व्यक्तित्व विकारहरू के हुन्? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

व्यक्तित्व विकारहरू मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुन् जसले तपाईं कसरी सोच्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ र अरूसँग सम्बन्ध राख्नुहुन्छ भन्ने कुरामा असर गर्दछ, जसले तपाईंको दैनिक जीवनमा निरन्तर चुनौतीहरू निम्त्याउँछ। यी सोच्ने र व्यवहार गर्ने ढाँचाहरू गहिरो रूपमा स्थापित हुन्छन् र सामान्यतया किशोरावस्था वा प्रारम्भिक वयस्कतामा सुरु हुन्छन्, जसले सम्बन्धहरू, काम र व्यक्तिगत कल्याणमा कठिनाइहरू सिर्जना गर्दछ।

आउने र जाने अस्थायी मानसिक स्वास्थ्य संघर्षहरूको विपरीत, व्यक्तित्व विकारहरूले निरन्तर ढाँचाहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन तिनीहरूलाई अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूको लागि प्राकृतिक महसुस हुन्छ। तपाईंलाई यी ढाँचाहरूले समस्याहरू निम्त्याइरहेका छन् भन्ने कुरा थाहा नहुन सक्छ जबसम्म तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धहरू वा जीवन लक्ष्यहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न थाल्दैनन्।

व्यक्तित्व विकारहरू के हुन्?

जब तपाईंको व्यक्तित्व लक्षणहरू यति कठोर र चरम हुन्छन् कि तिनीहरूले दैनिक अवस्थाहरूमा काम गर्ने तपाईंको क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँछन् तब व्यक्तित्व विकार हुन्छ। तपाईंको व्यक्तित्वमा तपाईंका विचारहरू, भावनाहरू, व्यवहारहरू र तपाईं कसरी अरूसँग सम्बन्ध राख्नुहुन्छ समावेश छ।

व्यक्तित्वलाई तपाईंको अनौठो भावनात्मक र व्यवहारिक फिंगरप्रिन्टको रूपमा सोच्नुहोस्। जब यस फिंगरप्रिन्टका केही पक्षहरू लचिलो हुन्छन् वा दुःख निम्त्याउँछन्, यसले व्यक्तित्व विकारलाई संकेत गर्न सक्छ। यी अवस्थाहरूले विश्वभरका लगभग १०-१५% मानिसहरूलाई असर गर्दछ, जसले गर्दा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ।

व्यक्तित्वको खराबी र विकारहरू बीचको मुख्य भिन्नता तिनीहरूले निम्त्याउने दुःख र हानिको स्तरमा छ। सबैको व्यक्तित्व लक्षणहरू हुन्छन् जुन कहिलेकाहीँ असामान्य वा चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ, तर व्यक्तित्व विकारहरूले निरन्तर ढाँचाहरू सिर्जना गर्दछ जसले तपाईंको जीवन र सम्बन्धहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्दछ।

व्यक्तित्व विकारहरूका प्रकारहरू के के हुन्?

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले समान विशेषताहरू र लक्षणहरूको आधारमा, क्लस्टर भनिने तीन मुख्य समूहहरूमा व्यक्तित्व विकारहरूलाई व्यवस्थित गर्दछन्। प्रत्येक क्लस्टरले व्यक्तित्व ढाँचाहरू समस्याग्रस्त हुन सक्ने विभिन्न तरिकाहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।

यी समूहहरू कसरी विभाजित छन्, बढी नाटकीय प्रस्तुतिदेखि बढी संयमितसम्म यसरी छन्:

समूह A: असामान्य वा विक्षिप्त व्यवहारहरू

यी विकारहरूमा असामान्य सोचाइ ढाँचा र सामाजिक कठिनाइहरू समावेश छन् जसले गर्दा अरुले व्यक्तिलाई विक्षिप्त वा अचम्म मान्न सक्छन्।

• परानोइड व्यक्तित्व विकार: अरुप्रति निरन्तर अविश्वास र शङ्का, प्रमाण बिना नै उनीहरूको उद्देश्य हानिकारक भएको व्याख्या गर्ने
• स्किजोइड व्यक्तित्व विकार: सीमित भावनात्मक अभिव्यक्ति र नजिकको सम्बन्ध वा सामाजिक गतिविधिहरूमा थोरै रुचि
• स्किजोटाइपल व्यक्तित्व विकार: विक्षिप्त सोचाइ, असामान्य विश्वासहरू, र नजिकको सम्बन्धमा तीव्र असुविधा

समूह A का विकार भएका मानिसहरू प्रायः सामाजिक सम्पर्कमा संघर्ष गर्छन् तर उनीहरूको व्यवहारले अरुलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा उनीहरूलाई थाहा नहुन सक्छ। उनीहरू एकान्त रुचाउन सक्छन् वा अरु उनीहरूको विरुद्धमा छन् भन्ने महसुस गर्न सक्छन्।

समूह B: नाटकीय वा भावनात्मक व्यवहारहरू

यी अवस्थाहरूमा तीव्र भावनाहरू, अप्रत्याशित व्यवहारहरू र आत्म-छवि र सम्बन्धहरूमा कठिनाइहरू समावेश छन्।

• सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार: अस्थिर सम्बन्धहरू, परित्यागको तीव्र डर, र छिटो मनोदशा परिवर्तनहरू
• नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार: आत्म-महत्वको भव्य भावना, प्रशंसाको आवश्यकता, र अरुप्रति सहानुभूतिको अभाव
• हिस्ट्रियोनिक व्यक्तित्व विकार: अत्यधिक ध्यान खोज्ने, नाटकीय भावनात्मक प्रदर्शन, र ध्यानको केन्द्रमा नभएको बेला असुविधा
• एन्টিसोसियल व्यक्तित्व विकार: अरुको अधिकारको उपेक्षा, पश्चातापको अभाव, र सामाजिक मान्यताहरू उल्लङ्घन गर्ने ढाँचा

समूह B का विकारहरूले प्रायः सबैभन्दा देखिने सम्बन्ध चुनौतीहरू सिर्जना गर्दछन्। भावनाहरू र व्यवहारहरू तीव्र हुने गर्दछन् र व्यक्ति र उनीहरूका प्रियजनहरू दुवैका लागि अभिभूत महसुस गर्न सक्छन्।

समूह C: चिन्ताजनक वा डरलाग्दो व्यवहारहरू

यी विकारहरू चिन्ता, डर र परिहारको वरिपरि केन्द्रित हुन्छन् जसले जीवनका अनुभवहरू र सम्बन्धहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा सीमित गर्दछ।

• परिहारात्मक व्यक्तित्व विकार: अत्यधिक लज्जा, आलोचनाको डर, र सम्पर्क चाहना हुँदाहुँदै पनि सामाजिक अवस्थाहरूबाट बच्नु
• आश्रित व्यक्तित्व विकार: हेरचाह गरिनु पर्ने अत्यधिक आवश्यकता, निर्णय लिनुमा कठिनाइ, र एक्लै हुने डर
• बाध्यकारी-दबाबात्मक व्यक्तित्व विकार: क्रमबद्धता, पूर्णतावाद र नियन्त्रणमा लचिलोपनको खर्चमा अत्यधिक ध्यान केन्द्रित गर्नु

क्लस्टर सी विकार भएका मानिसहरूले प्रायः आफ्नो संघर्षलाई चिन्छन् र आफ्नो सीमाहरूबाट निराश महसुस गर्न सक्छन्। तिनीहरू सामान्यतया परिवर्तन गर्न चाहन्छन् तर आफ्नो डर र चिन्ताबाट फसेको महसुस गर्छन्।

व्यक्तित्व विकारका लक्षणहरू के के हुन्?

व्यक्तित्व विकारका लक्षणहरू विशिष्ट अवस्थामा निर्भर गर्दै उल्लेखनीय रूपमा भिन्न हुन्छन्, तर तिनीहरू सबैमा केही समान विशेषताहरू हुन्छन्। लक्षणहरू सामान्यतया निरन्तर ढाँचाहरूको रूपमा देखा पर्दछन् जसले तपाईंको जीवनका महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरूमा कष्ट वा समस्या निम्त्याउँछ।

आउनुहोस्, तपाईंले देख्न सक्ने लक्षणहरूको खोजी गरौं, यो ध्यानमा राख्दै कि सबैले यी फरक तरिकाले अनुभव गर्छन्:

सम्बन्धमा कठिनाइहरू

• परिवार, साथीहरू वा प्रेम सम्बन्ध भएका व्यक्तिहरूसँग स्थिर, नजिकको सम्बन्ध कायम राख्नमा समस्या
• अरूसँग बारम्बार द्वन्द्व वा गलत बुझाइ
• तपाईंको वरपरका मानिसहरूबाट अलग वा विच्छेद भएको महसुस गर्नु
• अरूलाई विश्वास गर्न वा तिनीहरूबाट विश्वास पाउनमा कठिनाइ
• तपाईंको जीवनमा मानिसहरूलाई आदर्श बनाउने र त्यसपछि अवमूल्यन गर्ने ढाँचाहरू

भावनात्मक चुनौतीहरू

• तीव्र भावनाहरू जुन नियन्त्रण गर्न वा बुझ्न गाह्रो लाग्छ
• मूड स्विङहरू जुन कतैबाट आएको जस्तो लाग्छ
• निरन्तर खालीपन वा सुन्नपनको भावना
• सामाजिक अवस्थाहरूमा अत्यधिक चिन्ता वा डर
• तपाईंको भावनाहरूलाई सही रूपमा पहिचान गर्ने वा व्यक्त गर्नेमा कठिनाइ

व्यवहारिक ढाँचाहरू

• पछि पछुताउने आवेगजन्य कार्यहरू
• नयाँ परिस्थितिहरूमा अनुकूलन गर्न गाह्रो बनाउने कठोर सोचाइ ढाँचाहरू
• तपाईंको सफलता वा सम्बन्धहरूलाई बिगार्ने जस्ता व्यवहारहरू
• अतीतका अनुभवहरू वा प्रतिक्रियाबाट सिक्नमा कठिनाइ
• दैनिक तनावहरूमा तीव्र प्रतिक्रिया गर्ने प्रवृत्ति

आत्म-छवि समस्याहरू

• तपाईं को हुनुहुन्छ वा तपाईंले के महत्व राख्नुहुन्छ भन्ने अस्थिर भावना
• अरूबाट मौलिक रूपमा फरक वा गलत बुझिएको महसुस गर्नु
• चरम आत्म-आलोचना वा भव्य आत्म-छवि
• संगत लक्ष्यहरू वा मूल्यहरू कायम राख्न कठिनाइ
• धेरैजसो समय मास्क लगाइरहेको वा भूमिका निर्वाह गरिरहेको जस्तो महसुस गर्नु

यी लक्षणहरू सामान्यतया किशोरावस्था वा प्रारम्भिक वयस्कतामा सुरु हुन्छन् र विभिन्न परिस्थितिहरू र सम्बन्धहरूमा स्थिर रहन्छन्। कुञ्जी यो हो कि यी ढाँचाहरूले उल्लेखनीय पीडा निम्त्याउँछन् वा काम, सम्बन्ध वा अन्य महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरूमा तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँछन्।

व्यक्तित्व विकारहरू के कारणले हुन्छन्?

व्यक्तित्व विकारहरू आनुवंशिक, जैविक र वातावरणीय कारकहरूको जटिल अन्तरक्रियाबाट विकसित हुन्छन्। कुनै एकल कारण छैन, र प्रभावहरूको विशिष्ट संयोजन व्यक्तिबाट व्यक्तिमा फरक हुन्छ।

यी योगदान गर्ने कारकहरूलाई बुझ्नुले आत्म-दोष कम गर्न र निको हुने आशा प्रदान गर्न सक्छ:

आनुवंशिक र जैविक कारकहरू

• व्यक्तित्व विकारहरू वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको पारिवारिक इतिहास
• संवेदनशीलता, आवेगशीलता वा चिन्ता जस्ता वंशानुगत स्वभाव लक्षणहरू
• भावनात्मक नियमनलाई असर गर्ने मस्तिष्क संरचनामा भिन्नताहरू
• मूड र व्यवहारलाई प्रभाव पार्ने हार्मोनल असन्तुलनहरू
• तपाईंले भावना र तनावलाई कसरी प्रशोधन गर्नुहुन्छ भन्नेलाई असर गर्ने न्यूरोट्रान्समिटर भिन्नताहरू

बाल्यकाल र विकासात्मक अनुभवहरू

• दुर्व्यवहार, उपेक्षा, वा हिंसाको साक्षी बन्नु जस्ता आघातजन्य अनुभवहरू
• असंगत वा अप्रत्याशित अभिभावकीय शैलीहरू
• आमाबाबु वा हेरचाहकर्ताको प्रारम्भिक मृत्यु
• जीर्ण बाल्यकालको रोग वा अशक्तता
• महत्वपूर्ण विकास वर्षहरूमा दुर्व्यवहार वा सामाजिक अस्वीकृति
• अव्यवस्थित वा अस्थिर घर वातावरणमा हुर्कनु

वातावरणीय र सामाजिक प्रभावहरू

• सांस्कृतिक कारकहरू जसले भावनाहरू र सम्बन्धहरूलाई कसरी हेरिन्छ भन्ने आकार दिन्छन्
• वयस्कतामा निरन्तर तनाव वा आघात
• सामाजिक एकान्त वा सहयोगी सम्बन्धहरूको अभाव
• मदिरा वा लागूपदार्थको सेवन जसले मस्तिष्कको विकासलाई असर गर्छ
• रचनात्मक वर्षहरूमा ठूला जीवन परिवर्तनहरू वा क्षतिहरू

यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई व्यक्तित्व विकार हुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी गर्दैन। धेरै मानिसहरूले आघातको अनुभव गर्छन् वा जेनेटिक प्रवृत्तिहरू हुन्छन् बिना यी अवस्थाहरू विकास गर्ने। लचिलोपन, सहयोगी सम्बन्धहरू, र प्रारम्भिक हस्तक्षेपले महत्त्वपूर्ण फरक पार्न सक्छ।

व्यक्तित्व विकारहरूको विकासमा प्रायः मस्तिष्क र भावनात्मक विकासको महत्वपूर्ण अवधिहरूमा हुने धेरै कारकहरूको पूर्ण आँधी समावेश हुन्छ। यसले यी अवस्थाहरू किशोरावस्था वा प्रारम्भिक वयस्कतामा देखा पर्छन् जब व्यक्तित्व अझै बन्दैछ भन्ने व्याख्या गर्दछ।

व्यक्तित्व विकारहरूको लागि डाक्टर कहिले भेट्ने?

