सनबर्न के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

सनबर्न के हो?

सनबर्न भनेको सूर्य वा कृत्रिम स्रोतहरू जस्तै ट्यानिङ बेडबाट धेरै मात्रामा परावैगनी (UV) विकिरणको कारण तपाईंको छालाको सूजनको प्रतिक्रिया हो। यसलाई तपाईंको शरीरको अलार्म प्रणालीको रूपमा सोच्नुहोस् जसले तपाईंलाई बताउँछ कि तपाईंको छालाका कोषहरू UV किरणहरूद्वारा क्षतिग्रस्त भएका छन्।

जब UV विकिरण तपाईंको छालामा प्रवेश गर्दछ, यसले तपाईंको छालाका कोषहरूमा रहेको DNA लाई क्षति पुर्‍याउँछ। तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले प्रभावित क्षेत्रमा रक्त प्रवाह बढाएर प्रतिक्रिया गर्दछ, जसले रातोपन, न्यानोपन, र सुन्निएकोपन निम्त्याउँछ जुन तपाईंले सनबर्नको रूपमा चिन्नुहुन्छ। यो प्रक्रिया सामान्यतया सूर्यको सम्पर्कमा आएपछि केही घण्टा भित्र सुरु हुन्छ र लगभग १२ देखि २४ घण्टा पछि चरममा पुग्छ।

धेरैजसो सनबर्नहरू पहिलो डिग्रीको जलेको मानिन्छ, जसले एपिडर्मिस भनिने छालाको बाहिरी तहलाई मात्र असर गर्दछ। असहज भए तापनि, यी सामान्यतया उचित हेरचाहको साथ केही दिनदेखि एक हप्ता भित्र आफैं निको हुन्छन्।

सनबर्नका लक्षणहरू के के हुन्?

सनबर्नका लक्षणहरू सामान्यतया अधिक सम्पर्कमा आएपछि केही घण्टा भित्र देखा पर्दछन् र हल्कादेखि गम्भीरसम्म फरक हुन सक्छन्। तपाईंको छाला अनिवार्य रूपमा तपाईंलाई यसले प्राप्त गरेको क्षतिको बारेमा कथा बताइरहेको छ।

तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• रातो, न्यानो, वा कोमल छाला जुन कडा महसुस हुन सक्छ
• पीडा वा पोल्ने संवेदना, विशेष गरी छुँदा
• प्रभावित क्षेत्रहरूमा सुन्निनु
• सानो, तरल पदार्थले भरिएको फोकाहरू जुन एक वा दुई दिन पछि देखा पर्न सक्छन्
• तपाईंको शरीरले क्षतिग्रस्त कोषहरूलाई हटाउँदा छालाको छुट्टिनु
• जलेको ठूलो क्षेत्र भएमा टाउको दुख्ने, ज्वरो, वा चिसो लाग्नु

अधिक गम्भीर अवस्थामा, तपाईंले वाकवाकी, थकान, वा चक्कर लाग्न सक्छ। यी लक्षणहरूले सुझाव दिन्छन् कि तपाईंको शरीर अधिक व्यापक क्षतिलाई निको पार्न कडा परिश्रम गरिरहेको छ। केही दिन पछि हुने छालाको छुट्टिनु वास्तवमा तपाईंको छालाको क्षतिग्रस्त कोषहरू हटाउने र स्वस्थ कोषहरूले प्रतिस्थापन गर्ने प्राकृतिक तरिका हो।

सनबर्नका प्रकारहरू के के हुन्?

सनबर्नलाई छालामा परेको यूभी क्षतिको गहिराइको आधारमा विभिन्न डिग्रीमा वर्गीकृत गरिएको छ। यी प्रकारहरू बुझ्नाले तपाईंले गम्भीरताको मूल्याङ्कन गर्न र कहिले चिकित्सा सहायता लिनुपर्छ भन्ने थाहा पाउन मद्दत गर्दछ।

प्रथम डिग्रीको सनबर्नले तपाईंको छालाको बाहिरी तहलाई मात्र असर गर्छ र यो सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। तपाईंको छाला रातो देखिन्छ र न्यानो र कोमल महसुस हुन्छ, हल्का पकाएको जस्तै। यो प्रकार सामान्यतया तीन देखि पाँच दिन भित्र निको हुन्छ र दाग छोड्दैन।

