Paniek Aanvallen En Paniekstoornis

Een paniekaanval is een plotselinge episode van intense angst die ernstige lichamelijke reacties veroorzaakt wanneer er geen echt gevaar of duidelijke oorzaak is. Paniekaanvallen kunnen zeer beangstigend zijn. Wanneer paniekaanvallen optreden, kunt u denken dat u de controle verliest, een hartaanval krijgt of zelfs sterft.

Veel mensen hebben slechts een of twee paniekaanvallen in hun leven, en het probleem verdwijnt, misschien wanneer een stressvolle situatie eindigt. Maar als u terugkerende, onverwachte paniekaanvallen heeft gehad en lange tijd in constante angst voor een volgende aanval heeft geleefd, kunt u een aandoening hebben die paniekstoornis wordt genoemd.

Hoewel paniekaanvallen zelf niet levensbedreigend zijn, kunnen ze beangstigend zijn en uw kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden. Maar behandeling kan zeer effectief zijn.

Paniek aanvallen beginnen meestal plotseling, zonder waarschuwing. Ze kunnen op elk moment toeslaan - tijdens het autorijden, in een winkelcentrum, tijdens de slaap of tijdens een vergadering. Je kunt af en toe paniekaanvallen hebben, of ze kunnen vaak voorkomen.

Paniek aanvallen hebben veel variaties, maar de symptomen bereiken meestal binnen enkele minuten hun hoogtepunt. Je kunt je moe en uitgeput voelen nadat een paniekaanval is afgenomen.

Paniek aanvallen omvatten meestal enkele van deze tekenen of symptomen:

• Gevoel van dreigend onheil of gevaar
• Angst voor verlies van controle of de dood
• Snelle, bonzende hartslag
• Zweten
• Trillen of beven
• Kortademigheid of beklemming in je keel
• Koude rillingen
• Opvliegers
• Misselijkheid
• Buikkrampen
• Pijn op de borst
• Hoofdpijn
• Duizeligheid, licht in het hoofd of flauwte
• Gevoelloosheid of tintelingen
• Gevoel van onwerkelijkheid of afstandelijkheid

Een van de ergste dingen aan paniekaanvallen is de intense angst dat je er nog een zult krijgen. Je kunt zo bang zijn om paniekaanvallen te krijgen dat je bepaalde situaties vermijdt waarin ze kunnen voorkomen.

Als u symptomen van een paniekaanval heeft, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp. Paniekaanvallen zijn, hoewel intens onaangenaam, niet gevaarlijk. Maar paniekaanvallen zijn moeilijk zelf te beheersen en kunnen zonder behandeling verergeren. Symptomen van een paniekaanval kunnen ook lijken op symptomen van andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval, dus het is belangrijk om u te laten onderzoeken door uw huisarts als u niet zeker weet wat uw symptomen veroorzaakt.

Het is niet bekend wat paniekaanvallen of paniekstoornis veroorzaakt, maar deze factoren kunnen een rol spelen:

• Genetica
• Grote stress
• Een temperament dat gevoeliger is voor stress of vatbaar is voor negatieve emoties
• Bepaalde veranderingen in de manier waarop delen van je hersenen functioneren

Paniekaanvallen kunnen in eerste instantie plotseling en zonder waarschuwing optreden, maar na verloop van tijd worden ze meestal veroorzaakt door bepaalde situaties.

Sommige onderzoeken suggereren dat de natuurlijke vecht-of-vluchtreactie van je lichaam op gevaar betrokken is bij paniekaanvallen. Als bijvoorbeeld een grizzlybeer je achterna zat, zou je lichaam instinctief reageren. Je hartslag en ademhaling zouden versnellen terwijl je lichaam zich voorbereidde op een levensbedreigende situatie. Veel van dezelfde reacties doen zich voor bij een paniekaanval. Maar het is onbekend waarom een paniekaanval optreedt wanneer er geen duidelijk gevaar aanwezig is.

