नसाहरुसँग सम्बन्धित डिमेन्सिया

भास्कुलर डिमेन्सिया भनेको मस्तिष्कमा रक्तसञ्चारमा समस्याका कारण हुने मस्तिष्कको क्षतिबाट उत्पन्न हुने तर्क, योजना, निर्णय, स्मृति र अन्य विचार प्रक्रियाहरूमा समस्यालाई वर्णन गर्ने एउटा सामान्य शब्द हो।

जब तपाईंको मस्तिष्कमा रहेको धमनीलाई स्ट्रोकले अवरुद्ध गर्छ तब तपाईंलाई भास्कुलर डिमेन्सिया हुन सक्छ, तर स्ट्रोकले सधैं भास्कुलर डिमेन्सिया निम्त्याउँदैन। स्ट्रोकले तपाईंको सोचाइ र तर्कलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा तपाईंको स्ट्रोकको गम्भीरता र स्थानमा निर्भर गर्दछ। भास्कुलर डिमेन्सिया रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउने र परिसंचरण कम गर्ने अन्य अवस्थाहरूबाट पनि हुन सक्छ, जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई अक्सिजन र पोषक तत्वबाट वञ्चित गर्दछ।

मुटु रोग र स्ट्रोकको जोखिम बढाउने कारकहरू — जसमा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल र धुम्रपान समावेश छ — ले तपाईंको भास्कुलर डिमेन्सियाको जोखिम पनि बढाउँछ। यी कारकहरूलाई नियन्त्रण गर्नाले भास्कुलर डिमेन्सिया विकास हुने सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

भास्कुलर डिमेन्सियाका लक्षणहरू फरक फरक हुन्छन्, जुन तपाईंको मस्तिष्कको कुन भागमा रक्त प्रवाहमा बाधा पुगेको छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। लक्षणहरू प्रायः अन्य प्रकारका डिमेन्सियाका लक्षणहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुन्छन्, विशेष गरी अल्जाइमर रोग डिमेन्सिया। तर अल्जाइमर रोगको विपरीत, भास्कुलर डिमेन्सियाका सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लक्षणहरू स्मृति हानिको सट्टा सोच्ने र समस्या समाधान गर्ने गतिसँग सम्बन्धित हुन्छन्।

भास्कुलर डिमेन्सियाका चिन्ह र लक्षणहरू समावेश छन्:

• भ्रम
• ध्यान दिन र एकाग्रतामा समस्या
• विचार वा कार्यहरू व्यवस्थित गर्ने क्षमतामा कमी
• कुनै अवस्थालाई विश्लेषण गर्ने, प्रभावकारी योजना बनाउने र त्यो योजना अरुलाई बताउने क्षमतामा ह्रास
• ढिलो सोचाइ
• व्यवस्थापनमा कठिनाइ
• अर्को के गर्ने भन्ने निर्णय गर्न कठिनाइ
• स्मृति समस्या
• बेचैनी र उत्तेजना
• अस्थिर चाल
• एक्कासी वा बारम्बार पिसाब लाग्ने वा पिसाब नियन्त्रण गर्न नसक्ने
• डिप्रेशन वा उदासीनता

भास्कुलर डिमेन्सियाका लक्षणहरू स्ट्रोक भएपछि एक्कासी देखापर्दा स्पष्ट हुन सक्छन्। जब तपाईंको सोचाइ र तर्कमा परिवर्तनहरू स्पष्ट रूपमा स्ट्रोकसँग जोडिएको देखिन्छ, यो अवस्थालाई कहिलेकाहीँ स्ट्रोक पछिको डिमेन्सिया भनिन्छ।

कहिलेकाहीँ भास्कुलर डिमेन्सियाका लक्षणहरूको एउटा विशेषता ढाँचा स्ट्रोक वा माइक्रोस्ट्रोकको श्रृंखला पछि देखिन्छ। तपाईंको सोचाइ प्रक्रियामा परिवर्तनहरू तपाईंको पहिलेको कार्यक्षमताको स्तरबाट ध्यान दिने गरी तल झर्छन्, अल्जाइमर रोग डिमेन्सियामा सामान्यतया हुने क्रमशः, स्थिर गिरावटको विपरीत।

तर भास्कुलर डिमेन्सिया अल्जाइमर रोग डिमेन्सिया जस्तै धेरै क्रमशः पनि विकास हुन सक्छ। यसबाहेक, भास्कुलर रोग र अल्जाइमर रोग प्रायः सँगै हुन्छन्।

अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि डिमेन्सिया भएका र मस्तिष्कको भास्कुलर रोगको प्रमाण भएका धेरै मानिसहरूमा अल्जाइमर रोग पनि हुन्छ।

भास्कुलर डिमेन्सिया तपाईंको मस्तिष्कका रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउने अवस्थाहरूबाट उत्पन्न हुन्छ, जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई प्रभावकारी रूपमा विचार प्रक्रियाहरू गर्न आवश्यक पर्ने पोषण र अक्सिजनको मात्रा आपूर्ति गर्ने क्षमतालाई कम गर्दछ।

भास्कुलर डिमेन्सिया निम्त्याउन सक्ने सामान्य अवस्थाहरू समावेश छन्:

• मस्तिष्कको धमनीलाई रोक्ने स्ट्रोक (इन्फार्क्सन)। मस्तिष्कको धमनीलाई रोक्ने स्ट्रोकहरूले सामान्यतया विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउँछन् जसमा भास्कुलर डिमेन्सिया पनि समावेश हुन सक्छ। तर केही स्ट्रोकहरूले कुनै पनि ध्यान दिने लक्षणहरू निम्त्याउँदैनन्। यी मौन स्ट्रोकहरूले पनि डिमेन्सियाको जोखिम बढाउँछन्।

मौन र स्पष्ट दुवै स्ट्रोकहरूको साथ, समयसँगै हुने स्ट्रोकको संख्या बढ्दै जाँदा भास्कुलर डिमेन्सियाको जोखिम बढ्छ। धेरै स्ट्रोकहरू समावेश गर्ने एक प्रकारको भास्कुलर डिमेन्सियालाई मल्टी-इन्फार्क्ट डिमेन्सिया भनिन्छ।

• मस्तिष्क रक्तस्राव। प्रायः उच्च रक्तचापले रक्तनलीलाई कमजोर बनाउँदा मस्तिष्कमा रक्तस्राव हुन्छ जसले क्षति पुर्‍याउँछ वा उमेर बढ्दै जाँदा साना रक्तनलीहरूमा प्रोटिन जम्मा हुँदा समयसँगै कमजोर हुन्छ (सेरेब्रल एमाइलॉइड एन्जियोपाथी)
• सँगुरिएका वा पुरानो क्षतिग्रस्त मस्तिष्क रक्तनलीहरू। तपाईंको मस्तिष्कका रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउने वा दीर्घकालीन क्षति पुर्‍याउने अवस्थाहरूले पनि भास्कुलर डिमेन्सिया निम्त्याउन सक्छ। यी अवस्थाहरूमा उमेरसँग सम्बन्धित खराब अवस्था, उच्च रक्तचाप, रक्तनलीहरूको असामान्य बुढ्यौली (एथेरोस्क्लेरोसिस), मधुमेह समावेश छन्

सामान्यतया, भास्कुलर डिमेन्सियाका जोखिम कारकहरू मुटु रोग र स्ट्रोकका लागि जस्तै हुन्। भास्कुलर डिमेन्सियाका जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• बढ्दो उमेर। तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा भास्कुलर डिमेन्सियाको जोखिम बढ्छ। यो रोग ६५ वर्ष भन्दा पहिले दुर्लभ छ, र ९० वर्ष पुग्दा जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।
• मुटुको आक्रमण, स्ट्रोक वा मिनिस्ट्रोकको इतिहास। यदि तपाईंलाई मुटुको आक्रमण भएको छ भने, तपाईंको मस्तिष्कमा रक्तनली समस्या हुने जोखिम बढ्न सक्छ। स्ट्रोक वा मिनिस्ट्रोक (ट्रान्जियन्ट इस्केमिक आक्रमण) ले हुने मस्तिष्क क्षतिले डिमेन्सिया विकास हुने जोखिम बढाउन सक्छ।
• रक्तनलीको असामान्य वृद्धावस्था (एथेरोस्क्लेरोसिस)। यो अवस्था तब हुन्छ जब कोलेस्ट्रोल र अन्य पदार्थहरू (प्लाकहरू) तपाईंको धमनीहरूमा जम्मा हुन्छन् र तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरो बनाउँछन्। एथेरोस्क्लेरोसिसले तपाईंको मस्तिष्कलाई पोषण दिने रगतको प्रवाह कम गरेर भास्कुलर डिमेन्सियाको जोखिम बढाउन सक्छ।
• उच्च कोलेस्ट्रोल। कम-घनत्व लिपोप्रोटिन (एलडीएल), "खराब" कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तर भास्कुलर डिमेन्सियाको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ।
• उच्च रक्तचाप। जब तपाईंको रक्तचाप धेरै उच्च हुन्छ, यसले तपाईंको शरीरमा सबै ठाउँमा, मस्तिष्क सहित, रक्तनलीहरूमा अतिरिक्त तनाव दिन्छ। यसले मस्तिष्कमा भास्कुलर समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ।
• मधुमेह। उच्च ग्लुकोजको स्तरले तपाईंको शरीरभरि रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ। मस्तिष्कको रक्तनलीमा क्षतिले स्ट्रोक र भास्कुलर डिमेन्सियाको जोखिम बढाउन सक्छ।
• धुम्रपान। धुम्रपानले तपाईंको रक्तनलीहरूलाई सीधा क्षति पुर्‍याउँछ, एथेरोस्क्लेरोसिस र अन्य परिसंचरण रोगहरू, भास्कुलर डिमेन्सिया सहित, को जोखिम बढाउँछ।
• मोटोपना। अधिक तौल हुनु भास्कुलर रोगहरूको लागि एक प्रसिद्ध जोखिम कारक हो, र त्यसकारण, सम्भवतः तपाईंको भास्कुलर डिमेन्सियाको जोखिम बढाउँछ।
• एट्रियल फिब्रिलेसन। यस असामान्य हृदय तालमा, तपाईंको हृदयको माथिल्लो कोठाहरू तपाईंको हृदयको तल्लो कोठाहरूसँग समन्वय नगरी छिटो र अनियमित रूपमा धड्कन थाल्छन्। एट्रियल फिब्रिलेसनले स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ किनभने यसले हृदयमा रक्त जम्मा हुन सक्छ जुन टुटेर मस्तिष्कको रक्तनलीमा जान सक्छ।

तपाईंको मस्तिष्कका रक्तनलीहरूको स्वास्थ्य तपाईंको समग्र हृदय स्वास्थ्यसँग नजिकबाट जोडिएको छ। तपाईंको हृदयलाई स्वस्थ राख्नका लागि यी चरणहरू अपनाउँदा तपाईंलाई भास्कुलर डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ:

• स्वस्थ रक्तचाप कायम राख्नुहोस्। तपाईंको रक्तचापलाई सामान्य सीमाभित्र राख्नाले भास्कुलर डिमेन्सिया र अल्जाइमर रोग दुवैलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• मधुमेहलाई रोक्नुहोस् वा नियन्त्रण गर्नुहोस्। खानपान र व्यायामको माध्यमबाट टाइप २ मधुमेहको सुरुवातलाई रोक्नु डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्ने अर्को सम्भावित तरिका हो। यदि तपाईंलाई पहिले नै मधुमेह छ भने, तपाईंको ग्लुकोजको मात्रा नियन्त्रण गर्नाले तपाईंको मस्तिष्कका रक्तनलीहरूलाई क्षति हुनबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• धुम्रपान छोड्नुहोस्। सुर्तीजन्य पदार्थको सेवनले तपाईंको शरीरका सबै भागका रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ।
• शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्। नियमित शारीरिक गतिविधि सबैको स्वास्थ्य योजनाको मुख्य भाग हुनुपर्छ। यसका अन्य सबै फाइदाहरू बाहेक, व्यायामले तपाईंलाई भास्कुलर डिमेन्सियाबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईंको कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। स्वस्थ, कम बोसो भएको आहार र यदि आवश्यक भएमा कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिले स्ट्रोक र हृदयघातको जोखिम कम गर्न सक्छ जसले भास्कुलर डिमेन्सिया निम्त्याउन सक्छ, सम्भवतः तपाईंको मस्तिष्कको धमनी भित्र जम्मा हुने प्लाकको मात्रा कम गरेर।

डाक्टरहरूले लगभग सधैं तपाईंलाई डिमेन्सिया भएको छ भनेर पत्ता लगाउन सक्छन्, तर कुनै विशेष परीक्षण छैन जसले तपाईंलाई भास्कुलर डिमेन्सिया भएको छ भनेर पुष्टि गर्दछ। तपाईंले प्रदान गर्नुभएको जानकारी, स्ट्रोक वा मुटु र रक्तनलीहरूको विकारको लागि तपाईंको मेडिकल इतिहास, र तपाईंको निदान स्पष्ट गर्न मद्दत गर्न सक्ने परीक्षणको नतिजाको आधारमा तपाईंको लक्षणको सबैभन्दा सम्भावित कारण भास्कुलर डिमेन्सिया हो कि होइन भनेर तपाईंको डाक्टरले निर्णय गर्नेछन्।

यदि तपाईंको मेडिकल रेकर्डमा तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यको प्रमुख संकेतकहरूको लागि हालैका मानहरू समावेश छैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको परीक्षण गर्नेछन्:

उनले वा उनले स्मृति हानि र भ्रमका अन्य सम्भावित कारणहरूलाई बाहिर निकाल्न परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्, जस्तै:

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको समग्र न्युरोलोजिकल स्वास्थ्य जाँच गर्ने सम्भावना छ तपाईंको परीक्षण गरेर:

तपाईंको मस्तिष्कको छविले स्ट्रोक, रक्तनली रोग, ट्युमर वा आघातबाट हुने देखिने असामान्यताहरूलाई देखाउन सक्छ जसले सोच्ने र तर्क गर्ने तरिकामा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। मस्तिष्क इमेजिङ अध्ययनले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको लक्षणको लागि बढी सम्भावित कारणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र अन्य कारणहरूलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।

भास्कुलर डिमेन्सियाको निदान गर्न मद्दत गर्न तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने मस्तिष्क इमेजिङ प्रक्रियाहरू समावेश छन्:

म्याग्नेटिक रेजोनेन्स इमेजिङ (MRI)। एउटा म्याग्नेटिक रेजोनेन्स इमेजिङ (MRI) ले तपाईंको मस्तिष्कको विस्तृत छविहरू उत्पादन गर्न रेडियो तरंगहरू र बलियो चुम्बकीय क्षेत्र प्रयोग गर्दछ। तपाईं एउटा साँघुरो टेबलमा सुत्नुहुन्छ जुन ट्युब आकारको MRI मेसिनमा सर्छ, जसले छविहरू उत्पादन गर्दा ठूलो आवाज निकाल्छ।

MRI हरू पीडारहित हुन्छन्, तर केही मानिसहरू मेसिन भित्र क्लस्ट्रोफोबिक महसुस गर्छन् र आवाजले अशान्त हुन्छन्। MRI हरू सामान्यतया मनपर्ने इमेजिङ परीक्षण हुन् किनभने MRI ले स्ट्रोक, मिनिस्ट्रोक र रक्तनली असामान्यताहरूको बारेमा कम्प्युटर टोमोग्राफी (CT) स्क्यान भन्दा बढी विवरण प्रदान गर्न सक्छ र भास्कुलर डिमेन्सियाको मूल्याङ्कनको लागि छनोटको परीक्षण हो।