दोस्रो डिग्रीको सनबर्नले तपाईंको छालाको गहिरो तहमा प्रवेश गर्दछ र प्रायः स्पष्ट तरल पदार्थले भरिएका फोकाहरू विकास गर्दछ। प्रभावित क्षेत्र धेरै रातो वा बैजनी पनि देखिन सक्छ, र पीडा सामान्यतया बढी तीव्र हुन्छ। यी जलनहरू निको हुन लामो समय लाग्छ, प्रायः एक देखि दुई हप्ता, र छालाको रंगमा अस्थायी परिवर्तनहरू छोड्न सक्छन्।

तेस्रो डिग्रीको सनबर्न अत्यन्तै दुर्लभ छ तर यो सबैभन्दा गम्भीर रूप हो। यसले तपाईंको छालाको सबै तहहरूलाई असर गर्छ र सेतो, खैरो वा जलेको देखिन सक्छ। स्नायु क्षतिको कारण क्षेत्र सुन्न हुन सक्छ, र तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ किनकि यी जलनहरूलाई पेशेवर उपचार चाहिन्छ र गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

सनबर्न के कारणले हुन्छ?

जब तपाईंको छालाले तपाईंको प्राकृतिक सुरक्षात्मक संयन्त्रहरूले ह्यान्डल गर्न सक्ने भन्दा बढी यूभी विकिरण अवशोषित गर्दछ तब सनबर्न हुन्छ। तपाईंको छालाले मेलेनिन उत्पादन गर्दछ, एक रङद्रव्य जुन प्राकृतिक सनस्क्रिन जस्तै काम गर्दछ, तर यसले सीमित सुरक्षा मात्र प्रदान गर्न सक्छ।

केही कारकहरूले तपाईंको जल्ने जोखिम बढाउन सक्छन्:

• दिनको समय - यूभी किरणहरू बिहान १० बजे देखि अपराह्न ४ बजे सम्म सबैभन्दा बलियो हुन्छन्
• ऋतु र स्थान - गर्मीको महिना र भूमध्य रेखाको नजिकका क्षेत्रहरूमा बढी तीव्र यूभी विकिरण हुन्छ
• उचाइ - समुद्र सतहबाट प्रत्येक १,००० फिट माथि यूभी एक्सपोजर लगभग ४% ले बढ्छ
• पानी, बालुवा, हिउँ वा कंक्रीट जस्ता परावर्तक सतहहरूले यूभी एक्सपोजरलाई तीव्र बनाउन सक्छन्
• केही औषधिहरू जसले प्रकाश संवेदनशीलता बढाउँछन्
• छालाको प्रकार - कम मेलेनिनको कारण हल्का छालाका टोनहरू सजिलै जल्छन्

मौसमको अवस्था पनि धोकापूर्ण हुन सक्छ। बादल लागेको दिनमा पनि तपाईंलाई घामले पोल्न सक्छ किनभने परावैंगनी किरणहरू बादलहरूबाट छिर्न सक्छन्, र हावा वा चिसो तापक्रमले तपाईंलाई सामान्यतया अधिक एक्सपोजरको बारेमा चेतावनी दिने तातोपनको अनुभूतिलाई लुकाउन सक्छ। यहाँसम्म कि इनडोर ट्यानिङ बेडहरूले पनि सघन परावैंगनी विकिरण उत्सर्जन गर्दछ जसले गम्भीर जलन निम्त्याउन सक्छ।

घामले पोल्दा कहिले डाक्टरलाई देखाउने ?

