कम हेमोग्लोबिन गणना के हो? लक्षण, कारण, र घरमै उपचार

कम हेमोग्लोबिन गणनाको अर्थ हो कि तपाईंको रगतमा प्रोटिनको मात्रा पर्याप्त छैन जसले तपाईंको शरीरभरि अक्सिजन ओसारपसार गर्छ। यो अवस्था, जसलाई एनिमिया पनि भनिन्छ, यसले तपाईंलाई थकित र कमजोर महसुस गराउन सक्छ किनभने तपाईंको अंगहरूले राम्ररी काम गर्न आवश्यक अक्सिजन पाइरहेका हुँदैनन्। यो चिन्ताजनक सुनिन्छ, तर कम हेमोग्लोबिन प्रायः उपचार योग्य हुन्छ जब तपाईंले यसको कारण बुझ्नुहुन्छ।

कम हेमोग्लोबिन गणना के हो?

कम हेमोग्लोबिन गणना तब हुन्छ जब तपाईंको रगतमा सामान्यभन्दा कम रातो रक्त कोशिका वा कम हेमोग्लोबिन हुन्छ। हेमोग्लोबिन तपाईंको रातो रक्त कोशिकाहरू भित्रको आइरनयुक्त प्रोटिन हो जसले तपाईंको फोक्सोबाट अक्सिजन लिन्छ र तपाईंको शरीरको हरेक भागमा पुर्‍याउँछ।

धेरैजसो वयस्क महिलाहरूको लागि, सामान्य हेमोग्लोबिनको स्तर प्रति डेसिलीटर रगतमा १२.० देखि १५.५ ग्रामसम्म हुन्छ। वयस्क पुरुषहरूको लागि, यो सामान्यतया १३.५ देखि १७.५ ग्राम प्रति डेसिलीटर हुन्छ। जब तपाईंको स्तर यी दायराहरूभन्दा तल झर्छ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एनिमिया भएको निदान गर्ने सम्भावना हुन्छ।

हेमोग्लोबिनलाई तपाईंको रक्तप्रवाहमा साना डेलिभरी ट्रकको रूपमा सोच्नुहोस्। जब तपाईंसँग पर्याप्त ट्रकहरू हुँदैनन् वा तिनीहरू राम्रोसँग काम गरिरहेका छैनन्, तपाईंको शरीरका तन्तुहरूले राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक अक्सिजन आपूर्तिहरू पाउँदैनन्।

कम हेमोग्लोबिन गणना कस्तो महसुस हुन्छ?

कम हेमोग्लोबिन प्रायः बिस्तारै सुरु हुन्छ, त्यसैले तपाईंले तुरुन्तै लक्षणहरू याद नगर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा सामान्य लक्षण भनेको असामान्य रूपमा थकित वा कमजोर महसुस हुनु हो, पर्याप्त निद्रा वा आराम गरेपछि पनि।

तपाईंको शरीरले विभिन्न संकेतहरू मार्फत तपाईंलाई थप अक्सिजन आवश्यक छ भनी बताउने प्रयास गर्नेछ। तपाईंले सिँढी चढ्ने वा आफ्नो कारमा हिँड्ने जस्ता सजिलो लाग्ने गतिविधिहरू गर्दा सास फेर्न गाह्रो भएको पाउन सक्नुहुन्छ।

यहाँ लक्षणहरू छन् जुन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तर घट्छ:

• लगातार थकान जुन आराम गर्दा सुधार हुँदैन
• कमजोरी वा तपाईंको ऊर्जा पूर्ण रूपमा समाप्त भएको महसुस हुनु
• सामान्य गतिविधिहरू गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुनु
• उभिएर चक्कर वा हल्का टाउको दुख्नु
• चिसो मौसममा पनि चिसो हात र खुट्टा हुनु
• फिक्का छाला, विशेष गरी तपाईंको अनुहार, नङ वा भित्री आँखाको परेलामा
• टाउको दुखाइ जुन कतैबाट आएको जस्तो देखिन्छ
• छिटो वा अनियमित मुटुको धड्कन
• एकाग्रतामा कठिनाई वा मस्तिष्क कुहिरो
• भंगुर वा चम्चा आकारको नङ

गम्भीर अवस्थामा, तपाईंले बरफ, स्टार्च, वा मकैको स्टार्च जस्ता गैर-खाद्य वस्तुहरूको लागि असामान्य लालसाहरू देख्न सक्नुहुन्छ। यो हुन्छ किनभने तपाईंको शरीरले आवश्यक फलाम प्राप्त गर्न अथक प्रयास गरिरहेको हुन्छ।

कम हेमोग्लोबिन गणनाको कारण के हो?

कम हेमोग्लोबिन तब विकसित हुन्छ जब तपाईंको शरीरले पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउँदैन वा तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्ने भन्दा छिटो गुमाउँछ। अन्तर्निहित कारणहरू साधारण पोषण कमीदेखि लिएर थप जटिल चिकित्सा अवस्थाहरू सम्म व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छन्।

फलामको कमी विश्वव्यापी रूपमा सबैभन्दा सामान्य कारण हो। तपाईंको शरीरलाई हेमोग्लोबिन बनाउन फलाम चाहिन्छ, त्यसैले जब फलामको भण्डार कम हुन्छ, हेमोग्लोबिन उत्पादन घट्छ। यो प्रायः बिस्तारै हुन्छ र लक्षणहरू देखिने बित्तिकै सजिलै बेवास्ता गर्न सकिन्छ।

यहाँ तपाईंका हेमोग्लोबिनको स्तर घट्नुका मुख्य कारणहरू छन्:

पोषण सम्बन्धी कमी

• खराब आहार वा फलामलाई राम्ररी अवशोषित गर्न नसक्ने कारणले फलामको कमी
• भिटामिन बी१२ को कमी, जसले रातो रक्त कोशिका उत्पादनलाई असर गर्छ
• फोलेटको कमी, स्वस्थ रातो रक्त कोशिका निर्माणको लागि आवश्यक छ
• भिटामिन सीको कमी, जसले तपाईंको शरीरलाई फलाम अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ

रगतको क्षति

• भारी महिनावारी जसले समयसँगै फलामको भण्डार घटाउँछ
• अल्सर, पाइल्स वा अन्य पाचन समस्याहरूबाट पेट तथा आन्द्रामा रक्तस्राव
• पर्याप्त रिकभरी समय बिना बारम्बार रक्त दान
• आन्तरिक रक्तस्राव जुन तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ

पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाहरू

• मिर्गौला रोग, जसले रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनमा असर गर्छ
• प्रदाहक अवस्थाहरू जस्तै रुमेटोइड आर्थराइटिस वा इन्फ्लेमेटरी बोवेल डिजिज
• थाइरोइड विकारहरू जसले रातो रक्त कोशिका उत्पादनमा बाधा पुर्‍याउँछ
• पुरानो संक्रमणहरू जसले तपाईंको शरीरको स्रोतहरू खपत गर्छ

आनुवंशिक र दुर्लभ अवस्थाहरू

• थ्यालेसेमिया, एक वंशानुगत रक्त विकार जसले हेमोग्लोबिन उत्पादनमा असर गर्छ
• सिकल सेल रोग, जसले असामान्य रातो रक्त कोशिकाको आकार निम्त्याउँछ
• अस्थि मज्जा विकारहरू जसले रक्त कोशिका उत्पादनमा बाधा पुर्‍याउँछ
• अटोइम्यून अवस्थाहरू जहाँ तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले स्वस्थ कोशिकाहरूमा आक्रमण गर्छ

कहिलेकाहीँ गर्भावस्थाले अस्थायी रूपमा कम हेमोग्लोबिन निम्त्याउन सक्छ किनकि तपाईंको शरीरले तपाईं र तपाईंको बढ्दो बच्चा दुवैलाई समर्थन गर्न काम गर्छ। यो प्रायः उचित प्रसवपूर्व हेरचाह र पोषणको साथ व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

कम हेमोग्लोबिन गणना के को संकेत वा लक्षण हो?

कम हेमोग्लोबिन गणनाले विभिन्न अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूको संकेत गर्न सक्छ, साधारण पोषणको कमीदेखि लिएर गम्भीर चिकित्सा समस्याहरूसम्म। यी सम्बन्धहरू बुझ्दा तपाईं र तपाईंको डाक्टरलाई सही उपचार दृष्टिकोण फेला पार्न मद्दत गर्दछ।

आइरनको कमीको कारण हुने एनिमिया सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो, जसले प्रायः अपर्याप्त आहार आइरन सेवन वा तपाईंको पाचन प्रणालीमा आइरन अवशोषणमा समस्याहरूलाई संकेत गर्दछ। बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरू महिनावारीको माध्यमबाट हुने मासिक रक्तस्रावका कारण विशेष गरी संवेदनशील हुन्छन्।

