Depresjon (Stor Depressiv Lidelse)

• Følelser av tristhet, gråt, tomhet eller håpløshet

• Vredesutbrudd, irritabilitet eller frustrasjon, selv over småting

• Tap av interesse eller glede i de fleste eller alle normale aktiviteter, som sex, hobbyer eller sport

• Søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet eller for mye søvn

• Tretthet og mangel på energi, slik at selv små oppgaver krever ekstra innsats

• Redusert appetitt og vekttap eller økt trang til mat og vektøkning

• Angst, agitasjon eller rastløshet

• Senket tenkning, tale eller kroppsbevegelser

• Følelser av verdiløshet eller skyld, fiksering på tidligere feil eller selvbebreidelse

• Vanskeligheter med å tenke, konsentrere seg, ta beslutninger og huske ting

• Hyppige eller tilbakevendende tanker om død, selvmordstanker, selvmordsforsøk eller selvmord

• Uforklarlige fysiske problemer, som ryggsmerter eller hodepine

• Hos tenåringer kan symptomer inkludere tristhet, irritabilitet, følelse av å være negativ og verdiløs, sinne, dårlig ytelse eller dårlig oppmøte på skolen, følelse av å bli misforstått og ekstremt sensitiv, bruk av rusmidler eller alkohol, spise eller sove for mye, selvskading, tap av interesse for normale aktiviteter og unngåelse av sosial interaksjon.

• Hukommelsesvansker eller personlighetsforandringer

• Fysiske smerter

• Utmattelse, tap av appetitt, søvnproblemer eller tap av interesse for sex – ikke forårsaket av en medisinsk tilstand eller medisiner

• Ofte lyst til å bli hjemme, heller enn å gå ut for å sosialisere eller gjøre nye ting

• Selvmordstanker eller -følelser, spesielt hos eldre menn

Hvis du tror du kan skade deg selv eller forsøke selvmord, må du ringe 911 i USA eller ditt lokale nødnummer umiddelbart. Vurder også disse alternativene hvis du har selvmordstanker:

• Ring legen din eller en psykisk helsearbeider.
• Kontakt en selvmordstelefon.
• I USA kan du ringe eller sende SMS til 988 for å nå 988 Suicide & Crisis Lifeline, tilgjengelig døgnet rundt, syv dager i uken. Eller bruk Lifeline Chat. Tjenestene er gratis og konfidensielle.
• Selvmords- og krisehjelpelinjen i USA har en spanskspråklig telefonlinje på 1-888-628-9454 (gratis).
• Ta kontakt med en nær venn eller kjær.
• Kontakt en prest, en åndelig leder eller noen andre i ditt trosfellesskap.
• I USA kan du ringe eller sende SMS til 988 for å nå 988 Suicide & Crisis Lifeline, tilgjengelig døgnet rundt, syv dager i uken. Eller bruk Lifeline Chat. Tjenestene er gratis og konfidensielle.
• Selvmords- og krisehjelpelinjen i USA har en spanskspråklig telefonlinje på 1-888-628-9454 (gratis). Hvis du har en kjær som er i fare for selvmord eller har gjort et selvmordsforsøk, må du sørge for at noen blir hos vedkommende. Ring 911 eller ditt lokale nødnummer umiddelbart. Eller, hvis du tror du kan gjøre det trygt, ta personen med til nærmeste sykehusakutt.

• Visse personlighetstrekk, som lav selvfølelse og å være for avhengig, selvkritisk eller pessimistisk
• Å være lesbisk, homofil, bifil eller transperson, eller å ha variasjoner i utviklingen av kjønnsorganer som ikke er klart mannlige eller kvinnelige (intersex) i en usupporterende situasjon
• Historie med andre psykiske lidelser, som angstlidelser, spiseforstyrrelser eller posttraumatisk stresslidelse
• Misbruk av alkohol eller rusmidler
• Alvorlig eller kronisk sykdom, inkludert kreft, slag, kroniske smerter eller hjertesykdom

• Overvekt eller fedme, som kan føre til hjertesykdom og diabetes
• Smerter eller fysisk sykdom
• Alkohol- eller rusmisbruk
• Angst, panikklidelse eller sosial fobi
• Familiekonflikter, relasjonsproblemer og problemer på jobb eller skole
• Sosial isolasjon
• Selvmordstanker, selvmordsforsøk eller selvmord
• Selvskading, som for eksempel kutting
• For tidlig død av medisinske årsaker

• Ta grep for å kontrollere stress, for å øke motstandskraften og styrke selvfølelsen.
• Ta kontakt med familie og venner, spesielt i krisetider, for å hjelpe deg gjennom vanskelige perioder.
• Vurder å få langtids vedlikeholdsbehandling for å bidra til å forhindre tilbakefall av symptomer.