धेरैजसो घामले पोल्ने समस्या घरमै सुरक्षित रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ, तर केही अवस्थाहरूमा पेशेवर चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ। तपाईंको शरीरले सामान्यतया स्पष्ट संकेतहरू दिनेछ जब क्षति सामान्य घामले पोल्ने भन्दा बढी गम्भीर हुन्छ।

यदि तपाईंलाई १०१°F (३८.३°C) भन्दा बढी ज्वरो, गम्भीर चिसोपन, वा चक्कर लाग्ने, सुख्खा मुख, वा पिसाब कम हुने जस्ता डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू देखिएमा आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। यी लक्षणहरूले तपाईंको शरीर क्षतिसँग जुध्न संघर्ष गरिरहेको सुझाव दिन्छ।

यदि तपाईंको शरीरको २०% भन्दा बढी भागमा ठूला फोकाहरू देखा पर्छन्, संक्रमणका लक्षणहरू जस्तै पिप, रातो धर्सो, वा बढ्दो पीडा र सुन्निएको छ भने तुरुन्तै चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्। थप रूपमा, यदि तपाईंलाई गम्भीर पीडा हुन्छ जुन ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले सुधार गर्दैन, वाकवाकी, भ्रम, वा बेहोस हुने जस्ता लक्षणहरू देखिएमा, यी घामले विषाक्तता वा तापसँग सम्बन्धित रोगको संकेत हुन सक्छ।

लुपस, मधुमेह जस्ता केही चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू वा घामको संवेदनशीलता बढाउने औषधिहरू सेवन गर्ने व्यक्तिहरूले सामान्य घामले पोल्ने लागे पनि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको विशिष्ट अवस्थामा थप निगरानी वा उपचार आवश्यक छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न सक्छ।

घामले पोल्ने जोखिमका कारकहरू के के हुन्?

आफ्नो व्यक्तिगत जोखिम कारकहरू बुझ्दा बाहिर समय बिताउँदा उपयुक्त सावधानी अपनाउन मद्दत गर्न सक्छ। केही कारकहरू तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, जबकि अरूहरू केवल तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुराको अंश हुन्।

तपाईंको प्राकृतिक विशेषताहरूले घामले पोल्ने जोखिममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्:

• गोरो छाला, हल्का रङका आँखा र खैरो वा रातो कपाल
• छालाको क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास वा बारम्बार घामले पोल्ने समस्या
• उमेर - ६ वर्ष मुनिका बालबालिका र ६० वर्षभन्दा माथिका वयस्कहरूको छाला बढी संवेदनशील हुन्छ
• फ्रेक्कल वा मोल्स, जसले घाम प्रति संवेदनशील छालालाई संकेत गर्दछ
• पहिले घामले पोल्ने इतिहास, विशेष गरी बाल्यकालमा

जीवनशैली र वातावरणीय कारकहरूले पनि तपाईंको जोखिमलाई प्रभाव पार्दछ। उच्च उचाइमा बस्नु, प्रतिबिम्बित सतहहरू नजिक समय बिताउनु वा बाहिर काम गर्नाले तपाईंको यूभी एक्सपोजर बढ्छ। केही औषधिहरू जस्तै एन्टिबायोटिक्स, डाइयुरेटिक्स र केही एक्ने उपचारले तपाईंको छालालाई बढी फोटोसेन्सिटिभ बनाउन सक्छ।

यदि तपाईंसँग स्वाभाविक रूपमा गाढा छाला छ जुन कमै पोल्छ भने पनि, तपाईं यूभी क्षतिको लागि पूर्ण रूपमा प्रतिरक्षा हुनुहुन्न। तपाईंले क्लासिक रातो, पीडादायी सनबर्न अनुभव नगर्न सक्नुहुन्छ, यूभी विकिरणले अझै पनि दीर्घकालीन छाला क्षति निम्त्याउन सक्छ र सबै छाला टोन भएका मानिसहरूमा छाला क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ।

सनबर्नका सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?

धेरैजसो सनबर्नहरू दीर्घकालीन समस्या बिना निको हुन्छन्, दोहोरिने वा गम्भीर घामको क्षतिले तत्काल र दीर्घकालीन जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको छालामा आफैलाई मर्मत गर्ने उल्लेखनीय क्षमता छ, तर यसले प्रत्येक जलेको रेकर्ड पनि राख्छ।

तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने तत्काल जटिलताहरू समावेश छन्:

• क्षतिग्रस्त छालाबाट तरल पदार्थको हानिबाट डिहाइड्रेसन
• फोका फुटेमा र सफा राखिएन भने सेकेन्डरी ब्याक्टेरियल संक्रमण
• लामो समयसम्म घाममा पर्दा तातो थकावट वा तातो आघात
• गम्भीर पीडा जसले निद्रा र दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ
• छालाको रङमा अस्थायी परिवर्तन

