निद्रामा हिंड्ने

निद्रामा हिँड्ने, जसलाई सोम्नाम्बुलिज्म पनि भनिन्छ, निदाएको बेलामा मानिसहरू उठेर हिँड्ने अवस्था हो। यो बच्चाहरूमा वयस्कहरूको तुलनामा बढी सामान्य छ। बच्चाहरू सामान्यतया किशोरावस्थासम्म आइपुग्दा निद्रामा हिँड्ने बानी छोड्छन्। कहिलेकाहीँ निद्रामा हिँड्नु गम्भीर समस्या होइन र यसलाई उपचारको आवश्यकता पर्दैन। तर धेरै पटक निद्रामा हिँड्नुले अन्तर्निहित निद्रा विकारलाई संकेत गर्न सक्छ।

वयस्कहरूमा निद्रामा हिँड्नु अन्य निद्रा विकारहरूसँग भ्रमित हुन सक्छ, वा यो अन्य निद्रा विकारको अंशको रूपमा हुन सक्छ। चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि मानिसहरूलाई निद्रामा हिँड्न सक्छ।

यदि तपाईंको घरमा कोही निद्रामा हिँड्छन् भने, निद्रामा हिँड्दा उनीहरूलाई चोटपटक लाग्नबाट जोगाउनका लागि कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सुत्नेबेला हिँड्ने समस्या सामान्यतया रातको सुरुवाततिर हुन्छ—सुतेको १ देखि २ घण्टा पछि । यो दिउँसो निदाउँदा हुने सम्भावना कम हुन्छ, तर हुन सक्छ । सुत्नेबेला हिँड्ने समस्या कहिलेकाहीँ वा बारम्बार हुन सक्छ । यो समस्या सामान्यतया केही मिनेटसम्म रहन्छ, तर लामो समयसम्म पनि रहन सक्छ । सुत्नेबेला हिँड्ने मानिसहरूले यसो गर्न सक्छन्: ओछ्यानबाट उठेर हिँड्ने । ओछ्यानमा बसेर आँखा खोल्ने । आँखा निष्क्रिय र चम्किलो देखिने । अरुसँग कुरा नगर्ने वा प्रतिक्रिया नदेखाउने । उठाउन गाह्रो हुने । उठेपछि छोटो समयसम्म अन्योलमा पर्ने । बिहान उनीहरू सुत्नेबेला हिँडेकै कुरा नयाँ सम्झने । बिथोलिएको निद्राका कारण दिनभरि काम गर्न समस्या हुने । साथै, सुत्नेबेला डर लाग्ने समस्या पनि हुन सक्छ जसले गर्दा चिच्याउने र हातखुट्टा हल्लाउने हुन्छ । कहिलेकाहीँ, सुत्नेबेला हिँड्ने मानिसहरूले यसो पनि गर्न सक्छन्: लुगा लगाउने, कुरा गर्ने वा खाने जस्ता दैनिक काम गर्ने । घरबाट बाहिर निस्कने । गाडी चलाउने । पिसाब फेर्ने जस्ता असामान्य व्यवहार गर्ने । यौन क्रियाकलापमा संलग्न हुने तर त्यसको बारेमा थाहा नहुने । भित्ताबाट लड्ने वा झ्यालबाट हाम फाल्ने जस्ता चोटपटक लाग्ने । उठेपछि छोटो समयसम्म अन्योलमा पर्दा वा कहिलेकाहीँ सुत्नेबेला हिँड्दा हिंस्रक हुने । कहिलेकाहीँ सुत्नेबेला हिँड्ने समस्या चिन्ताको विषय हुँदैन । यो समस्या आफैँ हराउँछ । तपाईंले नियमित स्वास्थ्य परीक्षण वा बाल स्वास्थ्य परीक्षणको बेला सुत्नेबेला हिँड्ने समस्याबारे बताउन सक्नुहुन्छ । यदि सुत्नेबेला हिँड्ने समस्या यस्तो भएमा स्वास्थ्यकर्मीलाई भेट्नुहोस्: बारम्बार हुन्छ— उदाहरणका लागि, हप्तामा १ देखि २ पटक भन्दा बढी वा रातमा धेरै पटक । खतरनाक व्यवहार वा सुत्नेबेला हिँड्ने वा अरुलाई चोटपटक लाग्ने हुन्छ । घरका सदस्यहरू वा सुत्नेबेला हिँड्ने मानिसको निद्रा बिथोल्छ । दिनभरि धेरै थकान हुने वा दैनिक जीवनका क्रियाकलापहरूमा, जस्तै विद्यालय वा काममा समस्या हुन्छ । तपाईंको बच्चाले किशोरावस्थामा पनि यो समस्या झेल्छ वा वयस्क भएपछि पहिलो पटक यो समस्या सुरु हुन्छ ।

