ਚਿੰਤਾ

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਜਾਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ)। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੱਛਣ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ), ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਜੋ ਵੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਘਬਰਾਹਟ, ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਖ਼ਤਰੇ, ਡਰ ਜਾਂ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਵਧਣਾ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ)। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ। ਕੰਬਣਾ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਮੌਜੂਦਾ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ। ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ (ਜੀਆਈ) ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ। ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ: ਏਗੋਰਾਫੋਬੀਆ (ਏਗ-ਯੂ-ਰੂ-ਫੋ-ਬੀ-ਯੂ-ਹ) ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ, ਲਾਚਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਮ, ਰੁਟੀਨ ਮੁੱਦੇ ਵੀ। ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਜਾਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ (ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ) ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਖ਼ਤਰੇ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼, ਫੜਫੜਾਹਟ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਿਲ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ) ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਏ ਹਨ। ਚੋਣਵਾ ਮੂਕਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੇੜਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਕੂਲ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਛੋੜਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਬਚਪਨ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਆਤਮ-ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖਾਸ ਫੋਬੀਆਜ਼ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਦਾਰਥ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ, ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ। ਹੋਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਅਨਿਰਧਾਰਤ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇਕਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹਿਸ਼ਤਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ। ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਾਦਾ ਮੇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮੋਨਰੀ ਡਿਸੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਅਤੇ ਦਮਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਨਿਕਾਸ ਸ਼ਰਾਬ, ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ (ਬੈਂਜੋਡਾਇਜ਼ੇਪਾਈਨਜ਼) ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕਾਸ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਇਰਿਟੇਬਲ ਬਾਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਰਲੱਭ ਟਿਊਮਰ ਜੋ ਕੁਝ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖੂਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ) ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ

ਇਹ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਦਮਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਜ਼ੁਲਮ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਸਹਿਣਾ ਪਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ। ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਾਧਾ। ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ, ਕੰਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ। ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੋਣਾ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ। ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰੋਗ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਜੋ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ (ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ) ਪਾਚਨ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ

ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਕਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪੂਰਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਚਿੰਤਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ (ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ - ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। DSM-5 ਵਿੱਚ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਵਿੱਚ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਮਰਪਿਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਟੌਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਸੀਬੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ધੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਬਚਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਸੀਬੀਟੀ ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ધੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਉਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਵਾਈਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀੜਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਸਪੀਰੋਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਚਿੰਤਾ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੀਮਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਡੇਟਿਵਜ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰਜ਼ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ, ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਇੱਥੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭੇਜੋ। ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਤੱਕ ਮੁਫਤ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ, ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਮਾਹਰਤਾ ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਪੂਰਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਈਮੇਲ ਪਤਾ 1 ਗਲਤੀ ਈਮੇਲ ਖੇਤਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਗਲਤੀ ਇੱਕ ਵੈਧ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਡੇਟਾ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਮੰਨਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਾਂਗੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਈਮੇਲ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਅਨਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ! ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਮੰਗੀ ਗਈ ਨਵੀਨਤਮ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ। ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮੰਗੋ। ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ। ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਮਦਰਦੀ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗਠਜੋੜ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਬਣੋ। ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰਿਆਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਚੱਕਰ ਤੋੜੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਓ।