निद्रा विकार

निद्रा विकारहरू त्यस्ता अवस्थाहरू हुन् जसले तपाईंको सुत्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्दछन्। यदि तपाईंलाई निद्रा विकार छ भने, तपाईंलाई पर्याप्त निद्रा नलाग्न सक्छ वा बिउँझँदा तपाईंलाई आराम महसुस नहुन सक्छ। तपाईं दिनको समयमा धेरै निद्रा लाग्न सक्छ। तपाईंको श्वासप्रश्वासमा परिवर्तन हुन सक्छ वा निद्राको समयमा धेरै घुम्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईंलाई निदाउन, निदाउन वा धेरै चाँडो उठ्न समस्या हुन सक्छ।

निद्रा विकारले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य, सुरक्षा र जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। राम्रोसँग निद्रा नपाउँदा तपाईंको गाडी चलाउने वा सुरक्षित रूपमा काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। यसले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम पनि बढाउन सक्छ। तर उपचारले तपाईंलाई आवश्यक निद्रा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य निद्रा विकारका लक्षणहरू समावेश छन्: दिनको समयमा धेरै निद्रा लाग्नु। तपाईं ड्राइभिङ गर्दा वा डेस्कमा काम गर्दा जस्ता असामान्य समयमा निदाउन सक्नुहुन्छ। निदाउन गाह्रो हुनु, रातमा निद्राबाट ब्युँझिनु र फेरि निदाउन नसक्नु। वा तपाईं धेरै चाँडो ब्युँझिन सक्नुहुन्छ। असामान्य ढाँचामा सास फेर्नु। यसमा खकार्नु, सुँघ्नु, हाफ्नु, घाँटी थुनिनु वा सास फेर्दा रोकिनु समावेश हुन सक्छ। निदाउन खोज्दा असहज हुने गरी सर्नुपर्ने इच्छा महसुस गर्नु। तपाईंको खुट्टा वा हात झमझमाउन वा किरा हिँडे जस्तो लाग्न सक्छ। निद्राको समयमा धेरै सार्नु वा तपाईंलाई दुःख दिने गतिविधिहरू गर्नु, जस्तै हात र खुट्टा चलाउनु वा दाँत किट्नु। निद्राको समयमा असामान्य गतिविधिहरू गर्नु, जस्तै निदाएर हिँड्नु, निदाएर खानु वा ओछ्यानमा पिसाब गर्नु। कसैलाई पनि कहिलेकाहीँ राम्रोसँग निद्रा नलाग्न सक्छ। तर यदि तपाईंलाई नियमित रूपमा पर्याप्त निद्रा लिन गाह्रो भइरहेको छ भने, यदि तपाईं बिहान उठ्दा आराम महसुस गर्नुहुन्न भने वा यदि तपाईं दिनभरि धेरै निद्रा लागिरहेको छ भने आफ्नो डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्।

कसैलाई पनि कहिलेकाहीँ राम्रोसँग निद्रा नलाग्न सक्छ । तर यदि तपाईंलाई नियमित रूपमा पर्याप्त निद्रा लिन समस्या भइरहेको छ भने, बिहान उठ्दा आराम महसुस भएको छैन भने वा दिनभरि अत्यधिक निद्रा लागिरहेको छ भने आफ्नो डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्।

धेरै प्रकारका निद्रा सम्बन्धी रोगहरू हुन्छन्, र तिनीहरूका कारणहरू पनि फरक फरक हुन्छन् । निद्रा सम्बन्धी रोगहरूलाई प्रायः तिनीहरू किन हुन्छन् वा तिनीहरूको प्रभावका आधारमा समूहमा विभाजन गरिन्छ । निद्रा सम्बन्धी रोगहरूलाई व्यवहार, प्राकृतिक निद्रा-जागरण चक्रमा समस्या, श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्या, निदाउन गाह्रो हुनु वा दिनमा कति निद्रा लाग्छ भन्ने आधारमा पनि समूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ ।

कहिलेकाहीँ यकिन कारण थाहा हुँदैन, तर केही कारकहरूले निद्रा सम्बन्धी रोग हुने जोखिम बढाउन सक्छन्।

