ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗਿਆ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ, ਸਰਜਰੀ, ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰਿੰਗ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋਇੰਟ (ਟੀ.ਐਮ.ਜੇ.) ਵਿਕਾਰ, ਇਰਿਟੇਬਲ ਬਾਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਿਆਪਕ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਥਕਾਵਟ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਏਪਨੀਆ।
• ਸੰਗਿਆਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ। ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਫਾਈਬਰੋ ਫੌਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਇਰਿਟੇਬਲ ਬਾਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਇੰਟਰਸਟੀਸ਼ੀਅਲ ਸਿਸਟਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਬਲੈਡਰ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋਇੰਟ ਡਿਸਆਰਡਰ
• ਚਿੰਤਾ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਪੋਸਚਰਲ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਕਈ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦਰਦ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸੰਕਰਮਣ। ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸ਼ਾਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵੁਕ ਘਟਨਾਵਾਂ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Fibromyalgia ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਲਿੰਗ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ Fibromyalgia ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ Fibromyalgia ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ osteoarthritis, rheumatoid arthritis ਜਾਂ lupus ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ Fibromyalgia ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਮਝੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ 18 ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਦਰਦ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਰਿਊਮੈਟੌਲੋਜੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਰ ਪੁਆਇੰਟ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਹੈ।

ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਖੱਬਾ ਉਪਰਲਾ ਖੇਤਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢਾ, ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਜਬਾੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਸੱਜਾ ਉਪਰਲਾ ਖੇਤਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢਾ, ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਜਬਾੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਖੱਬਾ ਹੇਠਲਾ ਖੇਤਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲੇ, ਨੱਤ ਜਾਂ ਲੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਸੱਜਾ ਹੇਠਲਾ ਖੇਤਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲੇ, ਨੱਤ ਜਾਂ ਲੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਧੁਰਾ ਖੇਤਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪੂਰਾ ਖੂਨ ਗਿਣਤੀ
• ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟ ਸੈਡੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਰ
• ਸਾਈਕਲਿਕ ਸਿਟਰੁਲਿਨੇਟਡ ਪੈਪਟਾਈਡ ਟੈਸਟ
• ਰਿਊਮੈਟੌਇਡ ਫੈਕਟਰ
• ਥਾਈਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ
• ਐਂਟੀ-ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀ
• ਸੀਲੀਆਕ ਸੀਰੋਲੋਜੀ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸामਾਨ्य ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੋਨੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ। ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫੇਨ (ਟਾਈਲੇਨੋਲ, ਹੋਰ), ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫੇਨ (ਐਡਵਿਲ, ਮੋਟ੍ਰਿਨ ਆਈਬੀ, ਹੋਰ) ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸੇਨ ਸੋਡੀਅਮ (ਏਲੇਵ, ਹੋਰ) ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਓਪੀਔਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦੇਣਗੀਆਂ।

• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ। ਡੁਲੋਕਸੇਟਾਈਨ (ਸਾਈਮਬਾਲਟਾ) ਅਤੇ ਮਿਲਨੈਸਿਪਰੈਨ (ਸਾਵੇਲਾ) ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਾਈਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਲੈਕਸੈਂਟ ਸਾਈਕਲੋਬੈਂਜ਼ਾਪ੍ਰਾਈਨ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਐਂਟੀ-ਸੀਜ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ। ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੈਬਾਪੈਂਟਿਨ (ਨਿਊਰੋਨਟਿਨ) ਕਈ ਵਾਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਗੈਬਾਲਿਨ (ਲਾਈਰਿਕਾ) ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਹਿਲੀ ਦਵਾਈ ਸੀ।

• ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ। ਇੱਕ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪਾਉਣਗੇ।

• ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ। ਇੱਕ ਕਾਊਂਸਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ। ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਬਦਲੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਧਿਆਨ।
• ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ। ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਗੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਏਰੋਬਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਜਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ।
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੱਗੇ।