रक्तचाप परीक्षण

तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले परीक्षण पछि तुरुन्तै तपाईंको रक्तचापको नतिजा बताउन सक्छन्। रक्तचाप मिलिमिटर अफ मर्करी (mm Hg) मा मापन गरिन्छ। सामान्यतया, उच्च रक्तचाप १३०/८० मिलिमिटर अफ मर्करी (mm Hg) वा सो भन्दा माथिको रक्तचाप पढाइ हो। अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी र अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले रक्तचापलाई चार सामान्य श्रेणीमा विभाजन गर्दछ। आदर्श रक्तचापलाई सामान्यको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ। सामान्य रक्तचाप। रक्तचाप १२०/८० mm Hg भन्दा कम छ। बढेको रक्तचाप। माथिल्लो संख्या १२० देखि १२९ mm Hg सम्म हुन्छ र तल्लो संख्या ८० mm Hg भन्दा कम, माथि होइन। चरण १ उच्च रक्तचाप। माथिल्लो संख्या १३० देखि १३९ mm Hg सम्म हुन्छ वा तल्लो संख्या ८० र ८९ mm Hg को बीचमा हुन्छ। चरण २ उच्च रक्तचाप। माथिल्लो संख्या १४० mm Hg वा सो भन्दा माथि छ वा तल्लो संख्या ९० mm Hg वा सो भन्दा माथि छ। १८०/१२० mm Hg भन्दा बढी रक्तचापलाई उच्च रक्तचाप आपतकालीन वा संकट मानिन्छ। यी रक्तचाप संख्या भएका कसैको लागि आपतकालीन चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्। यहाँ रक्तचाप कोटीहरू र तिनीहरूको अर्थ हेर्नुहोस्। यदि माथिल्लो र तल्लो संख्या दुई फरक दायरामा पर्दछन् भने, सही रक्तचाप कोटी उच्च हुन्छ। माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक) mm Hg मा र/वा तल्लो संख्या (डायस्टोलिक) mm Hg मा रक्तचाप कोटी* के गर्ने† १२० भन्दा कम र ८० भन्दा कम सामान्य रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नुहोस् वा अपनाउनुहोस्। १२०-१२९ र ८० भन्दा कम बढेको रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नुहोस् वा अपनाउनुहोस्। १३०-१३९ वा ८०-८९ चरण १ उच्च रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नुहोस् वा अपनाउनुहोस्। एक वा बढी औषधि लिने बारे स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्। १४० वा सो भन्दा माथि वा ९० वा सो भन्दा माथि चरण २ उच्च रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नुहोस् वा अपनाउनुहोस्। एक भन्दा बढी औषधि लिने बारे स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्। स्रोतहरू: अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी; अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन * बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूको लागि दायरा कम हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई चिन्ता छ कि तपाईंको बच्चालाई उच्च रक्तचाप छ भने, तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने, केही जीवनशैली परिवर्तन गर्नाले तपाईंको हृदय स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ। नुन, जसलाई सोडियम पनि भनिन्छ, कम गर्नुहोस्। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले सिफारिस गर्दछ कि स्वस्थ वयस्कहरूले दिनमा २,३०० मिलिग्राम (mg) भन्दा बढी सोडियम लिनु हुँदैन। आदर्श रूपमा, अधिकांश वयस्कहरूले दिनमा १,५०० mg भन्दा कम नुन सीमित गर्नुपर्छ। प्रशोधित खानाहरू, जस्तै क्यान गरिएको सूप र फ्रोजन खानाहरूमा नुनको मात्रा जाँच गर्नुहोस्। स्वस्थ खाना खानुहोस्। फलफूल, तरकारी, साबुत अन्न र कम बोसो भएको डेरी खानाहरू छान्नुहोस्। कम संतृप्त बोसो र कुल बोसो खानुहोस्। मदिराबाट बच्नुहोस् वा सीमित गर्नुहोस्। मदिराको सेवनले रक्तचाप बढाउन सक्छ। यदि तपाईंले मदिरा पिउन छान्नुभयो भने, मध्यम मात्रामा पिउनुहोस्। स्वस्थ वयस्कहरूको लागि, यसको मतलब महिलाहरूको लागि दिनमा एक पेय र पुरुषहरूको लागि दिनमा दुई पेय सम्म हो। धुम्रपान नगर्नुहोस् वा सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई छोड्न मद्दत चाहिन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीलाई मद्दत गर्न सक्ने रणनीतिहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। दोस्रो हातको धुवाँबाट पनि बच्न प्रयास गर्नुहोस्। स्वस्थ तौल राख्नुहोस्। धेरै शरीरको तौल हुनु उच्च रक्तचापको जोखिम कारक हो। केही पाउन्ड पनि घटाउँदा रक्तचाप कम गर्न सक्छ। तपाईंको लागि कुन तौल राम्रो छ भनेर तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीलाई सोध्नुहोस्। शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहोस् र नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। सक्रिय रहनाले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न र तपाईंको तौल व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। स्वास्थ्य र मानव सेवा विभागले सिफारिस गर्दछ कि अधिकांश स्वस्थ वयस्कहरूले कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम एरोबिक गतिविधि वा ७५ मिनेट जोरदार एरोबिक गतिविधि हप्तामा, वा दुवैको संयोजन प्राप्त गर्छन्। राम्रो निद्रा लिनुहोस्। कम सुत्नाले उच्च रक्तचाप र हृदय रोग र अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। वयस्कहरूले दैनिक ७ देखि ९ घण्टा निद्रा लिनुपर्छ। यदि जीवनशैली परिवर्तनले तपाईंको रक्तचापलाई सफलतापूर्वक नियन्त्रण गर्दैन भने, तपाईंको स्वास्थ्यकर्मीले एक वा बढी औषधिहरू सुझाउन सक्छन्। सँगै, तपाईं र तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीले तपाईंको लागि उत्तम उपचार विकल्पहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।