ਕੰਡھے ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਨਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ?
ਕੰਡੇ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਨਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੇੜਲੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ, ਕਿਸੇ ਨਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਸਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਸ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੋਢੇ ਦੀ ਫਸੀ ਨਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਦੇ ਹੋ; ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ। ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇਸ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਨਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਨਸ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਨਸ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਸ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਹਰਨੀਏਟਡ ਡਿਸਕ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਪਰਸ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ।
1. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਤੀਖਾ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦਰਦ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਸਿਰ ਮੋੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸੁੰਨਪਨ ਅਤੇ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ
ਮੋਢੇ, ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ "ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ" ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁੰਨਪਨ ਕਾਰਨ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਸੂਖਮ ਮੋਟਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਮੋਢੇ, ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
4. ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਰੇਂਜ
ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੀਮਤ ਗਤੀ।
ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਦਰਦ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਲੱਛਣ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣ 'ਤੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰਾਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਨਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਉਪਚਾਰ/ਤਕਨੀਕ | ਵਰਣਨ |
|---|---|
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ | ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਮੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣਾ) ਨਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ | ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਕੰਪਰੈਸ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ | ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਦਵਾਈਆਂ | ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ NSAIDs (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ) ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਫਸੀ ਨਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਪੈਸਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਵਿਕਲਪਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ | ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਐਕੂਪੰਕਚਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਕਦੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਸੀ ਨਸ ਦੇ ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ: ਦਰਦ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ, ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁੰਨਪਨ, ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਕਲਮ ਫੜਨ ਜਾਂ ਫੜਨ ਵਰਗੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
ਫੈਲਦਾ ਦਰਦ: ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵੱਧ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ: ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਧਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਰਾਂਸ਼
ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਨਸ ਦਰਦ, ਸੁੰਨਪਨ, ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਰੇਂਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ, ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਉਪਚਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਐਕੂਪੰਕਚਰ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।