प्रीहाइपरटेन्सन के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

प्रीहाइपरटेन्सन भनेको तपाईंको रक्तचाप सामान्य भन्दा बढी हुन्छ तर डाक्टरहरूले उच्च रक्तचाप भनेर बोलाउने तहमा पुगेको छैन। यसलाई तपाईंको शरीरको प्रारम्भिक चेतावनी प्रणालीको रूपमा सोच्नुहोस्, जसले तपाईंलाई आफ्नो हृदय स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुपर्ने समय आएको छ भनेर सुझाव दिन्छ।

तपाईंको रक्तचापको माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक) १२०-१३९ वा तल्लो संख्या (डायस्टोलिक) ८०-८९ को बीचमा पर्दछ। यो तुरुन्तै खतरनाक छैन, तर यसको मतलब यो हो कि यदि तपाईंले यसलाई सम्बोधन गर्न केही सावधानीपूर्वक कदम चाल्नुभएन भने तपाईंलाई पूर्ण उच्च रक्तचाप हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

प्रीहाइपरटेन्सन के हो?

प्रीहाइपरटेन्सन भनेको तपाईंको रक्तचापले ‘हामी कुरा गर्नुपर्छ’ भनेर भनिरहेको छ। यो कुनै रोग होइन, तर यो एउटा श्रेणी हो जसले डाक्टरहरूलाई त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ जसलाई उनीहरूको रक्तचाप अझ बढ्नु अघि जीवनशैलीमा परिवर्तनबाट फाइदा हुन सक्छ।

यसलाई राम्ररी बुझ्नको लागि, सामान्य रक्तचाप १२०/८० mmHg भन्दा कम हुन्छ। उच्च रक्तचाप १४०/९० mmHg बाट सुरु हुन्छ। प्रीहाइपरटेन्सनले सामान्य र उच्च बीचको अन्तरलाई भरिदिन्छ, जसले तपाईंलाई सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्नको लागि बहुमूल्य अवसर दिन्छ।

प्रत्येक तीन वयस्क मध्ये एक जनामा प्रीहाइपरटेन्सन हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई यो निदान भएको छ भने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। राम्रो कुरा के हो भने धेरै मानिसहरूले केही विचारशील जीवनशैली समायोजनहरू मार्फत यसलाई पूर्ण उच्च रक्तचापमा बढ्नबाट सफलतापूर्वक रोक्न सक्छन्।

प्रीहाइपरटेन्सनका लक्षणहरू के के हुन्?

यहाँ एउटा कुरा छ जसले तपाईंलाई आश्चर्यचकित पार्न सक्छ: प्रीहाइपरटेन्सनले सामान्यतया कुनै पनि ध्यान दिने लक्षणहरू निम्त्याउँदैन। तपाईंको शरीरले सामान्यतया यी केही बढेका दबाबहरूलाई स्पष्ट चेतावनी संकेतहरू पठाउनु बिना नै ह्यान्डल गर्दछ।

प्रीहाइपरटेन्सन भएका धेरै मानिसहरू पूर्ण रूपमा सामान्य महसुस गर्छन् र नियमित चिकित्सा जाँचको क्रममा मात्र आफ्नो अवस्था पत्ता लगाउँछन्। यही कारणले गर्दा रक्तचापलाई प्रायः ‘मौन’ अवस्था भनिन्छ - यो आफूलाई थाहा नदिई पछाडि काम गरिरहेको हुन सक्छ।

कम अवस्थामा, केही मानिसहरूलाई हल्का टाउको दुख्ने, हल्का चक्कर लाग्ने, वा सामान्य भन्दा बढी थकान महसुस हुन सक्छ। तथापि, यी लक्षणहरू प्रीहाइपरटेन्सनमा धेरै असामान्य छन् र तनाव, निद्राको कमी, वा डिहाइड्रेसन जस्ता अन्य दैनिक कारकहरूमा सजिलैसँग श्रेय दिन सकिन्छ।

लक्षणहरूको अभाव वास्तवमा किन नियमित रक्तचाप निगरानी यति महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं पूर्ण रूपमा ठीक महसुस गर्दा पनि, तपाईंको डाक्टरले यी परिवर्तनहरूलाई चाँडै समात्न सक्छन्।

प्रीहाइपरटेन्सनका कारणहरू के के हुन्?