पुरानो रोग एनिमिया तब हुन्छ जब दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्थाहरूले तपाईंको शरीरको आइरनलाई प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्ने वा स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्छ। मिर्गौला रोग, इन्फ्लेमेटरी बोवेल डिजिज, वा रुमेटोइड आर्थराइटिस जस्ता अवस्थाहरूले यस प्रकारको एनिमियालाई ट्रिगर गर्न सक्छन्।

भिटामिनको कमीको कारण हुने एनिमिया तब विकसित हुन्छ जब तपाईंको शरीरमा रातो रक्त कोशिका उत्पादनका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको कमी हुन्छ। B12 को कमी, प्रायः शाकाहारी वा पाचन अवशोषण समस्या भएका व्यक्तिहरूमा देखिन्छ, जसले ठूला, अपरिपक्व रातो रक्त कोशिकाहरू निम्त्याउन सक्छ जुन राम्ररी काम गर्दैनन्।

कमै पाइने अवस्थामा, कम हेमोग्लोबिनले संकेत गर्न सक्छ:

• अस्थि मज्जा विकारहरू जसले रक्त कोशिका उत्पादनलाई असर गर्छ
• हेमोलाइटिक एनिमिया, जहाँ रातो रक्त कोशिकाहरू बन्नेभन्दा छिटो नष्ट हुन्छन्
• एप्लास्टिक एनिमिया, एक गम्भीर अवस्था जहाँ अस्थि मज्जाले पर्याप्त रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न बन्द गर्छ
• केही क्यान्सरहरू, विशेष गरी रगत वा अस्थि मज्जालाई असर गर्ने
• सिकल सेल रोग वा थैलेसेमिया जस्ता वंशाणुगत रक्त विकारहरू

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कम हेमोग्लोबिनको कारण कुन अवस्था हो भनेर निर्धारण गर्न थप परीक्षणहरू चलाउनुहुनेछ। यो जासूस कार्य सही उपचार प्राप्त गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण छ।

के कम हेमोग्लोबिन आफैं निको हुन सक्छ?

अन्तर्निहित कारणलाई सम्बोधन नगरी कम हेमोग्लोबिन विरलै आफैं पूर्ण रूपमा निको हुन्छ। यद्यपि, आहार परिवर्तन वा सानो रक्तस्राव जस्ता अस्थायी कारकहरूका कारण हुने हल्का केसहरू समय र उचित पोषणको साथ सुधार हुन सक्छन्।

यदि तपाईंको कम हेमोग्लोबिन खराब आहारको कारणले फलामको कमीबाट उत्पन्न भएको हो भने, फलामयुक्त खानेकुराहरू बढाउँदा तपाईंको स्तर बिस्तारै सामान्य अवस्थामा फर्काउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको शरीरले सही पोषक तत्वहरू र पर्याप्त समय दिँदा बिस्तारै आफ्नो फलाम भण्डार पुनर्निर्माण गर्न सक्छ।

गर्भावस्था, भारी महिनावारी, वा भर्खरै रगत दान जस्ता अस्थायी अवस्थाहरूले हेमोग्लोबिन अस्थायी रूपमा घट्न सक्छ। यी अवस्थाहरू समाधान भएपछि र तपाईंको शरीरलाई निको हुन समय पाएपछि, तपाईंको स्तर स्वाभाविक रूपमा सुधार हुन सक्छ।

यद्यपि, धेरैजसो केसहरूलाई समस्यालाई पूर्ण रूपमा सच्याउन केही प्रकारको हस्तक्षेप आवश्यक पर्दछ। पुरानो अवस्थाहरू, चलिरहेको रक्तस्राव, वा गम्भीर कमीहरूलाई जटिलताहरू रोक्न र स्वस्थ हेमोग्लोबिन स्तरहरू पुनर्स्थापना गर्न सामान्यतया चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।

घरमा कम हेमोग्लोबिनको उपचार कसरी गर्न सकिन्छ?

कम हेमोग्लोबिनको लागि घरमै उपचारले स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न तपाईंको शरीरको प्राकृतिक क्षमतालाई समर्थन गर्दछ। आहार परिवर्तन र जीवनशैली परिमार्जनले महत्त्वपूर्ण भिन्नता ल्याउन सक्छ, विशेष गरी पोषणको कमीको कारणले गर्दा हल्का केसहरूमा।

आइरनयुक्त खानेकुरा खानु कम हेमोग्लोबिनको विरुद्धमा तपाईंको पहिलो सुरक्षा हो। तपाईंको शरीरले जनावर स्रोतहरूबाट बिरुवा स्रोतहरू भन्दा सजिलै आइरन सोस्छ, त्यसैले तपाईंको आहारमा दुवै प्रकारका खानेकुरा समावेश गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो स्तर बढाउने उत्तम मौका दिन्छ।

यहाँ खानेकुराहरू छन् जसले तपाईंको हेमोग्लोबिनलाई प्राकृतिक रूपमा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ:

• रातो मासु, कुखुरा र माछा सजिलै अवशोषित हुने हेम आइरनका लागि
• पालुङ्गो र केल जस्ता हरिया सागसब्जीहरू
• दाल, चना र सिमी जस्ता फलफूलहरू
• आइरन-फोर्टिफाइड अनाज र रोटी
• टोफु र टेम्पेह बिरुवामा आधारित प्रोटिनका लागि
• कद्दूको बीउ र तिलको बीउ
• डार्क चकलेट र कोको पाउडर

भिटामिन सीले तपाईंको शरीरलाई आइरनलाई अझ प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आइरनयुक्त खानेकुरालाई भिटामिन सी स्रोतहरूसँग जोड्दा तपाईंको नतिजा बढाउन सक्छ। आइरनयुक्त खानाको साथ सिट्रस फलफूल, बेल मिर्च, स्ट्रबेरी वा टमाटर खाने प्रयास गर्नुहोस्।

आइरनयुक्त खानाको साथ कफी, चिया वा दूध पिउनबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले आइरन अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। यसको सट्टा, यी पेय पदार्थहरू खानाको बीचमा वा दिनको फरक समयमा छान्नुहोस्।

पर्याप्त निद्रा लिनु र तनाव व्यवस्थापन गर्नुले स्वस्थ रक्त कोशिका उत्पादनलाई पनि समर्थन गर्दछ। तपाईंको शरीर राम्रोसँग आराममा हुँदा र लगातार तनावमा नहुँदा तपाईंको हड्डीको मज्जा सबैभन्दा प्रभावकारी रूपमा काम गर्छ।

कम हेमोग्लोबिन गणनाको लागि चिकित्सा उपचार के हो?

कम हेमोग्लोबिनको लागि चिकित्सा उपचार तपाईंको अवस्थाको अन्तर्निहित कारण र गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट अवस्था, लक्षणहरू र परीक्षण परिणामहरूमा आधारित उपचार योजना बनाउनुहुनेछ।

फलामको कमीको रक्तअल्पताको लागि फलामको सप्लिमेन्ट प्रायः पहिलो उपचार हो। तपाईंका डाक्टरले मुखबाट लिने फलामको चक्की वा गम्भीर अवस्थामा, नसाबाट दिइने फलामको इन्फ्युजन सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ जसले सिधै तपाईंको रक्तप्रवाहमा फलाम पुर्‍याउँछ।

भिटामिनको कमीको लागि, तपाईंका डाक्टरले फलामको अवशोषणलाई समर्थन गर्न B12 इन्जेक्सन, फोलेट चक्की, वा भिटामिन सी जस्ता विशिष्ट सप्लिमेन्टहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यी उपचारहरू सामान्यतया धेरै महिनासम्म जारी रहन्छन् तपाईंको शरीरको पोषक तत्व भण्डारहरू पुन: निर्माण गर्न।

यदि पुरानो रोगले तपाईंको कम हेमोग्लोबिन निम्त्याइरहेको छ भने, अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार प्राथमिकता बन्छ। यसमा सूजन कम गर्न, अटोइम्यून अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न, वा मृगौलाको कार्यलाई समर्थन गर्न औषधिहरू समावेश हुन सक्छन्।

अधिक गम्भीर अवस्थामा थप हस्तक्षेप आवश्यक हुन सक्छ:

• तत्काल स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउने गम्भीर रक्तअल्पताको लागि रक्त ट्रान्सफ्युजन
• रातो रक्त कोशिका उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न एरिथ्रोपोइटिन इन्जेक्सन
• केही वंशाणुगत रक्त विकारहरूको लागि बोन म्यारो प्रत्यारोपण
• आन्तरिक रक्तस्राव रोक्न शल्यक्रिया
• रक्त क्यान्सरको लागि केमोथेरापी वा विकिरण

तपाईंका डाक्टरले तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तरमा सुधार भइरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्न नियमित रक्त परीक्षणहरूद्वारा तपाईंको प्रगतिको निगरानी गर्नुहुनेछ। उपचारको समयरेखा फरक-फरक हुन्छ, तर धेरै मानिसहरूले केही हप्तादेखि महिनाभित्र सुधार देख्छन्।

कम हेमोग्लोबिन गणनाको लागि मैले कहिले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ?

यदि तपाईंले लगातार थकान, कमजोरी, वा सास फेर्न गाह्रो हुने अनुभव गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ भने, तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यी लक्षणहरू, विशेष गरी जब तिनीहरू आराम गर्दा सुधार हुँदैनन्, प्रायः संकेत गर्छन् कि तपाईंको शरीरले पर्याप्त अक्सिजन पाइरहेको छैन।

सामान्य गतिविधिहरू गर्दा तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं सिँढी चढ्दा हावा भरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, उभिएर चक्कर आउँछ वा हल्का व्यायाम गर्दा तपाईंको मुटुको धड्कन बढेको याद गर्नुहुन्छ भने, यी तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तरलाई चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ भन्ने संकेत हुन सक्छन्।

यदि तपाईंले अनुभव गर्नुभयो भने तुरुन्तै चिकित्सा हेरचाह खोज्नुहोस्:

• गम्भीर थकान जसले काम गर्न वा आफ्नो हेरचाह गर्न गाह्रो बनाउँछ
• छाती दुख्ने वा मुटुको धड्कन छिटो हुनु, विशेष गरी गतिविधि गर्दा
• गम्भीर श्वासप्रश्वास वा सास फेर्न गाह्रो हुनु
• बेहोस हुने वा बेहोस हुने अवस्था
• फिक्का छाला, विशेष गरी अनुहार, ओठ वा नङमा
• भारी महिनावारी रगत बग्ने जसले प्याड वा ट्याम्पोनलाई प्रति घण्टा भिजाउँछ
• तपाईंको दिसामा रगत वा कालो, टार जस्तो दिसा

एनिमियाको जोखिम कारकहरू छन् भने पर्खनुहोस्, जस्तै शाकाहारी आहार, पुरानो रोग, वा रगत विकारको पारिवारिक इतिहास। प्रारम्भिक पहिचान र उपचारले जटिलताहरू रोक्न सक्छ र तपाईंलाई चाँडै राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्दछ।

वार्षिक जाँचहरूमा प्रायः रगत परीक्षणहरू समावेश हुन्छन् जसले लक्षणहरू गम्भीर हुनु अघि कम हेमोग्लोबिन पत्ता लगाउन सक्छ। यो रोकथाम दृष्टिकोणले हल्का उपचार र राम्रो नतिजाहरूको लागि अनुमति दिन्छ।

कम हेमोग्लोबिन गणनाको विकासको लागि जोखिम कारकहरू के हुन्?

निश्चित कारकहरूले कम हेमोग्लोबिन गणनाको विकासको सम्भावना बढाउँछन्। यी जोखिम कारकहरू बुझ्दा तपाईंलाई रोकथामका कदमहरू चाल्न र लक्षणहरूको बारेमा कहिले बढी सतर्क रहने भनेर जान्न मद्दत गर्दछ।

प्रजनन उमेरका महिलाहरू मासिक महिनावारी रगतको कमीका कारण उच्च जोखिममा पर्छन्। गर्भावस्थाले पनि फलामको आवश्यकतालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा बढाउँछ, किनकि तपाईंको शरीरले तपाईं र तपाईंको बढ्दो बच्चाको रगत आपूर्ति दुवैलाई समर्थन गर्दछ।

आहार सम्बन्धी कारकहरूले हेमोग्लोबिनको स्तरमा ठूलो भूमिका खेल्छन्। शाकाहारी वा vegan आहार पछ्याउने मानिसहरूलाई उच्च जोखिम हुन सक्छ यदि उनीहरूले आफ्नो फलामको सेवन सावधानीपूर्वक योजना बनाउँदैनन् भने, किनकि बोटबिरुवामा आधारित फलाम तपाईंको शरीरको लागि अवशोषित गर्न गाह्रो हुन्छ।

यहाँ सचेत हुनुपर्ने मुख्य जोखिम कारकहरू छन्:

जैविक कारकहरू

• मासिक धर्म रगतको कमीको कारण महिला हुनु
• गर्भावस्था र स्तनपान, जसले फलामको आवश्यकता बढाउँछ
• शिशु अवस्था र किशोरावस्था छिटो बृद्धिको अवधिमा
• बुढेसकाल, जब पोषक तत्व अवशोषण घट्न सक्छ

स्वास्थ्य अवस्थाहरू

• पुरानो मृगौला रोग वा कलेजो रोग
• इन्फ्लेमेटरी आन्द्रा रोग वा सेलियाक रोग
• अटोइम्यून विकारहरू जस्तै रुमेटोइड गठिया
• बारम्बार संक्रमण वा पुरानो सूजन अवस्थाहरू
• पेट वा आन्द्राको शल्यक्रियाको इतिहास