कम्प्युटर टोमोग्राफी (CT) स्क्यान। CT स्क्यानको लागि, तपाईं एउटा साँघुरो टेबलमा सुत्नुहुनेछ जुन एउटा सानो कोठामा सर्छ। एक्स-रेहरू विभिन्न कोणबाट तपाईंको शरीरबाट गुज्रन्छन्, र एउटा कम्प्युटरले यो जानकारी प्रयोग गरेर तपाईंको मस्तिष्कको विस्तृत क्रस-सेक्सनल छविहरू (स्लाइसहरू) सिर्जना गर्दछ।

एउटा CT स्क्यानले तपाईंको मस्तिष्कको संरचनाको बारेमा जानकारी प्रदान गर्न सक्छ; कुनै क्षेत्रहरू सानो देखिन्छन् कि भनेर बताउन सक्छ; र स्ट्रोक, मिनिस्ट्रोक (क्षणिक इस्केमिक आक्रमणहरू), रक्तनलीहरूमा परिवर्तन वा ट्युमरको प्रमाण पत्ता लगाउन सक्छ।

यस प्रकारको परीक्षाले तपाईंको क्षमताको मूल्याङ्कन गर्दछ:

न्युरोसाइकोलोजिकल परीक्षणहरूले कहिलेकाहीँ विभिन्न प्रकारका डिमेन्सिया भएका मानिसहरूको लागि विशेषता परिणामहरू देखाउँछन्। भास्कुलर डिमेन्सिया भएका मानिसहरूलाई समस्याको विश्लेषण गर्न र प्रभावकारी समाधान विकास गर्न असाधारण रूपमा गाह्रो हुन सक्छ।

अल्जाइमर रोगको कारणले डिमेन्सिया भएका मानिसहरू भन्दा उनीहरूलाई नयाँ जानकारी सिक्न र सम्झनमा समस्या हुने सम्भावना कम हुन सक्छ जबसम्म उनीहरूको रक्तनली समस्याले स्मृतिको लागि महत्त्वपूर्ण विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रहरूलाई असर गर्दैन। यद्यपि, भास्कुलर डिमेन्सिया भएका मानिसहरू र अल्जाइमर रोगको मस्तिष्क परिवर्तनहरू पनि भएका मानिसहरूको लागि परीक्षा परिणामहरूमा प्रायः धेरै ओभरल्याप हुन्छ।

अल्जाइमर डिमेन्सियालाई भास्कुलर डिमेन्सियाबाट छुट्याउन धेरै ध्यान केन्द्रित गरिएको छ भने, यो बाहिर निस्कन्छ कि सामान्यतया पर्याप्त ओभरल्याप हुन्छ। अल्जाइमर डिमेन्सियाको निदान भएका धेरै मानिसहरूमा भास्कुलर कम्पोनेन्ट हुन्छ र त्यसैगरी भास्कुलर डिमेन्सिया भएका धेरै मानिसहरूको मस्तिष्कमा अल्जाइमर परिवर्तनको केही मात्रामा सहअस्तित्व हुन्छ।

• रक्तचाप

• कोलेस्ट्रोल

• रक्त शर्करा

• थाइरोइड विकारहरू

• भिटामिनको कमी

• रिफ्लेक्सहरू

• मांसपेशीको स्वर र शक्ति, र शरीरको एक छेउको शक्ति अर्को छेउसँग कसरी तुलना गर्दछ

• कुर्सीबाट उठेर कोठा पार गर्न सक्ने क्षमता

• स्पर्श र दृष्टिको भावना

• समन्वय

• सन्तुलन

• म्याग्नेटिक रेजोनेन्स इमेजिङ (MRI)। एउटा म्याग्नेटिक रेजोनेन्स इमेजिङ (MRI) ले तपाईंको मस्तिष्कको विस्तृत छविहरू उत्पादन गर्न रेडियो तरंगहरू र बलियो चुम्बकीय क्षेत्र प्रयोग गर्दछ। तपाईं एउटा साँघुरो टेबलमा सुत्नुहुन्छ जुन ट्युब आकारको MRI मेसिनमा सर्छ, जसले छविहरू उत्पादन गर्दा ठूलो आवाज निकाल्छ।

