Akka Plantaar Fasciitisitii? Mallattoolee, Sababootaa, fi Walitti-Fufaa

Plantaar fasciitisiin, qilleensa bal'aa fi ga'aa fi miila keessan jalaa, lafee gaaraa keessan irraa gara miila keessanitti dhufe, keessatti daddabarsaadha. Qilleensi kun, plantaar fascia jedhamu, akka ulee qilleensa miila keessan deggeru fi deddeebii keessan gargaaru hojjeta.

Qilleensi kun yeroo hedduu ciminaan ykn caccabsaan miidhamee yoo daddabarsaa'e, miidhaa fi dhiphina uuma. Yeroo baay'ee dhiphina gaaraa cimaa, keessattu yeroo ganama jalqaba deddeebbii ykn yeroo dheeraaf taa'ee booda deddeebbii jalqabduu keessatti ni arganna.

Mallattoolee Plantaar Fasciitisii Maal Fa'a?

Mallattoo adda ta'een dhiphina gaaraa, akka bilbila gaara keessan jalaa qaqqaabu fakkaatu dha. Dhiphina kun yeroo baay'ee ganama yeroo ka'u ykn yeroo dheeraaf taa'ee booda deddeebbii jalqabduu keessatti baay'inaan ni mul'ata.

Kunoo mallattoolee barbaachisaa argachuu dandeessan:

• Dhiphina gaaraa cimaa, keessattu yeroo ganama jalqaba deddeebbii
• Dhiphina sochii waliin hir'atu, garuu booda boqonnaa deebi'u
• Gaara keessan jala tuquun miidhaa
• Gaaraa fi kutaa keessan keessatti dhidhibaa, keessattu ganama
• Dhiphina sochii ykn dhaabbachuun dheeraa booda dabalu
• Dhiphina ykn ibidda miila keessan qilleensa irra

Dhiphina kun yeroo baay'ee miila keessan socho'uun yeroo ho'atu ni fooyya'a, garuu yeroo dheeraaf dhaabbachuun ykn taa'ee booda deebi'u danda'a. Namoonni tokko tokko akka dhiphinaan deddeebbiin ykn dhagaa xurii miila keessa qabdu fakkaatu jedhan.

Plantaar Fasciitisii Maal Argeessa?

Plantaar fasciitisiin, qilleensa plantaar fascia keessan yeroo hedduu ciminaan ykn caccabsaan miidhamee yoo daddabarsaa'e uuma. Akka riibaa hedduu cimanii fi jalqabuu jalqabuu fakkaata.

Dhimma kana irratti hedduu qooda fudhatan:

• Sochii qaamaa ykn cimina sochii yeroo gabaabaa dabaluu
• Ulfa ta'uun, kunis miila keessan irratti dhiibbaa dabala
• Lafatti gubbaa dheeraaf dhaabbachuun ykn deddeebbii
• Miila deeggarsa qilleensa gaarii hin qabne ykn miilaa balleeffame uffachuu
• Miila bal'aa, qilleensa ol'aana, ykn haala deddeebbii hin jirme
• Qilleensa gaaraa cimaa ykn achilles tendon
• Umurri dabaluun qilleensa qilleensa gaarii hin qabne

Yeroo tokko tokko, plantaar fasciitisiin sababa ifa hin qabne uuma. Haala miila keessan, sochii guyyaa guyyaa, fi jinetiksi hunduu dhimma kana irratti qooda fudhatan.

Plantaar Fasciitisiitif Riskii Maal Fa'a?

Dhimma tokko tokko plantaar fasciitisii argachuu keessatti akka caalaatti si barbaachisa. Kana hubachuun tarkaanfii ittisuu fi yeroo riskii ol'aana keessa jirtu beekuuf si gargaara.

Riskii barbaachisaan:

• Umriin waggaa 40-60 gidduu, yeroo plantaar fascia qilleensa gaarii hin qabne
• Ulfa ta'uun ykn ulfa baay'ee ta'uun, kunis miila keessan irratti dhiibbaa dabala
• Hojii dhaabbachuun dheeraa barbaadu (barsiisota, hojjetoota warshaa, nama yaalaa)
• Sochii qaamaa tokko tokko akka deddeebbii, baaleetti dansiin, ykn aerobiksii
• Rakkoo qindaa'ina miila akka miila bal'aa ykn ol'aana baay'ee
• Qilleensa achilles tendon ykn gaaraa cimaa
• Miila deeggarsa gaarii ykn dhiibbaa hin qabne uffachuu

Dubartoota plantaar fasciitisii argachuuf xiqqaa caalaatti rakkisa ta'a, tarii uffata miila ykn dhimma hormoonii irraa. Dhukkuba sukkaara qabaachuun riskii keessan dabaluu danda'a, sababiin isaas qaama keessan akka fayyadamu fi dhiibbaa itti deebisuuf miidhaa uuma.

Yeroo Doktara Argamuu Plantaar Fasciitisiitif?

Yeroo dhiphina gaaraa keessan guyyaa muraasa caalaa itti fufuu ykn hojii guyyaa guyyaa keessan itti gufachiisu yoo ta'e, ogeessa fayyaa argachuu qabda. Walitti-fufiin jalqabaa bu'aa gaarii fidu fi dhimma kun akka dhiphina dhaabbachuu ittisuu danda'a.

Kunoo yaalaa fayyaa barbaachisa yoo argite:

• Dhiphina gaaraa cimaa boqonnaa fi dawaa dhiphina ittisuu biyyaatti argamuun hin fooyya'in
• Dhiphina akka sirriitti deddeebbii gochuu ykn hojii guyyaa guyyaa gochuu itti dhorku
• Dhukkubbii, dhiphina, ykn ho'aa waliin dhiphina gaaraa
• Dhiphina gaaraa torban tokko caalaa itti fufuu walitti-fufaa mana keessatti booda
• Mallattoolee daddabarsa akka diimaa, ho'aa, ykn bal'ina

Dhiphina cimaa yoo ta'e ykn baay'ina yoo ta'e hin eegatin. Kan jalqaba miidhaa xiqqaa ta'e, yoo walitti hin fufiin, dhiphina dhaabbachuu rakkisa ta'e uuma.

Rakkoo Plantaar Fasciitisii Danda'u Maal Fa'a?

Plantaar fasciitisiin yeroo baay'ee walitti-fufiin gaarii itti deebi'a, garuu dhimma kana dhiisuu rakkoo hedduu fidu danda'a. Odeeffannoo gaariin kun hedduun isaanii walitti-fufiin sirriitti ittisuun ittisuu danda'a.

Rakkoo danda'an:

• Dhiphina gaaraa dhaabbachuu rakkisa ta'e
• Haala deddeebbii jijjiiruun dhiphina ittisuuf, kunis miila, jilba, gaaraa, ykn duuba irratti rakkoo fidu
• Plantaar fascia caccabsaan kortisoon injekshinii ykn cimina itti fufuu irraa
• Gaaraa spur uuma (kunis yeroo baay'ee mallattoolee dabalataa hin uumin)
• Sochii qaamaa hir'isuun fi fayyaa dhiphina itti fufuu irraa

Rakkoo baay'ee yaaddoo fidu, yeroo haala deddeebbii jijjiiruu jalqabdu dhiphina gaaraa ittisuuf. Haala deddeebbii jijjiiraman kun miila keessan irraa gara duubaatti rakkoo hedduu uuma, walitti-fufaa caalaatti walxaxaa godha.

Plantaar Fasciitisii Akka Ittisuu Kan Danda'amu?

Plantaar fasciitisii argachuu keessatti riskii keessan hir'isuu ykn deebi'uu ittisuuf tarkaanfii hedduu fudhachuu dandeessa. Ittisusni kun haala miilaa fayyaa eeggachuu fi dhiibbaa baay'ee plantaar fascia keessan irratti ittisuu irratti xiyyeeffata.

Tarkeeffama ittisaa gaarii:

• Miila keessan irratti dhiibbaa hir'isuuuf ulfa fayyaa eeggadhu
• Miila deeggarsa qilleensa gaarii fi dhiibbaa qabu filadhu
• Miila ispoortii deeggarsa dhabuu dura yeroo yeroo jijjiiru
• Gaaraa fi miila keessan guyyaa guyyaan, keessattu duraa fi booda sochii qaamaa cimsu
• Sochii qaamaa cimina dabaluu utuu hin ari'atin
• Lafatti gubbaa osoo miila hin uffatin deddeebbii hin godhin
• Yoo yaadame deeggarsa miila ykn orthotics fayyadamu

Yoo miila bal'aa ykn ol'aana baay'ee qabda, orthotics adda addaa fayyadamuun gaarii ta'a. Cimsuun yeroo yeroo tokko tokko tarkaanfii ittisaa gaarii dha, sababiin isaas plantaar fasciaa fi fi qilleensa naannoo jiran qilleensa gaarii qaba.

Plantaar Fasciitisiin Akka Beeksifamu?

Doktarri keessan yeroo baay'ee plantaar fasciitisii mallattoolee keessan fi qorannoo qaama miila keessan irratti hundaa'ee beeksifachuu danda'a. Haala dhiphina keessan gaafata, akkasumas miila keessan akka socho'u fi akka dhaga'amu qorata.

Qorannicha keessatti, doktarri keessan:

• Dhiphina argachuuf miila keessan naannoo adda adda irratti tuqa
• Qilleensa miilaa fi sochii gaaraa keessan qorata
• Akka deddeebbittu fi akka dhaabbattu ilaala
• Sochii qaamaa fi miila uffata keessan gaafata
• Seenaa fayyaa keessan dhimma walqabatuuf ilaala

Qorannoo suuraa akka X-reyii ykn MRI beeksifachuuf baay'ee hin barbaachisu. Doktarri keessan yoo caccabsaa, gaara spur, ykn mallattoolee keessan walitti-fufiin barbaachisaa waliin hin fooyya'in yoo yaade ni ajajja.

Plantaar Fasciitisii Walitti-Fufiin Maal Fa'a?

Plantaar fasciitisii walitti-fufiin daddabarsa, dhiphina hir'isuu, fi sababoota bu'uraa furu irratti xiyyeeffata. Namoonni hedduun ji'oota muraasa keessatti walitti-fufiin qormaata waliin ni fooyya'u.

Walitti-fufiin jalqabaa:

• Boqonnaa fi sochii dhiphina daran itti fufuu ittisuu
• Qoricha ibidda guyyaa hedduu 15-20 daqiiqaa
• Daawaa dhiphina ittisuu biyyaatti argamu akka ibuprofen ykn acetaminophen
• Gaaraa fi plantaar fascia cimsuu
• Miila deeggarsa qabu ykn orthotic inserts
• Halkan miila cimsuun yeroo rafuu

Yoo walitti-fufiin qormaata ji'oota muraasa booda hin gargaaru, doktarri keessan terapiin qaamaa, injekshinii kortikosteroid, ykn walitti-fufiin olaanaa biraa ni yaada. Yaalaa baay'ee hin barbaachisu, yoo walitti-fufiin biroo hunduu dhabuu booda qofa yaadama.

Plantaar Fasciitisii Walitti-Fufiin Mana Keessatti Akka Godhamu?

Walitti-fufiin mana keessatti plantaar fasciitisii baay'ee gaarii ta'a, keessattu yeroo jalqabaa jalqabame. Furmaanni kun walitti-fufuu fi obsaan dha, sababiin isaas fayyadamuun torban muraasa hanga ji'oota fudhata.

Kunoo mana keessatti gochuu dandeessan:

• Sochii booda daqiiqaa 15-20 gaara keessan irratti ibidda qabadhu
• Guyyaa guyyaan gaaraa fi plantaar fascia cimsu
• Tenisi baala ykn biitillii bishaan qabaa miila keessan jala marsi
• Miila deeggarsa qilleensa gaarii qabu uffadhu
• Akka qajeelfamaatti dawaa ittisuu daddabarsa biyyaatti argamu fudhadhu
• Lafatti gubbaa osoo miila hin uffatin deddeebbii hin godhin
• Boqonnaa fi sochii dhiphina itti fufuu hir'isi

Ganama yeroo ka'u dura cimsuun baay'ee gaarii ta'a. Miila keessan salphaan jijjiiruu fi miila keessan gara shin keessanitti harkisuun plantaar fasciitisii cimsuu dura miila keessan irratti ulfa qabadhu.

Yaalaa Doktara Keessatti Akka Qophaa'u?

Yaalaa keessatti qophaa'uun doktarri keessan haala keessan caalaatti hubachuu fi karoora walitti-fufaa gaarii uumuuf si gargaara. Mallattoolee keessan yaadii fi yeroo jalqabame daaw'atamtu dura yaadi.

Yaalaa keessan dura qophaa'i:

• Ibsa bal'aa dhiphina keessan, keessattu yeroo baay'inaan mul'atu
• Odeeffannoo sochii qaamaa fi sochii ispoortii keessan
• Liisii miila yeroo baay'ee uffattu, miila hojii dabalatee
• Walitti-fufiin yaale turte hundumaa fi bu'aa isaa
• Gaaffii walitti-fufiin filii fi yeroo deebi'uu irratti
• Seenaa fayyaa keessan, miila miidhaa duraa dabalatee

Miila yeroo baay'ee uffattu yaalaa keessatti fida. Doktarri keessan miila keessan irratti dhiibbaa uumu danda'u ilaala.

Plantaar Fasciitisii Waa'ee Ibsa Gurguddoo Maal Fa'a?

Plantaar fasciitisiin dhimma baay'ee argamu fi walitti-fufamu dha, kunis dhiphina gaaraa, keessattu ganama ykn yeroo boqonnaa booda uuma. Kan nama dhiphisu fi sochii keessan itti gufachiisu ta'u danda'a, garuu namoonni hedduun walitti-fufiin gaarii fi obsaan guutummaatti ni fooyya'u.

Yaadachuu barbaachisaa ta'e, walitti-fufiin jalqabaa bu'aa gaarii fidu dha. Dhiphina gaaraa itti fufuu dhiisuu, abdii itti ba'uun ofuma isaa akka dhabuu eegdee hin dhiisin. Tarkaanfii salphaa akka cimsuu, miila gaarii uffachuu, fi boqonnaa jijjiirama guddaa walitti-fufaa keessan irratti fidu danda'a.

Walitti-fufiin walitti-fufuu fi jijjiirama jireenya muraasa waliin, sochii keessan utuu hin dhiphinin deebi'uu dandeessa. Miila keessan jireenya keessanitti si geessa, kanaafuu kunuunsuun ittisuun qooda guddaa sochii keessan itti fufuu fi tasgabbii keessan irratti qaba.

Plantaar Fasciitisii Gaaffii Baay'ee Gaafatamuu

Plantaar Fasciitisiin yeroo hamma fooyya'u?

Namoonni hedduun walitti-fufiin walitti-fufuu waliin ji'oota 6-10 keessatti fooyya'ina ni arganu, garuu guutummaatti fooyya'uun ji'oota hedduu fudhata. Walitti-fufiin jalqabaa yeroo baay'ee deebi'uu saffisaa fidu, garuu dhiphina dhaabbachuun yeroo dheeraa fudhata.

Plantaar Fasciitisii waliin sochii qaamaa itti fufuu danda'aa?

Sochii qaamaa miidhaa hin qabne akka simiina, sayikiliin, ykn sochii qaamaa ol'aana itti fufuu dandeessa. Dhiphina keessan fooyya'uu dura sochii qaamaa miidhaa qabu akka deddeebbii ykn bal'inaa ittisuu. Yeroo hundaa duraa fi booda sochii qaamaa cimsuu, akkasumas qaama keessan dhaga'i.

Gaara spur plantaar fasciitisii uuma?

Gaara spur plantaar fasciitisii hin uumin, garuu yeroo baay'ee waliin uuma. Spur kun yeroo baay'ee plantaar fasciitisii uumu waliin walqabatee uuma. Namoonni hedduun gaara spur dhiphina ykn mallattoolee tokko malee qabu.

Plantaar fasciitisii miila adda addaa uffachuu qaba?

Miila deeggarsa qilleensa gaarii fi dhiibbaa qabu baay'ee walitti-fufaa keessan gargaaru danda'a. Miila bal'aa, flip-flops, ykn sneakers balleeffame ittisuu. Doktarri keessan haala miila keessan irratti hundaa'ee miila adda adda ykn orthotics adda addaa ni yaada.

Plantaar fasciitisiin walitti-fufiin booda deebi'a?

Plantaar fasciitisiin deebi'u danda'a, keessattu yoo sochii ykn haala uumaa jalqaba itti uume deebitee yoo ta'e. Haala miilaa gaarii eeggachuu, miila deeggarsa qabu uffachuu, ulfa fayyaa ta'uu, fi cimsuu yeroo yeroo ittisuu deebi'uu ittisuu danda'a.