कहिलेकाहीँ निदाएर हिँड्नु सामान्यतया चिन्ताको विषय होइन । यो आफैँ ठीक हुन्छ । तपाईंले नियमित स्वास्थ्य परीक्षण वा बाल स्वास्थ्य परीक्षणको समयमा निदाएर हिँड्ने कुरा बताउन सक्नुहुन्छ ।

यदि निदाएर हिँड्ने क्रम:

• बारम्बार हुन्छ — उदाहरणका लागि, हप्तामा १ देखि २ पटक भन्दा बढी वा रातमा धेरै पटक ।
• खतरनाक व्यवहार वा निदाएर हिँड्ने वा अरुलाई चोटपटक लाग्ने हुन्छ ।
• घरका सदस्य वा निदाएर हिँड्ने व्यक्तिको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ ।
• दिनभरि धेरै थकान हुन्छ वा दैनिक जीवनका क्रियाकलापहरूमा, जस्तै स्कूल वा काममा समस्या निम्त्याउँछ ।
• तपाईंको बच्चाले किशोरावस्थामा पनि निदाएर हिँड्ने समस्या जारी रहन्छ वा वयस्क भएपछि पहिलो पटक सुरु हुन्छ भने,

तपाईंले स्वास्थ्यकर्मीलाई भेट्नु पर्छ ।

निद्रामा हिँड्नुलाई प्यारासोम्नियाको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ — निद्राको समयमा हुने अवांछनीय व्यवहार वा घटना। निद्रामा हिँड्नु भनेको उत्तेजनाको विकार हो। यसको मतलब यो N3 निद्राको समयमा हुन्छ, जुन गैर-द्रुत आँखाको गति (NREM) निद्राको सबैभन्दा गहिरो चरण हो। अर्को NREM विकार निद्रा आतंक हो, जुन निद्रामा हिँड्नुसँगै हुन सक्छ।

धेरै कारकहरूले निद्रामा हिँड्न सक्छन्, जसमा समावेश छन्:

• पर्याप्त निद्रा नपाउनु।
• तनाव।
• ज्वरो।
• निद्रा तालिकामा अवरोध, यात्रा वा निद्रामा अवरोध।

कहिलेकाहीँ निद्रालाई असर गर्ने आधारभूत अवस्थाहरूले निद्रामा हिँड्न सक्छन्, जस्तै:

• निद्रा-विकारित श्वासप्रश्वास — निद्राको समयमा असामान्य श्वासप्रश्वास ढाँचा देखाउने विकारहरूको समूह, जस्तै अवरोधात्मक निद्रा एपनिया।
• केही औषधिहरू लिने, जस्तै हिप्नोटिक्स, सेडेटिभ्स वा मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि प्रयोग गरिने केही औषधिहरू।
• मादक पदार्थको प्रयोग, जस्तै अल्कोहल।
• बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम।
• गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD)।

निद्रामा हिंड्ने जोखिम बढाउन सक्ने कारक तत्वहरू समावेश छन्:

• आनुवंशिकता। निद्रामा हिंड्ने समस्या परिवारमा देखिने गर्दछ। यदि एक अभिभावकलाई निद्रामा हिंड्ने समस्या भएको इतिहास छ भने यो बढी सामान्य हुन्छ, र दुवै अभिभावकलाई यो समस्या भएको इतिहास छ भने अझ बढी सामान्य हुन्छ।
• उमेर। निद्रामा हिंड्ने समस्या बच्चाहरूमा वयस्कहरूको तुलनामा बढी हुन्छ। जब यो वयस्कमा सुरु हुन्छ, यो अन्य अन्तर्निहित अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

निद्रामा हिँड्नु आफैँमा कुनै चिन्ताको विषय होइन, तर निद्रामा हिँड्ने मानिसहरूले यी कुराहरू गर्न सक्छन्:

• चोटपटक लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि उनीहरू फर्निचर वा भर्‍याङ नजिक हिँड्छन्, बाहिर घुम्न जान्छन्, कार चलाउँछन्, वा निद्रामा हिँड्दा खानु नहुने कुनै चीज खान्छन् भने।
• लामो समयसम्म निद्रामा अवरोध हुन सक्छ, जसले गर्दा दिनभरि धेरै थकान हुन सक्छ र सम्भावित रूपमा स्कूल वा व्यवहार सम्बन्धी समस्याहरू हुन सक्छन्।
• आफ्नो क्रियाकलापको बारेमा धेरै लज्जित हुन सक्छन्।
• अरुको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।

कमै मात्रामा, निद्रामा हिँड्ने मानिसहरूले नजिकै रहेका अरुलाई पनि चोट पुर्‍याउन सक्छन्।

