टेन्डिनाइटिस

टेन्डनहरू मांसपेशीलाई हाडसँग जोड्ने बाक्ला रेशाका डोरीहरू हुन्। जोर्नीमा बढी प्रयोग वा तनावले टेन्डनहरूमा सूजन ल्याउन सक्छ र टेन्डिनाइटिस हुन सक्छ।

टेन्डिनाइटिस भनेको मांसपेशीलाई हाडसँग जोड्ने बाक्ला रेशाका डोरीहरूमा हुने सूजन हो। यी डोरीहरूलाई टेन्डन भनिन्छ। यस अवस्थाले जोर्नीको बाहिर पीडा र कोमलता निम्त्याउँछ।

टेन्डिनाइटिस कुनै पनि टेन्डनमा हुन सक्छ। तर यो काँध, कुहिना, नाडी, घुँडा र कुर्कुच्चा वरिपरि सबैभन्दा सामान्य छ।

धेरैजसो टेन्डिनाइटिसलाई आराम, शारीरिक थेरापी र पीडा कम गर्ने औषधिले उपचार गर्न सकिन्छ। लामो समयसम्म टेन्डनको सूजनले टेन्डन च्यातिन सक्छ। च्यातिएको टेन्डनलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।

टेन्डिनाइटिसका लक्षणहरू प्रायः जहाँ टेन्डन हाडसँग जोडिन्छ त्यहाँ देखा पर्दछन्। लक्षणहरूमा प्रायः समावेश हुन्छन्: पीडा, जुन प्रायः एउटा नीरस दुखाइको रूपमा वर्णन गरिन्छ, विशेष गरी दुखेको अंग वा जोर्नी चलाउँदा कोमलता हल्का सुन्निनु टेन्डिनाइटिसका धेरैजसो केसहरू आत्म-हेरचाहबाटै निको हुन्छन्। यदि तपाईंका लक्षणहरू केही दिनपछि कम हुँदैनन् र दैनिक कामहरूमा बाधा पुर्‍याउँछन् भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई भेट्नुहोस्।

धेरैजसो टेन्डिनाइटिसका घटनाहरू आत्म-सेवाबाटै निको हुन्छन्। यदि तपाईंका लक्षणहरू केही दिनपछि पनि कम भएनन् र दैनिक काममा बाधा पुर्‍याउँछन् भने स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई भेट्नुहोस्।

टेन्डिनाइटिस एक्कासी चोट लाग्नाले हुन सक्छ। तर पटक पटक एउटै किसिमको काम गर्नाले यो हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। धेरै मानिसमा उनीहरूको काम वा शौकमा पटक पटक दोहोरिने गतिविधि समावेश हुने भएकाले टेन्डिनाइटिस हुन्छ। यसले टेन्डनमा दबाब दिन्छ।

खेलकुद वा काममा पटक पटक दोहोरिने गतिविधि गर्दा सही तरिकाले गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। गलत तरिकाले गर्दा टेन्डनमा बढी भार पर्न सक्छ र टेन्डिनाइटिस हुन सक्छ।

टेन्डिनाइटिस हुने जोखिमका कारकहरूमा उमेर, पटक पटक एउटै किसिमको काम गर्नु पर्ने जागिर, गलत तरिकाले शारीरिक क्रियाकलाप गर्नु र केही औषधिहरू सेवन गर्नु समावेश छन्।

मानिसहरू वृद्ध हुँदै जाँदा, उनीहरूको टेन्डन कम लचिलो हुन्छ - जसले गर्दा चोट लाग्न सजिलो हुन्छ।

टेन्डिनाइटिस बढी सामान्य छ जस्तै माली र शारीरिक श्रमिकहरूमा जसको काममा समावेश छन्:

• पटक पटक हुने गतिहरू
• असहज स्थितिहरू
• धेरै माथिल्लो भागमा पुग्नु
• कम्पन
• जबरजस्ती आन्दोलनहरू

शारीरिक क्रियाकलाप गर्दा, निम्नले टेन्डिनाइटिसको जोखिम बढाउन सक्छ:

• तालिमको मात्रा वा कठिनाईमा अचानक वृद्धि
• खराब उपकरण, जस्तै पुरानो जुत्ता
• कडा सतहहरू, जस्तै कंक्रिट वा जिम फ्लोरहरू
• चोटपछि धेरै कम रिकभरी समय वा समय बन्द गरेपछि फेरि गतिविधिमा बानी पर्न धेरै कम समय
• खराब मुद्रा वा शरीरको चालहरू