बारम्बार सनबर्नबाट हुने दीर्घकालीन जटिलताहरू बढी गम्भीर हुन्छन् र वर्षौंको अवधिमा क्रमशः विकसित हुन्छन्। यीमा समय भन्दा पहिले बुढ्यौली छाला झुर्रियाँ, उमेरका दाग र चर्मपत्र बनावट समावेश छन्। बढी चिन्ताको कुरा भनेको मेलेनोमा, बेसल सेल कार्सिनोमा र स्क्वामस सेल कार्सिनोमा सहित छाला क्यान्सरको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढेको छ।

आँखामा क्षति अर्को प्रायः बेवास्ता गरिने जटिलता हो। यूभी विकिरणले फोटोकेराटाइटिस (अर्थात् कर्नियाको सनबर्न) जस्ता पीडादायी अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ र पछि जीवनमा मोतियाबिन्दु र म्याकुलर डिजनरेसनमा योगदान पुर्‍याउँछ। यसैले आफ्नो छालालाई जोगाउनु जत्तिकै आँखालाई जोगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

सनबर्न कसरी रोक्न सकिन्छ?

सनबर्न र यसका जटिलताहरू विरुद्ध साँच्चिकै तपाईंको उत्तम रक्षा रोकथाम हो। राम्रो कुरा के हो भने प्रभावकारी सन सुरक्षाको अर्थ तपाईंले बाहिरी गतिविधिहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्दैन।

सनस्क्रिन तपाईंको प्राथमिक उपकरण हो, तर यसलाई सही रूपमा छनौट र प्रयोग गर्नाले सबै फरक पार्छ। कम्तिमा SPF 30 भएको ब्रोड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन छान्नुहोस्, र बाहिर निस्कनु भन्दा लगभग १५ देखि ३० मिनेट अघि यसलाई उदारतापूर्वक लगाउनुहोस्। धेरै मानिसहरूले सिफारिस गरिएको मात्राको लगभग आधा मात्र प्रयोग गर्छन्, त्यसैले तपाईंलाई आवश्यक भन्दा बढी उदार हुनुहोस्।

तपाईंको कपडाको छनोटले पनि उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ। कडा बुनेका कपडा, गाढा रंगहरू, र विशेष गरी यूभी सुरक्षाको साथ डिजाइन गरिएका कपडाहरूले पातलो, ढीला बुना सामग्री भन्दा राम्रो कभरेज प्रदान गर्दछ। चौडा किनार भएका टोपीले तपाईंको अनुहार, कान र घाँटीलाई सुरक्षित गर्दछ, जबकि यूभी-ब्लकिङ सनग्लासले तपाईंको आँखा र वरपरको नाजुक छालालाई ढाक्छ।

समय र स्थान रणनीतिहरू उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छन्। बिहान १० बजे देखि दिउँसो ४ बजे सम्मको उच्च यूभी घण्टामा छाया खोज्नुहोस्, र याद गर्नुहोस् कि यूभी किरणहरू पानी, बालुवा, हिउँ र कंक्रीटबाट प्रतिबिम्बित हुन सक्छन्, जसले तपाईंको जोखिमलाई बढाउँछ। बादल लागेको दिनमा पनि, ८०% सम्म यूभी किरणहरू बादलबाट छिर्न सक्छन्, त्यसैले मौसमको अवस्था जस्तोसुकै भए पनि आफ्नो सुरक्षात्मक बानी कायम राख्नुहोस्।

सनबर्न कसरी निदान गरिन्छ?

