Created at:1/16/2025
Gatiin urinii kee tokkoodha mala itti qaamni kee waa'ee fayyaa kee wajjin waliin haasaa. Urinii fayyaa, kan namaa, ambar gubbaa irraa hanga yeroo hedduu bishaan itti dhugamu fi wanta qaama keessatti raawwatamaa jiru irratti hundaa'ee, gurraacha ifaa irraa hanga ambaaritti jijjiirama.
Gatii urinii akka gabaasa guyyaa qaama kee yaadaa. Jijjiirama gatii hedduun utuma wal hin qabatin fi yeroo muraasaaf ta'anillee, jijjiirama tokko tokko qaamni kee xiyyeeffannaa ykn wal-fakkeenya akka barbaadu mul'isa.
Urinii fayyaa, yeroo baay'ee, ambaar ifa irraa hanga gurraacha ifaatti mul'ata, akka gatii limoon ykn honey ifaatti. Gubbaan gubbaa kanaa, urochrome jedhamu irraa kan dhufudha, qaamni kee yeroo dhiiga diimaa du'aa diigamu hojjeta.
Gubbaan sirriin, urinii kee akkamitti akka walitti qabamuu isaa irratti hedduu kan hundaa'udha. Yeroo hedduu bishaan itti dhugamu, urinii kee ifa fi walitti hin qabamne ta'a. Yeroo dheecaan hedduu si barbaachisu, dukkanaa fi walitti qabamee ta'a.
Gatii urinii kee guyyaa keessatti uumamaadhaan jijjiirama. Urinii ganamaa, yeroo halkan bishaan hin dhugamneef, yeroo baay'ee dukkanaa ta'a, urinii guyyaa ammoo, bishaan fi dheeeca biroo itti dhugamuuf, ifa ta'a.
Urinii kee gubbaa adda addaatiin mul'achuu danda'a, tokko tokkoon isaa haala qaama kee yeroo ammaa ilaalchisee seenaa adda ta'e ibsu.
Urinii ifaan, yeroo baay'ee, hedduu bishaan itti dhugamu jechuudha, kunis, yeroo baay'ee, wanta gaarii dha. Kiyyaan kee hojii isaa sirriitti raawwata, qallaa walitti qabuu fi diiguu.
Haata'u malee, urinii kee yeroo hundumaa ifa ta'e, bishaan qaamni kee barbaadu caalaa itti dhugamuu dandeessa. Yeroon muraasa ta'ulle, hedduu bishaan dhuguu, mineraaloota barbaachisoota dhiiga keessatti jiran walitti hin qabamne taasisuu danda'a.
Shamarra gurraachaa gurraachaa akkaataa yeroo hedduu dhiiga keessatti dhiiga caalaatti barbaachisaa akka ta’e mul’isa. Qaama keessan bishaan qusachuuf dhiiga keessan walitti qabatee jira, kunis midhaan gurraachaa kana caalaatti akka ifa’u godha.
Kun yeroo ganama duraa, erga sochii booda, ykn guyyaa maratti hedduu bishaan hin dhugne yoo ta’e ni uumama. Yeroo baay’ee, bishaan hedduu dhuguun, muraasa sa’aatii keessatti, gurraachaa sana ifa’a.
Gurraachaa nargee sababoota hedduu qaba, kanneen salphaa irraa hanga kanneen walxaxaa jiranitti. Dhiiga hin qabne ta’uun yeroo tokko tokko gurraachaa nargee godha, keessumaa yoo hedduu miiraa baate ykn hedduu dhiiga hin dhugne yoo ta’e.
Qorichoota tokko tokko gurraachaa keessan nargee godhuu danda’u. Kanniin keessatti antibiyootiksii tokko tokko, dawa qusaa, fi dawooleen infeekshinii haadhaa fi dhiiraa itti fayyadamaniiru. Nyaata beta-carotene hedduu qabu, akka kaaroota ykn baatataa mitii, gurraachaa nargee godhuu danda’u.
Tokko tokko, gurraachaa nargee rakkoolee hirriiraa ykn rakkoon tuubilee bilee akka jiru mul’isa. Yoo gurraachaa nargee guyyaa lamaa caalaa itti fufe, fayyadamtoota fayyaa keessan waliin ilaaluu barbaachisa.
Gurraachaa diimaa ykn gulaalaa nama hedduu xiyyeeffannaa itti fida, akkasumas hubatamuu danda’a. Sababni inni hedduun jiraatu waan nyaatteedha. Biitii, blaakberrii, ruubaarb, fi nyaata midhaan diimaa qabu yeroo muraasa gurraachaa keessan diimaa ykn gulaalaa godhuu danda’u.