प्रीहाइपरटेन्सन सामान्यतया तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरू कसरी काम गर्छन् भन्ने कुरामा असर गर्ने कारकहरूको संयोजनको कारण क्रमशः विकसित हुन्छ। यी कारणहरू बुझ्नुले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको कुन क्षेत्रहरूमा केही सावधानीपूर्वक समायोजनहरूबाट फाइदा हुन सक्छ भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सबैभन्दा सामान्य कारणहरूमा जीवनशैलीका कारकहरू समावेश छन् जुन हामी धेरैले हाम्रो दैनिक जीवनमा सामना गर्छौं:

• धेरै सोडियम (नुन) खाने, जसले तपाईंको शरीरलाई अतिरिक्त पानी राख्न लगाउँछ
• अतिरिक्त तौल बोक्ने, जसले तपाईंको मुटुलाई बढी काम गर्नुपर्छ
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नगर्ने, जसले तपाईंको हृदय प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ
• दीर्घकालीन तनाव, जसले तपाईंको रक्तनलीहरूलाई कडा बनाउन सक्छ
• नियमित रूपमा धेरै मदिरा पिउने
• धुम्रपान गर्ने वा सुर्तीजन्य पदार्थहरू प्रयोग गर्ने
• तपाईंको आहारमा पर्याप्त पोटासियम नपाउने

केही कारकहरू तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छन्, जसमा तपाईंको आनुवंशिकी र पारिवारिक इतिहास समावेश छ। यदि तपाईंका आमाबाबु वा दाजुभाइहरूलाई उच्च रक्तचाप छ भने, तपाईंलाई प्रीहाइपरटेन्सन हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ।

उमेरले पनि भूमिका खेल्छ - तपाईंको रक्तनलीहरू उमेर बढ्दै जाँदा स्वाभाविक रूपमा कम लचिलो हुन्छन्, जसले उच्च दबाबमा योगदान गर्न सक्छ। निद्रा अप्निया, मिर्गौला समस्या, वा थाइरोइड विकार जस्ता केही चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि तपाईंको रक्तचापलाई प्रभावित गर्न सक्छन्।

प्रीहाइपरटेन्सनको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउने?

यदि तपाईंलाई नियमित जाँचको क्रममा प्रीहाइपरटेन्सन दायरामा रक्तचाप पढाइ भएको छ भने तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनु पर्छ। यद्यपि यो तुरुन्तै खतरनाक छैन, यो तपाईंको हृदय स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्नु लायक छ।

यदि तपाईंसँग पारिवारिक इतिहास, अधिक तौल, वा जीवनशैली तनाव जस्ता धेरै जोखिम कारकहरू छन् भने चाँडै भेटघाट तालिका बनाउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले यी कारकहरूलाई सम्बोधन गर्नको लागि व्यक्तिगत योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंलाई गम्भीर टाउको दुखाइ, छाती दुखाइ, सास फेर्न गाह्रो, वा दृष्टि परिवर्तनहरू भइरहेको छ भने तपाईंले थप चाँडो चिकित्सा उपचार खोज्नु पर्छ। यद्यपि यी लक्षणहरू प्रीहाइपरटेन्सनमा दुर्लभ छन्, तिनीहरूले तपाईंको रक्तचाप उल्लेखनीय रूपमा बढेको संकेत गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं ४० वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ, मधुमेह छ, वा रक्तचापलाई असर गर्न सक्ने औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने नियमित निगरानी विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले कुनै पनि परिवर्तनहरू ट्र्याक गर्न केही महिनामा तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।

