Hamstringblessure

Een hamstringblessure houdt in dat een van de hamstringspieren wordt overbelast of gerekt - de groep van drie spieren die langs de achterkant van het bovenbeen lopen.

Hamstringblessures komen vaak voor bij mensen die sporten beoefenen waarbij sprinten met plotselinge stops en starts is betrokken. Voorbeelden hiervan zijn voetbal, basketbal, American football en tennis. Hamstringblessures kunnen ook voorkomen bij hardlopers en dansers.

Zelfzorgmaatregelen zoals rust, ijs en pijnstillers zijn vaak voldoende om de pijn en zwelling van een hamstringblessure te verlichten. Zelden wordt een operatie uitgevoerd om een hamstringspier of -pees te herstellen.

Een hamstringblessure veroorzaakt meestal een plotselinge, scherpe pijn aan de achterkant van de dij. Er kan ook een 'knap'- of scheur-gevoel zijn. Zwelling en gevoeligheid ontwikkelen zich meestal binnen een paar uur. Er kunnen blauwe plekken of een verandering in huidskleur langs de achterkant van het been zijn. Sommige mensen hebben spierzwakte of kunnen geen gewicht op het geblesseerde been plaatsen. Lichte hamstringverrekkingen kunnen thuis worden behandeld. Maar raadpleeg een zorgverlener als u geen gewicht op het geblesseerde been kunt dragen of als u meer dan vier stappen niet kunt lopen zonder veel pijn.

Lichte hamstringblessures kunnen thuis worden behandeld. Raadpleeg echter een zorgverlener als u geen gewicht op het aangedane been kunt dragen of als u meer dan vier stappen niet kunt lopen zonder veel pijn.

De hamstringspieren zijn een groep van drie spieren die langs de achterkant van het bovenbeen lopen, van de heup tot net onder de knie. Deze spieren maken het mogelijk om het been naar achteren te strekken en de knie te buigen. Het overstrekken of overbelasten van een van deze spieren kan een blessure veroorzaken.

Risicofactoren voor hamstringblessures zijn onder andere:

• Sport. Sporten waarbij sprinten of rennen nodig is, kunnen de kans op een hamstringblessure vergroten. Dit geldt ook voor andere activiteiten die extreme rekking vereisen, zoals dansen.
• Eerdere hamstringblessure. Mensen die al eens een hamstringblessure hebben gehad, lopen een groter risico om er nog een te krijgen. Dit geldt vooral voor mensen die te snel weer dezelfde activiteiten hervatten voordat de spieren voldoende hersteld zijn.
• Vermoeide spieren, zwakke spieren en spieren die slecht rekken. Vermoeide of zwakke spieren lopen een groter risico op blessures. Spieren met een slechte flexibiliteit kunnen de kracht van de actie die bepaalde activiteiten vereisen mogelijk niet aan.
• Spiersonevenwicht. Hoewel niet alle experts het erover eens zijn, suggereren sommigen dat een spiersonevenwicht kan leiden tot een hamstringblessure. Als de quadriceps-spieren aan de voorkant van het bovenbeen sterker en meer ontwikkeld zijn dan de hamstringspieren, is de kans op een blessure aan de hamstringspieren mogelijk groter.
• Leeftijd. Het risico op blessures neemt toe met de leeftijd.

Als u terugkeert naar vermoeiende activiteiten voordat de hamstringspieren volledig zijn genezen, kan dit ervoor zorgen dat het letsel opnieuw optreedt.

Een goede fysieke conditie hebben en regelmatig rekoefeningen en krachtoefeningen doen kan helpen het risico op een hamstringblessure te verminderen. Probeer in vorm te zijn om je sport te beoefenen. Doe je sport niet om in vorm te raken. Als je een fysiek veeleisende baan hebt, kan in vorm blijven helpen blessures te voorkomen. Vraag je zorgverlener naar goede oefeningen om regelmatig te doen.

Tijdens het lichamelijk onderzoek controleert een zorgverlener op zwelling en drukpijn langs de achterkant van het bovenbeen. De locatie en ernst van de pijn kunnen waardevolle informatie geven over de schade.

Het bewegen van het geblesseerde been in verschillende posities helpt de zorgverlener om te bepalen welke spier is beschadigd en of er sprake is van schade aan ligamenten of pezen.

Bij ernstige hamstringblessures kan de spier scheuren of zelfs losraken van het bekken of scheenbeen. In dat geval kan een klein stukje bot van het hoofdbot worden getrokken, wat bekend staat als een avulsiefractuur. Röntgenfoto's kunnen avulsiefracturen opsporen, terwijl echografie en MRI-scans scheuren in de spieren en pezen kunnen laten zien.