तपाईंको सोचाइ, भावनाहरू, वा व्यवहारमा ढाँचाहरूले लगातार तपाईंको दैनिक जीवन, सम्बन्धहरू, वा व्यक्तिगत लक्ष्यहरूमा हस्तक्षेप गर्दा तपाईंले पेशेवर सहयोग खोज्ने विचार गर्नुपर्छ। धेरै व्यक्तित्व विकार भएका मानिसहरूलाई थाहा हुँदैन कि उनीहरूलाई मद्दत चाहिन्छ किनभने यी ढाँचाहरू उनीहरूलाई सामान्य लाग्छन्।

यहाँ विशिष्ट अवस्थाहरू छन् जसले पेशेवर ध्यानको आवश्यकता पर्दछ:

सम्बन्धका खतराका संकेतहरू

• तपाईं आफूलाई बारम्बार तीव्र, अस्थिर सम्बन्धका ढाँचाहरूमा फेला पार्नुहुन्छ
• मित्र वा परिवारका सदस्यहरूले तपाईंको व्यवहार वा भावनाहरूको बारेमा चिन्ता व्यक्त गर्छन्
• तपाईं बारम्बार आफूलाई गलत बुझिएको वा अरुले आफूलाई विरुद्धमा रहेको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ
• तपाईं मित्रता, प्रेम सम्बन्ध वा पारिवारिक सम्बन्ध कायम राख्न संघर्ष गर्नुहुन्छ
• तपाईंले समयसँगै मानिसहरूले आफूबाट टाढा हुँदै गएको कुरा याद गर्नुहुन्छ

भावनात्मक चेतावनी चिन्हहरू

• तपाईंका भावनाहरू अभिभूत हुने वा पूर्ण रूपमा नियन्त्रण बाहिर भएको जस्तो लाग्छ
• तपाईंले बारम्बार मनोदशा परिवर्तनहरू अनुभव गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको दैनिक कार्यलाई असर गर्छ
• तपाईंलाई निरन्तर खालीपन, सुन्नता वा निराशाको भावना हुन्छ
• तपाईं आत्म-हानिकारक व्यवहारमा संलग्न हुनुहुन्छ वा आत्महत्याको विचार गर्नुहुन्छ
• तपाईं स्पष्ट कारण बिना निरन्तर चिन्तित, पागल वा डराएको महसुस गर्नुहुन्छ

कार्यात्मक हानि

• अन्तरव्यक्तिगत कठिनाइहरूका कारण तपाईंको काम वा स्कूलको प्रदर्शन बिग्रन्छ
• तपाईं सामाजिक अवस्था वा अवसरहरूबाट बच्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ
• तपाईंले आवेगपूर्ण निर्णय गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको जीवनमा समस्याहरू सिर्जना गर्दछ
• तपाईं आफूलाई परिवर्तनमा अनुकूल हुन वा नियमित तनावहरूलाई ह्यान्डल गर्न असमर्थ पाउनुहुन्छ
• दैनिक गतिविधिहरू अभिभूत हुने वा व्यवस्थापन गर्न असम्भव लाग्छ

याद राख्नुहोस् कि मद्दत खोज्नु शक्ति को संकेत हो, कमजोरी को होइन। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले तपाईंलाई यी ढाँचाहरू बुझ्न र अरूसँग सोच्ने र सम्बन्धित हुने स्वस्थ तरिकाहरू विकास गर्न मद्दत गर्न प्रशिक्षित छन्।

यदि तपाईं आत्म-हानि वा आत्महत्याको विचार गरिरहनुभएको छ भने, कृपया संकटकालीन हटलाइन, आपतकालीन कक्ष वा विश्वसनीय स्वास्थ्य सेवा प्रदायक मार्फत तत्काल मद्दतको लागि सम्पर्क गर्नुहोस्। यी भावनाहरू उपचारयोग्य छन्, र सहयोग उपलब्ध छ।

व्यक्तित्व विकारका लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

कतिपय कारणहरूले व्यक्तित्व विकार हुने सम्भावना बढाउन सक्छन्, यद्यपि जोखिमका कारकहरू भएका कारण तपाईंलाई अवश्य पनि यो विकार हुन्छ भन्ने होइन। यी बुझ्नाले तपाईंले ढाँचाहरू पहिचान गर्न र आवश्यक परेको बेला सहयोग खोज्न मद्दत गर्दछ।

धेरै सफल व्यक्तिहरूले ठूला चुनौतीहरू पार गरेका छन् भन्ने कुरा मनमा राख्दै विभिन्न जोखिम कारकहरूको खोजी गरौँ:

परिवार र आनुवंशिक कारकहरू

• व्यक्तित्व विकार वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या भएको आमाबाबु वा दाजुभाइ दिदीबहिनी हुनु
• मदपान वा लतको पारिवारिक इतिहास
• उच्च संवेदनशीलता, आवेगशीलता वा भावनात्मक तीव्रता जस्ता वंशानुगत लक्षणहरू
• उपचार नगरिएको मानसिक स्वास्थ्य समस्या भएका आमाबाबुसँग हुर्कनु
• मस्तिष्कको रसायन र भावनात्मक नियमनलाई असर गर्ने आनुवंशिक भिन्नताहरू

बाल्यकालका अनुभवहरू

• बाल्यकालमा शारीरिक, भावनात्मक वा यौन दुर्व्यवहार
• हेरचाहकर्ताहरूद्वारा गम्भीर उपेक्षा वा त्याग
• घरेलु हिंसा वा अन्य आघातजन्य घटनाहरूको साक्षी
• अति संरक्षण र उपेक्षा बीचमा परिवर्तन हुने असंगत पालनपोषण
• रोग, मृत्यु वा अन्य परिस्थितिहरूका कारण आमाबाबुबाट छिटो छुट्टिनु
• सामान्य विकासलाई असर गर्ने दीर्घकालीन बाल्यकालीन रोग

सामाजिक र वातावरणीय जोखिम कारकहरू

• गरिबी वा अस्थिर जीवनशैलीमा हुर्कनु
• स्कूल वर्षहरूमा दुर्व्यवहार वा सामाजिक अस्वीकृति भोग्नु
• भावनात्मक अभिव्यक्तिलाई निरुत्साहित गर्ने सांस्कृतिक वा सामाजिक वातावरण
• विकासको क्रममा स्थिर, सहयोगी सम्बन्धको अभाव
• समुदायमा हिंसा वा अराजकताको जोखिम

व्यक्तिगत जोखिम कारकहरू

• डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू भएको
• किशोरावस्था वा प्रारम्भिक वयस्कतामा लागुपदार्थको दुरुपयोग
• महत्वपूर्ण विकासात्मक अवधिहरूमा ठूलो आघात वा क्षति भोगेको
• प्राकृतिक रूपमा संवेदनशील वा प्रतिक्रियाशील स्वभाव भएको
• सानै उमेरदेखि भावनात्मक नियमनमा कठिनाइ भएको

यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यी जोखिम कारकहरू भएका धेरै मानिसहरूमा व्यक्तित्व विकारहरू विकास हुँदैनन्। सहयोगात्मक सम्बन्ध, थेरापी र व्यक्तिगत लचिलोपन जस्ता सुरक्षात्मक कारकहरूले यी जोखिमहरूको प्रभावलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छन्।

थप रूपमा, बाल्यकालमा अत्यधिक देखिने केही जोखिम कारकहरू वास्तवमा पछि जीवनमा शक्तिका स्रोत बन्न सक्छन्। धेरै व्यक्तिहरू जसले महत्वपूर्ण चुनौतीहरूको सामना गरेका छन् तिनीहरूले असाधारण सहानुभूति, लचिलोपन र अन्तर्दृष्टि विकास गर्दछन् जसले तिनीहरूलाई र अरूलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

व्यक्तित्व विकारहरूका सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?