• Laboratorietester. For eksempel kan legen din ta en blodprøve kalt komplett blodtelling eller teste skjoldbruskkjertelen din for å forsikre seg om at den fungerer som den skal.

• Psykiatrisk vurdering. Din psykiske helsepersonell spør om symptomene dine, tanker, følelser og atferdsmønstre. Du kan bli bedt om å fylle ut et spørreskjema for å hjelpe til med å besvare disse spørsmålene.

• Syklotymi. Syklotymi (sy-kloe-THIE-mik) innebærer oppturer og nedturer som er mildere enn de ved bipolar lidelse.

• Serotonin-norepinefrin reopptakshemmere (SNRIer). Eksempler på SNRIer inkluderer duloksetin (Cymbalta), venlafaksin (Effexor XR), desvenlafaksin (Pristiq, Khedezla) og levomilnacipran (Fetzima).
• Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere). MAO-hemmere – som tranylcypromin (Parnate), fenelzin (Nardil) og isokarboksazid (Marplan) – kan bli foreskrevet, typisk når andre legemidler ikke har virket, fordi de kan ha alvorlige bivirkninger. Bruk av MAO-hemmere krever et strengt kosthold på grunn av farlige (eller til og med dødelige) interaksjoner med matvarer – som visse oster, sylting og viner – og noen medisiner og urtetilskudd. Selegilin (Emsam), en nyere MAO-hemmer som festes på huden som en plaster, kan forårsake færre bivirkninger enn andre MAO-hemmere gjør. Disse medisinene kan ikke kombineres med SSRIer.
• Tilpass deg en krise eller annen aktuell vanskelighet
• Identifiser negative tanker og atferd og erstatt dem med sunne, positive
• Utforsk relasjoner og erfaringer, og utvikle positive samhandlinger med andre
• Finn bedre måter å takle og løse problemer på
• Lær å sette realistiske mål for livet ditt
• Utvikle evnen til å tolerere og akseptere nød ved hjelp av sunnere atferd Før du velger et av disse alternativene, bør du diskutere disse formatene med terapeuten din for å avgjøre om de kan være nyttige for deg. Spør også terapeuten din om han eller hun kan anbefale en pålitelig kilde eller et program. Noen dekkes kanskje ikke av forsikringen din, og ikke alle utviklere og nettterapeuter har de riktige legitimasjonene eller opplæringen. Delvis sykehusinnleggelse eller dagbehandlingsprogrammer kan også hjelpe noen mennesker. Disse programmene gir den ambulante støtten og veiledningen som trengs for å få symptomene under kontroll. For noen mennesker kan andre prosedyrer, noen ganger kalt hjernestimuleringsbehandlinger, bli foreslått: avmeldingslenken i e-posten.

• Ta vare på deg selv. Spis sunt, vær fysisk aktiv og få nok søvn. Vurder å gå, jogge, svømme, hagearbeid eller en annen aktivitet du liker. Å sove godt er viktig for både din fysiske og mentale velvære. Hvis du har problemer med å sove, snakk med legen din om hva du kan gjøre.

Alternativ medisin er bruk av en ukonvensjonell tilnærming i stedet for konvensjonell medisin. Komplementær medisin er en ukonvensjonell tilnærming som brukes sammen med konvensjonell medisin – noen ganger kalt integrativ medisin.

Nærings- og kosttilskudd overvåkes ikke av FDA på samme måte som medisiner. Du kan ikke alltid være sikker på hva du får og om det er trygt. Fordi noen urte- og kosttilskudd kan forstyrre reseptbelagte medisiner eller forårsake farlige interaksjoner, bør du snakke med legen din eller apoteket før du tar kosttilskudd.

• Akupunktur
• Avslapningsteknikker som yoga eller tai chi
• Meditasjon
• Veiledet avbildning
• Massasje terapi
• Musikk- eller kunstterapi
• Spiritualitet
• Aerob trening

Snakk med legen din eller terapeuten om å forbedre mestringsevnen din, og prøv disse tipsene:

• Forenkle livet ditt. Reduser forpliktelser når det er mulig, og sett rimelige mål for deg selv. Gi deg selv tillatelse til å gjøre mindre når du føler deg nede.
• Lær deg måter å slappe av og håndtere stress på. Eksempler inkluderer meditasjon, progressiv muskelavspenning, yoga og tai chi.
• Strukturer tiden din. Planlegg dagen din. Du kan synes det hjelper å lage en liste over daglige oppgaver, bruke lapper som påminnelser eller bruke en planlegger for å holde deg organisert.