निद्रा आतंक

निद्रा आतंक भनेको चिच्याउने वा रुने, तीव्र डर र कहिलेकाही हातखुट्टा हल्लाउने समय हो जब पूर्ण रूपमा जागे हुँदैनन्। रात्रि आतंकको रूपमा पनि चिनिने, निद्रा आतंकले निद्रामा हिँड्न सक्छ। निद्रामा हिँड्ने जस्तै, निद्रा आतंक एक प्रकारको प्यारासोम्निया हो। प्यारासोम्नियाहरू निद्राको समयमा हुने अशान्त वा अचम्मका व्यवहार वा अनुभवहरू हुन्। निद्रा आतंक सामान्यतया सेकेन्डदेखि केही मिनेटसम्म रहन्छ, तर यो लामो समयसम्म रहन सक्छ।

निद्रा आतंक १ देखि १२ वर्ष उमेरका बालबालिकामा हुन सक्छ। यो वयस्कहरूमा धेरै कम हुन्छ। यद्यपि निद्रा आतंक निद्रा आतंक भएका व्यक्तिहरूको वरपरकाहरूका लागि डरलाग्दो हुन सक्छ, तिनीहरू सामान्यतया चिन्ताको कारण हुँदैनन्। अधिकांश बालबालिका किशोरावस्थासम्म निद्रा आतंकबाट बाहिर निस्कन्छन्।

निद्रा आतंकलाई उपचार चाहिन सक्छ यदि तिनीहरूले पर्याप्त निद्रा पाउन समस्या निम्त्याउँछन् वा सुरक्षा जोखिम निम्त्याउँछन्।

निद्रा आतंक रात्रिभय भन्दा फरक हुन्छन्। रात्रिभय एउटा नराम्रो सपना हो। जसलाई रात्रिभय हुन्छ उसले सपनाबाट ब्युँझिन्छ र विवरणहरू सम्झन सक्छ। जसलाई निद्रा आतंक हुन्छ उनी निदाएको अवस्थामै रहन्छन्। बालबालिकाहरूले बिहान आफ्नो निद्रा आतंकको बारेमा सामान्यतया केही पनि सम्झँदैनन्। वयस्कहरूले निद्रा आतंकको समयमा देखेको सपनाको अंश सम्झन सक्छन्। निद्रा आतंक सामान्यतया निद्राको पहिलो भागमा हुन्छ, र दिउँसोको निद्रामा कमै हुन्छ। निद्रा आतंकले निद्रामा हिँड्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। निद्रा आतंकको समयमा, एक व्यक्तिले यसो गर्न सक्छ: कराउँदै, चिच्याउँदै वा रुँदै सुरु गर्नुहोस्। ओछ्यानमा बस्नुहोस् र डराएको देखिनुहोस्। आँखा फराकिलो पार्नुहोस्। पसिना आउनुहोस्, गहिरो सास फेर्नुहोस्, र तीव्र नाडी, रातो अनुहार र फराकिलो विद्यार्थी हुनुहोस्। लात हान्नुहोस् र हल्लाउनुहोस्। ब्युँझाउन गाह्रो हुनुहोस् र ब्युँझिएमा अन्योलमा पर्नुहोस्। सान्त्वना वा शान्त हुन नसक्नुहोस्। भोलिपल्ट घटनाको कुनै वा थोरै मात्र स्मृति हुनुहोस्। सम्भवतः, ओछ्यानबाट बाहिर निस्कनुहोस् र घर वरिपरि दौडनुहोस् वा रोक्न वा पछाडि राखिएमा आक्रामक व्यवहार गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ हुने निद्रा आतंक सामान्यतया चिन्ताको कारण हुँदैन। यदि तपाईंको बच्चालाई निद्रा आतंक छ भने, तपाईंले नियमित बाल स्वास्थ्य जाँचमा यसको बारेमा उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई चिन्ता छ भने, छिटो आफ्नो डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि निद्रा आतंक: बारम्बार हुन्छ। नियमित रूपमा निद्रा आतंक भएका व्यक्ति वा अन्य परिवारका सदस्यहरूको निद्रालाई असर गर्छ। सुरक्षा चिन्ता वा चोटपटक निम्त्याउँछ। दिउँसो अत्यधिक निद्रा वा दैनिक गतिविधिहरूमा समस्याका लक्षणहरू निम्त्याउँछ। किशोरावस्था पछि पनि जारी रहन्छ वा वयस्कको रूपमा सुरु हुन्छ।

कहिलेकाहीँ आउने निद्राको त्रास सामान्यतया चिन्ताको विषय होइन। यदि तपाईंको बच्चालाई निद्राको त्रास भइरहेको छ भने, तपाईंले नियमित स्वास्थ्य जाँचको समयमा यसबारे चिकित्सकलाई बताउन सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई चिन्ता छ भने, विशेष गरी यदि निद्राको त्रासले गर्दा:

• बारम्बार हुन्छ।
• निद्राको त्रास भोग्ने व्यक्ति वा अन्य परिवारका सदस्यहरूको निद्रा नियमित रूपमा बिथोलिन्छ।
• सुरक्षाको चिन्ता वा चोटपटक लाग्ने सम्भावना हुन्छ।
• दिनमा अत्यधिक निद्रा लाग्ने वा दैनिक काममा समस्या हुने जस्ता लक्षणहरू देखिन्छन्।
• किशोरावस्था पछि पनि जारी रहन्छ वा वयस्क हुँदा सुरु हुन्छ भने, चाँडै आफ्नो डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्।

'निद्रा आतंक एक प्रकारको प्यारासोम्निया हो। प्यारासोम्निया निद्राको समयमा हुने अशान्त वा अनौठो व्यवहार वा अनुभव हो। निद्रा आतंक भएका मानिसहरू घटनाको समयमा निद्राबाट पूर्ण रूपमा ब्यूँझँदैनन्। उनीहरूको उपस्थितिले उनीहरू जागा भएको जस्तो देखाउन सक्छ, तर उनीहरू आंशिक रूपमा निदाएका रहन्छन्। धेरै समस्याहरूले निद्रा आतंकमा योगदान पुर्\u200dयाउन सक्छन्, जस्तै: गम्भीर निद्राको कमी र अत्यधिक थकान।\n तनाव।\n निद्रा तालिका परिवर्तन, यात्रा वा निद्रा अवरोध।\n ज्वरो। निद्रा आतंक कहिलेकाहीँ निद्रालाई असर गर्ने अवस्थाहरूद्वारा ट्रिगर हुन सक्छ, जस्तै: निद्रा विकार श्वासप्रश्वास - निद्राको समयमा असामान्य श्वासप्रश्वास ढाँचाहरू समावेश गर्ने विकारहरूको समूह। निद्रा विकार श्वासप्रश्वासको सबैभन्दा सामान्य प्रकार अवरोधात्मक स्लीप एपनिया हो।\n बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम।\n केही औषधिहरू।\n मनोदशा विकारहरू, जस्तै अवसाद र चिन्ता।\n मदिरा सेवन।'

सुत्ने डर परिवारका सदस्यहरूमा सुत्ने डर वा सुत्ने क्रममा हिँड्ने इतिहास भएमा बढी सामान्य हुन्छन्।

निद्रा आतंकबाट हुन सक्ने केही जटिलताहरू समावेश छन्:

• दिनमा धेरै निद्रा लाग्नु, जसले स्कूल वा काममा वा दैनिक कामहरूमा समस्या निम्त्याउन सक्छ।
• निद्रामा बाधा।
• निद्रा आतंकको बारेमा लज्जा वा सम्बन्धहरूमा समस्या।
• निद्रा आतंक भोग्ने व्यक्ति वा, कमै मात्रामा, नजिकै रहेको कसैलाई चोटपटक लाग्नु।

निद्रा आतंकको निदान गर्न, तपाईंको डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्यकर्मीले यसो गर्न सक्छन्:

• तपाईंको मेडिकल इतिहासको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले सम्भवतः तपाईंको मेडिकल इतिहासको बारेमा छलफल गर्नेछ। तपाईंलाई निद्रा आतंकको कारण हुन सक्ने कुनै पनि अवस्था पहिचान गर्न शारीरिक परीक्षा हुन सक्छ। तपाईंलाई निद्रा समस्याको तपाईंको पारिवारिक इतिहासको बारेमा सोध्न सकिन्छ।
• तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। निद्रा आतंक सामान्यतया घटनाहरूको तपाईंको विवरणमा आधारित छन्। स्वास्थ्यकर्मीले तपाईं वा तपाईंको ओछ्यान साझेदारलाई तपाईंको निद्रा व्यवहारको बारेमा केही प्रश्नहरू पनि सोध्न सक्छन्। निद्रा आतंकको घटनाको भिडियो उपयोगी हुन सक्छ।
• रातभरि निद्रा अध्ययनको सिफारिस गर्नुहोस्। केही अवस्थामा, तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले निद्रा प्रयोगशालामा रातभरि अध्ययन गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्। तपाईंको शरीरमा राखिएका सेन्सरहरूले निद्राको क्रममा मस्तिष्कको तरंगहरू, रगतमा अक्सिजनको मात्रा, हृदय गति र श्वासप्रश्वास रेकर्ड र अनुगमन गर्दछन्। सेन्सरहरूले तपाईं सुतिरहेको बेला आँखा र खुट्टाको चाल पनि रेकर्ड गर्दछन्। निद्रा चक्रको क्रममा तपाईंको व्यवहारलाई दस्तावेज गर्न तपाईंलाई भिडियो रेकर्ड गरिन सक्छ।

निद्रा आतंक कम मात्रामा हुने हो भने सामान्यतया उपचारको आवश्यकता पर्दैन। बालबालिकामा निद्रा आतंक आफैँ हराउँछ। निद्रा आतंकले सुरक्षा जोखिम निम्त्याउने, निद्रामा बाधा पुर्‍याउने, समयसँगै नहराउने वा बारम्बार हुने भएमा उपचार आवश्यक हुन सक्छ। लज्जित हुनु वा अरुको निद्रामा बाधा पुर्‍याउनुले केही मानिसलाई उपचार खोज्न लगाउन सक्छ। उपचार सामान्यतया सुरक्षा योजना र निद्रा आतंकका कारण वा उत्प्रेरकहरू हटाउनेमा केन्द्रित हुन्छ। उपचारका विकल्पहरू समावेश हुन सक्छन्: कुनै पनि आधारभूत अवस्थाको उपचार। यदि निद्रा आतंक कुनै चिकित्सा वा मानसिक स्वास्थ्य अवस्था वा अर्को निद्रा विकार, जस्तै अवरोधात्मक स्लीप एपनियासँग जोडिएको छ भने, उपचार आधारभूत समस्यामा केन्द्रित हुन्छ। तनावलाई सम्बोधन गर्नुहोस्। यदि तनाव वा चिन्ता निद्रा आतंकको कारणको अंश देखिन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले निद्रा विशेषज्ञसँग भेट्न सुझाव दिन सक्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, सम्मोहन वा विश्राम थेरापीले मद्दत गर्न सक्छ। पूर्वानुमान जागरण। यसमा निद्रा आतंक भएको व्यक्तिलाई सामान्यतया घटना हुनुभन्दा करिब १५ मिनेट अघि उठाउनु समावेश छ। त्यसपछि व्यक्ति केही मिनेट जागा रहन्छ र फेरि निदाउँछ। औषधि। निद्रा आतंकको उपचार गर्न औषधि कमै प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी बालबालिकाको लागि। तर यदि आवश्यक भएमा, स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले निद्रामा मद्दत गर्ने औषधिहरू, जस्तै बेन्जोडायजेपाइन वा केही एन्टिडिप्रेसन्टहरू लेख्न सक्छन्। थप जानकारी बायोफिडब्याक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी सम्मोहन अपोइन्टमेन्टको लागि अनुरोध गर्नुहोस्