केही चिकित्सा अवस्थाहरू, जस्तै मधुमेह, ले टेन्डिनाइटिसको जोखिम बढाउन सक्छ। औषधिहरू जसले जोखिम बढाउन सक्छन् समावेश छन्:

• फ्लोरोक्विनोलोन भनेर चिनिने एन्टिबायोटिकहरू
• कोर्टिसोन जस्ता कोर्टिकोस्टेरॉइडहरू
• एरोमाटेस इन्हिबिटरहरू, स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न प्रयोग गरिन्छ

उपचार बिना, टेन्डिनाइटिसले टेन्डन बिग्रने वा च्यातिने जोखिम बढाउन सक्छ। पूर्ण रूपमा च्यातिएको टेन्डनको लागि शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।

टेन्डिनाइटिस हुने सम्भावना कम गर्नका लागि, यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• आराम गर्नुहोस्। तपाईंको टेन्डनहरूमा धेरै दबाब पर्ने गतिविधिहरू, विशेष गरी लामो समयसम्म,बाट बच्नुहोस्। यदि कुनै व्यायाम गर्दा तपाईंलाई पीडा हुन्छ भने, रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
• विभिन्नता ल्याउनुहोस्। यदि कुनै एउटा व्यायाम वा गतिविधिले तपाईंलाई पीडा दिन्छ भने, अर्को प्रयास गर्नुहोस्। क्रस-ट्रेनिङले तपाईंलाई दौडने जस्ता उच्च प्रभाव व्यायामलाई साइकल चलाउने वा पौडी खेल्ने जस्ता कम प्रभाव व्यायामसँग मिलाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईं कसरी गति गर्नुहुन्छ सुधार गर्नुहोस्। यदि तपाईं कुनै गतिविधि वा व्यायाम गर्ने तरिका त्रुटिपूर्ण छ भने, तपाईं आफैलाई आफ्नो टेन्डनहरूमा समस्या निम्त्याउन तयार गरिरहनु भएको हुन सक्छ। नयाँ खेल सुरु गर्दा वा व्यायाम उपकरण प्रयोग गर्दा पाठ लिने वा पेशेवर निर्देशन लिने विचार गर्नुहोस्।
• स्ट्रेच गर्नुहोस्। व्यायाम पछि, आफ्नो जोर्नीहरूलाई पूर्ण दायरामा चलाउनुहोस्। स्ट्रेच गर्ने उत्तम समय व्यायाम पछि हो, जब तपाईंको मांसपेशीहरू न्यानो हुन्छन्।
• कार्यस्थलमा सही तरिकाले गति गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कुर्सी, किबोर्ड र डेस्कटप तपाईंको उचाइ, हातको लम्बाइ र तपाईंले गर्ने कामहरूको लागि सही रूपमा राखिएका छन्। यसले तपाईंको जोर्नीहरू र टेन्डनहरूलाई तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ।
• खेल खेल्नका लागि आफ्नो मांसपेशीहरू तयार गर्नुहोस्। तपाईंको गतिविधि वा खेलमा प्रयोग हुने मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनाले तिनीहरूले भारलाई राम्रोसँग थेग्न सक्छन्।

सामान्यतया, केवल शारीरिक परीक्षणबाट नै टेनडिनाइटिसको निदान गर्न सकिन्छ। लक्षणहरूको कारण हुन सक्ने अन्य अवस्थाहरूलाई हटाउन एक्स-रे वा अन्य इमेजिङ परीक्षणहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।