जीवनशैली र वातावरणीय कारकहरू

• प्रतिबन्धात्मक आहार वा खाने विकारहरू
• पर्याप्त रिकभरी समय बिना बारम्बार रक्त दान
• फलामयुक्त खानाको सीमित पहुँच भएका क्षेत्रहरूमा बस्नु
• फलामको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्ने निश्चित औषधिहरू लिनु

आनुवंशिक कारकहरू

• वंशानुगत रक्त विकारहरूको पारिवारिक इतिहास
• फलामको चयापचयलाई असर गर्ने आनुवंशिक अवस्थाहरू
• सिकल सेल रोग वा थैलेसेमिया जस्ता वंशानुगत विकारहरू

जोखिम कारकहरू हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई निश्चित रूपमा कम हेमोग्लोबिन हुनेछ, तर यसको मतलब तपाईं लक्षणहरूबारे बढी सचेत हुनुपर्छ र आफ्नो स्तर निगरानी गर्न नियमित रक्त परीक्षणहरू विचार गर्नुपर्छ।

कम हेमोग्लोबिन गणनाको सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?

उपचार नगरिएको कम हेमोग्लोबिनले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ किनकि तपाईंको शरीरले पर्याप्त अक्सिजन डेलिभरी बिना काम गर्न संघर्ष गर्छ। धेरैजसो जटिलताहरू बिस्तारै विकसित हुन्छन्, तर गम्भीर रक्तअल्पताले तत्काल स्वास्थ्य जोखिमहरू सिर्जना गर्न सक्छ।

मुटुसम्बन्धी समस्याहरू सबैभन्दा गम्भीर जटिलताहरू मध्ये एक हो। जब तपाईंको रगतले पर्याप्त अक्सिजन बोक्न सक्दैन, तपाईंको मुटुले तपाईंको शरीरभरि रगत पम्प गर्न कडा मेहनत गर्छ। यो अतिरिक्त तनावले अनियमित धड्कन, मुटुको आकार बढ्नु, वा गम्भीर अवस्थामा हृदयघात पनि निम्त्याउन सक्छ।

गर्भावस्था जटिलताहरू हुन सक्छ जब कम हेमोग्लोबिनलाई राम्ररी व्यवस्थापन गरिँदैन। गर्भावस्थाको समयमा गम्भीर रक्तअल्पताले समयअघि बच्चा जन्मनु, कम तौलका शिशुहरू र डेलिभरीको समयमा जटिलताहरूको जोखिम बढाउँछ।

यहाँ विकास हुन सक्ने मुख्य जटिलताहरू छन्:

हृदयसम्बन्धी जटिलताहरू

• मुटुको धड्कन वा अनियमित मुटुको चाल
• धेरै काम गर्दा मुटु ठूलो हुनु
• गम्भीर, उपचार नगरिएका केसहरूमा मुटु फेल हुनु
• हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम बढ्नु

शारीरिक र संज्ञानात्मक प्रभावहरू

• अत्यधिक थकान जसले दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउँछ
• एकाग्रता वा स्मरणशक्तिमा समस्या
• बारम्बार संक्रमण निम्त्याउने प्रतिरक्षा कार्य घट्नु
• घाउ निको हुन ढिलो हुनु
• बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम वा निद्रा गडबडी

गर्भावस्था र प्रजनन जटिलताहरू

• समयअघि बच्चा जन्मिने जोखिम बढ्नु
• कम तौल भएका शिशुहरू
• प्रसवोत्तर डिप्रेसन
• डेलिभरीको समयमा अत्यधिक रक्तस्राव

दुर्लभ तर गम्भीर जटिलताहरू

• तत्काल रगत ट्रान्सफ्युजन आवश्यक पर्ने गम्भीर रक्तअल्पता
• लामो समयसम्म अक्सिजनको कमीले गर्दा अंगमा क्षति
• चक्कर लाग्ने र कमजोरीका कारण लड्ने जोखिम बढ्नु

राम्रो खबर यो हो कि उचित उपचारले अधिकांश जटिलताहरू रोक्न सकिन्छ। प्रारम्भिक निदान र उपयुक्त व्यवस्थापनले तपाईंलाई यी गम्भीर नतिजाहरूबाट बच्न र राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

के कम हेमोग्लोबिनको मात्रा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो वा नराम्रो हो?

