Panikkangrep Og Panikklidelse

Et panikkangrep er en plutselig episode med intens frykt som utløser alvorlige fysiske reaksjoner når det ikke er noen reell fare eller tilsynelatende årsak. Panikkangrep kan være svært skremmende. Når panikkangrep oppstår, kan du tro at du mister kontrollen, får hjerteinfarkt eller til og med dør.

Mange mennesker har bare ett eller to panikkangrep i løpet av livet, og problemet forsvinner, kanskje når en stressende situasjon tar slutt. Men hvis du har hatt tilbakevendende, uventede panikkangrep og brukt lange perioder i konstant frykt for et nytt angrep, kan du ha en tilstand som kalles panikklidelse.

Selv om panikkangrep i seg selv ikke er livstruende, kan de være skremmende og påvirke livskvaliteten betydelig. Men behandling kan være svært effektiv.

Panikkangrep starter vanligvis plutselig, uten forvarsel. De kan oppstå når som helst – når du kjører bil, på kjøpesenteret, i søvne eller midt i et forretningsmøte. Du kan ha sporadiske panikkangrep, eller de kan oppstå hyppig.

Panikkangrep har mange variasjoner, men symptomene topper seg vanligvis i løpet av minutter. Du kan føle deg sliten og utmattet etter at et panikkangrep avtar.

Panikkangrep inkluderer vanligvis noen av disse tegnene eller symptomene:

• Følelse av overhengende ulykke eller fare
• Frykt for tap av kontroll eller død
• Rask, bankende hjerterytme
• Svetting
• Skjelving eller risting
• Kortpustethet eller stramhet i halsen
• Kjøleskjelvinger
• Hetetokter
• Kvalme
• Magekramper
• Brystsmerter
• Hodepine
• Svimmelhet, letthet eller svimmelhet
• Nummenhet eller prikking
• Følelse av uvirkelighet eller løsrivelse

En av de verste tingene med panikkangrep er den intense frykten for at du vil få et nytt. Du kan frykte å få panikkangrep så mye at du unngår visse situasjoner der de kan oppstå.

Hvis du har symptomer på panikkangst, søk legehjelp så snart som mulig. Panikkangst, selv om det er svært ubehagelig, er ikke farlig. Men panikkangst er vanskelig å håndtere på egenhånd, og det kan forverres uten behandling. Symptomer på panikkangst kan også ligne symptomer på andre alvorlige helseproblemer, for eksempel hjerteinfarkt, så det er viktig å bli vurdert av fastlegen din hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker symptomene dine.

Det er ikke kjent hva som forårsaker panikkangrep eller panikklidelse, men disse faktorene kan spille en rolle:

• Genetikk
• Stort stress
• Et temperament som er mer følsomt for stress eller disponert for negative følelser
• Visse endringer i måten deler av hjernen din fungerer på

Panikkangrep kan komme plutselig og uten forvarsel i begynnelsen, men over tid utløses de vanligvis av visse situasjoner.

Noen undersøkelser tyder på at kroppens naturlige kamp-eller-flukt-respons på fare er involvert i panikkangrep. For eksempel, hvis en grizzlybjørn kom etter deg, ville kroppen din reagere instinktivt. Puls og pust ville øke ettersom kroppen din forberedte seg på en livstruende situasjon. Mange av de samme reaksjonene oppstår ved et panikkangrep. Men det er ukjent hvorfor et panikkangrep oppstår når det ikke er noen åpenbar fare til stede.

Symptomer på panikklidelse starter ofte i slutten av tenårene eller tidlig voksen alder, og rammer flere kvinner enn menn.

Faktorer som kan øke risikoen for å utvikle panikkanfall eller panikklidelse inkluderer:

• Familiens historie med panikkanfall eller panikklidelse
• Store livskriser, for eksempel dødsfall eller alvorlig sykdom hos en kjær
• En traumatisk hendelse, for eksempel seksuelt overgrep eller en alvorlig ulykke
• Store forandringer i livet, for eksempel skilsmisse eller fødsel av et barn
• Røyking eller overdrevent inntak av koffein
• Historie med fysisk eller seksuelt misbruk i barndommen

Ubehandlet kan panikkangrep og panikklidelse påvirke nesten alle områder av livet ditt. Du kan være så redd for å få flere panikkangrep at du lever i konstant frykt, noe som ødelegger livskvaliteten din.

Komplikasjoner som panikkangrep kan forårsake eller være knyttet til inkluderer:

• Utvikling av spesifikke fobier, som frykt for å kjøre bil eller forlate hjemmet
• Hyppig legehjelp for helseproblemer og andre medisinske tilstander
• Unngåelse av sosiale situasjoner
• Problemer på jobb eller skole
• Økt risiko for selvmord eller selvmordstanker
• Alkohol- eller annet rusmisbruk

For noen mennesker kan panikklidelse omfatte agorafobi – å unngå steder eller situasjoner som forårsaker angst fordi du er redd for å ikke kunne rømme eller få hjelp hvis du får et panikkangrep. Eller du kan bli avhengig av andre for å være sammen med deg for å forlate hjemmet.

Det finnes ingen sikker måte å forhindre panikkanfall eller panikklidelse på. Disse anbefalingene kan imidlertid være til hjelp.

• Få behandling for panikkanfall så snart som mulig for å forhindre at de forverres eller blir hyppigere.
• Hold deg til behandlingsplanen din for å forhindre tilbakefall eller forverring av symptomer på panikkanfall.
• Få regelmessig fysisk aktivitet, noe som kan spille en rolle i å beskytte mot angst.

Fastlegen din vil avgjøre om du har panikkangrep, panikklidelse eller en annen tilstand, for eksempel hjerte- eller skjoldbruskkjertelproblemer, med symptomer som ligner panikkangrep.

For å finne ut av diagnosen, kan du få:

• En fullstendig fysisk undersøkelse
• Blodprøver for å sjekke skjoldbruskkjertelen og andre mulige tilstander, og tester på hjertet, for eksempel elektrokardiogram (EKG)
• En psykologisk vurdering for å snakke om symptomene dine, frykt eller bekymringer, stressende situasjoner, problemer i relasjoner, situasjoner du kanskje unngår, og familiehistorie

Ikke alle som har panikkangrep har panikklidelse. For en diagnose av panikklidelse, lister Diagnostisk og Statistisk Manual for Psykiske Lidelser (DSM-5), utgitt av American Psychiatric Association, opp disse punktene:

• Du har hyppige, uventede panikkangrep.
• Minst ett av angrepene dine har vært fulgt av en måned eller mer med vedvarende bekymring for å få et nytt angrep; fortsatt frykt for konsekvensene av et angrep, for eksempel å miste kontrollen, få hjerteinfarkt eller "bli gal"; eller betydelige endringer i din atferd, for eksempel å unngå situasjoner som du tror kan utløse et panikkangrep.
• Panikkangrepene dine er ikke forårsaket av rusmidler eller annen rusmiddelbruk, en medisinsk tilstand eller en annen psykisk helsetilstand, for eksempel sosial fobi eller tvangslidelse.

Hvis du har panikkangrep, men ikke en diagnostisert panikklidelse, kan du fortsatt ha nytte av behandling. Hvis panikkangrep ikke behandles, kan de bli verre og utvikle seg til panikklidelse eller fobier.

Behandling kan bidra til å redusere intensiteten og hyppigheten av panikkangstene dine og forbedre din funksjon i dagliglivet. De viktigste behandlingsalternativene er psykoterapi og medisiner. Én eller begge typer behandling kan bli anbefalt, avhengig av dine preferanser, din historie, alvorlighetsgraden av panikklidelsen din og om du har tilgang til terapeuter som har spesiell opplæring i behandling av panikklidelser. Psykoterapi, også kalt samtaleterapi, regnes som en effektiv førstevalgbehandling for panikkangst og panikklidelse. Psykoterapi kan hjelpe deg å forstå panikkangst og panikklidelse og lære hvordan du takler dem. En form for psykoterapi som kalles kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg å lære, gjennom din egen erfaring, at panikk-symptomer ikke er farlige. Terapeuten din vil hjelpe deg å gradvis gjenskape symptomene på et panikkangst-anfall på en trygg, repeterende måte. Når de fysiske følelsene av panikk ikke lenger føles truende, begynner angrepene å løse seg. Vellykket behandling kan også hjelpe deg å overvinne frykten for situasjoner du har unngått på grunn av panikkangst. Å se resultater fra behandlingen kan ta tid og krefter. Du kan begynne å se at symptomene på panikkangst reduseres i løpet av noen uker, og ofte reduseres symptomene betydelig eller forsvinner i løpet av noen måneder. Du kan planlegge sporadiske vedlikeholdsbesøk for å bidra til å sikre at panikkangstene dine forblir under kontroll eller for å behandle tilbakefall. Hvis en medisin ikke fungerer bra for deg, kan legen din anbefale å bytte til en annen eller kombinere visse medisiner for å øke effektiviteten. Husk at det kan ta flere uker etter at du først begynner med en medisin før du merker en forbedring i symptomene. Alle medisiner har en risiko for bivirkninger, og noen kan ikke anbefales i visse situasjoner, for eksempel graviditet. Snakk med legen din om mulige bivirkninger og risikoer. avmeldingslenken i e-posten.

Selv om panikkangst og panikklidelse har fordel av profesjonell behandling, kan disse selvhjelpstiltakene bidra til å håndtere symptomene:

• Hold deg til behandlingsplanen din. Å møte frykten din kan være vanskelig, men behandling kan hjelpe deg å føle at du ikke er gissel i ditt eget hjem.
• Bli med i en støttegruppe. Å bli med i en gruppe for personer med panikkangst eller angstlidelser kan koble deg til andre som står overfor de samme problemene.
• Unngå koffein, alkohol, røyking og rusmidler. Alt dette kan utløse eller forverre panikkangst.
• Øv på stressmestring og avslappingsteknikker. For eksempel kan yoga, dyp pusting og progressiv muskelavspenning – å stramme en muskel om gangen, og deretter slippe spenningen helt til hver muskel i kroppen er avslappet – også være nyttig.
• Vær fysisk aktiv. Aerob aktivitet kan ha en beroligende effekt på humøret ditt.
• Få nok søvn. Få nok søvn slik at du ikke føler deg døsig i løpet av dagen.

Noen kosttilskudd har blitt studert som behandling for panikklidelse, men det trengs mer forskning for å forstå risikoen og fordelene. Urteprodukter og kosttilskudd overvåkes ikke av Food and Drug Administration (FDA) på samme måte som medisiner. Du kan ikke alltid være sikker på hva du får og om det er trygt.

Før du prøver urtemedisiner eller kosttilskudd, snakk med legen din. Noen av disse produktene kan forstyrre reseptbelagte medisiner eller forårsake farlige interaksjoner.