ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਉਸ ਮੋਟੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸੋਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਾਂਢਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ 'ਤੇ ਧੱਕਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫਟਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਕੁੰਡਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਆਰਾਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:

• ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਲਣ-ਡੁਲਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਦਰਦ ਜੋ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਮਲਤਾ
• ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਏੜੀ 'ਤੇ ਸੋਜ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਰੈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਕਰੀਕਿੰਗ ਆਵਾਜ਼
• ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਧੱਕਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਟੈਂਡਨ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ, ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੱਤ ਮਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ?

ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਨਾਨ-ਇਨਸਰਸ਼ਨਲ ਏਕਿਲੀਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਨੌਜਵਾਨ, ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਨਸਰਸ਼ਨਲ ਏਕਿਲੀਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੂਪ ਅਕਸਰ ਸਾਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਪੁਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਏਕਿਲੀਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਏਕਿਲੀਸ ਟੈਂਡਨ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੰਗਾਂ ਇਸਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
• ਤੰਗ ਬਛੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਜਾਂ असਮਤਲ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ
• ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ
• ਚਪਟੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਹੋਣਾ
• ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਮ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਲੋਰੋਕੁਇਨੋਲੋਨ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਭਾਵੇਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਿਊਮੈਟੌਇਡ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਸੋਰਾਈਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮਿਕ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਏਕਿਲੀਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਏੜੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਏੜੀ ਜਾਂ ਬਛੜੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੋਜ, ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣਾ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਏਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 30-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਤੰਗ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣਾ
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਆਰਚ
• ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਏੜੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵੀਕੈਂਡ ਵਾਰੀਅਰ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਮੈਟੋਇਡ ਗਠੀਏ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡਸ, ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਏਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਠੀਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤਿੱਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਡਨ ਮੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੈਡ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਣਇਲਾਜ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟੈਂਡਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸਰਸ਼ਨਲ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਏੜੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਕਾਈਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਈਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਗਾਂਢ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖੋ। ਸਖ਼ਤ ਗਾਂਢਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਈਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ। ਪੁਰਾਣੇ ਜੁੱਤੇ ਬਦਲ ਦਿਓ ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸਮਤਲ ਹਨ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਧਨੁਸ਼ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜੁੱਤੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਕ੍ਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਓਵਰਯੂਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਈਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਅਕਾਈਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਮਆਰਆਈ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜਮਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸਰਸ਼ਨਲ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਰਾਮ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਪੂਰੀ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਈਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।

ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਐਕਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਂਢ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਲੇਟਲੈਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ (ਪੀਆਰਪੀ) ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਰਗੇ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਵਾਅਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ।

ਘਰ 'ਤੇ ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

RICE ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਰਫ਼ ਤੀਖ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਲਾਸਟਿਕ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਚਾਈ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਧਾਓ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀਲ ਲਿਫਟ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਦੋਨੋਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਹੀਲ ਲਿਫਟ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬੇਆਰਾਮੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਵਧਦਾ ਦਰਦ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ, ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਲੈ ਕੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਆਮ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਮਯਾਬ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਾਪਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ 2-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪਾਲਣਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਕਆਊਟ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ?

ਮੁੜ ਵਾਪਸੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਗਾਂਢ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਕਦੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫਟਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਟਣਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਫਟਣਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ “ਪੌਪ” ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ। ਫਟਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਰਜੀਕਲ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।