साइनस टाउको दुखाइ के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

साइनस टाउको दुखाइ भनेको तपाईंको साइनसहरू (नाकको वरिपरि हावा भरिएका गुफाहरू) सुन्निएको वा अवरुद्ध हुँदा तपाईंको निधार, गाला र आँखाको वरिपरि महसुस हुने पीडा र दबाब हो। सामान्य अवस्थामा साइनसहरूले म्युकस निकाल्छन्, तर जब यो राम्ररी निकाल्न सक्दैन, दबाब बढ्छ र त्यो परिचित धड्कने पीडा सिर्जना गर्दछ।

धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूलाई साइनस टाउको दुखाइ भएको छ जब वास्तवमा उनीहरूलाई माइग्रेन वा तनावको टाउको दुखाइ भएको हुन्छ। साइनसको संक्रमणसँगै साँचो साइनस टाउको दुखाइ हुन्छ र बाक्लो नाकबाट पानी बग्ने र अनुहारमा कोमलता जस्ता अन्य लक्षणहरू पनि देखिन्छन्।

साइनस टाउको दुखाइका लक्षणहरू के के हुन्?

साइनस टाउको दुखाइका लक्षणहरू तपाईंको अनुहारको विशिष्ट भागहरूमा दबाब र पीडाको वरिपरि केन्द्रित हुन्छन्। जब तपाईं अगाडि झुक्नुहुन्छ वा सुत्नुहुन्छ तब पीडा सामान्यतया बढ्छ किनभने गुरुत्वाकर्षणले तपाईंको साइनसहरूमा कसरी तरल पदार्थ सर्छ भन्ने कुरामा असर गर्छ।

यहाँ तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू छन्:

• तपाईंको निधार, गालाको हड्डी, वा नाकको पुलमा गहिरो, निरन्तर पीडा
• जब तपाईं झुक्नुहुन्छ वा तपाईंको टाउको अचानक सार्नुहुन्छ तब पीडा बढ्छ
• तपाईंको अनुहारमा दबाब वा भरिएको महसुस
• बाक्लो, रंग बदलिएको नाकबाट पानी बग्ने (पहेँलो वा हरियो)
• भरिएको नाक जसले श्वास फेर्न गाह्रो बनाउँछ
• गन्ध वा स्वादको कम अनुभूति
• तपाईंको माथिल्लो दाँतमा दुखाइ
• हल्का ज्वरो (सामान्यतया कम ज्वरो)
• भरिएको नाकको कारण राम्रोसँग निद्रा नपाउँदा थकान

साइनस टाउको दुखाइ र अन्य प्रकारका टाउको दुखाइ बीचको मुख्य भिन्नता यो हो कि साइनस टाउको दुखाइ सधैं नाकसम्बन्धी लक्षणहरूसँग आउँछ। यदि तपाईंलाई नाकको कुनै पनि कन्जेसन वा डिस्चार्ज बिना टाउको दुखाइ छ भने, तपाईंलाई फरक प्रकारको टाउको दुखाइ भइरहेको छ।

साइनस टाउको दुखाइको कारण के हो?

तपाईंको साइनसहरूको सामान्य निकासलाई केहीले रोक्दा साइनस टाउको दुखाइ हुन्छ। तपाईंको साइनसहरूलाई राम्रो भेन्टिलेसन चाहिने सानो कोठा जस्तै सोच्नुहोस् - जब ढोकाहरू अवरुद्ध हुन्छन्, भित्र दबाब बढ्छ।

सबैभन्दा सामान्य कारणहरू समावेश छन्:

• सामान्य रुघा जस्ता भाइरल संक्रमणहरू
• ब्याक्टेरियल साइनस संक्रमणहरू (साइनसाइटिस)
• पराग, धुलो वा पाल्तु जनावरको रौं जस्ता मौसमी एलर्जीहरू
• नाकका पोलिप्स (सानो, क्यान्सर नहुने वृद्धि)
• डिभिएटेड सेप्टम (जब तपाईंको नाकको बीचको पर्खाल बांगो हुन्छ)
• धुवाँ वा बलियो रसायन जस्ता वातावरणीय उत्तेजकहरू
• हवाको दबाबमा अचानक परिवर्तन (जस्तै उडान वा डाइभिङ)
• फंगल संक्रमणहरू (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरूमा बढी सामान्य)

कम सामान्यतया, तपाईंको नाकमा संरचनात्मक समस्याहरू वा सिस्टिक फाइब्रोसिस जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाहरूले बारम्बार साइनस टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। तपाईंलाई साइनस समस्याहरूको लागि बढी जोखिममा पार्ने कुनै आधारभूत अवस्था छ कि छैन भनेर तपाईंको डाक्टरले पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

साइनस टाउको दुखाइको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?