सनबर्नको निदान सामान्यतया सरल हुन्छ र मुख्य रूपमा तपाईंका लक्षणहरू र हालैको सूर्यको सम्पर्कको इतिहासमा आधारित हुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सामान्यतया तपाईंको छाला हेरेर र तपाईंका गतिविधिहरूको बारेमा सोधेर निदान गर्न सक्छन्।

तपाईंको मूल्याङ्कनको क्रममा, तपाईंको डाक्टरले जलनको गम्भीरता र सीमाको मूल्याङ्कन गर्न प्रभावित क्षेत्रहरूको जाँच गर्नेछन्। उनीहरूले छाला फोका पर्ने, सुन्निने, र जलन पहिलो, दोस्रो वा तेस्रो डिग्रीको हो कि भनेर हेर्नेछन्। रातोपनको ढाँचा र स्थानले प्रायः कसरी जोखिम भयो भन्ने कुरा बताउँछ।

तपाईंको मेडिकल इतिहासले चित्रलाई पूरा गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले जोखिम कहिले भयो, तपाईं कति समय घाममा बस्नुभयो, तपाईंले कस्तो सुरक्षा प्रयोग गर्नुभयो, र तपाईंले लिइरहेको कुनै पनि औषधिले घामको संवेदनशीलता बढाउन सक्छ भनेर सोध्नेछन्। उनीहरूले ज्वरो, रुघाखोकी वा वाकवाकी जस्ता कुनै लक्षणहरू पनि जान्न चाहन्छन् जसले थप गम्भीर जटिलताहरूलाई संकेत गर्न सक्छ।

धेरैजसो अवस्थामा, सनबर्नको निदानको लागि कुनै विशेष परीक्षणहरू आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि संक्रमण, गम्भीर निर्जलीकरण, वा अन्य जटिलताहरूका संकेतहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले उपयुक्त उपचारको मार्गदर्शन गर्न रगत परीक्षण वा घाउको संस्कृति जस्ता थप मूल्याङ्कनहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

सनबर्नको उपचार के हो?

सनबर्नको उपचारले तपाईंको छालालाई चिसो पार्ने, सूजन कम गर्ने, संक्रमण रोक्ने र तपाईंको शरीर निको हुँदा तपाईंलाई सहज राख्नेमा केन्द्रित हुन्छ। राम्रो खबर यो हो कि अधिकांश सनबर्न सरल, कोमल हेरचाहमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ।

तत्काल राहतको लागि, चिसो कम्प्रेस, चिसो स्नान, वा चिसो नुहाउने गरेर तपाईंको छालालाई चिसो पार्नुहोस्। बेकिङ सोडा, ओटमिल, वा दूध जस्ता सामग्रीहरू नुहाउने पानीमा थप्नाले थप सुखदायक फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। छालामा सिधै बरफ नलगाउनुहोस्, किनकि यसले पहिले नै क्षतिग्रस्त भएको तन्तुलाई थप क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

शीर्षस्थ उपचारले असुविधा कम गर्न सक्छ:

• एलोभेरा जेलले चिसो राहत प्रदान गर्दछ र निको हुन मद्दत गर्न सक्छ
• सेरामाइड वा हयालुरोनिक एसिड जस्ता सामग्रीहरू भएको मॉइस्चराइजरले छालाको बाधा मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ
• ओभर-द-काउन्टर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीमले सूजन र चिलाउने कम गर्न सक्छ
• पेट्रोलियम, बेन्जोकेन, वा लिडोकेन भएका उत्पादनहरूबाट बच्नुहोस्, जसले तापलाई थुन्न सक्छ वा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ

आइबुप्रोफेन वा एस्पिरिन जस्ता खाने औषधिले भित्रबाटै पीडा र सुजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई टाउको दुखाइ वा सामान्य असुविधा जस्ता प्रणालीगत लक्षणहरू भइरहेको छ भने यी विशेष गरी उपयोगी हुन्छन्। प्रशस्त पानी पिउँदै राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुहोस्, किनकि घामले छालाको सतहमा तरल पदार्थ तान्छ र शरीरको बाँकी भागबाट टाढा लैजान्छ।

गम्भीर सनबर्नको लागि, तपाईंको डाक्टरले सुजन कम गर्नका लागि प्रिस्क्रिप्सन कोर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम वा मौखिक स्टेरॉइडहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्। यदि फोकाहरू बन्छन् भने, तिनीहरूलाई फुटाउनबाट जोगिनुहोस्, किनकि तिनीहरूले संक्रमण विरुद्ध प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान गर्दछन्।