Qorichoota tokko tokko jijjiirama gurraachaa kana fidu. Antibiyootiksii tokko tokko, dawooleen dhiiga hir’isani, fi dawooleen dhiphinaa itti fayyadamaniifis gurraachaa keessan diimaa godhuu danda’u.
Haata’u malee, gurraachaa diimaa yeroo tokko tokko dhiiga gurraachaa keessa jiru, hematuria jedhamu, mul’isa. Kun infeekshinii haadhaa fi dhiiraa, dhagaa kidaanii, prostaati guddatu, ykn baay’ee hin taane, dhukkuba kidaanii ykn rakkoolee kaappii irraa uumamuu danda’a.
Yoo nyaata diimaa hin nyaanne ykn qorichoota haaraa hin eegalne, gurraachaan keessanis diimaa ykn gulaalaa yoo ta’e, fayyadamtoota fayyaa keessan waliin bilisaan walitti hidhachuun barbaachisa.
Si'i garaa burqaa yaaddoo fiduudha, yeroo baay'ee gargaarsa fayyaa barbaachisa. Qarqara cimaan yeroo tokko tokko si'i gadi lafa, gara burqaa ta'e akka argamu godha, keessattuu yoo dhukkuba ykn sochii cimaatiin dhiiga keessan dhabamte.
Qorichoota adda addaa fi dhukkuba adda addaanis si'i gara burqaa godhuu danda'u. Antibiyootiikoota tokko tokko, qoricha malaariyaa ittisuu, fi raaxixiinsa maasilii si'i gaddisaa taasisuu danda'u.
Gara hammaataa, si'i gara burqaa rakkoo'a beellama, diigamuu maasilii (kan jedhamu rhabdomyolysis), ykn dhukkuba dhiiga adda addaa agarsiisa. Yoo si'i kee yeroo hundumaa gara burqaa ta'e, ogeessa fayyaa bira dhaqaa.
Si'i gara bulu ykn magariisaa baay'ee hin argamne, garuu uumamuu danda'a. Midhaan nyaata gurguraa dhugaatii, kandii, ykn qorichoota keessatti yeroo tokko tokko gaddisa adda addaa uuma. Vitaamiinni tokko tokko, keessattuu vitaamiinni B-complex, si'i magariisaa taasisuu danda'a.
Qorichoota tokko tokko, kan dhiphina ittisuuf ykn dhiphina sammuu ittisuuf itti fayyadamu, si'i gara bulu magariisaa taasisuu danda'a. Methylene blue, kan hojiilee fayyaa keessatti itti fayyadamu, sababa si'i gara bulu beekkamuudha.
Baay'ee hin taane, infeekshinii bakteeriyaa sirna shisheettii keessatti si'i gara magariisaa uumamuu danda'a. Yommuu hin argamne, haala dhaalaa adda addaa qabaachuun gaddisa si'i adda adda ta'e uumamuu danda'a.
Si'i gara argaggaa baay'ee hin argamne, yeroo baay'ee namoota kaateetaa shisheettii qabanii infeekshinii bakteeriyaa adda addaa qaban keessatti mul'ata. Haalli kun, kan jedhamu purple urine bag syndrome, bakteeriyaa tokko tokko yeroo maatiriyaala kaateetaa waliin walitti qunnamtii godhan uumama.
Yoo si'i gara argaggaa argite, kaateetaa qabatte, kun gargaarsa fayyaa hatattamaa barbaachisa. Namoota kaateetaa hin qabneef, si'i gara argaggaa baay'ee hin argamne, gama fayyaa hatattamaan qoratamuu barbaachisa.
Waan gaddisa si'i keessatti dhiibbaa qabu hubachuun, yeroo jijjiirama gaddisaa sirrii ta'e ykn yeroo xiyyeeffannoo barbaachisu adda baasuuf si gargaara. Gaddisa qaama kee gaddisa adda addaa jireenya kee keessatti deebisa.
Qabxii bishaanii inni itti fayyadamtu dhiibbaa itti dhihaatu irratti dhiibbaa guddaa qaba. Yommuu bishaan hedduu dhugdu, karaan kee hidda qallabsiisuudhaan, boba'aa qal'ichaa uuma.
Yommuu bishaan dhabu, karaa kee bishaan qusachuudhaan boba'aa kee walitti qabsiisa. Kunis midhaan yeroo sirrii ta'e akka itti citu godha, akkasumas boba'aa akka gadi dhaabu godha.
Nyaata hedduun yeroo gabaabaa qal'icha boba'aa kee jijjiira. Beet'oon boba'aa diimaa ykn diimaa guduunfaa godhuun beekama, asparagus immoo boba'aa akka midhaan gadi dhaabu godha. Blackberries, karootii, fi nyaata midhaan qal'ichaa qabu illee ilaalcha boba'aa irratti dhiibbaa qaba.
Dhugaatiileen illee barbaachisaa dha. Sooda tokko tokko, dhugaatii ispoortii, ykn dhugaatii midhaan qal'ichaa qabu sa'aatii muraasa booda dhiibbaa irratti qaba.
Qorichoota hedduun akka gadi dhabuu dhiibbaa mirkanaa'aa ta'een qal'icha boba'aa jijjiiru. Antibiyootiks, qorichoota dhiiga laaffisu, qorichoota garaa dheereffisu, fi qorichoota dhiphinaa tokko tokko ilaalcha boba'aa jijjiiran.
Vitaamiinii fi daawaa hedduun qal'icha boba'aa irratti dhiibbaa qaba. Vitaamiinii B-complex yeroo baay'ee boba'aa diimaa ifaa ykn midhaan gadi dhaabu godha, vitaamiinii C immoo boba'aa akka gadi dhaabu fi boba'aa akka gadi dhaabu godha.
Haala fayyaa hedduun qal'icha boba'aa irratti dhiibbaa qaba. Infeekshinii karaa boba'aa keessatti boba'aa dhiqabaa, dukkanaa, ykn diimaa guduunfaa uuma. Dhagaa karaan boba'aa keessatti yeroo xinnaatti dhiiga ba'u yoo uume boba'aa diimaa ykn diimaa guduunfaa uuma.
Haala leeverii yeroo tokko tokko boba'aa diimaa guduunfaa ykn boba'aa akka shaayii godha. Dhukkubbii dhiiga, rakkoo masii, fi haala dhaalaa tokko tokko illee ilaalcha boba'aa irratti dhiibbaa qaba.
Yaalii cimaan yeroo gabaabaa boba'aa akka gadi dhaabu godha, boba'aa akka gadi dhaabu fi boba'aa hedduu walitti qabsiisuudhaan. Shaakkii cimaan illee boba'aa masii akka gadi dhaabu godha, ilaalcha boba'aa irratti dhiibbaa uuma.
Dorgomtoon maratoonii fi atleetonni humna cimaa qaban yeroo tokko tokko leenjiwwan dheeraa ykn dorgommii booda sharaachaa gurraachaa argatu, kunis baay'inaan dhiibbaa dhiigaatiif fi bu'uuraa miidhaa walitti qabamuudhaaf.
Jijjiirama sharaachaa hedduun yeroo muraasaa fi miidhaa hin qabu, garuu haalawwan tokko tokko yaaddoo fayyaa barbaadu. Yeroo yaaddoo ta'u beekuun fayya keetiif tarkaanfii sirrii fudhachuuf si gargaara.
Yoo jijjiirama sharaachaa itti fufuu guyyaa lamaa caalaa turuun argite, keessattuu sababa ifa ta'e akka nyaata, qoricha, ykn dhiibbaa bishaanii hin beekne yoo ta'e, qorataa fayyaa kee wajjin walitti hidhadhu.
Jijjiirama sharaachaa mallattoowwan biraa waliin yoo mul'ate, yaaddoo caalaatti ni ta'a. Yoo dhiibbaa yeroo sharaachaa baaftu, sharaacha baay'ee, holqa, ykn dhiibbaa garaa waliin jijjiirama sharaachaa yoo qabatte, walitti qabamni kun dhibee ykn haalawwan biraa mul'isa.
Dhibee dhiibbaa, dhiibbaa, dadhabbii, ykn gurraacha uffata kee ykn ija kee waliin jijjiirama sharaachaa yoo qabatte, kun rakkoo'a tiree mul'isaa fi yaalaa saffisaa barbaada.
Nyaata sharaacha cimaa nyaachuu, qoricha haaraa eegalee, ykn yeroo dhiibbaa bishaanii booda yoo jijjiirama sharaachaa argite, yeroo muraasaa eeguu fi itti hordofuun ni dandeessa. Haalawwan kun baay'inaan sa'aatii 24-48 keessatti ni xumura.
Sharaacha ganamaa caalaatti gurraachaa ta'uun baay'inaan guyyaa keessatti dhiiga dhuguun booda sirriitti ni deebi'a. Sharaacha gurraachaa sochii booda baay'inaan dhiiga sirriitti deebisuun booda ifa ni ta'a.
Faktooriiwwan tokko tokko jijjiirama gatii urinii akka argattan isin taasisa. Faktooriiwwan balaa kana hubachuun maal akka eeggatuu fi yoomiin jijjiiramaaf xiyyeeffannaa guddaa kennuu akka qabdan beekuuf isin gargaara.
Namoonni umurii guddaa qaban hojii kallattii isaanii hir'achuu fi miirri bishaanii hir'achuu irraa kan ka'e, urinii isaanii hedduu walitti qabame argatu. Kunis guyyaa maratti gatii urinii dukkanaa akka argatu taasisa.
Daawwattoonni haala nyaataa, haala bishaan dhuunfaa, fi hojii kallattii isaanii guddatu irraa kan ka'e, gatii urinii jijjiiramaa hedduu qabaachuu danda'u. Gatiin urinii isaanii akka namoota gurguddaa irra caalaa saffisaan jijjiirama.
Namoota sukkaara dhiigaa qaban hojii kallattii irratti dhiibbaa uumuudhaan jijjiirama gatii urinii hedduu argachuu danda'u. Namoota dhukkuba kallattii qaban yeroo baay'ee abnormaaliitii gatii urinii qabu.
Namoota dhukkuba hiree, dhukkuba dhiiga, ykn haala geneetichaa miirri qaamaa irratti dhiibbaa qaban carraa gatii urinii hin barbaachifne argachuu guddaa qabu. Ba'uun prostaatiin dhiira keessatti yeroo tokko tokko urinii dukkanaa ykn diimaa akka argatu taasisa.
Atleetoota fi namoonni yeroo baay'ee sochii cimaa raawwatan, bishaan hir'achuu fi qaama miseensa muskulii hedduu diigamu irraa kan ka'e, urinii dukkanaa hedduu argachuu danda'u.
Namoonni qoricha hedduu itti fayyadamani balaa jijjiirama gatii qorichaa irraa kan ka'e guddaa qabu. Warri nyaata hojjetamee ykn midhaan uumamaa hedduu nyaatan jijjiirama gatii yeroo gabaabaa hedduu argachuu danda'u.
Naannoo qilleensa qilleensa guddaa ykn hojiiwwan qilleensa guddaa saaxilu balaa bishaan hir'achuu guddisu, kunis urinii dukkanaa akka argatu taasisa. Namoonni sa'aatii dheeraa hojjetan osoo gara mana dhiigaatti hin deebi'in urinii walitti qabamee, dukkanaa hedduu argachuu danda'u.
Yeroo baayʼee jijjiirama warnaa shisheerraa malee kan hin miʼeessine yoo taʼe, sababiiwwan gaditti argaman tokko tokko yoo hin yaadamne rakkoo uumachuudhaaf itti fufu. Rakkoolee dandaʼan hubachuun, jijjiirama warnaa yeroo rakkoowwan guddaa mulʼisu hubachuuf si gargaara.
Yeroo dheeraa wabiin gad buʼinsa irraa kan kaʼe shisheerraa guutuun, karaan kee walitti qabuu keessatti baʼaa uuma. Wabiin gad buʼinsa cimaan dhagaa karaan kee, infekshinii karaa shisheerraa, ykn haala cimaatti, miidhaa karaan kee uuma.
Atleetota yeroo baayʼee mallattoo shisheerraa guutuun dhiisuun, dhukkuba hawwaa irraa wal qabate ykn rakkoolee wabiin gad buʼinsa cimaa hojii cimaa keessatti uumachuudhaaf dandaʼu.
Infekshinii karaa shisheerraa yaadamne hin yaadamne jijjiirama warnaa shisheerraa uumachuun gara infekshinii karaan kee itti fufu. Infekshinii cimaa kana yoo hatattamaan hin yaadamne miidhaa karaan kee dhabuu dandaʼa.
Infekshinii karaan kee yeroo tokko tokko seepsisitti, haala lubbuu balaa uuma, infekshinii qaama keessatti babalʼachuutti geessisa. Kanaaf, shisheerraa diimaa ykn dhibee kan biraa qabaachuun tilmaama fayyaa barbaada.
Rakkoolee beree warnaa shisheerraa diimaa uumachuun, yoo hin yaadamne miidhaa beree cimaa itti fufu. Hubachuun hatattamaa jijjiirama warnaa shisheerraa irraa miidhaa beree guddaa ittisuuf gargaara.
Dhiigni shisheerraa irraa dhagaa karaan kee irraa, yoo dhiifame, miidhaa karaan kee ykn dhukkuba karaan kee yeroo dheeraa uumachuudhaaf dandaʼa. Kaansarii muraasa tokko tokko jalqaba irratti dhiigni shisheerraa keessatti mulʼata.
Qorichoota warnaa shisheerraa jijjiiran tokko tokko, yoo yeroo dheeraaf itti fayyadamne hojii karaan kee miidhuu dandaʼu. Qormaata yeroo baayʼee namoota qoricha mulʼata shisheerraa miidhuuf beekaman irratti barbaachisa.
Walitti qabamni qorichaa yeroo tokko tokko jijjiirama warnaa shisheerraa cimsuu fi walitti qabamni qorichaa balaa uumachuudhaaf tilmaama fayyaa barbaada.
Jijjirama gatii urinii hedduun jijjiirama haala jireenyaa salphaa fi hubannaadhaan ittisuun ni danda’ama. Gochaalee of eeggannoo fudhachuun gatii urinii bifa sirrii fi fayyaa urinii waliigalaa eeguuf gargaara.
Bishaan gahaa guyyaa maratti dhuguu, gatii urinii bifa sirrii eeguuf mala gaarii dha. Gatii urinii akka da’imaa lixaa ta’e kaayyoo kee godhadhu, utuu guutummaatti ifa hin taane.
Yeroo hawwaa, dhukkuba, ykn sochii cimaa keessatti baay’ina dhidhinni guddisi. Dhidhinni ispoortii sochii qaamaa cimaa keessatti gargaaraa ta’a, garuu bishaan filannoo gaarii guyyaa guyyaatti dhidhinni dha.
Qoricha haaraa yommuu eegaltan, jijjiirama gatii urinii danda’u ilaalchisee ogeessa fayyaa gaafadhaa. Wanta eegamu beekuun, dhiibbaa dawaa sirrii fi jijjiirama yaaddoo keessaa adda baasuuf si gargaara.
Liisii qorichaa gatii urinii keetti dhiibbaa qabu qabadhu. Odeeffannoon kun ogeessota fayyaa jijjiirama gatii dawaa wajjin wal qabate ykn rakkoo biraa argisiisuuf gargaara.
Urinii yeroo dheeraaf hin qabatin, kunis boba’aa qallabsiisu fi gatii dukkubsiisa. Boqonnaa gara marsaa yeroo maraa urinii boba’aa sirrii eeguu fi balaa infeekshinii hir’isuuf gargaara.
Bakka urinii erga fayyadamte booda duratti gara duuba dhiqadhu, bakteerriyaa infeekshinii haala urinii jijjiiru danda’u irraa ittisuuf.
Qorannoo fayyaa yeroo maraa raawwachuun, haala gatii urinii danda’u adda baasuuf gargaara, dura akka daran hin taane.
Dhugaatii baay’ee dhugu dhaabu fi miira fayyaa eegu. Gochaalee jireenyaa kunneen fayyaa tiree fi kallattii deeggaru, kunis gatii urinii bifa sirrii irratti dhiibbaa qaba.
Yeroo gara ogeessa fayyaa keetti deemtan ilaalchisee jijjiirama ibidda shaneerraa dubbattan, sababa sanaa adda baafachuuf mala gahaa hedduu fayyadamu. Adeemsa beekumsiifi sirreeffamaa yeroo baay'ee salphaadha, yoo barbaachise ammoo bal'ina argata.
Doktarri kee yeroo jijjiirama ibidda sana eegale, ibidda akkamiin argite, fi mallattoowwan biraa waliin wal qabatan gaafata. Daawaa, nyaata, deeggarsa, fi haala dhugaatii keessaa dhiyeenya irratti argame beekuu barbaada.
Qorannoo qaamaa keessatti mallattoowwan qoramni, gad-dhiibbaan hidda, ykn mallattoowwan biraa jijjiirama ibidda sana ibsuu danda'an ilaaluu ni dabalata. Doktarri kee seenaa fayyaa kee irratti haalaan kallattii ykn beellama miidhan ilaala.
Qorannoo shaneerraa (urinalysis) yeroo baay'ee qormaata jalqabaa ibidda shaneerraa hin jallinaaf godhama. Qormaata salphaa kana dhiiga, prootiinii, baakteeriyaa, fi wantoota biraa jijjiirama ibidda sana ibsuu danda'an ilaala.
Qormaanni kun akkasumas xiyyeeffannaa fi qaama shaneerraa qora. Qorannoo mikrooskoopin irraa dhiiga diimaa, baakteeriyaa, ykn baakteeriyaa ijaan hin mul'anne mul'isuu danda'a.
Yoo qormaata jalqabaa dhibee ibse, dokterri kee baakteeriyaa adda baafachuu fi daawaa antibayootikaa sirrii murteessuuf qorannoo baakteeriyaa shaneerraa ajajuu danda'a.
Yoo rakkoo kallattii ykn beellamaa shakkanne, qorannoo dhiiga barbaachisa ta'a. Qorannoo kana kallattii fi beellama keessan hojii isaanii sirriitti hojjechaa jiraachuu fi haala fayyaa adda addaa adda baafachuu danda'a.
Jijjiirama ibidda itti fufee ykn yaaddoo uumeef, qorannoo suuraa akka ultarasawndi ykn CT scan barbaachisa ta'a. Qorannoo kana dhagaa kallattii, tuumora, ykn rakkoo qaamaa sirna shaneerraa mul'isuu danda'a.
Haala tokko tokko keessatti, qorannoo adda addaa akka sistoskopii (kaamera xinnoo fayyadamuun keessa balbalaa ilaaluu) yaadamee ni danda'ama, keessumaa yoo dhiiga shaneerraa shakkanne.
Wallagga urinii akkaataa irraa walaba ta'een yaaluun, sababa isa hundumaa irratti hundaa'a. Haala baay'een tarkaanfiin salphaan furmaata argata, kaan immoo wal'aansa fayyaa adda barbaada.
Jijjiirama bifa urinii hidhatti kan ka'eef, wal'aansaan isaa ifa dha: dhugaatii kee gidirriitti dabali. Guyyaa maratti akkaataa walitti bu'aa miti, dhugaatii hedduu yeroo tokkootti dhuguu irraa fagaadhu.
Dhugaatii dabaltu yeroo urinii kee hordoffi. Sa'aatii muraasa keessatti ykn guyyaa keessatti fooyya'ina argachuu qabda. Yoo urinii gurraachaa hiddaattii dabaluu booda itti fufte, qorannoo dabalataa barbaachisaadha.
Yoo dawaawwan jijjiirama bifa fidu, dokterri kee ulaagaa jijjiiru ykn dawaa biraa jijjiiru ni danda'a yoo carraa ta'e. Haa ta'u malee, jijjiirama bifa dawaa wajjin walqabatee hedduun miidhaa hin qabu, jijjiirama wal'aansaa hin barbaadu.
Dokterri fayyaa kee wajjin marii hin godhinin, dawaa qindaa'aa dhaabbadhu, yoo bifa urinii kee jijjiira ta'ellee. Faayidaan fayyaa baay'inaan yaaddoo bifa miidhaa caala.
Infeekshinii haadhaa urinii jijjiirama bifa fidu, wal'aansa antibiyootikii barbaada. Dokterri kee antibiyootikii adda addaa bu'uura qorannoo urinii irratti hundaa'ee ni barreessa yoo argame.
Wal'aansa antibiyootikii yeroo dhugaatii hedduu dhuguu, baakteeriyaa sirna kee keessaa baasu ni gargaara, akkasumas deebii saffisaa ni taasisa. Shukara kraanberii faayidaa dabalataa qabaachuu danda'a, ta'us dhugaatiin faayidaa guddaa qaba.
Dhagxaan kideeniin, wal'aansa dhukkubbii fi dhugaatii dabaluu dhagaxa xixiqqaa, ykn tarkaanfii fayyaa dhagaxa gurguddoo barbaada. Dokterri kee daangaa fi bakka dhagaatiin irratti hundaa'ee mala gaarii murteessa.
Rakkinni livirii urinii gurraachaa fidu, haala adda adda irratti hundaa'ee wal'aansa adda barbaada. Kun dawaa, jijjiirama nyaataa, ykn tarkaanfii biraa dokterri kee itti himu dabalataa of keessatti qabaachuu danda'a.
Dhibeen hedduun, jijjiirama gatii sirriitti akka furamu mirkaneessuuf ittisuu gaafata. Doktarri kee jijjiirama gatii dhiiga kee hordofuudhaaf, akkasumas abbaa dhiibbaa itti fufuu gabaabuu si gaafachuu danda'a.
Wal ga'ii itti aanuun, wal'aansoonni hojjechaa akka jiranii fi haala qorichaaf qophaa'an sirriitti akka itti hojjetaman mirkaneessa. Haala tokko tokko, jijjiirama gatii erga furamee booda illee ittisuu itti fufuu gaafata.
Yommuu qorannoo fayyaa jijjiirama gatii itti fufuu barbaachisa ta'u, tarkaanfiiwwan mana keessatti hedduun fayyaa dhiiga kee deeggaruun jijjiirama gatii xinnoo furuuf dandeessu.
Guddina guyyaa keessatti dhiiga kee dabali. Gatii dhiiga adii akka ta'uuf yaali, kan guutummaatti qulqulluu miti, kunis dhiiga gaarii argachuu malee baay'ee hin dabalnu jechuudha.
Yoo dagatamuuf yaadachiisoo dhiiga dhuguuf qopheessi. Buufata dhiiga tokko dhiira keessa qabachuun yeroo hedduu xixiqqoo xixiqqoo dhugi malee baay'ee yeroo gabaabaa hin dhuguu.
Yoo nyaanni sababa ta'uu beekuuf yaalu yoo barbaadde, gatii dhiiga jijjiiruuf beekkamu nyaata irraa yeroo muraasaa fagaadhu. Kunis biitii, blaakberii, asparaagasii fi nyaata gatii uumamaa qabu of keessatti qabaata.
Alkoolii fi kafiini hir'isi, kunis dhiiga hir'isuu keessatti gahee qaba. Dhiiga fi dhiiga qabuu biroo akka shaayiiwwan dhagna ykn dhiiga firii xixiqqoo irratti xiyyeeffadhu.
Yeroo jijjiirama gatii uumamuu fi waan dhiheessan ykn fudhatanii dhiheessan yaadadhaa. Odeeffannoon kun sirriitti beekuu fi fayyadamtoota fayyaaaf barbaachisaa ta'a.
Mallattoowwan dabalataa akka dhiphina, holqa, ykn jijjiirama baay'ina dhiiga ba'uu yaadadhaa. Ibsaawwan kun jijjiirama gatii yaala fayyaa hatattamaan gaafatuu beekuuf gargaara.
Yoo jijjiirama gatii dhiiga sa'aatii 48 ol itti fufe sababa ifaa malee, wal'aansoo mana keessatti qofa hin hordofin. Haala tokko tokko bu'aa gaarii argachuuf yaala fayyaa hatattamaan gaafata.
Yoo jijjiirama gatii wajjin wal qabatee dhukkubbii cimaa, holla, dhiibbaa, ykn mallattoowwan yaaddoo biroo jiraate, yeroo sanaa yaala fayyaa barbaada. Walitti qabamni kun yeroo baay'ee haala yaala ogummaa barbaadu agarsiisa.
Qophii itti godhatuuf walitti dhihaadhaa jijjiirama gatii miiraa ilaalchisee fayyadamtootaa fayyaa keessanitti gorsa sirrii akka kennan ni gargaara. Qophiin gaariin yaaddoo hir'isuudhaafis ni gargaara, akkasumas daawwii keessan irraa bu'aa guddaa argachuuf ni si gargaara.
Jijjiirama gatii miiraa guyyoota hedduu dura walitti dhihaadhaa keessanitti galmeessaa qabatamaa qofa qabaadhu. Yeroo guyyaa, gatii argamee, wanta nyaatte ykn dhugatte ibsa.
Mallattoowwan biroo argite hundumaa barreessi, yeroo tokko walitti hin hidhamne yoo fakkaatellee. Ibsa dhukkubbii, holla, jijjiirama haala miiraa, ykn yaaddoo fayyaa biroo dabala.
Tarree guutuu qorichoota, deeggarsa, fi viitamiinoota fudhattu hundumaa, hamma qaamni itti fudhatamu fi hamma yeroo itti fudhatte dabala. Qorichoota alaa fi deeggarsa biyya alaa dabala.
Yeroo qorichoota ykn deeggarsa haaraa eegale ibsa, kun yeroo baay'ee jijjiirama gatii miiraa waliin walitti hidhama. Doktarri keessan odeeffannoo kana qoricha irraa dhufeefi sababa biroo adda baasuuf barbaada.
Seenaa fayyaa dhihoo keessan, dabalatee dhukkuba, qoramoota, ykn tarkaanfiiwwan fayyaa irratti yaadi. Seenaa maatii warra kaansarii, beellama, ykn rakkoo dhiigaa qaban ilaali, kun walitti dhufeenya qabaachuu danda'a.
Haala jireenyaa keessan kan akka sochii qaamaa, haala dhugaatii, fi imala dhihoo ilaala. Ibsa kana doktarri keessan sababa jijjiirama gatii ilaalchisee hubachuuf ni gargaara.
Gaaffii ilaalchisee haala keessan, kan akka jijjiirama gatiin rakkoo cimaa agarsiisaa ykn tarkaanfiiwwan itti fuftu ilaalchisee qophii godhi. Mallattoowwan akeekkachiisaa yaala fayyaa yeroo sanaa barbaadu ilaalchisee gaafadhu.
Wantaa sirriitti hin beekne yoo jiraate, gaafachuuf hin yaalu. Qopheessaa fayyaa kee, akkaataa sirrii ta'een hubatteefi qophii itti aanu irratti tasgabbaa akka taate barbaada.
Midhaan urjii kee, fayyaa qaama kee ilaalchisee akka daawwannaa barbaachisaa ta'a. Biyyaalee hedduun yeroo muraasaaf kan uumamanii fi miidhaa hin qabne yoo ta'anillee, odeeffannoo barbaachisaa hidraashinni, dhiibbaa dawaa, fi fayyaan waliigalaa irratti ni kennu.
Midhaan urjii qalbii, diimaa ykn dhiheenyattii irraa gara diimaa ifaatti kan jijjiirama, jijjiirama guyyaa guutuu keessatti uumamuu ni mala. Diimaa guutuun, dhiiga hedduu barbaachisaa akka ta'e ni mul'isa, yeroo ammoo midhaan ifa ykn qulqulluu ta'uun hidraashinni gaarii akka jiru ni mul'isa.
Jijjiirama biyyaalee itti fufiinsa qabu, guyyaa lamaa ol turan, keessattuu diimaa diimaa, gurraachaa, ykn biyyaalee adda addaa, nyaata ykn dawaa irraa kan ka'e hin taane, xiyyeeffannaa kennu. Haalota akkasiin, haala fayyaa gad aanaa ittisuuf, tilmaama fayyaa barbaachisa.
Jijjiirama midhaan urjii hedduun, hidraashinni dabaluu ykn nyaata tokko tokko irraa of duraa ta'uun, saffisaan ni xumurama. Haata'u malee, yoo yaaddoo qabdan ykn jijjiirama biyyaalee waliin malaan biraa yoo walitti qabaman, qopheessaa fayyaa kee waliin walitti hidhuu hin yaalu.
Hidraashinni sirrii, tilmaama fayyaa yeroo yeroo, fi dhiibbaa dawaa hubachuun, midhaan urjii qalbii eeguu fi fayyaa keessan waliigalaa ni deeggara.
Hin ta'u. Midhaan urjii diimaa ifa ta'uun hidraashinni hir'inaa akka ta'e kan agarsiisu yoo ta'u, vitamin B-complex, keessattuu riboflavin (vitamin B2) irraa kan ka'e ni ta'a. Yoo vitamin hedduu ykn B-complex supplements dhiheenyatti fudhatte, midhaan urjii diimaa ifa ta'uun deebii barbaachisaa dha.
Haata'u malee, viitamiina yoo hin dhugdamneefi dhiigni kee yeroo bishaan itti dhugdamtee booda guduunoo akka duraatti yoo ta'e, sababni isaa dhihinni ta'uu danda'a. Bishaan itti dhugaatii gadi aanaa dabali, ammas, guyyaa muraasa keessatti akka ifa'u eeggadhu.
Bifa dhiigni jijjiirama beeturii jedhamuun beekkamu, yeroo caalaa sa'aatii 12-24 booda beeturii nyaatee booda itti fufu. Yeroo inni itti fufu, hamma nyaatte, qaama keetiin walitti dhufeenya, fi hojii kallattii kee irratti hundaa'a.
Namoonni tokko tokko pigment beet irraa caalaa miira qabu, %10-14 namootni jijjiirama bifa argisiisan. Yoo dhiigni diimaa ykn diimaa guduunoo sa'aatii 24 beeturii nyaatee booda itti fufu, sababbiin biraa akka jiraatu yaadi.
Dhiphinni fi yaaddoon bifa dhiigna sirritti hin jijjiiran, garuu, haala bishaan itti dhugdamuu fi haala akka gara mana dhiigaatti deemtu irratti dhiibbaa qaba. Yeroo dhiphinaa, namoonni yeroo baay'ee bishaan gahaa hin dhugamu ykn dhiigna isaanii dheeraa itti qabu, kunis bifa dhiigna dukkaneessa.
Dhiphinni, haala nyaataa ykn itti fayyadamuu qorichaa irratti dhiibbaa qabaachuu danda'a, kunis bifa dhiigna irratti dhiibbaa qabaachuu danda'a. Yeroo dhiphinaa illee, haala bishaan itti dhugdamuu gaarii eeggadhu.
Jijjiirama guyyaa guyyaan bifa dhiigna guutummaatti waanumaa fi kan eeggamuudha. Dhiigni ganamaa caalaa dukkaneessa, sababiin isaas halkan bishaan hin dhugdamneef, dhiigni guyyaa ammoo ifa ta'a, sababiin isaas guyyaa keessatti bishaan dhugdamtuuf.
Waan barbaachisu, dhiigni yeroo bishaan dhugdamtu ifa ta'uu fi yeroo bishaan dabalataa barbaaddu dukkaneessuudha. Dhiigni dukkaneessaa guyyaa maratti, bishaan gahaa itti dhugdamtee booda, xiyyeeffannoo barbaachisa.
Eeyyee, sochii cimaa yeroo muraasaaf dhiibbaa shaniin midhaan urjii akka dukkanaatu godha. Dhihinnaan irraa dhidhinni ba'u urjii akka walitti ciibsu godha, akkasumas sochii fiixee cimaan protiinni midhaan urjii jijjiiru danda'an baasa.
Sochii humna qabu kan maratoonii fakkaatu yeroo muraasaaf urjii diimaa akka ta'u godha, sababa muskulii xixiqqaa diigamuu ykn dhiphinna gabaabaa karaan gurguraa. Haa ta'u malee, jijjiirama kanaa sa'aatii 24-48 keessatti boqonnaa gaarii fi dhiibbaa argachuun ni dhaabbata. Jijjiirama midhaan urjii itti fufuu sochii booda yaala fayyaa barbaada.