Symptomen van paniekstoornis beginnen vaak in de late tienerjaren of de vroege volwassenheid en komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Factoren die het risico op het ontwikkelen van paniekaanvallen of paniekstoornis kunnen verhogen, zijn:

• Familiaire geschiedenis van paniekaanvallen of paniekstoornis
• Grote levensstress, zoals het overlijden of een ernstige ziekte van een dierbare
• Een traumatische gebeurtenis, zoals seksueel misbruik of een ernstig ongeval
• Grote veranderingen in uw leven, zoals een scheiding of de komst van een baby
• Roken of overmatige cafeïne-inname
• Geschiedenis van fysiek of seksueel misbruik in de kindertijd

Onbehandeld kunnen paniekaanvallen en paniekstoornis bijna elk aspect van uw leven beïnvloeden. U kunt zo bang zijn om meer paniekaanvallen te krijgen dat u in een constante staat van angst leeft, waardoor uw kwaliteit van leven wordt aangetast.

Complicaties die door paniekaanvallen kunnen worden veroorzaakt of waarmee ze verband houden, zijn onder meer:

• Het ontwikkelen van specifieke fobieën, zoals angst om te rijden of uw huis te verlaten
• Frequente medische zorg voor gezondheidsproblemen en andere medische aandoeningen
• Vermijding van sociale situaties
• Problemen op het werk of school
• Verhoogd risico op zelfmoord of zelfmoordgedachten
• Misbruik van alcohol of andere middelen

Bij sommige mensen kan een paniekstoornis gepaard gaan met agorafobie – het vermijden van plaatsen of situaties die angst veroorzaken omdat u bang bent dat u niet kunt ontsnappen of hulp kunt krijgen als u een paniekaanval krijgt. Of u wordt misschien afhankelijk van anderen om met u mee te gaan om uw huis te verlaten.

Er is geen gegarandeerde manier om paniekaanvallen of paniekstoornis te voorkomen. Deze aanbevelingen kunnen echter wel helpen.

• Zoek zo snel mogelijk behandeling voor paniekaanvallen om te voorkomen dat ze verergeren of vaker voorkomen.
• Houd je aan je behandelplan om terugvallen of verergering van de symptomen van paniekaanvallen te voorkomen.
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, wat een rol kan spelen bij het beschermen tegen angst.

Uw huisarts zal vaststellen of u paniekaanvallen, een paniekstoornis of een andere aandoening heeft, zoals hart- of schildklierproblemen, met symptomen die lijken op paniekaanvallen.

Om een diagnose te stellen, kunt u het volgende ondergaan:

• Een volledig lichamelijk onderzoek
• Bloedonderzoek om uw schildklier en andere mogelijke aandoeningen te controleren en onderzoeken van uw hart, zoals een electrocardiogram (ECG of EKG)
• Een psychologische evaluatie om te praten over uw symptomen, angsten of zorgen, stressvolle situaties, relatieproblemen, situaties die u mogelijk vermijdt en familieanamnese

Niet iedereen die paniekaanvallen heeft, heeft een paniekstoornis. Voor een diagnose van paniekstoornis vermeldt de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), uitgegeven door de American Psychiatric Association, de volgende punten:

• U heeft frequente, onverwachte paniekaanvallen.
• Na ten minste één van uw aanvallen is er gedurende een maand of langer sprake van aanhoudende zorgen over het krijgen van een nieuwe aanval; aanhoudende angst voor de gevolgen van een aanval, zoals het verlies van controle, een hartaanval of 'gek worden'; of significante veranderingen in uw gedrag, zoals het vermijden van situaties waarvan u denkt dat ze een paniekaanval kunnen uitlokken.
• Uw paniekaanvallen worden niet veroorzaakt door drugs of ander middelengebruik, een medische aandoening of een andere psychische aandoening, zoals sociale fobie of obsessieve-compulsieve stoornis.

Als u paniekaanvallen heeft, maar geen gediagnosticeerde paniekstoornis, kunt u nog steeds baat hebben bij een behandeling. Als paniekaanvallen niet worden behandeld, kunnen ze verergeren en zich ontwikkelen tot een paniekstoornis of fobieën.