यी समस्याहरूले निद्राको विकारको जोखिम बढाउन सक्छन्: उमेर। निद्रा उमेर अनुसार फरक पर्दछ, र उमेरले निद्राको विकारमा भूमिका खेल्न सक्छ। केही निद्राका विकारहरू, जस्तै पिसाब लाग्नु, बच्चाहरूमा बढी सामान्य हुन सक्छन्। अन्य निद्राका विकारहरू वृद्ध उमेरसँग बढी सामान्य हुन्छन्। आनुवंशिकता। अनिद्रा, बेचैनी खुट्टा सिन्ड्रोम, निद्रामा हिँड्ने र निद्रा एपनिया जस्ता केही निद्राका विकारहरू हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ यदि परिवारका सदस्यलाई पनि त्यस्तै समस्या छ भने। चिकित्सा अवस्थाहरू। पार्किन्सन रोग, मल्टिपल स्क्लेरोसिस र ट्रमाटिक ब्रेन इन्जुरी जस्ता मस्तिष्क र स्नायुसम्बन्धी अवस्थाहरूले निद्राको विकारको जोखिम बढाउन सक्छन्। मुटु रोग, फोक्सो रोग, क्यान्सर, मधुमेह र दीर्घकालीन पीडाले अनिद्रासँग सम्बन्धित छन्। अधिक तौलले अवरोधात्मक निद्रा एपनियाको जोखिम बढाउँछ। मुटुको असफलता र एट्रियल फाइब्रिलेसनले केन्द्रीय निद्रा एपनियाको जोखिम बढाउँछन्। मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू। तनाव, डिप्रेसन, चिन्ता र अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूले निद्रालाई असर गर्न सक्छन्। तालिका परिवर्तनहरू। जेट लाग वा सिफ्ट कार्यले तपाईंको निद्रा-जागरण चक्र परिवर्तन गर्न र निद्रालाई बिथोल्न सक्छ। औषधि र लागूपदार्थहरू। केही औषधिहरू, क्याफिन, अल्कोहल र सडकमा बिक्री हुन सक्ने कानुनी वा गैरकानुनी लागूपदार्थहरू, जसलाई मनोरञ्जनात्मक लागूपदार्थ पनि भनिन्छ, ले निद्रालाई असर गर्न सक्छन्।

उपचार नगरिएका निद्रा सम्बन्धी रोगहरू गम्भीर जटिलताहरूसँग जोडिएका छन्। यसमा मुटु रोग, स्ट्रोक र मधुमेह जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरूको उच्च जोखिम वा बिग्रने सम्भावना समावेश हुन सक्छ। निद्रा सम्बन्धी रोगहरूले मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ। र निरन्तर अनिद्राले आत्महत्याको विचार र व्यवहारको जोखिम बढाउन सक्छ।

निद्रा सम्बन्धी रोगहरूले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। दिनमा अत्यधिक निद्रा लाग्नाले ध्यान केन्द्रित गर्न र ध्यान दिन गाह्रो हुन सक्छ। यसले गाडी चलाउँदा सुरक्षा, कार्यस्थलमा हुने त्रुटिहरू र तपाईंले स्कूलमा कति राम्रो गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा असर गर्न सक्छ।

निद्रा विकारको निदान गर्न, तपाईं निद्रा विशेषज्ञहरूसँग भेट्नुहुन्छ जसले तपाईंका चिन्ताहरू सुन्छन् र तपाईंका आवश्यकताहरू पूरा गर्न योजना बनाउन मद्दत गर्दछन्। तपाईंको शयन साझेदारले तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा जानकारी साझा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंको निद्रा विशेषज्ञले परीक्षा गर्दछ। तपाईंलाई दैनिक गतिविधिहरू र कसरी सुत्नुहुन्छ भन्ने बारे जानकारी समावेश गर्ने निद्रा लग राख्न भनिएको हुन सक्छ।

तपाईंसँग यस्ता परीक्षणहरू पनि हुन सक्छन्, जस्तै:

• एक्टिग्राफी। सामान्यतया नाडीमा लगाइने सानो मोनिटरले निद्राको समयमा हात र खुट्टाको चाल नाप्छ। केही दिनदेखि हप्तासम्म लगाइने मोनिटरले समयसँगै निद्रा-जागरण चक्रको बारेमा जानकारी दिन्छ। परीक्षणले निद्रा विकारको उपचार कत्तिको प्रभावकारी छ भनेर पनि देखाउन सक्छ।
• बहु निद्रा ल्याटेन्सी परीक्षण (MSLT)। यस परीक्षणले दिनको समयमा निद्रा लाग्ने प्रवृत्तिलाई मापन गर्दछ। परीक्षणको क्रममा, तपाईंसँग शान्त, अँध्यारो कोठामा समय हुन्छ। तपाईंले दुई घण्टाको अन्तरालमा ४ देखि ५ वटा झोक्रा लिन सक्नुहुन्छ। MSLT ले प्रत्येक पटक निदाउन लाग्ने समय मापन गर्दछ।
• जागरण कायम राख्ने परीक्षण (MWT)। यस परीक्षणले दिनको समयमा सतर्कता मापन गर्दछ। परीक्षणको क्रममा, तपाईंसँग शान्त, अँध्यारो कोठामा समय हुन्छ। MSLT जस्तै, तपाईंले दुई घण्टाको अन्तरालमा ४ देखि ५ वटा झोक्रा लिन सक्नुहुन्छ। MSLT को विपरीत, MWT ले यस समयमा जागा रहन सक्ने तपाईंको क्षमता मापन गर्दछ।
• माथिल्लो श्वासनली स्नायु उत्तेजना थेरापी मूल्याङ्कन। यसमा धेरै परीक्षणहरू समावेश हुन सक्छन् जसले शरीर भित्र शल्यक्रियाद्वारा राखिएको सानो उपकरण अवरोधात्मक निद्रा एपनियाको लागि उपयुक्त उपचार हो कि होइन भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ।
• रात्रिकालीन अक्सिमेट्री परीक्षण। औंलामा जोडिने सानो मोनिटर प्रयोग गरेर, यस परीक्षणले रातभरि मुटुको दर र रगतमा अक्सिजनको मात्रा मापन गर्दछ। निद्राको समयमा अक्सिजनको मात्रामा गिरावट निद्रा एपनियासँग हुन सक्छ।