टेन्डिनाइटिस उपचारका लक्ष्यहरू दुखाइ कम गर्नु र जलन कम गर्नु हो। आराम, बरफ र दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू सहितको आत्म-हेरचाह, आवश्यक पर्ने सबै कुरा हुन सक्छ। तर पूर्ण निको हुन धेरै महिना लाग्न सक्छ। औषधिहरू टेन्डिनाइटिसको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरू समावेश छन्: दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू। एस्पिरिन, नेप्रोक्सन सोडियम (एलेभ), इबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन आईबी, अन्य) वा एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल, अन्य) ले टेन्डिनाइटिसको दुखाइ कम गर्न सक्छ। यी मध्ये केही औषधिहरूले पेट खराब, वा मिर्गौला वा कलेजोको समस्या निम्त्याउन सक्छन्। दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू समावेश गरिएका क्रीमहरू छालामा लगाउन सकिन्छ। यी उत्पादनहरूले दुखाइ कम गर्न र यी औषधिहरू मुखबाट लिँदा हुने साइड इफेक्टहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छन्। स्टेरोइडहरू। टेन्डनको वरिपरि स्टेरोइड शटले टेन्डिनाइटिसको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी शटहरू तीन महिनाभन्दा बढी समयसम्म रहने टेन्डिनाइटिसको लागि होइनन्। बारम्बार स्टेरोइड शटहरूले टेन्डनलाई कमजोर बनाउन सक्छ र टेन्डन च्यातिने जोखिम बढाउन सक्छ। प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा। यस उपचारमा तपाईंको आफ्नै रगतको नमूना लिने र प्लेटलेटहरू र अन्य निको पार्ने कारकहरू छुट्याउन रगत घुमाउने समावेश छ। त्यसपछि समाधान पुरानो टेन्डन जलनको क्षेत्रमा इन्जेक्सन गरिन्छ। प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका पत्ता लगाउन अनुसन्धान अझै जारी रहे तापनि, यसले धेरै पुरानो टेन्डन अवस्थाहरूको उपचारमा आशा देखाएको छ। शारीरिक थेरापी शारीरिक थेरापी व्यायामले मांसपेशी र टेन्डनलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। एक्सेन्ट्रिक बलियो बनाउने, जसले मांसपेशीको संकुचनलाई जोड दिन्छ जब यो लम्बिन्छ, धेरै पुरानो टेन्डन अवस्थाहरूको लागि प्रभावकारी उपचार हो। शल्यक्रिया र अन्य प्रक्रियाहरू जहाँ शारीरिक थेरापीले लक्षणहरू समाधान गरेको छैन भन्ने अवस्थामा, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सुझाव दिन सक्छन्: सुक्खा सुई। यो प्रक्रिया, सामान्यतया यसलाई मार्गदर्शन गर्न अल्ट्रासाउन्डको साथ प्रदर्शन गरिन्छ, टेन्डन निको पार्नेमा संलग्न कारकहरूलाई उत्तेजित गर्न पातलो सुईको साथ टेन्डनमा साना प्वालहरू बनाउने समावेश गर्दछ। शल्यक्रिया। तपाईंको टेन्डन चोटको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, शल्यक्रिया मर्मत आवश्यक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि टेन्डन हड्डीबाट टाढा च्यातिएको छ भने। अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस् तल हाइलाइट गरिएको जानकारीमा समस्या छ र फारम पुन: पेश गर्नुहोस्। मेयो क्लिनिकबाट तपाईंको इनबक्समा नि:शुल्क साइन अप गर्नुहोस् र अनुसन्धान प्रगति, स्वास्थ्य सुझावहरू, हालका स्वास्थ्य विषयहरू र स्वास्थ्य व्यवस्थापनमा विशेषज्ञतामा अद्यावधिक रहनुहोस्। इमेल पूर्वावलोकनको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्। इमेल ठेगाना १ त्रुटि इमेल फिल्ड आवश्यक छ त्रुटि एउटा मान्य इमेल ठेगाना समावेश गर्नुहोस् मेयो क्लिनिकको डेटाको प्रयोगको बारेमा थप जान्नुहोस्। तपाईंलाई सबैभन्दा सान्दर्भिक र उपयोगी जानकारी प्रदान गर्न र कुन जानकारी फाइदाजनक छ भनेर बुझ्न, हामी तपाईंसँग भएको अन्य जानकारीसँग तपाईंको इमेल र वेबसाइट प्रयोग जानकारीलाई संयोजन गर्न सक्छौं। यदि तपाईं मेयो क्लिनिकका बिरामी हुनुहुन्छ भने, यसमा सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारी समावेश हुन सक्छ। यदि हामी यो जानकारीलाई तपाईंको सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारीसँग जोड्छौं भने, हामी त्यो सबै जानकारीलाई सुरक्षित स्वास्थ्य जानकारीको रूपमा व्यवहार गर्नेछौं र हाम्रो गोपनीयता अभ्यासको सूचनामा उल्लेख गरिए अनुसार मात्र त्यो जानकारी प्रयोग गर्नेछौं वा खुलासा गर्नेछौं। तपाईंले इमेलमा रहेको सदस्यता रद्द गर्ने लिङ्कमा क्लिक गरेर जुनसुकै बेला इमेल सञ्चारबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ। सदस्यता लिनुहोस्! सदस्यताको लागि धन्यवाद! तपाईंले चाँडै आफ्नो इनबक्समा अनुरोध गरिएको पछिल्लो मेयो क्लिनिक स्वास्थ्य जानकारी प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। माफ गर्नुहोस्, तपाईंको सदस्यतामा केही गल्ती भयो कृपया केही मिनेटमा पुन: प्रयास गर्नुहोस् पुन: प्रयास गर्नुहोस्