यदि तपाईंका लक्षणहरू एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन् वा उल्लेखनीय रूपमा खराब हुन्छन् भने तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। धेरै भाइरल साइनस समस्याहरू आफैंमा समाधान हुन्छन्, तर ब्याक्टेरियल संक्रमणहरूलाई एन्टिबायोटिक उपचार चाहिन्छ।

यदि तपाईंले यी अनुभव गर्नुभयो भने चिकित्सा सहायता लिनुहोस्:

• उच्च ज्वरो (१०१°F भन्दा माथि) भएको गम्भीर टाउको दुखाइ
• अचानक, तीव्र टाउको दुखाइ जुन तपाईंले पहिले कहिल्यै अनुभव गर्नुभएको छैन
• दृष्टि परिवर्तन वा आँखाको पीडा
• टाउको दुखाइ र ज्वरोसँगै कडा घाँटी
• भ्रम वा स्पष्ट रूपमा सोच्न गाह्रो
• प्रारम्भमा सुधार भएपछि खराब हुने लक्षणहरू
• केही दिन भन्दा बढी दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउने टाउको दुखाइ

यी लक्षणहरूले तपाईंको साइनसहरू भन्दा बाहिर फैलिएको गम्भीर संक्रमणलाई संकेत गर्न सक्छ। दुर्लभ भए पनि, मेनिन्जाइटिस वा ब्रेन एब्सेस जस्ता जटिलताहरूलाई तत्काल उपचार चाहिन्छ।

साइनस टाउको दुखाइको लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केही कारकहरूले तपाईंलाई साइनस टाउको दुखाइ विकास गर्नको लागि बढी सम्भावना बनाउँछ। तपाईंको जोखिम कारकहरू बुझ्दा तपाईंले तिनीहरूलाई रोक्न वा पहिले उपचार खोज्नका लागि कदम चाल्न मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• एलर्जी वा दमको इतिहास
• पहिलेका साइनस संक्रमणहरू
• धूम्रपान वा दोस्रो हातको धुवाँको सम्पर्क
• बारम्बार माथिल्लो श्वासप्रश्वासको संक्रमण
• डिभिएटेड सेप्टम जस्ता संरचनात्मक नाक समस्याहरू
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• उच्च प्रदूषण भएका क्षेत्रहरूमा बस्ने
• बारम्बार पौडी खेल्ने वा डाइभिङ गर्ने
• रासायनिक उत्तेजकहरू भएको वातावरणमा काम गर्ने

केही मानिसहरू आफ्नो शरीर रचना वा आनुवंशिकताको कारण साइनस समस्याहरूको लागि बढी प्रवण हुन्छन्। यदि साइनस टाउको दुखाइ तपाईंको परिवारमा चलिरहेको छ भने, तपाईं आफैंमा विकास गर्नको लागि बढी संवेदनशील हुन सक्नुहुन्छ।

साइनस टाउको दुखाइका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

उचित उपचार गरिएमा धेरै साइनस टाउको दुखाइ जटिलता बिना समाधान हुन्छ। यद्यपि, उपचार नगरिएको वा गम्भीर साइनस संक्रमणले कहिलेकाहीँ बढी गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

सम्भावित जटिलताहरू समावेश छन्:

• क्रोनिक साइनसाइटिस (१२ हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहने)
• नजिकैका क्षेत्रहरूमा संक्रमणको फैलावट
• आँखाको सकेट संक्रमण (ओर्बिटल सेल्युलाइटिस)
• हड्डीको संक्रमण (ओस्टियोमाइलाइटिस)
• मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क र स्पाइनल कर्ड झिल्लीको संक्रमण)
• ब्रेन एब्सेस (दुर्लभ तर गम्भीर)
• मस्तिष्कमा रगतको थैलो (अत्यन्त दुर्लभ)

यी गम्भीर जटिलताहरू असामान्य छन्, विशेष गरी चाँडो उपचारको साथ। तपाईंको शरीरको प्राकृतिक रक्षा प्रणालीले सामान्यतया साइनस संक्रमणलाई नियन्त्रण गर्दछ, तर तपाईंको लक्षणहरूको निगरानी गर्नु र आवश्यक पर्दा हेरचाह खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

साइनस टाउको दुखाइ कसरी रोक्न सकिन्छ?