घरमा सनबर्न कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

सही तरिकाले गरिएको सनबर्नको लागि घरमै गरिने हेरचाहले तपाईंको आरामलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ र सम्भावित रूपमा निको हुने प्रक्रियालाई छिटो बनाउन सक्छ। कुञ्जी भनेको तपाईंको क्षतिग्रस्त छालासँग कोमल हुनु र तपाईंको शरीरको प्राकृतिक निको हुने प्रक्रियालाई सहयोग गर्नु हो।

एक चिसो दिनचर्या बनाउनुहोस् जुन तपाईंले दिनभर दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। दिनमा धेरै पटक १० देखि १५ मिनेटसम्म चिसो नुहाउनुहोस् वा स्नान गर्नुहोस्, र घोट्नुको सट्टा आफ्नो छालालाई नरम रूपमा सुकाउनुहोस्। जब तपाईंको छाला अझै केही ओसिलो छ, हाइड्रेसनलाई लक गर्न र अत्यधिक छाला झर्ने रोक्नको लागि सुगन्धरहित मॉइस्चराइजर लगाउनुहोस्।

तपाईंको कपडाको छनोट पनि निको हुने क्रममा महत्त्वपूर्ण छ। लुज, नरम कपडा लगाउनुहोस् जसले संवेदनशील छालासँग घर्षण गर्दैन। कपास जस्ता प्राकृतिक फाइबरले तपाईंको छालालाई सास फेर्न अनुमति दिन्छ र सिंथेटिक सामग्रीहरू जस्तै गर्मीलाई थुन्दैन। यदि फोकाहरू बन्छन् भने, तिनीहरूलाई लुज, नन-स्टिक ब्यान्डेजले सुरक्षित गर्नुहोस्।

दिनभर नियमित रूपमा पानी पिउँदै आफ्नो हाइड्रेसनलाई ध्यानपूर्वक अनुगमन गर्नुहोस्। यदि तपाईं पर्याप्त हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने तपाईंको पिसाब हल्का पहेंलो हुनुपर्छ। मदिरा र क्याफिनबाट जोगिनुहोस्, जसले डिहाइड्रेसनमा योगदान गर्न सक्छ। प्रशस्त आराम गर्नुहोस्, किनकि निद्राले तपाईंको शरीरलाई क्षतिग्रस्त ऊतकलाई निको पार्न ऊर्जा केन्द्रित गर्ने उत्तम अवसर दिन्छ।

बढ्दो पीडा, घाउबाट पिप निस्कनु, जलेको भागबाट रातो धर्साहरू देखिनु वा ज्वरो आउनु जस्ता चेतावनी चिन्हहरूमा ध्यान दिनुहोस् जसले तपाईंलाई पेशेवर हेरचाह चाहिन्छ भनेर संकेत गर्दछ। यी लक्षणहरूले जटिलताहरूलाई संकेत गर्न सक्छन् जसलाई चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंलाई सबैभन्दा प्रभावकारी हेरचाह प्राप्त गर्न र तपाईंको सनबर्नको बारेमा महत्त्वपूर्ण विवरणहरू बिर्सनबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको अवस्थालाई सही रूपमा मूल्याङ्कन गर्न तपाईंको डाक्टरलाई विशिष्ट जानकारी चाहिन्छ।

तपाईंको भेटघाट अघि आफ्नो घामको सम्पर्क विवरणहरू रेकर्ड गर्नुहोस्। सम्पर्क कहिले भयो, लगभग कति समय तपाईं घाममा हुनुभयो, दिनको कुन समय र तपाईं के गतिविधिहरू गर्दै हुनुहुन्थ्यो भनेर नोट गर्नुहोस्। साथै, यदि कुनै भएमा, तपाईंले कुन घामबाट सुरक्षा प्रयोग गर्नुभयो र तपाईं पानी वा बालुवा जस्ता प्रतिबिम्बित सतहहरू नजिक हुनुहुन्थ्यो कि भनेर रेकर्ड गर्नुहोस्।

सनबर्नको लागि तपाईंले प्रयोग गरेका ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू, सप्लिमेन्टहरू र सामयिक उपचारहरू सहित तपाईंका सबै हालका औषधिहरूको सूची बनाउनुहोस्। केही औषधिहरूले घामको संवेदनशीलता बढाउन सक्छन्, र तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंले पहिले नै प्रयास गरेका उपचारहरू थाहा हुनुपर्छ।