Behandeling kan helpen de intensiteit en frequentie van uw paniekaanvallen te verminderen en uw functioneren in het dagelijks leven te verbeteren. De belangrijkste behandelingsopties zijn psychotherapie en medicatie. Afhankelijk van uw voorkeur, uw voorgeschiedenis, de ernst van uw paniekstoornis en of u toegang heeft tot therapeuten die gespecialiseerd zijn in de behandeling van paniekstoornissen, kan het ene of beide soorten behandelingen worden aanbevolen. Psychotherapie, ook wel gesprekstherapie genoemd, wordt beschouwd als een effectieve eerste keus behandeling voor paniekaanvallen en paniekstoornis. Psychotherapie kan u helpen paniekaanvallen en paniekstoornis te begrijpen en te leren hoe u ermee om kunt gaan. Een vorm van psychotherapie die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd, kan u helpen te leren, door uw eigen ervaring, dat panieksymptomen niet gevaarlijk zijn. Uw therapeut zal u helpen de symptomen van een paniekaanval geleidelijk opnieuw te creëren op een veilige, repetitieve manier. Zodra de fysieke sensaties van paniek niet langer bedreigend aanvoelen, beginnen de aanvallen te verdwijnen. Een succesvolle behandeling kan u ook helpen angsten te overwinnen voor situaties die u vanwege paniekaanvallen hebt vermeden. Resultaten van de behandeling kunnen tijd en moeite kosten. U kunt binnen enkele weken een vermindering van de symptomen van paniekaanvallen zien, en vaak nemen de symptomen binnen enkele maanden aanzienlijk af of verdwijnen ze helemaal. U kunt af en toe onderhoudsbezoeken plannen om ervoor te zorgen dat uw paniekaanvallen onder controle blijven of om terugkerende aanvallen te behandelen. Als een medicijn niet goed voor u werkt, kan uw arts aanbevelen om over te stappen op een ander medicijn of om bepaalde medicijnen te combineren om de effectiviteit te verhogen. Houd er rekening mee dat het enkele weken kan duren voordat u een verbetering van de symptomen opmerkt nadat u voor het eerst met een medicijn bent begonnen. Alle medicijnen hebben een risico op bijwerkingen, en sommige worden mogelijk niet aanbevolen in bepaalde situaties, zoals zwangerschap. Bespreek mogelijke bijwerkingen en risico's met uw arts. de afmeldlink in de e-mail.

Hoewel paniekaanvallen en paniekstoornis baat hebben bij professionele behandeling, kunnen deze zelfzorgstappen u helpen de symptomen te beheersen:

• Houd u aan uw behandelplan. Het confronteren van uw angsten kan moeilijk zijn, maar behandeling kan u helpen het gevoel te krijgen dat u geen gijzelaar bent in uw eigen huis.
• Word lid van een ondersteuningsgroep. Door deel te nemen aan een groep voor mensen met paniekaanvallen of angststoornissen kunt u contact leggen met anderen die met dezelfde problemen te maken hebben.
• Vermijd cafeïne, alcohol, roken en recreatieve drugs. Deze kunnen allemaal paniekaanvallen uitlokken of verergeren.
• Oefen stressmanagement en ontspanningsoefeningen. Bijvoorbeeld yoga, diepe ademhaling en progressieve spierontspanning - één spier tegelijk aanspannen en vervolgens de spanning volledig loslaten totdat elke spier in het lichaam ontspannen is - kan ook nuttig zijn.
• Word lichamelijk actief. Aerobische activiteit kan een kalmerend effect hebben op uw stemming.
• Slaap voldoende. Zorg voor voldoende slaap zodat u overdag niet slaperig bent.

Sommige voedingssupplementen zijn onderzocht als behandeling voor paniekstoornis, maar er is meer onderzoek nodig om de risico's en voordelen te begrijpen. Kruidenproducten en voedingssupplementen worden niet op dezelfde manier gecontroleerd door de Food and Drug Administration (FDA) als medicijnen. U kunt niet altijd zeker zijn van wat u krijgt en of het veilig is.

Voordat u kruidenremedies of voedingssupplementen probeert, praat met uw arts. Sommige van deze producten kunnen interfereren met voorgeschreven medicijnen of gevaarlijke interacties veroorzaken.