व्यक्तित्व विकारहरूले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्ने विभिन्न जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छन्, तर यी सम्भावित चुनौतीहरूलाई बुझ्नुले तपाईंलाई तिनीहरूलाई चाँडै पहिचान गर्न र उपयुक्त सहयोग खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। यी जटिलताहरू अनिवार्य छैनन्, र धेरैलाई उचित उपचारको साथ रोक्न वा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

यहाँ तपाईंले सचेत हुनुपर्ने जटिलताहरू छन्, साथै प्रत्येक उपचारयोग्य छ भन्ने आश्वासन पनि छ:

सम्बन्ध र सामाजिक जटिलताहरू

• बारम्बार ब्रेकअप वा सम्बन्ध विच्छेद निम्त्याउने दीर्घकालीन सम्बन्ध अस्थिरता
• सामाजिक अलगाव र अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाउनमा कठिनाइ
• कार्यस्थलका द्वन्द्वहरू जसले करियर प्रगति वा रोजगारीको स्थिरतालाई असर गर्छ
• परिवारिक तनाव र प्रियजनहरूबाट अलग हुनु
• मित्रता वा सामाजिक समर्थन सञ्जाल कायम राख्न कठिनाइ
• पालनपोषणका चुनौतीहरू जसले बच्चाहरूको भावनात्मक विकासलाई असर गर्न सक्छ

मानसिक स्वास्थ्य जटिलताहरू

• गम्भीर वा उपचार गर्न गाह्रो हुने खालको डिप्रेशन
• पहिले देखिकै भावनात्मक समस्यालाई झनै जटिल बनाउने चिन्ताका विकारहरू
• खानपान सम्बन्धी विकारहरू, विशेष गरी केही व्यक्तित्व विकारहरू भएकाहरूमा
• निरन्तर अन्तरव्यक्तिगत आघातबाट हुने पोष्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर
• आत्महत्याको विचार वा आत्महत्याको प्रयास गर्ने जोखिम बढ्नु
• भावनात्मक पीडाबाट बच्न लागूपदार्थको दुरुपयोग

शारीरिक स्वास्थ्यमा पर्ने प्रभाव

• टाउको दुख्ने, पाचन समस्या वा निद्राको समस्या जस्ता दीर्घकालीन तनावसँग सम्बन्धित अवस्थाहरू
• भावनात्मक व्यस्तताका कारण शारीरिक स्वास्थ्यको बेवास्ता
• चोटपटक वा रोग लाग्ने सम्भावना बढाउने जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू
• मनोदैहिक लक्षणहरू जहाँ भावनात्मक तनाव शारीरिक रूपमा प्रकट हुन्छ
• आत्महत्याको प्रयास वा आत्महत्याबाट हुने जटिलताहरू

कार्यात्मक र जीवनमा पर्ने जटिलताहरू

• क्षमता हुँदाहुँदै पनि शैक्षिक वा व्यावसायिक उपलब्धि कम हुनु
• आवेगपूर्ण निर्णय वा काममा समस्याका कारण आर्थिक अस्थिरता
• आवेगपूर्ण वा सामाजिक विरोधी व्यवहारबाट हुने कानुनी समस्याहरू
• सम्बन्ध वा आर्थिक समस्याका कारण आवासको अस्थिरता
• व्यक्तिगत लक्ष्य प्राप्त गर्न वा दीर्घकालीन योजना कायम राख्न असमर्थता

दुर्लभ तर गम्भीर जटिलताहरू

• पूर्ण सामाजिक बहिष्कार जसले गम्भीर एकान्तता निम्त्याउँछ
• अत्यधिक तनावको समयमा मनोवैज्ञानिक प्रकरणहरू
• गम्भीर आत्महत्याको प्रयास जसलाई चिकित्सा हस्तक्षेप चाहिन्छ
• मानसिक स्वास्थ्य संकटको लागि अस्पताल भर्ना
• एकैसाथ धेरै व्यक्तित्व विकारहरूको विकास

यद्यपि यो सूची अत्यधिक देखिन सक्छ, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि प्रारम्भिक हस्तक्षेप र उपयुक्त उपचारले यी धेरै जटिलताहरूलाई रोक्न सक्छ। धेरै व्यक्तित्व विकार भएका मानिसहरूले उचित सहयोग प्राप्त गर्दा र प्रभावकारी सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्दा सन्तोषजनक र सफल जीवन बिताउँछन्।

मुख्य कुरा भनेको चेतावनीका संकेतहरू चाँडै पहिचान गर्नु र व्यापक उपचार योजना विकास गर्न मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग काम गर्नु हो। उचित हेरचाहको साथ, व्यक्तित्व विकारको प्रक्षेपणलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सकिन्छ।

व्यक्तित्व विकार कसरी रोक्न सकिन्छ?

तपाईंले व्यक्तित्व विकारलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न, विशेष गरी जब आनुवंशिक कारकहरू संलग्न हुन्छन्, जोखिम कारकहरू कम गर्ने र लचिलोपन निर्माण गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। रोकथामले प्रायः महत्त्वपूर्ण विकासात्मक अवधिहरूमा सुरक्षात्मक कारकहरू सिर्जना गर्नेमा केन्द्रित हुन्छ।

यहाँ केले व्यक्तित्व विकारको जोखिम वा गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

प्रारम्भिक बाल्यकाल रोकथाम

• जीवनका पहिलो केही वर्षहरूमा निरन्तर, पोषणात्मक हेरचाह प्रदान गर्नु
• सानै उमेरदेखि बच्चाहरूलाई स्वस्थ भावनात्मक नियमन सीप सिकाउनु
• स्थिर, अनुमानयोग्य घर वातावरण सिर्जना गर्नु
• उपयुक्त थेरापीको साथ बाल्यकालको आघातलाई चाँडै सम्बोधन गर्नु
• बच्चाहरूलाई अभिभावकहरूसँग सुरक्षित आश्रय सम्बन्ध छ भन्ने सुनिश्चित गर्नु
• बच्चाहरूलाई दुर्व्यवहार, उपेक्षा र हिंसाको जोखिमबाट जोगाउनु

किशोरावस्था र युवा वयस्क रोकथाम

• तनाव वा आघातको समयमा मानसिक स्वास्थ्य सहयोग प्रदान गर्नु
• स्वस्थ सामना गर्ने सीप र भावनात्मक नियमनका तरिकाहरू सिकाउनु
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याका प्रारम्भिक लक्षणहरूलाई तुरुन्तै सम्बोधन गर्नु
• स्वस्थ साथी सम्बन्ध र सामाजिक सम्पर्कलाई प्रोत्साहन गर्नु
• मस्तिष्क विकासमा बाधा पुर्‍याउन सक्ने मादक पदार्थको दुरुपयोगलाई रोक्नु वा उपचार गर्नु
• पहिचान विकास र आत्म-सम्मान निर्माणलाई समर्थन गर्नु

सुरक्षात्मक कारकहरू निर्माण गर्दै

• सशक्त संचार कौशल र भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकास गर्ने
• जीवनभर सहयोगात्मक सम्बन्ध सिर्जना र कायम राख्ने
• तनाव व्यवस्थापन र ध्यानका तरिकाहरू सिक्ने
• सामान्य चुनौतीहरू पार गर्दै लचिलोपन निर्माण गर्ने
• जीवनका कठिन परिवर्तनहरूको समयमा थेरापी वा परामर्शमा सहभागी हुने
• व्यायाम, पोषण र निद्रा मार्फत शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्ने