कम हेमोग्लोबिनको मात्रा सामान्यतया तपाईंको स्वास्थ्यको लागि नराम्रो हुन्छ किनभने यसको मतलब तपाईंको शरीरले राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक अक्सिजन प्राप्त गरिरहेको छैन। यद्यपि, गम्भीरता र कारण बुझ्दा यस अवस्थालाई उचित दृष्टिकोणमा राख्न मद्दत गर्दछ।

सामान्यतया कम हेमोग्लोबिनले थकान र कमजोरी निम्त्याउन सक्छ तर तुरुन्तै उपचार गर्दा गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउँदैन। थोरै कम मात्रा भएका धेरै व्यक्तिहरूले आहार परिवर्तन र सप्लिमेन्टहरूबाट आफ्नो अवस्थालाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्छन्।

मध्यमदेखि गम्भीर कम हेमोग्लोबिनले ठूलो स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउँछ। तपाईंको मुटु, मस्तिष्क र अन्य अंगहरूलाई प्रभावकारी रूपमा काम गर्न निरन्तर अक्सिजन आपूर्ति चाहिन्छ। जब हेमोग्लोबिनको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा घट्छ, यी अंगहरूले तिनीहरूको आवश्यक कार्यहरू राम्रोसँग गर्न सक्दैनन्।

तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा पर्ने असर तपाईंको स्तर कति कम छ र कति छिटो घट्यो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। बिस्तारै घट्दा प्रायः तपाईंको शरीरलाई केही हदसम्म अनुकूलन गर्न अनुमति दिन्छ, जबकि अचानक घट्दा बढी ध्यान दिन योग्य लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।

केही मानिसहरू कम हेमोग्लोबिन हुनुको मतलब उनीहरूलाई गम्भीर रोग लागेको छ भन्ने चिन्ता गर्छन्। यसले अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याहरूलाई संकेत गर्न सक्ने भए तापनि, धेरै कारणहरू सजिलै उपचार योग्य छन्। फलामको कमी, सबैभन्दा सामान्य कारण, प्रायः सप्लिमेन्ट र आहार परिवर्तनहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ।

प्रारम्भिक पहिचान र उपचारले सामान्यतया राम्रो नतिजाहरू दिन्छ। कम हेमोग्लोबिन भएका अधिकांश मानिसहरू सामान्य स्तरमा फर्कन सक्छन् र उचित हेरचाहको साथ उल्लेखनीय रूपमा राम्रो महसुस गर्न सक्छन्।

कम हेमोग्लोबिन गणनालाई केका लागि गल्ती गर्न सकिन्छ?

कम हेमोग्लोबिन गणनाका लक्षणहरू प्रायः अन्य सामान्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको नक्कल गर्छन्, जसले गलत निदान वा ढिला उपचार निम्त्याउन सक्छ। कम हेमोग्लोबिनसँग सम्बन्धित थकान र कमजोरीलाई सजिलै व्यस्त जीवनशैली, तनाव, वा अन्य चिकित्सा समस्याहरूको कारण मान्न सकिन्छ।

डिप्रेशन र चिन्ता विकारहरूले कम हेमोग्लोबिनसँग धेरै लक्षणहरू साझा गर्छन्, जसमा थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ, र अभिभूत महसुस हुनु समावेश छ। यद्यपि, डिप्रेशनमा सामान्यतया गतिविधिहरूमा निरन्तर दुःख वा रुचिको कमी समावेश हुन्छ, जबकि कम हेमोग्लोबिन थकान बढी शारीरिक हुन्छ।

थाइरोइड विकारहरू, विशेष गरी हाइपोथाइरोइडिज्म, थकान, चिसो संवेदनशीलता, र मस्तिष्क धुवाँ जस्ता समान लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। मुख्य भिन्नता यो हो कि थाइरोइड समस्याहरूमा प्रायः तौल परिवर्तन, कपाल झर्ने, र छाला परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन् जुन कम हेमोग्लोबिनको विशिष्ट हुँदैनन्।

यहाँ कम हेमोग्लोबिनसँग सामान्यतया भ्रमित हुने अवस्थाहरू छन्:

मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू

• डिप्रेशन, जसले निरन्तर थकान र ऊर्जाको कमी निम्त्याउन सक्छ
• चिन्ता विकारहरू जसले सास फेर्न गाह्रो र मुटुको धड्कन बढाउन सक्छ
• पुरानो थकान सिन्ड्रोम निरन्तर थकानको साथ
• मौसमी भावनात्मक विकार जसले जाडो थकान निम्त्याउँछ