तपाईंले आफ्नो साइनसहरूलाई स्वस्थ राखेर र ट्रिगरहरूबाट बच्न साइनस टाउको दुखाइको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। निवारणले राम्रो साइनस निकास कायम राख्ने र सूजन निम्त्याउने उत्तेजकहरूबाट बच्नमा केन्द्रित हुन्छ।

प्रभावकारी रोकथाम रणनीतिहरू समावेश छन्:

• हुमिडिफायर प्रयोग गरेर हावा ओसिलो राख्नु (३०-५०% आर्द्रताको लक्ष्य राख्नु)
• दैनिक रूपमा नुनको घोलले नाक कुल्ला गर्नु
• उपयुक्त औषधिहरूको साथ एलर्जी व्यवस्थापन गर्नु
• सम्भव भएसम्म सिगरेटको धुवाँ र वायु प्रदूषणबाट बच्नु
• संक्रमण रोक्नका लागि बारम्बार हात धुने
• म्युकसलाई पातलो राख्न पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु
• तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सहयोग गर्न पर्याप्त निद्रा लिनु
• तपाईंको घरमा एलर्जेनहरू कम गर्न एयर प्युरिफायरहरू प्रयोग गर्नु

यदि तपाईंलाई क्रोनिक एलर्जी छ भने, एलर्जिस्टसँग काम गर्नाले तपाईंले विशिष्ट ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र व्यवस्थापन योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, नाकका पोलिप्स वा डिभिएटेड सेप्टम जस्ता आधारभूत अवस्थाहरूलाई सम्बोधन गर्नाले बारम्बार साइनस समस्याहरू रोक्न सक्छ।

साइनस टाउको दुखाइ कसरी निदान गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा सोधेर र तपाईंको अनुहार र नाकको जाँच गरेर सुरु गर्नेछन्। उनीहरूले तपाईंको साइनसहरूमा कोमलता जस्ता साइनस सूजनका संकेतहरू खोज्नेछन् र अवरोध वा डिस्चार्जको लागि तपाईंको नाक भित्र जाँच गर्नेछन्।

निदान प्रक्रियामा सामान्यतया समावेश हुन्छ:

• तपाईंको टाउको, घाँटी र नाकको शारीरिक परीक्षा
• तपाईंको मेडिकल इतिहास र लक्षण ढाँचाहरूको समीक्षा
• नाक एन्डोस्कोपी (पातलो, लचिलो ट्यूबको साथ तपाईंको नाक भित्र हेर्ने)
• यदि लक्षणहरू गम्भीर वा बारम्बार हुन्छन् भने तपाईंको साइनसहरूको सीटी स्क्यान
• यदि एलर्जी शंका गरिएको छ भने एलर्जी परीक्षण
• यदि ब्याक्टेरियल संक्रमण हुन सक्छ भने म्युकस संस्कृति

तपाईंको डाक्टरले माइग्रेन जस्ता अन्य प्रकारका टाउको दुखाइहरूलाई पनि बाहिर निकाल्न चाहन सक्छन्, जसले कहिलेकाहीँ साइनस टाउको दुखाइलाई अनुकरण गर्न सक्छ। कुञ्जी तपाईंका लक्षणहरूको ढाँचा र कुनै पनि आधारभूत कारणहरू फेला पार्नु हो जसलाई विशिष्ट उपचार चाहिन्छ।

साइनस टाउको दुखाइको उपचार के हो?

साइनस टाउको दुखाइको उपचारले सूजन कम गर्ने, अवरोधहरू हटाउने र आधारभूत कारणलाई सम्बोधन गर्नेमा केन्द्रित हुन्छ। तपाईंका लक्षणहरू भाइरल संक्रमण, ब्याक्टेरियल संक्रमण वा एलर्जीबाट छन् कि छैनन् भन्ने आधारमा दृष्टिकोण निर्भर गर्दछ।

सामान्य उपचारहरू समावेश छन्:

• नाक डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रेहरू (३ दिन भन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्)
• सुन्निन कम गर्न मौखिक डिकन्जेस्टेन्टहरू
• म्युकस बाहिर निकाल्न नुनको नाक कुल्ला
• एसिटामिनोफेन वा इबुप्रोफेन जस्ता पीडा निवारकहरू
• यदि एलर्जी संलग्न छ भने एन्टिहिस्टामाइनहरू
• ब्याक्टेरियल संक्रमणहरूको लागि एन्टिबायोटिकहरू
• क्रोनिक सूजनको लागि प्रिस्क्रिप्शन नाक स्टेरॉइड स्प्रेहरू
• दुख्ने क्षेत्रहरूमा न्यानो कम्प्रेसहरू