समुदाय र सामाजिक रोकथाम

• आघात-सचेत विद्यालय र समुदायहरू सिर्जना गर्ने
• मानसिक स्वास्थ्य वरिपरि रहेको कलंकलाई कम गर्दै चाँडो सहयोग खोज्न प्रोत्साहन गर्ने
• परिवारहरूका लागि पहुँचयोग्य मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू प्रदान गर्ने
• बाल विकास र मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा शिक्षा दिएर अभिभावकहरूलाई समर्थन गर्ने
• गरिबी, हिंसा र भेदभाव जस्ता सामाजिक समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्ने

जसलाई पहिले नै जोखिम कारकहरू छन्, उनीहरूका लागि रोकथामले सुरक्षात्मक कारकहरू निर्माण गर्ने र समस्याहरूलाई चाँडो सम्बोधन गर्नेमा केन्द्रित हुन्छ। यसमा थेरापी, सहायता समूहहरू, उपयुक्त भएमा औषधि र भावनात्मक कल्याणलाई बढावा दिने जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश हुन सक्छन्।

याद राख्नुहोस् कि रोकथाम जीवनभर चलिरहने प्रक्रिया हो। यदि तपाईंले जोखिम कारकहरू अनुभव गर्नुभएको छ भने पनि, स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू र सहयोगात्मक सम्बन्धहरू विकास गर्नाले तपाईंको भावनात्मक कल्याणलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न र व्यक्तित्वसँग सम्बन्धित चुनौतीहरूको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ।

व्यक्तित्व विकारहरू कसरी निदान गरिन्छ?

व्यक्तित्व विकारहरूको निदान गर्न योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, सामान्यतया मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकद्वारा व्यापक मूल्याङ्कन आवश्यक पर्दछ। यी अवस्थाहरूमा लामो समयदेखि चल्ने ढाँचाहरू समावेश छन् जुन अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूबाट सावधानीपूर्वक छुट्याउनुपर्दछ भएकाले यो प्रक्रियामा समय लाग्छ।

निदान प्रक्रियाको क्रममा तपाईंले के आशा गर्न सक्नुहुन्छ:

प्रारम्भिक मूल्याङ्कन

• तपाईंका हालका लक्षणहरू र ती कसरी तपाईंको जीवनलाई असर गर्छन् भन्ने बारे विस्तृत कुराकानी
• तपाईंको व्यक्तिगत र पारिवारिक मानसिक स्वास्थ्य इतिहासको छलफल
• तपाईंको बाल्यकालका अनुभवहरू र विकासात्मक इतिहासको समीक्षा
• तपाईंका सम्बन्धहरू, काम र सामाजिक कार्यक्षमताको मूल्याङ्कन
• हाल वा अघिल्लो कुनै पनि पदार्थको प्रयोगको मूल्याङ्कन
• लक्षणहरूको लागि शारीरिक कारणहरूलाई हटाउन चिकित्सा परीक्षा

मानसिक परीक्षण र मूल्याङ्कन

• व्यक्तित्व लक्षण र ढाँचाहरूको मूल्याङ्कन गर्ने मानकीकृत प्रश्नावलीहरू
• व्यक्तित्व विकारका लक्षणहरू पहिचान गर्न विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका अन्तर्वार्ताहरू
• भावनात्मक नियमन र सामना गर्ने सीपहरूलाई मापन गर्ने मूल्याङ्कन उपकरणहरू
• संज्ञानात्मक ढाँचाहरू र सोचाइ शैलीहरूको मूल्याङ्कन
• अन्य अवस्थाहरूबाट व्यक्तित्व विकारहरूलाई अलग गर्न मद्दत गर्ने परीक्षणहरू

पर्यवेक्षणात्मक मूल्याङ्कन

• समयसँगै निरन्तर ढाँचाहरू अवलोकन गर्न धेरै सत्रहरू
• तपाईंले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ भन्ने मूल्याङ्कन
• भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू र सामना गर्ने रणनीतिहरूको अवलोकन
• तपाईंका ढाँचाहरूको बारेमा अन्तर्दृष्टि र आत्म-जागरूकताको मूल्याङ्कन
• परिवर्तन र उपचारको लागि प्रेरणाको मूल्याङ्कन

सहयोगात्मक सूचना सङ्कलन

• परिवारका सदस्यहरू वा नजिकका साथीहरूबाट इनपुट (तपाईंको अनुमति सहित)
• अघिल्लो थेरापी वा चिकित्सा रेकर्डहरूको समीक्षा
• तपाईंको हेरचाहमा संलग्न अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूबाट जानकारी
• विभिन्न सम्बन्धहरू र सेटिङहरूमा लक्षणहरू कसरी देखा पर्दछन् भन्ने मूल्याङ्कन

निदान प्रक्रिया सामान्यतया हप्ता वा महिनाहरूमा धेरै सत्रहरू लिन्छ। यस समय सीमाले पेशेवरलाई निरन्तर ढाँचाहरू देख्न अनुमति दिन्छ र यसले सुनिश्चित गर्दछ कि अस्थायी तनाव वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई व्यक्तित्व विकारहरूसँग गल्ती गरिएको छैन।

मानसिक स्वास्थ्यकर्मीहरूले सही निदान सुनिश्चित गर्नका लागि निदानिक म्यानुअलबाट विशिष्ट मापदण्डहरू प्रयोग गर्छन्। उनीहरूले पुष्टि गर्नुपर्दछ कि ढाँचाहरू प्रारम्भिक वयस्कतादेखि नै उपस्थित छन्, धेरै अवस्थाहरूमा हुन्छन्, र उल्लेखनीय पीडा वा हानि निम्त्याउँछन्।

धेरै मानिसहरूका लागि सही निदान प्राप्त गर्नु वास्तवमै राहतको कुरा हुन सक्छ किनभने यसले दीर्घकालीन कठिनाइहरूलाई व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ र प्रभावकारी उपचार विकल्पहरूको ढोका खोल्छ।

व्यक्तित्व विकारको उपचार के हो?

व्यक्तित्व विकारको उपचार अत्यन्त प्रभावकारी छ, यद्यपि यसलाई सामान्यतया समय, प्रतिबद्धता र व्यापक दृष्टिकोण चाहिन्छ। राम्रो कुरा के हो भने व्यक्तित्व विकार भएका मानिसहरूले उपयुक्त उपचारको साथ आफ्नो लक्षण र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्न सक्छन्।

यहाँ मुख्य उपचार दृष्टिकोणहरू छन् जुन सबैभन्दा सफल साबित भएका छन्:

मनोचिकित्सा (कुराकानी थेरापी)

थेरापी व्यक्तित्व विकार उपचारको आधारशिला हो र अधिकांश मानिसहरूका लागि उत्कृष्ट नतिजा देखाएको छ।

• डायलेक्टिकल व्यवहार थेरापी (डीबीटी): भावनात्मक नियमन, संकट सहनशीलता र अन्तरव्यक्तिगत सीपहरू सिकाउँछ
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी): असहाय विचार ढाँचाहरू र व्यवहारहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ
• स्कीमा थेरापी: बाल्यकालमा बनेका गहिरो जरा गाडेका ढाँचाहरू र विश्वासहरूलाई सम्बोधन गर्दछ
• मानसिकता-आधारित थेरापी: आफ्नो र अरुको भावना र प्रेरणाहरूको बुझाइ सुधार गर्दछ
• मनोविश्लेषणात्मक थेरापी: अचेतन ढाँचाहरू र तिनीहरूको अतीत सम्बन्धहरूमा उत्पत्ति अन्वेषण गर्दछ