प्रीहाइपरटेन्सनका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

धेरै कारकहरूले तपाईंलाई प्रीहाइपरटेन्सन विकास गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छन्, र तिनीहरूको बारेमा जान्नुले तपाईंलाई आफ्नो व्यक्तिगत जोखिम बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले केहीलाई प्रभावित गर्न सक्नुहुन्छ, जबकि अरूहरू केवल तपाईंको अनौठो स्वास्थ्य प्रोफाइलको अंश हुन्।

तपाईंले काम गर्न सक्ने जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• ओभरवेट वा मोटो हुनु
• धेरै सोडियम र कम पोटासियम भएको आहार खाने
• थोरै शारीरिक गतिविधि भएको गतिहीन जीवनशैली बिताउने
• अत्यधिक मदिरा सेवन गर्ने
• धुम्रपान गर्ने वा सुर्तीजन्य पदार्थहरू प्रयोग गर्ने
• दीर्घकालीन तनाव अनुभव गर्ने
• नियमित रूपमा कम गुणस्तरको निद्रा लिने

तपाईंले परिवर्तन गर्न नसक्ने जोखिम कारकहरूमा तपाईंको उमेर (पुरुषहरूको लागि ४५ वर्ष पछि र महिलाहरूको लागि ६५ वर्ष पछि जोखिम बढ्छ), तपाईंको जाति (अफ्रिकी अमेरिकीहरूमा उच्च दर छ), र तपाईंको पारिवारिक इतिहास समावेश छ। मधुमेह वा मिर्गौला रोग भएमा पनि तपाईंको जोखिम बढ्छ।

तपाईंको जोखिम कारकहरू बुझ्नु चिन्ताको बारेमा होइन - यो सशक्तिकरणको बारेमा हो। तपाईंको रक्तचापलाई केले प्रभावित गर्छ भन्ने बारेमा जति धेरै जान्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने छनौटहरू गर्न त्यति नै राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुन्छ।

प्रीहाइपरटेन्सनका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

प्रीहाइपरटेन्सनको मुख्य चिन्ता यो हो कि यदि यसलाई सम्बोधन गरिएन भने यो प्रायः पूर्ण उच्च रक्तचापमा बढ्छ। जीवनशैलीमा परिवर्तन नगरी प्रीहाइपरटेन्सन भएका लगभग ७०% मानिसहरूलाई चार वर्ष भित्र उच्च रक्तचाप हुन्छ।

जब प्रीहाइपरटेन्सन उच्च रक्तचापमा बढ्छ, यसले समयसँगै तपाईंको शरीरका धेरै भागहरूलाई क्रमशः असर गर्न सक्छ:

• तपाईंको मुटुलाई बढी काम गर्नुपर्ने हुन सक्छ, जसले गर्दा मुटु रोग हुन सक्छ
• तपाईंका धमनीहरू बिग्रिन सक्छन्, जसले तपाईंको शरीरभरि रक्त प्रवाहलाई असर गर्छ
• तपाईंका मिर्गौलालाई असर गर्न सक्छ, किनकि तिनीहरूले राम्रोसँग काम गर्नको लागि स्वस्थ रक्तनलीहरूमा निर्भर गर्दछन्
• तपाईंको मस्तिष्कका रक्तनलीहरू प्रभावित हुन सक्छन्, जसले स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ
• तपाईंका आँखाहरू प्रभावित हुन सक्छन्, किनकि तिनीहरूमा नाजुक रक्तनलीहरू हुन्छन्

उत्साहजनक कुरा के हो भने यी जटिलताहरू विकास हुन वर्षौं लाग्छन्, र तिनीहरू प्रायः रोक्न सकिन्छ। प्रीहाइपरटेन्सनलाई चाँडै सम्बोधन गरेर, तपाईं आफ्नो दीर्घकालीन स्वास्थ्यको रक्षा गर्न सक्रिय कदम चालिरहनुभएको छ।

प्रीहाइपरटेन्सन भएका केही मानिसहरूमा पहिले नै हृदय परिवर्तनहरूका प्रारम्भिक लक्षणहरू हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मुटु र रक्तनलीको स्वास्थ्य जाँच गर्न थप परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

प्रीहाइपरटेन्सन कसरी रोक्न सकिन्छ?