हर्मोनल विकारहरू

• थाइरोइडको कमीले थकान र चिसो संवेदनशीलता
• एड्रिनल अपर्याप्तताको कारण कमजोरी र थकान
• रगतमा चिनीको उतारचढावको कारणले ऊर्जा घट्ने मधुमेह
• रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित हार्मोनल परिवर्तनहरू

निद्रा र जीवनशैलीका समस्याहरू

• पर्याप्त निद्राको समय भए तापनि स्लीप एपनियाका कारण दिनभर थकान
• अनिद्रा वा अन्य निद्रा गडबडी
• पुरानो तनाव र बर्नआउट
• निर्जलीकरणको कारण कमजोरी र चक्कर लाग्नु

यी अवस्थाहरूबाट कम हेमोग्लोबिन छुट्याउने उत्तम तरिका भनेको रगत परीक्षण हो। यदि तपाईं लगातार थकानको अनुभव गरिरहनु भएको छ भने, यसलाई केवल तनाव वा निद्राको कमीको रूपमा नसोच्नुहोस् - साधारण रगत परीक्षणले स्पष्ट जवाफ दिन सक्छ।

कम हेमोग्लोबिन गणनाको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के कम हेमोग्लोबिनबाट मानिसको मृत्यु हुनसक्छ?

गम्भीर, उपचार नगरिएको कम हेमोग्लोबिन जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ, तर यो आधुनिक चिकित्सा हेरचाहको साथ दुर्लभ छ। धेरैजसो केसहरू खतरनाक स्तरमा पुग्नु अघि नै पत्ता लगाइन्छ र उपचार गरिन्छ। धेरै कम हेमोग्लोबिनले तपाईंको मुटुमा तनाव दिन सक्छ र महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा अक्सिजनको वितरण कम गर्न सक्छ, तर तत्काल चिकित्सा उपचारले गम्भीर जटिलताहरूलाई रोक्न सक्छ।

हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन कति समय लाग्छ?

उपचार सुरु गरेको २-४ हप्ता भित्र हेमोग्लोबिनको स्तर सामान्यतया सुधार हुन्छ, यद्यपि सामान्य स्तर पूर्ण रूपमा पुनर्स्थापना गर्न २-३ महिना लाग्न सक्छ। समयरेखा अन्तर्निहित कारण, कमीको गम्भीरता, र तपाईंले उपचारलाई कति राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले नियमित रगत परीक्षणको साथ तपाईंको प्रगतिको निगरानी गर्नेछन्।

कम हेमोग्लोबिन भएमा कुन खानेकुराहरू खानु हुँदैन?

फलामयुक्त खानाको साथ कफी, चिया वा दूध पिउनबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले फलामको अवशोषणलाई रोक्न सक्छ। खाना खाने समयमा क्याल्सियम सप्लिमेन्टहरू सीमित गर्नुहोस्, र पालुङ्गो जस्ता अक्सालेटयुक्त खानेकुराहरू कम गर्नुहोस् यदि काँचै खाइन्छ भने। कडा रूपमा जोगिनुको सट्टा के समावेश गर्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् - राम्रो अवशोषणको लागि भिटामिन सी स्रोतहरूसँग फलामयुक्त खानाहरू जोडा बनाउनुहोस्।

के कम हेमोग्लोबिन र एनिमिया एउटै हो?

कम हेमोग्लोबिन एक प्रकारको एनिमिया हो, तर एनिमिया एक फराकिलो शब्द हो जसमा कुनै पनि अवस्था समावेश हुन्छ जहाँ तपाईंसँग पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू हुँदैनन्। यदि तपाईंका रातो रक्त कोशिकाहरू विकृत छन् वा राम्ररी काम गर्दैनन् भने, तपाईंसँग सामान्य हेमोग्लोबिन स्तरको साथ एनिमिया हुन सक्छ, यद्यपि कम हेमोग्लोबिन सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो।

के व्यायामले कम हेमोग्लोबिनमा मद्दत गर्न सक्छ?

हल्का व्यायामले रक्तसञ्चार र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले हेमोग्लोबिनको स्तरलाई सिधै बढाउँदैन। वास्तवमा, तीव्र व्यायामले बढेको रक्त मात्रा र रातो रक्त कोशिकाको ब्रेकडाउनको माध्यमबाट अस्थायी रूपमा हेमोग्लोबिन कम गर्न सक्छ। उचित पोषण र चिकित्सा उपचारको माध्यमबाट अन्तर्निहित कारणलाई सम्बोधन गर्दा हिँड्ने जस्ता हल्का गतिविधिहरूमा ध्यान दिनुहोस्।