ब्याक्टेरियल साइनस संक्रमणहरूको लागि, तपाईंको डाक्टरले एन्टिबायोटिकहरू लेखिदिनेछन्। यदि तपाईंलाई राम्रो लागे पनि पूरा कोर्स लिनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि चाँडै रोक्दा एन्टिबायोटिक प्रतिरोध वा बारम्बार संक्रमण हुन सक्छ।

दुर्लभ अवस्थाहरूमा जहाँ रूढिवादी उपचारले काम गर्दैन, निकास सुधार गर्न बलुन साइनोप्लास्टी वा एन्डोस्कोपिक साइनस सर्जरी जस्ता शल्यक्रिया विकल्पहरू विचार गर्न सकिन्छ।

घरमा साइनस टाउको दुखाइ कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

घर उपचारले साइनस टाउको दुखाइमा उल्लेखनीय राहत प्रदान गर्न सक्छ र तपाईंको साइनसहरूलाई बढी प्रभावकारी रूपमा निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ। यी उपचारहरू तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको कुनै पनि औषधिहरूसँग संयोजनमा उत्तम काम गर्दछन्।

प्रभावकारी घर उपचारहरू समावेश छन्:

• दैनिक धेरै पटक १०-१५ मिनेटको लागि तपाईंको अनुहारमा न्यानो, ओसिलो कम्प्रेस लगाउनु
• हुमिडिफायर प्रयोग गर्नु वा तातो शावरबाट वाफमा सास फेर्नु
• म्युकसलाई पातलो राख्न प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनु
• निकासलाई बढावा दिन तपाईंको टाउको उठाएर सुत्नु
• तपाईंको साइनसहरूमाथि रहेका क्षेत्रहरूलाई हल्का रूपमा मालिस गर्नु
• दिनभरि नुनको नाक स्प्रे वा कुल्लाहरू प्रयोग गर्नु
• मदिराबाट बच्नुहोस्, जसले सुन्निनलाई खराब बनाउन सक्छ
• निर्देशित अनुसार ओभर-द-काउन्टर पीडा निवारकहरू लिनु

विश्राम पनि निको हुनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई ज्वरो छ वा सामान्यतया अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने। तपाईं राम्रोसँग आराम गर्नुभएको र तनावमा नरहेको बेला तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तम काम गर्दछ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्ने?

तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अवस्थालाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ र बढी प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ। तपाईंका लक्षणहरूको ढाँचा र तिनीहरूलाई केले ट्रिगर गरेको हुन सक्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।

तपाईंको भेटघाट अघि, विचार गर्नुहोस्:

• तपाईंका लक्षणहरू कहिले सुरु भए र कसरी परिवर्तन भएका छन् भनेर लेख्नु
• तपाईंले लिइरहेका सबै औषधिहरू र पूरकहरूको सूची बनाउनु
• तपाईंका लक्षणहरूलाई केले राम्रो वा खराब बनाउँछ भनेर ध्यान दिनु
• कुनै पनि ज्वरो ढाँचाहरू वा अन्य लक्षणहरू ट्र्याक गर्नु
• सोध्न चाहेका प्रश्नहरूको सूची ल्याउनु
• कुनै पनि हालैको यात्रा वा रोगको सम्पर्क उल्लेख गर्नु
• पहिलेका कुनै पनि साइनस समस्याहरू वा उपचारहरूको वर्णन गर्नु

तपाईंका उपचार विकल्पहरू, अपेक्षित निको हुने समय, वा कहिले फलो-अप हेरचाह खोज्ने बारे प्रश्न सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन चाहन्छ र तपाईंको अवस्थाको लागि विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ।

साइनस टाउको दुखाइको मुख्य कुरा के हो?