प्रीहाइपरटेन्सन रोक्नमा तपाईंको हृदय प्रणालीलाई स्वाभाविक रूपमा समर्थन गर्ने हृदय-स्वास्थ्य बानीहरू अपनाउनु समावेश छ। राम्रो कुरा के हो भने यदि तपाईंसँग पहिले नै छ भने पनि यी समान बानीहरूले यसलाई बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।

स्वस्थ रक्तचापलाई समर्थन गर्ने खानाहरूले तपाईंको शरीरलाई पोषण दिनमा ध्यान दिनुहोस्:

• धेरै फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्, जसले पोटासियम र अन्य हृदय-स्वास्थ्य पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ
• परिष्कृत अन्नको सट्टामा सम्पूर्ण अन्न छान्नुहोस्
• माछा, कुखुरा, र दाल जस्ता दुबला प्रोटिनहरू समावेश गर्नुहोस्
• प्रतिदिन २,३०० मिलीग्राम भन्दा कम सोडियम (आदर्श रूपमा १,५०० मिलीग्राम) सीमित गर्नुहोस्
• प्रशोधित र प्याकेज गरिएका खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्, जुन प्रायः धेरै सोडियम हुन्छन्

नियमित शारीरिक गतिविधि तपाईंको रक्तचापलाई स्वस्थ दायरामा राख्नका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो। साप्ताहिक कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस् - यो तेज हिँडाइ, पौडी खेल्ने, वा नाच जस्तै सरल हुन सक्छ।

गहिरो श्वासप्रश्वास, ध्यान, वा तपाईंले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरू जस्ता तरिकाहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापनले पनि मद्दत गर्न सक्छ। स्वस्थ रक्तचाप कायम राख्नको लागि गुणस्तरीय निद्रा, मदिरा सीमित गर्ने र सुर्तीजन्य पदार्थहरूबाट टाढा रहनु उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

प्रीहाइपरटेन्सन कसरी निदान गरिन्छ?

चिकित्सा भेटघाटको क्रममा लिइएको रक्तचाप मापन मार्फत प्रीहाइपरटेन्सन निदान गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मुटुको धड्कन र जब यो धड्कनको बीचमा आराम गर्दा तपाईंको धमनीहरूमा दबाब मापन गर्न रक्तचाप कफ प्रयोग गर्नेछन्।

एउटा मात्र उच्च पढाइले तपाईंलाई प्रीहाइपरटेन्सन भएको छ भन्ने अर्थ राख्दैन। तपाईंको रक्तचाप ढाँचाहरूको सही चित्र प्राप्त गर्न तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया विभिन्न अवसरहरूमा धेरै पढाइहरू लिनेछन्।

जब तपाईंको पढाइहरू लगातार सिस्टोलिक दबाब (माथिल्लो संख्या) को लागि १२०-१३९ mmHg वा डायस्टोलिक दबाब (तल्लो संख्या) को लागि ८०-८९ mmHg को बीचमा पर्दछ निदान पुष्टि हुन्छ। तपाईंको सामान्य वातावरणमा पढाइहरू प्राप्त गर्न तपाईंको डाक्टरले घरमा रक्तचाप निगरानी गर्न पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।

कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रक्तचापलाई असर गरिरहेको हुन सक्ने आधारभूत अवस्थाहरू जाँच गर्न थप परीक्षणहरू सुझाउन सक्छन्। यीमा मिर्गौलाको कार्य जाँच गर्न रगत परीक्षण, तपाईंको मुटुको मूल्याङ्कन गर्न इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, वा तपाईंको व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रोफाइलको आधारमा अन्य परीक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्।

प्रीहाइपरटेन्सनको उपचार के हो?

