ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿੱਧੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੋਟੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਰੀਰਕ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ (BMI) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਾਪ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਉਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਲਣਾ ਉਸੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਖਾਣ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਉੱਚਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ। ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਰੁਕਣਾ। ਉਸੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾੜਾ ਵਿਕਾਸ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਉੱਚਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ। ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਰੁਕਣਾ ਕਈ ਵਾਰ। ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਵਾਧਾ।

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ। ਖਾਣਾ ਪਹੁੰਚ। ਤਣਾਅ। ਨੀਂਦ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ। ਅਕਸਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਬੇਕਡ ਗੁਡਜ਼ ਅਤੇ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਵੀ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਾਣੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਘੁੱਟ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ। ਕਾਫ਼ੀ ਹਰਕਤ ਨਾ ਹੋਣਾ। ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਰਕਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਜਾਂ ਵਿਗਿਆਪਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 2 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੂਲੀ ਕੰਮ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਾ ਦੇਣ ਦਿਓ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਕ। ਨਿੱਜੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਤਲਬ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ। ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਡਨੀਸੋਨ, ਲਿਥੀਅਮ, ਐਮਾਈਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ, ਪੈਰੋਕਸੇਟਾਈਨ (ਪੈਕਸਿਲ), ਗੈਬਾਪੈਂਟਿਨ (ਨਿਊਰੋਨਟਿਨ, ਗ੍ਰੈਲਾਈਜ਼, ਹੋਰਾਇਜ਼ੈਂਟ), ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੈਨੋਲੋਲ (ਇੰਡੇਰਲ ਐਲਏ, ਹੇਮੈਂਜਿਓਲ), ਕੁਏਟਾਈਪਾਈਨ (ਸੇਰੋਕੁਏਲ), ਕਾਰਬਾਮਾਜ਼ੇਪਾਈਨ (ਕਾਰਬੈਟ੍ਰੋਲ, ਟੈਗਰੇਟੋਲ, ਹੋਰ), ਮੈਡਰੋਕਸੀਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ (ਡੈਪੋ-ਪ੍ਰੋਵੇਰਾ), ਓਲਾਂਜ਼ਾਪਾਈਨ (ਜ਼ਾਈਪ੍ਰੈਕਸਾ) ਅਤੇ ਰਿਸਪੇਰੀਡੋਨ (ਰਿਸਪਰਡਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰਕ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕ। ਕੁਝ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਅਜਿਹੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਮੀਲ, ਕ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੌਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ। ਗ਼ਲਤ ਖੁਰਾਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ। ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਮਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਰੁਕਾਵਟੀ ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਰੁਕਾਵਟੀ ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਟੀਟੋਟਿਕ ਲੀਵਰ ਰੋਗ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਪਰ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਰੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਛੇੜਿਆ ਜਾਂ ਧੱਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਆਪਣਾ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਦੀ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਮਲਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇ। ਹਰ ਦਿਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਣ ਲਈ, ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਲੇਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਲਗਰ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਪਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਬਲਾ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਪਲੇਟ ਦਾ ਦੂਜਾ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੱਕਰ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋਵੇ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਨੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਦਹੀਂ, ਨਟ ਬਟਰ ਨਾਲ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕੈਡੋ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕ੍ਰੈਕਰਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਇਦ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਤੁਰੰਤ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਈਸ ਕਰੀਮ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡਸ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜੋ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੰਕ ਫੂਡਸ ਨੂੰ ਗਰੋਸਰੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹ ਇਨਾਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਨਾਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ ਇਕੱਠੇ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਚਿੜੀਆਘਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 6 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 9 ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 13 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਨੇ ਪਿਲਾਓ। ਜਨਮ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਨੇ ਪਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੰਗੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ BMI-ਫ਼ਾਰ-ਏਜ ਗ੍ਰੋਥ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। BMI ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੋਥ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 80ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, 80% ਦਾ BMI ਘੱਟ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ੍ਰੋਥ ਚਾਰਟਾਂ 'ਤੇ ਕੱਟੌਫ਼ ਪੁਆਇੰਟ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਂਟਰਸ ਫ਼ਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਭਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• 85ਵੇਂ ਅਤੇ 94ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ BMI — ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ
• 95ਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ BMI — ਮੋਟਾਪਾ
• 99ਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ BMI — ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪਾ

ਕਿਉਂਕਿ BMI ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

BMI ਅਤੇ ਗ੍ਰੋਥ ਚਾਰਟਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚਾਰਟਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ
• ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਟੈਸਟ
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟ
• ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੂਨ ਟੈਸਟ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਵੇ ਜਾਂ ਪੀਵੇ। ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ।