Selvmord

Selvmord, å ta sitt eget liv, er en tragisk reaksjon på stressende livssituasjoner – og enda mer tragisk fordi selvmord kan forebygges. Enten du vurderer selvmord eller kjenner noen som føler seg selvmordstruet, lær deg å kjenne igjen selvmordsfaresignaler og hvordan du kan få tak i umiddelbar hjelp og profesjonell behandling. Du kan redde et liv – ditt eget eller noen andres.

Det kan virke som om det ikke finnes noen løsning på problemene dine, og at selvmord er den eneste måten å få slutt på smerten. Men du kan ta skritt for å holde deg trygg – og begynne å glede deg over livet igjen.

Hvis du føler deg overveldet av tanker om å ikke ville leve, eller du har trang til å forsøke selvmord, søk hjelp nå.

• I USA, ring eller send SMS til 988 for å nå 988 Suicide & Crisis Lifeline, tilgjengelig 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Eller bruk Lifeline Chat på 988lifeline.org/chat/. Tjenestene er gratis og konfidensielle.
• Selvmords- og krisehjelpelinjen i USA har en spanskspråklig telefonlinje på 1-888-628-9454.
• Ring 911 i USA eller ditt lokale nødnummer umiddelbart.
• I USA, ring eller send SMS til 988 for å nå 988 Suicide & Crisis Lifeline, tilgjengelig 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Eller bruk Lifeline Chat på 988lifeline.org/chat/. Tjenestene er gratis og konfidensielle.
• Selvmords- og krisehjelpelinjen i USA har en spanskspråklig telefonlinje på 1-888-628-9454.

Selvmordsvarsel eller selvmordstanker inkluderer:

• Å snakke om selvmord – for eksempel å si ting som "Jeg skal ta livet mitt", "Jeg skulle ønske jeg var død" eller "Jeg skulle ønske jeg ikke var født"

• Å skaffe seg midler til å ta sitt eget liv, for eksempel å kjøpe en pistol eller hamstre piller

• Å trekke seg fra sosial kontakt og ønske å være alene

• Å ha humørsvingninger, for eksempel å være emosjonelt høy en dag og dypt motløs den neste

• Å være opptatt av død, døende eller vold

• Å føle seg fanget eller håpløs i en situasjon

• Økende bruk av alkohol eller narkotika

• Å endre normal rutine, inkludert spise- eller sovevaner

• Å gjøre risikofylte eller selvdestruktive ting, for eksempel å bruke narkotika eller kjøre hensynsløst

• Å gi bort eiendeler eller ordne opp i saker når det ikke finnes noen annen logisk forklaring på dette

• Å si farvel til folk som om de ikke kommer til å bli sett igjen

• Å utvikle personlighetsforandringer eller være alvorlig engstelig eller agiterte, spesielt når de opplever noen av de ovennevnte varseltegnene. Varseltegn er ikke alltid åpenbare, og de kan variere fra person til person. Noen gjør sine intensjoner klare, mens andre holder selvmordstanker og følelser hemmelige. Hvis du føler deg selvmordstruet, men du ikke umiddelbart tenker på å skade deg selv:

• Ta kontakt med en nær venn eller kjær – selv om det kan være vanskelig å snakke om følelsene dine

• Kontakt en prest, åndelig leder eller noen i ditt trosfellesskap

• Ring en selvmordstelefon

• Avtal en time hos legen din, annen helsearbeider eller en psykisk helsearbeider. Selvmordstanker blir ikke bedre av seg selv – så søk hjelp.

Hvis du har selvmordstanker, men ikke umiddelbart tenker på å skade deg selv:

• Ta kontakt med en nær venn eller kjær - selv om det kan være vanskelig å snakke om følelsene dine
• Kontakt en prest, en åndelig leder eller noen i ditt trosfellesskap
• Ring en selvmordstelefon
• Avtal time hos legen din, annen helsearbeider eller en psykisk helsearbeider

Selvmordstanker blir ikke bedre av seg selv – så søk hjelp.

Selvmordstanker har mange årsaker. Oftest er selvmordstanker et resultat av å føle at du ikke klarer å takle det som virker som en overveldende livssituasjon. Hvis du ikke har håp for fremtiden, kan du feilaktig tro at selvmord er en løsning. Du kan oppleve en slags tunnelvisjon, der du midt i en krise tror at selvmord er den eneste utveien.

Det kan også være en genetisk sammenheng med selvmord. Personer som fullfører selvmord eller som har selvmordstanker eller -atferd, har større sannsynlighet for å ha en familiehistorie med selvmord.

Selv om selvmordsforsøk er hyppigere blant kvinner, er menn mer sannsynlig enn kvinner å fullføre selvmord fordi de typisk bruker mer dødelige metoder, som skytevåpen.

Du kan være i faresonen for selvmord hvis du:

• Har forsøkt selvmord før
• Føler deg håpløs, verdiløs, urolig, sosialt isolert eller ensom
• Har et rusproblem – alkohol- og narkotikamisbruk kan forverre selvmordstanker og få deg til å føle deg hensynsløs eller impulsiv nok til å handle på tankene dine
• Har selvmordstanker og har tilgang til skytevåpen hjemme
• Har en familiehistorie med psykiske lidelser, rusmisbruk, selvmord eller vold, inkludert fysisk eller seksuelt misbruk
• Er lesbisk, homofil, bifil eller transkjønnet med en usupporterende familie eller i et fiendtlig miljø

Selvmord hos barn og tenåringer kan følge stressende hendelser i livet. Det en ung person ser på som alvorlig og uoverkommelig, kan virke mindre viktig for en voksen – som problemer på skolen eller tap av et vennskap. I noen tilfeller kan et barn eller en tenåring føle seg selvmordstruet på grunn av visse livssituasjoner som han eller hun kanskje ikke vil snakke om, for eksempel:

• Tap eller konflikt med nære venner eller familiemedlemmer
• Historie med fysisk eller seksuell misbruk
• Problemer med alkohol eller narkotika
• Fysiske eller medisinske problemer, for eksempel å bli gravid eller å ha en seksuelt overførbar infeksjon
• Å være offer for mobbing
• Å være usikker på seksuell legning
• Å lese eller høre en beretning om selvmord eller å kjenne en jevnaldrende som døde ved selvmord

Hvis du er bekymret for en venn eller et familiemedlem, er det å spørre om selvmordstanker og intensjoner den beste måten å identifisere risiko på.

I sjeldne tilfeller er personer som er selvmordstruet, i faresonen for å drepe andre og deretter seg selv. Kjent som et drap-selvmord eller mord-selvmord, inkluderer noen risikofaktorer:

• Historie med konflikt med en ektefelle eller romantisk partner
• Alkohol- eller narkotikamisbruk
• Å ha tilgang til et skytevåpen

Kvinne 1: Jeg har mine oppturer og nedturer, akkurat som alle andre.

Mann 1: Kanskje mer enn alle andre.

Kvinne 2: Jeg kan være vanskelig å forstå.

Mann 2: Og jeg liker mitt privatliv.

Mann 3: Jeg vil ikke at du skal se over skulderen min hele tiden.

Kvinne 3: Men du kjenner barnet ditt bedre enn noen andre, og hvis du tror han oppfører seg annerledes enn vanlig,

Mann 1: oppfører seg veldig deprimert, gråter hele tiden uten god grunn

Kvinne 2: eller blir veldig sint,

Kvinne 1: ikke klarer å sove eller sover for mye,

Mann 3: stenger vennene sine ute eller gir bort tingene sine,

Kvinne 2: oppfører seg hensynsløst, drikker, bruker narkotika, er ute sent,

Mann 2: plutselig ikke gjør ting de pleide å elske

Kvinne 3: eller gjør ting som bare ikke er som ham,

Mann 1: det kan være ingenting å bekymre seg for. Det kan bare være videregående skole.

Mann 2: Det kan være at barnet ditt tenker på å ta livet sitt.

Mann 3: Det skjer oftere enn du tror, mer enn det burde.

Kvinne 3: Og folk sier "Jeg hadde ingen anelse."

Mann 1: "Jeg trodde det bare var en fase han gikk gjennom."

Kvinne 1: "Jeg trodde aldri hun ville gjøre det."

Mann 2: "Jeg skulle ønske han hadde kommet til meg."

Kvinne 2: "Jeg skulle ønske han hadde sagt noe."

Mann 3: "Jeg skulle ønske jeg hadde sagt noe."

Kvinne 3: når det er for sent. Så hvis du tror barna dine oppfører seg annerledes, hvis hun virker som en annen person, si noe.

Mann 1: Si "Hva er galt? Hvordan kan jeg hjelpe?"

Kvinne 2: og spør ham rett ut: "Tenker du på å ta livet ditt?"

Kvinne 1: Det gjør ikke vondt å spørre. Faktisk hjelper det.

Mann 3: Når folk tenker på å ta livet sitt, vil de at noen skal spørre.

Mann 2: De vil at noen skal bry seg.

Kvinne 2: Kanskje du er redd for at du vil gjøre det verre hvis du spør. Som om du vil plante ideen i hodet deres.

Mann 3: Tro meg, det fungerer ikke slik.

Kvinne 1: Det gjør ikke vondt å spørre.

Kvinne 3: Faktisk er den beste måten å hindre en tenåring i å ta livet sitt å spørre: "Tenker du på å ta livet ditt?"

Mann 1: Og hva om de sier "ja"

Kvinne 2: eller "kanskje"

Mann 2: eller "noen ganger?"

Kvinne 3: Vel, her er hva du ikke sier,

Mann 3: "Det er galskap."

Kvinne 2: "Ikke vær sånn dramaqueen."

Mann 3: "Du lager for mye ut av dette."

Kvinne 1: "Den gutten er ikke verdt å ta livet ditt for."

Kvinne 3: "Det kommer ikke til å løse noe."

Mann 1: "Du prøver bare å få oppmerksomhet."

Mann 2: "Du kommer ikke til å ta livet ditt."

Mann 3: Det du gjør sier er

Kvinne 2: "Beklager at du har det så vondt."

Kvinne 1: "Hvordan kan jeg hjelpe?"

Kvinne 3: "Vi skal komme oss gjennom dette sammen."

Mann 1: "La oss holde deg trygg."

Mann 2: Mange tenker på å ta livet sitt, både voksne og barn.

Mann 3: De fleste av dem prøvde aldri, men noen av dem gjør det, så hvis barnet ditt sier,

Kvinne 2: "Jeg ville vært bedre død."

Kvinne 3: "Jeg kan ikke leve med dette."

Mann 3: "Jeg skal ta livet mitt."

Mann 2: ta henne alvorlig. Finn noen hun kan snakke med om det. Noen som vet hvordan de kan hjelpe.

Kvinne 2: Noen ganger vil barn ta livet sitt fordi noe skjedde – et brudd, en fiasko,

Kvinne 1: men noen ganger går det dypere, og det kommer ikke til å forsvinne av seg selv.

Kvinne 3: Få hjelp. Snakk med legen din,

Mann 2: eller en rådgiver på skolen,

Mann 1: eller presten din,

Mann 3: men ikke bare la det gå,

Kvinne 1: og sørg for at barnet ditt alltid har noen å henvende seg til. Noen han stoler på.

Kvinne 3: Lag en liste sammen. Skriv ned tre, fire, fem navn

Mann 1: og legg et selvmordsnummer på der også.

Mann 3: La ham oppbevare den listen i lommeboken, slik at han alltid vet hvor han kan henvende seg.

Kvinne 3: Sørg for at hjemmet ditt er trygt.

Kvinne 2: Hvis du har piller hun kan bruke til å skade seg selv, lås dem inne.

Mann 2: Hvis du har en pistol, ikke bare lås den inne. Få den ut av huset, kulene også.

Mann 1: Og en ting til, hvis du tror barnet ditt kan være i ferd med å skade seg selv, ikke la ham være alene.

Kvinne 1: Ta ham med til legevakten.

Mann 3: Ring 112 hvis du må.

Mann 1: Vi har alle våre oppturer og nedturer, men noen ganger er det mer enn det.

Kvinne 3: Hvis du tror noe er galt, er den eneste måten å finne ut av det å spørre.

Kvinne 2: Spør rett ut: "Tenker du på å ta livet ditt?"

Mann 2: Vent ikke til du er sikker. Stol på magefølelsen din.

Mann 3: For det gjør aldri vondt å spørre

Kvinne 1: og det kan gjøre en stor forskjell,

Kvinne 2: all forskjell

Kvinne 3: i barnets liv.

[Musikk spiller]

[Kvinne synger]

[Sangtekst]

Jeg vet hvordan det føles å si at jeg er så kald. En uten den andre. Tapt i det hullet. Tro ikke at du er alene. Du har et sted å gå. Dette er ikke en enmannsforestilling. La noen der ute hjelpe deg. Gå ikke gjennom dette alene.

Reach Out. Gi noen en sjanse til å hjelpe, selv når du faller ned, ned, ned. Hele livet ditt vil snu seg. Reach out to somebody. Gi hånden din til noen. Livet er i håndflaten deres.

Reach Out. Gi noen en sjanse til å hjelpe, selv når du faller ned, ned, ned. Hele livet ditt vil snu seg. Reach out to somebody. Gi hånden din til noen. Livet er i håndflaten deres. Reach out to them. Reach out to them. Reach out to them.

[Musikk spiller]

Selvmordstanker og selvmordsforsøk tar en følelsesmessig toll. For eksempel kan du være så opptatt av selvmordstanker at du ikke klarer å fungere i hverdagen. Og selv om mange selvmordsforsøk er impulsive handlinger i et kriseøyeblikk, kan de føre til varige alvorlige eller svært alvorlige skader, som organsvikt eller hjerneskade. For de som blir igjen etter et selvmord – mennesker som kalles etterlatte etter selvmord – er sorg, sinne, depresjon og skyldfølelse vanlig.

For å unngå selvmordstanker:

• Husk at selvmordstanker er midlertidige. Hvis du føler deg håpløs eller at livet ikke er verdt å leve lenger, husk at behandling kan hjelpe deg med å gjenvinne perspektivet ditt – og livet vil bli bedre. Ta ett skritt om gangen og ikke handle impulsivt.

Legen din kan gjøre en fysisk undersøkelse, tester og grundige spørsmål om din mentale og fysiske helse for å bidra til å fastslå hva som kan forårsake dine selvmordstanker og for å bestemme den beste behandlingen.

• Psykiske helsetilstander. I de fleste tilfeller er selvmordstanker knyttet til et underliggende psykisk helseproblem som kan behandles. Hvis dette er tilfelle, kan du trenge å oppsøke en lege som er spesialist i å diagnostisere og behandle psykiske lidelser (psykiater) eller annen leverandør av psykisk helse.
• Fysiske helsetilstander. I noen tilfeller kan selvmordstanker være knyttet til et underliggende fysisk helseproblem. Du kan trenge blodprøver og andre tester for å avgjøre om dette er tilfelle.
• Alkohol- og rusmisbruk. For mange mennesker spiller alkohol eller rusmidler en rolle i selvmordstanker og fullførte selvmord. Legen din vil ønske å vite om du har problemer med alkohol- eller rusmiddelbruk – for eksempel overdreven bruk eller manglende evne til å kutte ned eller slutte å bruke alkohol eller rusmidler på egenhånd. Mange som føler seg selvmordstruet trenger behandling for å hjelpe dem med å slutte å bruke alkohol eller rusmidler, for å redusere selvmordstankene.
• Medisiner. Hos noen mennesker kan visse reseptbelagte eller reseptfrie legemidler forårsake selvmordstanker. Fortell legen din om alle medisiner du tar for å se om de kan være knyttet til selvmordstankene dine.

Barn som føler seg selvmordstruet, må vanligvis oppsøke en psykiater eller psykolog som har erfaring med å diagnostisere og behandle barn med psykiske helseproblemer. I tillegg til samtaler med pasienten, vil legen ønske å få et nøyaktig bilde av hva som skjer fra en rekke kilder, for eksempel foreldre eller foresatte, andre som står barnet eller tenåringen nær, skole rapporter og tidligere medisinske eller psykiatriske vurderinger.