प्रीहाइपरटेन्सनको उपचार मुख्यतया औषधि भन्दा जीवनशैली संशोधनमा केन्द्रित हुन्छ। यस दृष्टिकोणले तपाईंको शरीरलाई स्वाभाविक रूपमा सामान्य रक्तचापमा फर्कने उत्तम अवसर दिन्छ।

तपाईंको डाक्टरले सम्पूर्ण जीवनशैली दृष्टिकोण सिफारिस गर्न सक्छ जसमा समावेश छ:

• DASH आहार जस्तै हृदय-स्वास्थ्य खाने योजना पालना गर्ने
• हप्ताको अधिकांश दिन नियमित शारीरिक गतिविधि गर्ने
• स्वस्थ तौल कायम राख्ने वा आवश्यक भएमा तौल घटाउने
• मदिरा सेवन सीमित गर्ने
• स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्ने
• प्रत्येक रात पर्याप्त, गुणस्तरीय निद्रा लिने

प्रीहाइपरटेन्सनको लागि मात्र औषधिहरू कमै प्रयोग गरिन्छ। तथापि, यदि तपाईंलाई मधुमेह वा मिर्गौला रोग जस्ता अन्य अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अंगहरूको लागि अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान गर्न रक्तचापको औषधि विचार गर्न सक्छन्।

तपाईंको डाक्टरले नियमित जाँच र रक्तचाप मापन मार्फत तपाईंको प्रगति अनुगमन गर्नेछन्। जीवनशैली परिवर्तनहरूमा तपाईंको रक्तचाप कति राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने आधारमा तपाईंको उपचार योजना समायोजन गर्न उनीहरूले तपाईंसँग काम गर्नेछन्।

घरमा प्रीहाइपरटेन्सन कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

घरमा प्रीहाइपरटेन्सन व्यवस्थापन गर्नु भनेको स्वस्थ रक्तचापलाई समर्थन गर्ने दिगो दैनिक बानीहरू सिर्जना गर्नु हो। कुञ्जी भनेको एकैचोटि सबै कुरा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा तपाईंले दीर्घकालीन रूपमा कायम राख्न सक्ने क्रमिक परिवर्तनहरू गर्नु हो।

सोडियम कम गर्दै र पोटासियम धेरै भएको खाना बढाउँदै आफ्नो खाने बानीबाट सुरु गर्नुहोस्। खानाका लेबलहरू पढ्नुहोस्, घरमा बढी खाना पकाउनुहोस्, र स्वादको लागि नुनको सट्टा जडीबुटी र मसलाहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। ताजा वा फ्रोजन तरकारीहरूलाई क्यान गरिएका तरकारीहरूको सट्टामा छान्ने जस्ता साना परिवर्तनहरूले अर्थपूर्ण फरक पार्न सक्छ।

तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा आन्दोलनलाई यस्तो तरिकामा समावेश गर्नुहोस् जुन बोझिलो भन्दा रमाइलो लाग्छ। यसको मतलब भवनको सिँढी चढ्ने, टाढा पार्किङ गर्ने, वा तपाईंले साँच्चै रमाइलो गर्ने शारीरिक गतिविधिहरू खोज्ने हुन सक्छ। खाना पछि १० मिनेट हिँड्दा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न घरमा रक्तचाप मनिटर प्राप्त गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्। प्रत्येक दिन एउटै समयमा पढाइहरू लिनुहोस्, सरल लग राख्नुहोस्, र भेटघाटको क्रममा यो जानकारी तपाईंको डाक्टरसँग साझा गर्नुहोस्।

तपाईंको जीवनशैलीको लागि काम गर्ने तनाव व्यवस्थापनका तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्। यो गहिरो श्वासप्रश्वास व्यायाम, ध्यान एपहरू, जर्नलिङ, वा केवल तपाईंलाई आराम र रिचार्ज गर्न मद्दत गर्ने गतिविधिहरूको लागि समय छुट्याउने हुन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको भेटघाटको लागि कसरी तयारी गर्ने?