औषधि विकल्पहरू

व्यक्तित्व विकारहरूको लागि विशेष औषधिहरू नभए तापनि, केही औषधिहरूले लक्षणहरू र सह-अस्तित्व भएका अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

• एन्टिडिप्रेसन्टहरू: मनोदशाका लक्षणहरू, चिन्ता र भावनात्मक अस्थिरतामा मद्दत गर्न सक्छन्
• मनोदशा स्थिर गर्ने औषधिहरू: भावनात्मक उतारचढाव र आवेगपूर्ण व्यवहारहरू कम गर्न सक्छन्
• चिन्ता विरोधी औषधिहरू: गम्भीर चिन्ताका लक्षणहरूको लागि छोटो अवधिको राहत प्रदान गर्न सक्छन्
• एन्टि साइकोटिक्स: कहिलेकाहीँ पागलपन वा भावनात्मक विकार जस्ता गम्भीर लक्षणहरूको लागि कम मात्रामा प्रयोग गरिन्छ

विशेष उपचार कार्यक्रमहरू

• प्रति हप्ता धेरै थेरापी सत्रहरू प्रदान गर्ने गहन आउटप्यासेन्ट कार्यक्रमहरू
• संरचित समर्थन र सीप निर्माण प्रदान गर्ने दिन उपचार कार्यक्रमहरू
• गम्भीर अवस्थाहरूको लागि आवासीय उपचार जसलाई गहन हस्तक्षेप चाहिन्छ
• व्यक्तित्व विकार भएका मानिसहरूको लागि विशेष समर्थन समूहहरू
• सम्बन्ध र संचार ढाँचाहरू सुधार गर्न पारिवारिक थेरापी

पूरक दृष्टिकोणहरू

• भावनात्मक जागरूकता सुधार गर्न ध्यान र ध्यान अभ्यासहरू
• नयाँ तरिकामा भावनाहरू व्यक्त गर्न कला, संगीत वा आन्दोलन थेरापी
• बुझ्ने अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क प्रदान गर्ने सहकर्मी समर्थन समूहहरू
• व्यायाम, पोषण र निद्रा स्वच्छता सहित जीवनशैली परिमार्जनहरू
• तनाव व्यवस्थापनका तरिकाहरू र विश्राम तालिम

उपचारमा सामान्यतया तपाईंको विशिष्ट आवश्यकताहरू र व्यक्तित्व विकारको प्रकार अनुसार अनुकूलित यी दृष्टिकोणहरूको संयोजन समावेश हुन्छ। प्रक्रियामा सामान्यतया महिनादेखि वर्षौं लाग्छ, तर धेरै मानिसहरूले लगातार उपचारको पहिलो केही महिना भित्र सुधार देख्न थाल्छन्।

सफल उपचारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक भनेको तपाईंले विश्वास गर्ने र सहज महसुस गर्ने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर फेला पार्नु हो। चिकित्सीय सम्बन्ध आफैंमा अरूसँग स्वस्थ तरिकामा सम्बन्धित हुन सिक्ने साधन बन्छ।

घरमा व्यक्तित्व विकारहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

घरमै व्यक्तित्व विकारका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नु भनेको दैनिक अभ्यास र सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्नु हो जसले तपाईंको समग्र उपचारलाई सहयोग गर्दछ। यी आत्म-हेरचाहका उपायहरू पेशेवर थेरापीसँग मिलेर काम गर्दा उत्तम हुन्छन्, यसको विकल्पको रूपमा होइन।

यहाँ तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा लागू गर्न सक्ने व्यावहारिक रणनीतिहरू छन्:

भावनात्मक नियमनका तरिकाहरू

• जब तपाईं अभिभूत वा ट्रिगर महसुस गर्नुहुन्छ गहिरो सास फेर्ने व्यायाम गर्नुहोस्
• ग्राउन्डिङ टेक्निकहरू प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै पाँच वटा कुराहरूको नाम राख्नुहोस् जुन तपाईं देख्न, सुन्न र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ
• ढाँचाहरू ट्र्याक गर्न र ट्रिगरहरू पहिचान गर्न भावना डायरी राख्नुहोस्
• आफ्नो घरमा शान्त ठाउँ बनाउनुहोस् जहाँ तपाईं आवश्यक पर्दा पछि हट्न सक्नुहुन्छ
• शारीरिक तनाव कम गर्न प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अभ्यास गर्नुहोस्
• तीव्र भावनाहरूलाई सुरक्षित रूपमा व्यवस्थापन गर्न बरफ, चिसो पानी, वा अन्य संवेदी उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्

अन्तरव्यक्तिगत सीप अभ्यास

• आफ्नो दैनिक कुराकानीमा सक्रिय सुन्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्
• अप्रत्यक्ष रूपमा भन्दा स्पष्ट र प्रत्यक्ष रूपमा आफ्नो आवश्यकता व्यक्त गर्न काम गर्नुहोस्
• परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूसँग स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
• उग्रता रोक्न द्वन्द्वको समयमा ब्रेक लिनुहोस्
• अरूको दृष्टिकोण बुझ्न प्रयास गरेर करुणा अभ्यास गर्नुहोस्
• अरूलाई दोष लगाउनु बिना भावना व्यक्त गर्न "म" कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्

दैनिक संरचना र दिनचर्या

• आफ्नो मनोदशा स्थिर गर्न निरन्तर सुत्ने र उठ्ने समय कायम गर्नुहोस्
• संरचना र पूर्वानुमान प्रदान गर्ने दैनिक दिनचर्या बनाउनुहोस्
• उपलब्धिको भावना निर्माण गर्न साना, प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
• प्रत्येक दिन वा हप्तामा आशा गर्नका लागि रमाइलो गतिविधिहरू योजना गर्नुहोस्
• संगठित रहन र तनाव कम गर्न क्यालेन्डर वा एपहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• तपाईंले रमाइलो गर्ने नियमित आत्म-हेरचाह गतिविधिहरू निर्माण गर्नुहोस्

संकट निवारण र व्यवस्थापन

• लक्षणहरू बिग्रिएमा के गर्ने भन्ने बारेमा विशिष्ट चरणहरू समावेश गर्ने सङ्कट व्यवस्थापन योजना बनाउनुहोस्
• सङ्घर्ष गर्दा सम्पर्क गर्न सक्ने सहयोगी मानिसहरूको सूची राख्नुहोस्
• तपाईंलाई अतिरिक्त सहयोग चाहिने संकेत गर्ने प्रारम्भिक चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्नुहोस्
• सङ्कटको समयमा आत्म-हानिको लागि प्रयोग गर्न सकिने वस्तुहरू हटाउनुहोस् वा सुरक्षित गर्नुहोस्
• तपाईंको लागि विशेष गरी काम गर्ने आत्म-शान्त पार्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्
• आपतकालीन मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू कहिले र कसरी पहुँच गर्ने भनेर जान्नुहोस्

सहयोगी सञ्जाल निर्माण गर्दै

• समान चुनौतीहरू भएका मानिसहरूको लागि अनलाइन वा प्रत्यक्ष सहयोग समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्
• बुझ्ने परिवारका सदस्यहरू वा साथीहरूसँग सम्पर्क कायम राख्नुहोस्
• सहयोग प्राप्त गर्दा अरूलाई मद्दत गर्न सक्ने सहकर्मी समर्थन कार्यक्रमहरू विचार गर्नुहोस्
• तपाईंको रुचिहरूसँग मेल खाने सामुदायिक गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्
• तपाईंका चुनौतीहरू र आवश्यकताहरूको बारेमा विश्वासिलो मानिसहरूसँग खुला हुनुहोस्

