Metabool Syndroom

Metabool syndroom is een cluster van aandoeningen die samen voorkomen en uw risico op hartaandoeningen, beroerte en type 2 diabetes verhogen. Deze aandoeningen omvatten verhoogde bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, overtollig lichaamsvet rond de taille en abnormale cholesterol- of triglyceridenspiegels.

De meeste aandoeningen die verband houden met metabool syndroom hebben geen duidelijke tekenen of symptomen. Een zichtbaar teken is een grote tailleomtrek. En als uw bloedsuikerspiegel hoog is, kunt u de tekenen en symptomen van diabetes opmerken, zoals verhoogde dorst en plassen, vermoeidheid en wazig zien.

Als u weet dat u ten minste één component van het metabool syndroom heeft, vraag dan aan uw arts of u getest moet worden op andere componenten van het syndroom.

Metabool syndroom is nauw verbonden met overgewicht of obesitas en inactiviteit.

Het is ook gerelateerd aan een aandoening die insulineresistentie wordt genoemd. Normaal gesproken breekt uw spijsverteringssysteem het voedsel dat u eet af tot suiker. Insuline is een hormoon dat door uw alvleesklier wordt aangemaakt en helpt suiker uw cellen binnen te dringen om als brandstof te worden gebruikt.

Bij mensen met insulineresistentie reageren cellen niet normaal op insuline en kan glucose niet zo gemakkelijk de cellen binnenkomen. Als gevolg hiervan stijgen uw bloedsuikerspiegels, zelfs terwijl uw lichaam steeds meer insuline aanmaakt om uw bloedsuiker te verlagen.

De volgende factoren verhogen uw kans op metabool syndroom:

• Leeftijd. Uw risico op metabool syndroom neemt toe met de leeftijd.
• Etniciteit. In de Verenigde Staten lijken Hispanics — met name Hispanic vrouwen — het grootste risico te lopen op het ontwikkelen van metabool syndroom. De redenen hiervoor zijn niet helemaal duidelijk.
• Obesitas. Te veel gewicht dragen, vooral rond uw buik, verhoogt uw risico op metabool syndroom.
• Diabetes. U heeft meer kans op metabool syndroom als u diabetes had tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes) of als u een familiegeschiedenis van type 2 diabetes heeft.
• Andere ziekten. Uw risico op metabool syndroom is hoger als u ooit niet-alcoholische leververvetting, polycysteus ovariumsyndroom of slaapapneu heeft gehad.

Het hebben van metabool syndroom kan uw risico op het ontwikkelen van het volgende verhogen:

• Type 2 diabetes. Als u geen veranderingen in uw levensstijl aanbrengt om uw overgewicht onder controle te houden, kunt u insulineresistentie ontwikkelen, wat kan leiden tot een stijging van uw bloedsuikerspiegel. Uiteindelijk kan insulineresistentie leiden tot type 2 diabetes.
• Hart- en vaatziekten. Een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk kunnen bijdragen aan de opbouw van plaques in uw slagaders. Deze plaques kunnen uw slagaders vernauwen en verharden, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte.

Een levenslange toewijding aan een gezonde levensstijl kan de aandoeningen die metabool syndroom veroorzaken voorkomen. Een gezonde levensstijl omvat:

• Minimaal 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen
• Veel groenten, fruit, magere eiwitten en volkoren granen eten
• Verzadigd vet en zout in uw dieet beperken
• Een gezond gewicht behouden
• Niet roken

De richtlijnen van de National Institutes of Health definiëren metabool syndroom als het hebben van drie of meer van de volgende kenmerken, inclusief kenmerken waarvoor u mogelijk medicatie gebruikt om te beheersen:

• Grote taille — Een tailleomtrek van ten minste 89 centimeter (35 inch) voor vrouwen en 102 centimeter (40 inch) voor mannen
• Verhoogd triglyceridenniveau — 150 milligram per deciliter (mg/dL) of 1,7 millimol per liter (mmol/L) of hoger van dit type vet in het bloed
• Verlaagd "goed" of high-density lipoprotein (HDL) cholesterol — Minder dan 40 milligram per deciliter (mg/dL) (1,04 millimol per liter (mmol/L)) bij mannen of minder dan 50 mg/dL (1,3 mmol/L) bij vrouwen van high-density lipoprotein (HDL) cholesterol
• Verhoogde bloeddruk — 130/85 millimeter kwik (mm Hg) of hoger
• Verhoogde nuchtere bloedsuiker — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) of hoger

Als agressieve veranderingen in levensstijl zoals dieet en lichaamsbeweging niet voldoende zijn, kan uw arts medicijnen voorstellen om uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel te helpen beheersen.

Als bij u metabool syndroom of een van de componenten daarvan is vastgesteld, kunnen gezonde leefstijlveranderingen helpen om ernstige gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval of beroerte, te voorkomen of uit te stellen. Een gezonde levensstijl omvat:

• Regelmatige lichaamsbeweging. Gezondheidsexperts raden aan om minstens 30 minuten per dag te bewegen, bijvoorbeeld door stevig te wandelen. Maar u hoeft die activiteit niet in één keer te doen. Zoek naar manieren om uw activiteit te verhogen wanneer u de kans krijgt, bijvoorbeeld door te wandelen in plaats van te rijden en de trap te nemen in plaats van de lift.
• Gewichtsverlies. Het verliezen van 7% van uw lichaamsgewicht kan de insulineresistentie en bloeddruk verlagen en uw risico op diabetes verminderen. Sterker nog, elke hoeveelheid gewichtsverlies is gunstig. Het is ook belangrijk om uw gewichtsverlies te behouden. Als u moeite heeft met afvallen en het eraf houden, praat dan met uw arts over welke opties er beschikbaar zijn om u te helpen, zoals medicijnen of gewichtsverlieschirurgie.
• Gezond dieet. Gezonde voedingsplannen, zoals het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) en het mediterrane dieet, benadrukken het eten van groenten, fruit, volkoren granen met veel vezels en magere eiwitten. Gezonde voedingsplannen hebben de neiging om het beperken van suikerhoudende dranken, alcohol, zout, suiker en vet aan te bevelen, vooral verzadigd vet en transvet.
• Stoppen met roken. Het opgeven van sigaretten verbetert uw algehele gezondheid aanzienlijk. Praat met uw arts als u hulp nodig heeft bij het stoppen.
• Stress verminderen of beheersen. Lichaamsbeweging, meditatie, yoga en andere programma's kunnen u helpen om met stress om te gaan en uw emotionele en fysieke gezondheid te verbeteren.