ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਰਦ

ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵੱਲ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣਾ।

ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਤਣਾਅ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਦੁਖਦੀਆਂ, ਥੱਕੀਆਂ, ਸੜਦੀਆਂ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਜਾਂ ਦੋਹਰੀ ਨਜ਼ਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਖਰਾਬ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਫੋਟੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਜੇਕਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਜੇਕਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਰੁਕੇ ਬਿਨਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ
• ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ
• ਤੇਜ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਚਮਕ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ
• ਬਹੁਤ ਹੀ ਧੁੰਦਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣਾ
• ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਅਣਸੁਧਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਿਵ ਏਰਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣਾ
• ਪੱਖੇ, ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ

ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਓਪਟੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਸਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਿੰਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਣਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਦਰਸ਼ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਅਣਸੁਧਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਚਮਕ
• ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ
• ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੈਟਅਪ
• ਹਵਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪੱਖੇ ਤੋਂ

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਲੱਗਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਛੇੜਛਾੜ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਿਯ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਟੈਸਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।