  MRI हरू पीडारहित हुन्छन्, तर केही मानिसहरू मेसिन भित्र क्लस्ट्रोफोबिक महसुस गर्छन् र आवाजले अशान्त हुन्छन्। MRI हरू सामान्यतया मनपर्ने इमेजिङ परीक्षण हुन् किनभने MRI ले स्ट्रोक, मिनिस्ट्रोक र रक्तनली असामान्यताहरूको बारेमा कम्प्युटर टोमोग्राफी (CT) स्क्यान भन्दा बढी विवरण प्रदान गर्न सक्छ र भास्कुलर डिमेन्सियाको मूल्याङ्कनको लागि छनोटको परीक्षण हो।

• कम्प्युटर टोमोग्राफी (CT) स्क्यान। CT स्क्यानको लागि, तपाईं एउटा साँघुरो टेबलमा सुत्नुहुनेछ जुन एउटा सानो कोठामा सर्छ। एक्स-रेहरू विभिन्न कोणबाट तपाईंको शरीरबाट गुज्रन्छन्, र एउटा कम्प्युटरले यो जानकारी प्रयोग गरेर तपाईंको मस्तिष्कको विस्तृत क्रस-सेक्सनल छविहरू (स्लाइसहरू) सिर्जना गर्दछ।

  एउटा CT स्क्यानले तपाईंको मस्तिष्कको संरचनाको बारेमा जानकारी प्रदान गर्न सक्छ; कुनै क्षेत्रहरू सानो देखिन्छन् कि भनेर बताउन सक्छ; र स्ट्रोक, मिनिस्ट्रोक (क्षणिक इस्केमिक आक्रमणहरू), रक्तनलीहरूमा परिवर्तन वा ट्युमरको प्रमाण पत्ता लगाउन सक्छ।

• बोल्नुहोस्, लेख्नुहोस् र भाषा बुझ्नुहोस्

• संख्यासँग काम गर्नुहोस्

• जानकारी सिक्नुहोस् र सम्झनुहोस्

• आक्रमणको योजना विकास गर्नुहोस् र समस्या समाधान गर्नुहोस्

• काल्पनिक परिस्थितिहरूमा प्रभावकारी रूपमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्

उपचारले प्रायः भास्कुलर डिमेन्सियामा योगदान गर्ने स्वास्थ्य अवस्था र जोखिम कारकहरूको व्यवस्थापनमा केन्द्रित हुन्छ।

तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको आधारभूत स्वास्थ्यलाई असर गर्ने अवस्थाहरूलाई नियन्त्रण गर्नाले कहिलेकाहीँ भास्कुलर डिमेन्सिया बिग्रने दरलाई ढिलो गर्न सक्छ, र कहिलेकाहीँ थप गिरावट रोक्न पनि सक्छ। तपाईंको व्यक्तिगत अवस्थामा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले औषधिहरू लेख्न सक्छन्:

• तपाईंको रक्तचाप कम गर्न
• तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्न
• तपाईंको रगत जम्नबाट रोक्न र तपाईंको धमनीहरू सफा राख्न
• यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने तपाईंको रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न

यद्यपि यी उपायहरूले भास्कुलर डिमेन्सियाको अवस्थालाई परिवर्तन गर्ने प्रमाणित भएको छैन, तपाईंको डाक्टरले सम्भवतः यी कुराहरू गर्न सिफारिस गर्नेछन्:

• नियमित शारीरिक व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्
• स्वस्थ खाना खानुहोस्
• सामान्य तौल कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्
• सामाजिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्
• खेल, पजल र नयाँ गतिविधिहरू जस्तै कला कक्षा वा नयाँ संगीत सुन्ने जस्ता कुराहरूले आफ्नो दिमागलाई चुनौती दिनुहोस्
• कति मदिरा पिउनुहुन्छ सीमित गर्नुहोस्