वाकवाकी र बान्ता

९११ वा आपतकालीन चिकित्सा सहायता कल गर्नुहोस् यदि मतली र उल्टी अन्य चेतावनी संकेतहरूसँगै हुन्छ भने तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान दिनुहोस्, जस्तै:

• छाती दुख्ने
• गम्भीर पेट दुख्ने वा ऐंठन
• धुंधलो दृष्टि
• भ्रम
• उच्च ज्वरो र कडा गर्दन
• उल्टीमा मल सामग्री वा मलको गन्ध
• मलाशयबाट रगत आउने तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान दिनुहोस् यदि तपाईंलाई मतली र उल्टी दुखाइ वा गम्भीर टाउको दुखाइसँगै हुन्छ भने, विशेष गरी यदि तपाईंले यस्तो प्रकारको टाउको दुखाइ पहिले कहिल्यै भोग्नु भएको छैन भने, कसैलाई तपाईंलाई आपतकालीन देखभाल वा आपतकालीन कोठामा लैजान आग्रह गर्नुहोस्। तपाईंमा निर्जलीकरणका लक्षण वा संकेतहरू छन् — अत्यधिक प्यास लाग्ने, मुख सुख्खा हुने, कम पिसाब आउने, गाढा रंगको पिसाब र कमजोरी, वा उभिने बित्तिकै चक्कर आउने वा हल्का महसुस हुने। तपाईंको उल्टीमा रगत हुन्छ, कफीको माटो जस्तो देखिन्छ वा हरियो हुन्छ। डाक्टरको भेटको लागि समय तोक्नुहोस् यदि तपाईंलाई निम्न लक्षणहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग भेटको समय तोक्नुहोस्:
• वयस्कहरूमा उल्टी दुई दिनभन्दा बढी, २ वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरूमा २४ घण्टा, वा शिशुहरूमा १२ घण्टा सम्म रहन्छ।
• तपाईंलाई एक महिनाभन्दा बढी समयदेखि मतली र उल्टीको समस्या छ।
• तपाईंले बिना कारण तौल घटाउनुसँगै मतली र उल्टी भएको छ। डाक्टरसँग भेट हुनु अघि आफैले हेरचाह गर्ने उपायहरू अपनाउनुहोस्:
• आराम गर्नुहोस्। धेरै गतिविधि र पर्याप्त आराम नलिनेले मतलीलाई बढाउन सक्छ।
• हाइड्रेटेड रहनुहोस्। चिसो, स्पष्ट, कार्बोनेटेड वा अमिलो पेय, जस्तै जिन्जर एल, निम्बू पानी र पानीको सानो घुट्का लिनुहोस्। पुदिनाको चिया पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• मुखबाट पुनर्जलीकरण समाधान, जस्तै पेडियालाइट, निर्जलीकरण रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• तीव्र गन्ध र अन्य ट्रिगरहरूबाट टाढा रहनुहोस्। खाना र खाना पकाउने गन्ध, परफ्यूम, धुवाँ, बन्द कोठा, गर्मी, आर्द्रता, झल्कने बत्ती, र ड्राइभिंग मतली र उल्टीका सम्भावित ट्रिगरहरू हुन्।
• ब्ल्यान्ड खाना खानुहोस्। जेलाटिन, क्र्याकर र टोस्ट जस्ता सजिलै पच्ने खानाबाट सुरु गर्नुहोस्। जब तपाईं यी खाना राख्न सक्नुहुन्छ, अन्न, चामल, फल, र नुनिलो वा उच्च-प्रोटिन, उच्च-कार्बोहाइड्रेट खाना प्रयास गर्नुहोस्।
• चिल्लो वा मसलादार खानाबाट टाढा रहनुहोस्। अन्तिम पटक उल्टी गरेको लगभग छ घण्टा पछि मात्र ठोस खाना खानुहोस्।
• निर्धारित नभएको मोसन सिकनेस औषधि प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं यात्राको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, निर्धारित नभएको मोसन सिकनेस औषधि, जस्तै डाइमेनहाइड्रिनेट (ड्रामामाइन) वा मेक्लिजिन (बोनिन)ले तपाईंको बेचैन पेटलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
• लामो यात्राको लागि, जस्तै क्रुज, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई निर्धारित मोसन सिकनेस चिपकने प्याच, जस्तै स्कोपोलामिन (ट्रान्सडर्म स्कोप) को बारेमा सोध्नुहोस्।
• यदि तपाईंको बेचैनी गर्भावस्थाको कारणले भएको छ भने, बिहान उठ्नु अघि केही क्र्याकर खान प्रयास गर्नुहोस्। कारणहरू