ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਪਾਹਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਰੰਭਿਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਮੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 15 ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੱਚੇ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਮੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਮੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਵਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈਮੀਕ੍ਰੇਨੀਆ ਕੰਟੀਨੂਆ ਇਹ ਕਿਸਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਦੋਨੋਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ, ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ: ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀ ਜਾਂ ਦੋਨੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਲਕਾ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਕੱਸਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ: ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਕੱਸਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹਲਕਾ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸਪਾਈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਇੰਡੋਮੇਥਾਸਿਨ (ਇੰਡੋਸਿਨ) 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੈਮੀਕ੍ਰੇਨੀਆ ਕੰਟੀਨੂਆ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਅੱਖ ਦਾ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਨੱਕ ਦਾ ਭੀੜ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣਾ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇਕਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਯੋਗਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸਖ਼ਤ ਗਰਦਨ, ਭੰਬਲਭੂਸਾ, ਦੌਰਾ, ਡਬਲ ਵਿਜ਼ਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਯੋਗਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:
• ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ
• ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸਖ਼ਤ ਗਰਦਨ, ਭੰਬਲਭੂਸਾ, ਦੌਰਾ, ਦੋਹਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ
• ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਕਈਆਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੱਚੇ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਪਛਾਣਯੋਗ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਸੰਕਰਮਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ
• ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਟਿਊਮਰ
• ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਟੈਨਸ਼ਨ ਕਿਸਮ ਦਾ, ਅਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ - ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵੀ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨਾਂ (ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਬਾਉਂਡ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਦਾ ਲਿੰਗ
• ਚਿੰਤਾ
• ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ
• ਮੋਟਾਪਾ
• ਗੁੱਡੀਆਂ ਮਾਰਨਾ
• ਕੈਫ਼ੀਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
• ਹੋਰ ਸਥਾਈ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ। ਹਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਿਹਾ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਵਾਈ ਛੱਡਣੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰੋਟਣਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਭੋਜਨ ਛੱਡੋ ਨਾ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਾਲੇ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਏਰੋਬਿਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ। ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ। ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਰਲ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਧਿਆਨ।
• ਕੈਫ਼ੀਨ ਘਟਾਓ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਮਾਰੀ, ਲਾਗ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਲਈ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ EEG (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਇਨਸੈਫਾਲੋਗਰਾਮ) MRI ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬੰਧਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਖਾਓ

Dealing with Frequent Headaches: Treatment and Coping Strategies

Frequent headaches can significantly impact your daily life. Sometimes, a hidden medical problem is the cause. If doctors find no underlying condition, treatment focuses on preventing future headaches.

Preventing headaches involves several strategies, depending on the type of headache and whether you overuse pain relievers. If you take pain medication more than three times a week, reducing this use with your doctor's help is often the first step.

Once you're ready, your doctor might suggest these prevention methods:

• Medications:
  • Anti-seizure drugs: Certain anti-seizure medications, like topiramate (Topamax), divalproex sodium (Depakote), and gabapentin (Neurontin), may help prevent migraines and chronic daily headaches.
  • NSAIDs: Prescription nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) like naproxen sodium (Anaprox) can be helpful, particularly while reducing other pain medication use. They can also be taken when headaches are severe.
  • Botulinum toxin (Botox): Botox injections can be effective for some people, especially those with chronic migraine-like headaches who don't respond well to other daily medications.

Sometimes, using just one medication is enough. If a single medication doesn't work well enough, your doctor might combine different ones.

• Complementary and Alternative Therapies:
  • Acupuncture: This ancient Chinese technique involves inserting very thin needles into specific points on the body. Studies show mixed results, but some people find it helpful in reducing the frequency and intensity of chronic headaches.
  • Biofeedback: This involves learning to control your body's responses, like muscle tension, heart rate, and temperature, to help manage headaches.
  • Massage Therapy: Massage can reduce stress and promote relaxation, possibly easing headaches, especially if you have tight muscles in your neck, shoulders, or head.
  • Herbs, Vitamins, and Minerals: Some herbs, like feverfew and butterbur, and certain vitamins and minerals, such as vitamin B2 (riboflavin), may help prevent or lessen migraines. Coenzyme Q10 and magnesium supplements might also help some people, though research isn't conclusive. It's crucial to talk to your doctor before starting any of these supplements, and to avoid certain ones if you're pregnant.
  • Electrical stimulation of the occipital nerve: This newer technique involves surgically implanting a device near the occipital nerve in the neck to send electrical impulses to reduce pain. This is still considered experimental.

It's important to discuss any complementary or alternative therapy with your doctor before trying it. This helps you understand the potential risks and benefits, as well as whether it's a good choice for you.

Coping with Chronic Headaches:

Living with chronic headaches can be difficult, but you can take steps to manage the challenges:

• Take control: Develop a treatment plan with your doctor and actively work to maintain a fulfilling life. Take care of yourself by doing things that make you feel better.
• Communicate: Discuss your needs with friends and family. Let them know how you're feeling and what you need from them.
• Connect with others: Support groups can offer valuable connections with others experiencing similar challenges.
• Consider therapy: A therapist or counselor can offer emotional support and strategies for managing stress and the psychological impact of chronic pain. Cognitive behavioral therapy (CBT) has shown promise in reducing headache frequency and severity.

Remember, it's crucial to work closely with your doctor to find the best treatment plan for your specific headaches.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਪੂਰਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ। ਆਪਣਾ ਚੰਗਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਬਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇਹ ਸਹਿਜ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।