तपाईंको भेटघाटको लागि तयारी गर्नाले तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँगको समयबाट अधिकतम मूल्य प्राप्त गर्ने सुनिश्चित गर्दछ। तपाईंको वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति र तपाईंले छलफल गर्न चाहनुभएका कुनै पनि प्रश्नहरूको बारेमा जानकारी सङ्कलन गरेर सुरु गर्नुहोस्।

तपाईंले लिइरहेका सबै औषधिहरू, पूरकहरू र भिटामिनहरूको सूची ल्याउनुहोस्, किनकि यी मध्ये केहीले रक्तचापलाई असर गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले घरमा आफ्नो रक्तचाप निगरानी गरिरहनुभएको छ भने, ती पढाइहरू तपाईंको डाक्टरसँग साझा गर्न ल्याउनुहोस्।

तपाईंले देखेका कुनै पनि लक्षणहरू लेख्नुहोस्, यद्यपि तिनीहरू रक्तचापसँग सम्बन्धित नभए पनि। तपाईंको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, वा स्ट्रोकको पारिवारिक इतिहास पनि नोट गर्नुहोस्, किनकि यो जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको जोखिम मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्दछ।

आफ्नो जीवनशैली बानीहरूको बारेमा इमान्दारपूर्वक सोच्नुहोस् - तपाईंको सामान्य आहार, व्यायामको दिनचर्या, तनावको स्तर, निद्राको ढाँचा, र मदिरा सेवन। तपाईंको लागि यथार्थपरक योजना बनाउन मद्दत गर्न तपाईंको डाक्टरलाई यो जानकारी चाहिन्छ।

जीवनशैली परिवर्तन, निगरानी सिफारिसहरू, र कुन संकेतहरू हेर्नुपर्छ भन्ने बारे प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य यात्राको समर्थन गर्न उपलब्ध हुन सक्ने पोषण परामर्श वा व्यायाम कार्यक्रमहरू जस्ता स्रोतहरूको बारेमा सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।

प्रीहाइपरटेन्सनको मुख्य कुरा के हो?

प्रीहाइपरटेन्सन तपाईंको शरीरको समस्याहरू विकास हुनु अघि नै तपाईंको हृदय स्वास्थ्यमा ध्यान दिन प्रोत्साहन गर्ने कोमल तरिका हो। यसलाई ध्यान दिनु आवश्यक छ, यो सही दृष्टिकोण र मानसिकताको साथ पूर्ण रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

प्रीहाइपरटेन्सनको सबैभन्दा सशक्त पक्ष यो हो कि तपाईंसँग यसको प्रगतिको बारेमा उल्लेखनीय नियन्त्रण छ। विचारशील जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत, धेरै मानिसहरूले यसलाई उच्च रक्तचापमा बढ्नबाट सफलतापूर्वक रोक्छन् र यहाँसम्म कि उनीहरूको पढाइहरू सामान्य दायरामा फर्काउँछन्।

याद राख्नुहोस् कि यी परिवर्तनहरू रातारात हुनु पर्दैन। राम्रो स्वास्थ्यतर्फ साना, निरन्तर कदमहरूले प्रायः सबैभन्दा दिगो परिणामहरू सिर्जना गर्दछ। तपाईंको जीवनमा फिट हुने र दिगो महसुस गर्ने योजना बनाउन आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग काम गर्नुहोस्।

अहिले प्रीहाइपरटेन्सनलाई सम्बोधन गर्ने तपाईंको सक्रिय दृष्टिकोण तपाईंको दीर्घकालीन स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरमा लगानी हो। धैर्य र प्रतिबद्धताको साथ, तपाईंले यो अवस्थालाई सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न र आउँदा वर्षहरूको लागि आफ्नो हृदय स्वास्थ्यको रक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रीहाइपरटेन्सनको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के प्रीहाइपरटेन्सन आफैं हराउन सक्छ?