साइनस टाउको दुखाइ एक सामान्य तर व्यवस्थित गर्न सकिने अवस्था हो जुन सामान्यतया उचित उपचारको साथ सुधार हुन्छ। कुञ्जी यो हो कि अन्य प्रकारका टाउको दुखाइबाट छुट्याउने र आधारभूत साइनस सूजन वा संक्रमणलाई सम्बोधन गर्ने।

उपयुक्त हेरचाहको साथ धेरै साइनस टाउको दुखाइ एक वा दुई हप्ता भित्र समाधान हुन्छ। वाफ इनहेलेसन र नुन कुल्ला जस्ता घर उपचारले उल्लेखनीय राहत प्रदान गर्न सक्छ, जबकि ब्याक्टेरियल संक्रमण वा क्रोनिक समस्याहरूको लागि प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू आवश्यक पर्न सक्छ।

याद गर्नुहोस् कि निरन्तर वा गम्भीर लक्षणहरूले चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले उत्तम उपचार दृष्टिकोण निर्धारण गर्न र कुनै पनि जटिलताहरूलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ। उचित हेरचाहको साथ, तपाईंले राहत पाउन सक्नुहुन्छ र भविष्यका एपिसोडहरू रोक्नका लागि कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।

साइनस टाउको दुखाइको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि मेरो टाउको दुखाइ साइनसबाट हो वा अरू केहीबाट?

सही साइनस टाउको दुखाइ सधैं नाकका लक्षणहरू जस्तै कन्जेसन, बाक्लो डिस्चार्ज, वा कम गन्धको साथ आउँछ। पीडा सामान्यतया तपाईंको निधार, गाला वा आँखाको वरिपरि हुन्छ, र जब तपाईं अगाडि झुक्नुहुन्छ तब यो बढ्छ। यदि तपाईंलाई नाकका कुनै पनि लक्षणहरू बिना टाउको दुखाइ छ भने, यो माइग्रेन वा तनावको टाउको दुखाइ जस्तो फरक प्रकारको टाउको दुखाइ हुन सक्छ।

के साइनस टाउको दुखाइ हप्ताहरूसम्म रहन सक्छ?

तीव्र साइनस टाउको दुखाइ सामान्यतया ७-१० दिन भित्र समाधान हुन्छ, तर क्रोनिक साइनसाइटिसले हप्ताहरू वा महिनाहरूसम्म रहने टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंका लक्षणहरू दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन् वा फेरि आउँछन् भने, क्रोनिक साइनसाइटिस वा अन्य आधारभूत अवस्थाहरूलाई बाहिर निकाल्न आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् जसलाई विशिष्ट उपचार चाहिन्छ।

के साइनस टाउको दुखाइ सङ्क्रामक छ?

साइनस टाउको दुखाइ आफैंमा सङ्क्रामक छैन, तर यसलाई निम्त्याउने आधारभूत संक्रमणहरू सङ्क्रामक हुन सक्छन्। यदि तपाईंको साइनस टाउको दुखाइ भाइरल रुघाबाट हो भने, तपाईंले भाइरसलाई अरूलाई फैलाउन सक्नुहुन्छ। ब्याक्टेरियल साइनस संक्रमणहरू सामान्यतया सङ्क्रामक हुँदैनन्, तर तिनीहरूलाई निम्त्याउने प्रारम्भिक भाइरल संक्रमण सङ्क्रामक भएको हुन सक्छ।

मैले साइनस टाउको दुखाइको लागि कहिले एन्टिबायोटिकहरू प्रयोग गर्नुपर्छ?

एन्टिबायोटिकहरू केवल ब्याक्टेरियल साइनस संक्रमणहरूको लागि आवश्यक छन्, जुन तपाईंको डाक्टरले तपाईंका लक्षणहरू, परीक्षा र कहिलेकाहीँ परीक्षणको आधारमा निदान गर्न सक्छन्। धेरै साइनस टाउको दुखाइ भाइरल संक्रमण वा एलर्जीहरूद्वारा हुन्छन् र एन्टिबायोटिकहरूमा प्रतिक्रिया गर्दैनन्। अनावश्यक रूपमा एन्टिबायोटिकहरू लिनाले साइड इफेक्टहरू र एन्टिबायोटिक प्रतिरोध निम्त्याउन सक्छ।

के मौसम परिवर्तनले साइनस टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ?

हो, ब्यारोमेट्रिक दबाब, आर्द्रता र तापमानमा परिवर्तनले संवेदनशील मानिसहरूमा साइनस टाउको दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्छ। तपाईंका साइनसहरूलाई दबाब परिवर्तनहरूमा समायोजन गर्न आवश्यक छ, र यदि तिनीहरू पहिले नै सुन्निएका वा अवरुद्ध छन् भने, मौसम परिवर्तनले लक्षणहरूलाई खराब बनाउन सक्छ। हुमिडिफायर प्रयोग गर्नु र हाइड्रेटेड रहनुले तपाईंका साइनसहरूलाई मौसम परिवर्तनहरूमा बढी सजिलै अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।