनोचिकित्सा ट्रान्सक्रानियल चुम्बकीय उत्तेजना थप सम्बन्धित जानकारी देखाउनुहोस् अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस् तल हाइलाइट गरिएको जानकारीमा समस्या छ र फारम पुन: पेश गर्नुहोस्। मेयो क्लिनिकबाट तपाईंको इनबक्समा अनुसन्धान प्रगति, स्वास्थ्य सुझावहरू, वर्तमान स्वास्थ्य विषयहरू र स्वास्थ्य व्यवस्थापनमा विशेषज्ञतामा निःशुल्क साइन अप गर्नुहोस् र अद्यावधिक रहनुहोस्। इमेल पूर्वावलोकनको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्। इमेल ठेगाना १ त्रुटि इमेल फिल्ड आवश्यक छ त्रुटि एउटा मान्य इमेल ठेगाना समावेश गर्नुहोस् मेयो क्लिनिकको डेटाको प्रयोगको बारेमा थप जान्नुहोस्। तपाईंलाई सबैभन्दा सान्दर्भिक र उपयोगी जानकारी प्रदान गर्न र कुन जानकारी फाइदाजनक छ भनेर बुझ्न, हामी तपाईंसँग भएको अन्य जानकारीसँग तपाईंको इमेल र वेबसाइट प्रयोग जानकारीलाई संयोजन गर्न सक्छौं। यदि तपाईं मेयो क्लिनिकका बिरामी हुनुहुन्छ भने, यसमा सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारी समावेश हुन सक्छ। यदि हामी यो जानकारीलाई तपाईंको सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारीसँग संयोजन गर्छौं भने, हामी त्यो सबै जानकारीलाई सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारीको रूपमा व्यवहार गर्नेछौं र हाम्रो गोपनीयता अभ्यासको सूचनामा उल्लेख गरिए अनुसार मात्र त्यो जानकारी प्रयोग वा खुलासा गर्नेछौं। तपाईं इमेल सञ्चारबाट कुनै पनि समयमा इमेलमा रहेको सदस्यता रद्द गर्ने लिङ्कमा क्लिक गरेर बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ। सदस्यता लिनुहोस्! सदस्यताको लागि धन्यवाद! तपाईंले चाँडै आफ्नो इनबक्समा अनुरोध गरिएको पछिल्लो मेयो क्लिनिक स्वास्थ्य जानकारी प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। माफ गर्नुहोस्, तपाईंको सदस्यतामा केही गल्ती भयो कृपया केही मिनेटमा पुन: प्रयास गर्नुहोस् पुन: प्रयास गर्नुहोस्

अनिवार्य-बाध्यकारी विकारसँग जुझ्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। औषधिहरूले नचाहिने साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्, र तपाईंलाई लामो समयसम्म उपचार चाहिने अवस्था भएकोमा लज्जित वा रिस उठ्न सक्छ। ओसीडीसँग जुझ्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्: ओसीडीको बारेमा जान्नुहोस्। आफ्नो अवस्थाको बारेमा जान्दा तपाईंलाई आफ्नो उपचार योजनामा टाँसिन मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो लक्ष्यमा केन्द्रित रहनुहोस्। आफ्नो निको हुने लक्ष्यहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्, र याद गर्नुहोस् कि ओसीडीबाट निको हुनु निरन्तर प्रक्रिया हो। सहायता समूहमा सामेल हुनुहोस्। समान चुनौतीहरूको सामना गरिरहेका अरूसँग सम्पर्क गर्नाले तपाईंलाई समर्थन प्रदान गर्न सक्छ र चुनौतीहरूसँग जुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। स्वस्थ आउटलेटहरू फेला पार्नुहोस्। आफ्नो ऊर्जालाई च्यानल गर्न स्वस्थ तरिकाहरू अन्वेषण गर्नुहोस्, जस्तै शौक र मनोरञ्जनात्मक गतिविधिहरू। नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, स्वस्थ आहार लिनुहोस् र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। विश्राम र तनाव व्यवस्थापन सिक्नुहोस्। पेशेवर उपचारको अतिरिक्त, ध्यान, दृश्यीकरण, मांसपेशी विश्राम, मालिश, गहिरो श्वासप्रश्वास, योग वा ताई ची जस्ता तनाव व्यवस्थापन विधिहरूले तनाव र चिन्ता कम गर्न सक्छन्। आफ्नो नियमित गतिविधिहरूमा टाँसिनुहोस्। अर्थपूर्ण गतिविधिहरूबाट बच्न प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईं सामान्यतया जस्तै काम वा स्कूल जानुहोस्। परिवार र साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्। ओसीडीलाई आफ्नो जीवनको बाटोमा नआउन दिनुहोस्।