जब तिनीहरू सुरु भए, तिनीहरू कसरी परिवर्तन भएका छन् र केले तिनीहरूलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ भन्ने सहित, तपाईंका लक्षणहरूलाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्न तयार हुनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, विशेष गरी जलेको घटना पछि उपस्थिति परिवर्तन भएको छ भने, प्रभावित क्षेत्रहरूको फोटो लिनुहोस्। यसले तपाईंको डाक्टरलाई प्रगति र गम्भीरता ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ।

उपचार, रोकथाम, वा लक्षणहरू बिग्रिएमा कहिले फर्कने बारे तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। दीर्घकालीन छाला हेरचाह वा भविष्यमा आफूलाई कसरी राम्रोसँग जोगाउने भन्ने बारे सोध्न हिचकिचाउनु हुँदैन।

सनबर्नको बारेमा मुख्य कुरा के हो?

सनबर्न तपाईंको छालाले यो सुरक्षित रूपमा ह्यान्डल गर्न सक्ने भन्दा बढी यूभी क्षति प्राप्त गरेको छ भनेर संकेत गर्ने तरिका हो। अधिकांश सनबर्नहरू उचित घर हेरचाहको साथ निको हुन्छन्, तिनीहरूले तपाईंको छालाका कोषहरूलाई वास्तविक क्षतिलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन समयसँगै जम्मा हुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, निरन्तर सूर्यबाट सुरक्षा गर्ने बानीले घाम पोल्ने समस्याबाट बच्न सकिन्छ। वाइड स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन प्रयोग गर्ने, घाम धेरै पर्ने समयमा छायाँमा बस्ने र सुरक्षात्मक कपडा लगाउने कुराहरूले तपाईंको जोखिमलाई निकै कम गर्न सक्छ र बाहिरी गतिविधिहरूको आनन्द लिन पनि दिन्छ।

आफ्नो शरीरले दिइरहेको संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस् र उच्च ज्वरो, धेरै छाला फोका हुने वा संक्रमणको लक्षण जस्ता गम्भीर लक्षणहरू भएमा डाक्टरको सल्लाह लिन पछि नपर्नुहोस्। तपाईंको छालाको स्वास्थ्य तपाईंको दीर्घकालीन कल्याणमा लगानी हो, र आज घाम पोल्ने समस्यालाई गम्भीरतापूर्वक लिँदा भविष्यमा गम्भीर जटिलताहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

याद राख्नुहोस् कि सबै प्रकारको छाला भएका मानिसहरूमा घामको क्षति हुन सक्छ, यद्यपि उनीहरूलाई परम्परागत अर्थमा घाम पोलेको नहुन सक्छ। निरन्तर सूर्यबाट सुरक्षा सबैका लागि फाइदाजनक छ र यसले जीवनभर स्वस्थ र बलियो छाला कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

घाम पोल्ने बारे बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के झ्यालबाट पनि घाम पोल्न सक्छ?

झ्यालबाट पनि घाम पोल्न सक्छ, तर यो गिलासको प्रकार र संलग्न यूभी किरणहरूमा निर्भर गर्दछ। अधिकांश मानक झ्यालका गिलासहरूले यूभीबी किरणहरूलाई रोक्छन्, जुन मुख्य रूपमा घाम पोल्न जिम्मेवार हुन्छन्, तर यूभीए किरणहरूलाई पार गर्न दिन्छन्। यूभीए किरणहरूले तुरुन्तै पोल्ने सम्भावना कम हुन्छ, तर तिनीहरू समयसँगै छालाको बुढ्यौली र क्यान्सरको जोखिममा योगदान गर्दछन्। कारका झ्यालहरूले घरका झ्यालहरू भन्दा बढी सुरक्षा प्रदान गर्दछन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू रंगिएका छन् भने, तर कुनै पनि झ्यालको नजिक लामो समयसम्म पर्दा पनि छालामा क्षति हुन सक्छ।

घाम पोलेको पीडा कति समयसम्म रहन्छ?