जीवनशैलीमा परिवर्तन नगरी प्रीहाइपरटेन्सन कमै हराउँछ। रक्तचाप स्वाभाविक रूपमा घटबढ हुन सक्छ भने पनि, प्रीहाइपरटेन्सन निम्त्याउने आधारभूत कारकहरूलाई आहार, व्यायाम, तनाव व्यवस्थापन र अन्य स्वस्थ बानीहरू मार्फत सम्बोधन गर्नुपर्छ। निरन्तर जीवनशैली संशोधनहरूको साथ, धेरै मानिसहरूले आफ्नो रक्तचाप सामान्य दायरामा फर्काउन सक्छन्।

यदि मलाई प्रीहाइपरटेन्सन छ भने म कति पटक आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई प्रीहाइपरटेन्सन छ भने धेरै डाक्टरहरूले प्रत्येक ३-६ महिनामा तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्न सिफारिस गर्छन्। यदि तपाईं जीवनशैली परिवर्तन गरिरहनुभएको छ वा अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले थप बारम्बार निगरानी सुझाउन सक्छन्। घर निगरानीले डाक्टरको भेटघाटको बीचमा बहुमूल्य जानकारी प्रदान गर्न सक्छ, तर तपाईंको व्यक्तिगत अवस्थाको आधारमा तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग आवृत्ति छलफल गर्नुहोस्।

के प्रीहाइपरटेन्सन उच्च रक्तचाप जस्तै हो?

होइन, प्रीहाइपरटेन्सन र उच्च रक्तचाप फरक श्रेणीहरू हुन्। प्रीहाइपरटेन्सनको मतलब तपाईंको रक्तचाप सामान्य भन्दा बढी छ तर उच्च रक्तचाप निदानको लागि सीमामा पुगेको छैन। यो मूलतः एउटा चेतावनी चरण हो जसले पूर्ण उच्च रक्तचाप विकास गर्नु अघि परिवर्तनहरू गर्ने अवसर दिन्छ।

के तनावले प्रीहाइपरटेन्सन निम्त्याउन सक्छ?

दीर्घकालीन तनावले तपाईंको रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाएर र रक्तचाप बढाउने हर्मोनहरूको उत्पादनलाई ट्रिगर गरेर प्रीहाइपरटेन्सनमा योगदान गर्न सक्छ। अस्थायी तनावका उतारचढावहरू सामान्य हुँदा पनि, काम, सम्बन्ध वा जीवनका अन्य कारकहरूबाट निरन्तर तनावले प्रीहाइपरटेन्सन विकास गर्न भूमिका खेल्न सक्छ। स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्नु रक्तचाप व्यवस्थापनको महत्त्वपूर्ण हिस्सा हो।

के मलाई प्रीहाइपरटेन्सनको लागि औषधि चाहिन्छ?

प्रीहाइपरटेन्सन भएका धेरै मानिसहरूलाई सुरुमा औषधिको आवश्यकता पर्दैन। डाक्टरहरूले सामान्यतया पहिले जीवनशैली परिवर्तनहरू सिफारिस गर्छन्, किनकि यी प्रायः प्रीहाइपरटेन्सन व्यवस्थापन गर्न प्रभावकारी हुन्छन्। तथापि, यदि तपाईंलाई मधुमेह वा मिर्गौला रोग जस्ता अन्य अवस्थाहरू छन्, वा केही महिना पछि जीवनशैली परिवर्तनहरू पर्याप्त छैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले थप सुरक्षा प्रदान गर्न औषधि विचार गर्न सक्छन्।