व्यक्तित्व विकारका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नु एक क्रमबद्ध प्रक्रिया हो जसलाई आफूसँग धैर्य राख्न आवश्यक छ भन्ने कुरा सम्झनुहोस्। केही दिन अरू दिन भन्दा राम्रो हुनेछन्, र यो पूर्ण रूपमा सामान्य हो। लक्ष्य पूर्णता होइन तर चुनौतीहरूलाई बढी प्रभावकारी रूपमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्ने रणनीतिहरूको उपकरण निर्माण गर्नु हो।

कुन रणनीतिहरू तपाईंको लागि उत्तम काम गर्छन् भनेर ट्र्याक राख्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो ढाँचाहरू र आवश्यकताहरूको बारेमा बढी सिक्दै जाँदा आफ्नो दृष्टिकोण समायोजन गर्न हिचकिचाउनु हुँदैन। तपाईंको घर व्यवस्थापन रणनीतिहरूले तपाईं थेरापीमा सिकिरहनु भएका कुराहरूलाई पूरक र सुदृढ गर्नुपर्दछ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँगको तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंले आफ्नो समयको अधिकतम उपयोग गर्न र तपाईंलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले के छलफल गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारेमा व्यवस्थित र विचारशील हुनुले तपाईंको प्रदायकलाई तपाईंको अवस्था राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

यहाँ तपाईंको नियुक्तिको लागि प्रभावकारी रूपमा तयारी गर्ने तरिका छ:

महत्वपूर्ण जानकारी सङ्कलन गर्नुहोस्

• तपाईंका हालका लक्षणहरू र तपाईंले कति समयदेखि अनुभव गर्दै आउनुभएको छ भन्ने कुरा लेख्नुहोस्
• तपाईं हाल सेवन गरिरहनुभएका कुनै पनि औषधिहरू, मात्रा सहित सूची बनाउनुहोस्
• तपाईंको मेडिकल र मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, पहिलेका उपचारहरू सहित संकलन गर्नुहोस्
• मानसिक स्वास्थ्य समस्या वा व्यक्तित्व विकारको कुनै पनि पारिवारिक इतिहास लेख्नुहोस्
• यदि उपलब्ध छ भने पहिलेका थेरापी रेकर्ड वा मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कनहरू ल्याउनुहोस्
• बीमा जानकारी तयार गर्नुहोस् र मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरूको लागि तपाईंको कभरेज बुझ्नुहोस्

तपाईंका अनुभवहरूको दस्तावेजीकरण गर्नुहोस्

• तपाईंको अपोइन्टमेन्टको एक वा दुई हप्ता अघिदेखि मूड र व्यवहार डायरी राख्नुहोस्
• सम्बन्धमा समस्या वा अन्तरव्यक्तिगत द्वन्द्वका विशिष्ट उदाहरणहरू लेख्नुहोस्
• कुनै परिस्थितिले तपाईंमा कडा भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ भन्ने कुरा लेख्नुहोस्
• तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंको काम, सम्बन्ध र दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने कुरा रेकर्ड गर्नुहोस्
• तपाईंले प्रयास गर्नुभएका कुनै पनि सामना गर्ने रणनीतिहरू र तिनीहरूले सहयोगी भए वा भएनन् भन्ने कुरा सूचीबद्ध गर्नुहोस्

प्रश्नहरू र चिन्ताहरू तयार गर्नुहोस्

• तपाईंका मुख्य चिन्ताहरू र उपचारबाट तपाईंले के प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा लेख्नुहोस्
• सम्भावित निदानहरू र तिनीहरूको अर्थबारे प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्
• विभिन्न उपचार विकल्पहरू र तिनीहरूको अपेक्षित समयरेखा बारे सोध्नुहोस्
• थेरापी प्रक्रियाको क्रममा के अपेक्षा गर्ने भन्ने बारे सोध्नुहोस्
• औषधिको साइड इफेक्ट वा अन्तरक्रियाहरू बारे कुनै पनि चिन्ता छलफल गर्नुहोस्
• परिवारका सदस्य वा प्रियजनहरूको लागि स्रोतहरू बारे सोध्नुहोस्

व्यावहारिक कुराहरू विचार गर्नुहोस्

• तपाईंले सहयोगको लागि कुनै विश्वासिलो साथी वा परिवारको सदस्य ल्याउन चाहनुहुन्छ कि चाहनुहुन्न भन्ने निर्णय गर्नुहोस्
• कुनै पनि आवश्यक कागजी कार्य पूरा गर्न समयमै पुग्ने योजना बनाउनुहोस्
• अपोइन्टमेन्टको क्रममा नोटहरू लिनको लागि नोटबुक ल्याउनुहोस्
• आवश्यक भएमा बाल हेरचाह वा कामबाट बिदा मिलाउनुहोस्
• अपोइन्टमेन्ट अघिको तनाव कम गर्न यातायात र पार्किङको बारेमा विचार गर्नुहोस्

मानसिक र भावनात्मक तयारी

• राम्रो महसुस गर्नको लागि सहयोग माग्नु सकारात्मक कदम हो भन्ने कुरा आफैलाई सम्झाउनुहोस्
• गाह्रो विषयहरूको बारेमा इमान्दार हुन तयार हुनुहोस्, यद्यपि तिनीहरू लज्जाजनक लाग्न सक्छन्
• पहिलो भेटघाट तत्काल समाधानको लागि नभई जानकारी सङ्कलन गर्ने बारेमा हो भन्ने बुझ्नुहोस्
• सुधारको समयरेखाको बारेमा यथार्थपरक अपेक्षाहरू राख्नुहोस्
• यदि तपाईंको सङ्घर्षहरू छलफल गर्दा अत्यधिक महसुस हुन्छ भने आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस्

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू संवेदनशील विषयहरूलाई करुणा र बिना निर्णयको साथ ह्यान्डल गर्न प्रशिक्षित छन् भन्ने कुरा सम्झनुहोस्। तपाईंको अनुभवहरूको बारेमा जति धेरै इमान्दार र विस्तृत हुन सक्नुहुन्छ, उनीहरूले तपाईंलाई त्यति नै राम्रोसँग मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं भेटघाटको बारेमा नर्भस महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यो पूर्ण रूपमा सामान्य हो। धेरै मानिसहरू आफ्नो पहिलो मानसिक स्वास्थ्य भेटघाटको बारेमा चिन्ता महसुस गर्छन्, तर धेरैले पाउँछन् कि उनीहरूका प्रदायकहरू बुझ्ने र सहयोगी छन्।

व्यक्तित्व विकारहरू बारे मुख्य कुरा के हो?

व्यक्तित्व विकारहरूको बारेमा बुझ्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तिनीहरू उपचारयोग्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुन्, चरित्र दोष वा स्थायी सीमाहरू होइनन्। यी अवस्थाहरूमा लामो समयदेखि चलेका ढाँचाहरू समावेश छन् जुन अत्यधिक महसुस गर्न सक्छन्, असंख्य मानिसहरूले उपयुक्त उपचार र सहयोग मार्फत राहत पाएका छन् र सन्तोषजनक जीवन निर्माण गरेका छन्।

व्यक्तित्व विकारहरू आनुवंशिक, जैविक र वातावरणीय कारकहरूको जटिल अन्तरक्रियाहरू मार्फत विकास हुन्छन्, जुन प्रायः बाल्यकालका अनुभवहरूमा आधारित हुन्छन्। यसको मतलब यो हो कि तिनीहरू तपाईंले रोज्नुभएको वा निम्त्याएको कुरा होइन, र तिनीहरूले व्यक्ति रूपमा तपाईंको मूल्यलाई परिभाषित गर्दैनन्। यो बुझ्दा आत्म-दोष र लज्जा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन प्रायः यी अवस्थाहरूसँग हुन्छ।

उपचारले काम गर्दछ, तर यसको लागि समय, धैर्य र प्रतिबद्धता चाहिन्छ। सबैभन्दा प्रभावकारी दृष्टिकोणहरूले सामान्यतया मनोचिकित्सा तपाईंको विशिष्ट आवश्यकताहरू अनुसार अनुकूलित अन्य सहयोगी उपचारहरूसँग जोड्दछन्। धेरै मानिसहरूले उपचार सुरु गरेको केही महिना भित्र सुधार देख्न थाल्छन्, यद्यपि पूर्ण निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ।

चिकित्साको सुरुवाती चरणले नतिजामा ठूलो फरक पार्छ। यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध, भावना वा व्यवहारमा निरन्तर समस्या निम्त्याउने ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहुन्छ भने, पछि भन्दा चाँडो पेशेवर सहयोग खोज्नाले जटिलताहरू रोक्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तर छिटो सुधार गर्न सक्छ।

प्रियजनहरूबाट प्राप्त सहयोग, पेशेवर उपचारसँग मिलेर, निको हुनको लागि उत्तम आधार बनाउँछ। स्वस्थ सम्बन्ध र सामना गर्ने सीपहरू निर्माण गर्न सम्भव छ, यद्यपि अहिले असम्भव लाग्न सक्छ। उचित सहयोग र उपचारको साथ, तपाईंले लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न र तपाईंले चाहेको जीवन सिर्जना गर्न उपकरणहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यक्तित्व विकारहरू बारे सोधिने प्रश्नहरू

के व्यक्तित्व विकारहरू पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छन्?

व्यक्तित्व विकारहरू दीर्घकालीन अवस्था मानिए तापनि, तिनीहरू अत्यन्त उपचारयोग्य छन्। धेरै मानिसहरूले थेरापी र अन्य उपचारहरू मार्फत आफ्ना लक्षणहरू र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्छन्। लक्ष्य सामान्यतया पूर्ण रूपमा हटाउनु भन्दा लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्नु हो, यद्यपि केही मानिसहरू त्यस्तो बिन्दुमा निको हुन्छन् जहाँ तिनीहरू अब निदान मापदण्ड पूरा गर्दैनन्।

प्रत्येक व्यक्तिको लागि निको हुनु फरक देखिन्छ, तर अधिकांश मानिसहरू स्वस्थ सम्बन्ध, राम्रो भावनात्मक नियमन र दैनिक कार्यमा सुधार गर्न सिक्न सक्छन्। कुञ्जी सही उपचार दृष्टिकोण फेला पार्नु र प्रक्रियामा प्रतिबद्ध रहनु हो।

के व्यक्तित्व विकारहरू आनुवंशिक वा वातावरणीय हुन्?

व्यक्तित्व विकारहरू आनुवंशिक र वातावरणीय दुवै कारकहरूको संयोजनबाट उत्पन्न हुन्छन्। तपाईंले केही स्वभावगत लक्षणहरू वंशानुगत रूपमा पाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई बढी कमजोर बनाउँछ, तर बाल्यकालका अनुभवहरू, आघात र सामाजिक प्रभावहरू जस्ता वातावरणीय कारकहरूले व्यक्तित्व विकार वास्तवमा विकसित हुन्छ कि हुँदैन भन्नेमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

व्यक्तित्व विकारको पारिवारिक इतिहास भएकोले तपाईंको जोखिम बढ्छ, तर यसले तपाईंलाई यो हुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी गर्दैन। त्यसैगरी, कठिन बाल्यकालका अनुभवहरूले स्वचालित रूपमा व्यक्तित्व विकारहरू निम्त्याउँदैनन्, विशेष गरी जब सहयोगी सम्बन्ध जस्ता सुरक्षात्मक कारकहरू उपस्थित हुन्छन्।

के कसैलाई एक भन्दा बढी व्यक्तित्व विकार हुन सक्छ?

हो, एकैसाथ एक भन्दा बढी व्यक्तित्व विकार हुन सम्भव छ, यद्यपि यो कम सामान्य छ। बढी बारम्बार, मानिसहरूलाई प्रत्येकको लागि पूर्ण मापदण्ड पूरा नगरीकन धेरै व्यक्तित्व विकारहरूबाट विशेषताहरू हुन सक्छन्। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार दृष्टिकोण विकास गर्न यी जटिल प्रस्तुतिहरू सावधानीपूर्वक मूल्याङ्कन गर्दछन्।

धेरै अवस्थाहरू भएकोले उपचार असम्भव बनाउँदैन, यद्यपि यसलाई बढी व्यापक र व्यक्तिगत दृष्टिकोण चाहिन सक्छ। तपाईंको उपचार टोलीले सबै सान्दर्भिक लक्षणहरू र ढाँचाहरूलाई सम्बोधन गर्न तपाईंसँग काम गर्नेछ।

के व्यक्तित्व विकारहरू उमेरसँगै बिग्रन्छन्?

व्यक्तित्व विकारहरू स्वचालित रूपमा उमेरसँगै बिग्रँदैनन्, र धेरै मानिसहरूले वास्तवमा समयसँगै सुधार देख्छन्, विशेष गरी उपचारको साथ। केही व्यक्तित्व विकारहरू, जस्तै सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार, प्रायः प्राकृतिक रूपमा सुधार हुन्छन् किनकि मानिसहरू आफ्नो ३० र ४० को दशकमा पुग्छन्, उपचार बिना पनि।

यद्यपि, उपयुक्त हस्तक्षेप बिना, अनुपचारित व्यक्तित्व विकारहरूबाट तनाव र जटिलताहरू समयसँगै जम्मा हुन सक्छन्। यही कारणले गर्दा दीर्घकालीन परिणामहरूको लागि चाँडो भन्दा चाँडो उपचार खोज्नु यति फाइदाजनक छ।

मलाई कसरी थाहा हुन्छ कि मलाई व्यक्तित्व विकार छ वा केवल व्यक्तित्व quirks छ?

मुख्य भिन्नता यी ढाँचाहरूले तपाईंको जीवनमा कति तनाव र हानि निम्त्याउँछन् भन्नेमा छ। सबैको व्यक्तित्व विशेषताहरू हुन्छन् जुन असामान्य वा चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ, तर व्यक्तित्व विकारहरूमा लगातार ढाँचाहरू समावेश हुन्छन् जसले सम्बन्ध, काम वा व्यक्तिगत कल्याणमा उल्लेखनीय रूपमा हस्तक्षेप गर्दछ।

यदि तपाईंको व्यक्तित्वका विशेषताहरूले निरन्तर तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूमा समस्याहरू निम्त्याउँछन्, तपाईं वा अरूलाई दुःख दिन्छन्, र अडिग वा चरम देखिन्छन् भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग छलफल गर्नु उचित हुन्छ। उनीहरूले तपाईंले अनुभव गरिरहेको कुरा सामान्य व्यक्तित्वको भिन्नता हो वा उपचारबाट फाइदा हुने कुरा हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्।