सामान्यतया घाम लागेको ६ देखि ४८ घण्टा पछि घाम पोल्ने पीडा बढ्छ र सामान्यतया २ देखि ३ दिन पछि सुधार हुन थाल्छ। हल्का घाम लागेको अवस्थामा, असुविधा सामान्यतया एक हप्ता भित्र समाधान हुन्छ, जबकि गम्भीर जलनले १० देखि १४ दिनसम्म पीडा हुन सक्छ। पछि हुने छालाको छुट्टिने चरणमा प्रायः तेज पीडा भन्दा बरु चिलाउने हुन्छ। इबुप्रोफेन जस्ता प्रति-प्रदाहकारी औषधिहरू लिने र छालालाई चिस्यानयुक्त राख्नाले निको हुने प्रक्रियाभरि असुविधालाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

के घाम लागेको छालामा सिधै बरफ राख्नु सुरक्षित छ?

तपाईंले कहिल्यै पनि घाम लागेको छालामा सिधै बरफ राख्नु हुँदैन, किनकि यसले पहिले नै क्षतिग्रस्त भएको तन्तुलाई थप क्षति पुर्‍याउन सक्छ। सिधै बरफको सम्पर्कले हिमपात जस्तै चोटपटक लाग्न सक्छ र जलनलाई झनै खराब बनाउन सक्छ। यसको सट्टा, चिसो (बरफ जस्तो चिसो नभएको) सेक प्रयोग गर्नुहोस्, चिसो नुहाउनुहोस् वा स्नान गर्नुहोस्, वा बरफलाई तौलियामा बेरेर त्यस क्षेत्रमा लगाउनुहोस्। लक्ष्य भनेको नरम चिसोपन हो जसले तपाईंको क्षतिग्रस्त छालालाई अत्यधिक तापक्रमले झट्का नदिई राहत प्रदान गर्दछ।

के केही औषधिले तपाईंलाई घाम लाग्ने सम्भावना बढी बनाउँछ?

हो, धेरै सामान्य औषधिले तपाईंको घाम प्रति संवेदनशीलतालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउन सक्छ, जसलाई प्रकाश संवेदनशीलता भनिन्छ। टेट्रासाइक्लिन र सल्फा औषधि जस्ता एन्टिबायोटिक्स, केही रक्तचापका औषधिहरू, मूत्रवर्धकहरू, र केही अनुहारको उपचारले तपाईंको छाला सामान्य भन्दा धेरै सजिलै पोल्न सक्छ। नन्स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), केही एन्टिडिप्रेसन्टहरू, र केही हर्बल सप्लिमेन्टहरूले पनि प्रकाश संवेदनशीलता बढाउन सक्छन्। नयाँ औषधि सुरु गर्दा सधैं घाम प्रति संवेदनशीलताको बारेमा आफ्नो फार्मासिस्ट वा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्, र यदि तपाईं यी औषधिहरू सेवन गरिरहनुभएको छ भने घामबाट सुरक्षाको बारेमा अतिरिक्त सतर्क रहनुहोस्।

के तपाईंले घाम लागेको छालालाई चिस्यानयुक्त राख्नु पर्छ वा सुक्न दिनु पर्छ?

सनबर्न भएको छालालाई निश्चित रूपमा मोइस्चराइज गर्नुपर्छ, किनकि यसले निको हुन मद्दत गर्छ र अत्यधिक छाला झर्ने रोक्छ। नुहाइसकेपछि छाला अझै केही ओसिलो हुँदा हल्का, सुगन्धरहित मोइस्चराइजर लगाउनुहोस् ताकि हाइड्रेसन लक गर्न सकियोस्। एलोभेरा, सेरामाइड्स वा हयालुरोनिक एसिड जस्ता सामग्रीहरू भएका उत्पादनहरू खोज्नुहोस्, जसले थप निको पार्ने फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। पेट्रोलियम जेली भएका मोइस्चराइजरहरू, जसले गर्मीलाई थुन्न सक्छ, वा सुगन्ध वा अल्कोहल भएका मोइस्चराइजरहरू, जसले क्षतिग्रस्त छालालाई चिढाउन सक्छ, बाट बच्नुहोस्। सनबर्न भएको छालालाई मोइस्चराइज राख्नाले छालाको बाधा कायम राख्न मद्दत गर्छ र पछि हुने छाला झर्ने गम्भीरतालाई कम गर्न सक्छ।