सुत्केरी हिँडाइको निदान गर्न, तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले तपाईंको मेडिकल इतिहास र लक्षणहरूको समीक्षा गर्दछन्। तपाईंको मूल्याङ्कनमा समावेश हुन सक्छन्: शारीरिक परीक्षा। तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले सुत्केरी हिँडाइसँग भ्रमित हुन सक्ने कुनै पनि अवस्थाहरू, जस्तै रात्रिकालीन झट्का, अन्य निद्रा विकारहरू वा आतङ्क आक्रमणहरू पहिचान गर्न शारीरिक परीक्षा गर्न सक्छन्। तपाईंको लक्षणहरूको छलफल। जबसम्म तपाईं एक्लै बस्नुहुन्न र तपाईंलाई आफ्नो सुत्केरी हिँडाइको थाहा छैन, अरूले तपाईं सुत्केरी हिँड्नुहुन्छ भनेर बताउनेछन्। यदि तपाईंको सुत्ने साथी तपाईंसँग नियुक्तिको लागि आउँछ भने, तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले तपाईंको सुत्ने साथीलाई सोध्न सक्छ कि तपाईं सुत्केरी हिँड्नुहुन्छ कि भनेर। तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले तपाईं र तपाईंको सुत्ने साथीलाई तपाईंको निद्रा व्यवहारको बारेमा प्रश्नावली भर्न पनि सोध्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई सुत्केरी हिँडाइको पारिवारिक इतिहास छ भने तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीलाई बताउनुहोस्। निद्रा अध्ययन। केही अवस्थामा, तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले निद्रा प्रयोगशालामा रातभरको अध्ययन गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्। यो निद्रा अध्ययनलाई पोलिसोमनोग्राफी भनिन्छ। तपाईंको शरीरमा राखिएका सेन्सरहरूले तपाईं सुत्दा तपाईंको मस्तिष्कको तरंगहरू, तपाईंको रगतमा अक्सिजनको मात्रा, हृदय गति र श्वासप्रश्वास, साथै आँखा र खुट्टाको चालहरू रेकर्ड गर्नेछन् र ट्र्याक गर्नेछन्। निद्रा चक्रको क्रममा तपाईंको व्यवहारलाई दस्तावेज गर्न तपाईंलाई भिडियो रेकर्ड गरिन सक्छ। मेयो क्लिनिकमा हेरचाह हाम्रो मेयो क्लिनिकका विशेषज्ञहरूको हेरचाह गर्ने टोलीले तपाईंको सुत्केरी हिँडाइसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ यहाँ सुरु गर्नुहोस् थप जानकारी मेयो क्लिनिकमा सुत्केरी हिँडाइको हेरचाह पोलिसोमनोग्राफी (निद्रा अध्ययन)

कहिलेकाहीँ निदाएर हिँड्नुलाई सामान्यतया उपचारको आवश्यकता पर्दैन। निदाएर हिँड्ने बालबालिकामा यो समस्या किशोरावस्थासम्ममा आफैँ हराउँछ। यदि निदाएर हिँड्नाले चोटपटक लाग्न सक्छ, परिवारका सदस्यहरूलाई असर गर्छ, वा निदाएर हिँड्ने व्यक्तिलाई लज्जा वा निद्रामा बाधा पुग्छ भने उपचार आवश्यक हुन सक्छ। उपचार सामान्यतया सुरक्षा बढाउने र निदाएर हिँड्नुको कारणलाई रोक्नमा केन्द्रित हुन्छ। उपचारमा समावेश हुन सक्छन्: यदि निदाएर हिँड्नु पर्याप्त निद्रा नपुग्नु वा निद्रासम्बन्धी अन्य रोग वा स्वास्थ्य समस्यासँग सम्बन्धित छ भने कुनै पनि आधारभूत अवस्थाको उपचार गर्ने। यदि निदाएर हिँड्नु औषधिको कारणले भएको हो भन्ने लाग्छ भने औषधिको मात्रा मिलाउने। पूर्वानुमानित जागरण, जसमा मानिसहरूलाई सामान्यतया उनीहरू निदाएर हिँड्नुभन्दा करिब १५ मिनेट अघि उठाउने र फेरि निदाउनु अघि केही मिनेट जागा रहने समावेश छ। बेंजोडायजेपाइन जस्ता औषधिहरू, जसले स्नायु प्रणालीमा गतिविधि कम गर्दछ, वा केही एन्टिडिप्रेसन्टहरू। प्यारासोम्नियासँग परिचित प्रशिक्षित पेशेवरबाट आत्म-सम्मोहन सिक्ने। सम्मोहनको समयमा सुझावहरूका लागि खुला हुने मानिसहरूले गहिरो आरामको अवस्था प्राप्त गर्न सक्छन् जसले निद्राको समयमा नचाहिने गतिविधिहरू परिवर्तन गर्न सक्छ। थेरापी वा परामर्श, जहाँ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले निद्रा सुधार गर्ने र तनाव कम गर्ने तरिकाहरू सुझाव दिन सक्छन्, साथै आत्म-सम्मोहन र विश्रामका तरिकाहरू सिकाउन सक्छन्। अपोइन्टमेन्टको लागि अनुरोध गर्नुहोस्